いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    タグ:ダイエット


    筋トレと有酸素運動、ダイエットにいいのはどっち? 浅いスクワットでスレンダー美脚!~筋トレ女子のおすすめ家トレその3 - ダ・ヴィンチニュース
    体重を減らすだけなら、有酸素運動は有効。でもメリハリのある体には、実は近づかないのだそう。水着を自信を持って着こなせるようなメリハリボディになるには、筋肉という「天然のコルセット」が必要不可欠。たとえばウエストのくびれならお腹の横や斜めにある腹斜筋を鍛えると効果的だし、ぽっこりお腹が気になるなら、体の ...
    (出典:ダ・ヴィンチニュース)



    (出典 blog-imgs-78.fc2.com)


    日頃から適度な運動をしておかないと大した運動でなくても翌日筋肉痛になって、イタイ思いをするでしょうね。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/01/23(月) 09:42:02.14

    王道ダイエットとは
    ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
    ・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。

    基本は以上。
    あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
    蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。

    バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。 
    怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
    ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
    王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
    摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。


    【【ダイエット】有(or無)酸素舐めてたら、翌日全身筋肉痛で起き上がれなくて咽び泣く】の続きを読む


    タニタが「食堂」の次に「カフェ」を出す狙い - 東洋経済オンライン
    有機野菜は、今回提携した楽天の農業サービス「Rakuten Ragri(ラグリ)」から仕入れる。 タニタカフェのメインターゲットは20~30代の女性で、健康への関心が低い層へのアプローチを目指す。そのため、タニタ食堂が定めていた「定食全体で約500キロカロリー、塩分3グラム以下」などのルールに縛られずにメニューを作 ...
    (出典:東洋経済オンライン)



    (出典 otokono-toushitsuseigen.com)


    多少の誤差は仕方ないと思いますが、存在しない栄養素が入っていたりとか、全く含まれていないようなケースであれば大問題でしょうね。

    425 無記無記名 :2017/05/31(水) 18:11:29.21 ID:Tm3vHWhR

    -200kcalまで調節出来る食事メニューを2ヵ月食べて全く飽きないんだけど
    体重が落ちてきたからか減量のスピードも緩やかになってきた
    カロリーと同じで同じ物食べ続けても停滞って起きるのかな
    まだ飯の時間が楽しみな程おいしく食べてるから出来れば変えたくないんだよね


    【【意外】食品のカロリー表記、カロリーと栄養素に誤差あり! 】の続きを読む



    (出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)


    サプリや置き換えなどに頼らずとも、エクササイズなどを取り入れることで食事制限せずに済むようになってくるので、ダイエットするのであれば運動苦手とか言っている場合ではないですよね。

    やっぱり、有酸素運動が効果抜群です!楽しようとする根性を叩き直さないとまずダイエットそのものが長く続かないと思いますね。

    3 ビタミン774mg :2011/12/23(金) 15:59:57.81

    ■プチシェイクの楽しみ方
    ・普通に牛乳で伸ばす。
    ・凍らせたものを牛乳で溶かす。(袋を破く前に水で濡らすと出易くなります)
    ・牛乳+りんご酢大さじ1くらいを入れる。(モッタリします・すっぱくはなりません)
    ・氷を入れる。(もっとプルプルになります)

    牛乳の代わりに
    ・飲むヨーグルトを使用。(プルプルになります)
    ・低脂肪乳や豆乳を使用。(プルプルにはなりません)
    ・プレーンヨーグルトを使用。(プルプルになるか未確認)
    ・ヨーグルト100g+低脂肪乳50ccを使用。(プルプル感が弱い、
     少し冷凍庫に入れてから食べると周りがシャリシャリして美味)
    ・前夜に作って冷蔵庫で保存、翌朝にはプルンプルン。(食べ忘れに注意)

    ・寒天(ノンカロリー)、ゼラチン(10g=約34cal・コラーゲンなので美容にいいです)、
     ナタデココ、タピオカ、冷凍果物(ブルーベリー、イチゴなど)、シリアル(オールブランなど)
     などを入れると噛み応え・量が増えて満足感UP
    ※寒天・ナタデココの留意点
     食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害します。同時に他の栄養素の吸収も阻害してしまいます。
     過剰摂取はよくありません。1日の摂取量は10g程度を目安に。
     食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人・便秘になってしまう人もいるようなので要注意。


    【【ダイエット】ORBIS(オルビス)の置き換え食品、評判と実際の効果】の続きを読む


    老化は体の内側から!生きた酵素がつまった酵素カプセル『活酵素と麹』で消化不良や代謝アップを目指そう! - T-SITEニュース
    活酵素と麹』で、酵素や穀物麹など元気のもとを手軽に摂取! 酵素を摂取する上で大切なのは「質」! 一般的に味噌などの発酵食品には酵素が多く含まれているが、熱に弱い酵素は調理の過程でほとんどが死んでしまう。 『活酵素と麹』は生きたまま酵素を体内に届けるために、独自の低温製法で約2週間 ...
    (出典:T-SITEニュース)



    (出典 supplements-navi.net)


    酵素ダイエットってのをネット上でよく見かけますが、成功している人も多いようですね。


    1 するする痩せる :2008/12/27(土) 08:36:03

    酵素の含まれた物を沢山食べて痩せましょう!

    【例】
    朝:フルーツ
    昼:緑葉野菜サラダ沢山+穀物or芋類or果物
    夜:緑葉野菜サラダ沢山+蛋白質or穀物

    ただ、野菜を沢山取るだけでは駄目!
    生きた酵素を含む生果物や生野菜を沢山取りましょう!
    朝は、フルーツのみですごす事。バナナでも何でもかまいません。


    【【ダイエット】酵素で健康的に痩せよう!酵素を多く含む食材って?】の続きを読む


    足ヤセ効果に期待!リンパマッサージでむくみを解消しよう【下半身編】 - tenki.jp
    前回お届けしたリンパマッサージ【上半身編】に続き、今日は【下半身編】です。リンパの流れが悪くなると、体内に余分な水分や老廃物が蓄積され、疲労やむくみの原因となることは、すでにお話しした通りです。 とくにこれから暑くなり、肌を見せる機会が増えてくると、女性にとってむくみは大敵。リンパマッサージはむくみ解 ...
    (出典:tenki.jp)



    (出典 www.ci-z.com)

    水分の摂りすぎはよくないので、2リットルのペットボトルで1日飲んで多少残るくらいが妥当なのではと思います。



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/16(木) 13:07:43.60

    水毒を治せば自然に痩せることができます。

    (出典 sion-salon.com)


    【【ダイエット】むくみ改善で痩せよう!実際に効いたサプリもご紹介!】の続きを読む

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