いっちゃが！食べて痩せるブログ

twitter上で日々発信されるツイートの中で、トレンドとなったツイートや、 話題になっているツイート、みんなの返信、ニュースに対する みんなの意見ツイートなどをまとめています。

    ダイエット｜雑学


    メタボ予防を考えているのなら、○○を試せ！


    特産黒豆、台北でＰＲ　篠山市など国際食品見本市出品へ　健康志向追い風 特産黒豆、台北でＰＲ　篠山市など国際食品見本市出品へ　健康志向追い風
    …いるとし、安全・安心な日本の食材が注目されているという。そこで、今回はメタボ予防に効くとされるポリフェノール、美白効果があるというアントシアニンなど黒…
    （出典：兵庫（産経新聞））


    メタボリックシンドローム
    メタボリックシンドローム（英: Metabolic syndrome）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上の症状が一度に出ている状態をいう。日本語に訳すと代謝症候群、単にメタボとも言われる。 以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、
    37キロバイト (5,588 語) - 2017年9月20日 (水) 07:54



    （出典 www.hayashida-p.com）


    メタボ予防エクササイズ

    （出典 Youtube）


    （管理人より一言）
    食事の改善、運動をする、生活習慣の改善、やれるところから始めたいですよね。

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    【ダイエット・美容】脂肪燃焼に効果的なのは○○だ！夏までに痩せるぞ！


    ダイエット成功の合言葉『まごわやさしい』って知ってる？ 脂肪太りを解消するコツ ダイエット成功の合言葉『まごわやさしい』って知ってる？ 脂肪太りを解消するコツ
    …あたりから気づくはず「健康に過ごせる体脂肪率の範囲は20～30％ですが、美容基準値の上限は24％。体脂肪率が25％を超えるとお腹のラインが気になり始め…
    （出典：エンタメ総合（集英社ハピプラニュース））


    有酸素運動 (糖質と脂肪の燃焼の節)
    い。すなわち、心肺機能を強化し酸素摂取能力を高めると高い運動強度でも酸素不足がおきにくくなる。 運動時の糖質と脂肪の燃焼割合は運動強度により異なる。AT以下の運動強度では、糖質と脂肪の燃焼割合はほぼ50%ずつである。それよりも強度が高くなると酸素不足のため脂肪を燃やせなくなり、脂肪よりも糖質を多く
    23キロバイト (2,907 語) - 2018年4月20日 (金) 20:32



    （出典 slim-love.com）


    （管理人から一言）
    脂肪燃焼に効果的な食べ物やサプリは多くありますが、大事なのは「食べるだけ」ではなくて、有酸素運動などのエクササイズをすることが前提となるので、食べたら即痩せるといった理論ではないので注意が必要です。


    【【ダイエット・美容】脂肪燃焼に効果的なのは○○だ！夏までに痩せるぞ！】の続きを読む


    毎日10分で脂肪燃焼効果&やせ体質も可能な「なわとびダイエット」とは - マイナビニュース
    消費カロリーは体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60～70kcalであるが、この数値は体脂肪燃焼効果のある有酸素運動の中でも高いほうであるとのこと。 以前は「体脂肪を燃焼させたい場合は、20分以上の有酸素運動が必要」と言われてきたが、現在は連続10分 ...
    （出典：マイナビニュース）



    （出典 enjoydiet.net）


    （管理人）
    とにかく、脂肪を燃焼させたいのであれば有酸素運動をすべきです。それから、どのような原理で燃焼されるかを調べても遅くないと思いますね。

    理由をつけて体を動かすのをためらうようではまだまだダイエットの覚悟ができていない証拠だろうと思います。

    1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2018/04/28(土) 02:47:39.539

    腹の中火傷するだろ普通


    【脂肪が燃える原理が分からん】の続きを読む



    （出典 d3fr49y3ejekk5.cloudfront.net）


    （管理人）
    お腹が空いたらガムを噛むとか、飴を舐めるとかして紛らわすのも一つの手だと思いますね。

    47 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/01/21(木) 09:45:03.47

    空腹状態は身が清められてる時間という風に思い込む


    【【ダイエット】空腹時の対処方法】の続きを読む


    驚き！ホカホカご飯より「冷や飯」のほうがダイエットに効く、その根拠とは？ - 株式会社徳間書店 (ブログ)
    その一つが、「冷やして食べる」と言う方法なんです。健康雑誌に執筆する料理ライターがこう話します。 「例えば“冷や飯”と“温かいご飯”では、冷や飯のほうが太りにくいといわれています。その理由は、冷やすとご飯に含まれるでんぷんが「レジスタントスターチ」と呼ばれる成分に変化するから。このレジスタントスターチ ...
    （出典：株式会社徳間書店 (ブログ)）


    レジスタントスターチ
    レジスタントスターチ（resistant starch）とは、ヒトの小腸まででは消化されず、大腸に届くでんぷん、および、でんぷん分解物の総称である。「レジスタント」＝「消化されない」、「スターチ」＝「でんぷん」という意味であり、難消化性でんぷんまたは耐性でんぷんとも呼ばれる。
    10キロバイト (1,195 語) - 2018年1月2日 (火) 23:54



    （出典 dietmotivation.net）


    （管理人より一言）
    ご飯を食べるときには食べる順番も重要で、汁もの、野菜、肉や魚などのおかず、最後をご飯にするのが理想です。

    そうすることで、昼飯を食べた後の眠気を軽減できる効果もあるので、いきなりご飯から食べる習慣のある人は食べる順番も意識してみるといいかもしれませんね。

    ちなみに、冷やすとダイエット効果が得られるのは、ご飯に含まれるでんぶん成分がレジスタントスターチ（【消化されない】でんぷんという意味）に変わるからなんですよね。

    こういう知恵袋をいくつか覚えておくとダイエットがより一層楽しくなります。

    1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/01/30(金) 22:32:24.59

    このダイエットは本当に痩せますか？


    【【目からうろこ】ご飯は冷ましてから食うべし！痩せ効果が倍増】の続きを読む

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