立教大発睡眠スタートアップ「Somnus」に睡眠健康指導士の金沢優治氏がアドバイザーとして就任! 立教大発睡眠スタートアップ「Somnus」に睡眠健康指導士の金沢優治氏がアドバイザーとして就任! PR TIMES (プレスリリース) (出典:PR TIMES (プレスリリース)) |
睡眠をとる。動物では夜間に活動し、昼間に睡眠をとるものも多い。 ヒトの睡眠中は、急速眼球運動(レム, REM)が生じ、ノンレム睡眠であるステージIからステージIVの4段階と、レム睡眠を、周期90~110分で反復する。睡眠 40キロバイト (5,472 語) - 2018年6月4日 (月) 14:16 |
睡眠ってダイエットでも大事になるんですよね。
特に冬の季節!理由ですが、寝ている間に基礎代謝でカロリー消費が通常よりも高めになるからです。
具体的には保温のために別途カロリー消費されるということです。
同じことを冬以外の季節でやろうとすれば、食品関係の冷蔵庫内に数時間いるとか、お風呂で冷水に浸かるとか、そのあたりになるでしょうね。
ダイエットでは、食事制限、運動によるものが圧倒的ですが、忘れがちなのはこの睡眠です。
22時から6時まで8時間寝るのと、1時から9時まで8時間寝るのとでは全然違う
後者の方が起きた時の眠気も少ないしすっきりしてる