いっちゃが!食べて痩せるブログ

twitter上で日々発信されるツイートの中で、トレンドとなったツイートや、 話題になっているツイート、みんなの返信、ニュースに対する みんなの意見ツイートなどをまとめています。

    筋トレ


    【開始当初は無理せず抑えよ】腹筋ローラーは危(アブ)ローラー?!


    【人気no.1モデル泉里香】女子憧れの里香BODYのつくり方 [VOCE] 【人気no.1モデル泉里香】女子憧れの里香BODYのつくり方 [VOCE]
    …したり、体側を伸ばしたり。毎日数分続けるだけで体がしなやかに。腹筋ローラー腹筋ローラーを両手で持って四つん這いに。背筋を伸ばして膝の位置をキープしたま…
    (出典:ライフ総合(講談社 JOSEISHI.NET))


    アブローラー (腹筋ローラーからのリダイレクト)
    アブローラーは、筋力トレーニングで使用されるスポーツ器具である。 腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋といった腹筋を効果的に鍛える器具である。腹筋ローラーとも呼ばれる。腹筋以外にも脊柱起立筋、広背筋、上腕三頭筋、三角筋などの筋力向上にも効果がある。 ローラー(車輪)の両脇にグリップがついており、両手でグリ
    2キロバイト (280 語) - 2017年12月3日 (日) 14:46



    (出典 item-shopping.c.yimg.jp)


    (管理人より一言)
    便秘が続くので、食事以外で気になったのが腹筋が弱くなっていることが一番の原因だと思われたので、腹筋ローラーをネット注文してつい最近届きまして、膝コロで無理しない程度で鍛えています。

    高校、大学では器械体操部に入っていたこともあって、腹筋運動については多少なりとも知識があったので、最初から飛ばすことなく、じっくりと無理なく鍛えています。膝コロ10回を3セットですかね。

    多少筋肉痛はありますが、2週間程度で便秘が解消されれば大成功になりますが、結果はいかに?!

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    【目指すは美ボディ】腹筋エクササイズで綺麗にシェイプアップ!


    「腹筋やば」倖田來未、オーバーオールから覗く美ボディに絶賛 「腹筋やば」倖田來未、オーバーオールから覗く美ボディに絶賛
    …ファンは「ナイスバデー」「お腹の細さやばーい」「スタイルよすぎ」「ほんま腹筋やば」「セクシーだし、くぅちゃんbodyになりたい」「この腰回り憧れるー」…
    (出典:音楽(E-TALENTBANK))


    腹筋運動(ふっきんうんどう)は、腹筋群(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)を鍛える筋力トレーニングの総称。腕立て伏せなどと並んで代表的な筋力トレーニングの1つである。 腹筋群が衰えてしまうと、姿勢が崩れ、腰の筋肉に過度な負担がかかるようになり腰痛を引き起こす原因となる。 腹筋
    3キロバイト (428 語) - 2018年1月31日 (水) 18:14



    (出典 dietplus.jp)


    (管理人より一言)
    最近ではインスタ映えする「腹筋女子」なるキーワードも出現し、筋トレに励む女性が年々増えてきているようです。

    健康志向で美ボディの女性が増えて、まわりの男たちの目の保養になること間違いなしです!

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    筋トレ プロテイン』についてTwitterの反応


    「女性向けプロテイン」 目指せ筋肉美カラダ 「女性向けプロテイン」 目指せ筋肉美カラダ
    …デルや芸能人の食事・筋トレ指導を手がける“腹筋女子”のカリスマ、クロスフィットトレーナーのAYAさんがメニューを監修。プロテイン豊富なスーパーフード「…
    (出典:経済総合(産経新聞))


    12年6月19日現在のボディビル連盟登録選手の競技人口は男3160人、女323人で、国内最大の大会の日本ボディビル選手権でも賞金は無く副賞としてプロテイン1か月分が授与される。2013年4月、社団法人日本ボディビル連盟は公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟に改称した。2013年IFBB男子
    34キロバイト (4,229 語) - 2018年3月21日 (水) 13:17



    (出典 365-risounonikutai.com)


    (管理人より一言)
    自分の場合、筋トレは今のところ腹筋ローラーを使った腹筋の強化と、夜間の食品仕分けバイトで全身の筋肉を使う程度です。

    プロテインは特に使用していませんが、タンパク質が重要だということは理解していますので、納豆、ゆで玉子あたりで摂取しています。

    プロテインは価格的にビーレジェくらいしか手が出ませんが、必ずしも必要ではないので、節約のためにも現状のまま続けようと思います。

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    アラフォーダイエットは基礎から!代謝アップで痩せやすい体に変身
    アラフォーダイエットは基礎から!代謝アップで痩せやすい体に変身   ニコニコニュース
    (出典:ニコニコニュース)


    基礎代謝(きそたいしゃ、英Basal metabolism)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1
    3キロバイト (287 語) - 2018年4月6日 (金) 08:13



    (出典 orediet.com)


    (管理人より一言)
    自分もスクワットだけでいいと思いますね。

    それとは別に、勘違いしている人が中にはいるので説明しますが、減量してゆくとそれに応じて基礎代謝が減ってゆきますが、これは筋肉が落ちているわけではありません。体重が減って必要とするエネルギーが少なくて済むという意味ですから。

    要するに、ダイエットにおける筋トレは筋力を落とさないためにやるものだといった解釈で十分だろうと思います。

    1 風吹けば名無し

    身体の筋肉の80%は下半身にあるって聞いたし


    【基礎代謝を上げたい!一般人はスクワットだけで十分!】の続きを読む


    高齢者向け“筋トレ”で介護ゼロ・寝たきりゼロの社会をつくる!全日本心身健康協会、クラウドファンディングを6月26日まで実施
    高齢者向け“筋トレ”で介護ゼロ・寝たきりゼロの社会をつくる!全日本心身健康協会、クラウドファンディングを6月26日まで実施  SankeiBiz
    (出典:SankeiBiz)



    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    (管理人より一言)
    平均寿命1位の滋賀県を紹介した記事を過去に投稿しましたが、筋トレで健康を維持している人が増えてきているようです。

    部屋に閉じこもってばかりいないでたまには外に出て適度な運動をした方がいいと思いますね。

    1 しじみ ★

    <豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した>

    健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、同様に、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

    世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

    〈がんによる死亡リスクは31%低かった〉

    では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。
    豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した。

    この研究プロジェクトでは、イングランド健康調査(HSE)およびスコットランド健康調査(SHS)の1994年から2008年までのデータを用い、30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との関連性について分析。

    その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

    〈ペンシルバニア州立大学の研究結果でも〉

    筋力トレーニングと死亡リスクとの因果関係については完全に解明されていないものの、この研究結果は、筋力トレーニングを習慣づけることが長期的な健康維持に望ましいことを示している点で、一定の評価に値するだろう。

    同様の見解は、「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、全死因における死亡リスクが31.6%低い」とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。

    筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず、現代人は、とかく運動不足になりがちなのが現状だ。
    オーストラリアで2011年から2012年に実施された「全国栄養運動調査(NNPAS)」によると、週二回以上筋力トレーニングを行っている人は、全体のわずか18.6%にすぎない。

    続きはソースで

    ニューズウィーク日本版
    http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php


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    畜産は即時廃止にすべき

    >>1
    肉を毎日100g食べる人の大腸がんの発生リスクはベジタリアンの1.5倍です。
    健康、環境、倫理上問題のある畜産は即時廃止しましょう。

    【【筋トレは人類を救う】筋トレで死亡リスクが下がると話題に!】の続きを読む

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