いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    サイクリング


    うつにも効果!有酸素運動によるリフレッシュのすすめ - 障害者ドットコムニュース (プレスリリース)
    が定義となっているようです。自分のペースでじっくりと行え、費用もかからない点でお勧めします。 サイクリングサイクリングは足腰しか使っていない印象がありますが、バランスを維持するために、実は全身を使って運動をしているのが特徴です。また、遠くへ行くことも出来るので、観光のために使うことができる点でお勧めします ...
    (出典:障害者ドットコムニュース (プレスリリース))



    (出典 field-north.com)


    ウォーキングでつらいような人にはサイクリングが合っているかもしれませんね。いずれにしても、長い期間やらないと意味がないですけどね。

    5 ツール・ド・名無しさん :2017/05/10(水) 18:31:37.32 ID:a1ckawmG

    今日はジャスト100キロを走って体重-1キロ


    【【ダイエット】自転車ダイエットは長期間やれば効果的?】の続きを読む



    (出典 bike-blog-10-20-30-maintenance.com)




    57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:17:08.204 ID:cFvKtE2V0.net

    過去3回自転車パクられたからもう買わない
    鍵掛けたのに5分コンビニ寄ってたらもう無いんだもんよ信じられん


    58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:17:41.277 ID:A7Yp57bHa.net

    >>57
    よほどいいチャリだったんだろうな


    59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:17:42.623 ID:w+zUoCw70.net

    歩行者俺「自転車は危ない」
    自転車俺「自転車は危ない」
    自動車俺「自転車は危ない」
    バス客俺「自転車は危ない」
    家の中俺「自転車は危ない」


    63 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:20:38.453 ID:Ls0K8J4fH.net

    >>59
    マスコミも追加で


    61 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:18:38.326 ID:bKrzGHWe0.net

    歩行者俺「自転車と車とバイク危ない」


    62 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:18:53.194 ID:LoYWo9Yy0.net

    乗る機会がないわ
    職場まで車で峠を越えて35分の道のりだし


    64 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:21:11.372 ID:7qNqR4h5d.net

    チャリ通勤だけどデブ


    65 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:22:30.618 ID:XBgkWhSm0.net

    夏と冬が辛い


    66 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:24:43.410 ID:+LeuH4Qf0.net

    季節・天候・地形の問題があるし何より男性機能破壊するっていうのがもうダメだろ


    68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:26:12.061 ID:/cQWqhler.net

    >>66
    まだそんなの信じてんのか


    72 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:38:14.040 ID:+Mex6dxU0.net

    >>68
    信じてるっていうか事実だぞ
    男性不妊治療の病院行ったら自転車控えろって言われたし


    69 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:26:24.083 ID:a9aGT/Gt0.net

    28以上が売ってないから


    70 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:28:08.388 ID:/tk7nxnJ0.net

    ママチャリ乗ってる奴は自分を歩行者だと思ってるからな


    74 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:41:03.204 ID:+Mex6dxU0.net

    >>70
    ほんとコレなんだよなあ
    歩行者だと思ってるから、右でも左でもうまく避け合えばいいじゃんってなる
    自転車乗りとしては車の仲間だという解釈だから
    右側逆走なんて、何よりもやっちゃいけない、最悪の行為ってことになる

    溝をうめるのが大変


    75 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:48:02.588 ID:bKrzGHWe0.net

    >>70
    ババアは道路交通法もしらないアホってことか


    78 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:53:30.832 ID:LoYWo9Yy0.net

    >>75
    あいつら狭い道だと後ろも振り返らずに左側通行から右側通行に切り替えるからな


    71 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:32:58.977 ID:ne7HFJNB0.net

    チャリっていくら乗っても走ったらやっぱしんどいよな どこの筋肉使ってんだよ


    77 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:52:29.557 ID:+Mex6dxU0.net

    >>71
    自転車のメインは大腿四頭筋で、走りのメインはハムストリングスだから
    ちょうど逆だな


    73 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:38:33.666 ID:SgDo8RZDa.net

    最近乗るようになっていろんな所に出かけるようになったがこれだけは言える

    すげぇ飯が美味く感じる


    76 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:50:47.041 ID:uab/JY3lp.net

    ママチャリが諸悪の根源


    79 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 18:26:08.153 ID:kYWgqz4t0.net

    自転車に乗って痩せる程度の半端な覚悟でデブやってないっすから



    よく耳にする「有酸素運動」 自宅で手軽に実践できる? - エキサイトニュース
    医療監修:株式会社とらうべダイエットや健康維持に効果があるとして、すっかり定着した感のある「有酸素運動」。 でも、いざ具体的にどんな運動か説明して… ... ウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、サイクリングなどが代表的です。 ステッパーや、エアロバイク、ジムにあるト ...
    (出典:エキサイトニュース)



    (出典 iwiz-beauty.c.yimg.jp)




    59 Ψ :2016/06/05(日) 13:13:32.75 ID:TI1eP6Uc.net

    体重と同じ距離を毎日走れ


    61 Ψ :2016/06/05(日) 17:11:25.79 ID:7WgXZysF.net

    1日に2時間歩け


    62 Ψ :2016/06/06(月) 04:35:58.75 ID:WfBpoUev.net

    冬サボり過ぎてMAX68kgまで肥えてしまったので
    5月初旬65kgから奮起して毎日10000歩と
    クロスバイクで20~30kmくらい走る

    朝は食べない
    昼は自由に食べる(ドカ食いはしないけど)
    夜は我慢できる時は野菜入り味噌汁2杯とか

    現在62kgまで落としたから、
    このまま一旦60kg切るくらいまで落として
    維持しようと思う

    今月中にいけたらいいな


    63 Ψ :2016/06/06(月) 07:33:12.31 ID:1kcnmW+h.net

    なぜ朝食べないのか理解できないが頑張れ


    64 Ψ :2016/06/06(月) 10:29:13.62 ID:xMMg05hC.net

    朝昼は食べても良いと思うんだけど
    なんか朝って食べる気にならないんだよね


    65 Ψ :2016/06/06(月) 13:06:52.23 ID:b01XsNjC.net

    朝は食べてもいいじゃなくて食べた方がいいよ、固形が無理なら栄養豊富な飲み物でもいい


    68 Ψ :2016/06/07(火) 18:56:38.66 ID:ywW08PVF.net

    朝パンにたぷーりジャム乗っけてコーヒー(・ω・。 ` )朝甘いもんはゆるされるでしょ


    69 Ψ :2016/06/07(火) 18:57:44.87 ID:Z0OqbQfj.net

    その分すごく太るよ


    70 Ψ :2016/06/07(火) 18:59:18.68 ID:ywW08PVF.net

    じゃあ朝どうすんの?(・ω・。 ` )食べなきゃウンコ出なくない?


    71 Ψ :2016/06/07(火) 19:04:50.73 ID:PV0+SgV0.net

    運動して体重が増えても太ったワケではない

    筋肉が付いただけ
    筋肉の重さは贅肉の5倍
    見た目は引き締まってる筈


    72 Ψ :2016/06/07(火) 19:05:51.40 ID:Z0OqbQfj.net

    食べなくても「たっぷり」出るよ

    食べなくても太るよ


    73 Ψ :2016/06/07(火) 19:22:02.10 ID:ywW08PVF.net

    お帽子は朝甘いのたぷーり食べて(・ω・。 ` )プールでジタバタして 一万歩あるって
    夏はアイス食べてやせたい!


    74 Ψ :2016/06/07(火) 19:24:55.07 ID:Z0OqbQfj.net

    20km30km歩いても走っても体重は増えるよ


    75 Ψ :2016/06/07(火) 19:52:38.18 ID:ywW08PVF.net

    お帽子は水太りなんじゃないかと思うんだ( ´ 。・ω・)そこで 色々兼ねてたんぽぽコーヒーを買ってキタ


    76 Ψ :2016/06/07(火) 22:13:54.66 ID:ywW08PVF.net

    やせたい!( ` 。・ω・)


    79 Ψ :2016/06/11(土) 19:37:31.70 ID:ncmxhWz/.net

    (´・ω・`)自転車スレってあんま無いな

    最近ペダルをグリスアップしたら三ヶ島のRMXペダルはちゃんと舌付きワッシャで止まってたが
    中華プラスチックペダルは省略されてた、この辺にも品質の違いがある

    あとアルミの方が剛性高くて疲れない


    80 Ψ :2016/06/11(土) 20:25:59.83 ID:hN0pMWL/.net

    自転車で痩せるってのは無いと思うけど

    有酸素運動すると逆流性食道炎は治癒すると思う


    81 Ψ :2016/06/12(日) 00:40:25.85 ID:Pv/bwrBA.net

    在宅デスクワークなので運動はチャリのみです。
    食事は多少気を遣ってますが特に変えてません。


    (出典 i.imgur.com)


    83 Ψ :2016/06/12(日) 02:56:05.06 ID:GTnC16GF.net

    運動は大事だが、食事制限の方が効果大らしい。


    84 Ψ :2016/06/12(日) 03:49:34.77 ID:Pv/bwrBA.net

    食事-(基礎代謝+運動)=Xだからね
    痩せるのなんて簡単よ!



    「スポーツの秋」と言うけれど、秋は運動にどう最適なの? - ニフティニュース
    やってみたい運動の種類」は上位から、水泳(27.9%)、ウォーキング(25.5%)、ヨガ・ピラティス(24.3%)、フィットネス(21.9%)、自転車・サイクリング(16.0%)、となっています。 ... ダイエットをめざす運動などには、太りにくく痩せやすい秋に効果が期待できるということです。
    (出典:ニフティニュース)



    (出典 dietbook.biz)




    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:12:58.33 ID:247/rJ3W0.net

    サイクリングは全然やせんでそもそも運動のエネルギー消費量って微々たるもんやし摂取量減らすしかない


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:13:46.72 ID:5F72q3Bid.net

    >>4
    一日どのくらい漕いでた?
    わりと本気で痩せたくて考えてるんや


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:14:56.63 ID:1DTD6ZYq0.net

    >>7
    ママチャリで1日60kg、10時間くらいかな
    東京から名古屋まで5日かかって5キロは痩せた


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:15:46.68 ID:5F72q3Bid.net

    >>14
    ファ!?
    ワイには無理や


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:13:21.38 ID:tJM9eVe/a.net

    エアロバイクええで


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:13:34.30 ID:FYPKIGQ30.net

    夜食が美味くくえるで


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:13:48.90 ID:8yZ/b8un0.net

    効率は悪いぞ


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:13:51.27 ID:1DTD6ZYq0.net

    サイクリング5日で5キロ痩せたわ


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:14:10.19 ID:jlmxBs0F0.net

    2ch情報はあてにならない


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:14:39.04 ID:5F72q3Bid.net

    あと筋トレしたら代謝が良くなって痩せやすいってのもほんとなんやろうか?


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:14:52.00 ID:tJM9eVe/a.net

    だいたい40キロぐらいやな


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:14:56.03 ID:yGr3bjOba.net

    痩せるで
    ソースは高校の通学に片道12km漕いでたワイ


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:15:20.44 ID:B8XLFaqer.net

    今の時期ならデブは泳いどけや
    そっちのが余程ええぞ


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:16:24.44 ID:5F72q3Bid.net

    >>15
    スイミングか
    確かに涼しいし続きそうやな
    考えてみるンゴ


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:16:10.28 ID:Ne4FQUeQp.net

    ヒルクライムやればやせる
    平坦な道だと100km以上は走らんとな


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:16:14.02 ID:bzJu8uKxp.net

    時間あたりの消費カロリーはジョギングの8割ほどらしいで


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:16:43.00 ID:8yZ/b8un0.net

    1日最低1時間は漕ぎ続けないと全く効果ないぞ



    小さなことからでOK 効率よく痩せるための「運動」のコツ3つ - livedoor
    瞬発力が必要な短距離走や筋トレなどの「無酸素運動」と、長時間筋肉を使うウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの「有酸素運動」は、どちらも行うことがベスト。無酸素運動で筋肉を鍛えボディラインを引き締め、有酸素運動で体脂肪を燃焼させましょう。
    (出典:livedoor)



    (出典 livedoor.blogimg.jp)



    1 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 15:40:56.95 ID:iY5ieeSk0.net

    37歳
    170センチ77キロ
    最近好きになったフィリピンの方がやせ型が好きって言ったから
    痩せたい。以上




    6 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 15:55:14.82 ID:L13GAzoC0.net

    37歳
    171センチ49キロ
    で食べても太らない俺は
    食べないで太る方法教えてほしいわ!


    27 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 18:18:09.22 ID:qI3Zt51y0.net

    >>6
    プロテイン ウェイトゲイナー


    15 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 16:39:33.17 ID:iY5ieeSk0.net

    なるほどなるほど、どちらも痩せるのか
    膝壊したくないから自転車で痩せてからジョギングに切り替えるか


    18 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 16:44:06.63 ID:iAHLxWLP0.net

    >>15
    当たり前やけど食生活だぞ
    普通に働いて普通に生活してるなら食生活さえ気を付けとけばそんな体格にはならない


    25 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 18:14:03.83 ID:iY5ieeSk0.net

    >>18 肉とラーメンばっか食べてる でもそのあとの黒ウーロン茶は飲んでる
    >>19 フィリピンの子かわいいんだよ いつも「お腹すいたじゃんー」っていって
    甘えてくるんだ ただ日本で結婚して日本人旦那に逃げられてフィリピンにはさらにその前
    付き合っていたフィリピン人の彼氏(結婚はしていない)の子が2人いるらしい


    32 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 18:52:08.33 ID:hpsLCXG00.net

    1日1食生活いいよ。慣れると普通になる。


    35 阪大前あきを(夏) ◆cbHXrKImrU :2016/07/14(木) 18:57:20.76 ID:eQ4pZoA10.net

    >>32
    まじでこれ。俺もここ何年か1日1食や。
    食費浮くし、時間浮くし、何よりその1食が美味い!

    たくさん食うから、逆に腹減る感覚が強く出てくるんやと思う


    33 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 18:55:54.43 ID:iY5ieeSk0.net

    一日一食ってその一食にたくさん食べてもいいのん?


    37 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 19:07:56.92 ID:ghMCVPZD0.net

    副業OKなら短時間の倉庫の仕分作業をやるといいわ
    体を動*から痩せれるしお金ももらえて一石二鳥


    38 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 19:14:25.72 ID:ei49ktht0.net

    1日50キロぐらい走らないと、自転車じゃ痩せないべ
    動いた分腹へって食ってしまうし


    39 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 20:06:54.80 ID:+eoVy+Dn0.net

    ジョギング
    ただ運動よりカロリー制限の方が遙かに楽に痩せられる


    40 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 20:58:32.49 ID:6o4wW2E+O.net

    飯食えなくなるくらい負荷をかければ良いだけだよ。いきなりだと故障するから徐々に


    41 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 21:36:44.16 ID:l6Er89Xt0.net

    ジョギングは膝痛める
    水泳も腰に悪いらしい
    サイクリングは負荷不足

    一番いいのが筋肉を付けて基礎代謝を上げて筋力もアップする方法


    42 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 22:43:25.83 ID:6o4wW2E+O.net

    しかしジョギングはやはり有酸素運動としては良いのだよ
    毎日やってると気持ち良くなって走らないと気が済まなくなってくる。走った後はウエイトトレーニングもやり易い
    準備運動と整理体操を豆にやれば良い




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