いっちゃが!食べて痩せるブログ

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    カテゴリ:ダイエット > ダイエット|雑学


    ダイエットの強い味方!鶏ささみの人気レシピ20選 - T-SITEニュース
    ツナの要領でささみをオイル漬けに。オイルのおかげでしっとりジューシーな仕上がりです。作り置きにぜひ! ○栁川かおりさんのササミのオイル漬け。 パサつかない基本の茹で鶏の作り方はこちら. 余熱調理でしっとり仕上げの茹で鶏。サンドイッチやスープの具として、また野菜の和え物にプラスするなど色々使えて ...
    (出典:T-SITEニュース)



    (出典 www.akanehime.com)


    バナナ、ゆで卵、鶏のムネ肉あたりがダイエット向けだと思いますね。安価で栄養もありますし。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 01:30:55.27

    優先順

    1 カロリーが低めで、栄養がそれなりにバランスがとれているもの(当然)
    2 美味しいこと(まずけりゃ意味がない)
    3 簡単に調理できるもの
    4 値段が高くないもの

    日曜日は自由に食べるので月~土のローテを組みたいと思う


    2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 01:32:00.51

    2つは見つけている

    鶏肉とゆで卵である
    これらは1に該当している
    あと4つはまかせたぞ


    3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 01:33:31.00

    ちなみに「飽きる」は考慮しなくてよい
    そのためのローテなのだ


    4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 01:48:21.61

    あと4つ見つければダイエットに勝ったようなものなんだけどな


    5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 02:57:42.82

    バナナ


    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 02:58:31.15

    キノコ


    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 02:59:18.87

    リンゴ


    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 03:02:17.96

    鶏肉とゆで卵のローテーションでいいじゃん


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 03:22:18.68

    つまりあれか
    それだけ食ってれば、三大栄養素と微量栄養素の配分が完璧になる的な
    あんまりおすすめしないけど、三大栄養素だけ食い物で調整してあとはマルチビタミン・ミネラルで補うんじゃ駄目?
    一日一錠13円くらいよ


    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 03:35:53.98

    あと、鶏肉を美味しく食べたいならトマト煮込みがうめぇぞ

    皮剥いで胡椒でマスキングした鶏に軽く塩振ってオーブンにぶち込んで焼き色つける
    その間にセロリと人参を刻んで、ホールトマトと一緒に煮込む
    色づいた鶏も鍋に入れたら弱火で煮込んで、ハーブで香り付け、塩とワインビネガーで味整えて完成
    カレー作るより手間かからず簡単だ
    しっとりとした鶏肉にトマトの酸味がよく合う
    一食分換算だと100円くらい


    12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 08:00:07.92

    >>10
    うまそっ


    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 07:05:46.19

    本気でダイエットしたい奴のために薬剤師の俺が40kg痩せたメニューあるけど需要ある?


    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 11:54:22.87

    サラダチキンプレーン→サラダチキンバジル味→サラダチキンカレー味→サラダチキンレモン味


    15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 12:20:44.55

    >>13
    コンビニ変えてローテーション組んでもいいんじゃね


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 12:12:08.71

    セブンイレブンよりローソンのがいい


    17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 14:16:34.10

    サラダチキンもう少し安けりゃ最強なんだが・・・
    自作すれば安くつくけど結局めんどくさくなって続かないんだよ

    ゆで卵は個人的にはだけど何個食べても全然満足感がないなぁ
    サバ缶も良く食べるけど同様に腹持ちは良くはないね
    あと明星のローカーボヌードルはダースでストックしてる

    (出典 calori.jp)


    18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 14:35:14.49

    鶏胸肉100g50円以下で買えること考えたらサラダチキンの購入ためらってまうよね
    自分は休日とかに鶏肉大量購入してサラダチキン風に加工して食ってる
    料理の手間はあるけど、そこそこ保存効くからまとめて作っとけば必要なときに切って食うだけなんで楽だゾ


    19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 20:42:50.85

    やっぱゆで卵が一番シンプルだよね
    あとは納豆と豆腐かな

    (出典 nikkan-spa.jp)


    20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 20:51:44.54

    本日はマーボー豆腐キノコに挑戦します
    シンプルにおいしいマーボー豆腐をキノコで割り増しする作戦です


    21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 20:52:50.96

    シンプルにバナナ、リンゴなどのフルーツで1日しのぐか・・・・


    22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 20:55:26.91

    問題は満足感なんですよね
    豆腐の弱点は噛めないのでジュースみたいなかんじになるところですね
    うまいはうまいんですが


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 21:51:08.15

    高野豆腐

    (出典 asset.recipe-blog.jp)


    24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/28(水) 22:00:48.60

    ササミ、キノコ、鶏胸肉、牛肉赤身、軟骨、マグロ赤身、こんにゃく、豆腐、おから、納豆、ゆで卵、キャベツ、もやし、ブロッコリー、大根、オートミール、蕎麦、プロテイン、脂肪0ヨーグルト、


    25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/29(木) 00:32:49.60

    グラスフェッドバターをコーヒーに入れて飲みます

    (出典 dietchoice.biz)


    26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/29(木) 01:05:36.97

    ツナと豆腐とエノキを混ぜて片栗粉でつないだハンバーグを作ろうと思います


    27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/29(木) 01:27:06.33

    ここはダイエット中の晩飯を考えるスレといいかえてもいいですね

    計算上、400キロカロリー以下で考えたいですね
    高たんぱく低カロリーでお願いします


    28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/29(木) 08:38:44.50

    サラダチキン 131kcal
    サラダチキン(ハーブ) 123kcal
    サラダチキン(シトラス) 124kcal
    計 378kcal


    29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/29(木) 10:46:36.11

    せめてコンビニ変えてくれ


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/29(木) 12:54:36.96

    トリササミ→トリムネニク→ナマリブシ→カツヲ水煮フレーク→タラスリ身
    →ターキーハム→・・・・・・・・


    31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/29(木) 13:31:53.56

    おでんのパック
    わりとお腹いっぱいで低カロリー


    32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/30(金) 21:44:02.29

    マーボー豆腐は相当強いですね
    おいしい安い簡単

    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/30(金) 21:45:28.96

    スーパーノンオイルツナを5缶に朝鮮します


    34 グッデイマン :2016/10/01(土) 01:30:05.27

    僕のローテは

    おでん、チキン、キャベツの千切り
    コンビニ


    35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/01(土) 06:22:07.27

    オートミールをレンチンでお粥に
    上に鶏ムネ肉の塩焼き、目玉焼き、キムチ、醤油少しで簡単ビビンバ

    混ぜて食べるとダイエット飯とは思えぬ美味さで380キロカロリー!もやしとか野菜を足したらボリュームも出てさらに美味しい!!


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/01(土) 08:23:29.09

    >>35
    美味しそう!今度試してみる


    37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/01(土) 09:16:16.14

    >>36
    是非試してみてくれ
    ちなみにカロリーは鶏胸肉100g、卵1個、こくうまキムチ50g、オートミール35gで計算してる

    あとオートミール粥の水分は少なめの方が美味しい
    卵の黄身があるから水分多いとベチャベチャしちゃう
    それも美味いけどね(食べ応えあるし)


    38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/01(土) 10:54:43.76

    オートミールってシリアルみたいなやつ?


    39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/02(日) 01:55:34.54

    マーボー豆腐エノキをローテーションの候補にいれようと思います
    マーボー豆腐を普通に作ってエノキでボリュームを増やしたものです
    これが美味すぎます
    お腹いっぱいになります
    カロリーは推定500です


    40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/02(日) 01:57:22.68

    エノキが歯の間にはさまってそれが心地よいです


    42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 00:24:32.73

    シーチキンスーパーノンオイルは駄目ですね
    予想はしていましたが、全然お腹がいっぱいになりません
    そしてそこそこ高いです


    43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 00:42:06.24

    ブロッコリーはあまり好きじゃないですね
    おでんは作るのが大変そうです

    (出典 amanoshokudo.jp)


    44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 00:45:20.10

    月 鳥ムネ300g
    火 蕎麦
    水 マーボー豆腐
    木 ゆで卵
    金 

    日 自由

    ここまでできました


    46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 01:35:36.37

    >>44
    結局一日中これを食べるってこと?
    それとも二食抜きでこのメニューを一食どこかで食べるの?


    50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 21:16:57.79

    >>46
    いえ、あくまで晩飯の話です
    一番重要なポジションですからね


    53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 22:27:20.35

    >>50
    なるほど。夕飯ですか
    んじゃ、おでん。
    こんにゃく、白滝、大根、お好きな種買ってくる。鍋ぶっ込んでおわり。
    レトルトも案外使いやすいよ。
    練り物っていってもさほど入ってないしローカロ高タンパク、安い。


    56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/04(火) 22:30:56.83

    >>53
    おでんですか
    ん~正直あんまり好きじゃないんですよ
    具でいうとタマゴとか、すじ肉が好きなんですよね
    おでんの具みたいなレトルトセットがあるので来週とりいれてみますが


    45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 00:46:07.65

    ゆで卵が少し弱い気がしますね
    補助が必要です


    47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 09:37:52.08

    サバ、鮭の切り身はどうかな?
    鯖缶より安くて量が多い。


    51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 21:18:09.29

    >>47
    魚はワイも考えてた
    少しアレンジしたらいけるとはおもう


    48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 14:03:06.52

    冷凍のおかずセット
    1食270kcalくらい


    52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 21:19:24.97

    >>48
    なんですかそれは?
    スーパーでうってますか?

    >>49
    ダイエット食品をいれるというのはありですね
    高くつきますが
    プロテインは飲んでます


    54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 23:34:14.57

    >>52
    ネットで頼んでる
    1食7~800円


    57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/04(火) 22:31:25.06

    >>54
    あー、ガチっぽいやつですね
    んー高そうですね
    ネットでみまわってはみます


    66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 22:50:56.54

    >>57
    イオン系の冷凍コーナーに300円くらいであるよ


    73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/06(木) 00:48:00.29

    >>66
    イオンにあるとは思わんかった
    半額以下で買えるわ
    ありがとう


    49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/03(月) 18:33:29.51

    サラダチキン
    スモークチキン
    ローカーボヌードル数種類
    プロテインバー数種類
    バターコーヒー
    サバ缶・さんま缶

    上記を大量にストックして
    2食を400~800kcal程度でローテしてる

    晩御飯はカロリーと糖質を気にしながら好きなもの
    日曜日だけリフィードを兼ねて好きなものを好きなだけ

    これで順調にダイエット出来てれば万々歳なんだけど
    そうは問屋が卸さないw


    55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/04(火) 22:28:11.05

    ローソンのブランパンを見学してきました
    少し小さいですね。そして140円くらいですか
    うーん、おしいですね
    もう少し安くしてもらえればいいんですけどね。とりあえず控え選手ですね


    58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/04(火) 23:25:17.28

    ゆで卵5個でお腹いっぱいです


    62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 14:15:29.73

    >>58
    ゆで卵5個いっぺんに食べたことないけど
    本当にお腹いっぱいになりますか?

    5個食べてすぐお腹いっぱいになるならアリだけど
    500kcalも摂取する割には満足感に乏しい感じがする


    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 01:30:16.11

    ホームベーカリーで手作り低糖質パンを検討しています
    家でパン作るなんてなんかオシャレじゃないですか


    60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 09:43:48.02

    >>59
    低糖質パン作りまくってたよ。
    普通の小麦粉と違ってすごい難しかった。
    同じ分量でも膨らんだり膨らまなかったりホント何個焼いたかわからんくらい焼いたけど、うーんて感じ。
    なにしろ味がイマイチだった。
    少し小麦粉混ぜるレシピなら少しは違ったんだろうかと今思う


    61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 13:52:38.76

    パスコのイングリッシュマフィン


    63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 22:29:08.10

    今日もゆで卵5個たべました
    苦しいくらいお腹いっぱいです


    64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 22:33:13.59

    半熟たまごをめんつゆに一晩つけてるので味がしみておいしいですね
    でも5個でいろんな意味でギブアップしてしまいます
    明日は食べたくないですね
    予定通り蕎麦にします


    65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 22:34:02.20

    蕎麦は10割蕎麦でいきます
    素晴らしいダイエット食ときいております


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 23:34:25.43

    レトルトカレーをぶっかけるものを探しています

    ライスの代わりになるような糖質が少なく手軽に手に入るようなものがいいです
    今のところ、低糖質パン、こんにゃく、カマボコです


    68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 23:35:26.06

    私の考えですが、あんまりおいしくない満腹感のない、でも糖質が少ないような食べものでも
    カレーをかければ乗り越えられるんじゃないか説をおしたいんです


    71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/06(木) 00:01:34.01

    >>68
    その考え方でカレーの時は刻みキャベツかゆでモヤシにルー掛けてる。
    おっしゃる通りカレーのスパイスが、そのままだと食いにくいえぐみも食感も緩和してくれる。


    72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/06(木) 00:29:30.03

    >>68
    あっなんか奇遇
    私もそんな事考えてたw
    カレーはもちろん市販のルーじゃなくスパイスで作って
    おからにかけて食べてみようかなと思ってます


    69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/05(水) 23:37:31.79

    ライスの代わりなので出来れば噛みごたえはほしいですね

    豆腐はマーボー豆腐とかぶるのでまたの機会にしてほしいです


    70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/06(木) 00:00:15.16

    >>69
    自分で低糖質パン焼くか刻んだカリフラワー


    74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/06(木) 23:58:45.08

    おからカレー
    おからお好み焼きを検討します
    十割蕎麦はおいしいですが、少し堅いですね


    75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/07(金) 18:51:24.85

    鶏肉と野菜(ナス、ピーマンやエリンギ)を素揚げにしたスープカレーも美味しいよ


    76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 11:09:15.45

    糖質0麺をいただきました
    カレーをつけてカレーうどん風にしみたのですが、正直食べ応えはないですね
    食材としては最高なので何とか活かしたいですね


    77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 12:41:12.21

    ゆで卵
    鶏胸肉
    りんご←ガチ有能
    豆腐
    おから


    79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 13:01:10.79

    >>77
    リンゴはどのようにいいの?
    リンゴダイエットとかマイナスフルーツだとか色々言われて食べてみたけど
    果糖多すぎだったのかダイエット効果はなかった。
    適量取るといいとかあるのかな


    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 12:56:17.94

    本日はおからパウダー、片栗粉、卵で生地をつくり、キャベツをいれたおからお好み焼きを作ろうと思います
    実験でおいしければ、ホットプレートを購入して大量生産で冷凍保管し、戦力に加入させたいと思います


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 13:04:58.81

    りんごはいいんですけどね
    食べ応えが少ないのが気になりますね
    サブの仕事はしてくれると思います
    実際いま現在食べたいですね


    81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 13:11:28.84

    片栗粉の糖質は気になりますが、つなぎのために仕方ないですね
    ほんのすこしだけいれることにします


    82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 13:28:06.34

    >>81
    つ サイリウムパウダーとグアガム


    83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 14:39:11.45

    >>81
    「キャベおこ」で検索してみてよ!


    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 16:03:09.25

    今から作ります


    86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 19:51:34.17

    ひっくり返すときにバラバラになります
    粉がないからしょうがないところはあるかもしれませんが、なんとかなりませんかね


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 19:54:57.38

    キャベツ、おから、えのき、たまご

    これに片栗粉少々とめんつゆをいれました。
    生地は液体ではなく、ポテトサラダみたいな固さでした
    しかし、火にかけてひっくり返そうとすると、フライ返しの形でボロボロになりました

    助けてください


    88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 20:21:14.52

    おから餅をよく作ってたんで分かるんだけど
    片栗粉とおからは加熱後ちょっとまぜないとモチモチにはならんのですよ


    89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 20:23:38.65

    ああ、おからお好み焼きもいいですが
    お湯に溶かしたウェイパースープ、おから、片栗粉を混ぜてレンチンして混ぜると餅になる。
    海苔で巻いて醤油つけてもうまいよ。


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 20:53:01.32

    このスレ勉強になるなぁ。
    私の最近のヘビロテはゴボウのきんぴらを作って蒸し鶏(めんどうならサラダチキン)と、好きな野菜(お気に入りはサニーレタス)と胡麻(すり胡麻でも良い)をマヨであえます!
    マヨは糖質制限中の方にもOkみたいだし、ゴボウが噛みごたえあって満足感ありますよ。
    栄養バランスもいい。
    けどきんぴらを作るのが少しめんどくさいかな…


    92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 21:03:13.21

    簡単っていうのは大事ですね
    1回限りじゃないですからね
    習慣にするわけですから
    お好み焼きの弱点は焼くのに時間かかりすぎるところですね
    フライパンでやけては皿にのせ、焼けては皿に乗せですからね


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 21:04:46.23

    気づいたんですが、おから単体でも十分おいしいかもしれませんね
    めんつゆいれる前の生地の時点でいいにおいしていたので


    94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 21:07:46.34

    おからお好み焼きバラバラ事件の対策としては
    ヘラ?にのる小さいお好み焼きをつくることにします
    ヘラにのればバラバラとか関係ないっすからね


    97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 23:48:04.22

    >>95
    推測ですが、片栗粉を溶かしてからいれれば上手くいくと思います
    あとキャベツ多めであまり水をいれないようにしてみます
    それでも無理なら袋にいれます
    明日そくリベンジしたいですね


    96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 23:44:27.13

    ホットプレートを購入して2~3枚同時に焼きたいと思います
    これでおからお好み焼きが戦力として計算できます



    ダイエット中の“断れない忘年会”で役立つ「低カロリー居酒屋メニュー」 - アサ芸プラス
    チーズも満腹感を得られる割に低カロリー食品。コーンバターやピザなどの誘惑に負けてはいけない。 ○蕎麦. 鍋のシメは蕎麦かうどんか雑炊あたりから選べる場合が多いが、できるだけ蕎麦をプッシュしたい。最後は「焼きそば」や「焼きうどん」「チャーハン」でシメるといった男系忘年会なら、満腹をアピールして食べない ...
    (出典:アサ芸プラス)



    (出典 kilakilamama.com)


    いろんなダイエット法が氾濫していますが、共通していえるのは極端過ぎるダイエットは長続きしないです。身の丈に合わせたダイエットを地道に実践するのが成功する近道なのかもしれません。

    4 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 00:12:00.05

    最近疲れてるのか食欲に負けてる気がするけどあまり増えてない
    忙しくて1日1食+おやつが多いからかな


    7 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 01:29:39.12

    >>4
    食事を小分けに複数回で摂るといいらしいね(ウロ


    32 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 07:50:06.94

    朝から大きな菓子パン食べてしまった…
    おやつ控えよう…


    3 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 00:05:34.15

    ダイエットというか食生活には気をつけてたけどやっぱり夜食べるのはダメなんか
    朝昼はバタバタしててゆっくりできる夜にまとめて食べてしまう
    もうちょっと朝昼に移行しないとなー


    5 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 00:49:13.75

    ある程度睡眠とったほうが痩せると言うのでそろそろ寝よう


    31 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 06:33:06.04

    サプリメントより運動


    33 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 08:03:05.42

    仕事を辞めてから体重が増えた
    それほど食べてるつもりはないんだけど、書き出してみるとすごいカロリーになってる
    仕事中はお菓子とか食べないし、家にいると自由だからなー
    お腹すいても我慢しなければ


    34 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 08:41:57.61

    お腹が空くっていうか口寂しいんだよね


    35 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 10:02:11.01

    8時間ダイエット始めて1週間
    11~19時だから毎日11時が待ち遠しい
    お菓子も菓子パンも食べてるけど体重増加は全くなく今のところ-1kgで推移中
    ゆる過ぎるだろうけど-2kgを3ヶ月キープって感じを目指す
    水分摂るようになったせいでかお通じの調子がいいし好きな物を食べられてラク


    36 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 10:36:47.91

    ダイエット初めて12ヶ月目、維持期に入って大体2ヶ月目。
    私のダイエットも末長く続きますように。


    37 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 19:18:25.22

    家にいて暇だとついおやつ食べちゃうんだよね
    お腹すいて無いのになんか食べたくなったら私は本を読んで誤魔化してるよ
    映画とか手芸あと勉強なんでもいいから暇にならない様にしてみたらどうかな?もちろん運動するのもあり


    38 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 20:30:36.36

    菓子パンが無害の人ってどんな人だろう…。菓子パン買う人ウォッチングしてたらやっぱりポッチャリさんだった。
    たまたまだけどね。お陰で買うの留まれたよ。


    39 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 20:36:22.18

    スーパーで菓子パン買う人は知らないけど
    パン好きであちこちのパン屋に行くような人は痩せてるイメージがある。


    40 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 20:38:55.03

    そうなんだよね。あんなにたくさんかって本当に不思議な人もいる


    41 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 21:29:36.18

    あちこちパン屋行くような人は意識高くて他でちゃんと気をつけてるイメージ。
    スーパーの買い物かごの中身と体型は見事なまでにリンクしてると思う。


    42 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 21:42:57.99

    買い物かごチェックは浅ましい……


    43 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 21:44:36.82

    チェックするともなく普通に目に入らない?
    カゴに山盛りジュース惣菜スナック菓子とかインパクトあるもん。


    44 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 21:53:13.73

    普通になんて目に入らないけど?


    45 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 22:08:35.57

    レジに並んでるときに、前の人の買った商品は見ちゃうかも


    46 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 22:45:39.42

    うちは田舎だから野菜をたくさん貰うから買うのはその他の物になっちゃう
    チェックされてpgrされてたら悲しい


    48 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 22:47:11.05

    >>46
    そういうことじゃないよ…


    47 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 22:46:14.50

    うん、レジ並んでるとき。一つ前のひとのカゴがレジ通ってるときは目に入るよ。


    49 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 23:09:24.66

    前の人のカゴに入ってるものが多いか少ないかでレジの並び考える*


    50 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 23:15:27.16

    カゴが菓子パンやお菓子だけで山になっていたらガン見しちゃうわ


    51 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 23:49:41.81

    たまたまその時にまとめ買いしただけかもよ?


    52 可愛い奥様 :2017/03/02(木) 23:53:46.45

    細い方がいてチラッとカゴ見たら豆腐や鶏むね肉で気にしてるんだなって思った。たまたまだとしても


    53 可愛い奥様 :2017/03/03(金) 01:14:23.43

    かごの中身が否応なく目についても
    そんな考えになんて到底及ばなかったわ


    54 可愛い奥様 :2017/03/03(金) 07:28:21.95

    ベアースクワットやり始めたんだけど
    普通のスクワットより効いてるのか、いまいち分かんない


    55 可愛い奥様 :2017/03/03(金) 07:33:18.83

    肉や魚は肉屋魚屋、野菜は直売所で買うから、赤子連れでスーパーのレジ待ちしてるとごくたまにカゴのぞいたおばちゃんに「お菓子とかジュースばっかりで……ごはん食べさせなさいよ」とか言われる
    上の子の友達が自宅で遊ぶとき用に……とにこやかに説明するけど、あれはよその赤子が心配で心配でたまらないタイプの人なんだろな
    赤子いるが保育園入れなくて仕事や生活の目処がたたないと、お金ないから遠出できないし自己投資にも使えない
    プランクの数十秒も泣きわめいて抱きつかれたりして中断するから、近場でなく40分かかるスーパー行ったり商店はしごしたりして1日15000歩は歩くようにしてる


    70 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 17:00:03.56

    >>55
    育児お疲れさま!
    15000歩って結構あるよね
    昨日4駅分くらいの出先からの帰り、天気も気持ち良かったので歩いて帰ったけどヘトヘトになったわ
    歩くの元々好きだけど久々で体力落ちたかも
    帰ってからアプリ見たら、16000歩で12kmくらいの距離だった


    56 可愛い奥様 :2017/03/03(金) 12:57:52.87

    自制しな時々は菓子パン食べてる
    凍らせたり焼いたりした北海道チーズ蒸しパン大好き
    でも、食事そのままで小腹空いたら菓子パンもぐもぐしてジュース飲んでお菓子開けてたらデブまっしぐらだろうなー


    57 可愛い奥様 :2017/03/03(金) 12:59:16.83

    >>56
    ×自制しな
    ⚪︎自制しながら、でしたスマソ


    58 可愛い奥様 :2017/03/03(金) 13:37:35.22

    お菓子もパンも毎日じゃないけど食べたいときには我慢せず食べてる(量は少なめに)けど
    ジュースは元々嫌いなのもあって1年に数回くらいしか飲まないな
    その数回も草刈りやBBQで先にお茶系を取られて残りの炭酸ジュースを、ってくらい
    ジュースって例の角砂糖に例えるやつだと物凄い糖分だから取らないにこしたことはないよね


    59 可愛い奥様 :2017/03/03(金) 13:43:33.98

    私は甘い飲み物好きなんだよね、炭酸はたまにだけどコーヒー牛乳系。

    菓子パンはなるべく買わないようにしてる
    邪念が湧くと、袋ひっくり返してカロリー見て、そっと棚に戻してるよ

    甘いもの極端に減らすのはつらいので、運動増やしてる。
    今日は3.5キロジョギングしてきたぜ!
    運動得意な人の早歩きくらいの速度だけど
    走るのはみょーに達成感あるので、もうちょっと続けるつもり。


    60 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 05:17:18.86

    昼ごはん菓子パンて、細い人しかやってるの見たことないんだよね
    あんなにカロリー高いのに不思議でしょうがない


    61 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 06:47:59.78

    >>60
    そうそう!


    65 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 08:47:25.10

    >>60
    太い人でも菓子パンがお昼の人いるよ。
    細い人だと他で調整してるんだろうなって思うし、太い人だとなんか納得する。


    62 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 07:45:56.23

    ごめん私お昼菓子パン
    朝なしでお昼400、夜900くらいなもんで


    66 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 08:48:26.74

    >>62
    カロリー的に問題なくても、それ続けてると体壊すよ。


    69 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 14:33:24.91

    >>62
    朝なしでお昼菓子パン一つ?!
    私には無理だわ、絶対にお腹減るわ。


    63 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 08:26:07.45

    菓子パン好きだけど、カロリーが恐ろしいよね
    量的にはおやつって感じなのに、400とか普通にあるし
    食べたくなったらひっくり返してカロリーを見ることにしている


    64 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 08:36:09.83

    昔はカロリー表示なかったけど、表示されるようになって菓子パンが恐るべしなのは周知の事実になって、一体誰があれだけの量を消費しているのだろう…。
    食べ盛りの中学生の息子も、ビビって食べない。


    67 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 08:51:55.24

    菓子パンたべても太らない人ってインスリンが出にくい体質の人なんじゃないかなぁ…っと思ってみてる。
    私は多分低血糖でインスリンドバドバ…。同じ量たべても仕上がりは違う気がする。


    68 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 08:55:08.18

    菓子パン好きだけど怖い
    >>63
    私もコンビニで美味しそう~と思うけど、裏のカロリー見てウンウンそうだよねダメダメ、と自分を納得させてるw


    71 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 21:29:33.40

    インスリンってドバドバ出る方がいいんじゃないの?
    出なくて血中に糖が残るのが悪くてデブの元だと思ってた


    72 可愛い奥様 :2017/03/04(土) 22:11:49.85

    >>71
    インスリンだったか忘れたけどドバドバ出過ぎて膵臓壊して*ほど辛い目に遭った。
    空腹を菓子パンでしのぐ生活続けてるとそういうことにもなりかねないので、デブるにしてもデブらないにしても菓子パンはしょっちゅう食べるもんじゃないと思う。

    ちなみに甘いもの食べても太らないどころか、丸太のように太くなりますorz


    73 可愛い奥様 :2017/03/05(日) 16:23:12.35

    今日もプランク60秒


    74 可愛い奥様 :2017/03/06(月) 11:03:59.78

    今年は春のパン祭りに参加しない!と決めたのに
    1枚交換できるぐらいたまっちゃったよおおおお
    あんな小さいパン1枚で126キロカロリーとかおっそろしい
    ワンダーコアふみふみしつつ誘惑に耐える


    75 可愛い奥様 :2017/03/06(月) 11:54:01.22

    >>74
    奇遇ね私も今24点溜まったところw
    お昼にサラダチキンのせたサラダと北海道チーズ蒸しケーキ食べる
    1食しかも昼食を菓子パンにするくらいいっかー、と割り切って春のパン祭り楽しんだ


    76 可愛い奥様 :2017/03/06(月) 13:45:24.28

    旦那がビンゴで体重計当てた
    それまで使ってた体重計に騙されていたことが判明しーダイエットがんばる


    77 可愛い奥様 :2017/03/08(水) 13:16:34.84

    先日親子マラソンがあったので、金曜に3キロジョギング、
    本番で1キロ走ったんだけど、 その後はあまり運動しなくても
    普段よりおなかがすくね。12月に比べて2キロ減った。

    ちまちまヨガやウォーキングやるより体重減るの早くていいね

    本格的にマラソンはしないけど10キロくらいの大会に出てみたいなーと
    たかぎなおこと田淵由美子のマラソン本を読んでるところ


    78 可愛い奥様 :2017/03/08(水) 16:36:59.55

    ジョギング有効だよね
    私も秋口から週末だけ走ってるけど、体重はゆるくだけど、停滞してた体脂肪率が結構落ちた
    最初は5キロ程度から初めて、今は10~13キロ位を走ってる
    週1だから効果無いかと思ってたけど、落ちるペースとしては丁度いい位


    79 可愛い奥様 :2017/03/08(水) 18:41:12.07

    >>78
    10キロも走るのすごい!
    どっか大会出られそう

    私は親子マラソンの前にちょっと練習で2キロとか3キロでぐったりorz
    時間ないときはwiifitのジョギング(その場で走る真似する)でごまかし中

    これからの季節、汗かくのと日差しが強くて厳しいかもしれないけど
    ジョギングは達成感あるし、肩もこらなくなるし、細く長く続けたい。


    80 可愛い奥様 :2017/03/08(水) 22:39:30.31

    毎日5kmウォーキングしてたら踵の痛みが出てきた
    週末は休まないとダメだって


    81 可愛い奥様 :2017/03/08(水) 23:57:54.70

    私は最近食欲に負けるので2日間飲み物のみ断食して-1.7kg
    前回失敗したので今回の回復食はちゃんとやるつもり
    明日の朝はフリーズドライの雑炊


    82 可愛い奥様 :2017/03/09(木) 12:34:35.90

    最近、胃の上あたりにすごく肉が付いた
    どうやってとればいいんだ、これ


    83 可愛い奥様 :2017/03/09(木) 18:06:23.07

    >>82
    姿勢…?


    84 可愛い奥様 :2017/03/10(金) 22:29:37.85

    >>82
    胃の上の肉は内臓の冷えの為だと思われ。私も以前悩んでて、ぐぐって調べたら身に覚えがあったのよ
    とにかく体を冷やさず、常温より冷たい物なるべく食べない辺りから気を付けて
    あとはまあツボ押したり半身浴したり生姜摂ったり白湯飲んだり


    86 可愛い奥様 :2017/03/11(土) 00:54:30.94

    >>84
    横だけど、私も悩んでた
    子どもの頃からずっと悩んでたんだけど、冷えなんだね~
    改善された?


    92 可愛い奥様 :2017/03/11(土) 21:48:48.76

    >>86
    84だけど、素手でおなか直に触って手の平より腹が冷たかったら冷えてるサイン
    私は夏でも冷えてる人だったので、いちばん気を付けたのは夏場氷入りドリンク飲まない事
    大好きなアイスコーヒーは自宅でちょっぴり、アイスも自宅でちびちびと
    ダラで適当な性格なので、あとは一般論やネットテレビの情報を適当に取り入れてました
    生姜は個人的に効かなかった…朝イチでコップ半分冷たい水飲むのは良かったみたい(自力代謝を上げるため)
    出産で体質変わったのもあるけど、平熱は1℃上がって大分改善されました


    96 可愛い奥様 :2017/03/12(日) 23:41:27.17

    >>92
    86です
    私も夏でも冷たいタイプかも……
    手足の冷えは気にならないから、冷えないタイプだと思い込んでたよ
    それにしても1℃もかわるなんてすごい!
    ちょっと色々調べてやってみるね
    教えてくれてありがとう!


    85 可愛い奥様 :2017/03/10(金) 23:33:48.89

    ジョギングいいなー、サラシ巻いて走るかな

    (出典 dartsinfo.sakura.ne.jp)


    87 可愛い奥様 :2017/03/11(土) 01:03:31.41

    私も胃の上に肉が付いて悩んでたけど、8kg減量したらマシになってきた
    (巨だからまだまだデブだけど)
    内臓脂肪が付いてるから出っ張ってるんだと思ってた>胃の上

    あすけん使って食事見直しての減量なんだけど、
    たった2か月で体質が激変した。
    副鼻腔炎がすっかり治ったり、今までは常に暑くて
    飲み物は真冬でもキンキンに冷たいのが好きだったんだけど、
    温かいものしか飲みたくなくなった。
    内臓が冷える不快感に気付いたって感じかな。
    バランスよく食べると飢餓感もないから一生こういう食生活して行こうと思ってる。


    88 可愛い奥様 :2017/03/11(土) 01:07:34.06

    冷えね
    なるほど、ありがとう
    心当りありまくるわ
    何にしても体重減らせば少しは
    落ちるのね(当たり前か)


    89 可愛い奥様 :2017/03/11(土) 10:22:59.15

    私も下っ腹より胃の上の肉が気になるタイプだけど冷えなんだ
    暖かいものを食べる、飲む、ツボ押し半身浴、あとは腹巻でもしてればいいのかな
    暑がりだから厚着は出来ないんだけど暑がりってことは体は冷えてないのかよくわからなくなってるw


    90 可愛い奥様 :2017/03/11(土) 15:57:00.66

    最近脱力感すごくてメンタル系の記事読んでは寝てばかりだったんだけどorz
    でも太ってデブになったら、今よりもっとやる気なくなるから、メンタルが弱ってる時期が
    あっても美容だけは気を付けなきゃやばいよねw
    冷蔵庫に野菜がたくさんはいってるから、サラダ、牛筋の煮込み、炊き込みご飯、他タンパク質料理
    作って、ルイボスティ入れることにするわ。運動についてはそれから考える。
    メンタル弱っても、食事と運動は続けたい。


    94 可愛い奥様 :2017/03/11(土) 23:29:32.65

    >>90
    89です。ありがとうございます。
    確かに鉄分が取れるような食品はあまり食べてないかも。
    今度出かけた時、鉄分のサプリもちょっとチェックしてみます。


    91 可愛い奥様 :2017/03/11(土) 16:07:09.76

    脱力感が酷いの、私は他のことで血液検査したら鉄分不足だったことあるよ

    春先は気候も落ち着かないし、季節の変わり目で仕事や子供の学校など
    色々変化もあるから体調崩しがちだよね


    93 可愛い奥様 :2017/03/11(土) 23:02:25.61

    お腹っていうか、へそ周りが冷たくなってる
    下腹ぽっこりだもんなあ
    腹筋よりブランクが効果あるのかな


    95 可愛い奥様 :2017/03/12(日) 04:44:26.01

    献血したら血液検査できるよ

    (出典 www.pref.miyagi.jp)


    97 可愛い奥様 :2017/03/13(月) 08:31:58.28

    2月で仕事を辞めたんだけど、じわじわ体重が増えている
    怖いよ


    98 可愛い奥様 :2017/03/13(月) 09:19:19.84

    低体温で皮下脂肪ごってりついてる
    炭水化物減らして筋肉つけてくしかないのか
    顔以外全体的にぶっといから嫌になる


    99 可愛い奥様 :2017/03/13(月) 09:27:00.50

    でも、顔に肉ついてないだけでほっそり見えるよね。うらやましい

    (出典 20sok.com)



    食べすぎても「キャベツ1/4個」で帳消しにできる! - ダイヤモンド・オンライン
    このたび新著『図解 食べても食べても太らない法』を出版した管理栄養士・菊池真由子氏が教える、「食べてやせる」簡単ダイエット法。今回は、食べすぎを帳消しにしてくれる夢の食材、キャベツについて。低カロリーかつ胃もいたわってくれる最高の野菜です。 食事の量を「1週間単位」で考えれば食べすぎても後日調 ...
    (出典:ダイヤモンド・オンライン)



    (出典 diet.taisaku100.com)


    代表的なのはこんにゃくでしょうかね。もやしもヘルシーでダイエット向けかもしれないですね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:00:27.832 ID:ynogF8EeM.net

    こんにゃくしか思い浮かばん

    (出典 tguchi.s3.amazonaws.com)


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:00:38.266 ID:4y6PM7C/0.net

    もやし

    (出典 www.sirogohan.com)


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:00:57.600 ID:UKKKrzfA0.net

    茎わかめクソ旨い

    (出典 www.kanro.co.jp)


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:01:16.820 ID:KZHB5zb4d.net

    鶏胸肉

    (出典 www.h2o-e.co.jp)


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:01:38.087 ID:evMZ0lv10.net

    種類によるがゼリーやグミ

    (出典 www.haskapp.co.jp)


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:01:40.867 ID:oySQe/6la.net

    豆腐

    (出典 www.irori-sanzoku.co.jp)


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:01:58.020 ID:418CU6tV0.net

    寒天

    (出典 odl.abc-cooking.co.jp)


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:02:13.102 ID:5cj8Dx+7a.net

    もずく

    (出典 column.asken.jp)


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:02:13.367 ID:CAWI9zxc0.net

    キャベツ


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:03:04.239 ID:59x08eT+0.net

    するめだろ

    (出典 dietbook.biz)


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:03:10.861 ID:U9zqzW/Bp.net

    コンビニで買える飯として食える物でいいのあれば教えてくれ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:03:36.044 ID:MQ0IY40A0.net

    具なし味噌汁(塩分があれば空腹感が軽くなる)
    あるいは寒天、おからみたいな「食物繊維の塊」系

    空腹感をヨーグルトでごまかしてダイエットした奴もいるみたいだが


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:04:25.551 ID:uXjXS4Anp.net

    もやしが攻守最強


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:14:13.123 ID:6bAADHIc0.net

    >>19
    傷みやすいという点で守備に欠ける


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:05:09.166 ID:es6PWFb9p.net

    粘土みたいなヨーグルト


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:05:35.152 ID:418CU6tV0.net

    逆にめっちゃカロリー高いもの食って下痢したら吸収されずに出そう


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:10:27.627 ID:MQ0IY40A0.net

    >>21
    油分だろうか
    具体的にはバターを60グラムくらい食ったらどうなるかわかると思う
    あとの反動がエゲつない
    ゲリするわ胸焼けするわで半日動けなかった

    たしか「ケトプロ食」だったかな
    「西式甲田療法は無意味、糖質制限 + 肉食(というかバター食)が正しい、批判する奴はまずやってから言え」

    という挑発的? な記事があったのでやってみたら、一発でひどい目にあった


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:06:50.583 ID:Sc7qfL/0a.net

    カロリー高いもん食うと下痢になりやすいのか?


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:07:35.070 ID:P0hwQsjP0.net

    野菜全般じゃね?
    鍋とかもいいよ


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:09:58.687 ID:IrM0XFV+d.net

    バナナ

    (出典 bibeaute.hottopics.jp)


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:13:00.853 ID:pwDW6qwl0.net

    ふえるワカメ

    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:14:52.813 ID:9Z9Vc7ZI0.net

    納豆と豆腐と卵合わせてごちゃ混ぜにして麺つゆ掛けて食うのが俺のジャスティス

    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:15:17.449 ID:jCboY6iXE.net

    心太(ところてん)

    (出典 nmzk.c.blog.so-net.ne.jp)


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/09(金) 02:20:50.246 ID:VUTNX8bF0.net

    枝豆おすすめ

    (出典 www.sugaya-east.com)



    炭水化物を抜かなくてもいいダイエット方法があるってホント? - アサジョ (ブログ)
    糖質である炭水化物は、今やダイエットのためにはとにかくご法度になっていますよね。どこもかしこも「ダイエットのためには、糖質を控えめにしましょう」といわれます。でも、ご飯やパンが大好物な人にとっては、「そんな厳しいこといわないで…」というのが本音ではないでしょうか? 確かに、炭水化物抜きのダイエットは効 ...
    (出典:アサジョ (ブログ))



    (出典 blogimg.goo.ne.jp)


    いろんなメディアで炭水化物を抜くダイエットが紹介されてからネットでも広く取り上げられているのが現状ですが、実際にやってみるととんでもないことが分かってきます。

    このダイエットはたしかに痩せられますが、健康と引き換えに痩せるような方法なので、自分はお勧めしません!目まいが起きたり、免疫力が落ちて病気になりやすくなる危険性が高まるからです。

    それでも構わん!っていう人であれば試されてもいいと思いますが、取り返しの付かないことにならないことを祈ります。所詮、楽してダイエットするなど甘い話でしかありません。一時的に痩せられてもすぐリバウンドするのが目に見えています。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:51:02.910 ID:oq1TCIXDd.net

    運動なし・肉食べまくりなのに2ヶ月で67→62まで落ちた


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:51:24.626 ID:skj6F5f60.net

    時間かかりすぎだろ


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:52:01.134 ID:CKClF4Er0.net

    お財布の体重も軽くなりそう


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:52:14.787 ID:1pBgXQNE0.net

    ゆっくりすぎる


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:52:25.470 ID:eo9Ls3lR0.net

    炭水化物ダイエットしたらインフルかかってやめた
    あれの免疫力の落ち方は半端じゃないよ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:52:25.586 ID:pw5iWYiz0.net

    尿タンパッカー


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:53:24.356 ID:v2rI88Lx0.net

    ゼロにしちゃだめ。必要な量は摂る
    現代人は過剰に摂り過ぎだから、それをやめるだけだよ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:53:41.393 ID:pw5iWYiz0.net

    炭水化物抜き、断食、無理なランニング
    これが確実に身体をぶっ壊す自殺ダイエット


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:54:08.032 ID:YgXvdkZ50.net

    米食わなくても炭水化物足りてるから


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:54:10.794 ID:82UKctbN0.net

    痩せたいなら素直に運動すればいいのに
    答えの出てる問題だぞ


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:59:42.235 ID:YgXvdkZ50.net

    >>13
    痩せるために運動するんじゃ痩せたら運動しなくなって元に戻る
    運動しようがしまいが食い過ぎなければ太らない


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:05:17.636 ID:82UKctbN0.net

    >>20
    そしたら痩せた状態を維持するための運動に目的を切り替えればいいじゃん
    これでやめられなくなる
    はい解決


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:24:30.086 ID:rA7TmBk70.net

    >>24
    カロリー制限も同じじゃない?


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:55:18.084 ID:PQ35u7X60.net

    筋トレしてから走れば良くない?


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:55:29.197 ID:oq1TCIXDd.net

    炭水化物全く摂らない訳じゃなくて減らしただけな。
    うどんラーメン大好きだけど隔週で我慢した。
    米は朝に味噌汁と一緒に食べるだけみたいな感じ


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:55:50.163 ID:v2rI88Lx0.net

    正確には糖質な
    あと肉(油もの)食べてても脂肪が落ちるメカニズムは、

    脂肪ってのは2割は口から入ったもので、残り8割は体内で糖質から合成される事で作られる
    しかも脂質は必要以上は吸収されにくい、極めてコントロールしやすい栄養素


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:59:37.310 ID:oq1TCIXDd.net

    >>16
    ほぅほぅ勉強になった!!


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 01:58:29.189 ID:v0lwX8lm0.net

    ご飯が食べられないとお腹がすくじゃないかお腹がすくと怒りっぽくなるじゃないか
    怒ると胃に悪いんだ胃が悪いとご飯が食べられなくなるんだぞ
    ご飯が食べられないとお腹がすくじゃないかお腹が・・・・お腹がすいたよーっ!


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:01:38.991 ID:v2rI88Lx0.net

    お腹が空くのは血糖値が下がった時に脳が出す信号で、胃袋が満腹かはあまり関係ない
    また、血糖値が「下降中」にもっとも信号が強くなるので、ある程度下がって横這いになると空腹感は引いてしまう

    こうなると我慢せずGI値の低い糖質を含むものを食べた方がいい
    ゆっくりであればいいので、低糖の飴とかでもいい

    GI値が高いオレンジなんかは逆効果なのでNG


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:02:39.672 ID:oq1TCIXDd.net

    >>21
    そばとかは食べてもいいんですかねぇ?なるべく麺類避けてたんですが?


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:05:15.501 ID:uReb3E+u0.net

    >>22
    そばも糖質だよ
    糖質の割合はうどんのが少ない


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:08:31.229 ID:v2rI88Lx0.net

    >>22
    麺類の中ではソバはGI値低め。さらに冷たいそばよりは温かい方が「胃の満足感」が高い。
    理由として、蕎麦は粒子がとても粗く、粗ければ粗いほどGI値が低くなる(吸収が遅くなる)。


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:08:00.391 ID:EDhK3JO70.net

    おれ痩せてる方だけど運動とか絶対嫌だわ
    飯減らすのは楽勝


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:10:24.934 ID:v2rI88Lx0.net

    「炭水化物量 ー 食物繊維 = 糖質」

    食物繊維を多く含めばそれ自体GI値を下げ、
    また繊維の量が多いということは食品全体の重さに占める
    糖質量も少なくなる


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:12:53.777 ID:oq1TCIXDd.net

    >>27
    そばは食べて良いんだなよかった
    あと肉とか食べる前に野菜を摂るってのは?意味ある?


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:14:52.108 ID:YgXvdkZ50.net

    >>27
    栄養表示でほとんど書かないからなぁ炭水化物の詳細
    糖質ってストレートに書くと敬遠されるから


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:20:13.789 ID:v2rI88Lx0.net

    >>29
    ぶっちゃけ地面から取れれば炭水化物だからね
    この数字だけ見て食べるもの選ぶとまったく逆のことをしてしまうことになりかねない


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:16:56.658 ID:cAopfwEv0.net

    痩せることは痩せるんだけど今まで一度たりともなったことがなかった
    便秘に慢性的に苦しんでる


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:17:15.077 ID:v2rI88Lx0.net

    口にする順番としては野菜→肉とすると、ごく僅かに脂質の吸収を抑えるけど、
    これについてはほんと誤差だから美味しく食べられる順番でいいと思う

    ただ、味の薄いもの→徐々に濃くしていく進め方が
    「食事全体の味わい」としての満足度が高い


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:26:51.756 ID:oq1TCIXDd.net

    比較的好きに食べていいんだね。
    糖質に気をつけてれば太ることはないのかな


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:28:48.572 ID:yx7GuiWCd.net

    今月に入ってストレスで飯食えなくなって5キロ落ちたわ
    あいつぶっころ


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:35:31.983 ID:v2rI88Lx0.net

    デスクワーク中心なら一日100g程度が理想とされてるけど、ご飯2膳で110gと既にオーバー
    もちろん糖質はあらゆる炭水化物に含まれてるから、簡単に2~300とか行ってしまう

    しばらくは何を買うにもひっくり返して栄養表をチェックする習慣を付けた方がいいかも
    慣れてくればサラダ一品にもこれくらいだろう、ってわかるようになる

    最後に、肉や油や卵には糖質はほとんど含まれない
    脂質と卵でカロリー王者のマヨネーズは「太りません」


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:39:46.432 ID:cAopfwEv0.net

    >>36
    マヨネーズ太らんの?
    我慢して大量のキャベツを塩コショウで食ってるけど無意味?


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:40:31.242 ID:v2rI88Lx0.net

    常識の範囲でね
    好きだからってマヨてんこ盛りご飯とかはダメ


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:46:14.568 ID:cAopfwEv0.net

    >>39
    サンクス
    味気ない食生活がちょっとだけ豊かになるわ


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:43:58.499 ID:iJxJdnJT0.net

    炭水化物減らすと死にそうなくらい腹減ってつらい人はそれはそれで構わないけど
    その常識を人に押し付けんなと思う
    俺は炭水化物少なくても平気なんだよ


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/04/29(金) 02:44:37.177 ID:JNcXpoTe0.net

    プロテインでおけ!




    (出典 smartle-blog.com)


    2chで聞くよりもまずはググって自分で調べることが先だろうと思います。その時点でダイエットする意志はないと思われても仕方ありません。

    お腹の贅肉を落とすだけなら有酸素運動や筋トレをバランス良く継続してやっていればそのうち理想のシックスパックも夢ではないので、ヤル気の問題だろうと思います。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:52:00.794 ID:erCNwwD7a.net

    どうしても食っちまう


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:52:30.307 ID:H14AU1B40.net

    お菓子酒やめれば


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:54:29.691 ID:erCNwwD7a.net

    >>2
    酒は週一しか飲まんし菓子も食わない。腹減ってもないのに飯を食ってまう


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:52:35.789 ID:8L8KmFIo0.net

    食った直後に吐く


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:53:36.154 ID:gRp8ys1b0.net

    動けよ


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:54:55.916 ID:erCNwwD7a.net

    >>4
    許してくれ


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:55:46.185 ID:erCNwwD7a.net

    三キロでいいんだ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:56:08.123 ID:GNVSlexcK.net

    腹筋毎日千回


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:56:24.968 ID:erCNwwD7a.net

    >>8
    意味ないと聞いた


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:56:43.290 ID:cR5eD1vM0.net

    キャベツ食え


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:57:32.745 ID:erCNwwD7a.net

    >>10
    買うのがだるい


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:59:35.661 ID:cR5eD1vM0.net

    >>11
    それすら怠いとか絶対ダイエットムリやん


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:00:25.096 ID:erCNwwD7a.net

    >>16
    すまん


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:57:56.264 ID:h9/8SZOc0.net

    スクワットやってりゃすぐ落ちる


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:58:57.464 ID:erCNwwD7a.net

    >>12
    それくらいならできそうだが有酸素運動じゃないから効果なさそうだが


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:59:52.192 ID:h9/8SZOc0.net

    >>15
    有酸素運動なんてオマケだから
    食事制限とスクワットでいいから


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:01:01.642 ID:erCNwwD7a.net

    >>19
    食事制限は気合いか?


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:06:17.823 ID:h9/8SZOc0.net

    >>22
    糖質制限なら割と気軽だぞ
    ソーセージとか肉とか食って米食わないみたいな感じ
    それなりに腹一杯に出来るし痩せるみたいな


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:58:34.233 ID:/D3lMhZr0.net

    ランニングと腹筋しろ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:59:46.047 ID:erCNwwD7a.net

    >>13
    走ってもその分食ってしまいそう。食欲を抑える方法ないか


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:58:45.624 ID:qz788BPg0.net

    朝起きたら5kmは走る


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 13:59:41.438 ID:2exkStOP0.net

    体重によってダイエット方法が変わる


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:01:29.343 ID:GNVSlexcK.net

    お前痩せる気無いだろ


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:03:02.315 ID:erCNwwD7a.net

    >>23
    それはある。二週間で三キロ痩せたい


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:03:19.590 ID:p1uAKu8ld.net

    1日絶食しろ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:04:18.563 ID:UMYgwPkXa.net

    間食は全部スルメか鳥のササミにしろ


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:04:34.216 ID:2exkStOP0.net

    代謝あげれば普通に生活してるだけで2日で1キロ落ちるよ


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:05:45.154 ID:H14AU1B40.net

    米良いぞ腹持ち良いし


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:09:06.792 ID:G6UvBrzyd.net

    食事は炭水化物減らしてタンパク質とる
    ランニングとウォーキングしつつ筋トレもやって筋肉量は維持する

    部分痩せって不可能だから腹回りの肉落としたいなら他の部位の贅肉全部落ちてからじゃないと無理


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:40:52.102 ID:IeA3NRDu0.net

    >>30
    腹が1番最後なの?


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:44:29.520 ID:G6UvBrzyd.net

    >>33
    基本的には体の先端から痩せていくから中心の腹は最後に落ちていく
    逆に最初に太るのは腹なんだよ脂肪で臓器を守る必要があるから


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:27:18.883 ID:j/Fwpe20a.net

    腹筋意味ないとかどういう事だよ

    つーか菓子も食わない酒も飲まないで太ってるってそうとう飯食ってるだろ
    菓子パンとかも食うなよ


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:35:34.815 ID:G6UvBrzyd.net

    >>31
    腹筋する時間があるならその時間分走った方が消費カロリー的にマシってことだろ
    意味ないとは言わないがダイエット目的で腹筋だけしても効率悪すぎ


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 14:53:18.799 ID:E4k/2A3y0.net

    頭か金か時間を使え


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/30(金) 16:51:48.617 ID:MBhsLRIAa.net

    ブラック企業に勤めたらやせるよ


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