いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    ジョギング


    夜間にジョギング中、性被害… 体験基づくマンガに共感:朝日新聞デジタル - 朝日新聞
    夜間にジョギング中、体を触られた性被害の体験をもとに、恐怖心や戸惑いなど揺れる心を描いたマンガが注目を集めている。ツイッターで誰でも読め、投稿から10日間でリツイート(転載)は1万2千件を超えた。「…
    (出典:朝日新聞)



    (出典 yy5zymc9.user.webaccel.jp)


    有酸素運動であればいいわけで、ジョギングがきついようであればウォーキングでいいと思うんですよね。消費カロリーは1時間で250kcal程度でしょうが、4時間もやれば1000kcal程度にもなるので、要は考え方次第でなんとでもなるってことです。

    2 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:42:18.59 0.net

    遅筋を鍛える方がつらい


    【ジョギングに比べて筋トレって楽な部類に入るよね?】の続きを読む


    【ジョギング・ランニングに関するアンケート調査】 - 時事通信
    ジョギング・ランニングの実施時間帯、1日当たりに走る時間 直近1年間にジョギング・ランニングをしている人が走る時間帯は、「平日・夜(19~22時台)」「休日・午前中(8~11時台)」「休日・夕方(16~18時台)」が各2割となっています。男性10~30代では平日・休日の夜、男性60・70代は平日の午前中・午後・夕方 ...
    (出典:時事通信)



    (出典 body-balance-studio.com)


    これはほぼ間違いないというか、有酸素運動でも運動量高めのランニングをやれば確実に減量できるので、あとは継続できるかといったメンタル面でしょうかね。自分の場合は、そのこともあって、敢えてウォーキングを長時間こなしています。

    ダイエット初日には85キロあった体重も587日かけて今では70キロを切っていますが、無理すると必ず失敗してしまうのは体で理解できてきたので、カロリー消費少なめのウォーキングで長時間こなすことで短時間のランニングに相当するくらいのカロリー消費を実現できています。

    要は生活の中で運動をこなすだけの十分な時間があるかどうかってところも重要だろうと思います。

    3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 01:24:02.75

    ほぼ100%痩せるダイエットですね



    【【ダイエット】ランニングすれば食事制限せずとも簡単に痩せられると話題に!】の続きを読む



    (出典 www.three000.net)


    陸上でジョギングするならせめて体重が70キロ台あたりでされた方がひざへの負担も少なく、長く続けられるのではと思います。

    100キロ以上もあるのであれば確実にひざを壊してしまうので、どうしてもというのであればプールで水中ウォーキングをされた方が安全で長時間できると思います。

    太り具合にもよりますが、水中では浮力で体重がおそらく3分の1くらいにはなるはずですので、ほとんどひざへの負担を感じないと思います。

    自分も80キロ台のときにはひざへの負担が心配で半年ほどフィットネス施設内のプールで水中ウォーキングをしていました。現在は73キロ台まで落ちているので、ウォーキングをメインで運動しています。70キロを切るあたりでジョギングに切り替える予定でいます。

    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:20:02.66 ID:y4MhzzPma.net

    ヒザが壊れそうで怖いんやが改善したいんや

    (出典 bijinpr.xyz)


    【【ダイエット】ひざを痛めそうで怖いんやが改善したいんや】の続きを読む


    楽なのに脂肪が減る 初心者もできるスロージョギング - 日本経済新聞
    背筋が伸びると、足も引き上げやすくなる。 スロージョギングの体験教室を企画した一般社団法人公園からの健康づくりネット(大阪市)の小野隆理事は「初めは1キロメートルも走れなかったが、続けるうちに3キロメートル、5キロメートルと延び、ついにフルマラソンを走れるようになった」と話す。細切れの時間を使って走れるので ...
    (出典:日本経済新聞)



    (出典 drdoo.net)


    自分も昨夜3時間ほどウォーキングして、帰宅してからお風呂に入りましたが、何もせずに入るよりかはリフレッシュの度合が全然違いますね。

    ダイエットは食事メインになることが多いですが、運動することも同じくらい大事ですよね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:25:56.929 ID:Jk94wr72a.net

    走った後の風呂は格別だったぜ
    子供から追い抜かれる程の遅さだったけど、今まで自分の体型管理すらもできてないクズにはお似合いだと思った
    でも一度も立ち止まることなく50分かけて走り抜いた
    最後の2kmくらいは歩きと大差無い早さだったと思うけど、走るフォームは買えなかった
    明日は休みだから何かしようかな

    (出典 i.imgur.com)


    2 奈緒 ◆7aODNHGCMKRU :2016/05/25(水) 20:26:42.217 ID:xK6epNvHp.net

    めっちゃ走ってるじゃん


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:27:37.641 ID:Jk94wr72a.net

    >>2
    なんだかんだで12ヶ月前までは毎日この程度だけだけど走ってたからな
    自分に甘えるわけにはいかん、そこから脂肪がつく事は身に染みて分かった


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:31:00.317 ID:Jk94wr72a.net

    水がうまい
    1Lじゃ足りなかったな
    セブンで2L98円の買ってこようかな


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:32:05.831 ID:QcFN7SSCK.net

    自転車はジョギングより効率良いよ


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:33:04.342 ID:Jk94wr72a.net

    >>5
    自転車は高校卒業後に後輩にあげた


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:33:42.880 ID:ANyXTxfp0.net

    俺も超デブだけど週2、3回10kg走ってるわ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:34:17.286 ID:Jk94wr72a.net

    >>7
    すげえな
    尊敬するわ
    俺もいつかは10キロ走れるようになりたいわ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:35:20.876 ID:Jk94wr72a.net

    気のせいかもしれんけど、有酸素運動を習慣にすると体臭消えるよな
    最近汗臭かったから始めたってのもある


    10 !omikuji :2016/05/25(水) 20:36:38.736 ID:+D3txANs0.net

    10㌔とか陸上部でも走るの嫌がる距離だで


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:37:48.790 ID:Jk94wr72a.net

    >>10
    あいつらはガチ勢だから速さが違うだろ、ゆっくり走っていいって言ったら普通に走りそう
    >>7もガチ勢なのかもしれんが


    21 !omikuji :2016/05/25(水) 20:43:13.337 ID:+D3txANs0.net

    >>11
    ゆっくりっていったら多分1時間超えるで
    いつ走ってはんの?


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:45:30.827 ID:Jk94wr72a.net

    >>21
    夕方
    できるだけ暗くなってからがいいけど、その時の帰宅時間次第でもあるよね
    今日は6時45分くらいから7時30分くらいまで走った
    まだ時間的余裕はあるから、もし10キロ走れるようになったとしても時間的問題は無いと思う


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:37:53.201 ID:MP3y5YRn0.net

    普段運動しない奴ほど運動したアピールするよな
    続かなくなるからやめとけ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:39:34.345 ID:Jk94wr72a.net

    >>12
    ここで書くことで、少しでも見られてると思って自分を追い詰めてるんだよ
    レコーディングダイエットってのがあるらしいけど、あんな感じで


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:38:59.042 ID:i25YLCov0.net

    俺がトンカツ定食2人分食ってる間にちゃんと走ってきたのか
    すごい、偉い


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:40:03.968 ID:Jk94wr72a.net

    >>13
    トンカツ定食2人前に50分もかけてんじゃねーよガリ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:42:15.784 ID:Jk94wr72a.net

    >>16
    そう言えば、膝痛めない方法とかある?
    ストレッチぐらいかな


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:42:03.873 ID:LQlfu+3Or.net

    ダイエット目的でジョギング始めたのに10キロを
    45分くらいで走る俺みたいなデブになる呪いを
    かけたから頑張ってね


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:42:43.067 ID:Jk94wr72a.net

    >>17
    ありがたい呪いだな
    頑張るわ


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:45:52.855 ID:Jk94wr72a.net

    11時までに寝れば良いし


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:53:03.317 ID:Jk94wr72a.net

    あと、できるだけ腹式呼吸意識してたけど、所々口呼吸になってしまうな
    余裕が無いからだろうけど


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:55:03.399 ID:dx1Raljr0.net

    腹うp


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 20:57:00.275 ID:Jk94wr72a.net

    >>27
    それだけは勘弁
    >>28
    正直知らん
    去年はどこかのスポーツクラブかなんかの子供も夜遅く走ってて、その親分みたいなおっさんが「腹式呼吸意識しろよー」って子供たちに叫んでた


    30 !omikuji :2016/05/25(水) 21:00:40.220 ID:+D3txANs0.net

    >>29
    なるほど…
    じゃあきっとなんかあるんやろうな


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:03:49.924 ID:Jk94wr72a.net

    >>30
    うん、多分なんかあるわ
    プラシーボ効果かもしれんが、口呼吸よりは疲れにくい気もするし
    >>31
    おう、心臓はそうそう止まらんだろうけど気を付けとく


    28 !omikuji :2016/05/25(水) 20:55:37.236 ID:+D3txANs0.net

    腹式呼吸したらなんかあるの?


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:01:34.273 ID:QLAHmZxo0.net

    心臓に負担かけん程度にがんばるんやで


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:03:59.503 ID:dx1Raljr0.net

    腹式呼吸すると腹筋もおまけで鍛えられるから


    34 !omikuji :2016/05/25(水) 21:05:25.524 ID:+D3txANs0.net

    >>33
    マジでか


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:06:09.059 ID:Jk94wr72a.net

    >>33
    マジ?
    合気道始めてからは結構日頃から意識してるけど多分腹筋には効果ないわ


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:06:30.334 ID:BgwMNuFV0.net

    このアプリなに?


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:09:38.161 ID:Jk94wr72a.net

    >>36
    iPhoneに勝手に入ってるやつ
    >>37
    競おうぜ
    相手がいると気が抜けないからな


    42 !omikuji :2016/05/25(水) 21:14:40.111 ID:+D3txANs0.net

    >>38
    やった
    また時間作って走ったらvipで報告すると思うし
    そのときはよろしくお願いしますやで


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:17:31.854 ID:Jk94wr72a.net

    >>42
    こちらこそよろしく
    まあ同じ時間にvip見てるかわからんけどできるだけ毎日書く予定


    37 !omikuji :2016/05/25(水) 21:08:43.840 ID:+D3txANs0.net

    俺も近いうち走ってみようかな
    1さんと競いたい


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/25(水) 21:10:45.784 ID:dx1Raljr0.net

    あくまでもおまけ程度
    引き締まって少し腹がひっこむ
    細く長く吐くことを意識すると尚良し



    あなたを失敗へと追い込む、ダイエットの迷信5つ - MYLOHAS
    体重を減らすのは並大抵のことじゃない。日課、食習慣、はたまた人付き合いすら変えることも必要。早く体重を落としたくて、「正しく食べ、運動せよ」という正統派のアドバイスは敬遠してしまいがちです。 「体重を減らす方法」でネット検索をすると、ジョギングとサラダのコツコツとした努力の代わりの手っ取り速い近道がごまんとある ...
    (出典:MYLOHAS)



    (出典 hizabou.up.seesaa.net)


    服装を気にするようでは長続きするはずもありません。ジャージ着て普通に走ればいいだけだし、最初から何十kmも走れるわけがないので、慣れてきたらシューズなど買い換えればいいだけだと思います。

    まだまだダイエットの意識が足りないように思えます。体重があるうちは足や腰への負担が相当ありますので、近所を30分程度散歩するだけでも全然違うと思います。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:33:51.390 ID:GqyMrDRg0HAPPY.net

    なんかタイツみたいなのはいて、その上に短パン履いて
    上はピチピチの長そでシャツでええのん?
    SEIYUで売ってるかな?


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:34:17.440 ID:IoN6q76TxHAPPY.net

    上下黒のサウナスーツでok


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:34:55.437 ID:9QIl39Dx0HAPPY.net

    着る服なんてどうでもいいだろジャージで走れや


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:34:57.425 ID:5tdGJ3PoaHAPPY.net

    Tシャツじゃだめなのん?


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:04.366 ID:f7aT2AeUdHAPPY.net

    ジャージで良いじゃん


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:13.474 ID:U38UP8DMdHAPPY.net

    明日で


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:23.707 ID:4Ob02xCudHAPPY.net

    ジャージ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:29.219 ID:daODLMCAdHAPPY.net

    デブがちゃんとした格好してても滑稽だから適当なTシャツに短パンでいいよ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:32.909 ID:3fcTd6L10HAPPY.net

    白のタンクトップにオーバーオール


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:42.146 ID:0SS6p5mY0HAPPY.net

    形から入る奴に限って長続きしないパターンだわ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:53.239 ID:eq7UXIov0HAPPY.net

    マツコデラックスかトランプのお面をかぶって走れば、服装何でも文句なし、間違いない


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:54.886 ID:C4vpJb+A0HAPPY.net

    走るのはやめとけ
    まあ走ればわかる


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:36:03.372 ID:L7yw6PZJ0HAPPY.net

    全身タイツ
    痩せ具合もわかっていいぞ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:36:12.983 ID:a2z1+Aq1aHAPPY.net

    デブがああいう服着ると見苦しいから着ちゃダメっていう決まりがあるよ
    普通に、ウィンドブレーカーでも着れば?


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:37:07.145 ID:8ZTDnQompHAPPY.net

    デブがいきなり走ると膝やるぞ
    サイクリングかウォーキングにしとけ


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:37:15.828 ID:u2Sg0nf00HAPPY.net

    デブがジョギングはやめとけ


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:38:18.540 ID:DxAyja+c0HAPPY.net

    プールでウォーキングだろ


    18 レイもんど ◆IN.O33p.wg :2016/11/20(日) 11:38:37.186 ID:J421/AfVKHAPPY.net

    裸の大将みたいなランニングと半ズボンで良いと思うよ。
    ピザ野郎は何を着てもしょせんピザ野郎なんだから大丈夫。


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:41:11.659 ID:GqyMrDRg0HAPPY.net

    ジャージか・・・どんなのがいいの?


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:41:14.723 ID:kfECKTq3rHAPPY.net

    食うのやめろピザ


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:41:59.378 ID:3fcTd6L10HAPPY.net

    ジャージはえんじ色で
    ズボンの裾からゴムを足の裏に掛けれるやつ


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:42:25.636 ID:NoMC8svh0HAPPY.net

    ユニクロかしまむらのでいいよ


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:43:32.647 ID:zqGxACPVMHAPPY.net

    アンダーアーマー行くといいぞ


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:43:57.130 ID:SIDiriMu0HAPPY.net

    服なんて何でもいいんだよ黙っとけデブ


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:45:17.039 ID:1pNIN6ZhaHAPPY.net

    お前みたいに見た目から入るやつはどうせやり遂げられないよ
    わかったらさっさと走れ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:45:40.341 ID:V/C4xiNE0HAPPY.net

    服を着ないほうが動きやすくて合理的だぞ!


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:46:15.491 ID:kHhnrqqEdHAPPY.net

    タンクトップにホットパンツだろ


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:47:36.212 ID:ihKyzRbSMHAPPY.net

    スポーツ店にいってランニングウェア買う


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:49:31.664 ID:X0A+wHuOMHAPPY.net

    ハム太郎かと思った


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:54:58.466 ID:XaeWdazP0HAPPY.net

    いきなり走ると腰と足を痛めるからウォーキングから始めろよデヴ


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:57:22.146 ID:GqyMrDRg0HAPPY.net

    ウオーキングは土日3時間くらいしてる
    もっとも、散歩ファッションだから、Gパンにパーカーとか


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 12:02:45.818 ID:yj13L0e10HAPPY.net

    デブはいきなり走らんほうが良いぞ
    まずはウォーキング、特にプールでやれ


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 12:02:52.817 ID:SP7YCGjsaHAPPY.net

    俺なんか一時間で足首痛くなるわ@175の82


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 12:15:05.621 ID:LI4EoUy80HAPPY.net

    おしゃれよりも動きやすい服重視
    みんなそんなもん
    最寄りのスポーツ店へgo


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