いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カロリー管理


    管理栄養士がこっそり教える、ダイエットの新常識 11 - ELLE ONLINE(エル・オンライン)
    管理栄養士がこっそり教える、ダイエットの新常識 11. 冬も中盤、おいしいものを食べつくして、そろそろ春に向けてダイエットを考え始めている人も多いのでは? そこで、今期のダイエットの指針に新たなアイデアを聞くべく、管理栄養士の足立香代子先生に“目からウロコ”のダイエット新常識をASK! facebook ...
    (出典:ELLE ONLINE(エル・オンライン))



    (出典 rakuyase-diet.jp)


    読んだところ、婚活かと思いきや普通にダイエットを考えていましたが、意識の問題だろうと思います。それだけカロリー管理をしたければ、そういうサイトがあるので、食事のメニューを教えてどのくらいのカロリーになるのかを試算するだけでも進歩があると思いますし、メンタル面でもそうへこたれることもなくなりそうですよね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:22:23.400 ID:AwgoDNWnd.net

    東京で一人暮らし
    一緒にダイエット頑張る人でもいいし管理っていうかやる気ださせてくれる人でもいい
    とりあえず一人だと絶対やらないから誰か頼む!


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:23:04.822 ID:Qz5JNY3da.net

    俺もダイエットしたい
    おれは港区


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:23:49.074 ID:AwgoDNWnd.net

    >>3
    俺足立区 家くるか?


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:23:36.231 ID:l0vLh84r0.net

    こんなところで婚活すんなよ・・・


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:24:19.831 ID:AwgoDNWnd.net

    >>4
    純粋にダイエット

    一人じゃ続かないってゆーかやらない


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:33:35.809 ID:83NhPb3c0.net

    男でもいいのか?オッサンだが


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:35:58.146 ID:AwgoDNWnd.net

    >>11
    別にいいぞ
    俺もおっさん30才だ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:36:45.296 ID:nCytuLBep.net

    よし兵庫県から飛び出すかな


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:37:17.419 ID:AwgoDNWnd.net

    >>14
    とりあえずスペック


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:38:25.661 ID:83NhPb3c0.net

    おまえがお菓子とか飯大量に食おうとしたら殴ってでも止めていいのか?

    (出典 img.cinematoday.jp)


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:39:24.127 ID:AwgoDNWnd.net

    >>16
    そゆこと
    あとは運動やるまで監視指導してほしい


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:41:20.095 ID:nCytuLBep.net

    マジで行くぞ?
    パソコンさえあれば出来る仕事だし


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:42:53.116 ID:AwgoDNWnd.net

    >>21
    がちでダイエット管理してくれるならいいよ
    てか今どんな体型なの?


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:42:47.769 ID:83NhPb3c0.net

    その条件ならマジでダイエットしたいvipper男見つかるんじゃないか


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:44:12.516 ID:AwgoDNWnd.net

    >>23
    君がくればいいんだよ

    俺休みバラバラだから毎週土曜にランニングとかできない
    基本夜の2時間ぐらいがメイン


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:43:53.385 ID:C7ofPNMzr.net

    逆に俺を太らせてくれ


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:44:45.802 ID:AwgoDNWnd.net

    >>25
    俺の家きて食べるの交換するか?
    これもいい手かもしれない

    (出典 www.umk.co.jp)


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:44:42.977 ID:83NhPb3c0.net

    目標は何kg痩せるつもりなんだ?あと期間


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:45:34.323 ID:AwgoDNWnd.net

    >>27
    目標10キロ
    今日銭湯で計ったらびっくりした

    期間は今年中かな


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:46:29.225 ID:83NhPb3c0.net

    あと半年で10kgならリバウンドしにくい物凄く健康的なダイエットが出来そうだな
    やり方によっては筋肉もムキムキなれそう


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:48:11.693 ID:AwgoDNWnd.net

    そーゆー雑談はどうでもいいんだよ
    やる気ある奴いないのか?
    ノリいい奴じゃないと続くわけない
    雑談して仲良くなってからとかそんな人求めてない


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:48:43.668 ID:83NhPb3c0.net

    メールやラインじゃだめなのか?


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:50:40.219 ID:AwgoDNWnd.net

    >>33
    わかったからはよこいよ
    ダイエット管理してくれな


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 19:51:45.911 ID:nCytuLBep.net

    >>35
    飛行機取るわ
    てか関東住むの久々だから緊張するぜ
    羽田まで迎えに来てくれる?


    47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 20:08:31.347 ID:7pRal9sp0.net

    俺も>>1に掘られるの怖いから逃げるね
    30越えたおっさんなら別に容姿気にしなくていと思うよ


    49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 20:10:02.538 ID:AwgoDNWnd.net

    >>47
    掘られるってお前くるきないじゃん


    51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 20:13:52.030 ID:cq2mQWue0.net

    関東住みなら考えた


    52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 20:14:17.239 ID:AwgoDNWnd.net

    >>51
    来ちゃえよ


    54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 20:17:01.627 ID:cq2mQWue0.net

    >>52
    すまんな
    ダイエット板とか行った?
    同じ目的の奴いっぱいで一緒にやってるようなもんだぞ


    57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 20:20:51.593 ID:AwgoDNWnd.net

    それもある
    ダイエット部みたいなのでワイワイしたい


    58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 20:24:07.835 ID:7pRal9sp0.net

    嫁さんもらって管理してもらえ

    (出典 staticx.antenna.jp)


    60 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/05(日) 20:34:27.856 ID:BK8PS3jU0.net

    自分で管理するか、金出してプロに頼め




    (出典 sora1.sakura.ne.jp)


    カロリー管理の上から考えると、その日の摂取カロリーが低ければ痩せられますが、偏った食生活でさらに運動ゼロだと「痩せる」というよりも、筋肉も落ちて「やつれてくる」と思います。

    ダイエットとなると、どうしても運動をやりたがらない人が多く見られますが、有酸素運動系は脂肪燃焼に有効なので、健康的に痩せたいというのであればバランス良く運動もされた方が良いのでは思いますね。


    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:11:02.044 ID:V8Erluyga.net

    合計摂取カロリー1200kcalぐらい


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:11:21.204 ID:V8Erluyga.net

    ちなみに運動はゼロ


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:11:26.000 ID:enDJVtfn0.net

    やせる


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:11:59.107 ID:V8Erluyga.net

    >>3
    まじかじゃあこの生活続けるわ


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:11:35.916 ID:V8Erluyga.net

    仕事はデスクワーク


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:11:50.042 ID:lsWE7lN+d.net

    やせない


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:12:07.919 ID:V8Erluyga.net

    >>5
    まじかよ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:12:25.136 ID:XEazxdX20.net

    明らかなデブにはならんが腹がボテってなる


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:12:53.100 ID:GYXiPF/da.net

    筋肉落ちてやせるよ


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:13:03.607 ID:zlCk75Did.net

    十分ダイエット方法として成り立つ
    昼と夜逆の方が良さそうだが


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:13:57.933 ID:T6F3Z8JOd.net

    痩せてリバウンドする


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:14:00.922 ID:kDLUIiuEa.net

    その前に体調悪くなるだけ


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:14:18.094 ID:bL3HRv0Pr.net

    今の体重にもよる
    デブなら大体の方法で効果あるし、ガリは頑張ってもあんま効果ない


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:18:19.461 ID:V8Erluyga.net

    >>13
    175/72
    腹が出てる


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:14:57.848 ID:8k9QGNxj0.net

    痩せることはやせる


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:15:29.904 ID:2sFQ3n+md.net

    糖尿病


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:16:39.459 ID:o9ms9A6bM.net

    運動無しだとやつれるだけで簡単にリバウンドする上に内臓脂肪や中性脂肪はそのまんま


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:17:01.595 ID:nwLdrGohd.net

    痩せるが健康にめっさ悪い


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:17:42.613 ID:lsWE7lN+d.net

    飯減らしたら減らしたなりに体が順応するからやせないよ
    筋肉つけないとだめ


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:17:50.248 ID:m6XiePydd.net

    そんなアホなダイエットしたら生活習慣病になるぞ


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:19:09.639 ID:V8Erluyga.net

    生活習慣病は怖いな

    やっぱり運動しないとダメ?


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:20:45.977 ID:zlCk75Did.net

    >>21
    痩せるのに運動は必須じゃない
    ただ筋肉落ちるから筋トレはやった方が良さそう


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:21:44.029 ID:V8Erluyga.net

    >>24
    よくダイエットする時って有酸素運動がいいっていうけど
    筋トレだけでもいいの?


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:23:47.418 ID:zlCk75Did.net

    >>26
    有酸素運動は不要だ
    もちろんやったらより早く痩せるが、挫折の最大の原因になるから、一切しない方が期待値は高いと思う


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:24:44.171 ID:V8Erluyga.net

    >>27
    そうなのか筋トレって何やればいいの?
    道具なんて持ってないが


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:25:26.572 ID:zlCk75Did.net

    >>28
    腹筋やスクワットでいいじゃん


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:26:28.169 ID:V8Erluyga.net

    >>29
    それってやっぱり毎日?


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:27:28.440 ID:zlCk75Did.net

    >>30
    毎日じゃなくてもいいと思っているけど


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:29:58.179 ID:V8Erluyga.net

    >>31
    サンクス


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:19:24.527 ID:Mv/xcQkn0.net

    やせるよ


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:20:26.061 ID:V8Erluyga.net

    運動って毎日じゃなくてもいい?
    週2じゃ無意味?


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:21:42.907 ID:6K9PSEyc0.net

    やつれる


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:32:37.371 ID:m6XiePydd.net

    いやいやいや痩せるには有酸素運動必須だぞ
    というか有酸素運動しなくちゃ脂肪は燃焼しないんだが


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:36:15.123 ID:V8Erluyga.net

    >>33
    どっちが正しいんだ…


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:46:49.504 ID:7m8276vaK.net

    >>35
    筋肉つけて代謝上げて間接的に痩せるか、有酸素運動で脂肪燃やして直接的に痩せるかの違い
    代謝上げた方がダイエット後の体系維持はしやすいが、効果が出るのに時間がかかる
    有酸素運動で痩せるのは早いが時間を使い、かつ続けなければならない
    有酸素運動と筋肉維持の運動なら筋肉維持の運動の方が使う時間は短くてすむがハード


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:48:03.566 ID:m6XiePydd.net

    >>35
    俺元スポーツクラブのインストラクター

    いいか、脂肪の燃焼は有酸素運動一択だ

    筋トレして基礎代謝が上がれば有酸素運動なくてもガッチリするが筋肉ないただのデブだろ?
    それなら有酸素運動しろ


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:57:25.493 ID:V8Erluyga.net

    >>39
    有酸素運動では筋肉つかないの?


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:59:25.416 ID:7m8276vaK.net

    >>41
    ほとんどつかない
    すでにある筋肉の持久力が上がる


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:36:12.643 ID:2Ttm0T9wa.net

    それ体重は落ちてるけど贅肉が減ってなくて筋肉だけ落ちてる
    運動しろ


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:39:14.444 ID:3CzidZD50.net

    運動なしだとぶよぶよしてるのにガリガリしてる気持ち悪い感じになるイメージ


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:41:27.406 ID:7m8276vaK.net

    痩せるけど運動無しは不健康
    知り合いがそんな食生活で、180/55~60というガリなんだが、体力皆無だぞ


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:49:58.075 ID:0+6p+axxd.net

    体幹トレーニングとか筋トレを30分くらいやった後に有酸素運動が効率よく痩せられる
    有酸素運動は十キロとか走れば良いよ
    有酸素運動は絶対に必要


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 11:58:55.934 ID:U62JlgXy0.net

    昼と夜入れ替えた方が痩せそう


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 12:02:38.146 ID:zlCk75Did.net

    意外とスポーツインストラクターって知識無いんだな


    48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 12:16:54.901 ID:m6XiePydd.net

    >>44
    お前の言うことは間違ってはないが極端すぎる
    バイトだが大学時代4年間インストラクターやってて学んだがデブを痩せさせるには有酸素運動しかないんだよ
    そりゃ勿論筋トレして有酸素運動って流れがリバウンドもしないし理想だが、太ってるやつって要するに自分に甘いから太るわけで続かないんだよ結局

    だからデブには有酸素運動を進めるのが正しいんだ

    筋トレして筋肉量を増やして代謝を増やして太りにくい身体を作る段階じゃなくね?>>1は


    51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 12:46:53.682 ID:zlCk75Did.net

    >>48
    別に>>33が大嘘っていうのと、その意志の弱い人が有酸素運動続くのか?っていうこと以外、どっちのやり方でも痩せれる
    お前のやり方の方が継続できて完了すればより良い状態になる
    カロリー制限+軽い筋トレは完了後の状態は劣るが、手軽というメリットが有る
    後は>>1の意志力次第で好きな方選べばいい


    45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 12:05:26.219 ID:TRIIW26Q0.net

    痩せるのに運動はいらないよ
    むしろ食事を摂らないしかない
    結局消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
    というかそれしか痩せる方法はない
    有酸素運動で美しく痩せようとかは俺は信用してない
    以上が30キロ以上ダイエットした俺の結論


    46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 12:05:36.171 ID:V8Erluyga.net

    じゃあ有酸素運動と筋トレ両方やらないといけないのか


    47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 12:08:24.362 ID:zlCk75Did.net

    >>46
    既に正解は言ったぞ
    後はお前が何を信じるかだけ


    49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 12:30:44.484 ID:7m8276vaK.net

    175/72だったら筋肉つけなきゃいかんと思う
    175/90とかならまずはある程度しぼらにゃならんとは思うが
    ぶっちゃけ個人的な話だが、175なら筋肉のある70キロくらいが理想


    50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/26(火) 12:37:38.872 ID:NJQ7pdm10.net

    自称インストラクターのダイエット本読んだだけのにわか知識雑魚




    (出典 www.sugi-net.jp)




    35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:17:58.72 ID:jiOEYCY3d.net

    食っても動けばええんやで


    37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:18:04.10 ID:OLLlS00R0.net

    わいは基礎代謝2200あるから意識してたくさん食べないと痩せていく
    食費的には太りやすい人の方が有利


    44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:19:29.45 ID:cU0EXu9la.net

    >>39
    半年前に3kg痩せてキープしとったで
    最近もうちょい痩せなアカン思ってまたダイエット再開や


    41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:18:58.16 ID:7TGDyU95a.net

    169cm57kg普通体型のワイの1日は2200kcalくらいや


    42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:19:02.49 ID:fmPglzBE0.net

    豆腐にチーズのせて醤油とかオリーブ油うまいで
    ネギとかかけてもうまいで


    43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:19:22.43 ID:BpiBIg6wr.net

    運動っつってもウォーキングでもええんや


    46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:19:48.03 ID:fmPglzBE0.net

    炭水化物と悪質な脂質ばっかりやんお前


    48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:20:26.36 ID:cU0EXu9la.net

    >>46
    飯と同カロリーならお菓子食いたいって考えなんやすまんな


    52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:20:58.16 ID:fmPglzBE0.net

    >>48
    そしたら飯くえねえぞ
    あいつらカロリーばけもんやで
    おまえのすきそうなお菓子なら


    55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:21:46.03 ID:cU0EXu9la.net

    >>52
    カロリーは気をつけて菓子食ってたで
    飯の代わりに菓子食ったりしとったわ


    68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:24:05.79 ID:cU0EXu9la.net

    >>63
    凄いな
    やっぱ慣れなんか?
    あとカロリー同じでも普通の飯の方が良かったりするんか?


    47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:20:04.34 ID:4LcZk4pMd.net

    消費の方増やせばええやん


    49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:20:26.48 ID:fmPglzBE0.net

    >>47
    運動嫌いには無理な話やで


    50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:20:31.58 ID:BCl3Yd9Vd.net

    4000kcalでも肉なら痩せるやろ


    51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:20:43.30 ID:TtlCL4ACd.net

    食物繊維を意識して多めに摂るだけで緩やかにではあるけど同じカロリー摂取しても痩せていくのにな


    53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:21:02.82 ID:cU0EXu9la.net

    ちなみに半年前は1ヶ月糖質制限で-3kgや!


    54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:21:41.91 ID:jiOEYCY3d.net

    食事制限で痩せるのはその時だけやで


    57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:22:08.32 ID:cU0EXu9la.net

    >>54
    運動でも続けな太るやんけ


    65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:23:45.56 ID:jiOEYCY3d.net

    >>57
    だから生活から改善せえ言うとるんやクソデブ氏ぬぞ


    56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:21:50.55 ID:kAj67q4Z0.net

    成人式かな?


    59 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:22:29.59 ID:cU0EXu9la.net

    >>56
    成人式から3年経ったし集まろ会やで


    58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:22:20.36 ID:+obWU/bS0.net

    動かんと痩せへんぞ


    60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:22:40.35 ID:sgF3VCLUd.net

    一番痩せるのって運動よりも食事制限やろ


    61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:23:11.39 ID:cU0EXu9la.net

    >>60
    そうや
    1ヶ月ランニングしてもプラマイゼロやったから辞めたわ


    67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:23:52.23 ID:+obWU/bS0.net

    >>61
    食事制限にランニング+筋トレしたら嫌でも痩せる


    66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:23:47.31 ID:iaF7HVGX0.net

    >>60
    両方だぞバカタレ


    71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:24:14.39 ID:sgF3VCLUd.net

    >>66
    そんなの当たり前やん


    62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:23:19.24 ID:nGgJu9q1d.net

    1000と1800交互とか、二日に一回1800kcalとかにしてるだけでも痩せるで


    64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:23:28.99 ID:zudxWOhrM.net

    運動なんてクソほどもやせんで
    食事抑えるのが一番


    70 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/28(金) 17:24:13.01 ID:cKu3xuzgp.net

    ワイは今減量期やから750カロまで制限してるで
    食いたすぎて畳のイグサ食ってるで



    食生活を見直そう!簡単カロリー管理アプリ「MyFitnessPal」を1週間使ってみた - T-SITEニュース
    食生活を見直そう!簡単カロリー管理アプリ「MyFitnessPal」を1週間使ってみた. “食欲の秋”がついに到来! ごはんが美味しい季節でついつい好きなものばかり食べてしまいがちですが、カロリーや栄養のバランスも気になるところ。年々かかる人が増加している生活習慣病も、 ...
    (出典:T-SITEニュース)



    (出典 is3.mzstatic.com)



    1 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/14(日) 20:47:07.73 ID:pLu31f9X.net

    成人男性の1日の消費カロリー 約2000kcal

    菓子パン1個 300kcal
    コーラ500ml 200kcal
    ポテチ1袋  300-400kcal
    アイス(スーパーカップ) 380kcal

    なにこれダイエットなんて無理じゃん
    夕飯食べてデザートにコーラとアイス食べたらそれだけで1300kcalとかじゃん




    27 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/15(月) 04:24:49.31 ID:5Cc6t1fH.net

    >>1
    菓子パン・コーラ・ポテチ・アイスってお菓子やん
    ご飯食べなよ…


    29 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/15(月) 07:33:57.52 ID:v9xCKJDx.net

    >>27
    もちろん食べてるよ!
    >>28
    そうそう。んでダイエットでもしようかな~ってお菓子選びながらカロリー見てショックを受けた


    30 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/15(月) 09:12:25.31 ID:5Cc6t1fH.net

    >>29
    菓子食べるの止めろ

    このスレは終了だな
    つまらん事でスレ立てやがって…
    これだから太っちょは困る


    6 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/14(日) 20:56:42.16 ID:GZDffaPT.net

    痩せるより先に筋肉つけろ
    そうすれば効率よくやせられる。たべないでやせるダイエットは筋肉落ちるわ健康に悪いわでカスやぞ


    20 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/15(月) 00:00:23.86 ID:4MIExW7I.net

    >>6
    とはいえ今会社から指導受けるとその辺考慮なしで痩せろしか言わない所多いらしい


    38 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/15(月) 21:10:19.88 ID:oD/PnpqA.net

    >>6
    そうしたいけど首やっちまってな


    9 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/14(日) 22:05:14.37 ID:pLu31f9X.net

    ジョギング30分 約250kcal これマジで大ショックだわ
    今日頑張って走ったのにその後に飲んだコーラで帳消しじゃん
    これなら走るだけつらいだけじゃん。走らなきゃコーラ我慢出来てたよ


    13 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/14(日) 23:36:20.08 ID:yG4KECde.net

    >>9
    そのコーラ飲んでも鍛えた肉体もどらないでしょ


    19 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/14(日) 23:58:21.66 ID:hqRji+QK.net

    コーラフレーバーの炭酸水とかあるしな。


    82 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/20(土) 05:57:57.61 ID:hXic1aH5.net

    >>19
    でもあれ不味いよな^^;


    44 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/16(火) 13:05:56.02 ID:y7cYWR5l.net

    今日食べたもの
    コーラ1.5L
    焼きそば3玉
    もう2kイッてそうや


    46 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/16(火) 21:01:14.79 ID:znFNtDwx.net

    >>44
    ようデブ


    51 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/16(火) 22:02:53.92 ID:HQZkYuUj.net

    >>44
    東洋水産のチルドの焼きそばだったら1袋270カロリー位だったような
    カップ焼きそばなら450カロリーはありそう


    58 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/17(水) 08:46:28.34 ID:w4yyehLY.net

    ・コーラ系はやめて、お茶を飲む。我慢できいならダイエットコーラ系に
    ・晩飯は500kcal以下に。米小麦は避けて
    ・どうしても大食いしたいときは、白菜・茸・シラタキ・鶏肉の鍋を
    ・お菓子は食べない。間食が我慢できないときは煮干しをかじる

    これだけでかなりやせるはず……
    といいつつ、84kg→74kgはあっさり減ったのに、それ以下にはならない自分の体


    60 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/17(水) 11:46:30.46 ID:DRVxDWQE.net

    >>58
    筋力つけて基礎代謝アゲないとそれ以上は痩せない


    85 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/20(土) 18:24:31.37 ID:YYpCOU3d.net

    連休10日あったんだけど毎食酒飲んでたら2.5キロ太ってたわ
    来週から本気出す


    86 既にその名前は使われています@\(^o^)/ :2016/08/20(土) 18:52:39.69 ID:/mf4SMM6.net

    >>85
    シルバーウィークにまた会おう





    大人気の「糖質制限」 他の方法より効果的? - 日本経済新聞
    糖質制限ダイエットが根強い人気だ。「やせた」という人がいる一方で、「やせたけれど、リバウンドした」という声もよく聞く。果たして、糖質制限ダイエットは本当に有効なダイエット法なのだろうか。東京大学大学院医学系研究科社会予防疫学分野教授の佐々木敏さんに、栄養疫学 ...
    (出典:日本経済新聞)



    (出典 hoshidiet.com)


    結論から言うと、正しい知識を身に付けないとダイエットは失敗します。楽することだけ考えて軽い気持ちで痩せようとすると、間違いなく挫折しますね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/28(木) 08:09:32.936 ID:suPArgfI0.net

    穀物消費が少ないアメリカなどが太ってて
    穀物消費が多い東南アジアが痩せてる

    (出典 i.imgur.com)

    ↓赤いほど肥満が多く青いほど肥満が少ない

    (出典 i.imgur.com)

    ↓赤いほど太り気味が多く青いほど少ない

    (出典 i.imgur.com)

    なお供給カロリーと肥満の一致

    (出典 i.imgur.com)

    カロリー度外視した糖質制限君はこれを論破できるかな?
    俺の持論では糖質制限でも痩せはするが糖質中心のほうが痩せると考える
    揚げ物食いすぎ





    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/28(木) 08:13:07.850 ID:suPArgfI0.net

    bmi18.6の*ガリなんだが?
    正直デブは軽蔑してる


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/28(木) 08:14:11.214 ID:QrFcg+x30.net

    こいつ砂糖の消費量考えずにしゃべってるよwwwwwwwwwwwww


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/28(木) 08:17:14.128 ID:suPArgfI0.net

    >>6
    砂糖たしたとしても
    アメリカよりバングラデシュのほうが多いんだが?
    ちなみにバングラデシュは世界一水準で肥満が少ない国の一つ


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/28(木) 10:11:23.644 ID:IAwYfW7hM.net

    >>7
    ソースは


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/28(木) 08:21:22.062 ID:wvGsy6gbd.net

    米も小麦も砂糖もいももその他穀物も全部高糖質で糖質制限なら食わんぞ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/28(木) 08:22:50.175 ID:QrFcg+x30.net

    アメリカより多いなんて探してもみつからんのだが妄想?




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