いっちゃが!食べて痩せるブログ

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    ダイエット方法


    2週間で4kg減も?脂肪を多く摂るダイエット法を現役医師が解説 - まぐまぐニュース!
    最近の研究によると、リバウンドが起こるのは、ダイエットで減量した際に、食欲を刺激するホルモンが過剰に分泌されることであることが原因だとわかりました。これまでは、本人の意思が弱いのだ、などとされていました。しかしながら実際はそうではなく、ホルモンの影響だったのです。そのホルモンとはグレリンなどです。 そこ ...
    (出典:まぐまぐニュース!)



    (出典 www.beatletracks.com)


    ネットやテレビなんかでいろんなダイエット法が氾濫していますが、参考程度に頭に入れておくことが大事になりますね。基本はやっぱりカロリー管理です。生活習慣の改善も必要だと思います。

    何より大事なのがメンタルです。自分への甘えにどれだけ打ち勝てるか、心が折れずにいかに長く継続できるか、このあたりが長期間にわたってダイエットを持続できる秘訣だろうと思っています。

    そういう私も本日でダイエット560日目です。目標体重は決めていますが、到達してもそれを維持させる本当のダイエットが始まるので、終わりはないと思っています。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/17(火) 19:28:31.25 ID:5hAEeaPz.net

    今まで実践したダイエットの中で、
    効果の高かったダイエット法を書いてください。

    ちなみに私の場合
    ・味付け海苔ダイエット
    おやつ代わりに味付け海苔を頬張る。
    これだけで、一ヶ月で三キロ痩せました。

    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/17(火) 20:50:46.62 ID:yIKwBfi4.net

    停滞期もリバウンドもなく月二キロずつ減量
    三ヶ月やったんで六キロ減

    ・シンプルな食事制限とレコーディングダイエット
    1.一ヶ月に何キロの脂肪を落とすか予め決定しておく
    2.減らす予定の脂肪をカロリー換算して、一ヶ月=30日で割る
    3.代謝量を計算し、そこから一日の消費カロリーを算定
    4.3の数値から2の数値を引いたものを一日の摂取カロリーにする
    5.摂取カロリーと体重・体脂肪の変化をレコーディング
    6.経過を見ながら予定より体重が落ちなければ摂取カロリーを減らし、逆にとんでもないペースで減ってたら増やす

    運動は代謝維持のために筋トレを一日10分、週3回やった
    有酸素運動はまったくやってない


    3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/17(火) 20:53:26.46 ID:+1aztjJY.net

    適度に食べ、適度に運動。絶食はしない。代替もしない。これをしたら痩せたと言わない。

    (出典 www.seagaia.co.jp)


    5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/18(水) 00:57:25.95 ID:yyWqhIwI.net

    人のペースを気にしない張り合わない
    芸能人の言ってることを真に受けない
    やたら世間の皆さんの事情を探ろうとしない


    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/30(月) 22:39:10.70 ID:kEGOCqk0.net

    最近思ったのが、きつい食事制限は、短期間なら耐えられるが長続きしない

    1日の許容摂取カロリー内で、好きなものと複数種類の物をバランスよく食べるのがいいんだと痛感した
    それと適度な運動

    ※あくまで個人の感想です


    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/20(月) 13:08:40.69 ID:OXwmEear.net

    しっかり食べて早く出す。

    息をする時、そのままでは肺が乾燥するので鼻くう間(変換不能)で湿度100%にして肺に入れるが、そのまま吐き出してしまう為1日に1~2Lの水分を排泄する。

    この水分を食べ物の固形物(肉や魚で60%位)から補給する。

    つまり、食事制限はいけない。

    動物性脂肪は女性ホルモンの原料だから(男は頭が禿げるよ)カロリー計算はしない。


    血糖値が上がり過ぎるとインスリンが出て来て血糖を中性脂肪に変え、この中性脂肪を内臓のエネルギーに使用して余ったら皮下脂肪として蓄える。

    すなわち、血糖値を上げ過ぎないように、いきなり糖分や炭水化物を食べない(間食をしない)

    又、ご飯(=炭水化物)とおかずを一緒に食べると唾液で消化されたご飯だけが先に吸収されるので、
    肉や魚、炭水化物の少ない野菜やキノコや海藻等のおかずを7~10分食べてからご飯とおかずを食べる。
    この時スイーツ等を食べても良いですが、およそ一時間以上だらだら食べていると内臓脂肪が付いてしまう為ほどほどにすること。

    これで脳のエネルギーの糖分は確保されるのでリバウンドは防げ、内臓のエネルギーの脂肪が不足します。

    病気になって食欲がない時、つまり38℃位になるとリパーゼが活性化して皮下脂肪を分解して血液中に流し出すので、お腹周りだけを極端に暖かくしていると部分痩せが可能になる(他の部分は低温やけどするので難しい)

    先に書いたように、呼吸から排泄される水分を、こまめな水分補給(30分にコップ半分~10分に一口)をすると、排便が早くなる。

    従って、お腹が減ってしまいますが、この時お腹が締め付けられていることに気が付いてくれるとありがたいですね…。
    1日に1~2時間お腹を減らしているとくびれてきます。


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/06(水) 17:46:01.26 ID:RJ0bvEkk.net

    本当に体に良いダイエット法

    単純。
    ・体に良い栄養素は積極的に摂取して体に悪いものは早く排泄する
    ・摂取過多、食事制限(カロリー制限・糖質制限・断食等)は絶対禁止
    ・サプリメント等加工品は危険なので禁止
    ・食べる為の運動は論外、食べることと運動することを切り離して考えろ
    ・早寝早起き

    一番いいのは健康体でいること。無理せずとも自然に痩せる


    15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/06(水) 18:36:50.88 ID:+t+MjwgU.net

    で、どうやって消化吸収を選択的にコントロールすんの?

    (出典 diet.japan-topics.com)


    16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/06(水) 20:09:57.32 ID:2GnVHqJi.net

    最大の敵は飽きだと思う
    運動にしろ食事制限にしろ長期継続できないとすぐに元通り

    (出典 img.sirabee.com)


    28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/08(金) 18:47:25.74 ID:ZYovXkoD.net

    方法は各人に合ったものであれば何でもいいんだけど大切なのは永続出来る事
    言い換えれば習慣化出来るような方法がいいよ
    数年、あるいは十年単位でもリバウンドしちゃうような方法はイマイチ
    その上で加齢変化、特に筋量や代謝の減少を抑制するような方法、具体的には運動を組み入れるとなお良いと思う


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/08(金) 19:28:34.74 ID:BHU4jgoV.net

    誰かの真似するダイエットは殆ど全滅ってことだな
    効果が無い、一時的に痩せてもリバウンドするのは当然
    1ヶ月1kg減まで

    誰でも出来る簡単なこと
    ・姿勢を正す
    ・適度な運動(食べたから運動、食べる為の運動は論外)
    ・禁煙
    ・早寝早起き
    ・1日3食、夜食禁止
    ・加工品(精製品・サプリメン)は摂らない

    日常生活で
    これら一つでも実現不可能なら痩せるのは諦めろってこと


    31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/08(金) 19:46:19.58 ID:ZYovXkoD.net

    自分の経験を書けばいいんだな
    それならウエイトトレーニングをやりつつカロリーコントロールを適正化する事
    これに尽きる
    有酸素運動はカロリーコントロールの手段として実践できる用意をしておく事
    これを習慣化出来れば体形が崩れるような事は無いだろうね


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/22(金) 00:56:31.14 ID:6SFePpnx.net

    簡単なこと

    皆が飛びついてかなりの期間流行るダイエットは成功者の存在が疑わしいので
    良いダイエットとは言いがたい
    痩せたけどリバウンドしたという方法も同じ
    食事法では具体的に以下のダイエット等
    ・○○食べて痩せるダイエット
    ・糖質制限とその亜流
    ・朝食抜きダイエット
    ・サプリメント必須のダイエット
    ・断食
    全て他人の真似

    結局自分自身の体質を省みて自分なりの方法を見つけて行うのが最良のダイエット法


    38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 19:30:43.32 ID:WgEPphc2.net

    借金苦は痩せるぞ!


    39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 21:46:45.13 ID:O9I/4QzB.net

    ダイエットでリバウンドもせず誰でも効果がある方法なんて流行らんわ
    中々痩せなかったり、痩せてもリバウンドするのが流行るダイエット法


    40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/16(火) 17:16:43.26 ID:HV0mhFiO.net

    経験上、長期ストレスが一番痩せる
    逆の人もいるだろうけど


    42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/26(金) 19:57:18.18 ID:tFHgCUHn.net

    炭水化物ダイエットしてたけど、あまり効果なかった
    毎食少しでも米食べる事にしたほうが、痩せるペース上がった


    43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/27(土) 15:55:41.13 ID:ZQwT8KJN.net

    食べても、食べたとは思わない事
    これ念力ダイエット

    (出典 hadashirunning.com)


    44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/27(土) 17:08:02.84 ID:Qr2+QcjU.net

    口の中に食べ物入れるから肥えるんだよ


    47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/28(日) 20:20:52.33 ID:/MThKNZv.net

    コメだろうが肉だろうが食い過ぎれば太る。


    51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/31(金) 11:47:25.56 ID:y8E5SnAA.net

    パンが食べられなければお菓子を食べれば良いのに、と言った方もいた。

    ダイエットに金掛ける奴の気がしれない。
    食べる量を減らすだけだから、金の節約になっても出費が増える訳がない。
    貯め込んだ脂肪は預貯金と同じ、食わなければ取り崩され消滅する。
    脂肪が減れば預貯金が増えるはず。


    53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/16(土) 06:11:41.40 ID:azdpqAw/.net

    吐くだけ

    (出典 anorexia.nanapipi.com)


    58 十年 :2016/07/22(金) 23:57:18.37 ID:601zahxB.net

    しっかり食べて、早く出せよ!



    モデルたちも実践!ダイエットで意識するべき3つのポイント - アサジョ (ブログ)
    体重ヤバッ!ダイエットモードに入らなきゃ」。そう思ったとき、あなたはどう頭を切り替えますか? 「ご飯やパンを減らさなきゃ」「間食のスイーツはしばらく断とう」「サボっていたジムでのトレーニングを再開しよう」など、きっと人それぞれ、頭に浮かんでくることは異なるでしょう。
    (出典:アサジョ (ブログ))



    (出典 diet-de-yasetai.jp)



    2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/22(日) 17:30:48.12 ID:htS6aXYq

    運動しろ


    3 :2015/03/22(日) 17:46:30.55 ID:kKmlUXh6

    >>2
    具体的に運動って何すればいいの


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/22(日) 20:43:15.75 ID:htS6aXYq

    >>3
    犬と共に走れ


    4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/22(日) 19:12:49.31 ID:DZKnxPh8

    犬を10頭飼う


    6 :2015/03/22(日) 20:23:38.93 ID:kKmlUXh6

    >>4
    いまの子だけでじゅうぶん


    5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/22(日) 20:19:04.68 ID:lKrAwqIu

    炭水化物完全カットして、週二回ジムで一時間ウエイトトレーニング。
    二、三ヶ月でいける。


    7 :2015/03/22(日) 20:24:19.91 ID:kKmlUXh6

    >>5
    夜は炭水化物食べてない
    仕事忙しくてジム行く暇がない..


    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/22(日) 23:51:30.23 ID:lKrAwqIu

    >>7
    じゃあ、朝はご飯半分と炭水化物以外のおかずOK、でも、昼は炭水化物はカットだ。替りにサラダとササミ食え!夜は21時以降、食うの禁止。
    腹が減ったらスルメはOK。マヨネーズ禁止。
    ジムに行けないならプッシュアップバー買って腕立てだ。
    あと、ウォーキングで公園に行き懸垂。週二回でOK!金もかからん。
    これなら出来るだろ。





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    (出典:エキサイトニュース)



    (出典 www.6balace.com)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/01(火) 19:34:30.36 ID:Pt5jInFy

    断食以外ならなんでもやります!





    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/08(火) 13:04:30.34 ID:i3HJq1BX

    >>1
    必ず3食どんぶり1杯のサラダ最低10品目くらい入っているものな、スパーに行けば4人前一袋であるぞ
    それを必ず3食食べる。魚と肉は200グラムくらいとる。納豆と豆腐も食べる。野菜ジュースは朝は必ず飲む。
    これを三食必ず食べて後は乳製品と水をたくさん取ることだな。米は赤ちゃんの茶碗に1杯を昼に1食だけだ。
    後は40分ワンセットで有酸素、筋トレを1日3回最低行う。後サプリはマルチビタミン、マルチミネラルだな。
    これでボーナスステージが加算されれば10キロいけるぜ。ガンガレよ。
    今現在はどうなってるんだ。


    5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/01(火) 23:08:22.39 ID:GNgxBZ0S

    マジレスすると脂肪1kgのカロリーが7200kcal
    10kg減らしたいなら72000kcalを減らす必要がある
    30日で割って一日2400kcal消費しなければならない
    基礎代謝を2000kcalと見積もっても一日絶食した上でテニヌを全力で1時間しなければならない
    ハードなスポーツが嫌ならラジオ体操を1.5時間でもいい
    大事なことだから繰り返すが、1.5時間、1.5時間だぞ
    絶食が嫌なら三食とった上でラジオ体操を毎日8時間すればいい
    簡単だね!


    15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/10/21(火) 23:25:25.34 ID:1AaIXMZi

    >>5
    脂肪が十キロならそうだが
    最初の体重10キロ減量は少し違う


    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/14(月) 00:01:19.84 ID:+Da18oK3

    北朝鮮のビデオよーつべで観たけど
    人民みんな普通だったよw
    ケンタッキーみたいな店も結構アメリカと同じだったし

    なんかのどかだった


    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/07/14(月) 07:21:06.86 ID:Z6YSpWi3

    >>10
    昨日の池上さんの見た?


    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/09/07(日) 07:18:31.29 ID:qM2f/U4Z

    >>10
    平壌以外の人民と同じ食生活したら激やせ間違いなし


    22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/13(土) 11:30:10.35 ID:LSlh1x8H

    こういう単発スレを立ててすぐ逃亡した人って
    その後ダイエットは成功してるのかね


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/05(土) 23:26:58.79 ID:ZaLvMunU

    俺この一月でまさに10キロ減った
    隣の席に風呂入らないくっさいやつが座ってからというもの朝昼食欲なし
    夜も体調悪くて食えないか少食
    風邪で高熱
    事務職だし運動しないけど物凄かったな
    今そいつ夜勤で逆転したらリバウンドしたけどね



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    (出典 otajo.jp)



    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 11:58:43.18 ID:pvlAVaXT0.net

    今年は海で泳ぎたいんや…
    助言してクレメンス…





    2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 11:58:57.14 ID:qv0ajvbep.net

    泳げ


    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 11:59:31.36 ID:pvlAVaXT0.net

    >>2
    腹だるだるで恥ずかしいンゴ
    痩せてから行くんや


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:01:44.73 ID:sJjlHYDD0.net

    >>4
    市民プール行ったらデブで溢れてるからこっそり紛れ込めるで


    23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:03:20.83 ID:pvlAVaXT0.net

    >>16
    マ?クソガキしかおらんぞ


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 11:59:50.37 ID:X81xWByM0.net

    今年はもう間に合わないけど筋トレして基礎代謝上げるのがいいらしいぞ


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:00:44.38 ID:pvlAVaXT0.net

    >>7
    もうアカンのか?ガチればいけるやろ???


    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:03:35.17 ID:X81xWByM0.net

    >>12
    筋肉は増量期と減量期を数週間ずつ繰り返して増やしてくからまにあわんもよう


    29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:04:38.35 ID:pvlAVaXT0.net

    >>25
    意味わからんのやけど飯減らして筋トレすればええんやないの?


    37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:06:21.31 ID:X81xWByM0.net

    >>29
    飯減らすと筋肉増えないから基礎代謝が上がらずなかなか痩せられないンゴ


    50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:08:21.65 ID:pvlAVaXT0.net

    >>37
    ほーん
    じゃあ飯は食うわ
    どんな筋トレすればええのか教えろ


    52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:09:50.20 ID:9/BEQEv10.net

    >>50
    プランク、スクワット、腕立て伏せ


    57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:11:10.45 ID:pvlAVaXT0.net

    >>52
    腹筋はしなくてええのか?
    腹周りが気になるんやけど


    72 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:15:24.58 ID:X81xWByM0.net

    >>50
    ベンチプレス、アームカール、クランチ、ラットプルダウン、デッドリフト、スクワット、レッグカール、カーフレイズ
    大きい筋肉厳選したやで。週2でジム通うんや


    80 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:16:30.95 ID:2cF+46lqE.net

    >>72
    クランチとアドミナルてどっちやるかどう選ぶの


    84 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:18:09.88 ID:X81xWByM0.net

    >>80
    ワイはマシンないからクランチやっとるわ


    85 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:18:11.14 ID:pvlAVaXT0.net

    >>72
    全然聞いたことない名前ばっかりで草


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 11:59:55.18 ID:kEVUBWvpM.net

    ワイ身長175cm51kg
    高みの見物


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:01:15.76 ID:pvlAVaXT0.net

    >>9
    クソガガリ*や


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:00:53.77 ID:4AdqD7OgK.net

    デブは食いすぎだから太るんだから食わない一択


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:02:28.38 ID:pvlAVaXT0.net

    >>13
    でも急に減らしたら吸収率上がって逆に太るんやろ


    24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:03:33.81 ID:pvlAVaXT0.net

    筋トレの仕方教えてくれ


    28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:04:26.43 ID:kEVUBWvpM.net

    >>24
    自分で調べもせずよくもいけシャーシャーと教えをこうことができるな
    恥を知れ恥を!!!


    39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:06:31.50 ID:pvlAVaXT0.net

    >>28
    グーグル壊れてるんや
    ええから教えろやガイジ


    26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:03:40.81 ID:EYZ6/hcEa.net

    イッチは今なんキロや


    32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:05:26.90 ID:pvlAVaXT0.net

    >>26
    92


    27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:04:16.43 ID:NuiiYaBOM.net

    ワイは沢山食べられないから痩せてる
    食べなければ痩せる


    33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:05:48.63 ID:pvlAVaXT0.net

    >>27
    食べないってどの程度食べないのか教えろガイジ


    38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:06:29.65 ID:NuiiYaBOM.net

    >>33
    1日1400kcal前後


    34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:05:57.52 ID:NuiiYaBOM.net

    身長年齢は?


    42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:07:11.73 ID:pvlAVaXT0.net

    >>34
    172
    92


    46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:07:53.07 ID:NuiiYaBOM.net

    >>42
    その歳で海とか元気やな


    35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:06:03.85 ID:MKvANt1lr.net

    泳ぐのと痩せるの関係ないやん
    そんなバカだからデブなんや


    45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:07:46.06 ID:pvlAVaXT0.net

    >>35
    関係あるぞ
    お前みたいなクソガリには分からんのやろうけどな


    49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:08:19.37 ID:MKvANt1lr.net

    >>45
    ワイは105キロから90キロに痩せたで


    55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:10:45.16 ID:pvlAVaXT0.net

    >>49
    何したんや


    70 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:14:53.42 ID:MKvANt1lr.net

    >>55
    野菜食べた


    81 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:17:01.40 ID:pvlAVaXT0.net

    >>70
    ガイジかな?


    41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:07:07.51 ID:PKtbn1EFd.net

    食事制限はやめとけ
    運動しまくれ走って走って走りまくれ


    51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:09:33.85 ID:pvlAVaXT0.net

    >>41
    それは分かってるんや
    1日どれくらい走ればええのか聞いてるんやで


    53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:09:55.51 ID:1CCAtocr0.net

    >>51
    25キロ


    60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:11:27.91 ID:pvlAVaXT0.net

    >>53
    むりむりむりのカタツムリ


    62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:12:27.76 ID:PKtbn1EFd.net

    >>51
    距離は問題じゃない時間や
    ゆっくりでもええから1時間目安で走るんや
    でもデブなら膝痛める可能性あるからまず歩け


    68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:13:54.84 ID:pvlAVaXT0.net

    >>62
    ほーんじゃあ今夜から1時間歩くわ


    44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:07:37.01 ID:1CCAtocr0.net

    毎日20キロ泳いでれば痩せるよ
    飯は1500キロカロリーな


    54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:09:58.83 ID:pvlAVaXT0.net

    >>44
    泳ぐのは無理ンゴ
    他で頼む


    59 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:11:20.61 ID:1CCAtocr0.net

    >>54
    エアロバイクやな伊集院光がこれで
    *痩せた


    61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:12:20.56 ID:pvlAVaXT0.net

    >>59
    マ?いくらするんや
    てか伊集院痩せたか?


    65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:13:08.19 ID:1CCAtocr0.net

    >>61
    痩せたけどまた太ったんやで
    デブキャラやないと仕事に支障をきたすから


    63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:12:36.27 ID:bNGGb+pK0.net

    食物繊維とると糖と脂肪の吸収を抑えてくれるで
    難消化性デキストリン入りのトクホでもええけど粉末状のやつがアマゾンで売ってるぞ


    69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:14:30.84 ID:pvlAVaXT0.net

    >>63
    みてみるわ


    71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:15:01.44 ID:N07vjYuAa.net

    ジムで筋トレ始めて、10キロ増えたわ
    でも筋肉で増えてるっぽい
    筋肉が増えて重くなるんやから、体重減らすと無理ゲーやろ


    82 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:17:28.64 ID:pvlAVaXT0.net

    >>71
    ワイは見栄え良くなればええから体重は気にしてないわ


    73 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:15:26.44 ID:bNGGb+pK0.net

    有酸素運動って思ったよりカロリー消費しないし 疲れた結果それを言い訳してドカ食いするからデブには不向きやで


    78 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:16:08.26 ID:ELofM0f6M.net

    >>73
    デブは電車に乗ってほしくない


    74 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:15:28.98 ID:C9BG4wwCp.net

    朝昼抜いて夜もいけそうな時は抜いてたら一年で17キロ痩せたで
    体に悪いとかいう奴もおるけど老廃物が抜けた感じで体軽くて快調になるで


    90 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/21(木) 12:19:05.39 ID:pvlAVaXT0.net

    >>74
    ほーん
    3食食えっていう奴もおるしどっちが正しいんやろ



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    (出典:AbemaTIMES)



    (出典 www.beatletracks.com)


    ググればそれなりにダイエット情報が山ほどヒットするはずなのに、それすらしない面倒臭がり屋さんが多いのは驚きます。本当にダイエットする心構えがあるのか、不思議でなりません。


    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:12:57.428 ID:+C4ZbaqP0.net

    具体的に何すればいいのかな!?食わなきゃいいの?

    スペック25歳 女 身長163cm 体重109kg

    ○毎日の食事量○

    【朝】チャーハン2杯

    【昼】弁当1個(会社なのでサンドイッチ2個とか、人並み程度)

    【夜】ごはん、みそしる、おかず+お腹いっぱいになるまでお菓子とジュースを食べる


    ○運動量○
    事務職なので普段から動かない
    移動も車
    なぜか家にエアロバイクがあるけど使ってない


    どうすりゃいいのか教えてください……!





    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:13:43.536 ID:sab3135W0.net

    寝ずに走れ


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:14:25.622 ID:a3B7LGeJd.net

    >>2走ると仕事がキツいっす……!
    ムダに神経使うんすよ!


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:13:44.504 ID:rUS34okpd.net

    朝からチャーハン2杯でワロタ


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:15:12.681 ID:a3B7LGeJd.net

    >>3フライパンで作ると2杯くらいになっちゃうんすよね
    ご飯茶碗で換算すれば3~4杯以上になるかもしれません


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:15:19.405 ID:kSP6r4aG0.net

    早起きして歩いて通勤しろよ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:16:15.957 ID:a3B7LGeJd.net

    >>6歩きですか!
    太りすぎてるせいか、歩くと膝と足首が痛くなるんですけどこれ大丈夫でしょうか??


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:16:56.587 ID:kSP6r4aG0.net

    >>8
    じゃあ自転車でいいよ


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:17:36.839 ID:a3B7LGeJd.net

    >>10わかりました!自転車っすね!
    自転車で通勤したら痩せますかね!?


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:16:00.653 ID:RWKGSxzG0.net

    とりあえず証拠うぷ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:16:40.032 ID:a3B7LGeJd.net

    >>7どこを見せればいいですか?腹ですかやっぱ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:17:11.412 ID:8Y+NPskk0.net

    109なら夜寝る前6時間切ったら食わないだけでよゆうで100はきる


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:19:03.595 ID:a3B7LGeJd.net

    >>11そうなんですか!
    あ、でも仕事から帰ってくるのが8時だから8時に食べても2時まで寝れないんですか!?
    それはちょっとキツいかもしれませんっす……!


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:17:54.470 ID:RWKGSxzG0.net

    腹みせい


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:19:26.644 ID:a3B7LGeJd.net

    >>13腹ですね!少々お待ちを!


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:18:05.527 ID:AsnAeNa40.net

    まず朝から炒飯て何だよ


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:19:48.456 ID:a3B7LGeJd.net

    >>14なんか豪華なものを食べたくなるんです!ガッチリ!


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:20:59.274 ID:XkeR9lHC0.net

    多分朝食をヨーグルトに置き換えるだけで40kgは落ちると思う


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:25:16.921 ID:a3B7LGeJd.net

    >>18本当ですか!!
    あ、でもやっぱり朝はちゃんと食べたいかもです……!仕事頑張りたいし、食べないとやる気でないし
    夜ごはんをヨーグルトonlyにしてみても同じくらい痩せられるでしょうか!?


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:26:44.863 ID:XkeR9lHC0.net

    >>26
    夜を置き換えられるならそっちの方がいい
    俺は夜にがっつり食べたい派だったから朝を置き換えたけどそれでも効果あったよ


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:33:35.220 ID:a3B7LGeJd.net

    >>28おお!!そうなんですか!効果あるんですか!
    私は逆っす!試してみようと思います!


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:21:22.505 ID:rUS34okpd.net

    なるべくしてデブになってるんじゃねーか


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:27:04.970 ID:a3B7LGeJd.net

    >>19そうですね、、
    生まれた時から現在に至るまでずっと太ってたデブ界のエリートです!


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:23:24.741 ID:a3B7LGeJd.net

    あれ?張り直し!!

    (出典 imgur.com)


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:24:36.616 ID:AsnAeNa40.net

    >>21
    もはや*あって分からないレベル


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:23:57.154 ID:AsnAeNa40.net

    朝がっつり食うのはわりと構わん
    夜はタンパク質とビタミンやミネラル補給のため脂少なめの肉と野菜中心にして腹一杯は食うな
    腹減ったら水飲んで寝ろ
    あと慣れるまでは少しずつでもいいからスクワットしろ
    これだけで必ず痩せられる


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:31:11.652 ID:a3B7LGeJd.net

    >>24そうなんすか!!
    これまるっきり試してみようと思います!スクショしました!
    ありがとうっす!!


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:26:00.095 ID:xV1DEl5Gd.net

    油を摂取しないに尽きる


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:32:47.466 ID:a3B7LGeJd.net

    >>27油ですか、、、!オリーブオイルでもだめですか!?


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:33:02.022 ID:M3fALwDI0.net

    まずはカロリー計算してみろ
    そんで1日1500カロリーくらいに摂取カロリー抑えろ


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:35:20.229 ID:XkeR9lHC0.net

    >>35
    今の状態だとそこまで極端にカロリー制限したら体調に異常をきたすと思う


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:36:16.078 ID:cNHl3nqg0.net

    逆に食べても太れないんだけど?


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:37:24.411 ID:5NQBcJppK.net

    >>41
    三分の一ほど差し上げたい


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:36:33.939 ID:7G6iPSNSa.net

    米の代わりに豆腐くってお菓子ジュースは禁止
    チーズか豆かナッツはおやつ代わりにしてもいいぞ


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/10(日) 00:38:15.089 ID:AsnAeNa40.net

    >>42
    こういうデブに豆はともかくチーズやナッツを好きなだけっていうと…




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