いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:ダイエット > ダイエット|運動(その他の有酸素運動)


    体脂肪率を落とすたった1つの方法!女性の簡単食事&筋トレメニュー - エキサイトニュース
    ①水分補給をしっかりとダイエット中は水を摂らないようにしている人もいるようですが、水を十分に飲まず体に水分が不足すると、代謝が落ちます。余分な脂肪を燃えやすくするためには、1日2L以上を目安に積極的に水分を。 ②ストレスをためないようリラックスストレスもまた、コルチゾールというホルモンを分泌させ、筋肉をつけ ...
    (出典:エキサイトニュース)



    (出典 mzstyle.net)


    明らかに有酸素運動で贅肉を落とすのが正しいのではと思います。筋トレしていればおそらくシックパックは既に仕上がっているのかもしれませんが、分厚いお腹の贅肉が邪魔して見た目には分からないという感じに思えます。

    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:14:55.47 ID:LoKc67Ap0.net

    誰か助けてくれや


    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:15:31.97 ID:LoKc67Ap0.net

    ほかはガッチリしてきたのに腹だけポッコリや


    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:15:51.07 ID:W5ApYPND0.net

    ランニングやな


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:16:06.98 ID:LoKc67Ap0.net

    筋トレに自信ニキ来てクレメンス


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:16:08.90 ID:rmhsnyJP0.net

    泳げ


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:16:34.29 ID:LoKc67Ap0.net

    やっぱ有酸素運動せなあかんのか


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:16:47.27 ID:A5owMXrca.net

    内蔵脂肪ちゃうの


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:16:52.38 ID:mG4GngE50.net

    なんで筋トレw


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:17:30.96 ID:LhS92Ck/d.net

    筋トレした後に走るんやで


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:17:34.45 ID:LoKc67Ap0.net

    有酸素運動てつまりカロリー消費しろってことよな?それやと筋トレ+食事制限でもええんか


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:17:40.27 ID:h50vAvkK0.net

    有酸素運動せな


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:17:54.82 ID:Zcc2lz/dp.net

    腕立てしろ


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:18:49.56 ID:LoKc67Ap0.net

    >>13
    腕立てもしてるで、毎日ゆっくり10回を3セットや


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:18:23.31 ID:uk6y4xi6a.net

    ワイはジムで運動+食事制限してたらようやく落ちてきた
    運動だけでは厳しいかもしれん


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:18:35.44 ID:u0aQ8ir40.net

    カロリー減らして有酸素や


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:18:37.52 ID:vpWxrZoe0.net

    猫背とかだったら直した方がええで


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:19:19.42 ID:TdFU1C4u0.net

    ワイはポッこりおなか解消したで
    全体的な肉は取れんからランニングせなあかんやろなあ


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:19:53.53 ID:PAausb/ld.net

    糖質と脂質は取るなよ


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:20:42.85 ID:LoKc67Ap0.net

    プール付きの市営ジムあんねんけど距離あるから週末くらいしか行けんのやがそれでもええんか


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:21:18.53 ID:BO2AOC/Y0.net

    腹引っ込めるのは筋トレより
    食事制限と有酸素やろ
    食事制限と有酸素は筋肉落ちるから
    筋肉の落ちを最小限にするために
    筋トレするんや
    腹が引っ込んだら
    今度は食いながら筋肉を増やす筋トレやな
    これで腹も引き締まる


    23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:22:02.08 ID:LoKc67Ap0.net

    >>21
    サンガツ 有酸素運動てやっぱり毎日したほうがええか?


    33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:25:56.75 ID:BO2AOC/Y0.net

    >>23
    どうでもいいんちゃう
    食事制限の方が大事やな
    心肺機能を上げるにはいいんで
    運動は楽になるが


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:21:45.81 ID:pBeTnQPMa.net

    腹筋と脊柱起立鍛えて猫背を直すやで
    逆立ちして内臓を上に持ってくやで


    24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:22:30.27 ID:xdFvbl/I0.net

    体重落とさな無理やで
    筋トレは体重が落ちる効率が上がるだけや


    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:22:34.41 ID:2FMKLSz2M.net

    腕立ては顎付けに限る
    腹筋から身体全身引き締まるで


    26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:23:00.85 ID:vQpyh1drd.net

    あぶらと炭水化物控えて腹筋さん鍛えるだけじゃあかんの?


    27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:23:10.10 ID:xdFvbl/I0.net

    運動も大事やが食事が第一や
    普通は必要以上に食うとる


    28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:23:51.61 ID:IZYlVGam0.net

    基礎代謝が大事よ


    29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:24:31.35 ID:LoKc67Ap0.net

    炭水化物制限は厳しいンゴ…ご飯おいしいンゴ…


    32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:25:26.66 ID:xdFvbl/I0.net

    >>29
    角砂糖食ってると思え


    30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:24:34.89 ID:6hzRiv9A0.net

    マジレスするとスクワット


    31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:24:35.86 ID:dGeKJGUta.net

    バーピーやれや

    最強やぞ


    34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:26:01.09 ID:xdFvbl/I0.net

    どうしても糖質を取るなら筋トレ直後


    35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:26:41.33 ID:TXtcoDm20.net

    筋トレ(爆)


    36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:26:59.27 ID:caA+8SR/0.net

    糖質制限するとガンガン落ちるで


    37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:27:09.66 ID:HGv1r0E00.net

    糖尿病患者じゃあるまいしそんな極端な糖質制限はしたくないわ


    38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:27:35.62 ID:/6YQJ5o6a.net

    タバタ式バーピーや
    きっちりやれよ


    39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/15(土) 02:27:59.73 ID:wDNFnP05a.net

    ハードにやってないだけやわ
    ちゃんと体鍛えてれば落ちる

    食い過ぎなんだろどうせ




    (出典 cdn.slism.jp)




    72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/10(火) 23:18:55.40 ID:wMBXpdNG.net

    ランもチャリもしてる人はシュッと痩せているが
    チャリだけの人はなんかガチムチ体型が多いかな


    74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/11(水) 14:32:31.33 ID:7yoE86pe.net

    ランは痩せてる人が多いが

    チャリは小太りかデブが多い

    走りたくない人がチャリに乗ってる傾向がある


    77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/11(水) 16:09:44.81 ID:oWKTe7O/.net

    >>74
    まさにオレのことw


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/11(水) 20:33:22.61 ID:43v+j32g.net

    >>74
    >走りたくない人がチャリに

    というか走れない人かと


    75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/11(水) 14:57:48.70 ID:s6BdChas.net

    痩せないと本末転倒


    76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/11(水) 15:53:36.47 ID:PCIhHK/C.net

    いつも1時間かけて10kmジョギングしてて700kcalの消費。
    これを自転車でやるには、何時間走ったら良いだろうと思い立って、スマホアプリをセットして走ってきた。
    その結果、2時間半でやっと同じ消費カロリーになった。
    たらたらこいでるわけではなくて、平均18キロほど出してサイクリングコースを走ってこれ。
    自転車は効率悪いわ。


    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/11(水) 17:05:21.29 ID:rxfhfeg/.net

    >>76
    自転車は距離はナンkm?


    82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/12(木) 19:59:19.12 ID:XInJESLX.net

    >>76
    俺は小柄な方だが、都内の車道を30km強1.5時間くらいで700kcalだったぞ
    信号とかで止まりまくりだが、漕いでるときは平地32-33km/h, ケイデンス90くらい。
    サイクリングコースで平均18kmってママチャリ?少なくとも漕いでないだろ?
    ジョギングよりは消費カロリー少ないが、自転車もカロリーは相当使う。
    運動強度の問題だろう


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 01:08:29.41 ID:lNA7XQZb.net

    >>82だけど、その通りで平均時速は20km/hまで落ちる。
    全然速くなくて、素人が無理しない程度に頑張ってる感じ。
    信号休憩も多いし、ロードバイクなら平地30km/hは余裕、少し下り坂のところでは52キロkm/hだった。

    俺は平均18kmで2.5時間走ったときの消費カロリーを聞いて、それは漕いでるときの速度がそのくらいなのではないかと疑ったのだよ
    何を言いたいかというと、ある程度真面目に漕いで走れば自転車でも450kcal/hくらいは消費するってこと。
    ジョギングより少ないけども軽めでクルクル漕げば息が少し上がるくらい。
    この例では、平均心拍149、最大178だったけど、自転車のラクな割にカロリー使うところは有酸素運動には適してると思うね


    94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 02:21:17.29 ID:npG3rY5H.net

    >>91
    おまえ、最初は運動強度が違うとか言ってて、結局>>76と同じ強度ってどういこと?
    言ってることころころ変わりすぎだろ。

    理論的にこうなるって頭の中で組み立てた話を、実測したって話にしちゃったの?


    95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 02:55:36.94 ID:lNA7XQZb.net

    >>94
    平均心拍と最大心拍で分からんか?
    俺は信号では止まるものの(速度0)その他は約90%の運動強度で走ってた。いわばインターバルトレーニング的な走り方なわけだよ
    だから時間あたりカロリー消費が多くなるのは当然。
    ちなみにガーミンのサイクルコンピュータで身長、体重いれたうえでの計測な。

    サイクリングロードの方は全体の平均速度なのか、スムーズに走ってるとき見た速度なのかいまいち分からない。
    まぁサイクリングロードなら止まることは少ないだろうから20km/hくらいでタラタラ走ってたんだろ。
    本人タラタラでないと言ってるが、そのペースはママチャリ並みだし、ウォーキングレベルの運動強度だから時間がかかる。


    96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 02:58:24.83 ID:PMM/YG7P.net

    >>91
    たしかに平均20km/hでも瞬間の瞬間最大速度が40~50km/hが何回かあるなら
    それなりに有酸素運動効率は上がるだろうな
    息も早くなるし発汗量も上がる

    しかし76氏と82(=91)氏の体重と車種が分からんと容易比較はできんよ

    憶測だが76氏は体重約70kgで、82氏は体重約60kgぐらいじゃないかな?
    片や平均速度18km/hで距離45km=約700kcal
    片や平均速度20km/hで距離30km=約700kcal
    まあ、大体そんなもんだと思うよ
    計測アプリや車種も違うだろうから誤差もあるだろうな


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 02:18:29.90 ID:npG3rY5H.net

    >>76も>>82も同じくらいの速度で走って同じ700kcalを消費するのに
    片方は2.5時間、もう片方は1.5時間なんて、おかしいだろ。

    どちらかがテキトーなこと書いてるんだろうな。


    79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/11(水) 17:15:35.28 ID:rxfhfeg/.net

    あ、時速18kmの2時間半だから
    18 × 2.5時間 = 距離45kmか


    81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/12(木) 11:53:42.13 ID:UAHUcOWj.net

    脚を痛めやすい人とか持久走が苦手な人だな


    83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/12(木) 23:15:25.51 ID:p+HIZxAB.net

    平均32-3kmって選手かね


    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/12(木) 23:23:28.71 ID:1uqFxWQY.net

    この場合「とてもすごいですね、さすがです」が正しい反応


    85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/12(木) 23:33:13.70 ID:FNfsKT+o.net

    30km÷1.5時間だから=平均速度は時速20km
    平均時速18kmとあまり変わらんな


    86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/12(木) 23:38:43.81 ID:1uqFxWQY.net

    >>85
    32-33km/hだぞ

    つまり、平均時速18kmの1.8倍ほどのスピード


    89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 00:54:42.31 ID:r+A3CuA0.net

    >>86
    平均じゃなく、平地だろ?
    アプリじゃ漕いでる時と漕いでない時の判別は分からん
    走ってる時と走ってない時は分かるがね

    なので全体の平均速度は18km/hで合ってる


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/12(木) 23:49:54.97 ID:oj1dg8iJ.net

    10km1時間は結構遅いけど、チャリで32-33km/hてのはランに例えるとどのくらいなの?


    92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 01:16:11.68 ID:lNA7XQZb.net

    >>87
    ジョギングはトレッドミルしかやらないけど、個人的には10km/lの設定で小走りしてるときの強度がロードバイクで平地を走るときの30km/h台前半に近い。
    これは適当なイメージではなくて、心拍で見たものね。
    俺は体力ないのでそれだけで170近くまであがってしまう。
    まぁ言い訳させてもらえば、自転車はずっと向かい風だったので条件次第でスピードはもう少しあげられたと思う。


    88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 00:01:10.30 ID:EDPJdD9S.net

    自転車のプロの平均速度40~50km/hで
    サブ2.5ランナーが16~20km/hくらい?
    >>82さんは凄い速いな
    やったじゃないか


    90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 00:55:23.86 ID:/fAiNQ/E.net

    20km/hだったな


    97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 03:07:03.71 ID:lNA7XQZb.net

    うん、身長165体重57なのでだいたい正解
    自転車は26万くらいのカーボンロード


    98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/13(金) 05:56:28.98 ID:woN04eOV.net

    瞬間最大速度40~50km/hまで上げると無酸素運動になりはしない?
    平常心拍でそこまで上げられるならたいしたもんです。




    (出典 www.kinokuniya.co.jp)



    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/21(日) 15:05:45.49 ID:NE61xDCO.net

    ●腹をへこます水平足踏み
    水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
    から1年で効果があります。

    前スレ
    水平足踏みダイエット part5
    http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/



    77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/20(火) 22:04:39.77 ID:wgu8+O3y.net

    みんなちゃんと腕も振ってるの?
    なんか面倒で足だけ上げてる


    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/23(金) 07:47:58.86 ID:GNGQk87Q.net

    腕大きく振ってドアノブにぶつけて痛い思い何度かして足だけになった
    ええそうです部屋が狭すぎるんです


    79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/23(金) 14:45:17.52 ID:RGaeIKUC.net

    腕も振った方が背中に効く気がする


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/23(金) 16:10:11.34 ID:jsfOY80b.net

    ガッツポーズしたり力こぶ作ったりするときにグッと筋肉に力いれるじゃん?
    あれを腕が水平にきたときに水平に上げた状態でやってる
    右足あげたら左腕、左足あげたら右腕にグッと力を込める
    ロボットダンスみたいになるけど
    本人は軍事パレードやってるようなイメージなんだけど


    81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/25(日) 13:38:57.98 ID:iphpHPee.net

    たしかにこっちのほうが痩せるな

    (出典 whytehousetv.com)


    (出典 c.o0bg.com)

    命がけだしな


    82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/01(土) 08:06:23.11 ID:TErajuu+.net

    皆さん、階下への音や振動についてはどのように対策してますか?
    分厚い靴下2枚履きして、ゆっくり爪先から着地するようにして、自分としては普段の何気ない足音よりよっぽど静かに出来てるつもりなんだけど、階下の人にはどう響いてるか不安で…。
    (クレームとかは受けてないです)
    住んでるのは新築の鉄筋マンションだし、ここまで気を付けてれば大丈夫かなと思いつつ、皆さんの対策とかあれば知りたいです。


    83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/04(火) 00:13:25.42 ID:upDxwL7N.net

    そこまで気を使うなら、普通に散歩とかサイクリングしたほうがいいんじゃない?


    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/07/04(火) 09:25:54.84 ID:J7zTlB/Y.net

    神経質な人はどんな小さな音や振動にだって敏感なもんです
    更に下品な話が好きな人だと、毎日ギシギシアンアン聞こえちゃってて・・・、などと噂を流したり
    マンション内の他の住人からの評判が気になる方はオープンなところでしなさるが吉


    85 :2017/08/01(火) 09:35:51.33 ID:xupxWLGq.net

    今日から再開いたします。


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/13(水) 15:58:27.63 ID:tCxsrQBl.net

    朝晩始めた
    足が上がらなくなってきたらスクワットを挟んで約5分
    短い時間でできるのがイイ


    88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/15(金) 19:03:14.46 ID:sSnBM6r2.net

    疲れるのに全く筋肉痛にならない不思議


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/21(土) 19:23:05.37 ID:No5uG/+t.net

    踏み台昇降とは別物?


    92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/23(月) 10:05:15.87 ID:beV9s0zw.net

    踏み台より多少負荷が少ない


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/24(火) 09:52:00.70 ID:zCAQ5J7V.net

    負荷のかかる場所が違う


    94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/24(火) 10:00:00.88 ID:RNKIdta/.net

    どすんと落ちないので昇降よりは関節にやさしい


    95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/26(木) 09:06:51.58 ID:qtqMq+cV.net

    皆さんありがとうございます
    昨日から始めてみたら100回でもキツかった
    鼠蹊部?足の付け根が変な感じになって足がだんだん上がらなくなって70くらいからはすごい遅いし腰も曲がっちゃう
    3回に分けて300やろうと思う




    (出典 minari-media.jp)



    1 目標【0/100000】 ◆KExbakGO3Q :2012/05/26(土) 22:31:54.94 ID:QC+uUJFn.net

    縄跳びしよか
    目標とこなした回数貼り付けていく自己満*ースレ
    みんなで縄跳びしよう

    関連スレ
    【有酸素】 縄跳び (なわとび) PART7 【ロープ】
    http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/



    76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/07/26(木) 22:04:00.19 ID:oC40XTuy.net

    お、自分今日からエアだけど始めました
    んー2000回くらいできたらいいなと思ってたけど
    1分くらいで息がきれたw120/分くらいに心拍数あがったから
    3回に分けて500だけ飛びました
    ちなみに152/60♀です


    77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/07/26(木) 22:29:16.24 ID:8dyDvFZD.net

    エアなわとびとか効率悪いからやめとけ


    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/07/26(木) 22:34:24.11 ID:ZBoUxCEo.net

    >>77そうなんですかorz
    実は縄は買ったんですが、家の下でやってたら変質者みたいな人に
    「ぐへへ、ぐへへ」と急接近され、怖かったので室内でできる!と、かなりモチベ上がってたんですがw
    ちなみに実体験ですか?


    79 76、78 :2012/07/26(木) 22:35:52.09 ID:ZBoUxCEo.net

    あ、すいませんPC切ったので携帯からです


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/07/26(木) 23:02:37.94 ID:dFE1Ne5l.net

    近所の公園が夏休み入ってからガキの溜まり場になってしまったのでエアにしようかと考えてたところ。
    書店でエア縄跳びダイエットって本見つけたから買ってみようかなー。効率悪くてもやらないよかマシだよね?


    81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/07/26(木) 23:16:19.27 ID:ZBoUxCEo.net

    >>80自分もそう信じて頑張ってみようかなと


    82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/07/27(金) 08:39:45.31 ID:fEYON7Zz.net

    エアだから無駄な金使うこともないだろうけど、エア縄跳び本買ってみたよ。
    付属のグリップで時間と回数計測できるからちょっと便利。
    翌日筋肉痛になったから効率が悪いといわれてもやらないよりイイ!と思うよ。
    何かしらの器具があればモチベ維持できるしw


    83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/07/27(金) 10:42:52.81 ID:8XGodOEM.net

    >>82
    >>80だけど本のレポありがとう!
    エアでもグリップあるのはいいよね。いつもカウンター付の縄跳びで回数決めてやってたから、まるっきりのエアだとなんかモチベあがらなくて。
    早速買ってきて始めよう。


    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/07/27(金) 16:16:48.71 ID:q1vLXgTY.net

    ひもピュンピュンするスペースがないからダンスミュージック聞きながらその場で飛び跳ねてるわ


    86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/07/31(火) 17:36:14.78 ID:4VlFvwiT.net

    ボクサーみたいに軽快にステップを踏みながらの
    縄跳びに憧れてんだけど、あれって難しいのかな?


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/01(水) 03:26:21.95 ID:6c029sLC.net

    1年ぶりにダイエットと体力づくり兼ねて再開した
    運動してなかったから全然飛べなくなってて超もどかしいw
    200回で汗だくなってるよ
    余裕で3000回飛んでた俺はどこいったんだ


    88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/06(月) 12:30:11.97 ID:PDgkMHx5.net

    エアなわとび組も仲間に入~れ~て~

    ほんとのなわとびと違って汗もかかないし
    ひどい息切れもしない

    やっぱ負荷は軽いんだね

    300回くらいとんでみた


    89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/10(金) 11:03:28.61 ID:MlITsMgz.net

    一昨日から始めますた
    初日10回跳ぶだけでゼーハーへばってたのに、昨日は最高50回連続で跳べたよー^0^
    縄の長さ調節したせいもあるでしょうが、100回連続が当座の目標どぇす


    92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/14(火) 13:52:21.65 ID:hf47lo1Q.net

    >>89まさか100㎏級のデブ?
    20分以上跳ばない痩せないよ


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/14(火) 11:44:07.59 ID:sXVjQ5oG.net

    結構疲れるよね


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/15(水) 16:55:13.70 ID:zwRiXI5b.net

    縄跳び出来る日は3000回跳んでる
    腹周りの落ちにくい脂肪とか真っ先に減っていいし、肉体的精神的にすっきりするね


    94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/15(水) 18:45:03.81 ID:gcIVxS/n.net

    二の腕の振り袖ぶるぶる震えてるのに全然減らないのは何故なんだぜ。
    エア縄跳びの本についてたやつで2,000~3000回やってる。


    95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/15(水) 20:47:18.62 ID:kYW8a50f.net

    3000回やりゃぁ痩せるだろ。多分食べてるんじゃないかな。


    96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/16(木) 02:16:15.31 ID:OUKGzPLQ.net

    いや、全体的にはそりゃ痩せたんだけどさ、二の腕のブルブルだけがちっとも減ってるように思えなくて。
    胸とか揺れる部分から痩せると聞いていたのに何故だー!と思ったのさ。
    気長に続けてればいつかなくなるかな。頑張るわ。


    98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/23(木) 17:09:13.21 ID:7dUyhMQc.net

    2ヶ月で体重2.5キロ落ちた!


    99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/08/24(金) 12:36:28.96 ID:2DyF/NZa.net

    駆け足とびを膝が90度になるぐらい腿を引き上げてやるとむちゃちゃ効く



    小さなことからでOK 効率よく痩せるための「運動」のコツ3つ - livedoor
    瞬発力が必要な短距離走や筋トレなどの「無酸素運動」と、長時間筋肉を使うウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの「有酸素運動」は、どちらも行うことがベスト。無酸素運動で筋肉を鍛えボディラインを引き締め、有酸素運動で体脂肪を燃焼させましょう。
    (出典:livedoor)



    (出典 livedoor.blogimg.jp)



    1 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 15:40:56.95 ID:iY5ieeSk0.net

    37歳
    170センチ77キロ
    最近好きになったフィリピンの方がやせ型が好きって言ったから
    痩せたい。以上




    6 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 15:55:14.82 ID:L13GAzoC0.net

    37歳
    171センチ49キロ
    で食べても太らない俺は
    食べないで太る方法教えてほしいわ!


    27 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 18:18:09.22 ID:qI3Zt51y0.net

    >>6
    プロテイン ウェイトゲイナー


    15 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 16:39:33.17 ID:iY5ieeSk0.net

    なるほどなるほど、どちらも痩せるのか
    膝壊したくないから自転車で痩せてからジョギングに切り替えるか


    18 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 16:44:06.63 ID:iAHLxWLP0.net

    >>15
    当たり前やけど食生活だぞ
    普通に働いて普通に生活してるなら食生活さえ気を付けとけばそんな体格にはならない


    25 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 18:14:03.83 ID:iY5ieeSk0.net

    >>18 肉とラーメンばっか食べてる でもそのあとの黒ウーロン茶は飲んでる
    >>19 フィリピンの子かわいいんだよ いつも「お腹すいたじゃんー」っていって
    甘えてくるんだ ただ日本で結婚して日本人旦那に逃げられてフィリピンにはさらにその前
    付き合っていたフィリピン人の彼氏(結婚はしていない)の子が2人いるらしい


    32 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 18:52:08.33 ID:hpsLCXG00.net

    1日1食生活いいよ。慣れると普通になる。


    35 阪大前あきを(夏) ◆cbHXrKImrU :2016/07/14(木) 18:57:20.76 ID:eQ4pZoA10.net

    >>32
    まじでこれ。俺もここ何年か1日1食や。
    食費浮くし、時間浮くし、何よりその1食が美味い!

    たくさん食うから、逆に腹減る感覚が強く出てくるんやと思う


    33 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 18:55:54.43 ID:iY5ieeSk0.net

    一日一食ってその一食にたくさん食べてもいいのん?


    37 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 19:07:56.92 ID:ghMCVPZD0.net

    副業OKなら短時間の倉庫の仕分作業をやるといいわ
    体を動*から痩せれるしお金ももらえて一石二鳥


    38 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 19:14:25.72 ID:ei49ktht0.net

    1日50キロぐらい走らないと、自転車じゃ痩せないべ
    動いた分腹へって食ってしまうし


    39 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 20:06:54.80 ID:+eoVy+Dn0.net

    ジョギング
    ただ運動よりカロリー制限の方が遙かに楽に痩せられる


    40 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 20:58:32.49 ID:6o4wW2E+O.net

    飯食えなくなるくらい負荷をかければ良いだけだよ。いきなりだと故障するから徐々に


    41 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 21:36:44.16 ID:l6Er89Xt0.net

    ジョギングは膝痛める
    水泳も腰に悪いらしい
    サイクリングは負荷不足

    一番いいのが筋肉を付けて基礎代謝を上げて筋力もアップする方法


    42 名無しさん@実況で競馬板アウト :2016/07/14(木) 22:43:25.83 ID:6o4wW2E+O.net

    しかしジョギングはやはり有酸素運動としては良いのだよ
    毎日やってると気持ち良くなって走らないと気が済まなくなってくる。走った後はウエイトトレーニングもやり易い
    準備運動と整理体操を豆にやれば良い




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