いっちゃが!食べて痩せるブログ

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    ダイエット|雑談


    「どうして太らないの?」その秘密は〇〇にアリ! - BIGLOBEニュース
    美食に溺れそうになった時に思い出してほしいのが「お尻、腰周り、お腹、胸、太もも、腕、肩、ふくらはぎ 皮下脂肪から太る」ということ。 「食べ過ぎちゃったな……」と思ったら、エクササイズでこまめに軌道修正するのが太らないコツです。いつも変わらぬボディラインをキープする ...
    (出典:BIGLOBEニュース)



    (出典 scienceoxfordnetworks.com)


    (管理人)
    食事制限だけでなく、有酸素運動を積極的に取り入れて食事と運動の両方セットで脂肪燃焼を加速するしかないと思いますね。

    5 風吹けば名無し :2018/05/02(水) 11:07:48.77

    ワイもなんとかしたい
    四肢が細くてこれで65kgしかないのはヤバイ

    (出典 imgur.com)


    8 風吹けば名無し :2018/05/02(水) 11:09:24.69

    >>5
    毛なんとかせーや


    47 風吹けば名無し :2018/05/02(水) 11:21:21.09

    >>5
    腹にゲジゲジ


    49 風吹けば名無し :2018/05/02(水) 11:21:50.36

    >>5
    グロ
    水をたっぷり吸ったどざえもん



    【お腹まわりの脂肪を効果的に削ぎ落としたい】の続きを読む



    (出典 www.mensholos.com)


    (管理人)
    おそらく、自分に甘いんだと思います。つまり、甘えをなくせば痩せられる、ただそれだけなんです。誰でも簡単だろって思えることが、彼(女)らには難しいんだと思いますね。

    1 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [CA] :2018/04/18(水) 08:17:53.95

    悩んでいたって行動しなければ1キロたりとも減りません。痩せないのには、痩せない理由があるからです。そこで、無意識のうちにやっている「おデブの習慣」に気がつき、今日からリバウンド知らずの体を手に入れましょう。

    おデブの習慣① 0か100かの完璧主義

    ダイエットをしていると、食事、運動、睡眠、入浴などすべてを完璧にこなしたくなりますよね。どれかひとつでも計画通り出来ないと、すべてを投げ出したくなってしまった経験をしたことありませんか??

    そんな0か100かの完璧主義さんは、自分の思い通り完璧にこなせないと、「もういいや」「どうせ私は出来ない人間なんだ」と途中で諦めてしまう傾向があります。

    最初に言っておきますが、完璧でなくていいのです。

    誰だってスケジュール通り完璧に過ごせる日ばかりではありません。私だって今でもつい食べ過ぎてしまうことがあります。しかし、たとえ食べ過ぎてしまった日があっても、翌2日間で調整すれば大丈夫!と自分にOKを出してあげるようにしています。

    翌2日間でしっかり調整すれば、すぐに脂肪になることはありません。大事なのは、ちょっとできなかったからといって、もうダメだと全部を諦めないこと。70%くらいの余力でもOKと自分に許可を出してあげることです。

    そして、もう一つ大事なのは、出来なかった部分に目を向けるのではなく、自分の出来ている部分を褒めてあげること。

    例えば、「今日もお菓子を絶対に食べない!」と決めていたのに、つい食べてしまったのなら、そんな自分に×をつけるのではなく、その分、青菜、海藻、キノコなどを意識してたっぷり食べられた!とできている部分に◯をつけてあげるのです。

    いつも完璧にやろうとすると自分で自分の首を絞めてしまうことになりかねません。ダイエットは完璧にやろうとする必要はありません。70%の余力でやった方が成功しやすいのです。

    おデブの習慣② 元を取ろうとする

    おデブの習慣③ 本気を出せば痩せられると思っている

    http://news.livedoor.com/article/detail/14589488/


    【肥満な人が痩せられない本当の理由】の続きを読む


    【我慢しない】TVで話題沸騰中のイヌリンダイエットが私を変えてくれた。 - 週刊女性PRIME [シュージョプライム]
    ダイエットといえば、ハードな運動をしたり、つらい食事制限をしたり… 痩せたいけどなかなか始めたくない…っていうイメージです。。 私なんて食べることがストレス解消法ですから、とても我慢できません。。 でも、そんな私が唯一成功できたダイエットがあるんです!! それは ...
    (出典:週刊女性PRIME [シュージョプライム])



    (出典 www.life-rhythm.net)


    (管理人)
    もっというと、運動しないで食事だけ痩せようとしている人は8割以上太っていると思いますね。

    体重よりも体脂肪を落とそうとしないと意味がないわけで、そうなると有酸素運動が不可欠になってくるのですが、どうもこの運動を避けようとする人が多いのが不思議でなりません。ダイエットして痩せたいんですよね?

    四の五の言っていないで体を動かして脂肪燃焼した方が効果的です。

    1 名無しさん@涙目です。(秋田県) [ニダ] :2018/05/12(土) 23:36:56.04

    デヴィ夫人、スタイル維持の秘訣は「食事は我慢する努力も必要
    https://abematimes.com/posts/4189833


    【食事がストレス解消になっている人はほぼ確実に太る】の続きを読む


    ついに誕生!「女性専用RIZAP」で自分史上最高の美を手に入れよ - ニフティニュース
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    (出典:ニフティニュース)



    (出典 www.fusemba.com)


    (管理人)
    結局、生活習慣を直さないとどうにもならないですし、死ぬまでダイエットは続いてゆくことになるでしょうね。

    それと2chに書き込む人に多く見受けられますが、質問する時間があるのであればウォーキング30分でもやればいいと思うんですよね。

    口を動かすよりも体を動かした方が良いに決まっていますから。

    3 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:09:23.96

    食事制限


    【【痩せてからの維持ダイエット】リバウンドしにくい体を目指す】の続きを読む


    体重コントロールを成功させるシンプルな方法 必要なことは1つだけ - 糖尿病ネットワーク
    低炭水化物ダイエット」「ケトン体ダイエット」「地中海式ダイエット」「超低カロリーダイエット」など、さまざまなダイエットが流行したが、一時的に体重を減らすことはできても、それを維持するのが難しいという現状が浮かび上がった。 「食事は続けられることが大切です。
    (出典:糖尿病ネットワーク)



    (出典 googirl.jp)


    (管理人)
    無事減量が終わり、それで満足し切っている人はいませんか?

    目標体重に到達してもそこから維持してゆくのが本当の意味でのダイエットなので、気を緩めずに頑張ってほしいですね。

    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/06(土) 10:09:24.52

    食べ過ぎない普通の量を食べる
    適度な運動

    デブ脳だとこの普通のことが出来ないんだよな
    そんなの一生続けたくない~ってなる
    食べ過ぎたら太るのはわかりきっているのに勝手に食べて、皆どうやって
    体重キープしてるの?だもん…
    勉強やめたらテストが30点だったのーどうしたら頭良くなるの?
    って言うのと一緒じゃん


    【ダイエット完了してきちんと体重キープできている? 】の続きを読む

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