いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ: ダイエット



    (出典 www.refre-f.com)




    2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:49:47.92 ID:pjn7VwGt0.net

    どこに制限がかかってるのか


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:50:34.55 ID:iipBEEN30.net

    >>2
    >>3
    もっと食えって言われると思ったンゴ


    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:49:52.38 ID:YJOoFzPv0.net

    食い過ぎ


    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:50:25.81 ID:VTYNLuvRa.net

    猿の肉なんて売ってるんか?


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:51:15.24 ID:MCbJgOWR0.net

    >>4
    えぇ…


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:51:17.20 ID:iipBEEN30.net

    >>4
    露天商が売ってるだで


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:50:43.79 ID:VTYNLuvRa.net

    読み間違えたわすまんな


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:51:59.26 ID:iipBEEN30.net

    >>6
    何処をどう読み間違えたらそうなるんや・・・(戦慄)


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:55:14.77 ID:24TB05P/a.net

    >>10
    チンパンジーやろ


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:51:42.55 ID:9oUPZiuI0.net

    ワイを見習えや

    朝:フルグラに牛乳
    昼:学食で蕎麦かうどん
    夕:フルグラに牛乳


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:52:33.39 ID:iipBEEN30.net

    >>9
    蛋白質足りなくないすか??


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:52:57.66 ID:3EYHWz730.net

    >>9
    案外カロリーたかそう


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:54:02.67 ID:iipBEEN30.net

    >>13
    まあ、フルグラ+牛乳って腹持ちの割にすげぇカロリー高いやろうな

    >>14
    不摂生杉ィ!


    26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:57:41.98 ID:tFupzYGGa.net

    >>9
    ふるぐらははいかろりーやでめちゃめちゃ


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:52:13.70 ID:3EYHWz730.net

    運動はしとらんのる


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:53:08.50 ID:iipBEEN30.net

    >>11
    5kmランニングを毎日やってます


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:54:30.85 ID:gFO06E/9K.net

    >>15ええやん
    薄着でやると効果上がるで
    寒いとカロリー消費するんや
    だが風邪はひくなよ


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:55:16.03 ID:3EYHWz730.net

    >>15
    目標まで何kgなん?


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:52:57.80 ID:5JeknAVT0.net

    朝 食べない
    昼 野菜ジュース 菓子パン
    夜 ラーメン大盛り


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:54:27.22 ID:24TB05P/a.net

    蕎麦結構カロリーあんだよなぁ…


    23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:55:16.34 ID:qcckU/k50.net

    マクドナルドチーズバーガーいっこ
    牛丼並
    ケーキ1切れ

    おれはこんだけだぞ昨日


    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:57:27.04 ID:3PuTS3T5a.net

    オートミールにヨーグルトと安いドライフルーツぶち込んで食べる


    28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:59:06.78 ID:3EYHWz730.net

    ダイエットでランニングしとるやつはなるべく寝るより前、できれば夕食前に走るんやで
    寝る直前やと逆に太ることもあるらしいで




    (出典 i.ytimg.com)



    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:20:57.671 ID:eBRKLW/Ja.net

    どうやった?
    食欲抑えられない
    183cm/114kgなんだがもうこんな体型いやだ





    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:22:40.342 ID:AaxpMUqG0.net

    飯食う事を忘れるくらい熱中できるような事見つけろ


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:23:09.011 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>3
    趣味はあるけど終わったら結局食べちゃう


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:24:49.784 ID:rk1IhqKS0.net

    一生我慢できるの?
    できないよね?はい終了


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:25:58.321 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>5
    なんで怒ってんの?


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:25:24.229 ID:tKUuqbguK.net

    朝→昼→夜って食べる量を減らすといいよ
    あとどうしても食べたいなら運動をしないと。バス乗ってるならちょっと歩くとか


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:27:06.458 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>6
    夜を少なくするってこと?
    食べる量減らさないと結局変わらんから食事制限はするよ
    運動もするつもりだけど


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:46:47.368 ID:tKUuqbguK.net

    >>8
    そうだよ。日本人は朝軽くて朝→昼→夜と重くなるでしょ?
    それを逆にする
    日中は絶対にカロリー消費するから、これがいい。
    あと便秘しないよう食物繊維をよくとること。


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:52:16.468 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>12
    確かに
    仕事の後とかがっつり食いたくなるな
    エネルギーを消費した後カロリー摂取するんじゃなくて
    カロリー摂取してからエネルギーを消費した方がいいってことかな
    食物繊維ってトマトジュースでもいいかな


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:29:14.722 ID:WvtKyakRd.net

    ごめん73kg→65kgでダイエット成功したで! とウッキウキで来た俺が甘すぎたわ……


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:39:45.830 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>9
    どうやったん?


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:59:23.345 ID:WvtKyakRd.net

    >>11
    普通に常時インナーマッスル鍛えまくって、食事改善して腸内環境超絶よくしてストレッチも余念なくやったら自然にいい体型になってきた


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:00:28.408 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>16
    どうやってインナーマッスル鍛えたん?
    腹筋と背筋に力入れて座るとか?


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:53:50.087 ID:0Nn/SVEL0.net

    ダイエットの成功って何よ


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:55:16.845 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>14
    目標体重まで減ることじゃない?


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:00:17.747 ID:0Nn/SVEL0.net

    >>15
    なるほどそれも成功かもしれない


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:00:42.702 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>17
    他に何かあんの?


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:03:50.314 ID:0Nn/SVEL0.net

    >>19
    目標体重になってもリバウンドするじゃん?


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:02:58.038 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>20
    食う量減らさないとリバウンドしそうじゃない?


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:01:58.862 ID:eFvHjP+ix.net

    一番重要なのは継続それ以外ない


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:03:23.066 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>21
    そりゃわかってるよ


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:02:08.510 ID:X5cKZWezK.net

    下剤で20キロ痩せたで


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:04:09.510 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>22
    水分抜けただけじゃないの?


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:03:28.729 ID:gCEowI8K0.net

    ブラック企業に転職すればいい


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:03:44.033 ID:aY+rp8bA0.net

    栄養管理アプリ入れたら半年で91から83になった
    83から減らなくて困ってる


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:05:27.224 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>26
    記録するのいいって聞くな
    でも自炊すると栄養とかわからんくね?


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:07:41.250 ID:aY+rp8bA0.net

    >>29
    食べた物を入力したらカロリーとか栄養が出てくる
    自分オリジナルの料理ばかり食うのなら当然出ないけど


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:10:01.935 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>31
    ある程度の概算値がわかればいいのかな
    クックパッドみて料理するから普通かどうかわからん


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:06:53.136 ID:eFvHjP+ix.net

    ここであーだこーだ助言うけて
    全部飲み込めるのか?

    日頃食べてるものメモに書き起こして
    少しずつ消去していく

    食事内容を見直して3食しっかり食べて継続する

    運動や筋トレ取り入れたら続かないからしないこと


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:08:36.288 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>30
    1日2食でドカ食いしちゃうのがダメだよな
    ある程度痩せてきたら運動してみる


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:13:07.686 ID:0Nn/SVEL0.net

    代用品でごまかすとか運動をするとか
    目標体重まで減らすのが成功ならそれでいいんじゃない


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:13:59.301 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>34
    何が言いたいんだよ
    はっきりしてくれ気持ち悪い


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:17:00.064 ID:0Nn/SVEL0.net

    >>35
    代用品でごまかすのは良い方法だと思うよってことが言いたい
    目標をどこに置くかでやり方が変わってくるからな


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:17:47.357 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>37
    代用品って何の話?


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:19:45.602 ID:0Nn/SVEL0.net

    >>39
    例えばなんかしょっぱいものが食べたいなと思ったらポテチじゃなくて梅シートとかスルメとか
    甘いものが食べたいなと思ったらチョコの代わりに果物とか


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:20:55.581 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>40
    手軽に食えるものは避けろってことか


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:25:18.681 ID:0Nn/SVEL0.net

    >>41
    ちょっと違う
    味は同系統のものでもカロリー低いもので置き換えれば
    食欲に無理なく痩せられるんじゃねってこと

    ただ痩せた体重を維持が目標なら元の食べ物が恋しくなって
    辛くなってくるかもしれないが


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:14:35.095 ID:OGHpkyv+0.net

    まずお菓子をチーズとか肉にした
    ニートだから活動量を減らして起きるのも遅くしたら朝ごはんいらなくなったしだんだんおやつの量も減った


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:17:26.183 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>36
    働いてるから活動量減らすのは無理だな…
    おやつ変える前は何食ってたの?


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:29:09.550 ID:OGHpkyv+0.net

    >>38
    ずっと家だから好きな時間に食べれるし数時間おきにチョコとかクッキーとかアイスとか甘いもの食ってた
    あとは炭水化物も減らしたかなあ
    全部同時期にやったからどれが効いたのかわからんけど
    まずは食べるにしても体にいいもの、カロリーの低いものから始めるようにしたら?
    あとカルピス原液に炭酸水を入れて飲んで満腹感を得た、コーラよりはいいと思う
    前はチョコとかだったけど今は甘いものはゼリーちょっと食べる


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:27:06.406 ID:ax9ohF8B0.net

    100キロオーバーなら何してもある程度まではすぐ痩せそう






    (出典 tousageru.com)



    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:35:21.453 ID:4myVHKtza.net

    1日の必要摂取カロリーぎ2600だから2000以下に塗るようにしてるんだけど
    朝バナナ 昼なし 夜マックとかでも痩せるか?



    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:40:14.738 ID:E4dytXiR0.net

    1500以下に落とせば


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:40:41.471 ID:lnRQ+9Ef0.net

    週一断食してみろ


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:44:33.982 ID:NLsRvFFB0.net

    年齢とか基礎代謝とか仕事とかによる


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:52:35.885 ID:4myVHKtza.net

    25歳立ち仕事で基礎代謝1700だった


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:53:03.393 ID:eFvHjP+ix.net

    肝臓壊さないようにな


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:06:36.532 ID:VWhzv7CB0.net

    >>7
    なんで肝臓壊れるの?


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:09:31.088 ID:NLsRvFFB0.net

    >>12
    バナナとマックじゃね


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:58:23.455 ID:NLsRvFFB0.net

    1日2000キロカロリー摂取とすると、500キロカロリー消費する運動をして1日200キロカロリーのマイナス
    大まかに言うと35日で1キロ痩せる


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:03:47.044 ID:4myVHKtza.net

    1ヶ月だ1キロなのか
    しょっぱいな


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:05:35.717 ID:1ZGMpQKn0.net

    一日二食より何回もちょっとずつのが痩せるらしい


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:06:06.887 ID:NLsRvFFB0.net

    脂肪1キロ=約7000キロカロリー


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:16:23.866 ID:4myVHKtza.net

    夜少なくすると仕事中辛いんだよなぁ
    もう少し減らすか


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:22:53.568 ID:ax9ohF8B0.net

    バナナは糖質多いから太るよ


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:38:17.668 ID:Q5g1UOpm0.net

    一日1000kcalでも、食事の内容を変えたら
    痩せなかったグループ、体重が減ったグループ、体重がかなり減ったグループと分かれた
    実験結果があるから、上手くいくとは限らない
    というか、カロリー制限は9割失敗する


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:48:11.421 ID:NLsRvFFB0.net

    >>16
    1日1000キロカロリーに制限とか無理なダイエットすぎる
    落とすペースを1か月に1キロ以下にすればリバウンドもしにくい
    なので1日200キロカロリー程度制限するのが無理がない
    ただあまり目に見える成果がないので続かない


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:42:00.067 ID:4myVHKtza.net

    カロリー制限意外なにすればいいの
    踏み台はやろうと思う


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:49:06.822 ID:NLsRvFFB0.net

    >>17
    踏み台とかもいいんじゃないか
    膝痛めないように


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:43:30.928 ID:Hz8CiYNr0.net

    純粋に体重だけ落としたいならカロリー制限が1番楽で早い


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:51:52.506 ID:ax9ohF8B0.net

    山Pが男は何も食べないだけで痩せるからダイエットは簡単て言ってたよ


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 00:02:33.940 ID:iHktCUtfa.net

    太ってる奴な山pの真似したら皮だるだるになる


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 00:06:07.636 ID:LCN0sf6O0.net

    基礎代謝とか必要カロリーとか食える量から数字で見積もってる奴はまず痩せない




    (出典 www.hatehate.jp)




    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:29:42.830 ID:PA2zPn3tx.net

    ダイエットじゃないやんそれ
    あとこんだけ食えるとか


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:30:29.226 ID:17hLMrUEa.net

    >>5
    1日のカロリー計算してるからあと530kcal


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:29:50.570 ID:17hLMrUEa.net

    腹減ったからなんか食わせてくれ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:31:08.700 ID:PA2zPn3tx.net

    腹が減るのは無理なダイエットや
    しっかり食べて痩せんや

    そんなもんリバウンドが目に見えてるダイエットや


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:32:12.178 ID:17hLMrUEa.net

    >>9
    ダイエットにおいて1番重要なのは食事制限
    空腹のないダイエットなんてない


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:31:20.776 ID:HY7t/V0sd.net

    わかめ酒


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:31:37.953 ID:mtFsfVNAF.net

    脂肪分0のヨーグルトと野菜ジュース


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:31:40.621 ID:c7kEKKYD0.net

    お豆腐お豆腐アンドお豆腐


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:31:43.374 ID:2GFAHBpFd.net

    限度MAXまで食わなきゃもっと痩せるだろ


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:32:52.674 ID:17hLMrUEa.net

    >>13
    突き詰めると拒食症になるからな
    最低限は食う


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:32:23.456 ID:I5Qa+/Ga0.net

    豆腐ハンバーグ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:32:59.156 ID:bPTD8ive0.net

    サラダチキン
    枝豆
    一番搾り


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:33:18.078 ID:PA2zPn3tx.net

    あっそ
    無理なダイエット理解してるのか
    よっしゃがんばれ

    焼肉食べてくるわ


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:34:01.636 ID:17hLMrUEa.net

    >>19
    焼肉行くなら炭水化物は控えてタレより塩を選べよ
    まず野菜から食えな


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:34:25.787 ID:LVAJ1Rux0.net

    もやし


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:37:10.621 ID:kZM2bLst0.net

    鶏胸肉


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:39:46.589 ID:17hLMrUEa.net

    >>26
    カロリーなんだから糖質制限じゃないだろ

    でもダイエットにおいて糖質はある程度敵視しないとダメ


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:39:19.877 ID:+owWqJSy0.net

    こんにゃくなら530キロカロリー分食えるんじゃね?


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:40:00.935 ID:ivWZF/5T0.net

    最近空腹紛らわすのに蒟蒻畑食ってるんだけどあれどうなの?


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:42:27.941 ID:poVPwNHbK.net

    コンビニ
    子持ち焼きししゃも1P
    ご飯180g1P
    納豆1P サラダでどう?

    後はよく噛むと満腹感がでるから試してみたら


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:42:36.059 ID:AAiqUXE50.net

    食事制限って必要ないんだけどね
    制限必要ないというか一日の基礎代謝程度に収めればいいだけ

    無理な食事制限ってダイエットではなくて減量だから


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:53:55.019 ID:+owWqJSy0.net

    >>31
    それを含めて食事制限って言うんじゃないの?


    47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 20:29:41.918 ID:AAiqUXE50.net

    >>41
    食事制限を極端なカロリー制限と捉えてる奴が多いんだよ


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:43:56.513 ID:nN06tivnx.net

    ココリコの遠藤みたいな貧相な体になるぞ
    糖質ダイエットはやめとけ


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:44:33.178 ID:G2LQi4ZLd.net

    しらたき3kg食える


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:45:25.375 ID:FnI9abldp.net

    食事制限したら体がカロリー足りてないって思って少ないカロリーで効率的に太る体になるから逆効果
    1回の食事量をへらして5食とか6食にして腹が減ってる時間が無いようにするのが一番効果的なのに
    このバカは制限が一番大事とか何を抜かすのやら


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:47:09.033 ID:i+sQnpA9a.net

    >>35
    先週のほんまでっかで1日の食事を5回に分けると太るって言ってたぞ


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:47:57.543 ID:FnI9abldp.net

    >>36
    そりゃ3000キロカロリーもとったら太るわ


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:47:43.278 ID:oOC4/QTjd.net

    カロリーメイトでも食ってろよ


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:55:13.450 ID:SUEM0YFm0.net

    机上の空論しかできないアホが多いから真実教えてやるよ

    朝ラーメン一杯
    昼なし
    夜お酒とつまみたくさん(脂っこいの普通にあり)

    これで35落としたぞ
    細かい理論抜きに食わなきゃ痩せるこれが全てよ


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:56:06.997 ID:nN06tivnx.net

    落としたのは筋肉だろ


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:56:17.933 ID:ZpKZct90a.net

    500kcalだったら白米を茶碗半分と唐揚げ3個、サラダと味噌汁


    45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/31(月) 17:56:37.231 ID:jSCTUNgU0.net

    朝昼夜ちゃんと食って運動する、これが一番いい、速く痩せたいとかはしらん自業自得や




    (出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)



    1 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:39:24.88 0.net

    35歳
    身長170
    体重75
    朝9時から夜19時まで働いて家に着くのは20時頃

    この条件でも出来る効果的なダイエット法教えてくれ



    2 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:39:43.31 0.net

    筋トレ


    3 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:40:10.96 0.net

    飯の量減らす


    4 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:40:31.51 0.net

    飯食わなきゃ痩せる
    簡単


    5 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:40:47.44 0.net

    残業


    6 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:41:11.73 0.net

    帰りに最寄り駅の一個手前で降りて歩く


    7 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:42:39.94 0.net

    まず食事を見直せ


    8 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:42:50.33 0.net

    俺セブンのチキンとサラダでなんとかした運動に時間を費やすと禿げ上がりそうだったからカロリー計算だけでなんとかしたよ


    9 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:43:14.93 0.net

    太ってる奴って結局めっちゃ食ってるだけだからな


    10 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:43:22.42 O.net

    飯の前にカロリー0のぬるい炭酸水をコップ1杯飲む


    11 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:43:45.97 0.net

    一日昼食一食のみにする


    12 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:48:05.02 0.net

    金があるならジムに通ってトレーナーつけるといいよ
    ダイエットは一人でやるより誰かコーチしてくれたほうが確実


    13 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:51:30.97 0.net

    糖質抑えて運動量増やせば痩せるよ
    俺もリーマンだけど70kg→60kgまで落とした


    14 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:54:39.98 0.net

    ジム通うってのはアホのすることでしょ
    ジム通わなきゃダイエットも出来ない意志の弱い奴はリバウンドするし


    15 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:55:38.33 0.net

    デブの友達がパワハラダイエットでガリガリになったよ


    16 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:56:11.98 O.net

    意思の弱い奴は数万程度の金をかけることが重要
    ダイエット食でもダイエット器具でもライザップでもなんでもいい
    無駄にできないという精神的圧力がかかる


    17 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:56:28.18 0.net

    帰りに数駅分走って帰るってやって
    スーツにジョギングシューズで通勤してたら
    そんな靴でくんなって言われた


    18 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 22:59:58.37 0.net

    そもそも普通の人はちょっと太ってきたなって思ったら自然に飯の量調整したり運動したりするからね
    もうこれまで生きてきた中でのルーチンになってる
    それが出来ない人がダイエットをやるんだろうな


    19 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 23:02:46.81 0.net

    体型は生活習慣の結晶だから
    痩せてるリーマンと同じことを5年続けたら痩せてる


    22 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 23:05:28.44 0.net

    筋トレ、歩くこと、毎日体重を記録
    これで俺は順調に痩せてる


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