いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:ダイエット > ダイエット|運動(トランポリン)


    1レッスンで最大900kcal消費!話題の「トランポリンエクササイズ」 - ニコニコニュース
    トランポリンエクササイズに通っているお客さまは、30~40代の方が中心です。しかし関節の負担が少ない運動なので、50代の方もいらっしゃいます。さまざまな年代の方が、ダイエットだけでなく、体力を衰えさせたくない、健康でいたい、ストレス発散したいなど様々な目的をもって ...
    (出典:ニコニコニュース)


    トランポリン(Trampoline)は、四角、もしくは丸型の枠に伸縮性のある丈夫な布を張り渡しゴム・ケーブルまたはスプリングで固定した運動器具。この上で人が跳躍をくり返すと反発力により、トランポリンを使用しない時の数倍もの高さにジャンプすることが可能となる。
    11キロバイト (1,390 語) - 2016年12月29日 (木) 10:23



    (出典 i0.wp.com)


    トランポリンで飛び跳ねるだけなので最初はあまり気にも留めていませんでしたが、ユーチューブで関連動画を見たところ、意外や意外、結構な運動量になるのが分かりました。雨天時でもできるし、音楽を聴きながら、テレビを見ながら、などなど気軽にできるのでお勧めですね。注意が必要なのはマンションに住んでいる方で、下の階の住民からの苦情でしょうか。

    4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 10:58:09.64 ID:K0eV3TKc.net

    戸建て室内で毎日30分ジャンプやってるお。
    最初は背筋が痛くて痛くて毎日の入浴が楽しみだった。


    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:44:45.25 ID:UPjugSam.net

    >>4
    30分も飛んでるのか、すげー
    効果はどう?


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 12:14:39.60 ID:qtXgYci4.net

    >>7
    効果は4日目には顎・フェースラインがよりシャープにくっきり。
    1週間で左右の鎖骨辺りがぽかぽかして寝つきがさらに良くなった。
    歪みが矯正され背筋が伸びるから身長が2cmくらい伸びているような気がする。
    10分飛べれれば呼吸のコツもわかりランニングハイのように楽しくなる。

    かな・・・


    15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 12:28:23.38 ID:ejDN6aZd.net

    >>14
    まじか!すげー!
    まだ買ったばかりだからこれから頑張る!
    最初何分から始めた?
    とりあえず毎日3分からはじめるかなw


    22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 20:09:32.17 ID:qtXgYci4.net

    >>15
    ふくらはぎとか背筋の痛みとかは個人差があるから何ともいいにくいけど
    ジャンプと呼吸を合わせれたので意外と長く続けられた。
    ハッハッハッと吐いてスッーで吸って跳ぶと5分なんかあっという間だったよ。
    テンポが掴めれば例えば1分100回が90回とかそれ以下でジャンプできるように
    なるからさらに楽になる。


    5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:33:47.44 ID:VCYOHPOx.net

    トランポリンが下半身に効くと聞いてマンションながら買ってみた
    一番気にかかったのは階下への騒音

    本日届いたので早速実験
    買ったのは鉄人倶楽部のIMC-63
    スプリング式ではなく、ゴムバンドで弾むタイプ
    部屋はフローリングに0.7mmのクッションフロアを敷いたリビング

    振動実験の内容はこうだ。
    40cm離れたテーブル上とトランポリンの脚のすぐ横に表面張力目一杯の水を入れたコップを設置
    トランポリンの足元に、
    カインズで買った厚さ1cmくらいの低反発の沈むふわふわのバスマット、
    その上に100均で買った洗濯機用の防振EVAマットマット(よく子供部屋でみるパズルマットと同じような感じ、1.3cmで沈まない)を敷いてジャンプ
    水の動きを見た。

    結果 足元の水は少しこぼれた。テーブル上の水は微動だにせず

    振動以外のジャンプ音については、ゴムバンド式なだけあってスプリング式のような金属音は皆無
    ソファの上ではねたときのような、ネットの揺れるフォサフォサ音はするが、地面に響くような音はなし

    以上をもって下に響く振動はあると判断。
    底上げされている廊下でやることとする。
    続報あればまた書きます

    マンションでトランポリン買うか迷ってるやつの参考になれば


    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:45:36.83 ID:UPjugSam.net

    >>5
    俺もマンションだから下に響いてるかもしれん
    やってるの昼間だから今の所苦情来てないけど


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:49:07.25 ID:VCYOHPOx.net

    >>8
    ちなみに表面張力コップの近くを普通に歩いても同じくらい水が溢れたから、
    トランポリンそんなに関係ないかも


    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 17:59:18.66 ID:bS/qP+p+.net

    戸建室内でトランポリンしてるよ
    胸垂れるの怖いから持ち上げながら跳んでるけど、これで大丈夫なのか気になる


    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 20:30:04.45 ID:VCYOHPOx.net

    >>10
    わかる!胸垂れるの怖いよね
    一応ブラトップ着用だけど手で支えるほうがよさそうだ
    何かいい方法ないものか


    12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 03:59:19.81 ID:AE82yXw+.net

    >>11
    色々試してみたよー
    ノーブラ…論外
    ブラトップ、スポーツブラ…不安なくらい揺れる
    1/2カップのブラ…下部は支えられるけど、上部が揺れる
    3/4カップのブラ…肩紐をきっちり調整すれば結構揺れが抑えられる

    なんだかんだ手ブラでガッチリ抑えるのが一番良さそうだけど、
    跳ねながら腕振り回したりツイストしたりできなくなるから…
    でも家だとブラトップ派だからそのために一々ブラ着けるのも面倒だよね


    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 10:20:33.97 ID:ejDN6aZd.net

    >>12
    おお、実験報告ありがとう
    そうだな、私も家ではブラトップ一択だからわざわざ付け替えるの面倒だ。
    手ぶらでツイストがんばるかw


    16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 12:40:22.01 ID:ejDN6aZd.net

    垂直跳びは連続で2分でもきつかったが、疲れたら走るのを混ぜてなんとか10分はできそうだな。
    先輩方のオススメの飛び方など教えてください


    17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 14:54:07.51 ID:ELfiKFSr.net

    >>16
    キチダンの住人なんだけど、やっぱり好きな音楽掛けて跳ねるのがとても楽しかったし長く続いたよ!


    18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 15:35:33.97 ID:jewD7HEZ.net

    >>17
    音楽いいね!やってみる。
    すまん、キチダンとはなんぞや?


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/24(日) 19:02:57.83 ID:P41wbDwo.net

    トランポリン以外に何か取り入れてるものってありますか?
    有酸素運動の前に筋トレやストレッチするといいと聞いたので、何か一緒に始めようかなと思いました


    25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/25(月) 10:40:50.06 ID:9Ph4OE0T.net

    >>23
    始める前と寝る前にストレッチしてる
    あとトランポリンの上で足と頭をつけずにジャンプして腹筋鍛えてる


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/12(金) 06:57:54.33 ID:qRdGIMsR.net

    下半身や足の筋肉が衰えてきて鍛えなさいって言われたのでトランポリン買ってきた。
    でも飛んだら尿漏れしたわww

    どうするかな。まぁ骨板辺りの筋肉が弱ってるからだろうけどw


    31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/12(金) 11:52:43.09 ID:FMNzD8LK.net

    >>30
    つ、尿とりパッド♪
    自分も医者から脚(下半身)を
    鍛えてね♪と言われて始めた。
    1ヶ月たたないが、
    膝の傷みが減ったわい。
    これいいな。
    あと、腹回りの肉も減ったぞ~(^O^)


    50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/12(木) 08:35:01.86 ID:Hyq8Lzc/.net

    ヒゲダンスと組み合わせるとめっちゃ捗るwww


    64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/19(日) 18:02:05.18 ID:9mfnSwq7.net

    >>50
    なにこれ楽しそうw


    54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/02(木) 12:54:12.80 ID:q+iPa/97.net

    競技用トランポリンを毎日1時間ほど跳んでるけど、ダイエット効果が高いようには感じないなあ


    55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 13:30:00.43 ID:XzAjCDUE.net

    >>54
    自分の場合ただ飛んでるだけではあまり心拍数が上がらないので
    肩を上下して稼いでる。
    心拍計を試してみるといいかも

    5分でジョギング1k分なんてウソだろうけど
    ながらダイエットとしては最適解だなぁ。


    56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 14:03:09.45 ID:ZGSQ0z7C.net

    >>55
    スキーのエア練習だからスピン掛けたり宙返りしたりしてるんだけどな
    そこまでやっても痩せる効果を感じないので、本当に消費カロリー高いのか?とは思う


    58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 15:38:09.44 ID:2oV5TEPf.net

    >>54
    競技用トランポリンで毎日一時間跳べるような人はそもそもこのスレ向きで無いのでは?
    ここって普段は運動不足な人が来るとこだと思う。


    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 16:55:35.10 ID:ZGSQ0z7C.net

    >>58
    いや、趣味がフリースキーのメタボなおっさんだよ
    飛ばない豚はただの豚だといわんばかりに飛んでる豚なだけ

    トランポリンはあくまでもフリースキーのエアー系のトリックの練習として通ってるけど、もちろんダイエット効果も期待してたから、それに関しては思ったほどではなかったなというのが実感

    同じ1時間なら自転車1時間のほうが体重が落ちた印象があるんだけど、俺だけか??

    どっちもやったことある人ってこのスレにいない??


    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/14(水) 21:50:41.24 ID:2Ma/5N3t.net

    >>54 >>71 
    競技用(レギュラー、ユーロ)は無酸素運動だから締まってはくるがそこまで痩せない。ミニトランポリンは有酸素運動だから痩せるよ。





    暗闇トランポリンでダイエット! 女性限定スタジオが新宿にオープン - マイナビニュース
    トランポリンは運動効果が高く、45分跳ぶとランニングを75分行ったのと同程度の運動効果があるとのこと。全身の筋肉を使うので、自然と引き締まった身体になるという。さらに身体の深部にあるコアマッスルが鍛えられると、基礎代謝が高くなり、太りにくくなるとのこと。 レッスンは ...
    (出典:マイナビニュース)


    トランポリン(Trampoline)は、四角、もしくは丸型の枠に伸縮性のある丈夫な布を張り渡しゴム・ケーブルまたはスプリングで固定した運動器具。この上で人が跳躍をくり返すと反発力により、トランポリンを使用しない時の数倍もの高さにジャンプすることが可能となる。
    11キロバイト (1,390 語) - 2016年12月29日 (木) 10:23



    (出典 cdn.myreco.asia)




    トランポリンは全身の筋肉を使うのでダイエットにも向いていると思います。高く跳べるので、バク宙も簡単にできて気持ちいいです。


    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 01:08:56.11 ID:YDBpmCgt.net

    5分ジャンプ=1kmランニング!?
    家でぴょんぴょんしながら楽しく痩せよう





    4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 10:58:09.64 ID:K0eV3TKc.net

    戸建て室内で毎日30分ジャンプやってるお。
    最初は背筋が痛くて痛くて毎日の入浴が楽しみだった。


    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:44:45.25 ID:UPjugSam.net

    >>4
    30分も飛んでるの*げー
    効果はどう?


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 12:14:39.60 ID:qtXgYci4.net

    >>7
    効果は4日目には顎・フェースラインがよりシャープにくっきり。
    1週間で左右の鎖骨辺りがぽかぽかして寝つきがさらに良くなった。
    歪みが矯正され背筋が伸びるから身長が2cmくらい伸びているような気がする。
    10分飛べれれば呼吸のコツもわかりランニングハイのように楽しくなる。

    かな・・・


    15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 12:28:23.38 ID:ejDN6aZd.net

    >>14
    まじか!すげー!
    まだ買ったばかりだからこれから頑張る!
    最初何分から始めた?
    とりあえず毎日3分からはじめるかなw


    22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 20:09:32.17 ID:qtXgYci4.net

    >>15
    ふくらはぎとか背筋の痛みとかは個人差があるから何ともいいにくいけど
    ジャンプと呼吸を合わせれたので意外と長く続けられた。
    ハッハッハッと吐いてスッーで吸って跳ぶと5分なんかあっという間だったよ。
    テンポが掴めれば例えば1分100回が90回とかそれ以下でジャンプできるように
    なるからさらに楽になる。


    5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:33:47.44 ID:VCYOHPOx.net

    トランポリンが下半身に効くと聞いてマンションながら買ってみた
    一番気にかかったのは階下への騒音

    本日届いたので早速実験
    買ったのは鉄人倶楽部のIMC-63
    スプリング式ではなく、ゴムバンドで弾むタイプ
    部屋はフローリングに0.7mmのクッションフロアを敷いたリビング

    振動実験の内容はこうだ。
    40cm離れたテーブル上とトランポリンの脚のすぐ横に表面張力目一杯の水を入れたコップを設置
    トランポリンの足元に、
    カインズで買った厚さ1cmくらいの低反発の沈むふわふわのバスマット、
    その上に100均で買った洗濯機用の防振EVAマットマット(よく子供部屋でみるパズルマットと同じような感じ、1.3cmで沈まない)を敷いてジャンプ
    水の動きを見た。

    結果 足元の水は少しこぼれた。テーブル上の水は微動だにせず

    振動以外のジャンプ音については、ゴムバンド式なだけあってスプリング式のような金属音は皆無
    ソファの上ではねたときのような、ネットの揺れるフォサフォサ音はするが、地面に響くような音はなし

    以上をもって下に響く振動はあると判断。
    底上げされている廊下でやることとする。
    続報あればまた書きます

    マンションでトランポリン買うか迷ってるやつの参考になれば


    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:45:36.83 ID:UPjugSam.net

    >>5
    俺もマンションだから下に響いてるかもしれん
    やってるの昼間だから今の所苦情来てないけど


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 13:49:07.25 ID:VCYOHPOx.net

    >>8
    ちなみに表面張力コップの近くを普通に歩いても同じくらい水が溢れたから、
    トランポリンそんなに関係ないかも


    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 17:59:18.66 ID:bS/qP+p+.net

    戸建室内でトランポリンしてるよ
    胸垂れるの怖いから持ち上げながら跳んでるけど、これで大丈夫なのか気になる


    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/21(木) 20:30:04.45 ID:VCYOHPOx.net

    >>10
    わかる!胸垂れるの怖いよね
    一応ブラトップ着用だけど手で支えるほうがよさそうだ
    何かいい方法ないものか


    12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 03:59:19.81 ID:AE82yXw+.net

    >>11
    色々試してみたよー
    *…論外
    ブラトップ、スポーツブラ…不安なくらい揺れる
    1/2カップのブラ…下部は支えられるけど、上部が揺れる
    3/4カップのブラ…肩紐をきっちり調整すれば結構揺れが抑えられる

    なんだかんだ*でガッチリ抑えるのが一番良さそうだけど、
    跳ねながら腕振り回したりツイストしたりできなくなるから…
    でも家だとブラトップ派だからそのために一々ブラ着けるのも面倒だよね


    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 10:20:33.97 ID:ejDN6aZd.net

    >>12
    おお、実験報告ありがとう
    そうだな、私も家ではブラトップ一択だからわざわざ付け替えるの面倒だ。
    手ぶらでツイストがんばるかw


    16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 12:40:22.01 ID:ejDN6aZd.net

    垂直跳びは連続で2分でもきつかったが、疲れたら走るのを混ぜてなんとか10分はできそうだな。
    先輩方のオススメの飛び方など教えてください


    17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 14:54:07.51 ID:ELfiKFSr.net

    >>16
    キチダンの住人なんだけど、やっぱり好きな音楽掛けて跳ねるのがとても楽しかったし長く続いたよ!


    18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/22(金) 15:35:33.97 ID:jewD7HEZ.net

    >>17
    音楽いいね!やってみる。
    すまん、キチダンとはなんぞや?


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/24(日) 19:02:57.83 ID:P41wbDwo.net

    トランポリン以外に何か取り入れてるものってありますか?
    有酸素運動の前に筋トレやストレッチするといいと聞いたので、何か一緒に始めようかなと思いました


    25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/25(月) 10:40:50.06 ID:9Ph4OE0T.net

    >>23
    始める前と寝る前にストレッチしてる
    あとトランポリンの上で足と頭をつけずにジャンプして腹筋鍛えてる


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/12(金) 06:57:54.33 ID:qRdGIMsR.net

    下半身や足の筋肉が衰えてきて鍛えなさいって言われたのでトランポリン買ってきた。
    でも飛んだら尿漏れしたわww

    どうするかな。まぁ骨板辺りの筋肉が弱ってるからだろうけどw


    31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/12(金) 11:52:43.09 ID:FMNzD8LK.net

    >>30
    つ、尿とりパッド♪
    自分も医者から脚(下半身)を
    鍛えてね♪と言われて始めた。
    1ヶ月たたないが、
    膝の傷みが減ったわい。
    これいいな。
    あと、腹回りの肉も減ったぞ~(^O^)


    50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/12(木) 08:35:01.86 ID:Hyq8Lzc/.net

    ヒゲダンスと組み合わせるとめっちゃ捗るwww


    64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/19(日) 18:02:05.18 ID:9mfnSwq7.net

    >>50
    なにこれ楽しそうw


    54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/02(木) 12:54:12.80 ID:q+iPa/97.net

    競技用トランポリンを毎日1時間ほど跳んでるけど、ダイエット効果が高いようには感じないなあ


    55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 13:30:00.43 ID:XzAjCDUE.net

    >>54
    自分の場合ただ飛んでるだけではあまり心拍数が上がらないので
    肩を上下して稼いでる。
    心拍計を試してみるといいかも


    5分でジョギング1k分なんてウソだろうけど
    ながらダイエットとしては最適解だなぁ。


    56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 14:03:09.45 ID:ZGSQ0z7C.net

    >>55
    スキーのエア練習だからスピン掛けたり宙返りしたりしてるんだけどな
    そこまでやっても痩せる効果を感じないので、本当に消費カロリー高いのか?とは思う


    58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 15:38:09.44 ID:2oV5TEPf.net

    >>54
    競技用トランポリンで毎日一時間跳べるような人はそもそもこのスレ向きで無いのでは?
    ここって普段は運動不足な人が来るとこだと思う。


    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/03(金) 16:55:35.10 ID:ZGSQ0z7C.net

    >>58
    いや、趣味がフリースキーのメタボなおっさんだよ
    飛ばない豚はただの豚だといわんばかりに飛んでる豚なだけ

    トランポリンはあくまでもフリースキーのエアー系のトリックの練習として通ってるけど、もちろんダイエット効果も期待してたから、それに関しては思ったほどではなかったなというのが実感

    同じ1時間なら自転車1時間のほうが体重が落ちた印象があるんだけど、俺だけか??

    どっちもやったことある人ってこのスレにいない??


    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/14(水) 21:50:41.24 ID:2Ma/5N3t.net

    >>54 >>71 
    競技用(レギュラー、ユーロ)は無酸素運動だから締まってはくるがそこまで痩せない。ミニトランポリンは有酸素運動だから痩せるよ。


    62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/19(日) 15:45:20.02 ID:YzdDHEnA.net

    ダイエットとか無駄だから
    デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない









    諦めろ









    諦めろ





    諦めろ


    デブはもれなく朝鮮人です


    63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/19(日) 17:27:45.54 ID:cmrYb6U7.net

    >>62
    在日による自己紹介ですね
    わかりますwww


    65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/26(日) 20:04:31.03 ID:S8EqjZ+v.net

    良く見ないで買ったら最大体重80キロまでだった。
    後5キロ痩せてから使う涙


    66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/26(日) 22:22:42.15 ID:t0ihcu1L.net

    >>65
    お蔵入りにならないよう祈ってますね…


    70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/05(金) 00:50:39.95 ID:OEnk9vJZ.net

    >>65の犠牲のおかげで最大100㎏のを買ったよ!


    79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/18(日) 01:35:16.11 ID:M+MRhDA+.net

    競技用体験に行ったことあるけど
    体育館の上の渡り廊下?みたいのまで高く飛べるけど
    空中に居る時間長いからなあ

    家庭用は高級ベッドとあまりかわらんから
    小刻みに縦振動できるよね


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/18(日) 10:19:22.53 ID:VV1Lfvez.net

    >>79
    ベッドやソファで撥ねたがる子供がいる家はトランポリン必須だよって言われたのを思い出した


    96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/06(火) 09:28:03.01 ID:NVjIgBPc.net

    どれ使ってるの?


    99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/09(金) 11:04:43.47 ID:oOM9Dh7u.net

    >>96
    最近ホームセンターで
    バネがゴムのヤツ売ってて速攻で売り切れてたけど手に入れた
    静かで快適




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