いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カロリー制限


    ご飯は敵じゃない!今こそ見直したいご飯中心の食生活 - メシ通
    ダイエット中の人の前にご飯と一汁三菜といった定食が出されたとき、おかずを減らすと見た目が貧相になってしまいますが、ご飯を減らせばビジュアル的にもさほど寂しくならないし、簡単に摂取カロリーが減らせますよね。カロリーで食べ物を見た場合、ご飯を減らすのはわかりやすい方法なのでしょう。実際、短期的に体重が ...
    (出典:メシ通)



    (出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)


    自分は思うのですが、食事制限するよりも1時間歩いて200kcal程度カロリー消費した方がいいんじゃない?って思うんですよね。

    やっぱり、食べたいものは食べる!制限しているから、後になってドカ食いしてしまう衝動が起きるんだと思います。

    ウォーキングのカロリー消費が少ないからやらない!って人も多いですが、塵も積もればなんとやらで、1日に1時間ウォーキングを3セットもやれば600kcalにはなるので、そういう考え方にシフトして欲しいものです。

    食事制限だけでも痩せるでしょうが、考え方の問題だろうと思いますね。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/24(金) 15:07:14.95

    断食無理!
    一日800kcal以下しか食べない、
    かなり少食ダイエットです。
    身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう!



    【【ダイエット】800kcalまでに抑える食事制限ダイエット!みんなは平気なの?】の続きを読む


    カロリー計算は面倒… 簡単に一日に必要な野菜の量を知るには? - BIGLOBEニュース
    ... 「カゴメ 野菜と生活 管理栄養士ラボ」は、カゴメにお勤めの管理栄養士総勢18名からなるチーム。野菜に関するコンテンツ開発や提案、研究などに取り組んでいます。社内にこれだけの管理栄養士さんがいるなんて!カゴメがいかに健康に注目しているのか、よくわかります。 今回は、一般公募で選ばれた女性 ...
    (出典:BIGLOBEニュース)



    (出典 mobareco.jp)


    個人的にはダイエットはカロリー管理ができていれば事足りると思っています。ただ、ダイエット法云々以前に本人のマインドが弱ければ続けることも難しいので、意志を強く持てるようなトレーニングが急務であろうと思います。

    楽して痩せようとしてもいずれリバウンドするのが目に見えていますので、覚悟を決めて臨まないと確実に挫折します。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/09(月) 21:27:15.65 ID:UetZqM+P.net

    みなさん、どっちですか?
    数年前にカロリー制限(フルーツも糖質も沢山とりました)で10kg痩せました。2年でリバウンド。
    数ヶ月前に糖質で5kg痩せたものの、甘い物に目がなく、糖質復帰。当然リバウンド。

    みなさんはどっち?

    (出典 xn--247-ub4btlnams2d3j9a7cf05cjg.net)


    【【ダイエット】糖質制限とカロリー制限の比較実験及び考察】の続きを読む


    医師が実践!骨ス―プを使った新しいやせ方 『魔法のスープ ボーンブロスでやせる 間ファスダイエット』2018年2月2日(金)発売 - PR TIMES (プレスリリース)
    従来のカロリーを制限してやせるという考え方に加えて、最近では糖質を減らしてやせるという「糖質オフダイエット」の考え方が一般的になってきていますが、実はカロリー制限ダイエットをしてもリバウンドしてしまったり、糖質オフダイエットをして体調を崩したりする人がいます。 この本では、自ら糖質制限でのダイエットを体験した医 ...
    (出典:PR TIMES (プレスリリース))



    (出典 kisetsumimiyori.com)


    カロリー管理を心掛けていればたまに飲み会などで暴飲暴食してしまったとしても、週単位で調整できるでしょうから、少々の体重増減で一喜一憂する必要もないと思いますし、実際に自分なんかも520日以上ダイエットを続けていますが、何度もドカ食いしていますが、きちんと管理してなんとか10キロ以上減量できています。

    ダイエットは意識の問題なんですよね。目先の結果ばかりを求めているだけではダイエットは成功するはずもありませんし、これといって終点はなく一生続くものなので、腰を据えて地道に取り組むしかないんですよ。

    1 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:25:33.47 0.net

    毎日-196℃ストロングゼロドライ、角ハイボール濃いめ缶など350ml×3本
    1日1500kcalくらいに設定←酒のカロリーは除外


    39歳で開始2ヶ月で
    170cm70kg→63kgくらいになったわ
    週5自転車通勤往復トータル40分
    店舗販売立ち仕事は6時間くらい

    基本的な食事←同じメニューにならないように色々変える

    朝 コンビニおにぎり2個←400kcal

    昼 パスタorカレー、丼ものとか700kcalくらいの

    夜 酒&つまみ(唐揚げ、焼き鳥or刺身)400kcal以内

    毎日カゴメ1日分野菜ジュース62kcal&キャベツ食べる

    もちろん酒飲まない方が脂肪燃焼効率的な事で良いだろうけど
    酒飲みまくっても
    1日1500kcalくらいにしとけばオッサンでも余裕で痩せられる


    2 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:26:36.57 0.net

    糖質制限とか面倒な事やらずに
    単純カロリー計算で余裕で痩せられる


    5 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:27:34.70 0.net

    休肝日が中々作れない俺から言わせれば、節制が出来る奴は凄いと思うわw

    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    16 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:37:13.43 0.net

    >>5
    休肝日とか意味ないらしいぞ

    週7ビール総合7リットルより
    週5ビール総合7.1リットルの方が体に悪いらしいよ

    (出典 scontent-lax3-2.cdninstagram.com)


    10 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:29:38.45 0.net

    オッサン痩せても
    どうでもよくね?


    11 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:30:59.82 0.net

    痩せても内臓とか血管がボロボロになってそう


    15 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:32:22.74 0.net

    >>11
    納豆よく食べるけどダメか?

    (出典 cookbiz.jp)


    37 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 22:07:21.82 0.net

    >>15
    納豆の食べすぎは逆に良くないから1日1パックにしとけ


    13 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:31:16.99 0.net

    不健康そう


    17 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:38:34.43 0.net

    ビールだと太るらしい


    18 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:39:07.62 0.net

    ビールとハイボールで違うのか?

    (出典 www.suntory.co.jp)


    20 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:47:44.79 0.net

    ダイエット中でも酒は問題ないよ


    21 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:49:05.74 0.net

    ダイエット中アルコールNGはウソ


    22 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:52:40.69 0.net

    バランスよく自炊してるならまだしも
    外食弁当惣菜でそれじゃな


    23 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 20:58:31.35 0.net

    たぶん痩せてると思わせて癌になってるパターン


    28 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 21:15:09.93 0.net

    毎日自転車40分が効いてるんだろうな

    (出典 www.jitensyatsuukin.com)


    30 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 21:26:35.73 0.net

    ダイエット中は酒飲むなってのが定説だけど
    そんなの全然ウソだからな


    32 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 21:46:23.75 0.net

    蒸留酒ならカロリー殆ど無いんでしょ
    ツマミも食べちゃダメだが


    33 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 21:48:38.75 0.net

    酒飲みまくれば余裕でやせるに決まってるだろ
    真の酒飲みはがりがりだらけ

    (出典 happy-recycle.jp)


    34 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 21:51:07.56 0.net

    アル中も末期になってくると食べ物受け付けなくなってくるから痩せる
    ただ>>1は食いながら痩せてるので健康的


    38 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 22:12:37.20 0.net

    >>34
    でも>>1はすい臓やられると思う

    (出典 suizougan.rdy.jp)


    36 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 22:05:30.85 0.net

    いくら痩せても肝臓をダメにしたらダメだよな

    (出典 minnakenko.jp)


    39 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 22:19:28.83 0.net

    やめろよ、自分に予知能力が備わったかと思ったじゃねーか

    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    40 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/07/02(土) 22:20:48.80 0.net

    蒸留酒だと飲みまくっても太りはしないね
    まあ酒で太るんじゃなくてアテで太るんだけど

    (出典 www.gokyo-sake.co.jp)



    朝の果物はイチゴorバナナ? 食べて痩せるダイエットの新常識 | anan ... - ananweb
    足りていない栄養素をどんどんプラスし、代謝を上げて、不要なものの排出を促す――。足し算ダイエットの考え方はとてもシンプル。このドリルで基本の食べ方をチェックすれば、日々の食生活にすぐに生かせるはず。
    (出典:ananweb)



    (出典 image.yoyaku-top10.jp)


    基本はカロリー管理なので、自分はこちらをお勧めします。炭水化物は3大栄養素の一つなわけで、これを抜いたりしようなど、頭がどうかしています。

    いつの頃からか「炭水化物抜きダイエット」という得体の知れないダイエット法が生まれ、ネット上でいまだに一人歩きしていますよね。これは、健康と引き換えに痩せるようなもので、たしかに痩せられますが、病気などを併発する危険性もあるので、安易にやるものではないです。

    それに短期間で痩せられたとしても、そこで止めてしまえばリバウンドしてしまうのは目に見えていますので、いずれにしても腰を据えて地道に継続してゆくしか方法はないのです。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:29:51.532 ID:JX5GY1TU0.net

    カロリー制限だとお菓子食べちゃうけど


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:30:55.595 ID:4rLomLnU0.net

    糖質とらんと筋肉つかんぞ


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:31:59.858 ID:DlJB01Ac0.net

    糖質制限はあんまりセンスのいいダイエットじゃないと思う
    ただ他のダイエットでもご飯や小麦粉で作ったものは減らすものが多い


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:32:15.154 ID:qB+JlizI0.net

    どっちにしても寝る前に食わなければコントロール可能
    食う時間帯のことじゃなくて
    お前の生活パターンの中での話


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:33:44.146 ID:JX5GY1TU0.net

    >>7
    それって極端な話朝昼で2000kcalとか食ってたらアウトってことだよね?


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:34:40.966 ID:qB+JlizI0.net

    >>8
    起きてる間に消費してれば問題無いだろ


    9 山田由希 ◆YUKI/oan9Y :2016/07/06(水) 06:34:02.691 ID:mufBaK97K.net

    どっちも並行するのがいいよ
    糖質メインに減らしつつカロリー総量考えろ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:34:41.339 ID:cOVUzvvO0.net

    糖質減らすのは健康にも良い


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:35:29.051 ID:JX5GY1TU0.net

    >>11
    確かに日頃から糖質めっちゃとってるな


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:37:25.518 ID:DlJB01Ac0.net

    動物性食品は滅多に食べないようにして、果物野菜中心にしたら健康的に痩せれる


    16 二階堂 ◆up0uojTooY :2016/07/06(水) 06:39:49.256 ID:zcig+7rd0.net

    >>13
    ほんとですか?


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:41:17.786 ID:DlJB01Ac0.net

    >>16
    こんちは
    本当だよ


    23 二階堂 ◆up0uojTooY :2016/07/06(水) 06:44:51.052 ID:zcig+7rd0.net

    >>19
    ありがと!


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:48:08.449 ID:DlJB01Ac0.net

    >>23
    ちなみにその手法は、朝は果物だけ
    昼と夜は野菜中心であんまり果物と混ぜない


    29 二階堂 ◆up0uojTooY :2016/07/06(水) 06:50:29.858 ID:zcig+7rd0.net

    >>28
    そうなのか…


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:38:57.403 ID:VXnFN05K0.net

    糖質は意識して減らさないとだいたい取りすぎてるからな


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:39:46.385 ID:VXnFN05K0.net

    大豆とかいう優秀な食品
    納豆豆腐豆乳は食べまくってる

    (出典 xn--n8j1a1b8m701l1fa460jom8cvwa.com)


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:40:36.717 ID:tFijEI8R0.net

    総カロリーを減らすだけでいい
    運動併用は必須


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:40:49.974 ID:DlJB01Ac0.net

    白米とか小麦粉とかエンプティ・カロリーと言われている
    カロリーの割には栄養少ないし
    まだ玄米食べる方がいい

    (出典 www.genmaikoso.co.jp)


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:42:19.654 ID:5immtzvQ0.net

    制限して何になるの


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:44:14.124 ID:VXnFN05K0.net

    糖質制限をして糖尿病患者の気持ちを体験するんだ。実際は更に腹にインスリン注射を自分で打つけど。アレは痛いらしい。

    (出典 www.takeda.co.jp)


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:44:49.443 ID:z10a2mWJ0.net

    筋トレするならカロリー制限ゆうて糖質も量とタイミング制限するけど


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:45:09.225 ID:QTea8wb/0.net

    アトキンスダイエットは日米それぞれの糖尿病学会ではっきりと否定されてる
    運動療法と食事療法で消費カロリーと摂取カロリーのバランスを調整するのが最短最速のダイエットなのはどこの学会でも明言されてる


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:45:52.961 ID:DlJB01Ac0.net

    >>24
    どう否定されてるんだ?


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:45:42.773 ID:ubIqYpsO0.net

    脂肪燃焼するほう


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:46:04.789 ID:aTwwQrQ10.net

    働けよ!ニート
    コンビニ店員ですら日に数千歩は歩くだろ
    それで最後に食べてから眠るまでに3時間もあいてればいいだけだわ
    毎日体重計乗ってりゃわかるわ

    (出典 www.suruga-ya.jp)


    30 二階堂 ◆up0uojTooY :2016/07/06(水) 06:50:59.486 ID:zcig+7rd0.net

    >>27
    雇ってくれません (><)


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/07/06(水) 06:51:20.358 ID:RcBvEqpG0.net

    食物のカロリーの計算法は真空状態にし、物理的に燃やすだけ
    そんなものが役に立つとでも?




    (出典 dot-ski.com)


    自分は基本的にカロリー管理してダイエットしてゆくのが良いと思ってダイエットをかれこれ480日以上続けています。炭水化物も大事な栄養素ですからね、これを完全に抜くのは病気と引き換えに痩せるようなもので、自分としてはお勧めできません。


    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:04:47.863 ID:ehIWYq94aNIKU.net

    カロリーが1600kcalでも内容が全部糖質だったら太るの?


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:05:07.292 ID:jRveyhww0NIKU.net

    運動しろデブ


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:05:42.379 ID:5fb28yBsdNIKU.net

    どっちも満足に食べて運動


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:06:16.161 ID:ehIWYq94aNIKU.net

    極端な例だよ
    運動はおいといての話


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:08:07.655 ID:l1frCfnT0NIKU.net

    パン食ってんじゃねーぞデブ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:09:22.612 ID:ehIWYq94aNIKU.net

    >>9
    パン食ってわりぃかよ!


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:08:57.900 ID:QZJDkB/80NIKU.net

    カロリー


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:11:38.841 ID:068xznt50NIKU.net

    糖質も摂らないと駄目だけど、何で糖質を摂るかが大きな問題

    はっきりいってパンはダイエットの敵
    消化吸収に時間がかかるものにしろ


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:12:55.494 ID:ehIWYq94aNIKU.net

    なんでそんなにパンにこだわるんだよ……


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:14:04.711 ID:oTWT9DIErNIKU.net

    >>13
    こだわるに決まってんだろ!三代目なんだよ!


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:17:37.194 ID:068xznt50NIKU.net

    >>13
    パンはご飯に比べて消化吸収が早いので血糖値がすぐ上がる
    体動*のに必要以上の血糖値になる
    その余った糖分が脂肪になる
    脂肪になるのに割りとすぐにお腹がすく


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:13:27.563 ID:soPwSk3L0NIKU.net

    運動痩せはまず運動量が異常すぎて現実的じゃない
    一時間走ってご飯一杯帳消しってくらいだし
    運動は基礎代謝の増加がダイエット的には嬉しいけどやっぱり食事制限しないと始まらない


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:13:37.523 ID:7R+g1VmQdNIKU.net

    痩せるスピードは糖質


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:13:53.819 ID:eTgVwHI/dNIKU.net

    ストレス溜めないほうがいい


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:14:13.395 ID:gXn+b/ThxNIKU.net

    野菜とお肉だけで5000kcalと糖質だけで1000kcalってことだろ?
    知らん


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:14:32.423 ID:soPwSk3L0NIKU.net

    糖質制限はクソデブなら医者も進める
    170cmで90kgとか行ってるならやるべき
    というか糖質制限してればろくに考えなくても大体カロリー制限になってるから糖質にしとけ


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:15:28.437 ID:ZjsD+sdy0NIKU.net

    糖質食っても1600なら太らない
    でも意志の弱い常人は1600で収まらないことが多い
    糖質制限は血糖値安定してるから食欲がそれほど湧かずに1600でも我慢出来る人が多い


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:23:29.824 ID:ZsjxMETopNIKU.net

    すぐに痩せたいなら糖質制限。だだ始めの二週間は覚悟したほうがいい。きついしなによりおなかもすく。おやつ食べるのとかが習慣になってるときつい。ただ、効果はかなりすごい。最近メジャーな方だと思う。現にスウェーデンは4人に1人はしてる。


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:24:16.405 ID:soPwSk3L0NIKU.net

    糖質制限は金かかるけどおやつOKでしょ
    チーズ食え


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:26:31.158 ID:loSLEPAZaNIKU.net

    前に1ヶ月間だけ食事を全部菓子と菓子パンだけで過ごしたけど太らなかった
    カロリーは考えて1600以下にしてたけどな


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:33:29.809 ID:bj9QHGNX6NIKU.net

    >>25
    パンでカロリー制限はすごいなw
    菓子パンなら2つが3つまでか


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:42:28.290 ID:loSLEPAZaNIKU.net

    >>28
    1600なら結構食えるよ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:29:08.737 ID:loSLEPAZaNIKU.net

    あとその人の体質によるんじゃないかな
    糖質なら太らない奴もいれば糖質でめっちゃ太るけど脂質では太らない
    みたいな


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:32:36.678 ID:+jv5MEbX0NIKU.net

    カロリーって何でとるかが重要だと思うけど、カロリー制限を重視する人の書いた本とか読んでも、そんなに触れられないことがおおいよね


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:46:08.361 ID:ZsjxMETopNIKU.net

    菓子パン食ったら一個で500は行くと思うが


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:48:57.753 ID:loSLEPAZaNIKU.net

    >>30
    300~400が多い
    コンビニの菓子パン小さくなってるし
    あとお菓子でも600くらいだから
    朝はコーヒー飲んで終わり
    昼は菓子パン2個で700
    夜は菓子パン1個とお菓子で900
    合計1600みたいな


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:56:40.615 ID:ZsjxMETopNIKU.net

    >>31
    なるほど
    でもお腹すきそうだな


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:03:00.125 ID:loSLEPAZaNIKU.net

    >>32
    慣れちまえば余裕
    >>33
    糖質制限って身体ぶっ壊れるらしい
    臓器へのダメージやばいらしい


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 15:59:27.991 ID:glvBHUhi0NIKU.net

    程々に糖質やってるけど卵と鶏肉その他肉ばっか食ってるせいかコレステロールがヤバくなってそう
    ホントに痩せるんかね、これ


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:03:42.148 ID:hzg6VHJB0NIKU.net

    片道20分のチャリ通にしたら一年で10キロ痩せた
    たったこれだけで痩せれるのよ
    結局継続出来るかどうか


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:04:36.484 ID:soPwSk3L0NIKU.net

    内臓に負担とかも古い論文で
    新しい方だと普通に害はないって研究結果が出たって話も聞くけどな


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:07:24.087 ID:loSLEPAZaNIKU.net

    それも人によるんじゃない?


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:09:22.592 ID:soPwSk3L0NIKU.net

    人によるからこそ統計を取った研究結果


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:09:38.741 ID:glvBHUhi0NIKU.net

    ぶっ壊れるくらいなら辞めて今のままをキープしておきたいがどっちなんだろうな?
    取りあえず変わったことは便秘になってウンコ時にケツ穴切れて痛いくらいだけど


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:10:50.142 ID:SUHXxgntdNIKU.net

    >>39
    食物繊維摂れ


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:10:23.150 ID:soPwSk3L0NIKU.net

    それは水を飲まなさすぎなんじゃないの


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:12:13.750 ID:9IAP4Mlv0NIKU.net

    そもそもジャップは糖質とりすぎ


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:12:38.120 ID:loSLEPAZaNIKU.net

    キープなら大正義カロリー制限よ


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:13:41.284 ID:6kX199SvaNIKU.net

    糖質制限は第一人者急死したりしてるからな


    45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:24:05.115 ID:068xznt50NIKU.net

    糖質制限っていっても極端なのはね
    糖質を制限しても今までから1/3減、やっても半分減くらいにしないと


    46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:24:56.579 ID:Y4Bxscvc0NIKU.net

    糖質制限でなんで痩せるか調べたら
    結果的にカロリー制限してることになってたからで
    糖質とらないでもカロリーオーバーしてれば太るし
    糖質獲ってても摂取カロリーが代謝カロリーを下回れば痩せるんだとよ


    48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:29:50.824 ID:ocZ7xCmM0NIKU.net

    >>46
    カロリー大量にとろうと思うと
    炭水化物と脂質取ることが手軽で早いんだよな

    油控えて肉と野菜で2000kcal以上安定して取るってなかなかの苦行
    結局炭水化物とらないなら消費が上回りやすくなりがち


    49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:30:43.498 ID:m+5RlGuG0NIKU.net

    結論:両方減らせクソデブ


    51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 16:32:16.432 ID:xhHKJxpDdNIKU.net

    摂取カロリーと消費カロリーをしっかり計算できるようになることが大事
    そうすれば水分で1、2キロ増減しても惑わされない


    53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 17:03:05.902 ID:32yKVcoGaNIKU.net

    糖質制限って結局はカロリー制限だろって話よ
    タンパク質でも毎日3000kcal食ってたら痩せはしないでしょ
    太りにくいだろうけど


    54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 17:05:14.871 ID:soPwSk3L0NIKU.net

    インスリンの分泌量の操作が目的だから単純なカロリー制限とは違う
    意識せずともカロリー制限した食事になることが多いのは事実だけど


    56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 17:23:27.090 ID:uV335Vbb0NIKU.net

    同じカロリーでも食事内容によって、体重の増減は変わる


    57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 19:17:05.363 ID:unAlx7pbMNIKU.net

    糖質制限ダイエットとんでもなくきつかったな
    思考するのもめんどくさくなるぐらい無気力になる
    まだ普通のダイエットの方がマシだわ


    58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/29(火) 21:04:44.480 ID:/Zk79SgwrNIKU.net

    そこで低GI値ダイエットですよ
    覚えるのが大変だけど


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