いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:ダイエット > ダイエット|運動(ランニング・ジョギング)


    【ジョギング・ランニングに関するアンケート調査】 - 時事通信
    ジョギング・ランニングの実施時間帯、1日当たりに走る時間 直近1年間にジョギング・ランニングをしている人が走る時間帯は、「平日・夜(19~22時台)」「休日・午前中(8~11時台)」「休日・夕方(16~18時台)」が各2割となっています。男性10~30代では平日・休日の夜、男性60・70代は平日の午前中・午後・夕方 ...
    (出典:時事通信)



    (出典 body-balance-studio.com)


    これはほぼ間違いないというか、有酸素運動でも運動量高めのランニングをやれば確実に減量できるので、あとは継続できるかといったメンタル面でしょうかね。自分の場合は、そのこともあって、敢えてウォーキングを長時間こなしています。

    ダイエット初日には85キロあった体重も587日かけて今では70キロを切っていますが、無理すると必ず失敗してしまうのは体で理解できてきたので、カロリー消費少なめのウォーキングで長時間こなすことで短時間のランニングに相当するくらいのカロリー消費を実現できています。

    要は生活の中で運動をこなすだけの十分な時間があるかどうかってところも重要だろうと思います。

    3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 01:24:02.75

    ほぼ100%痩せるダイエットですね


    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 01:58:59.08

    ロボットなければ100%やせる
    やせないやつはロボッ


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 08:17:47.24

    今日は暖かいね
    朝から汗びっしょりだわ
    日に焼けないよう気をつけなければ


    20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 10:36:42.64

    暖かくなったがスポーツダウンJKTを着て走るから
    汗ダラダラでいい感じや


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 21:03:53.06

    走れば痩せるけど、時間の無駄過ぎるんだよなぁ
    普通の社畜なら1日のうちの自由時間なんて2時間程度でしょ
    それをジョギングに費やしたくはないねぇ


    24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 21:44:55.46

    >>23
    だったら走らなきゃいい
    誰も頼んでいない
    しかしこれだけはいっておくぞ
    確実に走ってる奴との差は開き続ける


    31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 10:32:48.00

    いや、俺も事実だと思う
    昨日、一昨日はスポクラが休みだったんで、休養十分。
    今日は走るぞ


    27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 00:18:14.17

    走れば痩せるのになぜ走らない?
    食事もとれるんだぞ?


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 08:24:40.13

    今日は起きれんかった
    明日の朝は走るで
    僕は意志の強い人間だから!


    33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 13:58:23.22

    俺も走りたいんだけど
    どういう格好で走ってる?
    作業ズボンとTシャツとサングラスでもいいかな?


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 14:52:52.18

    >>33
    俺は結構毎日走っているから、ランニングタイツにコンプレッションシャツ、ランニング専用シューズ。
    上下で5万円は超えている。
    それでテンション上げてるからw


    39 動けるデブ :2017/04/07(金) 15:47:47.44

    >>33
    今の時期は長袖ラッシュガード上下とウインドブレーカー短パン
    汗かきたいときはサウナスーツ


    53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 04:25:12.13


    痛勤ラッシュが嫌で25kmラン


    近くにランニングコースがある公園で軽く30分ジョグ

    夕方
    帰宅ラッシュが嫌で25~30kmのフリールートラン

    痛勤利用の車路は線環境とか乗り換えとかがあるから多少遠回りになるけど、ランなら一直線ルートで行けるからさほど遠く感じない


    55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 09:18:21.02

    >>53
    毎日このメニューならたいしたもんだね


    57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 10:00:28.33

    >>53
    これ職場にシャワー室がないとダメだろ
    特にこれからの季節は


    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 10:32:43.20

    >>53
    そこまで走り込むと遅筋だけでガリガリだろ


    54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 08:41:42.57

    足を痛めないか?


    56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 09:33:09.85

    もうダイエッターじゃなく競技者だろ


    62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 11:46:43.69

    かなり走る方だと言われていた高橋尚子ですら、一日50km平均だったと言うのに…


    63 53 :2017/04/08(土) 12:04:08.21

    沢山のレスありがとう
    1日50km以上なら去年飯無し(ジェルと飲料)で山走ったから相当自信ついたよ
    ごめん実はこれ以上は痩せてないw


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 13:37:35.73

    体重が減る→ジョギングが楽になる→ジョギング距離が伸びる→道中で新たな発見→ジョギング楽しくなる→体重が減る→・・・・

    最高ですわ。


    68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 14:28:32.11

    毎日30分ジョギングして食事制限すればいいじゃん
    頑張りすぎると強迫観念になって心が病むよ


    89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 10:37:49.09

    >>68
    ジョギングして、なおかつ食事制限だと?
    どこでモチベーションを維持すんだよ?
    そんなの絶対長続きしない、挫折する
    第一、そんなんストレスが溜まってガンになるぞ
    僕が毎日ジョギングするのは、食事を制限したくないからだ
    「食うために走る」

    走る事により、肉体の健康を保ち
    好きに食べる事によりストレスを貯めず、精神の健康を保つ


    90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 10:51:17.03

    >>89
    毎日ジョギングで何キロカロリー消費してんの?


    98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 19:17:01.69

    おお、返レスが遅れてすまない。
    アプリを見ると、三月にピッタシ10キロ走った日があるから発表しよう。
    737Kcalだ。


    100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 21:56:25.98

    10キロ700キロカロリーは羨ましい。
    俺は活動量計で12キロ400キロカロリー。
    体重は60キロなんだけど、心拍数が上がんないんだよね。


    69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 14:55:43.45

    毎日ランニング1時間+DASHダイエットで体脂肪率8~9%固定になっているけど
    10~11%がベストな気もする
    みんなはどれくらいに調整してる?


    86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 09:28:24.48

    今日も走ったよ
    雨だったが、全然平気
    むしろ霧がかって幻想的
    マイナスイメージもプラスイメージに変えてしまうのが私なんですよ(照れ)
    愛ある限り走ります
    美しくあり続けるために


    88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 10:06:27.23

    今日は雨だから休もう。


    95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 14:09:18.64

    走るのは痩せるけど顔痩せは老化するから嫌
    お腹だけ痩せたい それが出来ない



    コレがあるとダイエットの成功はない。 あなたが痩せない残念な理由 - BIGLOBEニュース
    ダイエットする時に必要なのは、自分の中でいろいろ改革することですよね。その一つが体を動かすことであり、食事であり、生活習慣だったりします。この中で忘れがちなのは、生活習慣。中でも、コレを減らさないと、ダイエットは成功しにくいんです。 その問題のものは、「ストレス」。人間の体はストレスを受けると、ストレスから心 ...
    (出典:BIGLOBEニュース)



    (出典 beamsite.net)


    基礎代謝が低い、単にカロリー摂り過ぎ、ホメオスタシス機能が働いて減量できずに停滞中の状態にある、考えられるのはこのくらいでしょうかね。生活習慣を改善すれば大抵は痩せてゆくと思いますけどね。本人の意志次第ですが。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:29:04.683 ID:vacLtnQF0.net

    一週間4キロから7キロぐらい走ってるが痩せない
    167 81キロ


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:35:28.508 ID:6M9cdR2nd.net

    >>1
    食事も減らせ
    ホメオスタシスが有るから即痩せない場合も有るが、いずれ痩せるから心配不要

    (出典 dietatooshi.com)


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:36:02.927 ID:vacLtnQF0.net

    >>16
    ホメなんとかはなに?
    前はすぐ痩せたんだけどな痩せない体になったのかといらいらする


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:38:17.699 ID:6M9cdR2nd.net

    >>18
    体重も含めて現状を維持しようとする働き
    ダイエットの敵になりやすい

    痩せにくくなっても、継続したら痩せる


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:29:51.933 ID:+Ytu44yr0.net

    1週間で4キロって少なくね?


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:31:17.462 ID:vacLtnQF0.net

    >>3
    書き方間違えた
    毎日4から7ぐらい走ってる


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:30:53.472 ID:iZ8Zy+wd0.net

    俺と体重同じだね


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:31:21.175 ID:eZy3G93p0.net

    食べ過ぎ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:32:56.410 ID:vacLtnQF0.net

    >>6
    昨日朝 納豆 生卵 米半合の半分
    鶏肉100グラム

    昼 豆腐味噌汁 米半合の半分の半分

    夜 鶏肉二枚 いかふらい一個
    シチュー茶碗に一杯グリーンラベル日本


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:32:20.276 ID:BYoseEsvx.net

    ダイエットしなくたって食べんかったら痩せるわ
    食べる量減らせ


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:33:39.806 ID:vacLtnQF0.net

    >>7
    減らしてるのに


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:32:49.394 ID:v3UUIMId0.net

    代謝あげようぜ


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:34:32.439 ID:+Ytu44yr0.net

    バランスが悪い
    夜の肉減らして野菜増やせ


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:35:13.917 ID:vacLtnQF0.net

    >>12
    キャベツは食ってる
    接骨院また通おうかな


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:34:48.385 ID:vacLtnQF0.net

    男な


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:34:58.125 ID:v3UUIMId0.net

    俺も176/83の体脂肪率25でダイエット頑張ってるよお互い頑張ろうな


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:35:31.332 ID:vacLtnQF0.net

    >>14
    体脂肪率33なんだけどやばいよな


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:39:23.737 ID:v3UUIMId0.net

    >>17
    ちょい太りぎみなだけじゃね大丈夫大丈夫


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:36:34.862 ID:vacLtnQF0.net

    あと最近芋とか食ってないのに以上に屁が出るんだけど病気?
    便秘ではない


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:37:29.442 ID:cqO2tYmz0.net

    >>19
    肉類の食い過ぎだろうな


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:36:46.535 ID:cqO2tYmz0.net

    運動習慣や食習慣はきちんと管理した方がいいけど冬は体が栄養を溜め込むから現状維持だけ考えときゃいいよ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:38:31.615 ID:vacLtnQF0.net

    >>20
    いやだわ今すぐ痩せたい


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:37:11.685 ID:X81anx5X0.net

    走って効果とか考える前にカロリー制限しろ
    炭水化物は昼だけ
    合計2500カロリー程度これで運動しないでも痩せる
    デブが走っても関節言わすだけだろ


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:37:50.943 ID:9SH9V6MYd.net

    その体型でよく7キロ走れるなw


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:39:34.560 ID:vacLtnQF0.net

    >>23
    走ったり歩いたりで7キロ
    だが面倒だから今日はさぼる


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:39:08.082 ID:9SH9V6MYd.net

    ぶっちゃけ走って消費するカロリーなんて焼け石に水
    食事制限がダイエットのメイン


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:39:14.450 ID:cqO2tYmz0.net

    ホメオスタシスが働くとなるとだいたい1割落としたぐらいの頃だから
    今は気にすることないんじゃないかとは思う


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:40:53.657 ID:vacLtnQF0.net

    >>28
    そうなのか
    まじで痩せないいらいらする


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:42:05.761 ID:X81anx5X0.net

    >>33
    全く理解できないわ
    鶏肉食うだのカロリー制限だの
    おっさんのビール腹知ってるだろうにお腹にいっぱい脂肪蓄えちゃうね


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:43:08.351 ID:vacLtnQF0.net

    >>35
    だから痩せないのか


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:39:16.063 ID:X81anx5X0.net

    夜に酒呑むとか最もダメだろ
    カロリー制限しても全てパーどころか太る


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:40:40.286 ID:6M9cdR2nd.net

    フルマラソンでさえ人によるがたかだか2500Kcalの消費だったりする


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:41:18.069 ID:vacLtnQF0.net

    >>32
    7キロで300カロリーぐらいしか消費しない


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:43:18.945 ID:0IFZRoVNd.net

    ホメオスタシスなんて飢餓寸前でなるんだから気にしないでいいよ


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:43:34.058 ID:vacLtnQF0.net

    >>39
    まじか


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:43:32.492 ID:Y2NAFSU9M.net

    ちゃんと数字で計算しない豚はたいがい痩せない


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:44:02.313 ID:GQSWPSGDd.net

    米食ってるからだよ
    肉と卵とチーズ、ビタミンCのサプリだけ腹いっぱい食ってほかのモン食うな
    痩せるし筋肉質になる
    カロリー厨はスルーで


    45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:45:23.146 ID:vacLtnQF0.net

    >>43
    米一切無しは無理
    自律神経失調症だからあたま痛くなる

    (出典 www.doctor-map.info)


    46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:46:34.854 ID:GQSWPSGDd.net

    >>45
    その病気米と関係あるの?(´・ω・`)


    50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:48:52.595 ID:vacLtnQF0.net

    >>46
    米無しならあたま痛くなり体だるくなり泡ふく


    51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:50:01.976 ID:GQSWPSGDd.net

    >>50
    糖質依存なだけじゃない?
    2週間くらいたてば平気になるよ


    52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:50:32.580 ID:vacLtnQF0.net

    >>51
    でも無しは無理
    ずっとその生活続けられない


    54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:50:52.019 ID:X81anx5X0.net

    >>50
    痩せたときは30て前くらいだよ


    47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:47:35.721 ID:X81anx5X0.net

    夜だけ炭水化物抜くだけにしとけ
    昼は普通でいい
    全体のカロリー減らして夜は野菜と肉とかだけにしとけば痩せる
    ソースは身長同じ俺が65から57まで運動なしで落とした
    炭水化物絞り過ぎると体臭とウンコ臭くなって凹むぞ


    53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:50:47.176 ID:+Ytu44yr0.net

    他に間食は?


    56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 12:58:38.731 ID:vacLtnQF0.net

    >>53
    0カロリーコーラぐらいかな


    57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:01:54.399 ID:/l3NVpbjM.net

    食いすぎなんだよ
    俺は体脂肪率一桁だけど一食は500キロカロリーとかで普通の量しか食べない
    あと筋肉ないと痩せないから筋トレしないと駄目


    59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:06:51.000 ID:vacLtnQF0.net

    >>57
    なるほど
    脂肪だらけだから痩せにくいのか
    腹筋100腕立て10とかから初めても大丈夫だよな


    65 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:09:55.595 ID:uta8y2T1d.net

    >>59
    うーん、確か豆腐やら春雨スープやら野菜ばかり食べてた気がする
    あと、気休めに白湯とかビタミン系のサプリもだな。

    夜は仕事以外じゃ食べなかったよ


    67 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:11:30.177 ID:vacLtnQF0.net

    >>65
    揚げ物や肉は食わなかった?


    68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:14:31.289 ID:uta8y2T1d.net

    >>67
    あまり食べなかったと思う

    飲み会とかではしっかり食うけど


    70 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:27:05.886 ID:vacLtnQF0.net

    >>68
    やっぱ毎日肉じゃ太るよね


    58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:04:29.211 ID:uta8y2T1d.net

    痩せたいつか体引き締めたい
    おなかプヨプヨだからウェスト太いのよね

    ヤル気じゃね?>>1と似たようなスペックで走ってたけど60切れたよ
    食い物はあまり食べなかったが酒は毎日飲んでた

    でもたまガツンと食べないとモチベーション下がるで


    60 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:07:12.758 ID:v3UUIMId0.net

    60いいなぁ


    61 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:07:42.242 ID:X81anx5X0.net

    0カロリーコーラ(太らないと入っていない)


    62 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:08:14.021 ID:vacLtnQF0.net

    >>61
    太るのかな


    63 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:08:36.566 ID:+Ytu44yr0.net

    >>62
    お前の身体見てみ


    64 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:09:11.000 ID:vacLtnQF0.net

    >>63
    コーラが原因なのか


    66 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:10:22.595 ID:+Ytu44yr0.net

    >>64
    ダイエットなんて原因を予想して試すの繰り返しだからコーラ抜いて1週間ようすみてみな


    69 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:26:18.151 ID:8p5B+nuJ0.net

    スクワットチャレンジはじめたけど順調に痩せてる


    72 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:51:23.733 ID:Pb6rhZlTd.net

    減らすんなら肉より米じゃないかなー


    73 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 13:52:23.488 ID:IfKEQnJbd.net

    肉はいくら食べても太らんぞ
    油も特に気にしなくていい



    あなたを失敗へと追い込む、ダイエットの迷信5つ - MYLOHAS
    体重を減らすのは並大抵のことじゃない。日課、食習慣、はたまた人付き合いすら変えることも必要。早く体重を落としたくて、「正しく食べ、運動せよ」という正統派のアドバイスは敬遠してしまいがちです。 「体重を減らす方法」でネット検索をすると、ジョギングとサラダのコツコツとした努力の代わりの手っ取り速い近道がごまんとある ...
    (出典:MYLOHAS)



    (出典 hizabou.up.seesaa.net)


    服装を気にするようでは長続きするはずもありません。ジャージ着て普通に走ればいいだけだし、最初から何十kmも走れるわけがないので、慣れてきたらシューズなど買い換えればいいだけだと思います。

    まだまだダイエットの意識が足りないように思えます。体重があるうちは足や腰への負担が相当ありますので、近所を30分程度散歩するだけでも全然違うと思います。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:33:51.390 ID:GqyMrDRg0HAPPY.net

    なんかタイツみたいなのはいて、その上に短パン履いて
    上はピチピチの長そでシャツでええのん?
    SEIYUで売ってるかな?


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:34:17.440 ID:IoN6q76TxHAPPY.net

    上下黒のサウナスーツでok


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:34:55.437 ID:9QIl39Dx0HAPPY.net

    着る服なんてどうでもいいだろジャージで走れや


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:34:57.425 ID:5tdGJ3PoaHAPPY.net

    Tシャツじゃだめなのん?


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:04.366 ID:f7aT2AeUdHAPPY.net

    ジャージで良いじゃん


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:13.474 ID:U38UP8DMdHAPPY.net

    明日で


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:23.707 ID:4Ob02xCudHAPPY.net

    ジャージ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:29.219 ID:daODLMCAdHAPPY.net

    デブがちゃんとした格好してても滑稽だから適当なTシャツに短パンでいいよ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:32.909 ID:3fcTd6L10HAPPY.net

    白のタンクトップにオーバーオール


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:42.146 ID:0SS6p5mY0HAPPY.net

    形から入る奴に限って長続きしないパターンだわ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:53.239 ID:eq7UXIov0HAPPY.net

    マツコデラックスかトランプのお面をかぶって走れば、服装何でも文句なし、間違いない


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:35:54.886 ID:C4vpJb+A0HAPPY.net

    走るのはやめとけ
    まあ走ればわかる


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:36:03.372 ID:L7yw6PZJ0HAPPY.net

    全身タイツ
    痩せ具合もわかっていいぞ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:36:12.983 ID:a2z1+Aq1aHAPPY.net

    デブがああいう服着ると見苦しいから着ちゃダメっていう決まりがあるよ
    普通に、ウィンドブレーカーでも着れば?


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:37:07.145 ID:8ZTDnQompHAPPY.net

    デブがいきなり走ると膝やるぞ
    サイクリングかウォーキングにしとけ


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:37:15.828 ID:u2Sg0nf00HAPPY.net

    デブがジョギングはやめとけ


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:38:18.540 ID:DxAyja+c0HAPPY.net

    プールでウォーキングだろ


    18 レイもんど ◆IN.O33p.wg :2016/11/20(日) 11:38:37.186 ID:J421/AfVKHAPPY.net

    裸の大将みたいなランニングと半ズボンで良いと思うよ。
    ピザ野郎は何を着てもしょせんピザ野郎なんだから大丈夫。


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:41:11.659 ID:GqyMrDRg0HAPPY.net

    ジャージか・・・どんなのがいいの?


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:41:14.723 ID:kfECKTq3rHAPPY.net

    食うのやめろピザ


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:41:59.378 ID:3fcTd6L10HAPPY.net

    ジャージはえんじ色で
    ズボンの裾からゴムを足の裏に掛けれるやつ


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:42:25.636 ID:NoMC8svh0HAPPY.net

    ユニクロかしまむらのでいいよ


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:43:32.647 ID:zqGxACPVMHAPPY.net

    アンダーアーマー行くといいぞ


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:43:57.130 ID:SIDiriMu0HAPPY.net

    服なんて何でもいいんだよ黙っとけデブ


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:45:17.039 ID:1pNIN6ZhaHAPPY.net

    お前みたいに見た目から入るやつはどうせやり遂げられないよ
    わかったらさっさと走れ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:45:40.341 ID:V/C4xiNE0HAPPY.net

    服を着ないほうが動きやすくて合理的だぞ!


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:46:15.491 ID:kHhnrqqEdHAPPY.net

    タンクトップにホットパンツだろ


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:47:36.212 ID:ihKyzRbSMHAPPY.net

    スポーツ店にいってランニングウェア買う


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:49:31.664 ID:X0A+wHuOMHAPPY.net

    ハム太郎かと思った


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:54:58.466 ID:XaeWdazP0HAPPY.net

    いきなり走ると腰と足を痛めるからウォーキングから始めろよデヴ


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 11:57:22.146 ID:GqyMrDRg0HAPPY.net

    ウオーキングは土日3時間くらいしてる
    もっとも、散歩ファッションだから、Gパンにパーカーとか


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 12:02:45.818 ID:yj13L0e10HAPPY.net

    デブはいきなり走らんほうが良いぞ
    まずはウォーキング、特にプールでやれ


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 12:02:52.817 ID:SP7YCGjsaHAPPY.net

    俺なんか一時間で足首痛くなるわ@175の82


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/20(日) 12:15:05.621 ID:LI4EoUy80HAPPY.net

    おしゃれよりも動きやすい服重視
    みんなそんなもん
    最寄りのスポーツ店へgo



    楽なのに脂肪が減る 初心者もできるスロージョギング - 日本経済新聞
    これまでのジョギングはかかとから着地して爪先で地面を蹴る走り方のため、着地時の衝撃が大きく、膝に負担がかかりやすかった。 息を切らすことなく、笑顔を保って隣の人とおしゃべりできる程度の「にこにこペース」で走るのも特徴のひとつだ。体験教室では2人1組になり、1人が歩き、もう1人がその横を同じスピードで走る練 ...
    (出典:日本経済新聞)



    (出典 googirl.jp)


    体重があるうちはジョギングするのもきついと思います。おそらく、自重で足や腰に負担がかかり過ぎて途中で挫折するかもしれません。ならどうするか?一番いいのはプールで水中ウォーキングだと思います。

    トランポリンで跳び続けるっていう選択肢もないわけでもないですが、家庭用のトランポリン耐荷重は100kg前後なので、80kg程度であれば自分はトランポリンをお勧めしますね。

    有酸素運動や筋トレも併せ持つだけでなく、体幹も鍛えられるのでトランポリンはお勧めです。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:50:12.390 ID:it2BcORup.net

    左足の太ももから付け根の前辺りが痛い・・・
    整骨院とか行ったら意味あるかな?
    ケアとかアドバイスお願いします


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:00:11.781 ID:OXPiCX+Hd.net

    >>1
    ダイエット目的なら走る必要無いぞ


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:50:43.601 ID:1L1ndg28d.net

    切れ


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:50:50.614 ID:vlK9cudHa.net

    靴変えな


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:54:37.316 ID:it2BcORup.net

    >>3
    靴ダメなんかな
    ランニングシューズっぽいので履いてるけど

    >>4
    走れそうなのが道路か山道しかない・・・


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:51:24.598 ID:6ZsYzpH80.net

    ロードはやめたほうがいい
    公園かトラックで


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:51:54.736 ID:6xFFG65g0.net

    部活してる時代にそれなったけど
    腱の問題だからどうしようもないって医者に言われた


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:52:54.702 ID:GRNmNR66d.net

    毎日毎日走るのも使う筋肉同じで筋肉がダメになる
    走る日、踏み台昇降の日とかダイエットメニュー作ってローテーションしないと筋壊すぞ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:57:05.404 ID:it2BcORup.net

    >>6
    週5ぐらいで走って2、3日に一日休んでるよ
    ずーっと走るだけのメニューだけど


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:01:54.706 ID:GRNmNR66d.net

    >>9
    そうか
    踏み台昇降の日とストレッチの日を入れよう週5で走っても燃焼量がオーバーしてて意味ないと思われ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:56:31.363 ID:7VmHvnln0.net

    何日なんキロ走った?


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:58:11.800 ID:it2BcORup.net

    >>8
    週5で一日7、8km走ってる


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:59:32.344 ID:IrZU9NC50.net

    アシックスの9000円くらいの靴買え
    見るからにクッション良さげなやつ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:00:47.459 ID:OXPiCX+Hd.net

    >>11
    これが正解
    もうちょい金かけてもいいが


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:00:16.743 ID:6xFFG65g0.net

    バスケットシューズ買いな


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:01:20.014 ID:g/uA+qzw0.net

    一番やっちゃいけないやつだな


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:01:58.468 ID:it2BcORup.net

    靴かー
    通販でもいいんかな


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:03:30.139 ID:OXPiCX+Hd.net

    >>17
    専門店で買った方がいい
    ここはケチってはいけないところだ
    足の形に有ったものを選んでもらえ


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:05:28.542 ID:it2BcORup.net

    >>21
    了解
    休みに買いに行くわさんくす

    後は運動メニュー変えるぐらいか


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:02:01.593 ID:HpT141Sd0.net

    水泳にしろ


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:02:27.463 ID:OXPiCX+Hd.net

    アシックスならカヤノって靴お勧めだ


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:02:29.043 ID:g/uA+qzw0.net

    膝とかに負担かけて膝壊したら一生モンだよ


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:15:20.024 ID:+JIPrlFB0.net

    靴もそうだけど硬いところで走ると膝壊す

    月間で○○キロとか走ってる人が、どんどん壊れていく


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 21:12:22.887 ID:Bef5ZgUx0.net

    ダイエットなら登山でええやん




    (出典 oshiete.xgoo.jp)



    1 KKT@\(^o^)/ :2016/10/25(火) 08:19:33.53 ID:ODqTdU97.net

    走ることが好きな人、語りましょー。
    自分のジョギングの報告や、マラソン大会に出た感想。
    また、大会の情報交換も歓迎です。

    【柿米田さんファンクラブ】


    41 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/08(火) 11:25:08.57 ID:Vp3fIg2e.net

    怪我予防のため

    ストレッチはやらない
    踵をつけて走らない

    これだけは守れ
    いいな


    42 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/08(火) 12:06:30.54 ID:n1IOmoQu.net

    >>41
    それ本気で言ってる?


    43 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/08(火) 16:07:39.43 ID:ZaJkgALk.net

    誰がモンキーやねん


    44 kkt@\(^o^)/ :2016/11/09(水) 21:53:44.72 ID:KoAroSSr.net

    ただいもぉ~♪

    今日もちょっとだけ走って来たんだ。4.2kmね。
    大会が近いから、疲労を残さないよう少な目なんだ。
    11月と言えば、ほんとマラソン大会シーズンだよね。
    このスレの皆さんは、どんな大会に出るのかな?今週末に私と同じレースの子もいるかもね。

    また、意気込みやレポなんかも聞かせてね~♪


    46 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/13(日) 12:53:54.50 ID:K6pKIW+F.net

    冬のジョギングって筋肉や心臓によくないんだね
    呼吸乱れないようなスロージョグなら大丈夫かな?


    47 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/13(日) 14:32:46.94 ID:zGR5t3N2.net

    >>46
    スローで膝に負担をかけるぐらいならいっそ時速6~7キロぐらいのウォーキングの方が結果よくない?


    48 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/13(日) 14:41:58.59 ID:K6pKIW+F.net

    >>47
    スロージョグでもウォーキングより膝に負担掛かっちゃうか
    なら大人しくウォーキングすることにしよう


    49 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/13(日) 16:08:10.27 ID:UQEqsh/H.net

    >>48
    ウォーキングより、って両足が地面から離れてる瞬間があれば着地する片方に全体重プラス衝撃が加わるんだからどう考えたって負担でしょ?


    50 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/13(日) 18:34:27.86 ID:QqwB6MH/.net

    >>49
    そこまで負担かかるの気にするなら夏冬関係なくない?


    51 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/13(日) 19:18:33.01 ID:+vgIK7mk.net

    >>50
    スレの流れをよく読んでよ


    52 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/13(日) 19:29:39.18 ID:K6pKIW+F.net

    ごめんなさい
    初心者なんだ
    出過ぎた真似したのでROM専になります


    54 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/14(月) 01:24:06.46 ID:+o8j5omT.net

    くっさ


    55 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 12:48:32.95 ID:n0xasP2S.net

    今週末いよいよ那覇マラソンなんだが予想気温26度で萎える
    ろくに練習もしないでフルはきついけど でも頑張る


    56 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/30(水) 10:33:38.99 ID:TNTYqFUQ.net

    >>55
    すごいですね。
    わたしもいつかは沖縄の大会も出てみたいですが、
    旅費はどのぐらい掛かるんですか?
    10万超えちゃう?

    っていうか、沖縄の人なのかも知れないけどw


    57 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/11/30(水) 15:09:36.31 ID:CjrM7j+B.net

    >>56
    ご明察!沖縄在住です
    那覇マラソンは県外から各種ツアーが催行されていて、1泊二日で大体一人4万~6万位です
    那覇マラソンは毎年12月の第一日曜日と決まっているので、常連さんは翌年のホテル予約をして帰られるのだとか
    航空券も早く予約すれば安いので、最安LCCを選んで行けば2万以内で一泊二日も可能じゃないかな
    すっごい楽しいお祭りみたいな大会なので、ぜひ一度ご参加下さい!


    58 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/12/12(月) 23:13:14.94 ID:sP+bkMxn.net

    毎月最低100kmは走るけど体重変わらない
    ちょっと落ちても生理前中の食欲増進で戻る
    これの繰り返し
    もう絶食しようかな


    59 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/12/13(火) 17:40:50.47 ID:4x8M/wa9.net

    絶食なんてしなくても、暴飲暴食さえ辞めたら、そんな体重増えないと思うわ。月間100kも走ってるのなら。
    私もそんな感じか、130k程を週2~3回ペースで走るんだけど、むしろ油断すると体重落ち過ぎる。
    食事内容見直してみたら?炭水化物摂りすぎて無い?


    61 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/12/16(金) 16:14:09.00 ID:ZNGiuoq6.net

    >>59
    130km走を週に2~3回してるなら、月に1300kmも?
    実業団の選手レベルだね。


    60 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/12/14(水) 15:21:10.93 ID:dT76v8gM.net

    適正体重なんじゃ?


    62 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/12/16(金) 16:15:11.12 ID:ZNGiuoq6.net

    そんなわけないやん。
    書き間違えだろww


    63 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/12/16(金) 17:45:49.36 ID:rBRTMydA.net

    週2~3回走ってトータルひと月130kmって意味だと思ったんだけど


    64 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/12/16(金) 19:51:03.85 ID:ypr8MOJu.net

    >>63
    そうです、週2~3回走って月間走行距離が130kって事です、紛らわしくてゴメンご。


    65 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/12/22(木) 12:12:51.31 ID:7WAipvRs.net

    毎回約10キロも走ってるなんてすごいじゃない
    体重よりも体脂肪率で考えたら相当絞れてると思うけど


    66 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ :2016/12/26(月) 09:22:49.65 ID:VIhl0tKI.net

    マラソン大会にエントリーしとかないと日頃のモチベーションが保てなくてガンガン出場したら慣れてしまって練習しなくてもフルを完走できる体になっちゃった 15回目位から二日酔いでも平気だし朝もアドレナリンが出なくなって起きれない


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