いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    ご飯



    (出典 shunkashutou.com)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/13(月) 14:28:14.61 ID:gNMN1Wfj.net

    ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
    を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
    健康体になりましょう。

    【お米ダイエットの基本原則】
    1.脳にとって必須栄養素である炭水化物(糖質)をお米を食すことによって摂取し、
     「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
    2.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
     過食も止まり健康になる。
     必須カロリー内の割合=炭水化物(糖質)6:たんぱく質2:脂質2
     (但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整)
    3.ご飯は一口30回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
     腹持ちも良くなる。
    4.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
    5.消費カロリー>摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。


    前スレ
    お米主食で健康体 8
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/



    83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/28(木) 03:26:35.30 ID:HXGiiYEI.net

    米は健康食品。更に和食と合わせると長寿食となる
    世界一寿命が長い日本が証明している


    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/28(木) 07:03:45.42 ID:mrJZzZ7z.net

    穀物は加熱してもAGEが少量しか発生しないから老化防止の点でも優秀


    85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 11:37:53.85 ID:Pw7DU4Xc.net

    マンナンヒカリ2分の1入れて炊いたコメで炒飯にすると無茶苦茶旨いな


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 09:34:22.08 ID:mLrxCIba.net

    >>85
    それは斬新だな
    マンナンヒカリに粘りがないから
    パラっとしやすいかな


    90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 13:40:13.86 ID:Wkt7Az0O.net

    >>87
    そう
    とろける様な食感になるよマジで


    86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 17:31:38.69 ID:1Ns4Zyi3.net

    ココナッツオイルアイスライスでおにぎり


    88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 12:47:44.86 ID:tkBwaWyB.net

    玄米と味噌とおしんこだけで
    しばらく生活してみるわ

    雨にも負けずダイエット


    89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 13:37:11.21 ID:jiTXq/t8.net

    栄養たりなくて早死にしたいの?


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 06:57:13.08 ID:rmFEyyq6.net

    88だけど
    不調になったので野菜も食うようにした。
    したら治った。
    野菜ってすごいなあ。
    宮沢賢治ってすごいなあ。


    98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 14:58:34.30 ID:LloVWR9B.net

    >>91
    賢治が憧れたのは「玄米五合と味噌と少しの野菜」という超絶粗食でも丈夫さを保てるような体だよ
    その食事だと丈夫になれるということじゃない
    あの人は自分のボンボン育ちにコンプレックスと罪悪感感じてたから貧しい粗食に耐えながらでも黙々と農作業にいそしめるような強健な心身に憧れたのさ


    92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 07:25:01.64 ID:zjPPGfpc.net

    当たり前だろ
    明らかにビタミン足りてない
    食う前に気付けよ


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 07:28:17.18 ID:fGSfAXak.net

    マツコDXは肉嫌いでお米をすごく食ってる。
    コメは太る。肉は太らない。
    という説をよく見るが
    マツコは鶏肉OKで唐揚げとか好物なんだってな。
    「マツコ 唐揚げ」で画像検索すると美味そうに食ってるわ。
    唐揚げは太る。


    94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 07:45:23.62 ID:UgHmZDYF.net

    マツコが嫌いなのは肉じゃなくてステーキとかだろ
    普通にハンバーグとか餃子を美味い美味い言って大量に食ってたし
    そもそもケーキとかもホールで食ってるし、何で太るとか関係ないわ
    あれだけ大量に食えば何食っても太る


    95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 07:51:55.56 ID:Jgd1B5fM.net

    マツコは米を茶碗にすくわず釜ごと食ってるらしいし


    96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 08:03:36.28 ID:u9v3m6Ez.net

    どいつもこいつもいい加減食い過ぎが太る原因だって気付けよって感じだな


    97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 08:13:17.76 ID:WutR2dbv.net

    マツコの知らない世界でもご飯何杯も食ってるよな。
    あんなに食ったら太る


    100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 17:19:58.92 ID:cpUaqYlO.net

    働 けど働けどなお我が暮らし楽にならざりじっと手を見る
    と言われた石川啄木も芸者遊びが大好きだったらしいからな
    そりゃ金たまらんわw




    (出典 xn--t8j4aa8f8d.com)


    カロリー管理さえすれば必ず痩せます。

    食事だけでなく、運動をすること

    うまくバランスが取れるといいですね。



    1 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:22:07.47 0.net

    痩せるかな!!





    2 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:23:29.08 0.net

    おにぎりダイエットってつんく♂がやってたな


    3 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:25:23.74 0.net

    高アミロース米を粥にして食え


    4 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:26:08.18 0.net

    昔の農民はみんなご飯だけ食ってたからな


    5 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:28:18.37 0.net

    >>4
    言われてみれば
    つまり肉食わなきゃいいのか


    6 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:30:43.59 0.net

    そんだけカロリー消費してたからだよ
    現代の生活でそんなカロリーいらん


    12 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:40:11.30 0.net

    肉だろうが米だろうが自分の体重を維持するのに必要なカロリーを摂取してたら痩せないんだよ


    13 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:48:06.38 0.net

    食べた以上に動けばOK


    14 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:53:10.18 0.net

    昔の農民は年貢でお米を持って行かれて食べるものはひえあわきびみたいな雑穀だよ!
    だから1もひえあわきびを食べなさい


    15 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/05(月) 00:05:41.16 0.net

    弁当のごはんは半分残す


    16 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/05(月) 00:06:09.16 0.net

    つんく♂:日本人は米を長年食べ続けていたから米では太らないはずだ!


    17 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/05(月) 00:08:01.31 0.net

    本来の意味のダイエットならそれが正しい





    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    カロリー管理をきちんとしていれば誰でも痩せられます


    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/23(金) 02:37:55.97 ID:q6uQaLKR0.net

    痩せた





    2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/23(金) 02:38:24.15 ID:xqPI5Skt0.net

    そりゃそつじゃ


    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/23(金) 02:38:35.96 ID:sORPWYd80.net

    ワイもまったく食わんようにしたら体臭無くなったで


    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/23(金) 02:39:45.19 ID:Ng8Eokzjd.net

    ワイも今ご飯減らしダイエットしとるで
    効果は感じないけど


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/23(金) 02:39:51.18 ID:q6uQaLKR0.net

    やっぱり菓子って全然太らんわ。確信した


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/06/23(金) 02:40:37.42 ID:t4VYstR20.net

    炭水化物減らすとすぐ痩せるよな






    (出典 s.eximg.jp)


    やれやれ、またご飯を糖質の塊というガセ情報を流している方がいました。

    こういうガセを信じる人もいるので、

    糖質制限ダイエットとかいう健康に良くないとされる情報が

    氾濫してゆくのでしょうね。

    そういうガセを払拭すべく、

    昨日より基本3食にご飯を必ず入れてダイエットを継続させています。

    だいたい、太っているような人は

    ポテチの食べ過ぎが原因なんだろうと思います。

    裏面の100g当たりのカロリー表示を確認してみれば

    いかに異常な数値なのかが分かります。

    ポテチを食べるなとまでは言いませんが、

    1日に食べる量を考えた方がいいってことでしょうかね。



    1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 10:52:53.29 ID:PK1sg0f7p.net BE:173641384-2BP(1000)


    宿泊防災訓練で112人が食中毒 都立高、非常食アルファ化米の「わかめごはん」が原因か


     東京都は12日、都立小岩高校(江戸川区)で行われた1泊2日の防災訓練に参加した1年生の男女112人が腹痛や下痢などを訴え、
    訓練中の食事による集団食中毒と断定したと発表した。炊かずに食べられる非常用食料のアルファ化米の
    「わかめごはん」が原因の可能性が高く、いずれも症状は軽いという。

    http://www.sankei.com/smp/life/news/170612/lif1706120024-s1.html





    8 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 11:09:48.83 ID:egmH+KFH0.net

    >>1
    白飯食い過ぎデブとか糖尿病患者が糖質糖質騒いでるだけであって、一般人は適量に美味しく食べてて何の問題も無いからな
    毎回毎回騒ぐなよ


    2 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 10:58:57.58 ID:MbSGU/kl0.net

    しかもまずいしな


    3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 10:59:09.59 ID:aISCGC6t0.net

    でもうまい


    4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 10:59:10.16 ID:SafO3AKop.net

    おい。米食べるのやめてみろ。。



    調子よくなるぞマジで
    お前ら日本政府にだまされてるぞ。

    まず腹にガスが溜まらなくなる。
    下痢しなくなる。
    食後眠くならなくなるから夜も深い眠りにつける。

    パンも食うな。基本的に日本人は炭水化物しかとってないことに気付け。
    それは健康のためじゃない。利権がらみだ。

    具体的に説明する

    >まず腹にガスが溜まらなくなる。
    炭水化物の消化し残りカスがガス出す。
    カスは他の栄養素の吸収も阻害する。
    ちゃんと食べてるのにガリなやつ。炭水化物少しやめろ
    デブは言うまでも無い。やめろ

    ちゃんと飯時に腹減るから食事が美味くなる。


    5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 11:00:14.29 ID:Li8dOera0.net

    だから主食なんだぞ


    6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 11:05:27.52 ID:X3jJe4cAM.net

    おかずありきで高カロリーだからムカつく


    9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 11:11:01.60 ID:7rCgrrLZ0.net

    米うますぎて茶碗一杯じゃ絶対に満足できないから
    米食うのを週1に変えた


    10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 11:13:14.15 ID:HJ6iw/Pp0.net

    ツナマヨとの相性が良すぎる


    11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 11:15:32.59 ID:p5kss8LT0.net

    米以外だと食いたい物は海産物くらいしか無いからなあ
    野菜もだけど、それらを腹を満たすまで食うと金がかかりすぎる。

    もやしは嫌だし、肉はそんなに食えないし。


    12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 11:28:20.59 ID:nMVDJgTeM.net

    他に生産量の多い安定した穀物と言うと麦、豆、トウモロコシあたりか


    13 るるる :2017/06/14(水) 11:41:09.11 ID:/6rBnd34M.net

    元々玄米だったら、GI値は低いわ必須ビタミン多いわで
    かなりの健康食だったんだけどな
    ロウカット玄米でも食うと良いんじゃないか?


    14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 11:44:12.34 ID:RpzYBk7o0.net

    でも塩分ないから重宝してる


    15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 12:04:55.07 ID:jnzjGLCy0.net

    貧しかった時代の食べ物 白米


    16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 12:25:18.02 ID:X8hSKsIWp.net

    飽食の時代にあえて食べる必要もないよな


    17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 15:43:16.87 ID:pS0QLZRs0.net

    ホワイトカラーには不要の食材


    18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 15:44:03.78 ID:44lQc2Te0.net

    じゃあパン食べればいいじゃない
    バターも沢山入ってるでよ


    20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 16:02:01.30 ID:Q67lID1cd.net

    お米食べないと食べた気しない


    21 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/06/14(水) 16:02:44.74 ID:R3Ct+7PBp.net


    寿司
    カレー食うなや






    (出典 i2.wp.com)


    ダイエットでご飯を食べることは

    普通の考え方で別に問題ないと思います。

    お粥でもいいわけですし、

    食べた分、運動するなどして

    うまく相殺できればいいので頑張って欲しいですね。



    1 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:22:07.47 0.net

    痩せるかな!!





    3 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:25:23.74 0.net

    高アミロース米を粥にして食え


    4 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:26:08.18 0.net

    昔の農民はみんなご飯だけ食ってたからな


    5 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:28:18.37 0.net

    >>4
    言われてみれば
    つまり肉食わなきゃいいのか


    6 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:30:43.59 0.net

    そんだけカロリー消費してたからだよ
    現代の生活でそんなカロリーいらん


    7 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:34:54.46 0.net

    塩結び


    8 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:37:01.54 0.net

    現代は精米しすぎ
    麦7割飯にしたら低GI効果で痩せた


    10 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:38:25.08 0.net

    パリパリ海苔塩結び


    12 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:40:11.30 0.net

    肉だろうが米だろうが自分の体重を維持するのに必要なカロリーを摂取してたら痩せないんだよ


    13 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:48:06.38 0.net

    食べた以上に動けばOK


    14 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/04(日) 23:53:10.18 0.net

    昔の農民は年貢でお米を持って行かれて食べるものはひえあわきびみたいな雑穀だよ!
    だから1もひえあわきびを食べなさい


    16 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/05(月) 00:06:09.16 0.net

    つんく♂:日本人は米を長年食べ続けていたから米では太らないはずだ!


    17 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/05(月) 00:08:01.31 0.net

    本来の意味のダイエットならそれが正しい




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