いっちゃが!食べて痩せるブログ

twitter上で日々発信されるツイートの中で、トレンドとなったツイートや、 話題になっているツイート、みんなの返信、ニュースに対する みんなの意見ツイートなどをまとめています。

    ダイエット


    メタボ予防を考えているのなら、○○を試せ!


    特産黒豆、台北でPR 篠山市など国際食品見本市出品へ 健康志向追い風 特産黒豆、台北でPR 篠山市など国際食品見本市出品へ 健康志向追い風
    …いるとし、安全・安心な日本の食材が注目されているという。そこで、今回はメタボ予防に効くとされるポリフェノール、美白効果があるというアントシアニンなど黒…
    (出典:兵庫(産経新聞))


    メタボリックシンドローム(英: Metabolic syndrome)とは、内臓脂肪型肥満(内臓肥満・腹部肥満)に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上の症状が一度に出ている状態をいう。日本語に訳すと代謝症候群、単にメタボとも言われる。 以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、
    37キロバイト (5,588 語) - 2017年9月20日 (水) 07:54



    (出典 www.hayashida-p.com)


    メタボ予防エクササイズ

    (出典 Youtube)


    (管理人より一言)
    食事の改善、運動をする、生活習慣の改善、やれるところから始めたいですよね。

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    みんなの失敗ダイエット、一番多い3つは?
    みんなの失敗ダイエット、一番多い3つは?  女子SPA!
    (出典:女子SPA!)


    ダイエット (食事制限からのリダイレクト)
    ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。 食事療法: 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事制限すること。 ダイエットは体重を目安にするが、 健康体重、標準体重、理想体重、目標体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。
    13キロバイト (1,028 語) - 2018年5月27日 (日) 22:50



    (出典 media.welby.jp)


    一日2食VS一日3食

    (出典 Youtube)


    (管理人より一言)
    小学校、中学校、高校と思い出してください。今考えると、とんでもなく運動をしていたと思います。

    あの頃はどれだけ食べていてもまず太りませんでした。食べる量よりもはるかに運動量が多かったですし、身体も自由に何時間も動き続けることが可能でした。

    現在はどうでしょう?社内ではデスクワーク、家ではゴロゴロ、圧倒的に運動量に差が出ていて、おまけに食べる量も多いときたものです。

    となると、まずは食べる量を制限するのが手っ取り早いわけです。

    さらに、運動不足を補うために、1日1時間程度のウォーキングをすればそれなりに痩せられる身体に近づいてきますので、あとは継続は力なりです。

    グダグダ言わずに実行する!この行動力が大事になります。理論だけで行動が伴わない人もいますが、身体を動かすことがダイエットでは大前提になりますね。

    1 名無しさん@おーぷん

    4kgも減って草


    【成長期の学生以外は1日2食で充分!】の続きを読む


    趣味のランニングが続かなかった理由。グッズを揃えて満足した、目標が高過ぎた……
    趣味のランニングが続かなかった理由。グッズを揃えて満足した、目標が高過ぎた……  ニコニコニュース
    (出典:ニコニコニュース)


    ジョギング (ランニングからのリダイレクト)
    ジョガー(Jogger)と呼ぶ。1977年にアメリカ合衆国で出版された『The Complete Book of Running』(邦題:奇蹟のランニング)にてジム・フィックスが提唱した。 ジョギングに定義はないが、一つの指標としては時速9.6kmよりゆっくり走ること。
    3キロバイト (377 語) - 2017年10月28日 (土) 05:26



    (出典 www.sevenhills.jp)


    (管理人より一言)
    本当に痩せたいのであれば有酸素運動することですが、問題はどのエクササイズをするかです。自分のお勧めはウォーキングとダンササイズです。理由は長続きしやすいからです。

    自分ですが、ダイエット開始して今日で649日目ですが、初日85.4kgから現在70.2kgです。もちろん、ストレートで落とせたわけではありません。山あり谷ありを何度も経験しています。

    まだまだ体重があるせいで効率の高いランニングは継続が難しいので、しばらくはウォーキングを継続しています。

    60kgあたりになってくればおそらくランニングの方が効率良く、さらに時間節約できるので、変更するかもしれませんが、そのときになってみないとなんともいえませんね。

    1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

    ダイエットなんて走り込みで誰で出来るじゃん!


    【深夜に食べまくるも週3の○○で体脂肪率1桁】の続きを読む


    3カ月で8kg減、ウエストは-15cmに! 痩せやすい体質にする“体質改善ダイエット”って?
    3カ月で8kg減、ウエストは-15cmに! 痩せやすい体質にする“体質改善ダイエット”って?  ダ・ヴィンチニュース
    (出典:ダ・ヴィンチニュース)


    水泳 (スイミングからのリダイレクト)
    日本語の「水泳」は字義的には「水の中で泳ぐこと」であり、このうち泳ぐ速さを競う競技を特に「競泳」と言う。水泳競技には競泳・飛込・水球・シンクロナイズドスイミング・オープンウォータースイミングなどの競技を含むので、オリンピックや世界水泳選手権、日本選手権水泳競技大会で「水泳」という場合にはこれらすべてを含む場合がある。通
    30キロバイト (4,309 語) - 2018年6月3日 (日) 05:37



    (出典 www.kokusai-hotels.com)


    (管理人より一言)
    プールでの運動量はそれなりにあると思いますが、それ以上に食事量を摂っているということでしょう。食生活を見直すだけでかなり改善されるのではと思います。

    スイミングですが、泳ぎが上手い下手でもカロリー消費にバラツキがありますので、ネット上で公開されている数値はほとんどの場合、上手い人のを模範にしているでしょうから、人によっては参考にならないこともあろうかと思いますね。

    1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

    なんで?毎回25mプール20往復してるのに


    【プールに通っていて全然痩せないのは○○が原因】の続きを読む


    最も辛いダイエットは有酸素運動や筋トレ - 最も効果を感じたのは?
    最も辛いダイエットは有酸素運動や筋トレ - 最も効果を感じたのは?  BIGLOBEニュース
    (出典:BIGLOBEニュース)


    有酸素運動(ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise、Cardio workout)とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の
    23キロバイト (2,907 語) - 2018年4月20日 (金) 20:32



    (出典 www.i-kirei.net)


    (管理人より一言)
    肥満の方は、有酸素運動をしない人が多いです。そういう人に限って何をやっても痩せないと言います。

    そういう人に今一度問いたい。「有酸素運動していますか?」と。

    それが答えです。簡単ですよね?その簡単なことを頑なに拒んでいるから肥満な体型になってしまったんです。

    有酸素運動はいろんなエクササイズがあるわけですが、個人的にお勧めなのがウォーキング、ダンササイズでしょうか。

    Youtubeでもいろんなトレーナーの方が参考になる動画をアップされていますので、これらを見て試されてみるとよろしいかと思います。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。

    170センチ72キロ体脂肪率25%
    週に3回筋トレして、40分ぐらいかな?そのあとに
    ヒップホップダンス動画を見ながら30分ほど
    食事は糖質制限、肉魚野菜で鶏肉が多い
    飲み物は緑茶かウーロン茶ばっかし

    お酒大好きで、ハイボールと緑茶ハイを
    休みの日にたらふくのむが、つまみは元々食べない派

    筋肉痛にもなるし、汗もかなりだしてるのに

    6月からやってて全然痩せない(´・ω・`;)

    元々体は筋肉質で、みんなにマッチョとか言われてたけど体脂肪率見て、デブじゃんと思って泣けた

    何が原因ですか?お願いします教えてください!


    14 名無しさん@お腹いっぱい。

    >>1
    動いている以上に食ってる
    そんだけのことだろ

    体脂肪率25もあるボテボテな身体なら普通にやってりゃ一気に落ちる
    あえて言うなら筋トレじゃなく有酸素運動主体にやれってことくらいだな
    とにかく歩けよ
    毎日一時間も歩きゃ二ヶ月もすりゃ体型変わってくるさ


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