いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    タグ:生活習慣の改善


    米が中心の日本型食生活で糖尿病を改善 食育健康サミット2017 - 糖尿病ネットワーク
    日本医師会と米穀安定供給確保支援機構は、11月9日に日本医師会館大講堂で、ごはんを主食とした日本型食生活の生活習慣病の予防・治療における有用性などについて考える「食育健康サミット2017」を開催した。 年齢・性別も含めたライフステージに着目した対策が必要. 日本人の平均寿命は世界で有 ...
    (出典:糖尿病ネットワーク)



    (出典 cdn.liginc.co.jp)


    短期間などといった終わりを決めずに、まずは生活習慣を改善することを念頭においてダイエットを進めたら良いのではと思いますね。

    1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:33:58.64 ID:Sbub0UQn.net

    現在70キロ


    2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:34:35.98 ID:df82m+wF.net

    精神と肉体を加速させろ


    8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:57:28.83 ID:Sbub0UQn.net

    >>2
    うん、ちょっと何を言ってるのかわからない


    3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:39:54.34 ID:MOw1C/Ow.net

    食事するのやめて、運動しろ。
    3日に1キロのペースで痩せるから。


    9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:57:57.94 ID:Sbub0UQn.net

    >>3
    わかった運動してみる


    4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:40:54.23 ID:JF35KJ3u.net

    餃子ダイエット試して見ようぜ


    10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:58:13.11 ID:Sbub0UQn.net

    >>4
    なにそれあとでググッてみる


    23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:17:35.23 ID:JF35KJ3u.net

    >>10
    晩飯を餃子6個にするだけの簡単なダイエットらしいぞ

    あとなんか読むだけで痩せるみたいなダイエットもあったよ


    5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:49:21.06 ID:AT/2K+kI.net

    間食をやめる


    11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:58:28.36 ID:Sbub0UQn.net

    >>5
    間食はしてない


    6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:53:40.28 ID:nopiHdVA.net

    基礎代謝改善とウォーキング


    13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:59:00.30 ID:Sbub0UQn.net

    >>6
    やっぱりウォーキングか
    基礎代謝改善はあとでググッてみる


    7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:54:32.56 ID:P8jFJe3a.net

    ナッツ類食うと痩せるらしいぞ


    14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:59:27.47 ID:Sbub0UQn.net

    >>7
    食べると痩せる?太る気がす


    12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:58:56.05 ID:/s7WJL+1.net

    一時的に痩せたいなら食事の量を減らせ
    食事の質を変えるだけでもおk
    このレベルなら運動はしなくてもいいだろ


    16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:00:08.57 ID:Sbub0UQn.net

    >>12
    減らしてるんだけどなかなか痩せなくて不思議


    20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:02:16.23 ID:/s7WJL+1.net

    >>16
    一食抜いてる?


    15 うんこさん@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:59:30.64 ID:2VW89Drm.net

    朝食、こんにゃく・腹筋100回
    昼食、白滝・腕立て伏せ100回
    夕食、糸コン・スクワット100回


    18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:01:16.15 ID:Sbub0UQn.net

    >>15
    うん、無理
    腕立て腹筋20回ぐらいが限界


    17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:00:36.83 ID:oICwqYVO.net

    1日の摂取カロリーを1300~1500にすれば痩せられるよ。あとはジムで筋トレだね。


    19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:02:12.57 ID:Sbub0UQn.net

    >>17
    カロリーは減らしてるはずなんだがなぜか痩せない…
    筋トレもやってみるか…


    34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 13:43:18.73 ID:MOw1C/Ow.net

    >>19
    減らすだけじゃ駄目。
    限りなくゼロにしろ。

    体重減らすのが目的なら
    筋トレじゃなく
    有酸素運動(30分以上、理想は1時間以上のランニングなど)をやらないと
    カロリー消費されないよ。


    21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:03:29.59 ID:nopiHdVA.net

    下手に食事を抜くくらいなら、炭水化物少な目/その他のバランスの良い付け合わせ多めの方が良い


    22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:06:26.84 ID:AT/2K+kI.net

    移動は徒歩か自転車
    エスカレーター、エレベーターは使わない
    買い物カートは使わない

    ジムが無理なら日常で体を動かすしかない


    25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:33:06.12 ID:fx4hXAkN.net

    3ヶ月炭水化物だけ抜いてみろ


    26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:35:56.29 ID:fx4hXAkN.net

    ちなみに、わいは5ヶ月炭水化物抜いた上に1日1食生活で12キロ痩せたわ


    29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 12:33:03.46 ID:Sy65PsTy.net

    >>26
    糖尿病になるで。ソースは俺。


    35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 14:02:58.31 ID:/8LRZpD8.net

    >>29
    なるわけねーだろ、1日1食で炭水化物を摂取したら血糖の急激な上昇を起こし長期間その生活を続けたら糖尿一直線だが炭水化物を断絶して1日1食生活したら糖新生が起こるだけで糖尿になりようが無い


    27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 11:01:46.71 ID:9G6bVLff.net

    まず2日緩めの断食。
    からの1日2食、朝は御飯一膳と少なめのオカズ、夜は白米穀物系抜きで野菜と肉か魚。1日20分散歩。
    これ3か月で5キロは減る

    でも確実にリバウンドはする。


    28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 11:55:16.66 ID:U0ZlEAQ0.net

    18時以降食べない


    30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 13:00:09.69 ID:YTxccrjx.net

    身長も書けよ

    夜食、間食控えて、炭水化物を半分にする
    炭水化物減らした分はおかず増やせ


    31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 13:02:36.31 ID:AtTVuo2l.net

    走れ


    32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 13:05:04.61 ID:fklbDAKQ.net

    Don't think. Feel.
    考えるな!感じろ!


    33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 13:29:15.00 ID:jtydTe17.net

    まずテレビ欄にみんなの体操ってあるから1週間くらい録画しろ
    朝晩みんなの体操をやる
    食事は1食分をご飯の代わりにとうふ半丁にする。
    お腹が減ったらとうふ半丁を食べる


    36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 16:57:45.84 ID:Rgu5YNE7.net

    俺は腹筋ローラーと晩飯炭水化物抜きで72→62までいけたぞ。なにか食べたくなったらナッツ系を食べる。


    37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 21:32:50.30 ID:0CaXSsmN.net

    キノコ鍋ダイエット最強だぞ
    トマト鍋とか、普通の鍋とかにキノコを大量にぶちこむ
    それを朝と夜に食うだけ
    もちろんそれ以外は摂取しない
    食前には炭酸水で簡単に満腹になるようにする
    昼は社食とかでもこれで8キロ2ヶ月で落とせたよ


    38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/12(木) 20:30:07.58 ID:drtzDHu9.net

    おからばっか食べてたら簡単やぞ
    1ヶ月でやせる



    医師が支持する糖質制限に学会がお墨付きを与えない不思議 - ダイヤモンド・オンライン
    最新の研究結果を反映して更新されるにもかかわらず、2012年に山田医師が「糖質制限」の有効性を確認した試験の論文が盛り込まれなかったのである。 この診療ガイドラインは専門医や管理栄養士にとって教科書的な存在で、診療や栄養指導のベースとなる。ここで示される食事療法は、糖尿病患者にとどまらず、生 ...
    (出典:ダイヤモンド・オンライン)



    (出典 www.toushitsuseigen.com)


    スレ主さん、ごもっともなご意見だと思います。それができないから肥満まっしぐらになってしまっているんですよね。痩せるには生活習慣の改善以外にありえません。自分への甘えを断ち、腰を据えてダイエットに臨んで欲しいですね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:11:19.436 ID:/KaBrtPN0.net

    バランス良い生活すればいいだけじゃね?


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:11:49.964 ID:E+n9BjxFd.net

    頭悪そう
    確実に痩せるから


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:12:21.495 ID:/nhDeResa.net

    やはり筋トレこそ王道!


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:12:32.160 ID:/KaBrtPN0.net

    痩せたあとはどうするんだ?


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:15:38.688 ID:E+n9BjxFd.net

    >>4
    はぁ?


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:20:03.949 ID:/KaBrtPN0.net

    >>12
    いや、だから痩せたあとはどうするんだって
    糖質制限続けるのかデブだったころの食生活に戻るのか


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:12:36.257 ID:ehPIlUP20.net

    有酸素運動!


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:13:27.473 ID:r/jNS4ATr.net

    寿命縮まるらしいな


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:13:29.632 ID:fT1NmN7T0.net

    やせたー!

    バクバクボリボリムシャムシャ

    あたしって太りやすいのよねーやんなっちゃう!

    以下ループ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:14:32.699 ID:HLO6HiG00.net

    ほんとそれ
    高ケトンになって体臭きつくなるだけ
    デブは考え方が極端だから邪道で一発逆転みたいなの狙いすぎ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:14:58.826 ID:IPGEBvFSa.net

    デブは甘え


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:15:00.115 ID:+F6/g7APM.net

    普通の食生活に戻すと確実にリバウンドします


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:15:37.852 ID:cmsCDHM/0.net

    やめればリバウンドってだいたいそうじゃん


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:17:37.468 ID:IPGEBvFSa.net

    日本人はコメ以外はいろいろあかん


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:19:23.417 ID:zFDNvuatp.net

    五穀断ちダイエット


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:19:27.704 ID:EoxurKNL0.net

    リバウンドは食事制限全般に言えること
    やっぱ運動が最強なんだよなあ


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:20:11.318 ID:N9pdHwe6d.net

    白い飯たべないとおかずだけ?塩っからいだろ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:20:49.249 ID:stcDMyQ9a.net

    運動やめたらリバウンドした


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:22:28.749 ID:EoxurKNL0.net

    >>18
    デブはすーぐなまける


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:23:44.494 ID:stcDMyQ9a.net

    >>21
    食事制限と運動どっちをやめても太るってこと
    運動最強とかダウト


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:28:14.901 ID:EoxurKNL0.net

    >>24
    運動は趣味として一生続けてもいいんだぞ
    食事制限一生ってのはしんどいだろうけど


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:21:23.756 ID:HLO6HiG00.net

    コメというか穀類だな
    歴史上コメが民衆の主食だった時期は短い


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:25:42.356 ID:IPGEBvFSa.net

    >>19
    なら雑穀食ってるおれは勝ち組だ


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:21:51.067 ID:WXKS1zNT0.net

    炭水化物たつんだよね、体重減らしたい女の子にはいいんじゃない?
    脂肪が残って筋肉減るから男だとあまりお勧めしないけどね

    筋肉の割合増やすために増量期減量期を繰り返すのと、全く逆で脂肪の割合増えるだろうけど


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:22:58.758 ID:/KaBrtPN0.net

    各々適量を食べれば栄養あって良いことずくめのはずなんだけどね


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:23:14.773 ID:/nhDeResa.net

    筋トレしてプロテイン飲んで他の主要栄養素減らせばいいだろ
    答えはいつもシンプルだ


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:24:10.925 ID:8CXi4XYx0.net

    カロリー抑えようとすれば、
    必然的に炭水化物の量が少なくなるってだけで、
    それ普通のダイエットじゃんwwwって感じだわな。

    ゼロにするとケトン臭くなるし、酸性だから体調悪くなるんじゃない?
    流石に一食につき、お茶碗一杯ぐらいは食わんとイカン。


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:25:44.552 ID:/0AbzLBQ0.net

    カロリー削る時に糖質削るのは普通だけど極端なことやるのはアホだよな
    手っ取り早くやせてもリバウンドとの長い戦いが待ってるのに


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:26:39.239 ID:pLyV5NQK0.net

    ちょっと前に2週間やったけどいくら食っても太らなかったな
    辞めた途端3キロくらい増えたけど


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:27:25.440 ID:HLO6HiG00.net

    雑穀は手間かかるけどな


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:27:31.314 ID:vN84DUD5r.net

    医者の間でも賛否両論なんだっけ


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:29:11.474 ID:HLO6HiG00.net

    >>30
    今のところ生理学上はナンセンスに近いと言ってよい


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:27:55.246 ID:/KaBrtPN0.net

    欲望に任せて特盛!おかわり!とかやらなきゃ太らない


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:28:26.673 ID:/nhDeResa.net

    カロリーを抑えるという発想が間違いだ
    カロリーの中身は
    糖質
    脂質
    タンパク質
    の三つしかないのだからそれぞれの量を調整した結果総カロリーが抑えられるというのが正しい


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:30:22.098 ID:YH5c+cxc0.net

    これは>>1が正しい
    野菜もミネラルも肉も魚も当分も全部とって早く寝て適度な運動が一番

    それが一番難しいんだよな


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:35:32.073 ID:pLyV5NQK0.net

    >>35
    夏休みの宿題は毎日コツコツやりましょうレベルだな


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:30:35.685 ID:z2+ceq2AK.net

    基本的におかわりをやめる程度で茶碗八分目ぐらいは食べるべき
    または小さい夫婦茶碗で普通に盛る分量

    運動は太った自分を戒める精神修行
    苦労をしないと精神的抑えが利かなくなってリバウンドする


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:36:08.587 ID:/nhDeResa.net

    >>36
    精神修行というのはどうだろうか
    ダイエットは辛いものだというところから出発していないか?
    ダイエットに成功してもダイエット前の生活に戻れば再び太っていく
    ということは一生辛い思いをして生きていかなければ体重を維持できないことになってしまう
    そうではなくて正しい知識を得て正しい生活をすれば自ずと体重が減っていくという発想でいった方がいいのでは?


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:32:43.109 ID:/KaBrtPN0.net

    コンビニやらスーパーで24時間いつでも欲望を満たせるから尚更難しいのかな
    哀れなりとしか言えない


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:38:08.014 ID:/0AbzLBQ0.net

    運動が苦痛ではなく快感になるよう変えてかんと


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:38:30.044 ID:/KaBrtPN0.net

    友達で若い頃に拒食症になった奴いたけど本当に可哀想だった
    糖質=太ると頭でなく身体で信じてしまうと摂取するのが怖くて怖くてたまらないという人も出てくるだろう


    45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:42:43.906 ID:/nhDeResa.net

    >>42
    拒食症は一種のハンガーストライキ
    母親との関わり方が原因と言われている
    ダイエットは引き金に過ぎない


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:38:46.397 ID:AdL2KvNx0.net

    糖尿病や超デブが一般人に近づく過程としては有効だと思う


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:41:28.856 ID:+F6/g7APM.net

    健康な人には向いているけど肝臓とか腎臓とか悪い人にはよろしくない
    というか内蔵悪くするし


    46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:43:14.458 ID:AdL2KvNx0.net

    糖質取り過ぎの人は少し減らしましょうね~くらいが妥当だし多くの人はそう考えてるんじゃないかな?
    中には、糖質は毒だー!みたいな宗教的な人がいて危ない


    48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:53:15.971 ID:IPGEBvFSa.net

    >>46
    これ
    超デブはだいたい飯の量が可笑しい
    糖質だけ制限しても仕方ない量


    50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:55:14.943 ID:/KaBrtPN0.net

    〇〇と△△を一緒に摂るから太る
    〇〇だけなら太らない!みたいな考えだもんな
    〇〇と△△を適量ずつ摂ればいいだけ


    51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 08:56:03.108 ID:ukUqVGGBx.net

    まず手軽に痩せようとするのが間違い


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