いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    お菓子


    ダイエットの味方 ギルトフリー菓子 - Allantanys
    ダイエットに悩む女性は多いと思います。新しいダイエット法が話題になる度、試してみるものの、効果は今一つ。体重が減る前に思わず甘いものが欲しくなり、減量が続かないという人は多いのではないでしょうか。私もその一人です。 今日の読売新聞のくらし面で、低カロリーで ...
    (出典:Allantanys)



    (出典 i.ytimg.com)


    (管理人)
    食事制限してストレスを溜め込むよりかは、制限しようと思うカロリー分だけを有酸素運動で相殺すればいいだけなので、そういう考え方にいかにシフトできるかが、ダイエット成功への近道なんだろうと思いますけどね。

    楽するだけではダイエットは挫折するだけです。急がば回れの精神で自分と向き合いたいものです。

    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/08(水) 21:48:28.57

    おからパウダーとか大豆粉とかよりも
    小麦ファイバーとグルテン粉で作るほうが断然美味しい(私感)し低カロリーだと気づいた

    小麦ファイバーは売ってるとこが一店しかないしレシピ少ないけど
    おからパウダーより風味がいいし低カロリーなので
    蒸しパンとかパンケーキとか簡単な小麦粉系おやつ作るのにかなりオススメ 
    卵多めかグルテン粉でツナギの材料入れるの必須


    【ダイエットにお勧め!低カロリーのお菓子】の続きを読む


    夏を元気に過ごすには、「カロリーメイト ゼリー」でバランスのよい栄養補給を! - ウオーカープラス
    ... をつけようと肉料理ばかりを食べるなど、食事が偏って栄養をバランスよくとれず、体調を崩す方も多いようです。 身体は、いろいろな栄養素をとることでうまく機能します。例えば、糖質を分解して代謝をよくするには、ビタミンB1・B2などの働きが重要ですし、汗で失われやすいカルシウムは、ビタミンDと一緒にとると吸収率がアップし ...
    (出典:ウオーカープラス)



    (出典 livedoor.blogimg.jp)


    カロリーメイトどうこうよりも食べる量そのものを減らさない限り厳しいでしょうね。

    こういう質問をされている方は運動嫌いだと思いますので、ダイエットを真剣に考えているのであればそろそろ覚悟を決めて有酸素運動、せめて普通に歩くことから始めてみませんか?

    楽するだけでは決してダイエットは成功しません!ダイエットを550日継続してやっている自分だからこそはっきりと言えます。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/20(水) 03:02:03.285 ID:vrSqVznUa.net

    何となくあれのメープル好き

    (出典 photo.kenko.com)



    【【ダイエット】お菓子をカロリーメイトで置き換えて食べてたら太る?】の続きを読む


    お菓子は1日にどれぐらい食べていいの? 糖尿病専門医が教える「手ばかり法」とは - ウートピ
    お菓子を食べ過ぎるとカロリーオーバーになると頭では分かっていても、食べ始めた手が止まらない……。そんな経験がある人は多いのではないでしょうか。 「まず、好みのお菓子のカロリーを把握しておくことが重要です」と話すのは、糖尿病専門医として患者さんのカロリー ...
    (出典:ウートピ)



    (出典 dietmotivation.net)


    自分もダイエット中の身なのでお菓子を食べるのは控えていますが、バイトの疲労回復の目的でチョコレートを食べているので、これがちょっと量が増えてきているのでどこかで制御しないといけません。

    1 リサとギャスパール ★ :2016/05/06(金) 11:24:44.59 ID:CAP_USER*.net

     サニー*はこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート『食事代わりにお菓子を食べている人は要注意! 』を公開した。

     ダイエット中は、お菓子やスイーツの誘惑にかられる人も多い。
    「食事の代わりに甘いものを食べてカロリーを調整してはどうか」と考えている人や実際に経験をした人も多いと思われるが、このようなお菓子の摂取方法は、太るだけではなく体にもさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるという。

     同サイトは、「食事代わりにスイーツ」のデメリットを3点挙げている。
    1つ目は「太る元」であること。カロリー的には大差なく、むしろ低カロリーで済んでしまう場合があるが、ケーキ、プリン、クッキーなどの洋菓子は糖質と脂質が主成分で、ビタミン、ミネラル、食物繊維などダイエットに欠かせない栄養素の摂取はほぼ期待できないという。

     また、血糖値が下がっている「空腹時」に、スイーツでたっぷりの糖質を摂(と)ると血糖値が一気に上昇し、血糖値をコントロールするホルモン「インスリン」が過剰分泌される。
    エネルギーとして使われなかった余剰分の糖は、脂肪として蓄えられてしまうとのこと。

     特に注意したいのは「朝」。血糖値が下がっているだけではなく、体へ吸収されやすい状態でもあるため、朝食代わりにスイーツを食べることは、太りやすくなる原因にもなるとのこと。
    さらに血糖値の急上昇・急降下を日常的に繰り返すと、糖尿病のリスクが高まることから、健康面でも注意が必要と指摘している。

     2つ目は「体調不良の元」。スイーツでエネルギーは得られるが、多くの糖質や脂質を体内で処理するためには、大量のビタミン・ミネラルが消費される。
    糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が不足すると、疲労感や倦怠(けんたい)感が起きるほか、脳へのエネルギー供給が滞り、イライラしたり集中力が低下したりすることもあるという。

     脂質の代謝にはビタミンB2が使われる。不足すると脂質の代謝がうまくいかず、エネルギーとして利用されにくくなり、体脂肪になるとのこと。
    また、肌や髪のトラブルなどが起こり、口の端が切れる口角炎になる場合もあるという。

     ビタミンB1、B2ともに水溶性で体に貯蔵ができないため、毎日摂取する必要がある。
    ビタミンB1は、豚肉や鰻(うなぎ)、玄米などに、ビタミンB2は豚・牛・鶏レバー、鰻、納豆、卵、魚に多く含まれている。

     3つ目は「糖化」により、老化が進むことが挙げられる。糖質を摂りすぎると体内では、体内の糖とタンパク質とが結びつき変性する「糖化」という現象が起こる。
    糖化が起こるとAGEs(エイジス・終末糖化産物)という褐色の老化物質が発生し、肌や血液、臓器など、全身の老化を加速させてしまうという。

     同サイトによると、スイーツを食べたいときのベストなタイミングは「玄米、野菜、きのこ、海藻など食物繊維たっぷりの食事の後」であるという。
    食物繊維を摂(と)った食後は、血糖値の急上昇・急降下の問題が少なく、すでに満腹感を得た後であるため、量を食べ過ぎる心配もないとのこと。
    また、お菓子・スイーツは、脂質の高い洋菓子よりも和菓子、白砂糖より黒砂糖やはちみつを使用したものを選ぶことを勧めている。

     その他のデメリットや詳しい説明は、microdiet.netの最新の記事『食事代わりにお菓子を食べている人は要注意! 』で公開している。

    http://news.infoseek.co.jp/article/mynavi_1440317/
    マイナビニュース / 2016年5月6日 11時7分





    10 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:27:29.67 ID:L7evly7Q0.net

    >>1
    悪影響を及ぼす「可能性」って逃げ道用意してる時点でアホっぽい

    超絶偏食の人でも健康的に生活している事実があるんだからお菓子だけでも問題ない


    22 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:36:48.13 ID:4R+sSK6r0.net

    >>1
    俺は消化能力が弱いから昼を消化しやすいお菓子にするとちょうどいいんだよ!


    27 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:38:25.00 ID:I1rTp4/i0.net

    >>1
    うちのワンコか


    44 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:50:44.51 ID:/GEBHb550.net

    >>1

    > 特に注意したいのは「朝」。血糖値が下がっているだけではなく、体へ吸収されやすい状態でもあるため、朝食代わりにスイーツを食べることは、太りやすくなる原因にもなるとのこと。

    朝もダメ
    夜もダメ

    15時のおやつがやっぱり適当??


    57 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:54:35.66 ID:PPoTgcy90.net

    >>1
    つまり米食うと老化するんじゃん


    4 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:26:15.57 ID:vskt9tij0.net

    朝のバナナ禁止だなぁ


    20 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:34:43.88 ID:TCGYG6BU0.net

    >>4
    先生、バナナはお菓子ですか?


    23 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:37:09.81 ID:vskt9tij0.net

    >>20
    はい、おやつです。
    水筒に入ったジュースはお茶です


    14 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:33:20.23 ID:DZpCNbVN0.net

    フルーツグラノーラもアウト?


    19 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:34:16.29 ID:JD1iWBBR0.net

    >>14
    はい


    24 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:37:21.20 ID:BAYqmIkx0.net

    夕飯はポテチとコーラって決めて18歳から実践している
    20歳超えてからはポテチとビール
    30歳超えてからはポテチと発泡酒
    33歳超えてからはポテチと第三のビールになってしまった


    33 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:40:32.53 ID:JD1iWBBR0.net

    >>24
    お脅すつもりはないがそれまでの食生活のツケは良くも悪くも40代になって確実に現れる
    タバコ、酒もそうだな


    39 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:47:30.33 ID:O6gnMatP0.net

    >>33
    毎晩晩酌3合、タバコは日に2箱
    仕事引退してからは、昼間っからビール飲んでる

    でも病気一つせずピンピンしてるうちの曾爺さん今年米寿・・・
    早逝する人と何が違うんだろうな、結構不思議


    52 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:53:12.83 ID:/GEBHb550.net

    >>39
    いちいち例外を挙げてモノを言う人は
    パチンコやるのに向いている


    自分だけは大勝ち出来る
    と信じこんでるんだから


    医者が何の為に確率統計習ってるんだかしらんだろうな


    64 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:59:16.68 ID:O6gnMatP0.net

    >>52
    ギャンブルで胴元以外やるやつはアフォ


    66 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:59:37.71 ID:/GEBHb550.net

    >>64
    そのアホと同じようなこと言ってるよ君


    68 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 12:00:48.33 ID:O6gnMatP0.net

    >>66
    いや、単純に何が違うとそーなるのか
    不思議だと思っただけなんだがねw
    どこが同じに見えるのか不思議w


    90 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 12:15:26.89 ID:osYkztIz0.net

    >>39
    例えば、遺伝子異常が5つ重なると癌になるとしよう。

    その場合、その爺さんは最初は1つしか異常が無く、
    不健康な生活のせいで3つ異常が起きたが癌にならなかった、
    と考える事ができる。

    そして、最初から4つの異常を持ってる人は、
    健康な生活を続けて、異常を1つだけに抑えたとしても癌になる、
    というわけだ。


    98 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 12:21:04.60 ID:P9TuUCUf0.net

    >>39
    ストレスが一番の悪なので。
    食事は程々で栄養に偏りがなければあんま重要じゃない。


    48 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:51:46.61 ID:zBKzT+mG0.net

    >>24
    糖尿と腎不全まっしぐら


    74 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 12:03:54.79 ID:BAYqmIkx0.net

    >>48
    1日1本のビールと60gのポテチを取ろうがそう簡単には壊れんぞ


    29 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:39:24.98 ID:pbKm3NU40.net

    いたな前の会社で離婚したシングル母親で子供三人いるのに、
    朝は菓子パンかコンビニおにぎりで昼は給食だけど、
    晩がミスドやマクドで、あと炊飯器が無い

    その家族全員が顔は吹き出物でボロボロでピザデブで
    逆に笑ったわ

    今どき新入社員の男ですら炊飯器持ってるのに


    42 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:48:58.84 ID:E+0FCn/w0.net

    >>29
    鍋で炊けるよ、炊飯器いらね


    61 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:57:37.86 ID:pbKm3NU40.net

    >>42
    「離婚してから米買ったことが無い。
    まだ仕事終わりに行くスーパーの売れ残りのパンや
    ファーストフードの方が安上がり」だそうな
    コメを買わないのは、その人の中では高くつくから


    65 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 11:59:19.47 ID:ph1kzeCV0.net

    >>61
    意外といるよスーパーの買い物カゴが菓子パンやジュースだけの人


    70 名無しさん@1周年 :2016/05/06(金) 12:01:55.63 ID:4W/KyB7gO.net

    >>65
    糖尿病一直線でICU行きだな。




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