いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    1ヶ月


    筋トレの間違った常識! いつまで「プロテイン=太る」と思っているのか? - ダ・ヴィンチニュース
    そして、心の平穏を保つのだ」などのパンチの効いたツイートが話題になり、今やフォロワーが27万人を越える Testosterone 氏(@badassceo)。 マッチョ社長として熱狂的なファンを持つ彼が発売した「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」が話題になっている。
    (出典:ダ・ヴィンチニュース)



    (出典 minari-media.jp)



    29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:41:27.21 ID:vL45QH/ba.net

    日焼けしてないとか陰キャかな?


    42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:42:25.73 ID:Q7jMqOpe0.net

    >>29
    まあ基本部屋から出えへんし


    52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:43:45.70 ID:pNVs1ftr0.net

    なんか気持ち悪いタイプの付き方やな
    かっこいい筋肉つけやどうせなら


    54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:44:11.18 ID:Q7jMqOpe0.net

    >>52
    具体的にどうぞ


    59 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:44:38.81 ID:pt0v0nQ/a.net

    >>52
    これ


    68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:45:17.14 ID:pgFq1fBy0.net

    >>52
    家でやったらこんな感じが普通やで


    56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:44:14.72 ID:2j7BKmnr0.net

    ワイ3ヶ月、飽きてきた模様

    (出典 i.imgur.com)


    67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:44:58.79 ID:k6YE2FJTM.net

    >>56
    *でっか!


    72 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:45:41.14 ID:4MpebYRWr.net

    >>56
    *がなんかイヤ


    85 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:47:15.89 ID:ACV6JDjta.net

    >>56
    ワイもこんくらい痩せたいわ


    91 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:48:08.95 ID:pgFq1fBy0.net

    >>85
    筋トレやなくジョギングに切り替えればええで
    食欲増すけどなぜか体脂肪がんがん落ちる


    97 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:49:23.92 ID:2j7BKmnr0.net

    >>85
    家で自重トレだけして3ヶ月で体脂肪率18%から10%まで落としたやで


    66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:44:53.96 ID:wtncIIF30.net

    ガングリオンって腕にできるやつやろ
    これは良性の腫瘍やで


    71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:45:30.92 ID:Q7jMqOpe0.net

    >>66
    あかんのか?


    76 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:46:01.08 ID:wtncIIF30.net

    >>71
    あかんくないけぞ


    78 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:46:33.17 ID:y77AKIB/0.net

    >>71
    あかんよ


    77 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:46:06.71 ID:45rwUIXfd.net

    筋肉があっても脂肪があるとかっこ悪いわな


    80 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:46:48.37 ID:pgFq1fBy0.net

    >>77
    むしろ脂肪が適度にないと*にされるのがウ板


    83 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:47:10.17 ID:4MpebYRWr.net

    >>77
    絞るのは目標の筋肉がちゃんとついてからでええねん


    79 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:46:36.74 ID:Q7jMqOpe0.net

    皮膚の真下にあるみたいでつまんだら突起ごとつまめる
    なんなんやこれ?筋トレ関係ないけど


    98 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/08/11(木) 23:49:30.98 ID:ndiM+zbQ0.net

    >>79
    脂肪腫やろ
    ワイも最近出来た





    元SISTAR ソユ、1ヶ月で8kg減量…驚愕のダイエット法を明かす - Kstyle
    SISTAR出身の歌手ソユが、1ヶ月で体重8㎏を減量したダイエットノウハウを公開した。 昨日(27日) に韓国で放送されたSBS「本格芸能真夜中」でELRISのソヒは、ソユに「1ヶ月で8㎏を減量したと聞いたが、ノウハウを教えてほしい」と話した。 これにソユは「午前6時に起きて ...
    (出典:Kstyle)



    (出典 i.ytimg.com)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/29(水) 15:25:45.15 ID:cw81fIPt.net

    テンプレやマナーは強制ではありません。
    煽りはスルーで。

    ■ 参加表明テンプレ
    名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
    【参加表明】
    ダイエット方法:
     
        ・性別は任意。
        ・トリップをつける。
        ・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


    ■ 推奨 ■
    ・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日~16日
    ・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日~翌月1日

    先月スレ
    ■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net・
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427619850/





    3 soda*155*49.3*48*♀ :2015/04/30(木) 09:37:42.00 ID:N+tMl7W7.net

    >>1-2 乙です

    【参加表明】
    ダイエット方法
     朝のラジオ体操
     1日1時間のチャリか徒歩
     筋トレ
     一口を小さく、よく噛む
     暇な日はゆったりジョギング
     
    現在 49.3㎏(154cm) 24.3% 女
    目標 48㎏ 22%

    停滞期突入の模様。
    筋肉はムキっとしてきたので次は有酸素運動が中心かな。
    夏までに水着が似合う体形になりたい。


    4 出張族@169*66.1*56.0♂ :2015/04/30(木) 17:22:47.32 ID:9CgIMts6.net

    【参加表明】
    10月の健康診断に向けてダイエット中
    今月は64.0kg目標

    ダイエット方法
    ほっともっとのタニタ弁当ダイエット
    出張族のため、出張先のホテルからほっともっとまで
    歩き、タニタ弁当を買って夕食にする


    36 出張族@169*66.1*56.0♂ :2015/05/24(日) 17:35:57.98 ID:yfbZTu+M.net

    >>4
    遅くなりましたが中間報告です
    5/24 64.5kg
    ラスト一週間気を引き締めて頑張るぞ


    54 出張族@169*66.1*56.0♂ :2015/05/31(日) 20:31:20.54 ID:LnYL2SSe.net

    >>36
    最終報告
    63.9kg今月の目標達成

    ほっともっとは9回使用、来月も続けて頑張る


    5 鯱@167*72.9*68.0*♂ ◆XFux842PFc :2015/05/01(金) 05:11:38.56 ID:PG+nIA76.net

    【参加表明】
    ダイエット方法
    糖質制限プラス1,200kcal/日
    ウォーキング20,000歩/日
    腹筋、腕立て伏せ

    2/16から開始して、96.6kg-36%からなんとかここまできますた
    今までは800kcal制限できたけれど、そろそろ着陸点を考えてリバウンドしないように気をつけたいです。


    28 鯱@167*72.9*68.0*♂ ◆XFux842PFc :2015/05/16(土) 05:22:57.08 ID:1fWCi5Ex.net

    >>5

    【中間報告】
    5/16 69.1kg
    18.8%

    今月の目標値まではあと1kgちょい
    でも、なかなか下腹の肉落ちない(-_-;)


    58 鯱@167*72.9*68.0*♂ ◆XFux842PFc :2015/06/01(月) 21:41:27.72 ID:7fod/pi+.net

    >>5
    >>28

    【最終報告】
    6/1 64.9kg

    早めに目標達成したので、月末から摂取カロリーを基礎代謝くらいまで戻し、糖質制限も緩めました。
    ここからは、ゆっくりと落としていきたいと思います。


    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/01(金) 08:34:09.77 ID:yQPtx4E1.net

    【参加表明】154cm/45kg♀
    ダイエット方法
    食事制限 1日1300kcal
    運動 踏み台昇降、筋トレ
    休日はウォーキング30分~1時間

    今月の目標は43kg。今月目標達成できたら維持期に突入だー。
    今年の夏はノースリーブでも平気で出掛けられるようになる。


    57 (^ω^)154.45.43.♀ ◆MCfxQPj5OY :2015/06/01(月) 07:32:28.45 ID:iNfVIdVK.net

    >>6【最終報告】
    45kg→44.3kg

    目標達成ならず…。6月こそ目標体重にする!


    7 250SL@165*79*75*♂ ◆OjlvCqO8xY :2015/05/01(金) 08:40:23.46 ID:yfCIeIz2.net

    【参加表明】引き続き参加します。
    ダイエット方法
    ・食事…カロリー、糖質、たんぱく質などを管理する
      コンニャク麺(ニオイの少ないやつ)、豆乳(無調整)、冷奴(絹ごし豆腐)、スクランブルエッグ(ココナッツオイルで)、緑茶(水出し)など
    ・運動…下半身を鍛える
      スクワット、ストレッチ、徒歩、自転車など


    56 250SL@165*79*75*♂ ◆OjlvCqO8xY :2015/06/01(月) 00:15:31.69 ID:cEHPjNEa.net

    >>7>>23
    【最終報告】
    5/31 75キロ 今月の目標達成
    スタートした3月からだとマイナス20キロ
    目標は59.9キロ、あとマイナス15キロ


    9 べこ@156cm*63.2kg*60.0kg*♀ ◆nyDKRdc/O2 :2015/05/01(金) 09:55:02.97 ID:NEQUXmWX.net

    先月に引き続き参加します

    【参加表明】
    糖質制限
    1日10000歩以上歩く
    Wiifitで筋トレとストレッチ

    できれば今月中に50kg台に入りたい
    頑張ります!


    25 べこ@156cm*63.2kg*60.0kg*♀ ◆nyDKRdc/O2 :2015/05/15(金) 16:03:09.61 ID:kLrYAbcH.net

    >>9
    【中間報告】
    現在60.7kg(-2.5kg)

    ここ数日停滞気味なので、ここはじっと我慢して目標達成したいです


    51 べこ@156cm*63.2kg*60.0kg*♀ ◆nyDKRdc/O2 :2015/05/31(日) 07:29:24.54 ID:i1i4kAp5.net

    >>9
    >>25

    【最終報告】
    5/31 58.7kg(-4.5kg)

    目標達成しました
    BMI値も標準内に入ってきたので嬉しい

    来月も頑張ります


    10 米@155*54.2*53.0*♀ ◆xppzt5a2y3TB :2015/05/01(金) 10:01:36.98 ID:rVqUNliR.net

    【参加表明】
    カロリー制限
    ヤーナリズム
    カーヴィーダンス

    今月も頑張るぞー。


    52 米@155*54.2*53.0*♀ ◆xppzt5a2y3TB :2015/05/31(日) 09:21:11.77 ID:AjVp4cHz.net

    >>10
    【最終報告】
    52.8㎏

    初の月目標達成。
    そして一応、2月スレで書いた、
    出産前体重も丁度達成しました。

    ここまできたらせっかくなので、40台目標にして、
    もう少し続けます。


    11 むしょく 158・70・64♂ :2015/05/01(金) 13:36:10.77 ID:n2Zo2f4v.net

    先月に引き続き
    【参加表明】
    食事制限はこのまま(800kcl)
    体幹を中心に筋トレも継続

    64kgまで落としてガチデブからデブになって
    秋までには普通に。


    24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/15(金) 14:26:52.27 ID:aAm7RW3g.net

    >>11の中間報告
    現在67.6kg(-2.4kg)
    開始時から-7.9kg

    ペース上げます


    48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 05:39:21.71 ID:4hjcJacw.net

    >>11の最終報告、1日早いけど
    開始時70kg
    終了時66.6kg
    2週間程停滞期に捕まり-3.4kg
    来月は60kg台目指してクソデブからデブになりたいと思います


    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/01(金) 19:47:09.39 ID:t67/zrSa.net

    【参加表明】開始時167㎝62㎏♀
    ダイエット方法
    ・一口30回噛む
    ・朝食をプロテインダイエットに置き換え
    ・普段の自転車に加え、家でエアロバイクを一回30分ずつ
    ・寝る前にお尻引き締めストレッチ
    ・レコーディングダイエットアプリでカロリー管理
    ・ココアやコーヒーなど甘い飲み物は一切やめる

    この一月で58.6㎏まで3㎏減ったので、今月もこの調子で頑張ります。


    26 13 :2015/05/15(金) 17:19:39.68 ID:I0yxG34B.net

    >>13

    【中間報告】
    58.6㎏→昨日まで57.6㎏と57㎏台だったのに今日58.6㎏に戻ってた。
    お好み焼きは増えるね


    50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 06:59:18.64 ID:Q6v2RC0B.net

    >>13
    >>26

    【最終報告】
    今月初め58.6→今日56.2(-2.4)
    62からスタートなのでトータル-5.8㎏。
    引き続き頑張ります。


    15 @174_73.8-69.9_粗品 :2015/05/01(金) 22:56:33.47 ID:lUAO6F2k.net

    【参加表明】
    ・総摂取1600kcal以内
    ・平日ジョグ1時間7km(トレッドミル)
    ・平日クロール1km
    ・平日マシン全身筋トレ
    ・月水金ダンベル筋トレ

    この4月全く動かなかった体重が今日動いて74kg切ったので追い込みがてら頑張る


    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 12:25:11.45 ID:GlT5NqB8.net

    >>15
    6/1時点で70.8キロ
    来月には到達できそう


    16 ◆XhSfgAaDGE :2015/05/02(土) 02:22:07.31 ID:/fA3zHQT.net

    【参加表明】
    現在 : 161cm 47kg
    最終目標 : 45kg
    今月の目標 : 46台をキープ

    ダイエット方法
    ・ストレッチ
    ・筋トレ
    ・マッサージ

    数字的には痩せに入るが筋力なくて脂肪ばかりなのでゆっくりと脂肪を落としていきたい。
    47~46kgを行ったり来たりなので今月はキープ出来るよう頑張る。


    27 ◆XhSfgAaDGE :2015/05/16(土) 03:52:34.37 ID:4rswE8JI.net

    >>16
    中間報告
    46.5kg
    まだまだ47~行ったり来たりなので安定しない感じ。
    フラフープ買ったのでこれからやっていきます。


    21 ZhangYe@175*88.5*83.0*♂ ◆.O1cq99oRs :2015/05/05(火) 01:19:12.33 ID:dM+27ltU.net

    初参加です。
    激太ったんで秋にはシュッとなります。
    最終目標は68kgです。

    【ダイエット方法】
    ①炭水化物を控えて、野菜とタンパク質を中心に
    ②早寝早起き
    ③早歩き通勤
    ④毎日体重チェック(出張時を除く)


    29 ZhangYe@175*88.5*83.0*♂ ◆.O1cq99oRs :2015/05/16(土) 21:21:07.52 ID:FztTy2tS.net

    >>21
    途中経過
    88.5→85.4
    1日10km以上走っているがあと2週間で2.5kg減らせるだろうか?


    53 ZhangYe@175*88.5*83.0*♂ ◆.O1cq99oRs :2015/05/31(日) 09:27:21.06 ID:2bN/pdB8.net

    >>21

    【最終報告】
    88.5kg→82.6kg
    (-5.9kg)

    毎日ジョグしてたからか、減りが大きかった
    もうすぐ梅雨なので毎日ジョグできんだろうなあ


    30 バレトンスリム ◆xvCPsjIfJI :2015/05/18(月) 10:38:58.84 ID:ylVnFGqk.net

    5/13 72kg
    朝昼置き換えドリンク
    運動はほぼ毎日バレトンダイエットする

    5/18 71.3kg


    31 バレトンスリム ◆xvCPsjIfJI :2015/05/20(水) 10:58:16.91 ID:NAK/s5R/.net

    >>30

    5/20 70.6kg
    夜遅くにお菓子食べてしまった・・


    60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/04(木) 08:25:10.29 ID:TWACRczO.net

    >>30
    5/13 72kg
    6/1 70.3kg - 1.7kg

    かなり太ってる割にはそんなに落ちなかったのは、
    真面目にできない日があったからかな


    34 donta@160*70.0kg*63.0kg*♀ ◆5xLUrFqMCE :2015/05/24(日) 01:37:31.09 ID:lJetX7VU.net

    5/23

    夜中 菓子パン、えびせん
    朝 コーヒー
    昼 チャーハン、サラダソーメン
    間 コーヒー
    夜 納豆、鮭半分、サラダ、味噌汁、ところてん

    朝 68.0
    夜 70.0

    こどもの夜泣きでずっと起きてて、耐えられずにパン食べてしまった。反省


    35 donta@160*70.0kg*63.0kg*♀ ◆5xLUrFqMCE :2015/05/24(日) 01:38:09.57 ID:lJetX7VU.net

    >>34
    書き忘れ

    腹筋 20回
    足のマッサージ


    39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/25(月) 23:47:23.56 ID:LzT4CXzG.net

    (夜泣きするような子供がいるのに、凄まじく乱れた食生活だな…母子共に大丈夫が)


    40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/26(火) 12:29:16.92 ID:dDhF32xR.net

    >>39
    思ってても言わないほうがいいこともある
    自分も乱れまくってるとは思うけど
    小さい子供いて気が回らないんじゃね


    46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/28(木) 23:55:14.99 ID:2IM3Gwg1.net

    来月のスレです

    ■■■■■■■■■■■■■■■

    ■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止](c)2ch.net
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432824776/

    ■■■■■■■■■■■■■■■


    47 donta@160*70.0kg*63.0kg*♀ ◆5xLUrFqMCE :2015/05/29(金) 21:41:48.13 ID:/SAkdSm0.net

    >>46
    ありがとうございます。

    朝コーヒー
    昼おにぎり、いなり寿司、からあげ、笹かま
    間コーヒー
    夜ササミチーズ、サラダ、厚揚げ、カレーのルー少し

    1日かけて遠方の病院へ。
    昼は残りで少量だったので、夜の厚揚げをたくさん食べた

    朝68.0
    夜68.8

    腹筋20×2
    足マッサージ





    20kgの減量に成功した秘訣 ダイエットに欠かせない3つの食品 - livedoor
    毎日ストイックに特定の食材にだけ偏った食生活は健康を害するおそれもありオススメできませんが、食べ過ぎた翌日に主食を「かぼちゃ」や「さつまいも」に置き換えたり、毎日1食は卵や鶏胸肉などを心がけて摂取したりと、日々の食事内容を調節することで、高たんぱく低カロリー ...
    (出典:livedoor)



    (出典 diet-house.net)


    さすがに1ヶ月で80キロから20キロの減量は無理がありますね。途中で停滞期がきてしばらくの期間体重が減りにくくなるので、むしろそこで辛抱して停滞期を抜けられるかが成功するカギといえるでしょうね。とにかく、目標を決めたのだからそれに向かって頑張ってほしいです。


    1 美秀菜 :2014/02/02(日) 15:26:08.27 ID:LKq59cdg.net

    167cm 
    80kg
    27才
    女 
    スレタイ通りだ





    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/02(日) 16:14:22.43 ID:vB2SqKnj.net

    >>1
    ざっくり計算したけど多分10kgくらいしか減らないよ。


    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/02(日) 16:59:19.16 ID:PRk3c18h.net

    >>1
    20キロ痩せてもまだ*デブなんだが・・・


    13 美秀菜 :2014/02/02(日) 17:30:22.18 ID:LKq59cdg.net

    >>11
    でも現状のままではバケモンレベルのデブですから

    続けます
    んで、70キロのまま来た訳だが、一年前に仕事と家庭のトラブルが重なって
    忙しさとストレスで殆どものを食べることが出来なくなって、
    2ヶ月で10キロ痩せた。
    両方のトラブルが解決した後も食欲は戻らずしばらくそのまま。
    話飛んで、去年の夏に生まれて初めて彼氏が出来たんだが、諸事情ですぐに破綻。
    かなり精神的にダメージ受けたんだが、今回は前回のトラブルの時のような食欲不振にはならず
    逆に過食に走り中高生の時と同じように食べてたら今>>1になった。


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/03(月) 05:20:19.26 ID:n5YPohaI.net

    >>1
    応援するよ、頑張ろ!

    私は今月中に7㎏痩せなきゃ…
    3月初めに彼氏の前で体重計に乗らなきゃならない。
    出会ってからずっと嘘ついてるんだ、体重。
    聞かれたら答えられるよう、体重早見表まで作ってある。


    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/05(水) 00:55:47.64 ID:aZM0Sw2E.net

    >>1はそろそろ安価のつけかたくらい覚えろよカス
    そんなんだからデ*なんだよ
    単発スレたててるんだからもっと真剣にやれ
    何を食べてどんな運動したのか、
    ここにすら簡潔に書けないようなら
    ダイエットなんか成功しないよ
    来月、その男とやらに指さされて笑われるのがオチだね
    情けないと思わないの?


    86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/05(水) 10:37:55.83 ID:PChni7gR.net

    >>1さん、大丈夫。痩せられるよ。
    実行に移せばね。

    デブってののしられても大丈夫。私も何度も罵倒されたりしたよ。


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/02(日) 17:32:19.15 ID:8RL6UInL.net

    181cm108キロ27歳のおいらもやせるわ
    よろしく


    16 美秀菜 :2014/02/02(日) 17:48:13.11 ID:LKq59cdg.net

    >>14
    お互い頑張りましょう


    27 美秀菜 :2014/02/03(月) 01:45:04.48 ID:R2AZwhHv.net

    とりあえず今日から来週の月曜6時まで断食

    ノンカロリーのスポーツドリンクだけ


    28 シュウ・シラカサ :2014/02/03(月) 03:12:42.18 ID:5Mts2HS1.net

    >>27
    それは止めとけ


    30 美秀菜 :2014/02/03(月) 03:41:24.53 ID:R2AZwhHv.net

    でも諦めない
    一週間断食は続ける
    29で食べちゃった分、断食期間を一日伸ばして、来週火曜の6時までにする


    31 シュウ・シラカサ :2014/02/03(月) 03:53:15.11 ID:5Mts2HS1.net

    >>30
    寝ろよw

    俺は不眠症だけど…


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/04(火) 09:24:45.33 ID:1Z1DODRH.net

    短期間で痩せるなら断食もいいと思うけど
    1ヶ月20キロ減なんて食わないか病気になるかじゃないと無理だろうし
    元カレに会った後で盛大にリバウンドすればええ


    68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/04(火) 09:43:56.57 ID:jsD19ql9.net

    >>67
    しかし
    元が80あるなら大丈夫だろ
    20まで落としても


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/04(火) 21:53:02.77 ID:q5D92Mps.net

    結局、なぜ3月までに20kg痩せるのか分からん。
    毎月3kgを続けて1年で36kg痩せるとかならわかるのだが。


    83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/05(水) 00:39:52.17 ID:aZM0Sw2E.net

    >>80
    未練たらたらの男に1日だけ会えるんだとよ

    っていうか1はいいかげん安価の付け方くらい覚えろよカスが
    さすがデ*だ


    92 美秀菜 :2014/02/05(水) 16:04:06.24 ID:3xVr/TPX.net

    >>91
    いやー、昼ごはん買いに言ったスーパーではじめは春雨ヌードルにする
    つもりだったんだが、あまりにも旨そうでな

    安価がつかないなんでだ?デ*だからか

    運動は通勤時にちゃり往復三十分漕いで、階段を極力使うこと
    こんくらい


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/05(水) 16:15:05.54 ID:9/wuNn95.net

    >>92
    気持ちはすごくわかるけどなw
    無理したらアカンけど、ある程度の我慢も必要やで
    基本は
    基礎代謝+運動消費カロリー>摂取カロリーを守れば
    必ず痩せていくから
    1ヶ月20キロの減量とは違う話になるけど、持続可能な
    ダイエットプランを考えたほうがトータルでええやで





    元SISTAR ソユ、1ヶ月で8kg減量…驚愕のダイエット法を明かす - Kstyle
    SISTAR出身の歌手ソユが、1ヶ月で体重8㎏を減量したダイエットノウハウを公開した。 昨日(27日) に韓国で放送されたSBS「本格芸能真夜中」でELRISのソヒは、ソユに「1ヶ月で8㎏を減量したと聞いたが、ノウハウを教えてほしい」と話した。 これにソユは「午前6時に起きて ...
    (出典:Kstyle)



    (出典 womagazine.jp)


    短期で目標体重まで減量できても、そこから維持することが本当の意味でダイエットになるので、体重を維持管理するために食事管理や運動などに日々頑張ってもらいたいですね。


    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/28(木) 07:10:24.57 ID:nhOyq8aZ.net

    テンプレやマナーは強制ではありません。
    煽りはスルーで。

    ■ 参加表明テンプレ
    名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
    【参加表明】
    ダイエット方法:
     
        ・性別は任意。
        ・トリップをつける。
        ・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


    ■ 推奨 ■
    ・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日~16日
    ・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日~翌月1日

    先月スレ
    ■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451474931/





    8 み@154.5*70.5*68.5*♀ ◆UHR4S1Fs5I :2016/02/01(月) 01:08:07.80 ID:7EfaMUAQ.net

    【参加表明】
    ダイエット方法
    ・食事制限(カロリー制限)
    ・スクワット、ストレッチ、体感トレーニング等
    ・その他、レコダイ、白湯、ゆる断食、冷や飯などなど、ダイエット自体嫌にならない程度に色々


    9 み@154.5*70.5*68.5*♀ ◆UHR4S1Fs5I :2016/02/01(月) 01:09:04.61 ID:7EfaMUAQ.net

    >>8
    × 体感
    ○ 体幹


    12 豚めん@156*54.7kg*50kg*♀ ◆gDHeQzCRPE :2016/02/01(月) 09:31:38.80 ID:gkQ4lDHK.net

    【参加表明】
    高タンパク質カロリー制限+筋トレ+水泳ウォーキングなどの有酸素運動+たまに断食


    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/01(月) 12:59:15.39 ID:yyoJIYfG.net

    >>12
    よろ


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/01(月) 16:28:54.61 ID:c8pdbT8D.net

    [参加表明]
    59.7/30.9%
    目標52キロ24%
    最終目標49キロ20%
    [ダイエット方法]
    運動と食事
    最近間食増えてるので切り替えたい


    42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/29(月) 07:16:19.20 ID:HdEE81nU.net

    >>14
    [最終報告]
    59.7/30.9%→60.55/32%
    太ってるぞ*野郎

    >>40
    おつ


    15 175cm*68.5kg*67.5kg*♂ ◆m1.WInOJpQ :2016/02/01(月) 21:50:11.53 ID:M9pjuA1Y.net

    【参加表明】
    月1kgの緩い目標で年単位の長期戦
    ダイエット方法:大盛り禁止、体重計は毎朝必ず乗る

    先月に引き続き参加
    2月1日の68.5.kgからの-1kg、67.5kgが目標
    1月:http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451474931/100


    46 175cm*68.5kg*67.5kg*♂ ◆m1.WInOJpQ :2016/03/01(火) 23:30:31.92 ID:Gjt3TFUM.net

    >>15
    【最終報告】68.5(2/1朝)→68.3(3/1朝)

    金曜朝に目標の67.5にタッチしてたのだけど
    土曜日曜の食事が乱れてトイレの周期がずれたせいか結果的にはほぼ変わらず


    17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/02(火) 02:17:34.57 ID:GK1qQRDp.net

    【参加表明】
    154cm/48kg 女(24)
    ダイエット方法
    ・最低週3のジム
    ・お菓子禁止
    ・よく歩き階段を使う

    夜の仕事でどうしても食事の付き合いがあったりお酒を飲む日々なので最低限のできることをする
    マイナス4キロ目標


    19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/02(火) 12:51:53.59 ID:46vsUWvl.net

    >>17
    ズン胴でなければ体重落とす必要ないだろ


    20 ◆of50qj1mDjYK :2016/02/02(火) 16:20:49.65 ID:69KlJEOI.net

    【参加表明】
    初参加
    151cm、2/1朝の体重54.5kg、体脂肪率 28.5%
    昨年7月からダイエット開始時は恥ずかしながら70kg
    1月は1回だけ53kg台を見たきり54~55kgでウロウロ
    3月末までに49kg台を見られるよう頑張ります

    2/2 起床時 54.9kg、28.6% orz

    40kg台を目指すスレにも書き込んでみましたが
    あちらは誰が誰か分からないようで
    こちらに移動することにしました。

    ・MECで15kgほど落としましたがハタチ頃の体重に近づいてきて1月は停滞気味
    ・MECにこだわらず糖質制限を継続
    ・激しい運動は医者から禁止されてるので寝る前のスクワット


    21 juli@151cm*54.5kg*52.5kg*♀ ◆jPpg5.obl6 :2016/02/02(火) 16:38:23.15 ID:69KlJEOI.net

    >>20です
    トリップ付けるの失敗
    今度は大丈夫でしょうか…


    28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/06(土) 22:02:38.48 ID:2NQ2Jxv0.net

    テンプレも書けない人がたくさん


    29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/07(日) 08:32:41.37 ID:qg25Mr3+.net

    >>28
    >>1


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/07(日) 09:23:00.08 ID:a5th4BDk.net

    >>29
    >>1


    37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/19(金) 10:31:26.29 ID:pehDq6Ys.net

    きょうから月末まで一日お粥一杯と梅干しだ
    打倒ビール腹


    38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/20(土) 07:06:37.12 ID:3MrhXZEb.net

    >>37
    普通の食事に戻したら体重も戻るじゃん


    40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/27(土) 11:38:47.58 ID:zxoxUcWb.net

    来月のスレです

    ■■■■■■■■■■■■■

    ■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456533763/

    ■■■■■■■■■■■■■


    41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/27(土) 19:21:06.08 ID:OOZldshg.net

    >>40
    乙です
    ありがとう





    元SISTAR ソユ、1ヶ月で8kg減量…驚愕のダイエット法を明かす - Kstyle
    SISTAR出身の歌手ソユが、1ヶ月で体重8㎏を減量したダイエットノウハウを公開した。 昨日(27日) に韓国で放送されたSBS「本格芸能真夜中」でELRISのソヒは、ソユに「1ヶ月で8㎏を減量したと聞いたが、ノウハウを教えてほしい」と話した。 これにソユは「午前6時に起きて ...
    (出典:Kstyle)


    ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること。 ダイエットは体重を目安にするが、 健康体重、標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。 ダイエット
    20キロバイト (1,803 語) - 2017年6月30日 (金) 14:09



    (出典 www.short-diet.net)


    ただの減量なのか、ダイエットとして考えているのか分かりませんが、一時的に痩せてもカロリー管理の習慣化が身に付いていなければ、1ヶ月で数キロ減量できたとしてもその後は元の体重かそれ以上に体重が増えてしまいかねないので、その覚悟が問われるのではと思いますね。


    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/28(月) 21:12:35.16 ID:Dl8wkmNV.net

    テンプレやマナーは強制ではありません。
    煽りはスルーで。

    ■ 参加表明テンプレ
    名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
    【参加表明】
    ダイエット方法:
     
        ・性別は任意。
        ・トリップをつける。
        ・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


    ■ 推奨 ■
    ・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日~16日
    ・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日~翌月1日

    先月スレ
    ■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456533763/





    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/30(水) 20:22:49.31 ID:t3BGz6x/.net

    身長166
    体重61
    目標56
    運動苦手だから、ひたすら歩く
    レコダイしてきたいです


    25 スイミン@166/60.3/56/女 ◆OregAJHmZuUL :2016/04/02(土) 12:54:35.68 ID:V6/itwO+b

    >>6
    です


    82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/17(日) 10:33:14.01 ID:kzZ9bLso.net

    >>6
    中間報告
    59.4
    目標が遠い…
    ジムトレ導入かなぁー


    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/31(木) 00:55:08.63 ID:PdUu3CY0.net

    身長178センチ
    体重90キロ
    体脂肪21%
    目標80キロ
    自転車で今月1000キロ走って達成してみる
    キツイとは思うけど無理に頑張る


    8 自転社会人 ◆cYymgx/Vqs :2016/03/31(木) 00:56:45.02 ID:PdUu3CY0.net

    >>7
    です


    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/31(木) 17:56:18.35 ID:Qwoe7A8O.net

    身長 164cm
    体重 60.2kg
    体脂肪 29%
    目標 55kg
    糖質制限、腹筋ローラー、スクワット
    今月は水泳にも通いたい。


    46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/06(水) 19:41:42.78 ID:RLnSEC4Q.net

    >>11
    164cm58.8kgまで来た。
    元は69kg(2016/2/17)だったから服が緩い~。うれしい悲鳴。
    しかし、そのまた元は50kg前半だったので、当時のお気に入りのデニムがわんさか眠ってる。それを綺麗に履きこなせるように頑張ろう。
    ピチピチだった喪服はスッキリ着れるようになって良かったー。


    99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/23(土) 06:52:56.19 ID:dFu7XpZ4.net

    >>11>>65
    中間報告
    身長 164cm
    体重 60.2kg →56.0kg
    体脂肪 26%
    目標 55kg
    無理かと思ってたけど55kg台に届きそう。
    あと1週間ラストスパート頑張ります。


    16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/01(金) 00:25:03.60 ID:7zJvLN8O.net

    参加表明
    183/91.4
    以前120から78まで落とすも見事にリバウンド
    40近いのでダイエットを再開
    今月は-5kgを目標にします


    70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 12:19:10.70 ID:Nj6y8i10.net

    >>16です
    軽い運動と食事制限で89kg
    アプリのグラフを見るのが楽しくなって来ました!
    頑張るぞ


    17 RRY*175*75.6*71.6*♂ ◆3v........ :2016/04/01(金) 05:16:50.74 ID:ni5I+31O.net

    【参加表明】
    今月は-4㎏目指して1ヵ月で最低150㎞のジョギングと1日1200kcalのカロリー制限で頑張ります


    69 RRY*175*75.6*71.6*♂ ◆3v........ :2016/04/15(金) 11:54:02.41 ID:EwvggNYl.net

    >>17
    【中間報告】
    75.6㎏→73.1㎏(-2.5㎏)
    ジョギング15日で140.7㎞
    1週間で-1㎏がきつくなってきた…たまに間食をしてしまうのでそれを止めれば…
    最近近場のジムのプールに行こうか考え中
    最終目標68㎏まで後-5.1㎏


    19 175cm*68.3kg*67.3kg*♂ ◆m1.WInOJpQ :2016/04/01(金) 12:32:50.82 ID:YiuMOgjx.net

    【参加表明】
    月1kgの緩い目標で年単位の長期戦
    ダイエット方法:大盛り禁止、体重計は毎朝必ず乗る

    先月に引き続き参加
    4月1日の66.8kgからの-1kg、65.8kgが目標
    3月:http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456533763/111


    80 175cm*66.8kg*65.8kg*♂ ◆m1.WInOJpQ :2016/04/16(土) 14:52:04.52 ID:uwa83SDD.net

    >>19
    【中間報告】
    66.8→66.5@16日朝

    66kg台前半も普通になってきた
    下旬に何度か65kg台があれば今月は十分


    26 ベランダ@155/60.8/59/♀ ◆rd.df6TEBZe4 :2016/04/02(土) 12:56:36.70 ID:UixFCZtt2

    【参加表明】
    ダイエット方法:ウォーキング、スロジョグ、筋トレ、食事制限

    1月半ばまでウォーキングとスロジョグをしていたんだが花粉の為休止していた
    大分花粉も落ち着いてきたので再開する
    食事制限は、仕事先で残り物を貰えていたのを良い事に毎日スイーツ食べてたら酷いことになったので先月半ばより止めた
    引き続き食べない


    71 ベランダ@155/60.8/59/♀ ◆rd.df6TEBZe4 :2016/04/15(金) 15:04:26.37 ID:vD8XueVcQ

    >>26>>36
    【中間報告】
    60.8→60.6
    あすけんに適当すぎる食生活と指導を受けたのでバランスよく食材を取るように努力している
    生理だったのもあり順調に増えてくじけそうになったが、そろそろ終わりなので初期の体重に戻ってきた模様

    【これから】
    ・ウォーキング再開すると書いたものの今だ5回しかできてないので、もっと頻度を上げること
    ・タバタプロトコルというのを見つけたのでやる
    ・筋トレと間食無しは引き続き
    ・まずは60を切ることを目標に!


    28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/02(土) 20:17:31.05 ID:Ju7mwlJk.net

    参加表明
    155cm 55.6kg
    目標2kg減
    まだまだ余分な脂肪がいっぱいあるのになかなか減らなくなってきた
    昨年の7月後半67.5kgスタート


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 06:50:55.89 ID:O90F6cwZ.net

    >>28です
    4月15日 54.7㎏
    花見等で増やした分を取り戻し、再度自分のペースに戻れつつある
    生理明けに頑張って今月の目標達成出来ると良いなー


    95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/21(木) 17:55:38.51 ID:8WgE4hPF.net

    >>28
    >>67です
    今朝54.2kg
    後10日 厳しいな 連休で絶対やら*だろうし


    29 ムチ子@155*62*58*♀ ◆Dk9JYL5ogU :2016/04/02(土) 22:44:09.90 ID:+AveoZxg.net

    【参加表明】
    制服のスカートが入らなくて大変。
    食事制限、ゆるく8時間ダイエット。
    土日は運動。


    73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 20:54:15.89 ID:AZY/TpsR.net

    >>29
    トリ忘れた
    胃腸炎で59.9キロまで減った
    このまま小さくなった胃をキープしたい


    33 んぶ@166*70.4*68.9*♀ ◆5AVt03fx6Y :2016/04/03(日) 23:04:47.98 ID:1OwwKUiS.net

    参加表明
    怪我のため運動が出来ないのでカロリー制限のみ、たんぱく質は多めに


    78 んぶ@166*70.4*68.9*♀ ◆5AVt03fx6Y :2016/04/16(土) 09:10:18.55 ID:/CjN1Jhl.net

    >>33
    [中間報告] 70.1kg
    しばらく69.7kgだったのに、一度夕食を多目に摂ったら1kg近く増えて下がらなくなりました。
    引き換えに体脂肪率が1%ほどストンと落ちたのは謎
    食事制限だけだと、ストレス溜まって辛い
    動けないと代謝下がるなあと実感してます


    40 モルモット@154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg. :2016/04/04(月) 10:10:19.87 ID:lDxuaBU/.net

    参加表明
    身長154cm
    体重59.6kg
    目標55kg

    断食3日間・1日断食を休んでオートミールと大豆プロテイン1食の4日1セット
    寝ながらできるストレッチ3種類でウエストと腹筋とお尻を引き締める
    たまにエアロバイク


    68 モルモット@154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg. :2016/04/15(金) 10:16:47.90 ID:UOxdG5bW.net

    >>40
    年齢と性別忘れてました
    39歳

    20代の頃は43~46kgをキープしてました

    本日57.1kg -2.5kg
    私自身のお祝い事があって、知人が数回飲み会を企画くれたので捗りませんでした
    でもありがたいことです


    97 モルモット@154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg. :2016/04/22(金) 12:50:14.39 ID:fb0v+ch8.net

    >>40
    >>68
    中間報告

    目標より早く55kgを切りました
    20日・21日・22日と54kg台をキープしてます!
    でも5月1日まで完走します


    52 tell@163*78.5*72*♀ ◆7YnNuhZUwDAO :2016/04/09(土) 14:53:43.07 ID:Bk++An+g.net

    2016/04/09
    体重 77.8
    体脂肪率 35.3

    あすけんで食生活記録皆勤中

    便秘だったけど食物繊維摂って出したら少しだけだけと減ってた

    この調子で少しずつ頑張る


    79 tell@163*78.5*72*♀ ◆7YnNuhZUwDAO :2016/04/16(土) 09:23:48.24 ID:y0UkQSOL.net

    >>52

    2016/04/16
    体重 76.6
    体脂肪率 34.8

    順調に着実に落ちてきてるのでこのまま
    食事制限と適度な運動で痩せたい

    昨日は14キロ歩いてきたけど
    休みの日は天気悪くない時以外は欠かさず運動したいな


    63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/13(水) 20:00:35.17 ID:Ufcbq9mA.net

    えっとですね1か月に1キロなかなか痩せられない。175/93キロ何ですが。
    えっと食事のチェックかなぁー


    74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 21:04:04.39 ID:QBadDVVZ.net

    >>63
    中間報告身長175体重93変わらずだけど、何か動機さえあれば何とかなると思いますけど


    65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/14(木) 07:56:29.87 ID:07M6Qq6t.net

    身長 164cm
    体重 60.2kg (4/1)→58.2kg(4/14)
    体脂肪 27%
    目標 55kg
    ここ1週間体重変わらず。標準体重になったからなのか。これから生理前週間に入るので生理後にドカンと落ちてほしい。
    4月末までに56kg目標。


    90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/19(火) 16:48:41.26 ID:xzOdgfAq.net

    >>65
    164cm/57.2kg
    今日は片道7kmを14kgの重りを背負ってチャリで往復。太もも痛い。
    洋服を見に行ったんだけど、ほとんどの服がMサイズでいけることに感動した。体重はまだまだ重いけど、骨太なもんで割となんでもいけた。ただ足がデカすぎて泣ける。


    72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 20:57:01.48 ID:42wUPBx3B

    もう月半分ですが。
    女161㎝、58.0㎏
    ・とにかく甘いものを止める。
    ・毎日サラダ食べる。
    ・2日に1回以上納豆食べる。
    ・週一ヨガに行く。
    ・毎日ストレッチかヨガか筋トレどれかやる。


    85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/18(月) 09:24:07.17 ID:IS935kr62

    >>72
    56.8㎏
    昨日
    朝サラダ
    昼中華飲茶コース
    夜イタリアン、ワイン

    昨日は外食に飲み会でごはん食べ過ぎた。。
    けどお菓子は引き続きセーブできた。
    あと軽いヨガも。

    今日はごはんも軽めにしよう。
    後夜筋トレをする!


    89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/19(火) 09:25:59.68 ID:VNINxGNCN

    >>72
    57.0㎏
    生理前だからか増えてきた。。

    昨日はサラダ食べて筋トレ少しした。
    夜おかし食べたくなって
    代わりにヨーグルトにグラノーラかけたやつ食べちゃった。
    まぁチョコよりはまし。

    今日の夜はヨガとストレッチやる!


    94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/21(木) 09:49:26.62 ID:h8I/TtlZT

    >>72
    57.6kg生理後にストンと落ちるといいんだけど。
    昨日は夜やばかった。ラーメン、コンビニ和菓子×2食べてしまった...
    反省。昨日はなんだか頭痛くて運動とかもしてない。

    ごはんメインのランチ食べると血糖値が上がってその後お腹空きやすい気がする。
    ちゃんとタンパク質もたべないと。

    今日は甘いもの食べたくなったら豆乳と野菜ジュースでしのごう。




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