いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    タグ:ダイエット



    (出典 cdn.macaro-ni.jp)


    おやつなので、低カロリーで、かつ腹持ちがいいものが理想でしょうかね。こんにゃくを使ったものなんかはダイエットに向いていそうですよね。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/28(水) 18:39:18.36 ID:CR/aPzFa.net

    ・こんにゃくゼリー
    おいしい
    あんまり腹に貯まらない、食いすぎると便秘になる

    ・サラダチキン
    おいしい、腹に貯まる
    塩分結構取る、1個食うと150kcalくらいある

    ・0カロリーコーラ
    腹に貯まる
    味は良くなってきたけどそれでも独特の風味がある、頻尿になる


    54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/06(金) 17:11:48.20 ID:17ro8HvD.net

    梅しばは満足感が高い


    56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/11(水) 04:39:22.27 ID:OvV/s873.net

    ブラックコーヒーおすすめしたい


    57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/16(月) 22:41:01.46 ID:Hq+hDbf3.net

    白湯や甘い香りのフレーバーティーを砂糖なしで。


    58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/16(月) 23:28:39.68 ID:P4ktqIj4.net

    >>57
    そういうんなら甜茶があるな。
    てんちゃ。

    普通に甘いのにほぼノンカロリー。抗アレルギー、喉に良い、虫歯予防。など良いことづくめ。

    ダイエット的にはノンカフェインなのが惜しい。


    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/19(木) 16:58:42.98 ID:UzThIqqA.net

    炭酸飲料をお腹空いたときにコップ一杯飲む
    一回30円くらい


    60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/22(日) 22:38:42.81 ID:ep1xrwnE.net

    インスタントのチゲスープはお腹に溜まったよ


    71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/01(水) 15:09:40.44 ID:zXNv+f2u.net

    きな粉
    砂糖とか入れなくても、甘くて美味しい
    そのままスプーンですくって食べる


    72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/01(水) 20:42:31.36 ID:NsetfwwB.net

    やきいも


    73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/02(木) 10:34:20.79 ID:r2H6QAnS.net

    コーヒー


    74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/03(金) 12:57:03.77 ID:ZHVFNseD.net

    黒豆煎ってポリポリ&お茶
    ちゃんと交互にしないと、豆が止まらない。
    真面目にお茶飲むと結構お腹膨れる。
    ポリフェノールも取れるし。


    75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/11(土) 13:28:27.27 ID:W4lc5YMk.net

    焼き梅おすすめ


    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/20(木) 13:15:31.73 ID:c4XD4LPt.net

    梅味の昆布かな。


    79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/20(木) 13:36:30.51 ID:fbd9PKvr.net

    梅昆布茶飲むのも良い


    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/25(木) 07:33:44.82 ID:WTn9a6Tv.net

    干しイモ


    85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/25(木) 11:16:01.57 ID:JSwtNwfU.net

    >>84
    ダイエットしてるのに自ら炭水化物に行ったらアカンやろ


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/25(木) 19:06:13.77 ID:NJHc0ZNF.net

    >>84
    干しイモをキレイモって空目して
    何故ここで脱毛サロン?って思ってしまった
    疲れてるわ…


    90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/05(月) 23:37:19.15 ID:hsFyg2wN.net

    三食規則的に摂って間食なしでも太ってるのですが...


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/06(火) 11:49:32.03 ID:E1dMjjwJ.net

    どこのスーパーでもみる合鴨スモークがサラダチキンよりオススメ
    糖質は10以下だし脂質はちょっとあるけど腹持ち良くて満足度が高い
    下手すると間食が1食になるくらい


    94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/06(火) 16:22:21.35 ID:fZVwWy43.net

    炭酸は良いと思うよ
    最近トクホの炭酸系たくさん出てるから飲みな
    私はそれで1キロ減った
    ただ飲むだけ


    97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/10(土) 09:49:09.77 ID:pJqz9twF.net

    >>94
    とは言え腹が減ってる時に冷たい炭酸飲料ってあまり飲みたくないだろ。


    95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/06(火) 19:04:33.54 ID:ZiYRYEBT.net

    干し梅食べてる。


    98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/10(土) 21:08:30.29 ID:5AdEvgBO.net

    ポテトチップスを10枚毎日食べてる。


    99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/10(土) 22:13:27.27 ID:LaJzDHj/.net

    ライザップご飯の本には間食はしたほうがいいとあるな
    筋トレしっかりやることが前提だが


    100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/11(日) 17:32:29.07 ID:xW6yyXiX.net

    信じるなよw



    おなかの調子が悪い…食事は摂るべきか、それとも絶つべきか - 産経ニュース
    冬場はインフルエンザやノロウイルス、冷え、年末年始の暴飲暴食などでおなかの調子が悪くなりやすい。おなかの調子が悪いとなると、食事も何を食べればいいのか迷ってしまう。そこで「教えて!goo」で「あなたはおなかの調子が良くない時は何を食べていますか?」と質問したところ、「食べない」「絶食」という回答 ...
    (出典:産経ニュース)



    (出典 around30ikumen.com)


    運動が無理って時点でダイエットは長続きしないというか、舐めてるなと感じましたね。序盤の決意の段階で既に結果は見えています。

    運動しなくてももちろん痩せることは可能なわけですが、ほとんどの場合、運動不足になって肥満に至ったわけでしょうから、素直に現実に目を向けるべきです。

    運動といっても散歩あたりから始めればいいわけですし、何も難しいことなんてありません。近所を20分程度歩いてみるところから始めてみましょう。思ったほど難しいものではないと分かるはずです。

    1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 064c-P4x+) :2016/12/03(土) 16:21:03.06 ID:sOrWdW2B0.net

    トマトジュースに含まれるリコピンを最も効率よく摂取できる時間帯は朝!

    要因として、食事を摂取するまでの絶食時間の長さが関連していると考えられる。
    体内での栄養成分の消化吸収や代謝には、1日のリズム(サーカディアンリズム)が存在することが明らかになっており、そのため、栄養成分を摂る時間帯によってその吸収効率が異なる可能性がある。しかし、トマトに含まれる抗酸化作用を持つ“リコピン”は、摂取した時間帯により吸収効率に変化があるのか、すなわち、いつ摂取すると最も効率がよいのか、という情報は明らかになっていなかった。


    そこでカゴメは、朝・昼・夜のうち、朝に“トマトジュース”を飲んだ場合に機能性成分“リコピン”が 最も効率的に吸収されることを、“ヒト試験”で明らかにした。同社では2015年に、朝にトマト含有飼料(トマトの凍結乾燥粉末を10%含む飼料/トマト)を摂取すると他の時間よりも効率的にリコピンを吸収できることを動物試験で明らかにした。このことをヒトで確認するため、今回は、トマト加工品(トマトジュース)の摂取時間帯がヒト体内へのリコピン吸収に与える影響を明らかにすることを目的として研究を実施した。

    ■試験方法と結果
    健康な成人男女23名に、朝(8時)・昼(12時)・夜(18時)の各時間帯でトマトジュース160g(リコピン16mg)を飲んでもらい、摂取後2、4、6、12時間後の血中リコピン濃度を測定した。なお、本試験は夜、昼、朝の順番で調査を行い、夜と昼の間、昼と朝の間にそれぞれ1週間の間を設けた。解析は男女20名で実施。トマトジュース飲用後の血中リコピン濃度の変化量は、摂取後のいずれの時間帯でも朝に飲んだ時の値が最も高く、特に4時間後、6時間後では、昼に飲んだ時と比較して統計学的に有意な差があった。

    また、リコピン吸収量の指標となる応答血中濃度曲線下面積(IAUC)の変化量を算出したところ、トマトジュースを朝に飲んだ時の値が最も大きく、特に、トマトジュースを昼に飲んだ時と比較すると、統計学的有意差が認められた。

    http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161126-00010000-dime-hlth


    2 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (コンニチワ 085f-o2zg) :2016/12/03(土) 16:21:52.02 ID:JYX8UPY18.net

    それが正解


    4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ df68-NTgB) :2016/12/03(土) 16:23:53.00 ID:a5hyDaF40.net

    絶食ダイエットは筋肉落ちまくるから一生やり続けないと、辞めた瞬間リバウンドする
    絶食なんて一生続けられるわけないんだからリバウンド率100%


    5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MMac-F2U0) :2016/12/03(土) 16:25:30.34 ID:ukKkGBz6M.net

    絶食する必要なんかねーよ
    米を食う量減らせ


    10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4648-F2U0) :2016/12/03(土) 16:33:31.83 ID:/gSoo+pF0.net

    >>5
    米減らした分、肉とか多く食いまくる
    それでも痩せて感動
    肉食いまくる食生活になる
    心筋梗塞で突然の死


    6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 73a4-2YVp) :2016/12/03(土) 16:28:16.11 ID:XQGV+sek0.net

    とりあえず米で腹を膨らませるんじゃなく腹いっぱい野菜食え


    7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロリ Spd7-yTNO) :2016/12/03(土) 16:29:45.23 ID:HzrOOthMp.net

    1日1食にしたら1か月で7kg痩せてワロタ


    8 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6b30-1a9f) :2016/12/03(土) 16:30:20.95 ID:s/4Xqjvi0.net

    食べる量を半分にするだけで勝手に痩せる


    9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4b6f-yaSi) :2016/12/03(土) 16:33:12.99 ID:h+Hfsi7F0.net

    ちゃんと栄養摂らないとハゲるぞ


    11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sd94-wK09) :2016/12/03(土) 16:34:26.52 ID:2dU2dJQid.net

    主食をやめて肉と脂と野菜を1日のカロリー分食べれば痩せる


    12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4148-yaSi) :2016/12/03(土) 16:36:10.42 ID:19qbgv260.net

    鬱になれば食べる量劇的に減るぞ
    おすすめ


    13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0198-/mAi) :2016/12/03(土) 16:38:59.56 ID:wVNOFcZI0.net

    一日一食。その一食は好きなものでおk。飲み物は無制限。それでも1月で10kg弱痩せる。
    ただバランスのいい食事は難しいから、ビタミン剤をコンビニでかって飲むほうがいい。
    飲まないと口内炎でやすくなる。食事ぬいた初日から体がいつもより重く感じるけど、それがマックスで
    徐々にかるくなるから心配ない。


    14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スププ Sd94-F2U0) :2016/12/03(土) 16:39:42.04 ID:9fe8v231d.net

    朝昼はしっかりかつ油物等取り過ぎないように喰う
    夜は寝る3時間前に軽めに喰う(炭水化物は極力控え、消化に良い物を)
    睡眠はしっかり、早歩きを意識した散歩を一日一時間程度する(通勤帰宅時でも可)
    これで*みたいに痩せるぞ


    15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW df16-yaSi) :2016/12/03(土) 16:40:54.96 ID:cS2gWfAl0.net

    冬のダイエットはきついな
    食べないと体温上がらないから寒くて死ねる


    16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 064c-P4x+) :2016/12/03(土) 16:41:03.25 ID:sOrWdW2B0.net

    どうしても食いたくなったら
    蕎麦かヨーグルト飲もうと思うんだけど…だめかな


    17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW df16-yaSi) :2016/12/03(土) 16:43:29.94 ID:cS2gWfAl0.net

    >>16
    ヨーグルトは体冷やすからやめとけよ
    とにかく温かいものにしたほうがいい
    あったかい蕎麦はいいんじゃないか


    18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スップ Sdc4-yaSi) :2016/12/03(土) 16:45:48.93 ID:jchDKEByd.net

    一日一食って朝昼晩のいつ食ってんの?

    やっぱ夜?


    29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0198-/mAi) :2016/12/03(土) 19:52:27.58 ID:wVNOFcZI0.net

    >>18
    昼か夜。付き合いか何かで食事一緒にとらないといけない
    時間にあわせる


    19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4148-yaSi) :2016/12/03(土) 16:51:05.35 ID:19qbgv260.net

    朝昼はコーヒーと煙草だけで食欲無いな
    夜に少し食べるだけ


    22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d0af-/mAi) :2016/12/03(土) 18:21:15.38 ID:kOIRGB200.net

    やっぱり自炊しないとね
    コンビニやスーパーの弁当は量が多過ぎる


    23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッッ Sdc4-yaSi) :2016/12/03(土) 18:50:11.14 ID:k8zu7j40d.net

    デスクワークで3食くってたら7kg増えたので一日一食変えた

    体重戻って以降10年以上継続して56kg保ってる


    24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Srd7-yaSi) :2016/12/03(土) 18:52:11.03 ID:mmvX/M+sr.net

    強い酒飲んで即効寝ろ
    つまみは食うな、食ってもサラダや塩えんどうみたいなヤツな
    そうすりゃすぐ痩せるがアル中になるから自己責任でな


    25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d01f-OGgd) :2016/12/03(土) 18:52:50.11 ID:EgdIlkKN0.net

    米なんかで太るわけ無いじゃん
    砂糖だよ


    26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 21ef-yaSi) :2016/12/03(土) 18:53:03.18 ID:PMp7DZI80.net

    散歩だけでも結構運動になるぞ


    27 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6b81-+zg9) :2016/12/03(土) 19:00:08.86 ID:8xvoIcqe0.net

    顔や手なんかがむくみがちで、あまり汗をかかなかったり
    毎日、固くて小さい運子がちょっとしか出ないような人は水分と繊維質が足りないと思う
    代謝が悪い、老廃物がちゃんと出てない

    それを改善するだけで、顔なんかはシュッとしてくるんじゃ


    28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スップ Sdc4-yaSi) :2016/12/03(土) 19:49:22.62 ID:nNWJpiRJd.net

    間違ってはないけど、
    健康のためにたんぱく質と野菜は取った方がいい
    金かかるけどね



    ついに国民の4割が「肥満」になった米国の末路 - 東洋経済オンライン
    通商交渉で攻撃的な姿勢を取り、オバマ政権で導入された規制を根こそぎ廃棄しようとしている米トランプ政権。世界を覆う肥満問題への対抗策も、その犠牲者となりそうだ。肥満者の割合は急上昇している。放置すれば、ここ数十年にわたって目覚ましい改善を見せてきた世界各国の健康状態や平均寿命は、停滞どころ ...
    (出典:東洋経済オンライン)


    肥満について論じる。ヒト以外の肥満については、ペットの肥満(英語版)などを参照のこと。中年太り(ちゅうねんぶとり)は肥満の一種。 肥満は概念的には明確なアイディアであり、概ね標準体重より 20 % 以上体重が超過した辺りからを肥満と呼ぶ。 現在、成人は体重による肥満診断として、BMI
    65キロバイト (8,692 語) - 2017年12月6日 (水) 19:51



    (出典 microdiet.net)


    こういう調査結果を見ると、いかにデスクワーカーの割合が多いことがうかがえると思います。それ以外にもニート、引きこもりといった深刻な問題もあって、それが肥満の加速化を促進しているようにも感じます。

    ダイエットは普通にニュースやバラエティ番組などでも取り上げられてはいますが、今後は民間レベルでダイエットをメインにしたNPO団体や一般企業が増えていくだろうと予想できます。

    1 cafe au lait ★ :2016/04/01(金) 14:23:25.23 ID:CAP_USER*.net

    ロイター 4月1日 13時55分配信

    [ロンドン 31日 ロイター] - 肥満度指標のBMI(ボディマス指数)の傾向を分析した調査結果によると、世界全体の肥満人口は6億4100万人に達し、過体重の人口が低体重の人口を上回っていることが分かった。

    186カ国、約2000万人の成人を対象に、世界保健機関(WHO)と700人以上の研究者が調査を実施。結果は医学誌ランセットに31日掲載された。

    それによると世界の肥満人口は過去40年間に急増。男性は10人に1人以上、女性は7人に1人が肥満だという。このまま行くと、2025年までに男性の18%、女性の21%が肥満になるとの予想も示された。

    BMIは身長と体重をもとに算出し、25を超えると「過体重」、30を超えると「肥満」となる。40を超えると呼吸や歩行など身体機能に支障をきたす「病的肥満」だが、男性の約1%、女性の2%がこれに相当する。

    高所得国の中では、日本の成人のBMIが最も低く、米国の成人が最も高かった。

    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160401-00000046-reut-int


    3 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:25:01.52 ID:LZN8WG9R0.net

    いいんだよウエストにくびれがあれば(´・ω・`)

    (出典 livedoor.blogimg.jp)


    最低でも60%それ以下はなし


    4 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:25:27.97 ID:TALlXmSb0.net

    アメリカ人はもっと野菜を食べた方がいい。
    飲み物もノンアルコールすべきだね。


    5 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:26:04.24 ID:RVhRy7B40.net

    出っ張った腹と金時計、伝統的英国紳士は死亡、最新映画007にも出てこない


    6 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:26:05.96 ID:joGjs6Sm0.net

    デブだらけ


    7 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:30:52.77 ID:bBxfij560.net

    トランプだってメタボだろが。


    8 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:32:27.60 ID:ycmw7/H70.net

    フレンチフライが野菜で、ケチャップも野菜の国だからなあ


    9 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:33:03.41 ID:sm4ilLSh0.net

    人類皆ピザの時代は来るの???


    10 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:36:58.59 ID:Hy7IsaVq0.net

    食料は先進国にブーーーーー


    11 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:40:53.40 ID:QTpXmLm80.net

    この指標マッチョをデブに含んでるからな
    マッチョ人口引いてどのくらい差があるか知らんが


    12 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:45:13.63 ID:KLC+mSJn0.net

    食べたものが全部吸収される計算だから、
    食べ方で吸収されない方法はないと言う間違った考え方で

    カロリー数だけで全てを表すことになる


    16 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:56:50.83 ID:633dgVSG0.net

    自由貿易が拡大し、世界から餓死が一掃された
    しかし、貧困層が無くなるはずもなく、カロリー過多によるデブが増えた


    17 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 14:59:26.99 ID:7AMA5BCxO.net

    デブは無駄に食糧と空気を浪費するから地球の敵なのです


    18 【大吉】 :2016/04/01(金) 15:01:32.26 ID:qkxt5TVf0.net

    あ~、俺も過体重だ。
    でもまだ上があんだな。
    大丈夫ってことだな。


    19 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 15:42:20.61 ID:KLC+mSJn0.net

    内臓脂肪溜まっていると4日水だけでも、血糖値落ちない


    21 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 16:22:55.96 ID:kSoc6jRs0.net

    日本も多くなってきたよな


    24 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 20:12:38.87 ID:dmriciKG0.net

    >>21
    日本の女は北朝鮮の女より平均して痩せている


    31 名無しさん@1周年 :2016/04/03(日) 14:02:12.10 ID:kbQgGNSb0.net

    >>21
    逆だろ20年前はもっとデブ多かった


    22 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 19:12:59.48 ID:Qbg8bK5z0.net

    オリンピック競技場設計のサバさんとかいう人も
    大きい体したはったな。やっぱ大き過ぎると健康上よくない。
    昔は貧乏長屋住まいの住人などは皆細くて低い(背丈)のばかし。
    太いと、副業で泥棒でもしとるのかなと思われる人もいました。
    今では、家賃4千円の長屋住まいで太っていて糖尿になってる奴も
    いるぜ。


    23 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 19:14:28.06 ID:zzluZFsW0.net

    デズニー映画のウォーリー思い出す


    25 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 20:37:59.29 ID:e4XClRQD0.net

    問題はカロリーではなくて空腹感のコントロールなんだよね


    26 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 20:41:13.04 ID:1b4Z7Nbz0.net

    飽食の10億人
    発展途上の40億人
    最底辺の10億人

    これが世界の構成です


    27 名無しさん@1周年 :2016/04/01(金) 20:45:56.01 ID:JR4J9+pI0.net

    最近俺様も太ってきた
    若い頃は自分がこんな悩みをもつとは想像すらできなかったわ


    29 名無しさん@1周年 :2016/04/02(土) 17:52:50.59 ID:wRaA84tN0.net

    デヴ税を創設
    標準体重1kg超過ごとに千円課税


    32 名無しさん@1周年 :2016/04/04(月) 05:41:04.47 ID:Q3/L6lth0.net

    体重測定を定期的にやっている
    俺のBMI数値は、過去3年間で、最低値:23.3、最高値:25.6、過去1か月間の平均値は24.6
    ちょいと肥満傾向にある (´・ω・`)



    楽なのに脂肪が減る 初心者もできるスロージョギング - 日本経済新聞
    背筋が伸びると、足も引き上げやすくなる。 スロージョギングの体験教室を企画した一般社団法人公園からの健康づくりネット(大阪市)の小野隆理事は「初めは1キロメートルも走れなかったが、続けるうちに3キロメートル、5キロメートルと延び、ついにフルマラソンを走れるようになった」と話す。細切れの時間を使って走れるので ...
    (出典:日本経済新聞)



    (出典 drdoo.net)


    自分も昨夜3時間ほどウォーキングして、帰宅してからお風呂に入りましたが、何もせずに入るよりかはリフレッシュの度合が全然違いますね。

    ダイエットは食事メインになることが多いですが、運動することも同じくらい大事ですよね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:25:56.929 ID:Jk94wr72a.net

    走った後の風呂は格別だったぜ
    子供から追い抜かれる程の遅さだったけど、今まで自分の体型管理すらもできてないクズにはお似合いだと思った
    でも一度も立ち止まることなく50分かけて走り抜いた
    最後の2kmくらいは歩きと大差無い早さだったと思うけど、走るフォームは買えなかった
    明日は休みだから何かしようかな

    (出典 i.imgur.com)


    2 奈緒 ◆7aODNHGCMKRU :2016/05/25(水) 20:26:42.217 ID:xK6epNvHp.net

    めっちゃ走ってるじゃん


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:27:37.641 ID:Jk94wr72a.net

    >>2
    なんだかんだで12ヶ月前までは毎日この程度だけだけど走ってたからな
    自分に甘えるわけにはいかん、そこから脂肪がつく事は身に染みて分かった


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:31:00.317 ID:Jk94wr72a.net

    水がうまい
    1Lじゃ足りなかったな
    セブンで2L98円の買ってこようかな


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:32:05.831 ID:QcFN7SSCK.net

    自転車はジョギングより効率良いよ


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:33:04.342 ID:Jk94wr72a.net

    >>5
    自転車は高校卒業後に後輩にあげた


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:33:42.880 ID:ANyXTxfp0.net

    俺も超デブだけど週2、3回10kg走ってるわ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:34:17.286 ID:Jk94wr72a.net

    >>7
    すげえな
    尊敬するわ
    俺もいつかは10キロ走れるようになりたいわ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:35:20.876 ID:Jk94wr72a.net

    気のせいかもしれんけど、有酸素運動を習慣にすると体臭消えるよな
    最近汗臭かったから始めたってのもある


    10 !omikuji :2016/05/25(水) 20:36:38.736 ID:+D3txANs0.net

    10㌔とか陸上部でも走るの嫌がる距離だで


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:37:48.790 ID:Jk94wr72a.net

    >>10
    あいつらはガチ勢だから速さが違うだろ、ゆっくり走っていいって言ったら普通に走りそう
    >>7もガチ勢なのかもしれんが


    21 !omikuji :2016/05/25(水) 20:43:13.337 ID:+D3txANs0.net

    >>11
    ゆっくりっていったら多分1時間超えるで
    いつ走ってはんの?


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:45:30.827 ID:Jk94wr72a.net

    >>21
    夕方
    できるだけ暗くなってからがいいけど、その時の帰宅時間次第でもあるよね
    今日は6時45分くらいから7時30分くらいまで走った
    まだ時間的余裕はあるから、もし10キロ走れるようになったとしても時間的問題は無いと思う


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:37:53.201 ID:MP3y5YRn0.net

    普段運動しない奴ほど運動したアピールするよな
    続かなくなるからやめとけ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:39:34.345 ID:Jk94wr72a.net

    >>12
    ここで書くことで、少しでも見られてると思って自分を追い詰めてるんだよ
    レコーディングダイエットってのがあるらしいけど、あんな感じで


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:38:59.042 ID:i25YLCov0.net

    俺がトンカツ定食2人分食ってる間にちゃんと走ってきたのか
    すごい、偉い


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:40:03.968 ID:Jk94wr72a.net

    >>13
    トンカツ定食2人前に50分もかけてんじゃねーよガリ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:42:15.784 ID:Jk94wr72a.net

    >>16
    そう言えば、膝痛めない方法とかある?
    ストレッチぐらいかな


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:42:03.873 ID:LQlfu+3Or.net

    ダイエット目的でジョギング始めたのに10キロを
    45分くらいで走る俺みたいなデブになる呪いを
    かけたから頑張ってね


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:42:43.067 ID:Jk94wr72a.net

    >>17
    ありがたい呪いだな
    頑張るわ


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:45:52.855 ID:Jk94wr72a.net

    11時までに寝れば良いし


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:53:03.317 ID:Jk94wr72a.net

    あと、できるだけ腹式呼吸意識してたけど、所々口呼吸になってしまうな
    余裕が無いからだろうけど


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:55:03.399 ID:dx1Raljr0.net

    腹うp


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:57:00.275 ID:Jk94wr72a.net

    >>27
    それだけは勘弁
    >>28
    正直知らん
    去年はどこかのスポーツクラブかなんかの子供も夜遅く走ってて、その親分みたいなおっさんが「腹式呼吸意識しろよー」って子供たちに叫んでた


    30 !omikuji :2016/05/25(水) 21:00:40.220 ID:+D3txANs0.net

    >>29
    なるほど…
    じゃあきっとなんかあるんやろうな


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:03:49.924 ID:Jk94wr72a.net

    >>30
    うん、多分なんかあるわ
    プラシーボ効果かもしれんが、口呼吸よりは疲れにくい気もするし
    >>31
    おう、心臓はそうそう止まらんだろうけど気を付けとく


    28 !omikuji :2016/05/25(水) 20:55:37.236 ID:+D3txANs0.net

    腹式呼吸したらなんかあるの?


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:01:34.273 ID:QLAHmZxo0.net

    心臓に負担かけん程度にがんばるんやで


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:03:59.503 ID:dx1Raljr0.net

    腹式呼吸すると腹筋もおまけで鍛えられるから


    34 !omikuji :2016/05/25(水) 21:05:25.524 ID:+D3txANs0.net

    >>33
    マジでか


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:06:09.059 ID:Jk94wr72a.net

    >>33
    マジ?
    合気道始めてからは結構日頃から意識してるけど多分腹筋には効果ないわ


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:06:30.334 ID:BgwMNuFV0.net

    このアプリなに?


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:09:38.161 ID:Jk94wr72a.net

    >>36
    iPhoneに勝手に入ってるやつ
    >>37
    競おうぜ
    相手がいると気が抜けないからな


    42 !omikuji :2016/05/25(水) 21:14:40.111 ID:+D3txANs0.net

    >>38
    やった
    また時間作って走ったらvipで報告すると思うし
    そのときはよろしくお願いしますやで


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:17:31.854 ID:Jk94wr72a.net

    >>42
    こちらこそよろしく
    まあ同じ時間にvip見てるかわからんけどできるだけ毎日書く予定


    37 !omikuji :2016/05/25(水) 21:08:43.840 ID:+D3txANs0.net

    俺も近いうち走ってみようかな
    1さんと競いたい


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:10:45.784 ID:dx1Raljr0.net

    あくまでもおまけ程度
    引き締まって少し腹がひっこむ
    細く長く吐くことを意識すると尚良し



    糖質制限メニューが豊富な“神コンビニ“が登場 - BuzzFeed Japan
    1月16日(火)〜2月24日(土)の期間限定で営業予定。 Shunsuke Mori / BuzzFeed. facebookでシェアする シェアする · pinterestでシェアする pinterestでシェアする ピン. ローソンは1月16日(火)東京丸の内のMC FORESTにて、健康志向食品に特化した実験店舗をオープンしました。 糖質制限が捗るメニュ ...
    (出典:BuzzFeed Japan)



    (出典 www.kouso-diet-777.net)


    自分から言わせてもらうと、糖質制限(もしくは炭水化物抜き)ダイエットは不健康(ほぼ病気)と引き換えに痩せるダイエット法です。

    何も知識のない方はウソだろ!と思われるかもしれませんが、自分も実際にやってみていろんな症状が出たのでこれは悪魔のダイエット法だと悟りました。

    「するな!」とは言いません。自己責任になりますが、ウソか真実かは自分の身で知る努力も大切だろうと思います。


    1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:37:30.18 ID:eIhzr+bC.net

    糖質制限してる人が居たら何かアドバイスください

    スペック
    166 75


    23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:51:19.00 ID:9WBYPxTT.net

    >>1
    去年糖質制限+ウオーキングで半年で8kg痩せたけど完全リバウンド

    175cm
    73kg→半年後65kg→半年後の今74kg


    25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:53:04.64 ID:lIMuq5It.net

    >>23
    筋トレをしろ
    ただ筋肉を8kg落として基礎代謝低すぎてリバウンド
    ダイエットあるある


    27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:53:42.74 ID:brN9ZCka.net

    >>23
    切なすぎる……(´;ω;`)
    敗因はなんですか?


    29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:55:15.42 ID:lIMuq5It.net

    >>23
    あと糖質制限中の有酸素運動はおすすめできない
    炭水化物をとってないからストレスホルモンが分泌されて筋肉が脂肪になりやすい
    糖質制限は基本的に運動は筋トレのみ


    2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:38:42.40 ID:eIhzr+bC.net

    一応は本を読んだりネットで調べたりした


    3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:40:06.61 ID:lIMuq5It.net

    苦労しとけバーカ
    なに人の失敗の積み重ねの上に成り立ってる成功をすぐ手に入れようとしてんだ
    ダイエットってのは絶望の積み重ね
    希望はすぐには見つからん覚悟しとけよ


    4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:40:17.17 ID:eIhzr+bC.net

    月曜の朝だから人いないよねー(´;ω;`)


    5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:40:19.80 ID:oC3ASPai.net

    素敵な体してますね^^


    7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:40:49.24 ID:eIhzr+bC.net

    >>5
    デブと罵ってください!


    9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:42:56.63 ID:oC3ASPai.net

    >>7
    煽ってるんだけどね


    8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:42:09.10 ID:eIhzr+bC.net

    ダイエット板は荒れてるから怖い


    16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:46:05.04 ID:lIMuq5It.net

    youtubeいってこい
    俺って優しい


    18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:46:16.34 ID:K4ZNFTEv.net

    走ろうぜ!(自転車で)


    20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:47:04.26 ID:eIhzr+bC.net

    >>18
    自転車持ってないな


    22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:48:34.23 ID:K4ZNFTEv.net

    >>20ママチャリなら1万で買えるぜ!
    自転車は体の特定部位に負担かけないで延々運動できる。
    しかも、ちゃんと移動してくれるから楽しいし。


    26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:53:15.98 ID:brN9ZCka.net

    >>22
    都心に住んでるから自転車は要らないけど自転車も良さそうだね


    24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:51:40.53 ID:L3i7a6Ph.net

    ちゃんと食って運動すればいいのに
    なぜデブは最善の手法に目を背けるのか


    28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:53:59.96 ID:brN9ZCka.net

    >>24
    なんでだろうねー


    30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 09:57:55.08 ID:lIMuq5It.net

    北島達也のyoutubeチャンネルに行け

    減量の食事
    朝 プロテイン(ビーレジェンドバナナ味)一杯

    昼 ブロッコリー1/2と皮なし鳥むね肉のマジックソルトorクレイジーソルト味付け

    夜は昼と一緒

    筋トレ後はビーレジェンド一杯
    筋トレは 自宅で、30分でできるダンベルトレーニングって言う本を元にトレーニングした
    ダンベルは30kg×2の17000円くらいする奴買った方がいい


    俺ってなんて優しいんだろ


    31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 11:05:23.58 ID:qtfKt5mB.net

    最初から無理な制限はマジでやめろ
    続かないorほぼ食べなくなるから


    33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 11:08:48.83 ID:qtfKt5mB.net

    歩け、チャリをこげ
    その体重なら膝にそこまで負担はかからないだろ?
    あと寝る前は絶対に食べるな


    34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 11:36:26.13 ID:w+H7EbFD.net

    炭水化物を摂らないと1日一食ダイエット併用したよ


    37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 12:57:28.24 ID:frzhdkG0.net

    極端なことするんじゃなく
    間食をやめるとか腹八分目を心がけるとか
    ストレス溜まらない方法でやるのが結局は近道だと思う


    39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 14:18:58.00 ID:pBYkJsH3.net

    糖質制限はシビアにすればするほど金がかかる。
    あと糖質制限してるからといえカロリーも気にしなければならないし。


    40 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 14:50:31.54 ID:rLFIrF8J.net

    筋トレ、有酸素、栄養バランスのとれた食事
    基本的なことしない人にダイエットは無理


    41 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/23(月) 18:14:21.49 ID:eeTFm9et.net

    俺1年と5カ月で10kg痩せてちょうど今100kg
    コーヒー飲んでから軽い筋トレしたあとにウォーキング1~2時間ほぼ毎日やってた


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