いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    ダンベル


    初めての春 支える人たち/5止 選手鍛錬、成長に手応え ジム代表取締役・吉見一弘さん(59) /愛媛 - 毎日新聞
    けがをして練習できず、ダンベルを使ってトレーニングに励んだ。すると面白いように筋肉が付き、49キロだった体重は高校卒業時に68キロまで増加。ベンチプレスも120キロになった。「トレーニングですごい効果がある」。そう実感した。 球児たちのウエートトレーニングを指導し始めたのは、吉見さんが地元・宇和島市でジムを ...
    (出典:毎日新聞)



    (出典 weight-dumbbell.xyz)


    1kgのダンベルはかなり軽いですが、リハビリか何かでトレーニングされるんでしょうかね?

    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/29(水) 16:23:52.66 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

    筋トレ後は牛乳飲んだ方がエエか?

    (出典 www.sankei.com)



    【【筋トレ】1kgダンベルを使った効率的なトレーニング方法】の続きを読む



    (出典 stretchpole-blog.com)


    そもそもダンベルをどういう風に持つのか、そしてどういう姿勢で行うのか自分も分かりづらかったので、「スクワット、ダンベル」でキーワード検索して関連する画像ファイルを確認してみたのですが、1つもしくは2つのダンベルを両手で持つ場合においても両足にほぼ平行になるようなフォームやら体の前に両腕を出したフォームやらいくつか参考になるフォームを見つけました。

    プレート型のダンベルだとプレート幅で両足に当ててしまいそうなので、片足で支えながらのスクワットも見られましたね。いずれにしても、スクワットの奥の深さを知りました。

    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:47:29.92 ID:pIz2Qg+T0.net

    なんJでダンベルもってスクワットやった方が膝に優しいってみたんやけどほんまか理由も教えてくれ


    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:49:41.37 ID:oNAC++zF0.net

    バーベルスクワットやれや


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:50:15.46 ID:pIz2Qg+T0.net

    >>4
    負荷かけたほうが膝に優しいってなんでや


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:49:51.77 ID:pIz2Qg+T0.net

    なんでや


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:49:57.18 ID:nPz4qf2M0.net

    重いほうが負担かかるに決まってるだろ


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:50:19.79 ID:N716SX3qd.net

    スクワットはバーベル一択やぞ
    ダンベルでやるならブルガリアンとシシースクワットしとけ


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:51:39.55 ID:pIz2Qg+T0.net

    >>8
    別にワイはダンベルでスクワットやっとらんからどうでもええんや少し負荷かけた方が膝に優しいって理屈がわからん


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:53:41.27 ID:N716SX3qd.net

    >>11
    負荷なさすぎたら変な力のかけ方するからちゃうか
    適切な負荷あったほうが関節じゃなくて筋肉で持ち上げられるからいいとか
    いま適当に考えただけやけど





    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:50:37.61 ID:pIz2Qg+T0.net

    なんJみんがそういってたんや


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:50:55.66 ID:qyWrOY3P0.net

    なんでなんJ民が言う事全部信じるの?
    ガイジ?


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:52:12.65 ID:pIz2Qg+T0.net

    >>10
    信じてないから聞いてるんやろお前がガイジや


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:52:38.40 ID:yEBiiibFp.net

    >>12
    ここなんJだぞ


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:53:24.72 ID:pIz2Qg+T0.net

    本人にあいたいんや


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:53:30.16 ID:oNAC++zF0.net

    ダンベル持つとバランス考えて多少姿勢も気にするからちゃうか
    素人の何も持たないスクワットってクソみたいな姿勢なの多いし


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:54:00.30 ID:CgudhQNFa.net

    デッドリフトに比べたら優しいに決まってるやん


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:54:49.86 ID:oNAC++zF0.net

    >>17
    デッドはまだええ
    グッドモーニングがやばい


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:54:18.81 ID:wDnBF0hB0.net

    スクワットちゃんと調べろよ
    ケツをしっかりと後ろに突き出して
    膝を前に出すなよ


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:54:23.63 ID:oNAC++zF0.net

    バーベルスクワットやと適度に重心のバランスずれるからやりやすいで
    肩硬いやつとかだとフロントスクワットやろけど


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:55:02.02 ID:wDnBF0hB0.net

    ダンベル持って高負荷にした方が
    膝を曲げる回数が少なくて済むからな


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:56:41.19 ID:oNAC++zF0.net

    ジジババの老化防止じゃなければ自重スクワットってクソやろ
    自体重くらいのバーベルスクワットでようやく刺激がし始める
    100kgくらいやないと筋トレにならんやろ


    23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:57:10.18 ID:ilCsuyTVa.net

    初スクワット100kg8回って凄いんか?


    27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:58:24.33 ID:oNAC++zF0.net

    >>23
    初ならすごいと思う
    けどあのバランスの使い方とか人によっては足首の程度とかでやりにくいから普通自体重くらいからやるやろ


    26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 13:58:12.27 ID:pIz2Qg+T0.net

    ようやく成仏できるわ




    (出典 www.wildfit.com)



    1 無記無記名 :2016/10/19(水) 16:56:41.56 ID:YXWfa8SU.net

    ※ダンベル関連器具および関連トレーニングなどの話題も可

    前スレ
    ダンベルを買おうと思っている 22kg
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462008080/

    ウエイトトレーニング・筋トレまとめ
    http://www1.atwiki.jp/weighttraining-wiki/
    器具うpロダ
    http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

    ※初心者は目を通すこと
    ※>>2-3のQ&Aも要参照
    ※>>4-6店舗・商品情報


    61 無記無記名 :2016/10/29(土) 07:12:31.24 ID:mcdvDRpC.net

    ウエイトにはまったやつはダンベルでスクワットとかやりづらいから
    ジムに行くかバーベルセットを追加購入すると思うが?
    ダンベルばっかり買うとか変わってんな


    63 無記無記名 :2016/10/29(土) 07:39:23.21 ID:Esunnr8b.net

    FRが今送料無料なんでぶっちぎりで安いのですが、レビューをみてるとあまり良くないみたいですが実際どうなんでしょうか?
    ほぼ同価格帯のアイロ、リーディングエッジ、WF、フィールドアと比べてもやはり一段落ちる感じですか?
    それとも大差ないですか


    66 無記無記名 :2016/10/29(土) 11:10:38.27 ID:21ITWVfy.net

    >>63
    調べてみたらホントにホントの送料無料なのね
    塗料の質、塗装の質感はダントツでダメダメだけど、リーディングエッジとフィールドアよりちょい下程度ですよ
    レビューの酷評の殆どは粗悪な塗装とバリでしょ
    あとはメール電話対応等、アフターフォローがよろしくない、返品交換ほぼ不可能とかかな
    塗装は当たり外れがデカいけど、外れでもひとしきり剥がれたら落ち着くので、その後は問題ないとです
    バリもヤスリで削れば大丈夫
    FR使いのトレーニーは世の中沢山いらっしゃいますし、個人的には二度とFRではお買い物しませんが、安さに釣られるのは全然アリでしょう


    68 無記無記名 :2016/10/29(土) 15:21:05.48 ID:x1ZoAUEe.net

    >>63 >>67
    amazonとかで見てるなら税込みだから問題ないけど
    もしFRのオンラインショップで見てるなら税抜き表示だから注意
    ちなみにラバーだと楽天でフィールドアのラバー60kg買うのと大して変わらない価格
    きんに君DVDとショボイグローブ欲しいなら別だけど


    64 無記無記名 :2016/10/29(土) 07:43:58.31 ID:vxeeFUIj.net

    大差ないですね
    リーディングエッジとフィールドアは持ってないけど

    俺はボディメーカーセット→ファイティングロード→評判良いアイロテックと
    プレート買い足したけど違いがわかるって嘘だろwジムにあるivankoだけは材質違うからわかるけど後はわからん、塗装がーって人は塗装屋とかじゃないのかな?


    65 無記無記名 :2016/10/29(土) 10:13:45.38 ID:21ITWVfy.net

    >>64
    嘘こくでねえ
    もし本気で言ってんならお医者さんへレッツゴー
    眼医者さんより脳神経外科がいいと思います


    67 無記無記名 :2016/10/29(土) 12:54:58.74 ID:g6pWvfs+.net

    ありがとう

    でもラバーとアイアンでどうしようか悩みますなあ
    ラバーも質がよろしくないようで亀裂とか入ってることもあるらしいし
    ラバー取り付けるのスゴく大変そう


    70 無記無記名 :2016/11/03(木) 21:07:22.11 ID:kxsIKYGv.net

    使ってないプレートを活用するためWバーを検討してるけど、ネジ加工の有無はどちらがいいのかな?


    71 無記無記名 :2016/11/04(金) 17:06:11.71 ID:rz32MWxJ.net

    スクリューじゃない方


    72 無記無記名 :2016/11/04(金) 17:19:16.39 ID:9S9dVPg9.net

    >>71
    ということはアイロテックのWバーとばねカラー2個でおk?


    73 無記無記名 :2016/11/04(金) 17:28:45.12 ID:rz32MWxJ.net

    >>72
    あ、スプリングカラー忘れてたね
    それでOKだと思うよ


    74 無記無記名 :2016/11/04(金) 20:34:12.87 ID:OgBgk/Yo.net

    >>73
    ありがとう。アイロテックのWバー買います


    75 無記無記名 :2016/11/04(金) 20:39:37.85 ID:kKAZFYqd.net

    ペンパイナッポーダンベルペン


    76 無記無記名 :2016/11/05(土) 10:10:01.45 ID:rSeAtez9.net

    ワイルドフィットかアイロテックのダンベルを検討中。あとアイアンかラバーでも迷ってます。
    フローリングに100均一のスポンジマットを何枚(4x3枚くらい)か組み合わせて使う予定です。


    78 無記無記名 :2016/11/05(土) 12:10:18.28 ID:K64tOnmm.net

    >>76
    WFとアイロテックは同じだからやすいほう買えばいい
    マットはトラックマットのほうがいい
    風呂マットでもいけるが


    79 無記無記名 :2016/11/05(土) 20:28:51.96 ID:EVU8T39T.net

    WFのアイアン60をポチります。ポイント付いたらEZバーかWバーもポチろうかと思います


    80 無記無記名 :2016/11/05(土) 22:12:55.64 ID:px8GSphD.net

    そんなもんもっと後だ後
    先ずは短目のダンベルシャフトかバーベルシャフト追加しとけ


    81 無記無記名 :2016/11/05(土) 22:49:20.62 ID:EVU8T39T.net

    WFアイアン60kgセットポチりました。届くのが待ち遠しいです。送料無料でヤフー店なのでTポイントが4000Pほど付きました


    82 無記無記名 :2016/11/05(土) 23:45:45.72 ID:NAUx9wgX.net

    フローリングでマット使うならシステム畳(半畳)を使うのも中々いいぞ
    クッション性は弱いけどダンベル置きやすいし何かにつけて不快感が少ない
    ホームセンターや家具のチェーン店が近いなら選択肢に入れる価値あるよ


    91 無記無記名 :2016/11/06(日) 22:03:24.72 ID:5fy4celK.net

    >>82
    俺も半畳二枚使っている
    その上で筋トレしてるけど、いい感じだよ。


    83 無記無記名 :2016/11/06(日) 14:57:13.15 ID:iAi9saQg.net

    ダンベル買おうと思っているんだけど、重りで重くできるのと単品でその重さのやつとどちらが便利?
    ちなみに今買おうと思ってるのは3キロと5キロ
    将来的に筋肉付けば7キロとか10キロもありかと思うからそれなら後からプレートで重くできるやつのが場所は取らなくて良さそうだよね
    まぁ本格的に筋トレするのではなくダイエットで軽く筋肉維持でいいので5キロしか使わない気もするんだけど…


    84 無記無記名 :2016/11/06(日) 16:13:40.93 ID:stVb7U/U.net

    無駄だからダンベルは買わない方がいい
    5㎏の漬物石買ってきてしばらくやってみる
    どうせ使わなくなるから、漬物石として使えて無駄にならない


    85 無記無記名 :2016/11/06(日) 16:14:51.74 ID:iAi9saQg.net

    >>84
    何で無駄なの? 
    軽いのは意味がないの?
    5キロでも腕が痛くなるけど


    86 無記無記名 :2016/11/06(日) 16:20:05.15 ID:iAi9saQg.net

    ドンキとかで売ってる10キロセットがいいかね?
    三千円くらいであるよね


    87 無記無記名 :2016/11/06(日) 16:46:36.64 ID:327LItdv.net

    >>86
    >>2-6


    89 無記無記名 :2016/11/06(日) 18:05:18.06 ID:xYb3ojaR.net

    >>86
    細マッチョ(ウエイト板でなくダイエット板的な)作りなら上腕三頭筋と大胸筋は付けすぎないほうがいい
    一方で腹筋と肩は必須

    なので種目はサイドレイズ5kg(肩)、アームカール10kg(二頭筋)、ベントロー17.5kg(背中)
    リュックにプレート入れてスクワット(脚)、加重腕立て、腹筋ローラー膝コロあたりかな
    膝コロもリュック背負って徐々に負荷を上げていく

    スクワットは20kgくらい背負って多レップ、ベントローのみ重量が重いので20kg×2くらいがいいけど
    チンスタ買うなら10kg×2でもよい。チンスタで加重懸垂できるから


    90 無記無記名 :2016/11/06(日) 18:31:33.06 ID:kEVZlZKG.net

    >>86
    最初はドンキの安いのでお試ししてみたほうがいいよ
    それで物足りなくなった時は重りを重くできるタイプのダンベルを考えるといい


    88 無記無記名 :2016/11/06(日) 17:35:35.09 ID:S55qaFK4.net

    どちらが便利かといえば固定式の方が無駄にシャフト長くないし、プレート交換の手間も無いから固定式だな
    つーかダイエットならダイエット板で聞け




    (出典 dumbbell-100.net)



    1 無記無記名 :2016/07/18(月) 00:39:48.88 ID:Pv3Z/Qpn.net

    ※ダンベル関連器具および関連トレーニングなどの話題も可

    前スレ
    ダンベルを買おうと思っている 22kg
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462008080/

    ウエイトトレーニング・筋トレまとめ
    http://www1.atwiki.jp/weighttraining-wiki/
    器具うpロダ
    http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

    ※初心者は目を通すこと
    ※>>2-3のQ&Aも要参照
    ※>>4-6店舗・商品情報



    80 無記無記名 :2016/08/08(月) 21:04:34.03 ID:nxFE/3hU.net

    リーディングエッジの60kg買おうと思うんだが、それよりもfrやらwfの方が良いの?体重80のデブだからずっと自重でやってたんだが流石に物足りなくなってきた


    81 無記無記名 :2016/08/08(月) 21:17:55.17 ID:RRuzWLA4.net

    >>80
    重さは同じだから好きなの選んだんでいい
    メーカーによって多少の良し悪しはあるけど
    大した差ではない


    83 無記無記名 :2016/08/10(水) 22:30:17.03 ID:UIzv706g.net

    ダンベル買うの初めてな初心者だけど20kgのセット買ったけど10kgすら上がらなかったw
    7.5kgで何とか10回できるレベルだと5kgに落とした方がいいのかな


    85 無記無記名 :2016/08/10(水) 22:42:04.73 ID:CkiRsho/.net

    >>83
    最初は少し軽くしてフォーム重視で効かす事をメインに
    慣れてきたら、少しづつ上げていけばいいよ


    88 無記無記名 :2016/08/11(木) 03:42:33.87 ID:3E0pUvd3.net

    >>83
    プル系もやったら?20kgなんてすぐ足りなくなるぞ。頑張れ。


    84 無記無記名 :2016/08/10(水) 22:35:16.77 ID:bwrTBnhe.net

    いやその軽さなら全然
    28キロ辺りから露骨に負荷変わるからそこから考えてくれ


    86 無記無記名 :2016/08/10(水) 23:00:25.70 ID:123pL6qs.net

    まず軽めできっちり目的の筋肉に効かせるフォーム練習
    チーティングしまくり他動筋使いすぎの情けないフォームで重量挙げて自慢するのは周りから見ると情けないからしっかり


    87 無記無記名 :2016/08/11(木) 01:47:22.10 ID:RVhsxAG5.net

    なんでも慣れたらね


    89 無記無記名 :2016/08/11(木) 19:22:59.01 ID:BAlQRIET.net

    7.5kgでダンベルカールやったら上腕二頭筋以外のところが筋肉痛になってるんですが、これってやり方悪いってこどですか?


    90 無記無記名 :2016/08/11(木) 20:02:43.61 ID:/BrkTpt+.net

    >>89
    フォームの悪さと、体の弱さかな
    上げるときに肘が後ろに下がって刺激が抜けてるかもしれないから
    コンセントレーションカールでもやってみたら


    91 無記無記名 :2016/08/11(木) 20:08:41.26 ID:t6vGZb+g.net

    >>89
    肩を使ってないかな?
    上腕を体側面に固定して上腕二頭筋のみでやるとよろしいかと^^


    92 無記無記名 :2016/08/12(金) 17:15:05.83 ID:En6LBcwy.net

    ダンベル買ったらベンチ台も買った方がいい?普通のフラットとインクラインだったらインクラインを選ぶべき?初心者だから差がよくわからん


    94 無記無記名 :2016/08/12(金) 19:07:20.09 ID:KTIXeKnb.net

    >>92
    インクラインの方がやれる種目は増えるよ
    細かい筋肉を狙ったトレーニングが出来る
    インクラインダンベルカールとか普通にダンベルカールするより効くし
    基本的な種目しかしないならフラットでも十分


    98 無記無記名 :2016/08/13(土) 22:59:20.14 ID:KoJv4SMl.net

    >>92ですがインクラインを買うことにします
    高重量は扱わないし将来的にやりたい種目が増えるかもしれないのでこっち買っといた方が良さそうですね


    93 無記無記名 :2016/08/12(金) 18:48:14.76 ID:PiT2kHo5.net

    街行く筋肉ダルマさんたちはあんなに恐ろしげなのに
    ここの筋肉ダルマさんたちは優しくて思わず○モになりそう


    95 無記無記名 :2016/08/13(土) 07:41:24.98 ID:gv7HAcpt.net

    同じ値段ならフラットの方が耐荷重とか品質がいいからお金をそんなにかけたくなくて安全性重視ならフラット


    96 無記無記名 :2016/08/13(土) 16:51:35.53 ID:CTeMX4we.net

    >>95
    インクラインは危険だって言ってるのか?
    インクラインの方が多機能なのに、同じ値段で比較するから意味わからん結論になってるのでは?
    同程度の品質なら当然インクラインの方が高くなる。

    質問したいのは価格差に見合う効果の差があるかどうかだと思う。
    個人的には1度買ったら長期間にわたって使うものだから、
    どうせ買うなら多少高くなってもインクラインを買うべきだと思ってる。


    97 無記無記名 :2016/08/13(土) 17:48:31.78 ID:L1Nq09LS.net

    irotecのインクラインは座面の角度が買えられたら良かったのに


    100 無記無記名 :2016/08/17(水) 00:16:07.41 ID:g95TsJch.net

    円高だし鋼材安いのだからirotecちゃんはインクラインベンチの設計を変えて新型にするように、、お願いします。
    他のメーカーの一万台の粗悪品でない価格帯と品質でおねがいしやす

    マルチポジションベンチはあかんな、、座面が高すぎ 
    レッグエクステンションを可能にするため高くせざるを得ないのは分かるが(はめられるプレート数からいって)重量多く出来ないし意味ないだろう




    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)



    1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf) :2016/10/16(日) 02:40:47.23 ID:fu9GEYVU0?2BP(1000)

    「つまずきやすい」は筋肉の衰え 「若返り筋トレ」で寝たきりを防げ

    階段の上り下りが辛い、つまずきやすい、高い所に手が届かない、ビンのふたが開けられない...。
    歳を重ね、こんな風に体が思うように動かなくなったと感じる人は少なくないのでは。
    http://www.j-cast.com/healthcare/2016/10/15280719.html





    44 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fb3f-b88/) :2016/10/16(日) 07:22:48.15 ID:wvYuzHaG0.net

    立ちコロ50して朝のバスはやっぱり最高ネ


    45 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 07be-+ynv) :2016/10/16(日) 07:43:16.44 ID:q3Nuiio50.net

    むしろ最初に金かけた方が引っ込みつかなくなってモチベ上がる場合もある
    個人の性格によるだろうが


    46 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4b90-8P4Y) :2016/10/16(日) 07:46:26.20 ID:rlv8LGFj0.net

    ~5kgの軽いダンベルで数をこなすってのはダメなの?


    47 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1bea-Oa01) :2016/10/16(日) 07:47:21.68 ID:DVM0zzea0.net

    >>46
    太くしたいならダメ


    51 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1b13-Lzu8) :2016/10/16(日) 15:15:54.92 ID:uM/rOdxU0.net

    >>46
    ああいうのはビリーズ・ブートキャンプとかのダンベル・エクササイズ用だぞ
    ダイエットで上半身を引き締めたいなら有用
    体をデカくしたいならもっと重いの使え(´・ω・`)


    48 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fb4b-DI90) :2016/10/16(日) 08:53:32.48 ID:mXocpUd90.net

    ダイソーのゴムチューブ、5kgx2ダンベル、プッシュアップバー所持。
    次に買うべきは20kgx2ダンベル?ベンチ?


    49 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8b48-8qPS) :2016/10/16(日) 12:46:19.02 ID:57nsyMBy0.net

    この三種目をやるといいらしい

    ・ダンベルベンチプレス
    ・ワンハンドローイング
    ・ブルガリアンスクワット


    53 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 87b5-Oa01) :2016/10/16(日) 16:37:39.53 ID:tBX3xamI0.net

    >>49
    俺はワンハンドローで上手く効かせられなかったわ
    ダンベルベントオーバーローの方が効く


    50 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-DI90) :2016/10/16(日) 14:04:44.63 ID:o0LG4s6Xa.net

    パワーラックを置けない環境ならジムに行ったほうがいい
    ビッグ3というトレーニングの基本をやらずにダンベルとかでチマチマやるのは時間の無駄


    54 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ eb68-8qPS) :2016/10/16(日) 16:39:13.80 ID:f/mgrbxH0.net

    >>50

    ダンベルとベンチは持ってる場合はバーベルのバーとラックだけ買えばいいの?


    56 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-DI90) :2016/10/16(日) 18:42:07.58 ID:o0LG4s6Xa.net

    >>54
    そう
    あとプレートも


    58 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ eb68-8qPS) :2016/10/16(日) 19:07:49.51 ID:f/mgrbxH0.net

    >>56
    プレートはダンベルのやつじゃだめ?60kgセットのやつなんだけど
    軽すぎる?


    59 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9f9f-Oa01) :2016/10/16(日) 19:25:10.15 ID:AXK4QJKk0.net

    >>58
    ベンチはまだしもデッドとスクワットは60なんて初めてでも出来るぞ


    52 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ cfc7-dAUv) :2016/10/16(日) 15:39:58.44 ID:G5Yw0tN90.net

    ダンベルベンチは危ないよね


    55 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Srd7-Oa01) :2016/10/16(日) 18:05:11.33 ID:EGqQPIXWr.net

    ジムいけよ
    これ以外の解答は間違えと思え


    57 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-2yk0) :2016/10/16(日) 18:45:18.42 ID:wyaO9Sx2a.net

    >>55
    同意
    ジムならトレーナーがついてくれると全然違う


    60 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf) :2016/10/16(日) 20:34:32.06 ID:fu9GEYVU0?2BP(1000)

    今日はちゃんと2㎞走ったぞ
    休まずに
    問題はこれが毎日続けられるかなんだけど

    もう足が軽い筋肉痛で痛い


    61 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3b30-Oa01) :2016/10/16(日) 21:24:19.11 ID:6HNiF1ag0.net

    >>60
    毎日走ることない
    週2でいい
    気が向かなかったり雨で走れないときは足の筋トレすればいい
    俺はそうしてるよ


    62 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1) :2016/10/17(月) 02:37:59.32 ID:We4mjRXZa.net

    >>60
    いいぞ頑張れ
    1ヶ月後には今までとは違う自分になっているはずだ




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