(出典 kintore.site)


自分で壁を作ってしまわないことが第一だろうと考えるのは自分だけでしょうか?

1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:24:31.77 ID:yufPJ5Au0.net

なんか自分の体重越えるんが第一の壁らしいやん
ワイ体重70kgなんやけどこれ壁なん?


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:24:49.54 ID:hhP9Nk4Ua.net

太ればええんやで


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:24:59.52 ID:xAmyrweV0.net

壁を作るな


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:25:29.83 ID:yufPJ5Au0.net

もう数週間70kgで同じ回数や


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:25:30.36 ID:QdkS/CVR0.net

インクラインとかディップス

(出典 the-answers.com)


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:25:57.67 ID:QdkS/CVR0.net

他角度からいろいろやるとええで
ダンベルベンチとかも


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:26:18.76 ID:yufPJ5Au0.net

インクラインダンベルプレスしたいけどインクラインベンチないんじゃ

(出典 ic4-a.wowma.net)


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:26:25.19 ID:QdkS/CVR0.net

最後のチートは、リストラップやな
手首固めると+5-10kgくらいならすぐ


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:28:09.33 ID:yufPJ5Au0.net

>>8
リストラップ持ってるけど使ってないわ
70kgで使うんはな…

(出典 thumbnail.image.rakuten.co.jp)


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:26:52.90 ID:wdqMTWfQ0.net

自分の体重云々は正直当てにならんやろ
フォーミュラ値気にするのは150キロ挙げられるようになってからやで


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:28:31.86 ID:87a3xwzZ0.net

>>9
スクワットならともかくベンチはガリもデブも変わらんからな


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:27:00.81 ID:yufPJ5Au0.net

ダンベルベンチプレスはやってるで
ベンチプレス→ダンベルプレス→ダンベルカールって流れやな


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:27:16.67 ID:yufPJ5Au0.net

ダンベルカールちゃうわ
ダンベルフライや

(出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:27:33.77 ID:QdkS/CVR0.net

普通胸と腕一緒にやるなら三頭筋やろ


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:27:44.05 ID:Aqs2jdjO0.net

停滞期やな、今はその重量でやってりゃいいで


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:28:47.79 ID:yufPJ5Au0.net

>>13
こマ?やっぱコツコツやってくしかないんか


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:29:12.87 ID:QdkS/CVR0.net

>>22
そらいつかはあがるようになるで
わいも自重あたりで一旦止まったけど


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:31:15.80 ID:yufPJ5Au0.net

>>23
やっぱ自重越えるん壁なんやな


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:27:45.46 ID:QdkS/CVR0.net

なんやミスか


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:28:10.55 ID:TXPSdSfg0.net

倒立片手腕立てできるようになったら行けるやろ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:28:16.26 ID:lJAJUuGp0.net

クレアチン飲んでからご託ならべろや


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:29:13.10 ID:yufPJ5Au0.net

>>17
クレアチン飲み方ややこしいわ


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:28:21.85 ID:zwOxyiI40.net

1週間くらい軽めの重量でやって体を休ませるんや


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:28:25.23 ID:QdkS/CVR0.net

三頭筋もやっとくと補助的に安定はするで
ナローベンチやると一気に三頭くるやろ


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:30:54.71 ID:yufPJ5Au0.net

>>19
三角筋はトライセプスプレスライイングとキックバックとプレスとディップスやってるわ
ナローベンチ調べるわ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:32:16.95 ID:48qS00P80.net

>>27
アイソレーション種目やりすぎやろ
正直ベンチ100キロ挙げられるまではBIG3とチンニングやりこむのが近道やぞ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:33:35.38 ID:yufPJ5Au0.net

>>32
そうなん?一応スクワットとデッドもやってるで


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:35:30.03 ID:LVCyv1Tb0.net

>>36
確実にオーバーワークかどれも中途半端になってるかやろ
スポクラのトレーナーはマシンやベンチ台の回転率上げたいから色々種目勧めるけど
そんなん無視してええで
明確に弱い部位があったらそこをやるくらいでちょうどええ


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:28:43.00 ID:AEti0IAsd.net

やはりなんJはフィジカルエリートの集まりやね


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:29:43.74 ID:lJAJUuGp0.net

ワシのおすすめはダンベルプルオーバーや
複合型パワーがつくで


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:31:25.67 ID:yufPJ5Au0.net

>>25
やってみるで


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:30:05.96 ID:k3ykiwke0.net

歴にもよるわ
一年やって70kg挙がらんならやり方が根本的に間違っとる


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:31:48.76 ID:yufPJ5Au0.net

>>26
今日で筋トレ自体は99日目やわ


31 ネッシーはいてる :2016/05/25(水) 00:32:12.90 ID:j8lnNrQmM.net

クソデブの週一でも自重プラス30くらい挙げてる
スポーツ経験とか関係あんのかね


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:32:40.80 ID:yufPJ5Au0.net

プルオーバーええなぁ
きつそう


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:32:47.07 ID:lJAJUuGp0.net

ダンベルフライもサボらずやるんや


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:33:18.27 ID:tbs3OFwI0.net

クレアチン飲め

(出典 torapple.com)


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:33:47.75 ID:IkoKWuic0.net

自重云々ってのあんま気にせんほうがええぞ
デブでもガリでも100キロ挙げられるまでの労力は大体一緒や


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:34:06.68 ID:MY8TBBMN0.net

マシンの高重量で徹底して体を慣れさせたわ
フリーより無茶できるからパーシャルレップなりいろいろやってた


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:34:11.45 ID:1A5xmtrv0.net

ベンチプレスと筋トレの機会やるのどっちがいいんや?


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:34:56.22 ID:vRpwIlpD0.net

週1ぐらいのなんちゃってやけど80がこえられないわ
70までなら何もやってない状態から1ヶ月ぐらいで上げられるようになるんやけど


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:34:57.78 ID:zwOxyiI40.net

家にパワーラック欲しいンゴねぇ


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:35:39.23 ID:lJAJUuGp0.net

インクラインはスミスマシンでやるのもええよ
無茶な角度もイケるしな


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:36:15.75 ID:tfDx0Wby0.net

それはマックスなのかセット組む重量なのか


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/25(水) 00:36:19.65 ID:AZocdb+Ma.net

70とか全然追い込めてないんちゃうんか