いっちゃが!食べて痩せるブログ

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    筋トレ


    「女子でも片手懸垂」はあたりまえ。 日本人クライマーの秘密の練習法とは。
    「女子でも片手懸垂」はあたりまえ。 日本人クライマーの秘密の練習法とは。  Number Web
    (出典:Number Web)



    (出典 kintorecamp-ivitsqn.netdna-ssl.com)


    (管理人より)
    懸垂はとても有効な筋トレではありますが、問題なのはその場所。学校にある鉄棒を自由に使えれば何も問題ないのですが、恥ずかしいですよね。

    自分の部屋でやるにしても道具が必要ですし、そういった悩みも含めて記事ネタとして取り上げてみました。

    1 無記無記名 :2016/11/27(日) 22:37:14.57 ID:5p6Xl81K.net

    懸垂やりたいねんけど公園やと恥ずかしいし、何か教えてや


    34 無記無記名 :2016/11/29(火) 12:52:40.92 ID:+9cPM/iv.net

    >>1
    パワーラック
    なければスミス
    大事なのはストレートバーでやること
    懸垂用の曲がったやつでは刺激が弱くなる


    (出典 rakuma.r10s.jp)


    86 無記無記名 :2017/04/08(土) 02:58:23.37 ID:lGZJnDUd.net

    >>1
    夢の中

    【初心者でも簡単!自重筋トレといえば懸垂!でも、やる場所は?】の続きを読む


    辛~い腰痛はコレで緩和 仕事中にもできるストレッチ
    辛~い腰痛はコレで緩和 仕事中にもできるストレッチ  ananweb
    (出典:ananweb)



    (出典 assets.media-platform.com)


    (管理人より)
    背骨や腰の部位は上半身を支えるための重要な部位ですので、痛めて動けなくなる前に筋トレで各部位の筋力を付ける努力はしたいものですね。

    1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/04/10(火) 06:31:01.264 ID:n53QzA2Y0.net

    そんで腰いてー腰いてーって
    楽な仕事ばっかやって何なの?


    【【腰痛回避】大事な腰を守るためにも日頃から筋トレを!】の続きを読む



    (出典 www.alinco-ya.com)


    (管理人)
    普通に腕立て伏せするよりも、プッシュアップバーという小道具を使うことで多くの筋肉を効果的に鍛えることが可能ですので、比較的安価でもありますし、購入されてチャレンジしてはいかがでしょうか?

    フラットのタイプや、傾きのあるタイプ、回転するタイプもあるので、いろんな種類で試してみるのもありだと思います。

    1 無記無記名 :2017/04/05(水) 07:58:06.77 ID:xFwWsDMj.net

    初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
    いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

    (出典 stat2.smartlog.jp)


    【膝を床に突けて腕立て伏せ、プッシュアップバー使用で背筋の強化も】の続きを読む



    (出典 image.rakuten.co.jp)


    (管理人)
    ユーチューバーのサイヤマンさんが充実したトレーニング法を紹介していますので、参考にされるとよろしいかと思います。

    1 無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net

    腹筋ローラーで鍛えよう!


    7 無記無記名 :2018/05/23(水) 16:32:35.96 ID:1BuY3+bxa.net

    >>1
    チワワが出てこれないスレ立て乙です

    【今日も元気だ!腹筋ローラーで食事が美味い!】の続きを読む



    (出典 shop.r10s.jp)


    (管理人)
    自重でも全然問題ないと思いますけどね。鉄棒にぶらさがって懸垂するだけでも全然違います。

    2 無記無記名 :2017/01/13(金) 22:39:15.64 ID:DuX5xdGW.net

    プロはラット
    雑魚は懸垂w


    47 あはは(^ω^) :2017/01/19(木) 00:29:49.59 ID:z9mmNf4T.net

    >>2
    あはは


    【【筋トレ】プロはラットプル、一般庶民はチンニング】の続きを読む

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