いっちゃが!食べて痩せるブログ

twitter上で日々発信されるツイートの中で、トレンドとなったツイートや、 話題になっているツイート、みんなの返信、ニュースに対する みんなの意見ツイートなどをまとめています。

    ダイエット|運動(筋トレ全般)


    【腰・お尻の引き締め効果】下半身強化のためにお勧めなのは○○


    つまるところ、正しいダイエット方法って? つまるところ、正しいダイエット方法って?
    …ものです。自宅で『ながら運動』でできるスクワットもおすすめです。腰を痛めないよう、正しい姿勢に注意してスクワットをするとロコモ予防にもなりますよ!」(…
    (出典:ライフ総合(日経ウーマンオンライン(日経ウーマン)))


    自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット(完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き) フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格) ハーフ・スクワット(ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット
    13キロバイト (1,802 語) - 2017年7月17日 (月) 09:30



    (出典 assets.media-platform.com)


    (管理人より一言)
    腹筋だけ集中してやるよりも、スクワットの方がそれも含んで下半身を強化できるので、上半身強化よりも先にやっておくべきでしょうね。

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    きれいな「くびれ」を作るならコレ!わき腹痩せエクササイズ
    きれいな「くびれ」を作るならコレ!わき腹痩せエクササイズ  livedoor
    (出典:livedoor)



    (出典 kenkoubi.v333.ch)


    (管理人)
    腹筋運動、スクワットあたりを毎日適度にやっていれば数ヶ月後くらいには周りの人からも「プロポーション良くなったね」と言われるようになると思いますよ。

    大事なのは継続なので、楽なことばかりして目先の結果ばかりを追い過ぎないことが求められますね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/28(火) 22:17:10.944 ID:JqoFepwT0.net

    運動あんまりやった事ないけどとりあえず5キロくらい落としてかつ体力もつけたいなあって思ってるんだけど誰かトレーニング方法教えて


    【【くびれメイク】たるんだお腹を引き締めたい!】の続きを読む


    阪急淡路駅東口にもついに…!あの病院と同じビルに24時間営業のフィットネスジムがオープンするようです - 号外NET 東淀川区
    阪急淡路駅西口側には去年の9月に同じく24時間営業のエニタイムフィットネスセンター 淡路店がオープンしましたが、東口側では初の24時間ジム! 普段東口を利用されていて、ジムに通っていたり興味のある方には嬉しいニュースですね。 グランドオープンが8月下旬とまだまだ ...
    (出典:号外NET 東淀川区)



    (出典 release.co.jp)


    (管理人)
    ダイエットやフィットネスがブームになってきているので、地方でも24時間営業の格安ジムが登場してくれればダイエットが加速しそうなんですけどね。

    おそらく、コンビニ各社が計画を立てている頃だと思いますが、早い段階で実現するといいですね。一部、ニュースで見たことはありますが、もっと需要が増えて行きやすい環境が整ってくれたらと思います。

    1 的井 圭一 (オイコラミネオ MM06-s3hR) :2017/01/26(木) 19:18:38.20 ID:I3snRPseM.net BE:511393199-PLT(15100) ポイント特典

    年々、活気づくフィットネス業界。トレーニングマシンなど設備の進化もさることながら、複数人のグループで行うスタジオプラグラムも合理的かつ目新しいものが次々と誕生しています。

    そこで、2017年に大注目のグループトレーニングを一足先にひとつだけご紹介! その名も「ブートキャンプ」です。

    あれ? どこかで聞いたことあるような・・・という方が大半だとは思いますが、ブートキャンプとは元々、米軍の新兵訓練プログラムを指す言葉。ひとつのプログラムを示すものではないのです。

    名前だけではどんなものだかわからない! ということで、その魅力に迫りたいと思います。

    グループレッスンが手軽な24時間ジムで受けられる!

    今回ご紹介する新しいブートキャンプを提供しているのは、24時間年中無休という手軽さが魅力のマシン特化型フィットネスジム「JOYFIT24」の南浦和店。
    リーズナブルに、シンプルにというイメージの強い24時間ジムでグループレッスンが受けられるって知っていましたか?

    JOYFITグループでは、南浦和店のように24時間営業のジムでもスタジオプログラムを実施されている場合が多く、グループでのスタジオレッスンが追加料金なく、誰でも自由に受けることができます。

    今時の24時間ジムは手軽さだけ

    続きはそーす
    筋肉つかざるを得ない!2017年最新「ブートキャンプ」JOYFIT24に潜入レポート | スポーツ施設・スポーツイベント情報検索サイトSPOT[スポっと]
    http://www.spot.town/sp/news/joyfit24_report/


    71 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 838d-bF0B) :2017/01/26(木) 19:49:00.29 ID:cQQ73lXX0.net

    >>1
    お前はガッチリ体型だと思ってるかもしれないが、100キロはデブだから
    周りからはデブだと思われてるぞ
    友達いないと思うけど

    【24時間営業の格安ジムで思う存分筋トレすっぞ!】の続きを読む



    (出典 five-spirits.com)


    (管理人)
    腹筋や背筋は筋トレの基本でもあるので、このくらいは普通にできるようになりたいものですね。

    6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:26:41.88 ID:4QqtjVfg0

    腹筋は足を上げず肩甲骨を浮かしてヘソを見るような姿勢キープだけで良いです
    背筋は腰痛持ちだと所謂スーパーマンのようなポーズは厳しいので
    体幹を鍛える四つんばいになって対角線上の手足を上げるポーズがいいかな
    両方とも勢いは付けずゆっくりの動作が基本です


    7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:28:14.26 ID:Al+KYBLg0

    >>6
    そういうの、楽しく続けるにはどうすれば良いですか?
    すぐ飽きて続きません


    【腹筋背筋を要領よく続ける秘訣】の続きを読む


    30分間でスクワット587回!日本女性に特化した美脚メイク!世界40カ国以上の人々が熱狂!!LA発のエアドラムエクササイズ! - 時事通信
    マインドフルネス”ワークアウトを日本で唯一体験できる女性専用スタジオとして、2017年9月にカルチャー女子の新聖地・秋葉原に誕生。K-1王者 魔裟斗氏コンテンツプロデュースのキックボクシングと、ドラムスティックを使用して行うエアドラムエクササイズの2つのプログラムを ...
    (出典:時事通信)



    (出典 andohiroyuki.com)


    (管理人から一言)
    すぐに結果を求めずに長い目で継続した方がいいと思いますね。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/03(金) 10:46:10.97

    人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
    筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

    人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
    スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

    たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
    今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

    ※よくある質問
    Q1.スクワットすると脚が太くならない?
    A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

    Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
    A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

    Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
    A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

    Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
    Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
      次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

    Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
    Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
      の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
      ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう


    【【美尻効果】スクワットでどの程度で効果が出る?】の続きを読む

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