いっちゃが!食べて痩せるブログ

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    カテゴリ:ダイエット > ダイエット|運動(ストレッチ・ヨガ)


    おなかだけポッコリ、なぜ? ドローインでへこませる - 日本経済新聞
    一般的な腹筋運動は、アウターマッスルの腹直筋を鍛えるもの。腹横筋にアプローチするには「おなかを大きくへこませるドローインの動作が一番有効」(植森氏)。 ドローインはもともと腰痛のリハビリなどに用いる理学療法だ。近年は体幹トレーニングとして注目を集めている。方法はとても簡単だ。背筋を真っすぐ伸ばし、肩を後ろ ...
    (出典:日本経済新聞)



    (出典 stretchpole-blog.com)


    体幹トレーニングの部類に入る「ドローイン」ですが、呼吸法が大事みたいですね。歩くのがしんどい人でもこれならできそうですね。

    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/10/26(金) 05:44:37.40

    10分の歩行で、ドローインしながらの歩行と通常歩行を30秒ずつ交互に繰り返すと、
    通常歩行だけよりもカロリー消費量が40%前後上昇したそうです。
    内臓脂肪は皮下脂肪よりも3倍ほど減りやすい性質なのです。
    どんどんドローインしながら歩きましょう。


    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/10/27(土) 19:26:57.67

    なぜこのドローインがポッコリお腹に効果的かというと、
    それは普段使っていない脇腹の筋肉や背中側の筋肉を動*ことができるから。


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/10/28(日) 06:52:31.16

    脂肪がたまった分だけ腹囲が太くなるのは言うまでもないが、
    脂肪がそれほど大量でなくても腹筋が弱くなると、
    おなかの内部の圧力によって腹がぽっこり出てくるのだそうです。


    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/10/28(日) 16:35:32.18

    ドローインでお腹がへこんでも、脂肪が減ったわけではなくて、
    腹横筋が引き締まって内臓の張り出しを抑えている面が大きいそうです。


    12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/10/29(月) 10:52:25.68

    見た目が大切なので脂肪は減らずとも見た目が凹んでいればいいのです


    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/10/29(月) 20:52:14.30

    やっぱり見た目だよね
    体重や体脂肪なんか実際に量らなきゃ分からないんだからw


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/10/31(水) 09:22:21.98

    ドローインを1-2年してたら、
    ウエストが95-6cm→76-7cmになったよ。
    他にクランチ、ウォーキングもしてたけどドローインが効いたみたい。

    >>8
    腹横筋(腹のインナーマッスル)だね。


    15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/11/01(木) 06:12:51.60

    >>14
    ドローインを1-2年して体重はどのくらい減りましたか?


    18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/11/08(木) 06:41:07.10

    ロングブレスに似てますし、同様メソッドでしょう。
    要はどっちが先に認知されたかだけ。
    が、効きます。
    個人的には石井先生のほうが美木さんよりすんなり受け入れられました。
    因みに、加圧トレーニングとの併用とはいえ一気に腰周り5センチダウン。


    22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/11/12(月) 06:13:58.18

    ◆腹横筋の役割
    ①背中から腹部を包み込む
    ②背骨を正しい形に支える
    ③腹の前後の厚みを抑える


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/11/12(月) 12:56:48.93

    ドローインをやるときには、
    「肺の中の空気を全て…、1cc残らず搾り出せー!」
    っていうツェペリさんのセリフを思い出しながらやってるw

    あと10分間は無理なので
    「1分間息を吸いつづけて1 分間吐きつづける・・・」も。

    やりすぎると気管支やら、下っ腹の中の方がすごく痛くなるんだけど、
    これってきっと効いてるんだよね。


    24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/11/12(月) 22:12:39.26

    波紋の修行は、もとドローインだよな

    (出典 image.space.rakuten.co.jp)


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/11/19(月) 20:56:53.23

    体重を減らさずにウエストだけを減らす事は可能ですか?


    32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/11/25(日) 22:41:20.69

    >>30
    ドローインで可能
    筋トレでも出来ますけどね。


    33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/03(月) 14:25:55.79

    ドローインでお腹はペッタンコになったんだけど縦に割りたい?線を入れたいんだけどドローイン続けてれば線入ってくるかね
    ちなみに女です


    34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/03(月) 15:40:24.86

    >>33
    そもそ筋肉は誰でも割れている。
    その上に皮下脂肪があって見えていないだけ。
    だから、筋肉が付けば割れるわけではなくて、皮下脂肪が減れば割れ目が見える。


    38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/03(月) 17:39:21.68

    >>33
    筋トレしないと駄目っぽい。俺男だけど割れない


    39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/03(月) 18:29:48.80

    >>33ですが
    返レスくれたかたありがとう
    もう少しドローインし続けて&皮下脂肪とりのぞきつつちょい筋トレをとり入れていくって感じでやってみます まずはドローインを続けてみます


    40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/03(月) 20:17:26.68

    >>33
    女の人だと筋肉付けてもちょっとやそっとのことじゃ割れて見えないみたいよ。
    体質的にある程度の皮下脂肪が付くようになってるから。
    マラソン選手並に体脂肪率ヒトケタになれば見えるくらいかな?


    41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/07(金) 18:50:58.29

    >>33ですが
    体脂肪は19%位なので線入れるのはやっぱり無理そうですね…w
    体脂肪17%位になると生理(気分悪くなったかたすみません)が止まってしまうのでドローインで腹平らにしつつ女なのでクビレを作る意識した動きをとり入れてみたいと思います


    35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/03(月) 16:27:17.92

    筋肉がないと拒食症みたいな身体になるけどな


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/03(月) 16:28:16.21

    タンパク質を取って鍛えて脂肪を筋肉に変えないと


    43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/08(土) 17:17:28.58

    >>36-37
    当たり前だと言う脂肪が筋肉に変わった人を、見てみたい。
    そんな人がいたら、科学の常識が変わる。


    46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/11(火) 09:51:46.49

    >>43
    単純に体の組成を変えることを指していて(脂肪の下に筋肉をつけていくように)
    脂肪組織を筋肉組織に変化させるわけじゃないと思う


    42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/07(金) 23:01:16.39

    皮下脂肪付いてるやつにはほとんど効果ないんじゃね?


    44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/09(日) 10:48:31.19

    ロングブレスダンエットは、立ったまんまやるからなんだかお腹の感覚がわからないからドローインに替えてみた。
    手をお腹に当てて、確認しながらだし、寝てやるほうが自分には合ってるみたい。
    これ始めたら、宿便?みたいのがどんどん出てくる。汚い話しだけどかなりの悪臭。
    便秘にも効果あるのか?
    痩せるかどうかはまだわからないけど、とりあえず悪くはなさそう。


    45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/09(日) 21:15:22.69

    >>44
    女ですがウォーキングしながらドローインしたらかなり下腹がすっきりして真平らになりましたよ
    元々クビレ&ウエスト自体は細かったけど下腹がポコッてでてたのが二週間位ドローインしながらウォーキングしたら下腹がなくなった!! 背筋も伸びるので姿勢もよくなりましたよ
    ロングブレスを知らなかったのでどちらのが効果的かは比べられませんがドローインの効果は実感してます


    48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/24(月) 00:07:35.16

    >>44
    ドローインは痩身だけでなく美腸にも効果があるという事ですね。


    53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/26(水) 20:25:00.90

    日頃から腹筋をしてても、あまり腹の形が変わらない人が、
    並行してドローインをすると、みるみる腹がキュッと締まってくるよ
    まあ気を抜くとやっぱり腹が出るけど


    54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/12/30(日) 13:14:55.74

    ドローインと並行して大腰筋を鍛えるレッグレイズをするとみるみる腹がキュッと締まってくるよ


    57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/05(土) 23:29:51.77

    お腹周りをスッキリしたくて毎晩腹筋を30回始めて1カ月半経ちますが効果があまり感じられません。


    60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/18(金) 08:34:52.04

    ◆ドローインは多くの筋肉を使用する。
    ①腹横筋:ドローインの核となるインナーマッスル。内臓を正しい位置に維持し、腹の前後の厚みを抑える働きがある。上体の重さを支える。
    ②腹斜筋:外斜腹筋・内斜腹筋の2つ。筋繊維が斜めに走り、腰をひねるときに使う。
    ③腹直筋:割れた腹筋という表現で登場。前屈みになるなど、腹を縦に縮める働き。
    ④脊柱起立筋:背骨の両サイドに位置。背骨を支えて姿勢を維持する働き。
    ⑤腸腰筋:大腰筋・腸骨筋から成り、背骨と骨盤・下肢を繋ぐ筋肉。背骨と骨盤を支える、太ももを上げるなどの働き。
    ⑥僧帽筋:首の後ろから肩・背中の中央付近へと走る表層の筋肉。肩胛骨・首・肩などを動かす働き。
    ⑦広背筋:背骨の両側に広く存在する筋肉。腕を背中側に引く際に使われる。


    65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/23(水) 06:56:30.81

    >>60
    これは良いですね。私もドローインやってみたい。
    どの本を買うべきですか? 

    なお私は腰痛持ちですので、腹横筋を鍛えたいです。

    石井先生監修の本を見たけど、ちょっとキツそう。
    もっとユルいのはないですか?

    私みたいな腰痛持ちの人間に向く本を、教えてくださると
    助かります。m(..)m


    66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/23(水) 18:32:57.54

    >>65
    腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書)

    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/23(水) 20:30:49.81

    >>65
    さっそくありがとうございます。m(..)m

    明後日くらいに大きな本屋に行って、
    何冊か読み比べてみたいと存じますので、
    他にも候補ありましたら教えてください。m(..)m


    61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/19(土) 09:31:10.87

    食事中にドローインする事は可能ですか?


    62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/19(土) 10:31:34.92

    >>61 やめた方がいいと思う
    逆流性食道炎、消化不良で栄養の吸収阻害、消化不良物から大腸の炎症と、先を見ればリスクは色々あるんじゃないかな


    68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/23(水) 21:11:57.38

    ・腹だけ痩せる技術
    ・30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド
    ・ドローイン・ダイエット ~脂肪燃焼!! 10秒でくびれができる最強コアトレーニング! ~
    ・GETTAMAN式ドローイン ~速効! おなか集中ダイエット~わかりやすいDVD付き


    69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/23(水) 22:59:50.87

    たまたま古本屋で「腹だけ痩せる技術」を見つけて、なんて俺得と思って買っちゃいました

    苦労せずに出来るのがいいですね


    70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/25(金) 09:18:49.18

    糖質カットダイエットと、ドローインとストレッチ&腹筋などの
    簡単な筋トレで、一年かけて95キロから72キロに体重減らしました。
    ドローインは、朝に4回くらいしかやってませんけど、
    今はボディビル選手ほどではないですが、腹筋が浅いチョコ板状態になりました。
    今から花粉シーズンなので、ドローインで深呼吸してくしゃみや鼻水出そうで心配です


    71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/26(土) 00:54:39.33

    >>70
    ドローインは、どんな本で勉強されたのですか?
    私もがんばりたいです。


    76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/28(月) 23:28:20.79

    >>71さん >>70です。レス遅れてすみません。
    ご多聞にもれず、ロングブレスダイエットをテレビで知りましたが
    その時はやる気なし。
    でも、糖質カット初めて半年して、もっと痩せるには
    筋肉つける必要を知り、何か楽してできるのをさがしてたら、
    「さんまのほんまでっかTV!」に、東大のボディービルなど研究の
    谷本先生が出演。
    ラジオ体操を紹介してましたけど、先生の本を見るとドローインを
    紹介してたので始めて5ヶ月くらいになります。


    78 71 :2013/01/30(水) 10:18:48.05

    >>76
    ご回答ありがとうございます。東大の谷本さんの本で、かつ
    ドローインが入ってる本と言いますと、これのことでしょうか?
      スロトレ完全版 DVDレッスンつき
      http://www.amazon.co.jp/dp/4471034081


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/31(木) 09:04:50.27

    >>78さん
    >>76です。
    ワタシが読んだのはそれではありませんけど、アマゾンで
    中身の一部見られますけど、それでも充分だと思いますよ。
    また、youtubeとかでも、谷本先生ではありませんけど、
    ドローインの動画レクチャーを参考にしましたので、
    よろしければそちらも一度ごらんになってみては如何でしょうか?


    81 78 :2013/01/31(木) 09:30:17.27

    >>80
    すみません、せめて書名を教えていただけますか?


    82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/31(木) 10:47:19.32

    >>81さん
    「10秒からはじめる!ストレッチSTART BOOK  谷本道哉著 学研」
    です

    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/31(木) 15:32:56.15

    >>82
    ありがとうございました。お陰で、アマゾンで確認できました。
    その本は、全体としてはストレッチ用ですが、p30のコラムで
    ドローインが出てきますね。いまアマゾンでは、その部分が
    中身検索できませんが、本屋さんで確かめてみます。

    あと、Youtube ですね。これは現在、確認中です。

    本当にありがとうございました。助かりました。


    73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/26(土) 09:03:04.05

    これって、やりすぎたらどうなるんだろう?
    内臓破裂しちゃう?


    75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/27(日) 08:36:29.45

    >>73
    逆流性食道炎、消化不良で栄養の吸収阻害、消化不良物から大腸の炎症と、先を見ればリスクは色々あるんじゃないかな…。


    79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/01/31(木) 01:57:58.11

    30秒間を20回1分毎にやった
    一度5分間休憩
    直後はかなり辛いけど、10分くらい休んだら辛さはなくなったわ。

    ながらドローインだと、いつかやるからって、結局やらずに1日が終わるだよね。


    84 79 :2013/02/02(土) 18:48:35.65

    6回連続するのが、きつくなってきた。
    力が入ってくれない感じ。


    86 79 :2013/02/06(水) 07:44:13.54

    今日まで毎日30秒20回してきた。
    さっき朝、数回したら腰が少し痛くなった。
    で、中止。
    感覚的に1日おきにした方が良さそうなので、1日置きにすることにした。
    今日は、ドローイン以外に腹筋の筋トレをする予定だったので、腰が痛いけどストレッチしながらやる。


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/02/06(水) 09:36:11.49

    >>86さん
    腰痛はきついですね、ご用心されて下さい

    自分は毎朝20秒くらいのを5回くらいしかやってませんが、
    現在半年経過しました。
    ドローイン以外にストレッチ、腹筋腕立て伏せや
    ペットボトルをダンベル代わりにしての筋トレなど
    毎朝一時間メニューこなしてます。
    背筋が弱く慢性腰痛持ちでしたが、体重減ったのもあってか、
    腰の痛み減りました。


    88 79 :2013/02/06(水) 17:53:08.92

    >>87さん
    ありがとうございます。
    毎日トレーニングを1時間ですか…凄いですね。
    毎日少しずつの方がよいのかなあ?悩む~ぅ
    わたしのは、3~14kgのダンベルがあるのでそれを利用したり自重トレをしています。
    やっては怠け、やっては怠けの繰り返しだったので変化はほとんどないかな。
    昔計ったことがありましたが、背筋の力が弱いのですよね…


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/02/07(木) 09:00:25.62

    >>88
    >>89さん
    >>87です
    自分のペットボトルダンベルは500mlなので、
    お子ちゃまレベルですけど、それでもここまで
    チョイ細マッチョになれるかと自画自賛してます。
    自分も背筋弱いので、大して出来ませんけど、寝そべって
    背筋で反り返ったりしてます。


    89 79 :2013/02/06(水) 18:31:05.69

    よく考えてみました。
    始めのころは、1度にドローインを20回できてましたが、昨日では5回を4度に分けないと出来ないくらいでした。
    やりすぎなのは明らかなので、わたしが見たサイトでは1日5~10分とありましたので、30秒×10度を一気にやりたいと思います。
    わたしの目的は、カロリー消費ではないので、腹筋の回復には1日かかるというし、87さんも一気にやられているようなのでこれで腹筋をしっかりさせます。


    95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/02/12(火) 02:41:15.42

    ドローインではないけど、腹のインナーマッスル鍛えろってい言われて軽い運動したら
    それだけで多少腹凹んだよ
    ドローインで効果が実感しにくい人は、腹筋代わりにもうちょっと分かりやすい方法でインナーマッスル鍛えるのもありなんじゃないかな
    2日に一回やる程度でいいし



    自分磨き企画:第三十八回目は、「振るだけの簡単健康法」 - Lotusf株式会社 (プレスリリース)
    振る事は、気の流れを良くする他、「邪気」を払う効果もあるんですよ。無意識にやっていた事ですが、意識的に行う事でより効果的に行う事が出来ます。腕や身体を振るだけの「スワイショウ」と呼ばれる健康法があります。スワイショウには、腕を前後に振るやり方と腕を左右に ...
    (出典:Lotusf株式会社 (プレスリリース))



    (出典 www.syuku.com)


    両腕振り運動っていうのを過去にやったことがありますが、前後に両腕を振るだけの有酸素運動で、ラジオとか聴きながらやると30分があっという間に過ぎますね。視力を回復する効果もあるらしく、部屋の中で運動されたい方はお薦めです。


    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/04(土) 22:21:51.13 ID:yZEeB1XW.net

    スワイショウ&立禅
    5分&5分の合計10分
    朝昼夜の三回
    1日合計30分したら痩せます
    内臓を強化する武道の鍛練方法です





    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/07(火) 23:17:22.77 ID:yg22kVJg.net

    形だけでもいいですし
    スワイショウだけでもいいです
    付け加えるならば
    なるべくちからをぬいて
    バランスだけで立つこと
    スワイショウと立禅は基本的には
    同一です
    動いているか動功
    止まっているか静功
    の違いだけです


    12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/07(火) 23:56:17.46 ID:dvoKPzSs.net

    >>11
    なるほど!ありがとう
    やってみる


    43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/15(水) 21:38:10.40 ID:sOYsYXBE.net

    スワイショウ40分したいなら
    20分&20分を朝晩にわけてはどうですか


    47 41 :2015/07/16(木) 00:35:45.31 ID:Ooot4gSH.net

    >>43
    できたら続けて40分やった方がいいってみたもので…
    とりあえず無理せず20分を粛々と続けてみます


    48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/16(木) 00:47:38.86 ID:4FifIQmX.net

    他人の意見より
    あなたの身体と相談して
    気持ちいい程度にしておいてください
    義務ではなく気持ちいいからするのです
    20分して気持ち良い感じがわかれば
    一年間したら一年分気持ち良い感じがわかります
    まず起床してすぐのスワイショウできれば
    してみてください
    1日を楽に過ごせますのでお薦めします


    51 41 :2015/07/16(木) 19:17:15.90 ID:fwDD1q31.net

    >>48
    そうですね!
    気持ち良さを優先してやってみます。
    ありがとうございました。


    58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/18(土) 23:24:02.60 ID:4o2lKkMM.net

    スワイショウや立禅で検索しますと
    元気になるとか気持ちいいなどはその通りとしても
    宇宙エネルギーだとか
    気の流れまたは気の充電だとか
    天と地をつなぐアンテナだとか
    粒子の密度がどうこうとか
    全く根拠の無い理論や独自の新発見ばかりなので
    逆に検証もできないから困るのです
    これらのつまらない意見に惑わされて
    スワイショウ&立禅が忌避されないように
    まともな説明で解説していきたいと考えています


    62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/19(日) 01:19:58.65 ID:nRTPjeym.net

    >>58
    俺もグラビトンとかほんとうんざりするわ。


    69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/21(火) 12:26:11.60 ID:97+9p0tG.net

    もちろん姿勢よくなります
    身体中の痛いところが無くなります
    全身の筋骨に強弱がなくなるように
    均一に強化するからです
    筋骨に強弱あれば弱いところにちからが
    加り負担となり故障したりまた
    強弱の境目に負担かかり慢性痛になるのです


    77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/22(水) 19:28:26.61 ID:+rRtwKPk.net

    >>69
    ありがとう
    大学受験生だけど腰が痛くて集中が続かなくって。
    毎朝、食事後から寝る前の間に2回やってみます。

    そういえば音楽聞きながらはダメですか?
    リラクゼーション音楽とかです。


    90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/25(土) 07:43:36.18 ID:6Vf1eZf+.net

    これって人によって合う合わないあるのかな?
    すごくぐったりして鬱っぽくなったよ。


    92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/25(土) 13:37:02.87 ID:3wc8GS0k.net

    >>90
    「気功 偏差」で検索


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/25(土) 09:43:47.40 ID:Gjk6Vj6Z.net

    どんな状況で
    どんなやりかたですか?
    普通はハイになります
    身体を活性化するものなので


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/25(土) 14:55:04.82 ID:6Vf1eZf+.net

    >>91
    そうなんですねなんでだろう?おかしいな。

    >>92
    ぐぐってみました!
    こういうことがあるんですね…納得。
    おしえてくれてありがとうございました。





    青木さやか、10日間ダイエットに挑戦 ウエスト78cmがどうなるのか? - エキサイトニュース
    大人のラジオ体操』でお馴染み中村格子医師の指導のもと、10日間の夏痩せダイエットに挑戦しているらしい。 この発表に「いや足が細いですやん!」「そこまでに見えないけどね(笑)ぽっこりお腹なのね」とお腹周りが太いことに気が付かなかったという人の声や、「私も一緒に ...
    (出典:エキサイトニュース)


    ラジオ体操・みんなの体操会」(1953年開始。開始年の初日は7月12日)となり、全国に生中継される。毎日ラジオ・テレビ体操に出演する講師やアシスタント・ピアノ伴奏者が全国各地のNHK公開スタジオや体育館・公民館、スタジアムなどを巡回するもの。この日の中継先ではこの体操会自体が市町村単位のラジオ体操
    63キロバイト (8,817 語) - 2017年7月5日 (水) 12:00



    (出典 livedoor.blogimg.jp)


    ラジオ体操は年齢関係なく誰でもできる体操だと思うので、伸び伸びと楽しみながらできるのではと思います。


    1 ラジオ体操ダイエット :2007/05/24(木) 10:14:35 ID:ewFWtN7f.net

    ラジオ体操ダイエット





    2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/05/24(木) 10:16:19 ID:ewFWtN7f.net

    スロー再生でやれば、スロトレorストレッチに
    高速スピード再生ですれば、鍛錬に


    3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/05/24(木) 10:42:11 ID:SBUaq9Ws.net

    >>2
    神!


    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/05/24(木) 12:49:21 ID:Y5Occqt/.net

    ラジオ体操の曲???どこでゲトするの?


    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/05/24(木) 13:17:15 ID:ewFWtN7f.net

    >>7 テレビ!!!


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/05/24(木) 13:18:46 ID:ewFWtN7f.net

    >>7 ラジオ!!!
    インターネット!!検索したらある 
    副産物的に(ラジオ体操のパロディのBGMとか)
    音声・動画検索とかどこでもあるでしょ


    20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/05/30(水) 14:19:16 ID:GbKSs7ap.net

    6:30~6:40の10分間、何回か分録画して、一度に2~3回
    繰り返しすることを日課にして気付いたこと。

    帰宅後するから、その後グッスリ寝られる。何度も起きるってのが
    なくなったので・・気付いたら朝だよ。

    また湿気に弱い体質で雨天の1,2日前はしんどくて死にそうだった
    のに、それが軽減~解消レベルへ!

    ということは、今年の梅雨時期はNHK体操シリーズで克服できるかも(・e・)!?

    習慣付けて、是非ともがんばるわ。


    22 1 :2007/06/03(日) 13:17:13 ID:thuQap8R.net

    >>20
    よかったね!!


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/06/03(日) 14:24:52 ID:ADkPO0TM.net

    ラジオ体操って
    ラジオの何チャンネルで
    何時からはじまるんですかあ??


    24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/06/03(日) 16:19:31 ID:thuQap8R.net

    >>23
    NHKで6:30からだよ
    新聞欄にのってるよ


    25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/06/03(日) 16:24:08 ID:thuQap8R.net

    >>23
    ラジオよりTVのほうが見本付きなのでいいよ


    35 犬好き :2007/07/05(木) 22:06:59 ID:+JNrXk8Z.net

    基本のダイエットに部分引き締めをプラス。

    わき腹ダイエットでウエストをシェイプアップできます。
    わき腹ダイエットは、
    http://xn--diet-f73c5oj749b.seesaa.net/


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/07/07(土) 16:05:19 ID:zRtvOWzB.net

    >>35
    中々辛いなそれ('A`)その主婦ほどではないがかなり横腹が痛かった。


    48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/08/14(火) 10:03:46 ID:7p3ZEBwB.net

    ラジオ体操化石化プロジェクト

    > こちらでは、現教育界に残る悪しき慣習を、完全に化石化するプロジェクトが練られている。槍玉に上がっているのは、
    > 算数の「計算ドリル」と英語の「不自然な和訳」である。
    >
    > そこで私もこれに習って、前々から密かに考えていたプランを公表することにした。それがタイトルの
    > 「ラジオ体操化石化プロジェクト」である。
    >
    > ラジオ体操という、この日本独自の奇妙なエクササイズの歴史については、「素晴らしきラジオ体操」に詳細が綴られている。
    > 「国民の体操」が様々な変遷を経て、現在の形になったのは昭和27年、実に50年以上も前のことだ。現在ほど
    > 運動学が発達していない時代に出来た体操が、何の疑いもなく小中学校の体育の時間に使用されているのはおかしい。
    >
    > ラジオ体操の何がいけないのか、次回以降少しずつ明らかにしながら、これに代わるものを提示できればと考えている。

    http://utebahibiku.seesaa.net/category/150610-1.html


    49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/08/14(火) 11:30:35 ID:zM3LSmUv.net

    >>48
    なんでラジオ体操ごときにそんなに必*のかよくわからん、その人。


    61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/10/01(月) 19:04:18 ID:ZWEZjKm2.net

    今日、朝と夕方2回やった。がんばりすぎてないから続けられそう。
    1回やるだけで途中から汗かいてくるのは体力不足かな\(^O^)/


    63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/10/13(土) 20:54:24 ID:mU4DzWrN.net

    >>61
    私も1回やるだけで汗かく。私だけかと思っていた。
    そんな私は運動不足\(^O^)/
    解消できるかなー。


    64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/10/13(土) 21:09:58 ID:JeQAhuox.net

    ラジオ体操って第二までやれば、一日にすべき最低運動量の半分をまかなえるからね
    二つで10分くらいだからすばらしいと思う


    65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/10/14(日) 12:23:08 ID:drS9YnRC.net

    >>64
    マジか?


    66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/10/14(日) 14:18:23 ID:rI5DaD9B.net

    >>64
    本当かよ?






    (出典 chibaragi.net)


    昨日、芸能人の片岡鶴太郎さんが

    ヨガで体重を43キロまで落としていて驚いたのですが、

    併せてヨガへの興味も深まりました。

    ストレッチの一種なのですが、

    呼吸法とかで心身が鍛えられてゆきそうで、

    地元にそういう施設でもあれば

    参加してみたいと思っている今日この頃です。



    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:04:54.318 ID:s8Kt5Mib0.net

    通い始めて半年になるが





    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:06:27.669 ID:3MrGS2Upd.net

    *ちゃった?


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:06:46.562 ID:s8Kt5Mib0.net

    >>5
    *しまくりんぐ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:08:14.766 ID:OXFWltMMd.net

    >>6
    女のへそ見える?


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:09:15.653 ID:s8Kt5Mib0.net

    >>9
    うーん2レッスンで1人くらい


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:09:53.872 ID:OXFWltMMd.net

    >>11
    へそフェチの僕ににやさいし


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:11:36.380 ID:OXFWltMMd.net

    >>11
    若い女性のおへそチラ?


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:13:19.694 ID:s8Kt5Mib0.net

    >>17
    はい


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:14:20.259 ID:OXFWltMMd.net

    >>19
    おお、覚えていたら特徴教えて


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:15:24.400 ID:s8Kt5Mib0.net

    >>20
    1つは、バームっていうのを塗るんだが、その時にTシャツを*塗る
    だから塗る

    常時セパレートってのは10レッスンに1回くらい
    特徴はわからん


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:15:26.792 ID:6JXACwmL0.net

    男女比どのくらい?


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/06/13(火) 07:16:18.989 ID:s8Kt5Mib0.net

    >>22
    女8.5~9割






    (出典 www.psy-school.net)


    芸能人の片岡鶴太郎氏

    ヨガで自身の体重を43kgまで減らしたそうです。

    写真を見る限り、げっそりと痩せ細っていますが、

    ダイエットにもこのヨガの考え方を応用すれば

    健康的に体重を落とせられるかもしれませんね。



    1 かばほ~るφ ★@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:07:51.02 ID:CAP_USER9.net

    片岡鶴太郎、インド政府公認のヨガ検定合格&親善大使就任 体重も43キロに「Sサイズもブカブカ」
    2017-06-13 14:52

    俳優で画家の片岡鶴太郎(62)が、インド政府公認「プロフェッショナルヨガ検定・インストラクター」に合格し13日、
    東京・千代田区の駐日インド大使館で行われた会見に出席。
    ヨガを始めてから5年での快挙に、片岡は「うわースゴい!最高の喜びです。ありがとうございます。
    本当にすばらしい出合いをいただきました」と喜びをかみしめた。

    同検定は、ヨガ発祥の地・インドのナレンドラ・モディ首相主導で2015年よりスタート。
    試験は実技と筆記によって、ヨガの歴史、哲学、生体学からサンスクリット語の理解をはじめ、
    インストラクターとしてのティーチング技能や理解などもヨガの実践とともに面接形式で問われる。
    全4段階あるうち、片岡はレベル1にあたる「ヨガインストラクター」に合格。
    現時点で日本での合格者は、計26名(日本人19名、インド人7名)となっている。

    ヨガを始めた経緯について片岡は「尊敬する偉人・賢人たちの書物を読んでいたら、
    必ず瞑想(めいそう)というものが出てきていたので、いつか瞑想をやりたいと思っていた。
    そこで、ある先輩俳優の方から先生を紹介されたら『瞑想はヨーガの最終ブロックにあるものなんですよ』
    と言われました」と説明。「この5年間、睡眠時間が30分でも休まずヨガをやってきた。
    けさも朝1時に起きて、ヨガのことだけで4時間くらいやってきています。
    昔は65キロくらいあった体重も今は43キロくらいで、健康体です」とアピールした。

    古代インド式ヨーガ最高の浄化法で、一般にはコントロールできないといわれている、
    腹直筋を意識的にあやつる高度な技術「ナウリ」も生披露。「ほとんど全裸です」とのセリフとともに、
    アキラ100%のようにパンツ1丁に“お盆”を持って姿を現すと「便乗100%です。すっかりスリムになって、
    このボクサーパンツもSサイズでもブカブカなので、3~5歳用です」とにっこり。
    昨年11月放送の『アウト×デラックス』(フジテレビ系)でも放送されていた
    「内臓のはがれる音」をはじめとした渾身のナウリを見せた。

    (後略、全文はソースで)
    ORICON NEWS http://www.oricon.co.jp/news/2092312/full/
    アキラ100%に便乗した片岡鶴太郎
    =インド政府公認「プロフェッショナルヨガ検定・インストラクター」合格会見

    (出典 contents.oricon.co.jp)

    43キロの健康体を披露した片岡鶴太郎

    (出典 contents.oricon.co.jp)

    高度な技術「ナウリ」を生披露した片岡鶴太郎

    (出典 contents.oricon.co.jp)


    (出典 contents.oricon.co.jp)





    34 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:16:49.76 ID:qnyr1k+Y0.net

    >>1
    こう言う絵図ら麻原彰晃で見た事あるんすけど…


    95 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:26:37.24 ID:Ep5Blz5b0.net

    >>1
    >俳優で画家の

    それで世間に出れたはずの一番大事な「コメディアン」が抜けてないか?
    本人は黒歴史にしちゃってんのかな


    4 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:10:04.82 ID:METrb5kv0.net

    どうしてこうなった


    85 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:25:36.42 ID:4RUavvyv0.net

    >>4
    これを狙ってたんだろ。更に活躍するにはヨガと。絵も書いてるヨガを究める事自体が企画みたいなもんで。


    8 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:11:32.25 ID:8GPs58770.net

    ガンじゃねえの


    24 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:14:38.45 ID:NrBS04di0.net

    >>8
    急に痩せ始めてガンじゃねえのと言われだしてから20年位たってるからなあ
    まあ健康なんだろう


    41 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:18:51.64 ID:ummxmBpV0.net

    「ナウリ」ってただ腹ひっこめてるだけじゃないの?
    どんな高等技術なん?


    48 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:20:59.07 ID:DKHoVP0v0.net

    >>41
    呼吸法がむずかしいんじゃなかったっけ?


    57 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:22:00.62 ID:N2h6yDgo0.net

    >>41
    腹直筋を右や左に寄せたりウネウネさせたりできるの?


    46 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:20:40.13 ID:EZ82+cHy0.net

    200まで生きるために気をつけてる的なこと言ってたよね
    めちゃ俗物だよねそういうのって


    70 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:23:55.49 ID:6bnwtWEf0.net

    >>46
    ネラーのほうが達観してるよな


    47 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:20:44.26 ID:I3y3Q/rB0.net

    ヨガって凄く体にいいと思うんだけど
    なんでおかしな精神世界に向かうんだろうかw


    63 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:23:10.64 ID:X0wMmclA0.net

    >>47
    いや、普通のサーキットトレーニングのほう がいいよ ヨガが健康ってのはイメージだけ
    むしろ呼吸法間違えると逆に体に悪い


    50 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:21:11.45 ID:ctgl7BGF0.net

    また有吉に鶴太郎が~ってネタにされるんだろうな


    68 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:23:39.79 ID:W1l0OzZ30.net

    >>50
    有吉ネタにしてるんだ....


    60 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:22:27.92 ID:NrBS04di0.net

    顔の造形が円谷作品っぽくなってきてる

    (出典 static.pinky-media.jp)


    (出典 hicbc.com)


    (出典 otecs.co.jp)


    (出典 img2.wikia.nocookie.net)


    83 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:25:21.12 ID:6bnwtWEf0.net

    >>60
    上手いな


    71 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:23:57.11 ID:TMTatfzL0.net

    ボクサー経験あるから減量にストイックなだけ


    94 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2017/06/13(火) 16:26:30.11 ID:IRiN1lDN0.net

    >>71ボクサー経験ではないやろ




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