【腰・お尻の引き締め効果】下半身強化のためにお勧めなのは○○
つまるところ、正しいダイエット方法って? …ものです。自宅で『ながら運動』でできるスクワットもおすすめです。腰を痛めないよう、正しい姿勢に注意してスクワットをするとロコモ予防にもなりますよ!」(… (出典:ライフ総合(日経ウーマンオンライン(日経ウーマン))) |
自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット(完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き) フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格) ハーフ・スクワット(ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット) 13キロバイト (1,802 語) - 2017年7月17日 (月) 09:30 |
腹筋だけ集中してやるよりも、スクワットの方がそれも含んで下半身を強化できるので、上半身強化よりも先にやっておくべきでしょうね。
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