いっちゃが!食べて痩せるブログ

twitter上で日々発信されるツイートの中で、トレンドとなったツイートや、 話題になっているツイート、みんなの返信、ニュースに対する みんなの意見ツイートなどをまとめています。

    筋トレ


    正しい手洗いで感染症予防 親指や指先も忘れずに - 日本経済新聞
    インフルエンザや風邪が流行る時期。様々な予防法のなかでも、子どもから高齢者まで簡単に実践できるのが「手洗い」だ。感染症予防に効果的な正しい手指の洗浄・消毒法を知っておこう。 インフルエンザは国内で年間1千万人以上が感染するといわれており、12月から2月 ...
    (出典:日本経済新聞)



    (出典 photo.kenko.com)


    (管理人)
    そこまで神経質にならなくてもと思いますが、特に水虫持ちの家族の場合には感染率が上がるようですね。

    1 無記無記名 :2017/01/19(木) 23:05:48.89 ID:ar6rkyl2.net

    菌の巣窟だからなw

    (出典 www.sozai-library.com)



    【【除菌】ジムで筋トレした後は適度な消毒が必要】の続きを読む


    ジム不要の「囚人筋トレ」なら、ケガなく身体を鍛えられる! - Newsweekjapan
    腹筋が6つに割れて見える「シックスパック」や、鍛え上げられた大胸筋や広背筋によって形成された「逆三角形」の上半身に憧れ、ジム通いを始める人も多い。 しかし、『プリズナートレーニング』の著者、ポール・ウェイドが述べる事実は一貫している。 もし次のような話を聞きたい ...
    (出典:Newsweekjapan)



    (出典 concierge.diet)


    (管理人)
    シックスパック自体は誰しも持ち合わせているのですが、太っている人は分厚い贅肉に邪魔されて見た目には割れていないだけですので、手っ取り早く割りたいのであれば、筋トレよりも有酸素運動、ランニングやウォーキングをすることをお勧めします。

    贅肉が落ちた後で、さらに一つ一つの割れた層を強化したければ腹筋運動に相当する筋トレが有効です。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:53:58.852 ID:+g5OEl3T0.net

    一日50回腹筋欠かさずやれば割れる?


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:13.639 ID:h7Jvs3100.net

    >>1
    無理

    【腹筋を毎日50回やればシックスパックになる?ならない?】の続きを読む


    ファミマの糖質制限勢が狂喜乱舞しそうな新商品「サラダチキンより満足度高めでは? 」 - BuzzFeed Japan
    糖質控えたいと思っている皆さーーーーーん! サラダチキンも美味しいんだけど、たまには別の「たんぱく質」を食したくなりませんかーーーーーーーーーー? 我々にはもっと別の食物が必要だ。 facebookでシェアする シェアする · pinterestでシェアする pinterestでシェアする ...
    (出典:BuzzFeed Japan)



    (出典 frozenfoodpress.com)


    (管理人)
    サラダチキンはカロリー低めでダイエットにもいい食材ですが、味の面で毎日食べているとそのうち飽きてきますよね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/30(月) 19:44:46.995 ID:MuMOvlR1a.net

    なんかうまい食い物教えてくれ
    サラダチキンあきたよ


    【【筋トレ】【糖質制限】サラダチキンはもう飽きた!】の続きを読む



    (出典 five-spirits.com)


    (管理人)
    腹筋や背筋は筋トレの基本でもあるので、このくらいは普通にできるようになりたいものですね。

    6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:26:41.88 ID:4QqtjVfg0

    腹筋は足を上げず肩甲骨を浮かしてヘソを見るような姿勢キープだけで良いです
    背筋は腰痛持ちだと所謂スーパーマンのようなポーズは厳しいので
    体幹を鍛える四つんばいになって対角線上の手足を上げるポーズがいいかな
    両方とも勢いは付けずゆっくりの動作が基本です


    7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:28:14.26 ID:Al+KYBLg0

    >>6
    そういうの、楽しく続けるにはどうすれば良いですか?
    すぐ飽きて続きません


    【腹筋背筋を要領よく続ける秘訣】の続きを読む


    ジム不要の「囚人筋トレ」なら、ケガなく身体を鍛えられる! - Newsweekjapan
    話題を呼んだ理由のひとつは、「ジム通い不要」「ダンベル不要」「プロテイン不要」と、近代的トレーニングに必須だと思われてきた要素をことごとく否定している点だ。 理由のもうひとつは、著者に何のインストラクター資格も学位もなく、それどころか「元囚人」であるという希有な事実 ...
    (出典:Newsweekjapan)



    (出典 piyoppinet.com)


    (管理人)
    元々、監獄内での筋トレになるので、引きこもりの人にも通じるものがあるようですね。

    1 しじみ ★ :2018/05/10(木) 17:14:08.63

    ■監獄で「自重トレーニング」を積み重ねた男は、関節やグリップ(握力)を疎かにしなかった――。
    元囚人による筋トレ本『プリズナートレーニング』続編が教えてくれること

    (出典 www.newsweekjapan.jp)


    昨年の夏、日本で刊行されて大反響となった『プリズナートレーニング』
    (ポール・ウェイド著、山田雅久訳、CCCメディアハウス)という本がある。

    話題を呼んだ理由のひとつは、「ジム通い不要」「ダンベル不要」「プロテイン不要」と、
    近代的トレーニングに必須だと思われてきた要素をことごとく否定している点だ。

    理由のもうひとつは、著者に何のインストラクター資格も学位もなく、それどころか「元囚人」であるという希有な事実である。

    度重なる薬物犯罪の過ちによって刑務所の入退を繰り返した末、著者が延べ約20年にわたる監獄生活で身につけたのは、
    おのれの体ひとつで、外見と機能ともに究極の肉体を創り上げる「キャリステニクス」、すなわち「自重トレーニング」であった。

    ■なぜ「グリップ(握力)」と「関節」なのか

    「人生100年時代」といわれるようになった昨今、世間で定着しつつある健康ブームの一環で、
    特に筋力トレーニングを始める男性が増えてきた。

    腹筋が6つに割れて見える「シックスパック」や、
    鍛え上げられた大胸筋や広背筋によって形成された「逆三角形」の上半身に憧れ、ジム通いを始める人も多い。

    しかし、『プリズナートレーニング』の著者、ポール・ウェイドが述べる事実は一貫している。


     ■もし次のような話を聞きたいなら、この本を読むと時間の無駄になる。

    ・ウェイトを挙げろ
    ・10レップス3セットが基本
    ・ストレッチしろ
    ・1日6回食べろ
    ・プロテインを飲め

     わたしはこんなことは言わない――実際、わたしが口にすることのほとんどが、
    現代のフィットネスシーンがアピールする内容とは真逆になる(だから、効果があるのだが)。

    これは、著者の新著『プリズナートレーニング 超絶!!グリップ&関節編』(山田雅久訳、CCCメディアハウス)からの一節だ。

    著者は前作『プリズナートレーニング』で、
    胸・肩・背中・腹・太もも・上腕の筋肉を自重トレーニングのみでバランスよく鍛え上げる方法を伝授しているが、
    この続編でわれわれに指南してくれるのは「グリップ(握力)」と「関節」の鍛え方である。

    率直に言うと、地味な印象をぬぐえない。見栄えのいい肉体を手に入れたい筋トレファンの心に、どれだけ刺さるのだろうか。

    しかし著者によれば、グリップや関節にまで気を配りながら鍛え上げることで、見せかけだけではない、
    真に強靱な体を創り上げることができるのだ。そして、そのセルフコントロールは、むしろ器具を使わないからこそ有効だという。

    ■どこのジムに行っても、バーベルを挙げる時の助けにするため、リストストラップとフックを使う男たちを見かける。
    "もっと" 挙げられるようになるからだ、と彼らは言うが、それは違う。確かに腕はその重量を挙げている。
    しかし、手にはその重量を挙げる力がない。つまり、実際には挙げていない。
    肉体的な能力を解き放つのにストラップやフックがいつも必要だとしたら、それはおかしな話になる。
    ニセモノの習慣をつくるし、強さだって見せかけだ。(30~31ページ)

    ある道具やシステムの「強度」を考えるとき、基準とすべきなのは最も弱い部分である。
    著者によれば、「どんなシステムでも、たとえそれが単純なチェーンであっても、
    もっとも弱い連結部分がそのチェーン全体の強さを決める」のだ。

    著者は長い刑務所生活で何度もケガを負ったらしいが、トレーニングが原因の大きな負傷は一切ないという。
    おそらくは彼が、体の中で最も弱い部分となりやすいグリップや関節を、意識的に鍛えていた成果だろう。

    ニューズウィーク日本版
    https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/05/post-10132.php


    【【引きこもり特効】囚人筋トレで安全に身体を鍛えられると話題に!】の続きを読む

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