いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:ダイエット > ダイエット|運動(サイクリング)


    うつにも効果!有酸素運動によるリフレッシュのすすめ - 障害者ドットコムニュース (プレスリリース)
    が定義となっているようです。自分のペースでじっくりと行え、費用もかからない点でお勧めします。 サイクリングサイクリングは足腰しか使っていない印象がありますが、バランスを維持するために、実は全身を使って運動をしているのが特徴です。また、遠くへ行くことも出来るので、観光のために使うことができる点でお勧めします ...
    (出典:障害者ドットコムニュース (プレスリリース))



    (出典 field-north.com)


    ウォーキングでつらいような人にはサイクリングが合っているかもしれませんね。いずれにしても、長い期間やらないと意味がないですけどね。

    5 ツール・ド・名無しさん :2017/05/10(水) 18:31:37.32 ID:a1ckawmG

    今日はジャスト100キロを走って体重-1キロ





    6 ツール・ド・名無しさん :2017/05/10(水) 19:24:59.84 ID:oqCWeaGd

    それは水分です。


    8 ツール・ド・名無しさん :2017/05/10(水) 21:56:47.88 ID:a1ckawmG

    >>6
    でも、500グラムは確実に減るよ。マジで。
    筋肉もつく。


    7 ツール・ド・名無しさん :2017/05/10(水) 21:46:55.81 ID:mw0T7ezu

    雨の日も自転車運動できるよ、ついでに筋トレもやって効率的にやせるよう、
    ジムにも通うになっておよそ一ヶ月たった。
    体重はかったら、3kgも人間的に成長してたよ。


    9 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 00:17:08.12 ID:Tfu7nIyD

    昨日人生初クロス納車したからいつもママチャリで走ってるコース20kmクロスで走ってきたら楽過ぎて余裕だったから調子に乗って45km走ってきたけど
    まだママチャリよりも大分楽でクッソワロタ アパートの3階だけどいつも帰ってきたら階段上がるのだるかったけど今日は倍以上走ってるのにまだヒザは余裕その分手が痛い

    なお、チャイナサイコン「消費カロリー210kcalやで」


    26 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 10:33:37.37 ID:BoPwNvZH

    >>9
    45ならもっとカロリー消費してるな 1000近く


    10 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 00:21:32.76 ID:cjlfkcHd

    次は100キロ行けるな


    12 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 00:40:17.23 ID:+MNEyGJK

    自転車の概念が変わるよね


    13 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 00:44:15.40 ID:3xPL1FpP

    ダイエットが長続きする重要な要素は「楽しい」って事だからな。
    それに巡り合えた幸せを皆で分かち合おう。


    18 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 06:57:59.62 ID:JbQt3HiZ

    >>13
    良いこと言うなあ
    ダイエットが長続きするコツは楽しいこと
    たしかに


    14 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 01:08:53.38 ID:6FNxM3B1

    時間的な効率は悪いわな
    ロードじゃけっこうな時間使ってけっこうな距離乗らないとたいしてカロリー消費できない


    15 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 01:42:15.65 ID:oEy+u2ET

    時間を消費する事が大事なんだよ
    短時間に詰めたいなら筋トレすればいい話
    でもそれではマッチョになるだけだ


    22 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 08:20:26.04 ID:twwWdOL6

    >>15みたいに間違った知識(しかも相当古い知識w)の奴が運動の現代コンセンサス面して書き込むから
    いつまでたっても満足に痩せない奴が多いんだろうな


    16 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 02:29:29.73 ID:eJlTjlpb

    ロードは楽だから運動強度(心拍)も低い…
    そう考えていた時期が俺にもありました


    17 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 02:51:40.81 ID:n02kd/Jv

    時間効率考えたら、食事を抜くか
    >>15がいうように筋トレすればいいだけ。
    でも、脂肪を溜め込んだ時間と同じくらい
    時間をかけないと健康的に痩せられない。


    23 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 08:41:49.35 ID:3fnhAqU4

    痩せるスイッチを入れるだけで良いんだよ


    24 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 09:30:47.82 ID:Tt4bIXuV

    この2週間で680キロ走ったが、痩せたのは1.5キロほど
    自転車は痩せない


    25 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 09:42:37.00 ID:9g7K1OF+

    >>24
    その走り方では筋肉が付いて体重はあまり変わらない


    27 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 11:15:20.47 ID:XBZEg0Qs

    楽しさが全てだよ。
    俺はランは楽しめない。
    効率的には数値上悪くみえても、俺には一番効率が良いのがチャリですわ。


    29 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 12:04:29.83 ID:cjlfkcHd

    ていうかそもそも自転車趣味なので他の事に時間割くつもり皆無


    30 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 12:17:04.70 ID:XBZEg0Qs

    因みに、24kgの減量に成功している。
    楽しくて仕方ないし、痩せても居る。
    所謂、結果を出してる。


    31 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 13:03:51.39 ID:dnRlBP+u

    好きな自転車に乗って楽しんでるだけで痩せるんだから最高としか思ってない。


    32 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 13:05:15.86 ID:BoPwNvZH

    50歳位からロードとウォーキングで120から70キロ位まで落とした人のblog見つけた
    真似出来てないのは朝3時台に出発してるとこ


    45 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 21:18:45.79 ID:8qaB6Pdx

    >>32
    毎日2時間くらいウォーキングして、年間極稀に自転車で20~30kmくらい走るくらいでそのくらい
    普通に痩せたけど
    朝なんてラジオ体操くらいしかしないなぁ


    34 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 15:19:23.67 ID:uLLdhOK0

    俺は1ヶ月で850キロ走ったが、84.5キロ→81.5キロと3キロの
    減量に成功したよ。食事制限は一切なし。
    太もも周り、二の腕を中心に筋肉もつきまくって、ウェストは
    3センチ以上細くなったと思う(面倒だから測っていない。
    ウェストの数値は興味がない。今あるズボンを買い換えるかどうか
    は財布に直結して重要だが)


    39 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 17:39:13.76 ID:23ouVovD

    >>34
    俺は先月1000キロで、体重ほぼそのまま体脂肪率だけ2%近く落ちてるな
    去年、筋肉ごとごっそり落ちたから今年はbcaaとサプリ飲みながら走ってる
    21%から19%だけどwwwww


    35 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 15:42:55.30 ID:BW2RD2nV

    今日は、天気がいいから
    ウズウズして走りたいけど
    右側の内腿が痛くて
    56kmしか走れなかった。
    帰りに雨もやんわり降って来たから痛いの我慢して急いで帰ってきたし、もうトホホ。
    こういう痛い時ってどうしてますか?


    36 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 15:56:06.59 ID:uLLdhOK0

    筋肉痛めないようにギアをこまめに変えて走るしかないんじゃね?

    ママチャリ時代に無理したために痛めた左膝は、クロスに変えて
    ギアを適切に変えて走っているうちに治った。
    一番の理由が、負担をかけずに走っているうちに、
    膝周りに筋肉がつきまくったためと思う。
    とにかく距離を走るには体をいたわりながら走るしかない。


    37 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 16:07:21.54 ID:BW2RD2nV

    >>36
    やっぱりだましだましやるしかないですね。駄目元で、夕飯後、カイロ系の病院行ってみます。どうも㌧


    38 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 16:56:06.79 ID:euK4lmhP

    昨年10月頃、普通にママチャリ乗ってたら10kmくらいで激しい膝痛に襲われたなー。
    自転車降りるとまともに歩けないレベル。階段なんてもうね・・・・
    原因は未だにわがんね


    40 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 18:32:03.33 ID:npZN4aVT

    法的資格がないカイロの病院とかこの国に存在するの?
    理学療法士がいる整形外科と間違えてるのかな


    41 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 20:12:53.35 ID:KPDdYve+

    整骨院行ってきたました。
    GW最終日にペダルを滑って
    何とか何とか筋膜を損傷。
    3,4日行くの遅ければ肉離れになってたそうです。((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル


    42 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 20:21:01.31 ID:OgPBENeY

    こっちは腱板断裂の疑い有りで来週MRIだわ
    過去にも同じ手術した事あるから今から憂鬱や


    47 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 02:52:07.04 ID:Fe+0DryV

    結局は食事管理もしないと意味がないんだよね


    49 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 07:26:49.62 ID:69dJwTE3

    毎日自転車で20kmくらい走るけど毎日晩酌するから維持で精一杯だわ


    50 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 07:39:03.20 ID:BmNDZwBE

    カロリーって距離じゃなくて時間で評価すべきなんだよな
    何時間乗ったかが効いてくる


    51 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 08:04:07.78 ID:tHICOWi6

    乗り始めて2週間、体重体脂肪は変わらないけどお腹周りは4センチ減った


    53 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 10:09:18.31 ID:BD5+So4/

    ウォーキングからロードに乗り出したら楽過ぎて体重増。
    太りだした・・・・・

    ウォーキングに戻そうかな。自転車ってサボろうと思えばいくらでもサボれるし
    サボっちまうよね...orz
    ジョギングはまだまだ無理そう。膝破壊する


    54 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 10:32:40.27 ID:zz27T/Rn

    やはりMTB最強か


    55 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 10:35:34.64 ID:twa7gHnL

    ウォーキングは1、2時間も続けると足裏や膝が痛いし、ジョギングは30分も続けてられない(飽きるというのもある)けど、自転車なら10時間サイクリングでも平気。直後にプロテイン飲めば筋肉痛すら出ない。こんな俺にはやはり自転車が最良のカロリー消費手段だな。


    58 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 11:09:07.01 ID:WH7yP3Ky

    自転車だと、暑くても風を受けるから涼しいし、大容量水筒を持ち運べるし、風景がすぐ変わるから飽きない、というのもある。


    64 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 12:03:16.32 ID:f7wxE21W

    >>58
    でかい工場の横の道とか、タワマン街とか、歩くと嫌になるよなw
    自転車なら走行を楽しみつつすぐにスルーできる。


    62 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 11:53:15.54 ID:t1YsYSlA

    真夏になって気温30℃以上で絶対雨が1滴も降らないって前提じゃないと
    むしろこれからの季節はウォーキングの方がいいなぁ
    少しでも降られたら台無し


    65 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 12:19:48.43 ID:GBW+/IJI

    名古屋の夏は11時から17時まで走れない
    しんじゃう


    66 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 13:37:43.64 ID:R31Fc2rg

    タフマン街って何だと思ってしまった


    67 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 15:30:47.95 ID:GBW+/IJI

    最近走るとすぐ頭痛くなる
    気温の変化に順応出来てないのか


    68 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 15:56:43.46 ID:D7aBbtTP

    汗かいて体重が減るのって単に体内の水分が不足してるだけで水飲んで寝たら2日後には戻ってる
    ボクサーみたいに瞬間的にでも体重を落としたいなら別だけどちゃんと痩せたいなら意味ないぞ


    69 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 16:37:52.03 ID:f7wxE21W

    ロングライドなら、途中水分取りまくる。
    水分で減っただけとか笑


    70 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 16:49:49.08 ID:yKELcSo4

    水分は確実に減っている
    ロング走った後は飲み物をがぶがぶ飲んでも
    小便の回数が少ないからすぐわかる


    71 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 17:48:11.63 ID:IBo3n6ch

    クロスバイク買って3日目の今ならすごーい たーのしーって感覚で乗れるからダイエットが全く苦にならない
    この先どうなるかは知らんけど


    73 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 18:05:38.62 ID:R31Fc2rg

    >>71
    事故に遭いかけるとちょっと億劫になるかも


    74 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 19:49:38.16 ID:ST02IeMk

    >>71
    膝痛めて休んでそのまま自転車サビサビコース


    79 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 22:12:35.19 ID:XiG1f4W4

    >>74
    チャリ乗りは一度はヒザやってしまうものなのよ。やらないとわかんないの。


    77 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 21:20:13.10 ID:+eBtW+Cz

    >>71
    快走車で通勤の俺でもアウタートップでもがいてすごーいたーのしーしてるぞ


    78 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 21:29:08.18 ID:Fe+0DryV

    >>71速い奴に笑われて出不精になるかも


    72 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 18:03:27.16 ID:v66Gzfm7

    痩せればもっと快適に走れるのにと頭では分かってるのに暴食がやめられない


    75 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 20:45:45.22 ID:xkDkW5XN

    オマケに梅雨入り・・・・・


    76 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 21:19:48.30 ID:Ul5C5qFh

    明日雨だから今から走ってこよ


    82 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 00:29:51.71 ID:4xgZrrvn

    登山用のレインウェアほしいなーたかいなー


    83 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 01:03:54.99 ID:wYl3/hkw

    んだよ今日雨かよ、夜勤明け乗ろうとしたのに
    土曜でジムも混むだろうし、あーなにすっかなー


    84 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 04:18:06.93 ID:UDSfIUnA

    梅雨の時期になるたびに高級レインウェア一式とMTBを揃えてしまおうか悩む


    85 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 06:02:36.09 ID:k9nQGP6d

    かっぱ着て通学してたけど自転車だと汗まみれになるだろ
    最近は庭仕事中に着ることあるけど汗かきだから余計に酷いことになる
    登山用の高いのも持ってたけど大して変わらなかったな


    86 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 06:16:05.95 ID:GW8kBEJr

    中年身体だと、運動によるものなのか、痛風によるものなのかの区別がつかない


    87 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 06:42:43.89 ID:aK7OLAxq

    >>86
    何に対しての話か分からないけど痛風の痛みはわかるでしょう。
    俺ほどの痛風ベテランになると発作が出るのが数日前から分かる。


    88 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 08:05:37.61 ID:Cm+oUaPr

    雨の為にMTB買ったけど愛着湧いて濡らしたくなくなってもうた


    89 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 08:10:00.59 ID:M9Xl/G3J

    愛着あるなら洗車に時間かければいい


    90 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 08:45:03.04 ID:jA5A/a7c

    MTBちゃん走りたがってるよ


    91 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 08:57:10.95 ID:6ivK3cOR

    雨の日は快走車でよくね?


    92 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 09:14:11.00 ID:WTooER+5

    雨でも晴れでもMTB


    93 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 09:50:54.70 ID:nj+ArrZh

    雨が多い国だし休日の稼働率上げるには
    やっぱディスクブレーキ車欲しいな


    94 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 10:50:18.97 ID:VTsEx12l

    壊れたように眠ってしまった


    95 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 16:20:43.93 ID:PbWhHD4v

    朝に決まった物を食べないと頭痛がする
    うぜえ


    96 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 17:04:23.39 ID:vdTjpgTE

    今のロードで雨走った事無い家で自転車全体拭くのがめんどいし


    97 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 17:38:20.58 ID:q4ncZN/x

    雨天走行を嫌々繰り返してたら車体拭くのが億劫でもなくなった
    というよりその場で拭かなくてもいい場所をとばすようになった


    98 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 17:45:42.64 ID:k9nQGP6d

    今の自転車洗車法の潮流って
    カーシャンプー付けてゴシゴシやってシャワーでサッと洗い流すやつだっけ
    圧をかけてグリスを流しさえしなければ安全と


    100 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 18:25:41.42 ID:UDSfIUnA

    車の洗車場に乗りつけて高圧ガンで吹き飛ばす
    汚れもオイルも自転車も吹っ飛ぶ




    (出典 bike-blog-10-20-30-maintenance.com)




    57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:17:08.204 ID:cFvKtE2V0.net

    過去3回自転車パクられたからもう買わない
    鍵掛けたのに5分コンビニ寄ってたらもう無いんだもんよ信じられん


    58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:17:41.277 ID:A7Yp57bHa.net

    >>57
    よほどいいチャリだったんだろうな


    59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:17:42.623 ID:w+zUoCw70.net

    歩行者俺「自転車は危ない」
    自転車俺「自転車は危ない」
    自動車俺「自転車は危ない」
    バス客俺「自転車は危ない」
    家の中俺「自転車は危ない」


    63 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:20:38.453 ID:Ls0K8J4fH.net

    >>59
    マスコミも追加で


    61 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:18:38.326 ID:bKrzGHWe0.net

    歩行者俺「自転車と車とバイク危ない」


    62 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:18:53.194 ID:LoYWo9Yy0.net

    乗る機会がないわ
    職場まで車で峠を越えて35分の道のりだし


    64 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:21:11.372 ID:7qNqR4h5d.net

    チャリ通勤だけどデブ


    65 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:22:30.618 ID:XBgkWhSm0.net

    夏と冬が辛い


    66 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:24:43.410 ID:+LeuH4Qf0.net

    季節・天候・地形の問題があるし何より男性機能破壊するっていうのがもうダメだろ


    68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:26:12.061 ID:/cQWqhler.net

    >>66
    まだそんなの信じてんのか


    72 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:38:14.040 ID:+Mex6dxU0.net

    >>68
    信じてるっていうか事実だぞ
    男性不妊治療の病院行ったら自転車控えろって言われたし


    69 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:26:24.083 ID:a9aGT/Gt0.net

    28以上が売ってないから


    70 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:28:08.388 ID:/tk7nxnJ0.net

    ママチャリ乗ってる奴は自分を歩行者だと思ってるからな


    74 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:41:03.204 ID:+Mex6dxU0.net

    >>70
    ほんとコレなんだよなあ
    歩行者だと思ってるから、右でも左でもうまく避け合えばいいじゃんってなる
    自転車乗りとしては車の仲間だという解釈だから
    右側逆走なんて、何よりもやっちゃいけない、最悪の行為ってことになる

    溝をうめるのが大変


    75 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:48:02.588 ID:bKrzGHWe0.net

    >>70
    ババアは道路交通法もしらないアホってことか


    78 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:53:30.832 ID:LoYWo9Yy0.net

    >>75
    あいつら狭い道だと後ろも振り返らずに左側通行から右側通行に切り替えるからな


    71 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:32:58.977 ID:ne7HFJNB0.net

    チャリっていくら乗っても走ったらやっぱしんどいよな どこの筋肉使ってんだよ


    77 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:52:29.557 ID:+Mex6dxU0.net

    >>71
    自転車のメインは大腿四頭筋で、走りのメインはハムストリングスだから
    ちょうど逆だな


    73 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:38:33.666 ID:SgDo8RZDa.net

    最近乗るようになっていろんな所に出かけるようになったがこれだけは言える

    すげぇ飯が美味く感じる


    76 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 16:50:47.041 ID:uab/JY3lp.net

    ママチャリが諸悪の根源


    79 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/25(火) 18:26:08.153 ID:kYWgqz4t0.net

    自転車に乗って痩せる程度の半端な覚悟でデブやってないっすから



    よく耳にする「有酸素運動」 自宅で手軽に実践できる? - エキサイトニュース
    医療監修:株式会社とらうべダイエットや健康維持に効果があるとして、すっかり定着した感のある「有酸素運動」。 でも、いざ具体的にどんな運動か説明して… ... ウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、サイクリングなどが代表的です。 ステッパーや、エアロバイク、ジムにあるト ...
    (出典:エキサイトニュース)



    (出典 iwiz-beauty.c.yimg.jp)




    59 Ψ :2016/06/05(日) 13:13:32.75 ID:TI1eP6Uc.net

    体重と同じ距離を毎日走れ


    61 Ψ :2016/06/05(日) 17:11:25.79 ID:7WgXZysF.net

    1日に2時間歩け


    62 Ψ :2016/06/06(月) 04:35:58.75 ID:WfBpoUev.net

    冬サボり過ぎてMAX68kgまで肥えてしまったので
    5月初旬65kgから奮起して毎日10000歩と
    クロスバイクで20~30kmくらい走る

    朝は食べない
    昼は自由に食べる(ドカ食いはしないけど)
    夜は我慢できる時は野菜入り味噌汁2杯とか

    現在62kgまで落としたから、
    このまま一旦60kg切るくらいまで落として
    維持しようと思う

    今月中にいけたらいいな


    63 Ψ :2016/06/06(月) 07:33:12.31 ID:1kcnmW+h.net

    なぜ朝食べないのか理解できないが頑張れ


    64 Ψ :2016/06/06(月) 10:29:13.62 ID:xMMg05hC.net

    朝昼は食べても良いと思うんだけど
    なんか朝って食べる気にならないんだよね


    65 Ψ :2016/06/06(月) 13:06:52.23 ID:b01XsNjC.net

    朝は食べてもいいじゃなくて食べた方がいいよ、固形が無理なら栄養豊富な飲み物でもいい


    68 Ψ :2016/06/07(火) 18:56:38.66 ID:ywW08PVF.net

    朝パンにたぷーりジャム乗っけてコーヒー(・ω・。 ` )朝甘いもんはゆるされるでしょ


    69 Ψ :2016/06/07(火) 18:57:44.87 ID:Z0OqbQfj.net

    その分すごく太るよ


    70 Ψ :2016/06/07(火) 18:59:18.68 ID:ywW08PVF.net

    じゃあ朝どうすんの?(・ω・。 ` )食べなきゃウンコ出なくない?


    71 Ψ :2016/06/07(火) 19:04:50.73 ID:PV0+SgV0.net

    運動して体重が増えても太ったワケではない

    筋肉が付いただけ
    筋肉の重さは贅肉の5倍
    見た目は引き締まってる筈


    72 Ψ :2016/06/07(火) 19:05:51.40 ID:Z0OqbQfj.net

    食べなくても「たっぷり」出るよ

    食べなくても太るよ


    73 Ψ :2016/06/07(火) 19:22:02.10 ID:ywW08PVF.net

    お帽子は朝甘いのたぷーり食べて(・ω・。 ` )プールでジタバタして 一万歩あるって
    夏はアイス食べてやせたい!


    74 Ψ :2016/06/07(火) 19:24:55.07 ID:Z0OqbQfj.net

    20km30km歩いても走っても体重は増えるよ


    75 Ψ :2016/06/07(火) 19:52:38.18 ID:ywW08PVF.net

    お帽子は水太りなんじゃないかと思うんだ( ´ 。・ω・)そこで 色々兼ねてたんぽぽコーヒーを買ってキタ


    76 Ψ :2016/06/07(火) 22:13:54.66 ID:ywW08PVF.net

    やせたい!( ` 。・ω・)


    79 Ψ :2016/06/11(土) 19:37:31.70 ID:ncmxhWz/.net

    (´・ω・`)自転車スレってあんま無いな

    最近ペダルをグリスアップしたら三ヶ島のRMXペダルはちゃんと舌付きワッシャで止まってたが
    中華プラスチックペダルは省略されてた、この辺にも品質の違いがある

    あとアルミの方が剛性高くて疲れない


    80 Ψ :2016/06/11(土) 20:25:59.83 ID:hN0pMWL/.net

    自転車で痩せるってのは無いと思うけど

    有酸素運動すると逆流性食道炎は治癒すると思う


    81 Ψ :2016/06/12(日) 00:40:25.85 ID:Pv/bwrBA.net

    在宅デスクワークなので運動はチャリのみです。
    食事は多少気を遣ってますが特に変えてません。


    (出典 i.imgur.com)


    83 Ψ :2016/06/12(日) 02:56:05.06 ID:GTnC16GF.net

    運動は大事だが、食事制限の方が効果大らしい。


    84 Ψ :2016/06/12(日) 03:49:34.77 ID:Pv/bwrBA.net

    食事-(基礎代謝+運動)=Xだからね
    痩せるのなんて簡単よ!




    132 ツール・ド・名無しさん :2016/10/03(月) 22:45:07.94 ID:7MNrDj9u.net

    O脚はすぐに直るものでもないから改善のためのストレッチと、日ごろの姿勢や
    歩行の仕方を常に、本当に常に心がけて直していかないとだよ。
    ロードは空力重要だし高速ではトップチューブに足擦れるすれすれまで内側に
    収納するし、ダウンヒルではチューブを股に挟んでトラクションや空気抵抗を
    弱めたりするからO脚は出来れば直したほうが得。





    133 ツール・ド・名無しさん :2016/10/03(月) 22:56:47.40 ID:xQn1Hb4l.net

    成る程ダイエットに通ずるものがありますねこれは...地道にコツコツ心がけて行きます


    134 ツール・ド・名無しさん :2016/10/03(月) 22:58:16.93 ID:Qsv5r17m.net

    つまりX脚の俺は神に祝福されし天才!


    135 ツール・ド・名無しさん :2016/10/03(月) 23:10:11.43 ID:pHgUlhqU.net

    サドルカバーにプチプチくっつけてその上にまたサドルカバーつけて乗ったら全然尻が痛くならん
    すごいなプチプチ


    136 ツール・ド・名無しさん :2016/10/03(月) 23:13:16.49 ID:0Wbg0toh.net

    それは初耳
    家のエアロバイクでやってみようかな


    137 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 01:21:56.67 ID:wtwvRU/V.net

    116だけど色々参考になりました
    とりあえずダイエット第一で集合住宅住まいだからリムドライブ購入を検討してみます
    ローラー台検索してたらzwiftやってみたくなってきたけどスマートトレーナー付きは高そう…


    141 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 02:48:42.82 ID:9ZXw0kl7.net

    >>137
    俺も少し乗りたいけど、外に出るまでの服装準備や天候が~と思いローラー購入した。

    最初は走行感を求めて箕浦の3本(径の太いの)買ってみた。噂通り走行感こそ素晴らしいが、常に掃除機が動くような音は集合住宅には不向きだった。次に固定が静からしいと聞き、店に行きフルードタイプを片っ端から聴き比べた。

    結局、ジャイアントのサイクロトロンフルードに行き着いて、今ではパワーメーターも購入して家の中でZwiftを楽しんでる。業者ではないが、タイヤ設置面のパイプ径が圧倒的に太く回転数が低い事が静音に繋がってるようだ。

    これは負荷機能こそ無いが、
    ギアを上げれば到底踏み切れそうにない程に重くなるし(メーター読み30キロの維持は難しい)、惰性で少し回るから走行感もまずまずある。


    143 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 04:40:06.94 ID:4W4UyWB7.net

    >>137
    騒音が気になるならスピンバイクお勧め
    ローラーとは比較にならないほど静か


    138 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 02:03:15.05 ID:xph8439t.net

    マンネリでやばいな
    前は楽しくて乗ってたけど最近義務感で仕方なく乗ってる感じ
    このままではいずれ乗らなくなってしまいそう


    139 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 02:07:06.69 ID:yrIAemEt.net

    >>138
    新しい自転車買おう


    145 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 07:56:03.43 ID:4P28WSCT.net

    >>138
    新規ルートの開拓と何か別の目的作ったら?
    行った先で何かちょっと食べるとか。


    146 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 08:38:05.23 ID:HKwUM2eW.net

    >>138
    知らない土地まで逝って、迷子ごっこ遊びがいいのよ~

    たまに、マジで帰れなくなるがw


    149 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 11:08:59.07 ID:lQPRFxVR.net

    >>138
    ・毎回違う道を通るようにする
    ・GPSログをとってコレクション

    あたりを試してみればいかが?


    151 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 12:43:23.64 ID:7uw6EF/m.net

    >>149
    GPSログをマッピングできるソフトとかあったら面白そうなんだけどな
    地図と合成できて走った道は着色されてコンプリート目指すとかやる気出るかも
    一回ずつの走行記録だとコレクションの価値があんまりないし
    昔のログを引っ張ってくるのもめんどくさいし重い


    154 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 19:52:52.87 ID:IJNChIQb.net

    >>151
    Strava使ってみれば


    140 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 02:11:46.66 ID:vCZhFeK4.net

    新しいウェア買おう


    142 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 03:25:35.93 ID:1rGZu6MU.net

    あれ1時間やるだけで精神がヘトヘトになる


    144 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 06:40:02.57 ID:JH9jYImH.net

    冬はスキーするからいいのだ
    雪が溶けたらバイク引っ張り出す


    147 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 08:51:37.52 ID:2mL8Nfwm.net

    俺も冬の運動不足解消にローラー台買ったけど、30分で限界だったわ
    集中力が続かない
    >>144
    俺も俺も
    今年は降るといいねぇ


    148 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 09:21:58.15 ID:rRZClrzD.net

    >>147
    >144じゃないけどiPadにhulu入れて漕ぎながら見てる、ただ漕いでるだけだと飽きるよね。
    昨シーズンは全国のゲレンデ酷かったね、比較的近所のスキー場は雪があったから、レンタル無くなるくらい客来てたわ。


    150 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 11:25:00.85 ID:CJrvHGHn.net

    周りに人が居るジムだとエアロバイク2時間回せるけど自宅のローラーだと10分でやめたくなる


    153 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 15:58:17.77 ID:x/haQVRL.net

    >>150
    webカメラ付けてネットに流しながら回したら行けるんじゃない?


    152 ツール・ド・名無しさん :2016/10/04(火) 15:40:54.78 ID:uNAwyzx9.net

    GoogleのマイマップにGPSログデータ片っ端から入れたら同時表示とかできないかな?


    155 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 08:05:08.24 ID:FoXbDdwD.net

    すとらば電池すごい食うよねw


    156 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 08:06:37.34 ID:jatjuOZ5.net

    GPSを連続起動するので、どのアプリでも大飯食らい度合いは変わりないよ。


    157 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 08:16:34.13 ID:F8qG6t+t.net

    モバイルバッテリー携行したらええやん


    158 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 08:28:53.62 ID:SeHQKMZe.net

    そんなあなたにはZenFoneMax


    159 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 08:33:50.97 ID:T/gpxem8.net

    CATEYEとかGARMINとかのGPS付きサイコンを使ってStravaと連繋すればおけ


    160 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 10:12:25.03 ID:goZRaE+Y.net

    Stravaにはヒートマップといって過去に走った道を全て表示してくれる機能がある
    有料会員限定の機能だけど(´・ω・`)


    161 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 10:26:52.43 ID:Iq9rIi5g.net

    >>160
    いいなそれ。無料になったら考えるわ


    162 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 10:50:33.56 ID:XTIqQRbX.net

    >>160
    京都市内の碁盤目のような道を全部走破するとPC落ちたりしないかな・・・


    163 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 11:19:45.42 ID:IrGXeY3B.net

    腰痛から一週間
    ずっと横になってたら体調が悪い


    164 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 22:53:30.04 ID:egsPwXMv.net

    はらへりんこ


    165 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 23:00:20.35 ID:1Igof5YF.net

    ダイエット向けのプロテインはどこがオススメ?


    166 ツール・ド・名無しさん :2016/10/05(水) 23:55:46.21 ID:nHnSjdgg.net

    >>165
    プロテインではないが、
    ダイエットにはスーパーヴァームおぬぬめ


    168 ツール・ド・名無しさん :2016/10/06(木) 07:12:15.40 ID:DXUWz+/w.net

    >>165
    物は多分どこもほぼ同じだからどこでもいいんじゃない?
    俺はホエイプロテインのチョコかココア愛用してる。牛乳で作ると美味い。

    昔ココアだと言って彼女に出してネタばらししたら叩かれたが、それまで
    甘さ控えめなココアとして受け入れられるくらいにはイケるw


    169 ツール・ド・名無しさん :2016/10/06(木) 07:18:14.08 ID:Fg7cmDNf.net

    >>168
    牛乳から余分な脂肪分等を取り除いてタンパク質の比率を高めたものがホエイプロテインなのに、わざわざ戻してどうするのさ。

    そもそも何を目的にプロテイン飲んでるのかって所から考え直したほうがいい。

    ココア飲みたきゃミロ飲んだほうが美味くて安いだろ。


    170 ツール・ド・名無しさん :2016/10/06(木) 07:28:43.47 ID:DXUWz+/w.net

    >>169
    お前はまずプロテインの栄養成分表見直すとこからしろ。牛乳がどうこう言う
    どころじゃないタンパクと脂質の比率だろ。第一牛乳程度の脂質を気にするとか
    相当酔狂な奴じゃなきゃそうはいない。

    あと、いたずら心でココアとして提供したというだけでココアとして飲んでます
    とは一切書いてない。お前の頭はどうなってるの?

    てかネタだったらマジレスしてすまんな。仕事いこ。


    167 ツール・ド・名無しさん :2016/10/06(木) 00:11:53.61 ID:0z4fdUR1.net

    転職を決意
    鬱々するとサイクリングも気分転換になりにくいのう



    「スポーツの秋」と言うけれど、秋は運動にどう最適なの? - ニフティニュース
    やってみたい運動の種類」は上位から、水泳(27.9%)、ウォーキング(25.5%)、ヨガ・ピラティス(24.3%)、フィットネス(21.9%)、自転車・サイクリング(16.0%)、となっています。 ... ダイエットをめざす運動などには、太りにくく痩せやすい秋に効果が期待できるということです。
    (出典:ニフティニュース)



    (出典 dietbook.biz)




    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:12:58.33 ID:247/rJ3W0.net

    サイクリングは全然やせんでそもそも運動のエネルギー消費量って微々たるもんやし摂取量減らすしかない


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:13:46.72 ID:5F72q3Bid.net

    >>4
    一日どのくらい漕いでた?
    わりと本気で痩せたくて考えてるんや


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:14:56.63 ID:1DTD6ZYq0.net

    >>7
    ママチャリで1日60kg、10時間くらいかな
    東京から名古屋まで5日かかって5キロは痩せた


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:15:46.68 ID:5F72q3Bid.net

    >>14
    ファ!?
    ワイには無理や


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:13:21.38 ID:tJM9eVe/a.net

    エアロバイクええで


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:13:34.30 ID:FYPKIGQ30.net

    夜食が美味くくえるで


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:13:48.90 ID:8yZ/b8un0.net

    効率は悪いぞ


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:13:51.27 ID:1DTD6ZYq0.net

    サイクリング5日で5キロ痩せたわ


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:14:10.19 ID:jlmxBs0F0.net

    2ch情報はあてにならない


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:14:39.04 ID:5F72q3Bid.net

    あと筋トレしたら代謝が良くなって痩せやすいってのもほんとなんやろうか?


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:14:52.00 ID:tJM9eVe/a.net

    だいたい40キロぐらいやな


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:14:56.03 ID:yGr3bjOba.net

    痩せるで
    ソースは高校の通学に片道12km漕いでたワイ


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:15:20.44 ID:B8XLFaqer.net

    今の時期ならデブは泳いどけや
    そっちのが余程ええぞ


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:16:24.44 ID:5F72q3Bid.net

    >>15
    スイミングか
    確かに涼しいし続きそうやな
    考えてみるンゴ


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:16:10.28 ID:Ne4FQUeQp.net

    ヒルクライムやればやせる
    平坦な道だと100km以上は走らんとな


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:16:14.02 ID:bzJu8uKxp.net

    時間あたりの消費カロリーはジョギングの8割ほどらしいで


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/06(水) 16:16:43.00 ID:8yZ/b8un0.net

    1日最低1時間は漕ぎ続けないと全く効果ないぞ


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