いっちゃが！食べて痩せるブログ

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    ダイエット｜運動（その他の有酸素運動）


    最も辛いダイエットは有酸素運動や筋トレ - 最も効果を感じたのは？
    最も辛いダイエットは有酸素運動や筋トレ - 最も効果を感じたのは？  BIGLOBEニュース
    （出典：BIGLOBEニュース）


    有酸素運動
    有酸素運動（ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise、Cardio workout）とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の
    23キロバイト (2,907 語) - 2018年4月20日 (金) 20:32



    （出典 www.i-kirei.net）


    （管理人より一言）
    肥満の方は、有酸素運動をしない人が多いです。そういう人に限って何をやっても痩せないと言います。

    そういう人に今一度問いたい。「有酸素運動していますか？」と。

    それが答えです。簡単ですよね？その簡単なことを頑なに拒んでいるから肥満な体型になってしまったんです。

    有酸素運動はいろんなエクササイズがあるわけですが、個人的にお勧めなのがウォーキング、ダンササイズでしょうか。

    Youtubeでもいろんなトレーナーの方が参考になる動画をアップされていますので、これらを見て試されてみるとよろしいかと思います。

    1 名無しさん＠お腹いっぱい。

    170センチ72キロ体脂肪率25％
    週に3回筋トレして、40分ぐらいかな？そのあとに
    ヒップホップダンス動画を見ながら30分ほど
    食事は糖質制限、肉魚野菜で鶏肉が多い
    飲み物は緑茶かウーロン茶ばっかし

    お酒大好きで、ハイボールと緑茶ハイを
    休みの日にたらふくのむが、つまみは元々食べない派

    筋肉痛にもなるし、汗もかなりだしてるのに

    ６月からやってて全然痩せない(´･ω･`;)

    元々体は筋肉質で、みんなにマッチョとか言われてたけど体脂肪率見て、デブじゃんと思って泣けた

    何が原因ですか？お願いします教えてください！


    14 名無しさん＠お腹いっぱい。

    >>1
    動いている以上に食ってる
    そんだけのことだろ

    体脂肪率25もあるボテボテな身体なら普通にやってりゃ一気に落ちる
    あえて言うなら筋トレじゃなく有酸素運動主体にやれってことくらいだな
    とにかく歩けよ
    毎日一時間も歩きゃ二ヶ月もすりゃ体型変わってくるさ



    【【脂肪燃焼】痩せたいなら○○するだけで嫌でも痩せる】の続きを読む


    西城秀樹さんが63歳で死去
    西城秀樹さんが63歳で死去  asahi.com
    （出典：asahi.com）



    （出典 waku-doki.com）


    （管理人より一言）
    つい最近お亡くなりになった西城秀樹さんもリハビリで行っていた踏み台昇降、継続してやるには、テレビを見ながら、ラジオや音楽を聴きながらでもしないと、飽きてしまいます。

    151 142 ：2018/05/05(土) 18:09:33.74 ID:/2WzUsDL.net

    ショコ始めて10日ほど、ここ3、4日夕方から夜になると必ず微熱が出るようになった。
    何が原因なんだろう。運動不足でいきなり1日1時間とかやってるから疲労だろうか。
    結構つらい。


    153 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/05(土) 23:54:58.37 ID:TvvMZJ/q.net

    >>151
    だと思うよ、食事も運動量も極端に変え過ぎたせいじゃない？20～30分から始めたら？

    私も始めたばかりの頃頑張って毎日1時間やってたけど
    消耗して免疫力落ちたらしく、風邪で39度の熱出て酷い目にあった
    いまは食事量は普通、間食なし、ショコは最低20分～調子良ければ40分でじわじわ体重減らしてる


    【【有酸素運動】踏み台昇降で脂肪燃焼！認知症予防にも効果あり！】の続きを読む


    関水渚「趣味はボクササイズ」 - SmartFLASH
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    （出典：SmartFLASH）



    （出典 www.vivi.tv）


    （管理人より一言）
    ボクササイズは有酸素運動に入りますが、運動量がハンパないので、皮下脂肪や内臓脂肪がガンガン燃焼されて短期間のうちに相当痩せられるのではと思います。

    1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/03/02(水) 11:34:38.02

    リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
    気軽に場所をとらずに始めることができます。

    いっしょにやりませんか


    【見る見る脂肪燃焼！女性にも大人気のボクササイズ】の続きを読む


    アメリカの子供も夢中、 DDRでダイエット - エキサイト: ニュース
    そこで、運動の苦手な子供達にも、気軽にエクササイズが楽しめて、ダイエットに効果的と、注目され始めたのが、コナミ株式会社の『ダンスダンスレボリューション（DDR）』。日本でももうおなじみのゲーム。日本国内では1998年に発売され、家庭用ゲームとして410万本を越す大ヒット。アメリカでも2001年3月に発売され、すでに ...
    （出典：エキサイト: ニュース）



    （出典 upload.wikimedia.org）


    このDDRもそうですが、歌手の中でも踊って歌う人またはグループがありますが、歌以上にダンスのトレーニングでダイエットになっていると聞いていますし、最初は趣味が転じて始めた人でもハマってアイドル並の体型になれるかもしれませんね。

    1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/27(日) 14:44:07

    DDRで痩せよう！


    【嬉しい悲鳴が止まらない！ダンスダンスレボリューションで贅肉を削ぎ落とせ！】の続きを読む


    欧米で人気の「トランポリンフィットネス」を、より楽しく！ - TABI LABO
    これはトランポリンの要素とARを融合させたゲームなんだとか。 遊ぶのに必要なのはジャンプだけ、と直感的にプレイできるとのこと。 その様子が、なんだか『スーパーマリオブラザース』を思い出させるのです。 昨今、ARはエクササイズの分野にも取り入れられ始め、すでに欧米では新たなカタチのボクササイズなども登場し ...
    （出典：TABI LABO）



    （出典 health-bt.com）


    自分も半年くらい前にアマゾンで家庭用のトランポリンを購入しましたが、１０分しないうちに額に汗が出てきますね。有酸素、筋トレ、体幹トレを同時にできて優秀です。

    ただ、長時間やるにはラジオを聴きながらとかテレビを見ながらとかしないと長く続かないので、モチベーションの維持がポイントだろうと思います。

    1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/01/21(木) 01:08:56.11

    5分ジャンプ=1kmランニング！？
    家でぴょんぴょんしながら楽しく痩せよう


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