いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ: 知恵袋



    (出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)



    1 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:39:24.88 0.net

    35歳
    身長170
    体重75
    朝9時から夜19時まで働いて家に着くのは20時頃

    この条件でも出来る効果的なダイエット法教えてくれ



    2 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:39:43.31 0.net

    筋トレ


    3 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:40:10.96 0.net

    飯の量減らす


    4 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:40:31.51 0.net

    飯食わなきゃ痩せる
    簡単


    5 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:40:47.44 0.net

    残業


    6 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:41:11.73 0.net

    帰りに最寄り駅の一個手前で降りて歩く


    7 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:42:39.94 0.net

    まず食事を見直せ


    8 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:42:50.33 0.net

    俺セブンのチキンとサラダでなんとかした運動に時間を費やすと禿げ上がりそうだったからカロリー計算だけでなんとかしたよ


    9 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:43:14.93 0.net

    太ってる奴って結局めっちゃ食ってるだけだからな


    10 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:43:22.42 O.net

    飯の前にカロリー0のぬるい炭酸水をコップ1杯飲む


    11 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:43:45.97 0.net

    一日昼食一食のみにする


    12 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:48:05.02 0.net

    金があるならジムに通ってトレーナーつけるといいよ
    ダイエットは一人でやるより誰かコーチしてくれたほうが確実


    13 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:51:30.97 0.net

    糖質抑えて運動量増やせば痩せるよ
    俺もリーマンだけど70kg→60kgまで落とした


    14 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:54:39.98 0.net

    ジム通うってのはアホのすることでしょ
    ジム通わなきゃダイエットも出来ない意志の弱い奴はリバウンドするし


    15 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:55:38.33 0.net

    デブの友達がパワハラダイエットでガリガリになったよ


    16 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:56:11.98 O.net

    意思の弱い奴は数万程度の金をかけることが重要
    ダイエット食でもダイエット器具でもライザップでもなんでもいい
    無駄にできないという精神的圧力がかかる


    17 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:56:28.18 0.net

    帰りに数駅分走って帰るってやって
    スーツにジョギングシューズで通勤してたら
    そんな靴でくんなって言われた


    18 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:59:58.37 0.net

    そもそも普通の人はちょっと太ってきたなって思ったら自然に飯の量調整したり運動したりするからね
    もうこれまで生きてきた中でのルーチンになってる
    それが出来ない人がダイエットをやるんだろうな


    19 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 23:02:46.81 0.net

    体型は生活習慣の結晶だから
    痩せてるリーマンと同じことを5年続けたら痩せてる


    22 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 23:05:28.44 0.net

    筋トレ、歩くこと、毎日体重を記録
    これで俺は順調に痩せてる




    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)




    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:26:26.332 ID:GD9RbINp0.net

    大股を開いて立ちダンベルを上から股間に向かって振り下ろす
    これを10回1セット


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:27:09.325 ID:pw+6tXDIa.net

    いやマジで教えろくれ
    お前ら自称物知りなんだろ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:27:31.511 ID:8BC11veid.net

    スレ立てる知恵あるなら調べろ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:27:42.697 ID:ileO/s9D0.net

    鍛えたい部分をダンベルで叩け


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:28:49.321 ID:ONkuITVPr.net

    身長体重ダンベルの重量鍛えたい部位も書かずに何を教えろと


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:30:58.623 ID:pw+6tXDIa.net

    >>10
    173
    60
    ダンベル10~30キロ
    胸筋 背筋 腕金


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:29:00.364 ID:ueM8mBxad.net

    腕立て伏せ


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:29:46.852 ID:6lVdPajUd.net

    ダンベル持って外でも走ってろ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:29:55.034 ID:IAQw6TiC0.net

    とりあえずはノーマルの反復だけでいいから毎日続ける 
    一個10kgで一回15分継続できるようになってからイロイロ試せばいい


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:30:18.296 ID:Zd6ONqSG0.net

    アームカールとチェストプレスでもやってりゃいいんじゃないの


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:32:05.527 ID:pw+6tXDIa.net

    >>15
    なんだそれは?


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:47:00.301 ID:Zd6ONqSG0.net

    >>20
    アームカールはダンベルを両手に逆手で持って上げたり下げたりする上腕筋と上腕二頭筋を鍛える方法
    肘を動かすと効かないから注意
    詳しいやり方はググれ

    チェストプレスはダンベルを両手に持って寝っ転がって肘を開きながら上げたり下げたりする大胸筋を鍛える方法
    詳しいやり方を知りたいならググれ

    この2つに限った話じゃないけど、筋トレする時は反動を使わずにやれよ


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:53:45.490 ID:pw+6tXDIa.net

    >>31
    >>33
    なるほど反動使わずに休息を大事にだな
    参考にする


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:31:48.135 ID:xEfdUr2Md.net

    ウエイトトレ板でも行けば?


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:32:47.804 ID:pw+6tXDIa.net

    >>19
    お前らに教えてもらいたいんじゃないか


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:34:24.873 ID:TRu7VN8Sa.net

    ダンベルベンチ、ワンハンドロー、カール


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:39:28.410 ID:05A3MyOt0.net

    俺のメニュー(およそ週3回)

    片手10kgのダンベル
    ハンマーカール10×3

    片手12.5kg
    ショルダープレス10×3

    片手15kg
    ダンベルスクワット10×3
    ワンハンドドロー10×3
    ダンベルプレス10×3

    その他
    腹筋
    腕立て(プッシュアップバー使用)


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:45:32.141 ID:pw+6tXDIa.net

    >>25
    結構キツイなぁ
    毎日じゃなくていいの?


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:51:37.598 ID:05A3MyOt0.net

    >>30
    休息は大事
    無理に酷使しても筋肉は発達しない
    あと筋トレ以上に食事も大事
    プロテインは買え
    あと量食え


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:48:12.519 ID:xEUntYnc0.net

    とっととググっておけばいいものを('Д')
    間違いなくテニス肘になるな。


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:52:20.259 ID:kIbP2qFFd.net

    やっぱプロテイン買った方がいいのかあ


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:55:01.729 ID:05A3MyOt0.net

    デカイ筋肉を鍛えると成長ホルモンが分泌されて全身の筋肉が発達しやすくなる
    胸、太もも、背中を優先で鍛えろ


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:55:10.082 ID:WhO/qNeE0.net

    プロテインで付けた筋肉はもろい


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:55:46.046 ID:WhO/qNeE0.net

    プロテインで付けた筋肉はもろい
    とかドヤ顔で言うやついるけどそんなことないよ
    ささみ食うのと変わらない


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 13:57:43.529 ID:pw+6tXDIa.net

    ちなみにステロイド買ったのだが使ってる人いる?


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 14:01:03.787 ID:CcWdR6Wvd.net

    頭より上に上げる


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 14:04:13.002 ID:WhO/qNeE0.net

    ステロイドって普通に手にはいるのか


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 14:08:24.936 ID:pw+6tXDIa.net

    >>41
    通販で普通に手に入るよ


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 14:21:30.666 ID:IWb0Afqjp.net

    持ってラジオ体操


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 14:30:59.747 ID:FREPH+31d.net

    胸、上腕三頭、大腿四頭ばかり鍛えるといかにもジムで鍛えた体になる
    アスリートっぽくしたいなら肩、背中、ハムケツを中心に鍛えな




    (出典 image.rakuten.co.jp)



    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:48:25.41 ID:mgR5p5lI0.net

    前提としてジム行ってガチにやるつもりはない

    昨日ゆっくりやる腕立て伏せを5回2セットと腹筋やったら筋肉痛になったんや
    今日もやった方がええのか?



    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:53:01.96 ID:dnUt2kl80.net

    初心者は毎日やったらええでマジで
    効果よりも習慣や


    24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:53:35.41 ID:mgR5p5lI0.net

    >>21
    効果やろ


    29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:54:31.80 ID:2YZV73pA0.net

    >>24
    習慣やぞ


    34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:55:47.23 ID:mgR5p5lI0.net

    >>29
    効果ないと習慣にしても意味ない


    36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:56:42.93 ID:2YZV73pA0.net

    >>34
    継続は力だぞ
    効果があっても二週間でやめたら何も残らんぞ


    38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:57:03.73 ID:mgR5p5lI0.net

    >>36
    効果ないのに辛いことやり続けるのが一番辛いぞ


    49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:58:47.07 ID:2YZV73pA0.net

    >>38
    辛いだの弱音吐いてるような奴が休むかどうかなんて聞くなや
    理由つけてやらなくなるやつの典型やんけ


    52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:59:34.35 ID:mgR5p5lI0.net

    >>49
    やるで
    細マッチョになるまでわ


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:53:13.26 ID:HWwxpxM90.net

    ここまでガチ勢なし


    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:53:52.45 ID:mgR5p5lI0.net

    >>22
    頼むで


    28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:54:27.24 ID:I9a6Q2l30.net

    初心者なら筋肉痛の部位のトレはやめて別個所鍛えるにゃで


    33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:55:30.78 ID:mgR5p5lI0.net

    >>28
    見えるところだけでええわ
    腕立て伏せと腹筋だけがええ


    31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:55:05.20 ID:FDzIuHTF0.net

    腕立て五回二セットとか回復どうこう考えるレベルちゃうから好きにせえ


    35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:56:11.08 ID:mgR5p5lI0.net

    >>31
    2年ぶりにやったからまじで死にそう


    39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:57:07.61 ID:VYxBNSex0.net

    片手チンニングできるワイガチ勢、高見の見物


    40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:57:10.34 ID:SbTN4ikv0.net

    週1回でいいよ、毎日とか飽きるやろ


    44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:58:03.89 ID:mgR5p5lI0.net

    >>40
    飽きるとかやないやろ
    意味ないやん


    41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:57:19.76 ID:I3eoL4Ng0.net

    たまに腕立て一回もできないマンとかおるけど信じられんわ


    46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:58:26.80 ID:mgR5p5lI0.net

    >>41
    わいも5回しかできなくてびっくりしたわ
    多分そいつもガチやで


    45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:58:24.36 ID:HDLOpL4K0.net

    ダンベル15キロ×2と腹筋ローラーさえあればムキムキになれる


    48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:58:42.59 ID:mgR5p5lI0.net

    >>45
    女受けほしい


    58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 18:00:39.40 ID:HDLOpL4K0.net

    >>48
    膝ついて腹筋ローラー30回毎日やるべし


    60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 18:01:15.29 ID:mgR5p5lI0.net

    >>58
    ほんま?
    高そうで


    64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 18:02:20.74 ID:HDLOpL4K0.net

    >>60
    ドンキで900円や
    グダグダ言う前に早く買ってこいやグズが


    65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 18:02:48.31 ID:mgR5p5lI0.net

    >>64
    アマゾンでポチるで


    51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:59:13.99 ID:FiWE+IMta.net

    限界まで追い込んだら超回復もわかるけど5回は…


    53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 17:59:53.56 ID:mgR5p5lI0.net

    >>51
    じゃあやった方がええんやな?


    54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 18:00:12.58 ID:2HyTj/nc0.net

    腹筋ローラーとは名ばかりで全身にクる
    唯一胸筋の負荷がやや弱いのでプッシュアップバーで補う
    この二つとスクワットorランニングで
    ガチ勢でもなければ全身ムダなく見栄えよく筋肉付くよ


    56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 18:00:34.62 ID:mgR5p5lI0.net

    >>54
    金かけたくねえ


    66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 18:03:06.17 ID:MnqeJU9GH.net

    イッチはガリ、デブどっちなん?


    69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 18:03:38.69 ID:mgR5p5lI0.net

    >>66
    ガリやけど腹に多少肉ついてる


    68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/06(日) 18:03:09.08 ID:FiWE+IMta.net

    ワイは最近ファンクショナルトレーニング調べてやってみたけどダイエットやねこれ



    3日で18人のマッチョに囲まれるXmas!前代未聞のクリスマスイベント「夏マチョリ」とは - 日刊SPA!
    また、当記事のために鍛え上げられた見事な筋肉を披露してくれたサイヤマングレート氏も、「カップルは絶対来るなよ!」とイベントへの気合いは十分なようだ。サイヤマングレート氏は24日(土)「プロテインバー」のブースで店長を務めた。 腹筋 若い女性たちにも大人気のマッチョたちだが、マッチョには“夏”というイメージ ...
    (出典:日刊SPA!)



    (出典 youtuber-encyclopedia.com)




    2 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fba6-iqWO) :2016/07/27(水) 18:28:38.80 ID:88usxKbO0.net

    アブローラー


    3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e709-iqWO) :2016/07/27(水) 18:29:06.58 ID:A7MzKBMa0.net

    痩せる


    4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 038d-eQ6f) :2016/07/27(水) 18:29:06.63 ID:hzP3CBlu0.net

    腹筋と背筋毎日30かい


    5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e348-ZHok) :2016/07/27(水) 18:29:10.15 ID:QrQ2pHgj0.net

    脂肪を落とせば浮き出てくるよ


    6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f7ef-taK4) :2016/07/27(水) 18:30:27.53 ID:x5kNUlNc0.net

    マラソンして腹筋


    7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa0f-4E6M) :2016/07/27(水) 18:31:28.01 ID:exhc9g6na.net

    腹筋付ける事よりも有酸素運動して脂肪を落とす事考えた方が早い。


    9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロT Sp8f-LCC3) :2016/07/27(水) 18:32:00.42 ID:2cerfPJhp.net

    黒マジックで真ん中に縦線、等間隔に横線3本書いておけば大丈夫


    37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッッ Sd5f-eQ6f) :2016/07/27(水) 19:38:16.39 ID:trHuXeFed.net

    >>9
    これ
    遠目ならわからん


    10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM5f-sD5x) :2016/07/27(水) 18:33:19.69 ID:iWedvhPgM.net

    プランク毎日30秒じゃ足りないのかや(´・ω・`)


    12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 133b-iqWO) :2016/07/27(水) 18:34:29.96 ID:voa2YvyH0.net

    >>10
    あれは筋肥大させるための運動じゃねーからな
    負荷が軽すぎる


    11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f308-eQ6f) :2016/07/27(水) 18:34:16.56 ID:WQrfW1fc0.net

    ノミを用意してだな


    13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (エーイモT SE4f-wAF5) :2016/07/27(水) 18:34:34.99 ID:2A/8MoqvE.net

    酒をやめる。
    マルチビタミンミネラル系のサプリを必要量とる。


    14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sacf-eQ6f) :2016/07/27(水) 18:36:10.35 ID:dkidvIj3a.net

    筋トレしなくても体脂肪減らせば割れる


    16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ebf8-iqWO) :2016/07/27(水) 18:39:34.16 ID:q6x4bWZq0.net

    腰に優しい方法で頼む


    17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e348-iqWO) :2016/07/27(水) 18:39:54.25 ID:zoqAbjkL0.net

    金があるなら高須クリニックでミケランジェロやってもらえばいい
    努力とか一切不要


    18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 03ad-iqWO) :2016/07/27(水) 18:40:02.61 ID:eLe6+jKH0.net

    体脂肪率を10%以下にする


    19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 33be-eQ6f) :2016/07/27(水) 18:41:15.18 ID:e/3vSfNC0.net

    プランク、2分できるけど割れねーぞ!
    体重もガリの部類で腹だけ肉がついてる


    20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3398-iqWO) :2016/07/27(水) 18:41:16.87 ID:XvEhituA0.net

    食事を減らせとはいわん
    せめて今飲んでる砂糖いり炭酸飲料や清涼飲料、ビールをやめて麦茶だけにしろ


    21 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロT Sp8f-LCC3) :2016/07/27(水) 18:41:23.85 ID:3TwvPHKZp.net

    マジレスすると、腹斜筋も鍛えないと割れない


    22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1fbe-eQ6f) :2016/07/27(水) 18:45:10.81 ID:gh6yVacl0.net

    >>21
    これ知りたい

    どうやんの?斜めに腹筋鍛えればいーのか?


    42 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6798-eQ6f) :2016/07/27(水) 21:02:10.40 ID:OBWyyYHW0.net

    >>22
    ダンベルあればサイドベント
    無ければ捻り腹筋


    43 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロT Sp8f-LCC3) :2016/07/27(水) 22:29:41.41 ID:8hzVYqi/p.net

    >>22
    21っす。少しはググってみないか…
    そんなんだからダメなんじゃないのか?


    23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e70f-/rY8) :2016/07/27(水) 18:46:10.80 ID:ABkBTzFk0.net

    腹八分目までしか食うな
    そして運動しろ


    24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sd5f-CKZ9) :2016/07/27(水) 18:55:25.04 ID:3dsGsJTSd.net

    腹筋よりスクワットがいいって聞いたけどどうなん


    27 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アークセー Sx8f-eQ6f) :2016/07/27(水) 19:00:01.16 ID:RKz1DXtXx.net

    痩せろ
    痩せれば誰だって腹筋割れるぞ


    29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6f98-pFeQ) :2016/07/27(水) 19:20:39.35 ID:EURSm2jS0.net

    腹筋ない人なんかいないから
    痩せれば自然と出てくる


    30 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ff4c-iqWO) :2016/07/27(水) 19:21:13.79 ID:sVHJ0tM20.net

    歩いて体をほぐす

    柔軟体操をして体を柔らかくする

    食事をコントロールして贅肉を落とす

    ここから筋トレスタート


    31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 07f6-tmF6) :2016/07/27(水) 19:24:13.51 ID:CAKDWzRW0.net

    腹が出てる状態で腹筋を割ると余計に腹が出るだろ
    そもそも人間は脂肪に隠れているけど腹筋はみんな割れてる


    33 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アークセー Sx8f-eQ6f) :2016/07/27(水) 19:31:05.56 ID:RKz1DXtXx.net

    てかさ
    腹筋いらないよね
    つけるとシルエット悪くなるし
    肩と胸は筋トレしないとダメだけど


    35 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 138d-iqWO) :2016/07/27(水) 19:34:51.17 ID:kIA9OcfF0.net

    >>33
    腕、肩、胸がしっかりしてて腹がだるんだるんだったらカッコ悪いと思うけど…


    39 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アークセー Sx8f-eQ6f) :2016/07/27(水) 19:39:44.39 ID:RKz1DXtXx.net

    >>35
    腕は筋肉が小さいから見た目的にはコスパ悪いよ
    たいてい腕はオーバーワークになりがちだし


    34 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッッ Sd5f-eQ6f) :2016/07/27(水) 19:34:29.52 ID:7GOdugwZd.net

    腹筋しても腹だけ細くなる事は絶対ない
    運動しても「腹筋を割る」という事だけ目的にすると脳が気持ち良い脳内物質をあまり出してくれずに長続きしない
    腹筋を割るにはまず「運動を楽しむ」
    運動で脳が脳内物質出してくれるようにする事が始まりでありそれ以外は苦行でとてつもない強い信念が無いと続かない
    お腹を出してしまうよな自制心の無い人は運動自体を楽しめないと絶対に続かない
    やるなら景色を楽しめる散歩からだ
    途中で少し息が上がるスピードの早歩きにすると人によっては気持ちよくなる


    36 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b35f-wAF5) :2016/07/27(水) 19:37:10.76 ID:khgWIWVg0.net

    いくら腹筋やっても、脂肪の下にものすごく固い筋肉がつくだけなんだが (´・ω・`)

    やっぱ有酸素運動がいいのかな…と思って2か月ほど前から始めたら、
    なんとなく脂肪の層が薄くなってきた希ガス


    38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ebb9-LCC3) :2016/07/27(水) 19:39:22.48 ID:yvOVYWo50.net

    つまみ食べちゃうからとかじゃなくてビールって本当に腹出るの?


    41 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b3b7-iqWO) :2016/07/27(水) 19:48:46.40 ID:SDUd+zQx0.net

    とまんとかいうモデルが38kgで腹筋割れてなくてフイタ


    44 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f75e-37tH) :2016/07/27(水) 22:32:46.14 ID:BH3KoX9A0.net

    食わない 歩く




    (出典 muscle-yaro.com)




    2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:42:56.91 ID:WjOV2Poga.net

    ない


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:43:23.36 ID:71cd6/mX0.net

    油性マジック


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:43:31.01 ID:JDn6WIpc0.net

    最初から割れてるで


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:43:38.02 ID:2w79HvKw0.net

    六個は無理だとわかってるで
    4個でええんや


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:43:44.21 ID:2JvCQ8Hgp.net

    腹筋はみんな既に割れとるで


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:44:01.98 ID:2w79HvKw0.net

    >>8
    脂肪落とせばええんやな


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:44:03.99 ID:mbM0TwTD0.net

    高須クリニック


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:44:09.84 ID:E57sOAAg0.net

    腹がぷよぷよなら諦めろ
    ガリなら明日の朝まで腹筋してろ


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:44:40.34 ID:2w79HvKw0.net

    >>11
    ぷよぷよでもガリでもない


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:44:22.11 ID:2w79HvKw0.net

    明日まで走ってればええんか?


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:44:23.00 ID:SvtbPAI90.net

    今日はどれくらいなんだよ


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:44:50.84 ID:7dUMSGz00.net

    明日までノンストップで走ればワンチャンあるかも


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:45:00.64 ID:Xj1bMBpM0.net

    そんな緊急で腹筋割りたくなることあるか?


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:45:38.23 ID:2w79HvKw0.net

    >>16
    だらしねぇなあと思って


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:45:15.69 ID:2JvCQ8Hgp.net

    本気なら高須クリニック行って腹筋形成してもらえばええで
    腹ん中にワイヤー通して割れ目作ってくれる


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:45:56.95 ID:2w79HvKw0.net

    >>17
    近くに高須クリニックなんてないんだよ


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:45:38.31 ID:3I+tyek7p.net

    筋肥大は間違いなく間に合わないから明日まで走り続けろ


    24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:47:12.61 ID:2w79HvKw0.net

    >>19
    オッケー
    今から行ってくるわ


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:45:38.52 ID:ZjwVMCJi0.net

    最低でも一ヶ月かかる


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:46:05.57 ID:+vlXYTIpH.net

    苦しくなってもノンストップ腹筋


    23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:47:01.54 ID:ZjwVMCJi0.net

    どうなってもええんならセルフ脂肪吸引したらええんちゃう
    ヘソ開いて脂肪掻き出して吸引


    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:47:36.72 ID:A+k4pIFga.net

    4個が鍛えたら6になると思ってるとかガチガイジやな


    27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:48:16.04 ID:2w79HvKw0.net

    >>25
    正しい知識をワイにおしえてくれ


    26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:47:45.67 ID:TD/jf90r0.net

    既に割れてる定期


    28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:49:41.40 ID:YtrJu2Sy0.net


    (出典 i.imgur.com)

    痩せたい


    30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:50:35.78 ID:2w79HvKw0.net

    >>28
    うわ!きもちわるいで!


    29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/07(月) 14:50:14.83 ID:AW7F3YTPa.net

    腸腰筋鍛える方法教えてクレメンス


    このページのトップヘ