いっちゃが!食べて痩せるブログ

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    ダイエット|運動(ストレッチ・ヨガ)


    家で簡単にできる!身体が引き締まるヨガ
    家で簡単にできる!身体が引き締まるヨガ  BIGLOBEニュース
    (出典:BIGLOBEニュース)


    ヨーガ (ヨガからのリダイレクト)
    yoga)は、古代インド発祥の伝統的な宗教的行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻転生からの「解脱(モークシャ)」に至ろうとするものである。ヨガとも表記される。漢訳は瑜伽(ゆが)。 1990年代後半から世界的に流行している、身体的ポーズ(アーサナ)を中心にしたフィットネス的な「現代のヨーガ」
    84キロバイト (10,500 語) - 2018年4月13日 (金) 12:01



    (出典 images-fe.ssl-images-amazon.com)


    (管理人)
    ランニングのようなハードな運動ではないので、運動苦手な人が始めるにはヨガはお勧めかもしれないですね。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/23(日) 10:58:10 ID:xwaaU6pg.net

    ヨガDVDまたはヨガDVD本を使って宅ヨガしている方々、情報交換しましょう。


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    おなかだけポッコリ、なぜ? ドローインでへこませる - 日本経済新聞
    一般的な腹筋運動は、アウターマッスルの腹直筋を鍛えるもの。腹横筋にアプローチするには「おなかを大きくへこませるドローインの動作が一番有効」(植森氏)。 ドローインはもともと腰痛のリハビリなどに用いる理学療法だ。近年は体幹トレーニングとして注目を集めている。方法はとても簡単だ。背筋を真っすぐ伸ばし、肩を後ろ ...
    (出典:日本経済新聞)



    (出典 stretchpole-blog.com)


    (管理人より一言)
    体幹トレーニングの部類に入る「ドローイン」ですが、呼吸法が大事みたいですね。歩くのがしんどい人でもこれならできそうですね。

    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/10/26(金) 05:44:37.40

    10分の歩行で、ドローインしながらの歩行と通常歩行を30秒ずつ交互に繰り返すと、
    通常歩行だけよりもカロリー消費量が40%前後上昇したそうです。
    内臓脂肪は皮下脂肪よりも3倍ほど減りやすい性質なのです。
    どんどんドローインしながら歩きましょう。



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