いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    アドバイス


    クリスマス&年末イベントに備えたい!ハリウッド・セレブのダイエット法 - cinemacafe.net
    今年もいよいよ残すところ1か月余り。クリスマスや忘年会などイベントが続くと、つい食べすぎてしまうことも。そんな事態に備えて、体型には人一倍気を使うハリウッドのセレブたちのダイエット法をいくつかご紹介。
    (出典:cinemacafe.net)



    (出典 po-co.net)



    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 06:53:39.310 ID:V1GfLkdh0.net

    22歳、男、177センチ
    1か月間でとりあえず75キロから69キロまで減らしたけど最終的には57キロまで減らしたい
    何か効果的な方法ある?


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 06:56:01.773 ID:fTkS5DBua.net

    57はガリガリ過ぎだろ
    今の体重のまま筋肉付ければいいよ


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:00:48.489 ID:V1GfLkdh0.net

    短期的な目標は65キロだけど食事制限が嫌になってきた・・・


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:05:27.076 ID:V1GfLkdh0.net

    昨日の食事が、

    朝→ササミ、野菜炒め、ヨーグルト (400kcal)
    昼→カロリーメイト、みかん、バナナ (350kcal)
    夜→鮎、ごはん少量 (400kcal)

    こんな感じで、一口ごとに30回以上は噛むようにしてるけど、食事が少なくて少なくて味気ねえ・・・
    カロリーが極めて少ないのに量は多くてそれなりにおいしいものは何かない?


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:07:32.021 ID:fTkS5DBua.net

    過度な炭水化物抜きは禿げるぞ、女でさえ禿げる
    禿げたらダイエットどころの話ではないんだが


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:10:12.353 ID:V1GfLkdh0.net

    >>6
    昨日はご飯少な目だけどいつもはもう少し多いかな
    とりあえず肉とご飯を併用して食べないようにはしてる
    肉は脂身少な目の赤身の多いオージービーフを食ってる

    65キロを下回ったら焼き肉屋に行きたい


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:09:13.540 ID:ps9AFZRf0.net

    運動やってんのかよ
    食事制限だけだと筋肉も一緒に落ちる


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:11:49.864 ID:V1GfLkdh0.net

    >>7
    晩飯食べた後に30分ほどランニングしてる
    あとは思い付きで30回1セットの上体起こしと10回1セットの腕立て伏せやってる(最低でも1日2セット)

    ダイエットしてから便秘が酷い
    1週間くらい続いてる


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:13:02.914 ID:iucsJfvMK.net

    野菜食え野菜
    半年かけて90→70まで落としたけど、未だに順調だぞ
    一気に痩せると続かないし1日1,800キロカロリーくらいは摂って良い


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:16:15.003 ID:V1GfLkdh0.net

    >>10
    野菜・・・か。キノコはダメ?
    週1でステーキ食ってるけどこれくらいはいいよね?たまには楽しみがないとさ^^;


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:22:07.615 ID:iucsJfvMK.net

    >>12
    キノコはダイエットに良いらしいね
    ヨーグルトと食物繊維を一緒に摂取すると食物繊維が善玉菌の餌になって良いらしい
    しばらくガスでお腹が張るけど調子は良くなる
    こちとら週3で酒飲んでる
    週1のステーキくらい問題ないだろ
    一応ツマミは野菜やキノコ、蒟蒻を中心にしてる
    ただ、どうも塩分過多な気がするから野菜は大量に食ってる


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:15:40.722 ID:tfPfsnhc0.net

    満足感を得ようと思うと野菜サラダとササミやろな


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:17:58.836 ID:V1GfLkdh0.net

    >>11
    ササミはサラダに添えても焼いてもそれなりに旨いし腹持ちもいいから結構重宝してる!
    栄養のバランスが崩れて頭痛がするのを避けるために1日1回はカロリーメイト食べてるけど無意味かな?


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:26:24.765 ID:iucsJfvMK.net

    >>13
    栄養バランス気にするなら卵食え卵
    生卵はビオチンを根こそぎ持ってくから毎日食ったらダメ
    卵は1日1~2個が目安
    栄養補助食品も良いけど、3~4種類をローテで食べた方が良い


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:18:09.138 ID:ps9AFZRf0.net

    タンパク質はいいだろ
    菓子類はやめとけ全くプラスにならん


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:25:05.890 ID:V1GfLkdh0.net

    >>14
    菓子かどうかは分からないけど、表示性機能食品の杏仁豆腐ゼリーなら食後に1個食べることが多いな・・・

    >>15
    水太りするのが怖いから食事以外ではあまり水分取らないようにしてたけど摂取したほうがよかったのか
    のどが乾いたらお茶でも飲もうかな

    >>17
    酒は大丈夫!嫌いだから自発的に飲むことは絶対に無い!

    腹や肋骨や首周りの肉が少なくなったのは自覚できるけど、太ももがずっと太いままなんだがどういうこっちゃ


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:19:56.324 ID:tfPfsnhc0.net

    便秘がひどいなら納豆食え
    あと水をたくさん飲め


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:20:11.942 ID:dJBxTKo6a.net

    野菜の食物繊維は多少余分なカロリーとかを絡めて排出してくれるんやで
    血糖値の上昇も多少おさえてくれるんや
    キノコもローカロリーでええで


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:20:15.668 ID:ZQxUjP9x0.net

    菓子酒やめれば痩せる
    間食もなし


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:20:16.339 ID:R/gzM/sX0.net

    キノコじゃ不十分だな
    ビタミンをそれぞれバランスよくとらないと
    便秘解消にも食物繊維とらないとだし
    あとは水を飲んで酢も飲むといい


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:24:36.787 ID:k/A/n54/0.net

    わざわざカロリーメイトでカロリー摂る意味がわからん


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:25:55.174 ID:ZQxUjP9x0.net

    ヨーグルト食う必要はない
    乳酸菌がほとんど死滅するからな
    サプリ飲んだ方がいい乳酸菌サプリ
    カロリーも取らなくて済むしな


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:29:21.573 ID:V1GfLkdh0.net

    >>22
    サプリか・・・薬局に売ってる?

    >>23
    俺はすぐに結果を求めてしまうタイプだが焦りは禁物って感じか
    運動はしてるはずなのに代謝が1700kcalから1640kcalにまで減ってて超焦ってる

    >>24
    カロリーメイトは辞めた方がいい?カロリー計算が楽だし栄養バランスもいいから結構買い込んでるんだけど


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:33:53.149 ID:iucsJfvMK.net

    >>25
    結果出てるんなら良いんじゃない?
    ストレスとの戦いだから、「結果出てる、よし!」と思いながらモチベーション維持するのも大事
    いずれ飽きる可能性を考えると他の栄養補助食品も混ぜたら良い
    ダイエット中は食事が偏りがちだから、色んなモノに手を出してバランスを取る方法もある
    飽きにくくて良いし


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:45:26.040 ID:V1GfLkdh0.net

    >>28
    以前ダイエットした時は極端な食事制限して失敗したから一応その反省はしてるんだよなあ
    前回はそのせいで頭痛がしてフラフラになってて、ある時プツンときて辞めてしまった
    栄養補助食品ではないけど、特保のダイエットコーラなら1日1本飲んでる!

    >>29
    まじか!肉は毎日食べたいしそうしようかな
    もちろん和牛は厳禁というルールを自分に課すけど


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:26:09.755 ID:xLI24ZuCd.net

    炭水化物は食事量の6割は撮る
    1日の消費カロリーを計算してこれを超えないように食事内容を楽しむ

    最初は体重の落ち方もスッと落ちるが落ち悩んできた時からが勝負。
    1カ月に1kg減るペースだとリバウンドしにくい

    食事の制限とかってかなりのストレスだから月に2回くらいはカロリーオーバーさせて食べていい日も作ってる。
    あとは運動も入れると筋肉も維持できて良いね
    栄養指導受けてやってるけどうまくいってる


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:31:29.658 ID:6UFsrBri0.net

    つーか減量のペース早すぎ
    筋肉もガンガン落としたいなら良いけど嫌なら月2-3kgペースにしろ


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:33:11.454 ID:V1GfLkdh0.net

    >>26
    俺としては普通に食事制限して普通に運動してるだけのつもりなんだが・・・
    もう少し食っても大丈夫ということかな 久しぶりにマクドナルド行きたい


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:39:27.851 ID:nF+m1djed.net

    毎日ステーキがいいよ
    それで痩せたし


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:48:54.240 ID:nF+m1djed.net

    肉の脂気にしてるならそこまで気にしなくていいよ
    脂質じゃ太らない


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:53:06.527 ID:IH9UBeLN0.net

    学生か仕事してるのか
    仕事なら体力系か頭脳系か耐力系か
    学生なら運動しろ


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 08:09:38.351 ID:V1GfLkdh0.net

    >>32
    学生 運動なら食後のランニングしてる・・・!

    >>33
    普通よりも上のレベルになりたい


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/04(火) 07:53:45.180 ID:r1Yn9Au50.net

    177って69って普通くらいじゃねーの?



    ダイエットが成功しない原因は“おしり”にあった!4週間で成功者続出の「おしりリセットダイエット」 - 時事通信
    累計8000人以上の女性を美しい身体に導いた、予約のとれない骨盤矯正パーソナルトレーナー・中村奈緒子の秘密のダイエットメソッドを初公開! おしりを中心に鍛えることが、ダイエットの近道! 身体を家に例えると、頭=屋根、背骨=柱、土台=おしりになります。土台となる“ ...
    (出典:時事通信)



    (出典 sportsclub.nifty.com)



    1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:22:13.61 ID:/2ehlmtC.net

    Maxは89キロあったww
    今は70.3キロ…




    4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:24:54.28 ID:ZIniwd7+.net

    目標・・・つーか自分の適正体重は?


    7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:27:21.36 ID:/2ehlmtC.net

    >>4
    適正体重は55キロくらい!


    6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:26:54.34 ID:MS2+rZsk.net

    *は?


    8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:27:59.55 ID:/2ehlmtC.net

    >>6
    *Gです
    脂肪の塊…


    9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:28:22.78 ID:MS2+rZsk.net

    ケツは?


    10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:29:11.36 ID:/2ehlmtC.net

    >>9
    ケツ?
    測ったことないから分からないけど
    典型的な下半身デブ!


    12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:32:55.41 ID:ZIniwd7+.net

    15キロか
    半年で落とすと考えたら月2キロちょっと
    一年で落とすと考えたら月1キロちょっと

    楽勝じゃね?


    15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:34:30.71 ID:/2ehlmtC.net

    >>12
    今のところ1ヶ月に2キロペースで減ってるからいけるかな?
    ただ尋常じゃないくらいお腹に肉ついてるから、それがなくなるかが心配(´・ω・`)


    23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:40:14.64 ID:ZIniwd7+.net

    >>15
    目標体重のちょっと前って、皆体重減りにくくなる所があるから
    そこでくじけなければ目標達成出来るんじゃない?
    お腹の肉は筋肉つければ引き締まるからちゃんと筋トレもした方が良いよ


    26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:43:09.69 ID:/2ehlmtC.net

    >>23
    停滞期ってやつですね(´・ω・`)
    もうここまできたらくじけず目標まで頑張る!
    やっぱりお腹の肉には腹筋したらいいかな?
    筋トレ大事ですね(´・ω・`)


    32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:48:07.67 ID:ZIniwd7+.net

    >>26
    腹筋無いと内臓も垂れるらしい*

    あと個人的な好みの話だけど、俺は身体を鍛えてる女性は魅力的に見える


    35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:50:17.56 ID:/2ehlmtC.net

    >>32
    内臓も垂れる…
    なにそれこわい(´・ω・`)

    わたしもガリガリよりも身体を鍛えてる女性の身体のほうが好き\(^o^)/
    ただジムに行ってもなにをどのくらいやればいいのかがわからない(´・ω・`)
    やっぱりお金かけてアドバイスくれるジムに行ったらいいのかな?


    42 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:57:13.53 ID:ZIniwd7+.net

    >>35
    お金に余裕があるならジムの方が良いだろうね
    一緒に頑張る仲間も出来るかもだし
    ちゃんとしたやり方じゃないと痛い思いするかもしれないし

    逆にネットとか見ながら一人で黙々とやるのが楽ならそっちでも良いし

    どっちの方が続けやすいかだね


    48 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:01:39.95 ID:/2ehlmtC.net

    >>42
    お金に余裕なかった…(´・ω・`)
    いっぱい動画見て1人でやってみようかな!
    人見知り野郎だから1人で黙々のほうが
    続きそう(´・ω・`)


    13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:33:09.81 ID:aqBuzPon.net

    カロリー計算してる?


    16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:35:32.78 ID:/2ehlmtC.net

    >>13
    めんどくさがりなデブで計算してませんごめんなさい(´・ω・`)
    だけど腹八分目をいつも意識してる


    20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:38:08.91 ID:aqBuzPon.net

    >>16
    あすけんとかアプリ使えばいいよ、いろいろな情報もあるし楽しいそして楽
    カロリー計算だけで月3㌔痩せたよ


    24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:40:58.77 ID:/2ehlmtC.net

    >>20
    月3キロ!すごい!!
    アプリ調べてみます、ありがとう(´・ω・`)
    アプリではグラフ付けてるのみだから
    いいアプリ教えてもらえて嬉しい!


    25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:42:39.22 ID:aqBuzPon.net

    >>24
    うん、一緒に頑張るべ!


    28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:44:45.17 ID:/2ehlmtC.net

    >>25
    頑張りましょう!
    コンプレックス解消するぞ!
    初めてのスレ立て不安だったけど
    みなさん優しくて嬉しい(´・ω・`)
    豚!と罵られる覚悟でスレ立てしたのに(´・ω・`)


    14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:34:03.56 ID:SsM3uwfh.net

    キロリーって理解してる?


    17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:36:09.48 ID:/2ehlmtC.net

    >>14
    キロリーとは??


    18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:37:59.16 ID:PamX5o9d.net

    運動何してる?
    筋トレはしてる?


    21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:39:12.74 ID:/2ehlmtC.net

    >>18
    運動は週3でプールで平泳ぎ1時間と
    水中ウォーキング(´・ω・`)
    気が向いたら10キロ近く歩いて
    ポケモン探してる(´・ω・`)


    22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:39:51.68 ID:/2ehlmtC.net

    >>18
    あ、筋トレは全然してないです
    なにをしたらいいか分からなくて(´・ω・`)


    27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:43:44.64 ID:vgEDfCo0.net

    8時間ダイエットしたら、10日しないぐらいで1.5kg落ちたよ!イッチもお試しあれ


    30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:46:27.94 ID:/2ehlmtC.net

    >>27
    8時間ダイエット!
    8時間以内なら食べてもOKなやつですね(´・ω・`)
    10日で1.5キロすごすぎる!!
    やってみます、ありがとう!


    34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:49:45.43 ID:vgEDfCo0.net

    >>30
    頑張れ頑張れ!私も停滞期だし、これ以上はなかなか落ちないかもーと思って諦めてたけど、これで目標体重いけた!ちな67kgから今49kg!
    筋トレも毎日じゃないけど、合わせてやってる!
    イッチも、出来るぞ!がんばろ!


    39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:53:34.50 ID:/2ehlmtC.net

    >>34
    ブワッ(´;ω;`)
    ありがとうありがとう、頑張ります(´;ω;`)
    67キロから49キロすごい!
    いっぱい頑張ったんですね(´;ω;`)
    筋トレはなにしましたか?


    44 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:58:59.23 ID:vgEDfCo0.net

    >>39
    妊娠中太ったから、産後ってのもあって痩せやすかったんだと思うけど、デブデブ言われて悔しかったから痩せた!!筋トレは背筋を鍛えたり、太ももの筋肉が大きいから太ももを鍛えると基礎代謝上がって痩せやすいらしいよ!あとは腹筋ローラーやってる!


    51 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:05:14.41 ID:/2ehlmtC.net

    >>44
    出産お疲れ様でした(´・ω・`)
    わたしも*にされた悔しさをバネに頑張らなければ!!
    太ももはスピードスケートで鍛えすぎてすごく太いけど、これ以上鍛えて大丈夫かな(´・ω・`)笑
    腹筋ローラー気になってた!
    背筋しつつ腹筋ローラーも挑戦してみる!


    57 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:08:21.55 ID:+t1CjRkh.net

    >>51
    ありがとう!太ももは鍛えなくて大丈夫そうだね!腹筋ローラーやったら背筋も自然に鍛えられるけど、私はプラスで体幹トレーニングの背筋を取り入れてるよ!インナーマッスル鍛えると良いって聞いたからさっ


    65 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:15:32.40 ID:/2ehlmtC.net

    >>57
    なるほどなるほど!
    インナーマッスル大事なんですね!(´・ω・`)
    わたしインナーマッスル全然ないだろうなぁ…
    腹筋ローラー+体幹トレーニングを調べてやってみます!


    29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:45:31.01 ID:3EH0xwAb.net

    お酢飲めお酢


    31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:47:14.18 ID:/2ehlmtC.net

    >>29
    お酢ちょっとだけ苦手(´・ω・`)
    美味しい飲み方ありますか?


    55 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:07:42.99 ID:3EH0xwAb.net

    >>31
    飲んでいたら癖になる

    >>36>>37
    お前らのコンビネーションはなんなんだよ
    お酢に含まれるアミノ酸が新陳代謝を活発にすると同時酵素リパーゼを活性化させるらしい、まあ飲んだ後に有酸素運動しなきゃいけないけど、飲まずにやるより脂肪を効率的に燃焼出来るらしいな
    俺運動せず痩せたけど


    62 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:11:58.23 ID:/2ehlmtC.net

    >>55
    酢は何も割らないで飲むの?(´・ω・`)
    運動せずに痩せたってそんな魔法があるとは!!
    詳しい酢の効果情報ありがとう!


    77 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:25:20.28 ID:3EH0xwAb.net

    >>62
    ついでに辛いものも食べておけ
    俺は月1でタバスコ消費するようなったら勝手に痩せてた


    79 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:26:24.92 ID:aqBuzPon.net

    >>77
    月一でタバスコww
    今の時期はきつそうだな


    86 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:37:29.56 ID:3EH0xwAb.net

    >>79>>84
    一番キツいのは暑さじゃなくて、トイレだけどな……ケツアナくっそ痛くなるから、それだけは覚悟しとけよ


    88 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:41:10.65 ID:qx5n+R7w.net

    >>86
    ((((;゜Д゜))))
    痩せるならケツアナの痛みもなんのその!


    84 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:34:30.43 ID:/2ehlmtC.net

    >>77
    今時期は辛いもの避けてたけど勝手に痩せるならタバスコかける!(`・ω・´)


    74 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:23:44.75 ID:aqBuzPon.net

    >>55
    そーなのか!運動する前に飲めばいいんだな!
    >>37にかんしては自分もビビったw
    2回送信したかと思ったわw


    36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:51:15.30 ID:aqBuzPon.net

    >>29
    お酢ってどういう効果あるの?


    37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:51:16.25 ID:F9xVN8NW.net

    >>29
    お酢ってどういう効果あるの?


    33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:48:27.81 ID:ZsAD+/v4.net

    簡単な事だ
    食わなきゃ痩せる


    38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:51:27.75 ID:/2ehlmtC.net

    >>33
    食わなきゃ痩せるけど
    変な痩せ方しないかな?
    食べて運動して適度な痩せ方をしたいんだけど(´・ω・`)


    41 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:57:06.95 ID:4MYPgeSm.net

    179.7/100の体脂肪率23%だけど質問ある?


    43 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:58:21.06 ID:/2ehlmtC.net

    >>41
    100キロ?
    体脂肪率低い!!
    筋肉が多いのかな?


    47 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:01:26.87 ID:4MYPgeSm.net

    >>43
    ふっふーん
    中学から7年ラグビーやってんだぜ
    見た目デブだけどなwww


    53 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:06:42.76 ID:/2ehlmtC.net

    >>47
    7年もラグビー!!
    納得の体脂肪率!!ww
    見た目デブというよりガチムチそう!


    59 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:09:27.54 ID:4MYPgeSm.net

    >>53
    いやいや見た目デブだよ
    お腹とかぷよぷよだしww

    >>54
    人なつっこいからそれは傷つく


    63 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:13:15.14 ID:/2ehlmtC.net

    >>59
    多少ぷよぷよがいいのさ(´・ω・`)
    わたしもぷよぷよくらいになりたい
    今ぶよぶよ(´・ω・`)


    45 青南蛮 ◆BANBAN.Bj6 @\(^o^)/ :2016/08/08(月) 21:59:41.98 ID:/IVZsR42.net

    >>41
    新日本ですか?


    49 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:02:21.63 ID:4MYPgeSm.net

    >>45
    新日本がよくわからんwww

    >>46
    何において強いのかはわからないけどケンカとかは気が小さいからムリwww


    50 青南蛮 ◆BANBAN.Bj6 @\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:03:32.74 ID:/IVZsR42.net

    >>49
    基礎代謝とか凄そう


    58 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:08:35.36 ID:4MYPgeSm.net

    >>50
    どうだろう
    計算できるもんなの?

    >>52
    マッチョやん!
    かっこいい体うらやましい


    61 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:10:07.63 ID:AD5GXtGk.net

    >>58
    体脂肪率絞ってる最中やねん
    基礎代謝はわたしで2000ちょい


    64 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:14:57.36 ID:4MYPgeSm.net

    >>61
    計算できるサイトつかったら2182だってさ多いのかねこれ

    >>63
    俺もできれば体脂肪しぼりたいよね


    66 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:18:13.17 ID:/2ehlmtC.net

    >>64
    頑張れ頑張れ!\(^o^)/
    わたしは体脂肪より体重減らすことばっかり考えてたなぁ…
    体脂肪も計ってみようかな(´・ω・`)


    68 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:20:39.32 ID:4MYPgeSm.net

    >>66
    それはそうだな
    ダイエット成功って言っても筋肉が減ってるだけの場合が多いからな
    体脂肪を落とさなきゃ綺麗になれんよ
    一緒にがんばろう!


    73 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:23:37.14 ID:/2ehlmtC.net

    >>68
    筋肉が減ってるだけ…
    確かにわたしもそうかも!
    痩せても痩せたねー!ってあんまり言われないし、綺麗に痩せられてない証拠だ(´・ω・`)
    ありがとう!頑張ろうね!(´;ω;`)


    80 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:27:14.13 ID:4MYPgeSm.net

    >>73
    そういう勘違いしてる女子多いのよねー
    断食で減るのは筋肉だから運動しないと綺麗になれんのよ
    食べる量減らすにしても減らしすぎるとスタイル良くならんからね!要はバランスっちゅーこと
    がんばろうがんばろう!


    72 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:22:57.81 ID:AD5GXtGk.net

    >>66
    筋肉量、体脂肪率が計れるのがオススメ
    体重落とすよりトータルのバランスよ
    筋肉つければ冷え性もマシになる*


    81 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:28:57.80 ID:/2ehlmtC.net

    >>72
    いまの体重計、計れるやつかも!
    あまり使い方わからなくて体重計るのみだったけど、説明書見てみる!
    バランスも考えながら痩せなきゃね(´・ω・`)
    綺麗に痩せたい!
    ただ痩せるだけじゃだめだよね、ありがとう!


    67 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:20:28.09 ID:AD5GXtGk.net

    >>64
    基礎代謝は平均で1800やな
    腹回りだけでもスッキリしたいわ
    ベルトに肉が乗るねん…


    70 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:21:40.59 ID:4MYPgeSm.net

    >>67
    かなり多いwww
    ベルトに腹乗るのいやだよなー
    しぼらなきゃならんなこれは
    先輩とかからは痩せるな言われてるけど


    46 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:00:36.86 ID:ZIniwd7+.net

    >>41
    絶対強いですよね?


    52 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:05:27.02 ID:AD5GXtGk.net

    >>41
    兄貴かな?
    こちら、170/90で体脂肪20%


    56 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:07:47.56 ID:/2ehlmtC.net

    >>52
    これまた強そうなスペック!


    54 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:06:43.52 ID:ZIniwd7+.net

    俺だったら通りの向こうから>>49が歩いてきたら道開けるわ、眼をそらしながら

    >>48
    俺もそっち派!
    今は色々動画もサイトもあって簡単に出来るからねー
    頑張ってな!


    60 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:09:28.84 ID:/2ehlmtC.net

    >>54
    わたしも道開けちゃう絶対(´・ω・`)

    ね!いまは便利な世の中で助かる!
    ありがとう、頑張ります!(´・ω・`)


    69 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:21:06.73 ID:/2ehlmtC.net

    アドバイス通り
    お酢を飲む
    8時間ダイエット
    筋トレ(腹筋ローラー+体幹トレーニング)
    これを実践してとりあえず60キロ!
    それから筋肉もつけていこうかな!


    75 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:24:24.61 ID:4MYPgeSm.net

    >>69
    体幹トレーニングは見かけじゃなく実践的な筋肉が乗りやすくなる体になるんよ
    だからもうちょい初めはそれでいいかもだけどしばらくしたら筋トレ増やしたほうがいいと思うよ
    体脂肪を減らすのは有酸素運動だね!
    ウォーキングとかがいいんじゃない?


    82 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:31:39.79 ID:/2ehlmtC.net

    >>75
    腰痛持ちだし体幹鍛えろって医者によく言われるから、これを機に体幹トレーニング実践してみる!
    とりあえず70キロ切ったら体も少しは楽になるだろうから、筋トレ増やしてみます!(´・ω・`)
    ウォーキングはポケモン探しつつたまにしてるから、これからも継続する!


    85 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:35:53.56 ID:4MYPgeSm.net

    >>82
    それがええそれがええ
    >>83
    もしかしたらスレ落ちるかもだからトリつけといたら?


    87 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/08/08(月) 22:40:09.04 ID:qx5n+R7w.net

    >>85
    調べてトリ付けてみるね!





    運動+食事制限でも痩せないのはなぜ? 専門家から意外な回答 - 産経ニュース
    相談者さんいわく、ジョギングと食事制限と軽い筋トレをしているにもかかわらず、痩せなくて困っているとのこと。具体的には朝は白湯、豆乳バナナ、昼にお弁当(普通量)、夜 ... 最後にプロのアドバイスをご紹介したい。ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんが以下のように回答 ...
    (出典:産経ニュース)



    (出典 i.ytimg.com)



    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:52:12.53 ID:4Qn89LAm0.net

    今のメニュー
    腹筋ローラーで腹筋鍛える
    ダンベルもって体傾けでふくしゃ筋鍛える
    腕立てで胸筋鍛える
    とりあえずこれで前側綺麗にしようと思ってるんやが、胸筋の下側が肥大せんのんや
    なんかいい方法あるか教えてくれ





    2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:52:57.28 ID:jOp+p1cN0.net

    食事は


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:53:51.79 ID:4Qn89LAm0.net

    >>2
    食事は問題ないと思うで、他のとこはしっかりついてきてるんや
    胸筋の下側鍛える画期的な方法募集


    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:53:07.11 ID:4Ot3VoBm0.net

    頭大丈夫かお前?


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:54:06.27 ID:4Qn89LAm0.net

    >>3
    すまんな


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:53:55.58 ID:idtg/6bi0.net

    胸筋の下側は肥大しません


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:54:20.51 ID:4Qn89LAm0.net

    >>6
    こマ?


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:55:19.72 ID:idtg/6bi0.net

    >>9
    肋骨しかないんだから当り前やろ
    肥大させたければ太れ


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:54:31.94 ID:aVMhHVdD0.net

    炭水化物摂ってると永遠に腹筋は6つにならんで


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:55:48.48 ID:4Qn89LAm0.net

    >>12
    炭水化物ぬくんか?


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:54:35.76 ID:dp5NqMZB0.net

    そのうち付くよ


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:55:05.27 ID:YbgguWShp.net

    ディクラインベンチやな


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:55:10.13 ID:dOssr9VBa.net

    近所の公園でディップスと懸垂ええやろ


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/26(火) 18:56:38.61 ID:4Qn89LAm0.net

    ディップスググったがええな
    でも家でできそうなやつないんか?





    こんなスーツがほしかった 「アスリート体型でも似合うスーツを」(前編) 黒田博樹(元プロ野球選手) - GQ JAPAN
    最上級の素材と技術を誇るジョルジオ アルマーニのパターンオーダーメイドサービス「メイド トゥ メジャー(MTM)」で、各界の一線で活躍する5人が“自分仕様”を作るシリーズ連載。今回は惜しまれつつ引退した元プロ野球選手、黒田博樹氏が「アスリート体型でも似合うスーツ」を ...
    (出典:GQ JAPAN)



    (出典 kin.mobi)


    筋トレして筋肉を付け過ぎてしまうと、そのサイズでピッタリなスーツでも1つ上のサイズでないと肩幅あたりがしっくりいかないことも起き得るので、細マッチョを目指した方がいいと思うんですよね。オーダーメイドしても構わないのであればガッツリ鍛えて構いませんが。

    1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0348-grBH) :2016/05/15(日) 19:17:12.44 ID:lnWy5G6E0?2BP(1000)

    sssp://img.2ch.sc/ico/o_anime_po.gif
    リクルートスーツ姿公開 「何者」特報映像
    http://news.mynavi.jp/news/2016/05/11/166/





    56 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b348-hspw) :2016/05/15(日) 19:33:25.08 ID:0B7MhuOH0.net

    >>1
    自重トレーニングだけでマッチョになったお爺さん

    (出典 Youtube)
     

    ディップス、チンニング、腕立て伏せ
    この3種目だけでよし

    加重はしない


    5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a715-kBiE) :2016/05/15(日) 19:18:07.73 ID:O66CN7VK0.net

    168あったら日本人としては普通。
    普通に着たらいいだけ。


    71 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fb98-XzP0) :2016/05/15(日) 19:40:57.49 ID:gfi/F6oh0.net

    >>5
    いやチビだろ


    12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8319-a45h) :2016/05/15(日) 19:19:29.20 ID:uuueyAq00.net


    (出典 i.imgur.com)


    61 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4ba4-Jrc9) :2016/05/15(日) 19:36:18.02 ID:PTzRv4YA0.net

    >>12
    足の長さはそう変わらんのにな


    78 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cbef-hspw) :2016/05/15(日) 19:46:09.77 ID:1u+UvTTl0.net

    >>12
    アイドル*w


    85 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2799-/3cR) :2016/05/15(日) 19:48:43.36 ID:bVmEEUsG0.net

    >>12
    tefu並べて中和しよう


    15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa0f-/3cR) :2016/05/15(日) 19:19:50.93 ID:TS3DeBLda.net

    太れば似合うよ
    チビガリが一番ダメね


    39 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp2f-XzP0) :2016/05/15(日) 19:27:12.75 ID:U1YDKKRrp.net

    >>15
    いいかげんにしろデブ


    23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Saef-a45h) :2016/05/15(日) 19:22:05.16 ID:YJzz5bXha.net

    チビが絶望すべきは等身のバランス
    168だろうが顔が小さければ様になる


    25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0348-Wsqh) :2016/05/15(日) 19:23:22.19 ID:3ToG6JTD0.net

    >>23
    夢見てんじゃねえぞチビ


    64 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr2f-/3cR) :2016/05/15(日) 19:36:52.51 ID:TQm5+alDr.net

    >>23
    ならん。ジャニーズでも並ばれたらおわり


    24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7f56-/3cR) :2016/05/15(日) 19:23:20.35 ID:/PsmdtQX0.net

    まさか吊るしのスーツなんて着てないよね?
    オーダーメイドじゃないとどんな体型でも似合わないよ


    31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b748-/3cR) :2016/05/15(日) 19:25:45.29 ID:+VVeCdK00.net

    >>24
    アホ?


    34 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 23f8-86SY) :2016/05/15(日) 19:26:00.16 ID:55lGK8040.net


    (出典 i.imgur.com)


    (出典 i.imgur.com)

    ハリーポッターのダニエル・ラドクリフが165cmでこれ


    45 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (エーイモ SE7f-PS4W) :2016/05/15(日) 19:29:09.90 ID:c+NJV01YE.net

    >>34
    シークレット履いてますやん


    49 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 23f8-86SY) :2016/05/15(日) 19:31:05.62 ID:55lGK8040.net

    >>45
    革靴ならこの程度のヒールは普通だろ
    シークレットでもなんでもない


    84 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdff-/3cR) :2016/05/15(日) 19:48:21.50 ID:TDn2OfK1d.net

    >>49
    いやたけーよ
    シークレットバレバレ


    90 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 378d-/3cR) :2016/05/15(日) 19:51:58.42 ID:JqNbE5Uh0.net

    >>84
    革靴履いたことないの?


    92 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 23f8-86SY) :2016/05/15(日) 19:54:19.53 ID:55lGK8040.net

    >>84
    お前ら本当に革靴履いたことないんだな・・・

    (出典 i.imgur.com)

    JOHN LOBBでもこのぐらいヒールがあるのが普通なのに
    わらじでも履いてろよ


    59 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b746-hspw) :2016/05/15(日) 19:35:37.49 ID:GV+HA8Zk0.net

    >>34
    やっぱ白人はかっけー


    38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b7d2-8e4s) :2016/05/15(日) 19:26:52.92 ID:wOHslkL40.net

    スーツなんてオーダーメイドすりゃ誰にでも似合うもんじゃないの?


    43 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7ff8-/3cR) :2016/05/15(日) 19:28:43.14 ID:jhPio7jb0.net

    >>38
    合わせかたによるよ
    体形の悪いところが出ることもあるし
    ぴったりあわせればいいというものでもない
    その辺がわかってる仕立屋を見つけられるかどうかだな


    40 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (エーイモ SE7f-PS4W) :2016/05/15(日) 19:27:44.69 ID:c+NJV01YE.net

    >14
    そう思うと明治とか近代化はいったあたりのジャップ猿と*げえみっともなかったろうな


    48 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW c3f2-XzP0) :2016/05/15(日) 19:30:54.50 ID:d+hzT5tW0.net

    >>40
    当時は欧米も平均160台だったから


    58 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7f56-/3cR) :2016/05/15(日) 19:34:57.07 ID:/PsmdtQX0.net

    低身長でもサイズの合ったスーツを着ればかっこいい


    (出典 assets.nydailynews.com)


    68 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sd1f-/3cR) :2016/05/15(日) 19:39:58.39 ID:qDUbcM+Td.net

    >>58
    ブルーのマーズマジで背低いよな


    70 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp2f-86SY) :2016/05/15(日) 19:40:33.89 ID:5TgLIzNhp.net

    >>58
    単体だとかっこいい人はいるんだよ 低身長でも
    だけど横に普通の身長や高身長が並ぶと一気に滑稽に見える
    例えばこの写真とか 男は>>58と同一人物だけど目も当てられないだろ

    (出典 i.imgur.com)

    かっこよく着こなすことはできても 外に出てかっこよく見えるかどうかは別


    79 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (JP 0H2f-Jrc9) :2016/05/15(日) 19:46:17.87 ID:wkyRiTnWH.net

    >>70
    ジャニーズがチビで固めてるのもこういう理由だよな


    89 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 2762-Wsqh) :2016/05/15(日) 19:51:08.24 ID:NsUfoASH0.net

    >>70
    キツいなこの写真





    【リアル】ダイエットを始めて1年経ったので、昨年の自分を振り返ったらデブすぎてビビった!! - ロケットニュース24
    これから夏を迎えるにあたって、ダイエットを始めている人も多いだろう。「チキショーッ! どう考えても間に合わねぇえええ!!」って焦っているかも。そんなことはないぞ! まだ間に合う、来年の夏にはまだ間に合うから諦めるな! 絶対に諦めるなッ!! そういう私(佐藤)も、昨年の夏に ...
    (出典:ロケットニュース24)


    筋力トレーニング (筋トレからのリダイレクト)
    筋力トレーニング(きんりょくトレーニング)とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。目的の骨格筋へ抵抗 (resistance) をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまなものがあるが、重力や慣性を利用するものや、ゴムな
    7キロバイト (897 語) - 2017年3月18日 (土) 12:40



    (出典 i.ytimg.com)


    実際に筋トレを経験を重ねている方から貴重な情報を聞けるのはダイエットに直接生かせられるのでとても有用だと思いますね。


    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:17:25.974 ID:ekZj7PK/0.net

    バルクアップの基本は
    たくさん食べて 分割で筋トレ
    ダイエットは炭水化物控えて 脂とたんぱく質多め 有酸素はしないで筋トレ





    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:18:09.703 ID:Kf9CCAhY0.net

    受験勉強でお腹がプニプニになりました


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:19:24.728 ID:ekZj7PK/0.net

    >>2
    とりあえず受験勉強優先で
    週1でも筋トレ 一日10分でも筋トレの時間をとれれば痩せる


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:19:53.495 ID:lIRFzncUM.net

    170センチ52キロ
    筋肉付けたいけどその前に太らなきゃいけない
    色々調べて毎日*ほど食べまくったりしたけど太らん


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:27:04.918 ID:ekZj7PK/0.net

    >>4
    1自分の感覚で食べまくったというだけでカロリーベースでみたら大したことない
    2太りながらじゃなくても筋トレしながら体重を増やしていけばいい
    3その日は大量に食べたけど週~月ベースでいったらカロリー収支がとんとん
    これはありがち


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:24:31.925 ID:m577bPPxd.net

    重い物使って回数少ないのとそこそこ重い物の使って回数多いのはどっちがいいんですか


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:28:27.875 ID:ekZj7PK/0.net

    >>6
    どちらもやった方がいいよ
    重いの週1 軽いの週2とかでも最初いいよ
    上級者になると1か月は重いのしかやらないとかある
    >>7
    大チャンスです


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:32:05.390 ID:m577bPPxd.net

    >>9
    一日のうちざっくりだけど一度で100回やるのと朝昼晩で33回づつやるのはどっちがいいのですか


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:34:39.512 ID:ekZj7PK/0.net

    >>11
    私生活にあわせなきゃいけないから、やれる方で柔軟に対応すればいいです。
    ちなみに100回や33回も連続でできる負荷では劇的な体型の変化は起きないです
    20回以内10回以内が限界の負荷で3~4セットやれるといいです


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:34:34.386 ID:yWgXo4540.net

    cocのno2とno2.5の間のぐらいの強度のグリッパーって何かないかな


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:35:42.514 ID:ekZj7PK/0.net

    >>12
    ウェイトで微調整できる握力器具くらいしかないと思うな


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:38:27.265 ID:yWgXo4540.net

    ウェイトで調節できるのってピンチ力を鍛える奴以外で何かあんの?


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:39:45.670 ID:ekZj7PK/0.net

    >>15
    http://artstudiok2001.cart.fc2.com/ca9/158/p-r9-s/
    こんなんがあるよ 👀
    Ro*54: Caution(BBR-MD5:51946f6eee861e2451231e2b1d17194f)


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:49:20.044 ID:ro6TtCkda.net

    ではなぜチャンスなの?


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/26(火) 15:53:54.305 ID:ekZj7PK/0.net

    >>20
    すくなくとも
    体重が増えやすいということは筋トレすれば繁栄されやすいから




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