いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:ダイエット > ダイエット|運動(ウォーキング)


    正しい姿勢で歩いて心身ともにリフレッシュ!気軽に実践できる ... - tenki.jp
    新緑の息吹に誘われて、お散歩やハイキングに出かけたくなる季節となりました。これからの時季、夏に向けたダイエットや体力づくりを兼ねて、ウォーキングを始めようと考えている人も多いのではないでしょうか。そこで今日は、ウォーキングの基本ポイントとなる正しい姿勢・歩き方や、効果をアップさせるちょっとしたコツをご紹介 ...
    (出典:tenki.jp)



    (出典 borntobebeauty.com)


    歩くのは健康にいいですが、正しい姿勢でやらないと体のいろんな部位を痛めかねないので、いま一度歩く姿勢を考えたいものです。

    100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/05/16(火) 13:23:37.82

    プランクチャレンジに挑戦中、朝プランクすると一日良い姿勢保てる気がする
    まだ始めたばかりだけど・・・



    【【ダイエット】ウォーキングしてたら足にタコが!外反母趾の対策を考える】の続きを読む


    年配の方からキッズまで健康増進 スポーツガーデンフェニックス - みんマイ(住まい情報 みんなのマイリビング)
    プールでは、水中バレーのほか、シェイプアップ・健康増進のため、水中ウォークや水中エアロ、腰痛らくらく、泳法基礎なども行われているほか、水なれから四泳法までじっくり指導してくれる、キッズ向けのスイミングスクールも開催されている。 「スポーツガーデンフェニックス八枝校」では、プールのほかにも、有酸素系マシ ...
    (出典:みんマイ(住まい情報 みんなのマイリビング))



    (出典 mederuwa.com)


    体重が150キロもあるような人なら、痩せる手段が食事制限だけに限られてくるので、そういう場合に有酸素運動で消費カロリーを増やしたいのであれば、プールで水中ウォーキングが有効だと思いますね。

    なんせ、そのくらいの体重になると浮力が相当なものになるでしょうから、水中では50キロ程度に感じるでしょうね。それで1時間普通に歩くだけで結構なカロリー消費になるんですよね。

    実際に自分もやっていたのでよく分かります。多少水温が低い場合には保温のためにもカロリー消費されるので、水中ウォーキングはお勧めです。

    いずれ体重が減ってくれば陸上、できればアスファルトやコンクリートの地面よりも芝生なんかの多少柔らかめの地面で歩いた方が膝や腰への負担も軽減されて長く続くのではと思います。

    4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/09/29(月) 18:52:03.35

    季節柄か水温が安定しない
    入って冷たいと思うこともあれば次の日には昨日よりも暖かく感じたりする


    5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/09/29(月) 18:56:20.01

    思ってた程行けてないなー


    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/09/29(月) 21:41:40.39

    常連のおばちゃんに話しかけられる
    ほっといてほしい


    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/10/03(金) 02:17:25.22

    おねーちゃんいねええぇぇぇ


    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/10/12(日) 14:29:50.71

    週一行けるかなと思ったけど、意外と行けない。
    のんびり行きますわ


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/10/18(土) 21:28:31.68

    家から徒歩3分の所にジムが出来たので去年から通い始めた。
    喘息持ちで激しい運動が出来ないのでインストラクターに勧められて
    泳ぐのと併用して水中ウォーキング始めたけど足が引き締まってきた。


    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/10/30(木) 21:34:21.32

    やっぱり泳がないとダメなんかな?


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/11/15(土) 21:56:13.20

    運動中にトイレに行くのがメンドイ


    15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/11/15(土) 22:11:17.60

    まず水着がハードル高過ぎ


    16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/11/15(土) 22:53:38.01

    水中ウォーキングはやっぱり運動強度で言えば泳いだほうが良いってことになると思うよ。
    すごい勢いでガシガシ歩けば違うだろうけど、結局それが運動強度の違いだから。
    ただ、膝に負担がかからないで長時間有酸素運動ができるのは、デブにはこれほど良いものはないよね。


    17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/11/17(月) 12:02:31.93

    デブは先ず泳ぐより歩け!!

    2年半運動は水中ウォーキングだけで80キロ減量したよ。
    150キロ→68キロ。
    隣のレーンで泳いでるデブは1年前と何も変わってないし。


    27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/04(木) 00:32:23.18

    今まで裸眼だったけど初めてコンタクトして入ったらびっくりした
    みんな意外とこっちチラチラ見てくる
    ピチパンツの男がチラチラ見てきたときは本当に怖かった


    28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/08(月) 13:02:31.38

    寒いからなのか分からないけれどプール利用者が減ってる


    29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/08(月) 14:17:20.66

    普段通りジジババおるで
    若いのが減ってる


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/10(水) 20:06:05.37

    強制休憩タイムにピチパンツがうろうろしてるな。
    透け透け白パン野郎もいるし


    32 北陸 :2015/01/03(土) 14:19:01.79

    あけおめ。
    近くの市営プールが年末年始休業で1週間休み(+_+)
    雪が降るとジョギングもできん。
    怠け癖が出る前に営業開始して欲しい。
    浮力と抵抗で全身が程よく疲れる感じは水中ならではだ。


    33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/01/12(月) 15:41:40.08

    今日は上半身を左右に絞るように歩いてみた。
    結果、普段より疲れて眠気がさしている。
    痩せるかな?


    34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/01/28(水) 12:17:26.39

    プール休みが二日続くと、毎日通ってたのがめんどくさく感じてくる。
    いかんな。


    35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/11(水) 23:02:32.96

    足首だけしまってきた。太ももとふくらはぎを細くしたいのに。


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/16(月) 20:37:19.70

    今日から水中ウォーキング始めた。
    156cm70kgのおデブですorz
    水着着る恥ずかしさとか初めての市民プールとか色々乗り越えてやっと始められた訳だけど…
    腰が痛くて1時間しかあるけなかった。腰痛改善効果もあると聞いたのだけど、歩き方が悪いのかな??


    38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/03(金) 02:41:59.51

    >>36
    後ろ向きに歩くと腰の負担が軽減されますよ


    37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/02(木) 18:25:51.22

    運動したことない人が急にやったら痛くなることもあるんじゃないでしょうか


    39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/22(水) 15:07:51.63

    先週から始めた、町民プールでの水中ウォーキングにハマった、百貫デビィな俺。
    一回500円は結構な出費なので、一か月券を購入して、ほぼ毎日ウォーキングしている。
    基本、ウォーキングレーンはジジィとババァしかいないので、ピチピチの水着ギャルに
    眼を奪われる様なこともなく、黙々と歩き続けています。
    暇なんでラジオでナター聞きながら歩きたい・・・。


    41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/27(月) 16:54:47.67

    プールでウォーキングは汗でベタベタにならなくて、涼しいからいい。


    42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/29(金) 07:19:58.42

    今日で水中ウォーキング3回目
    1回1時間で深さ1.2mのプールを今日は2000m、時速2kmで歩いてきたけどもうヘトヘトで脚ガクガク
    前スレで時速3kmの人がいたけどどうやったらそんな速度で歩けるのか知りたい


    43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 04:05:30.45

    時速ってどうやって測るの?
    最初は筋肉がないから疲れるのは当たり前だし早く歩こうと思うと挫折するよ


    44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 07:50:10.84

    25mプールを一時間で何往復出来たか
    30分でも15分でも時速は出せるのでは?
    秒速でも出せるよね3.6掛けて


    45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 11:32:24.24

    俺も時速2km/hくらいか
    それ以上の速さで裸足で歩こうとするとプールの底で滑って転ぶ


    46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 14:27:22.85

    25mプールでウォーキング可なのか良いな
    うちの事務はスイミングプールは水泳じゃないこと(歩き立ち止まりおしゃべり等々)禁止だから
    水中ウォーキングは楕円形の専用プールでしかできない
    で、そこはジジババいっぱいで一方通行ぐるぐる回り追い越し禁止だから全く運動にならない


    47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 21:58:38.95

    今日は珍しく人が少なかったから早めのペースで90分歩いたらメッシュ地のサポーターでチンコが擦れてヒリヒリ


    48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/07(日) 16:37:13.81

    運動強度、カロリー消費的に水中ウォークはどうなんだろう?
    最近ウォーキングを始めたがどっちが燃焼するんだろうね?
    さして変わらないなら膝のことと気晴らしを兼ねて週一くらいプールにしたい。


    50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/07(日) 21:11:55.55

    >>48
    地上ウォーキングよりは体力消耗するよ
    手も動かせば腕もかなり疲れる
    ただし動く速さでカロリー消費が激変するので
    ぺちゃくちゃ喋りながら並んで歩いてるおばちゃんみたいにトロトロ歩くぐらいなら
    プール行き帰りや着替えに掛かる時間の分だけ地上歩いた方がいいと思う


    51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/09(火) 01:13:30.00

    >>50
    ありがとう。どっちもスポクラなんだ。

    たまたまだけど昨日仕事で足の裏を痛めたので水中ウォーキングしてきた。
    爽快だった。
    地上より退屈じゃないのと、やっぱり腰にはいいね。プールから出た後体重すぎて驚いた。

    ただアドバイスにあったようにかなりガンガン自分に出来る最速で歩いたよ。
    運動になってる実感は思いの外あった。最後に125メートルくらい泳いで終わり。


    49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/07(日) 17:18:28.04

    プールで潜水してた時に
    へりで立ち話してると思われるババアの股間がもやっと曇るのを目撃して以来
    ジジババのいるプールには絶対行かない


    52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/15(月) 20:25:28.46

    歩くだけで痩せますか?


    54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/14(火) 13:05:26.35

    私には効果がありませんでした。
    週3で1年。1~2キロしか変わらん。
    負荷が弱すぎるのか…?
    自宅でエアロバイクこいでた方が効果あったわ。


    55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/21(火) 10:33:10.14

    自分が通ってたプールに、巨デブの人が居たけど、1年経っても巨デブのままでしたよ。
    プールの、歩くコース入り口に「体温維持の為に脂肪が燃える!」「楽して痩せるには水中ウォークが一番!」
    とかいっぱい書いてあるけど、劇的な効果は無いね。1年通って、知った顔多いけど、誰も痩せてないものw


    56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/22(水) 13:18:46.65

    >>55
    も同じように思われてるんだろうなぁ。


    57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/25(土) 20:29:37.26

    >>56
    多分そうだろうな。68→65と、3キロしか変わらなかったもの。
    同じ時間、外走ったほうが良いよ。半年で毎月1キロペースで、65→58と7キロ減。
    お前らも、水中ウォーキングなんて無駄な事は、やめたほうが良いぞ。
    こんなの老人の軽い運動レベルだ。20代30代がこんな運動では、何の負荷にもならない。


    60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/10(月) 12:50:45.82

    >>57
    それはあっているが、逆に故障上がりの人や足腰が弱くなった中高年や
    巨デブ、デブにとっては最高の運動方法だぞ。バカにするな。


    58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/26(日) 08:15:56.86

    自分は66キロで水中ウォーキング
    1日50分、泳げないのでビート板使ってバタ足40分で半年で20キロ痩せたよ
    勿論食事には気をつけるようにして
    週末以外はお菓子や脂っこいもの、カロリー多いものは控えるようにしたけど

    老人なんかはプールでしゃべりに来てる派と1日の日課派と別れてるし
    巨体の人はダイエットというよりはリハビリもかねてきてるような人じゃないかと思ってる

    ただ歩くだけよりは水中でスクワットや美尻意識した足の動かし方、ウエストや腹筋に力入る歩き方、動き方をネットで調べて取り入れたら
    1ヶ月すぎる頃には見た目に変化もでてくるよ


    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/26(日) 19:26:35.66

    >>58
    凄いね。身長分からんけど、66→46って事??


    61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/10(月) 13:14:31.45

    まー時速3~4kmで歩けば軽い運動とか言ってられないけどな


    62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/14(金) 00:16:41.40

    水泳選手も水中ウォーキングしますか?


    64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/15(土) 22:31:19.14

    しかも、車でしかもきているのは意味ないよな。
    骨密度もあがらないし・・・。


    65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/26(水) 20:26:40.87

    お風呂メガネ買ったので1年ぶりに再開するかなあ。
    去年は2カ月で挫折。


    66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/28(金) 23:25:03.75

    最近、水中ウォーキング始めてみました。
    2時間くらい歩いてるんだけど、時々プールのコース仕切ってるやつに腕擦っちゃうんだ。
    赤くなってヒリヒリしてきた。
    気をつけはするんだけど、何か良い方法ないかしら?


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/29(土) 06:45:21.40

    >>66
    袖が長いのにしてみる
    私は肘まである水着をネットで買いました


    68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/29(土) 09:53:48.36

    >>67
    ありがと。
    早速調べてみます。


    69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/09/18(金) 16:47:22.55

    一年も通って変化無しは勿体ない
    食事制限同時にしないにしても運動量増えれば多少は痩せないもんかね
    ダイエット成功した人は週に何回通って痩せたの?
    毎日だと一生続けなきゃいけないのに続かなくなっちゃわないかな?


    70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/09/22(火) 16:11:48.17

    >>69
    たぶん運動量とちょっとした気持ちで食べちゃったもののバランスが良くないと見た


    71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/09/22(火) 22:48:25.78

    1ヶ月週3、1時間ウォーキングでどれくらい痩せるかな?


    72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/09/22(火) 23:55:46.65

    >>71
    とりま参考に…

    ウォーキング始めて4ヶ月目。
    週3~4回、1日1時間。途中間が空くときもあり。
    2ヶ月目から筋肉の負荷と
    平日の食事内容を意識し、
    菓子は無駄に食べないようにしてます。

    これで体重マイナス2kg程度 体脂肪も2%ぐらい
    ただ、筋肉がつき、すこし体型が変わった。
    ジーパンに気持ちゆとり出たw

    ただ歩くのではなく、
    筋肉にとにかく負荷かけるよう頑張ってます。
    気がついたら顔か熱い。

    ゆるやか過ぎて心配だけど
    まわりが褒めてくれるので、頑張ります。


    73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/09/26(土) 20:37:27.79

    いつもジム行って筋トレ後水中ウォーキングしているんだけど
    初めて数分必ず左脇の下が軽く痛くなります
    触ってみると熱い為、水につけて冷やすと収まります

    似たような経験ある方いませんでしょうか?


    75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/26(月) 18:51:56.02

    水中ウォーキングを本格的に初めて2週間くらい、週6で毎回30分くらいやってるんだけど効果がなかなか見えない……
    こんなもん?


    76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/26(月) 19:31:40.12

    >>75
    答える立場を想定してその質問を読み返してごらんよ
    まともな回答が来ると思うか?
    それとも単に雑談を始めたいだけなのか


    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/27(火) 01:09:59.60

    >>75
    週6はすごいね、何か気を付けてる事ってある?
    自分もやってみようと思ってるんです


    77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/26(月) 21:05:53.71

    ダイエットは食事改善9割、運動1割とどこかで見た
    つまりそういうこと


    79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/09(月) 19:14:20.64

    ジョギングが多いけど週1で気晴らしにやってる
    横とか後ろとかに歩けるのが好き


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/10(火) 01:46:20.32

    水を強くかくようにして、腕の負荷も入れるようにしてる
    足の負荷がイマイチかかってる気がしないんだけど、どんな動きをすればいいかな?


    81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/12(木) 04:25:30.06

    今日、初めて市民プールでウォーキングしてみる。メンタル持ちだから人は怖いけど、自分が醜いのも怖いので、勇気出して行く。

    黒い上下分かれた袖つきスパッツつきの水着とグレーキャップを買ってみたんだが、田舎の市営(で浮きますかね…気合い入りすぎ?((-_-;))

    26/女/160/55 目標各1時間~飽きるまで休憩とりながらVAAM飲んで歩く、週4回朝~昼辺りに通う予定。やせたらいいな、、、


    82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/12(木) 22:28:07.29

    >>81
    人怖くて続くかな
    ウォーキング用と初心者レーンは途中で折り返しても問題無いからな
    後ろから迫って来る人や前で詰まらす人を恐がるなよ
    大抵悪気は無いんだ


    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/19(木) 01:42:10.19

    ウォーキング用のシューズ履いてもいいですか?


    86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/19(木) 13:30:36.12

    >>84
    施設によります
    スタジオとプールとシューズ2足は荷物になるから、滑り止めサポーターを買いました
    って、それがアクアランですね
    後ろ向きに歩くときに滑らなくていいです

    水中ウォーキングの歩き方を解説しているサイトってありますか?
    色々調べてはいるんだけど、自己流なんだな~


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/19(木) 18:06:13.23

    >>86
    http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13135979803

    解説じゃないけど、これのベストアンサーを
    参考にしています。


    88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/20(金) 23:22:42.52

    >>87
    ありがとう
    めいっぱい力いっぱいやる感じなのか
    自分はフォームに気を付けてゆっくりやってました
    小刻みに走る感じで動くと、プールでも汗かくんですよね
    次は素早さを心がけてみます


    85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/19(木) 07:22:57.87

    そういやアクアラン買ったけど2,3回使ってそれっきりだな


    89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/21(土) 18:53:19.07

    急に全部頑張ると、関節痛めるので気をつけてね


    90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/22(日) 01:52:43.41

    >>89
    わたしいつもそれで途中で中止になっちゃいます
    ビリー隊長もスクワットもトレッドミルも
    なのでプールに来ました
    体が硬いのも一因らしいです


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/14(月) 00:13:56.05

    膝に優しいからってあんま舐めない方がいいぞ
    陸上ウォーキング並に脚の動きに気を付けると分かるが
    左右方向に不定期に理不尽な力掛かるから捻挫とかは陸上よりしやすい
    間接はシャンとする。無理はやはりNG

    まあ捻挫は膝周りの病気より自然治癒させやすいことが多く、それも水中ウォーキングの魅力かもな


    92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/14(月) 02:18:47.80

    水中ウォーキングで週5.6ペースで歩いたり小走りを2時間何ヶ月も続けたら右膝痛めたよ。

    膝を犠牲にしたけど結果80キロ痩せたけどね。


    94 名無しさん@そうだ選挙に行こう :2015/12/14(月) 17:00:46.94

    >>92
    元がそれだけあれば膝も痛めそう
    てか、効果てきめんじゃん!


    97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/15(火) 00:18:01.80

    >>92>>93
    この流れ プール中に思い出してニヤニヤしてしまった


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/14(月) 07:33:19.41

    参考までに四股名は?


    95 名無しさん@そうだ選挙に行こう :2015/12/14(月) 19:32:42.76

    物の例えだろ
    リハビリにわかだと水中でジョギングしちゃったりするけど体が弱ってるときは水中でも危ない
    鍛える部位は膝じゃない
    ウォーキングを徹底していこう


    96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/14(月) 23:49:10.25

    水中だから体重の問題じゃ無いよ、まともな休み時間を取らずに2時間同じ動作をやり続けた結果だよ。

    確かに、怪我からの水中ウォーキングでリハビリにわかだったな。


    98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/15(火) 00:18:50.24

    膝はゆっくり治してください


    99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/15(火) 01:42:12.56

    >>98
    ありがとう!膝はゆっくり治します。


    100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/18(金) 08:03:40.71

    水中ウォーキング初めて三週目
    ダイエットと筋肉固まって肩から背中痛いのを解消したくて大きく体ひねる動作多めに
    体重は減ってないけど背中の痛みはちょっと減ってきた感あり

    体重減らすにはやっぱり速度上げる方が大事なんすかね




    (出典 xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp)


    当たり前ですが、継続してこそ効果が出てくるものなのです。それにダイエットにふさわしい体に改善するのに数週間程度かかると思っていいので、その体作りをしてから徐々に効果が出てくるのではと思っています。


    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:16:25.54 ID:yJ4SIg2z0.net

    昨日ウォーキングで20kmくらい歩いたのに体脂肪率が0.1%しか減らんかったンゴ…
    アドバイスクレメンス…


    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:17:00.06 ID:xasGvCdy0.net

    定期的にやれよ
    食事制限しろ
    ジョギングに変えろ


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:17:58.95 ID:yJ4SIg2z0.net

    >>3
    ジョギングきついけどやってみるわ


    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:17:08.02 ID:I04DVbe20.net

    1日1食くらいして半年もしたらめっちゃ痩せるで


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:20:02.73 ID:xasGvCdy0.net

    >>4
    アホか
    一日の量はそこまで減らす必要はない
    五回ぐらいに分けて食べるといい


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:21:04.84 ID:prLfjyDW0.net

    >>15
    それやね
    食事回数減らすと逆に太りやすくなる


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:17:22.80 ID:+jhdnsMz0.net

    すぐ結果は出んのやで


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:18:15.43 ID:VPNH2qjf0.net

    そういう時はラマダンやな


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:18:28.98 ID:kEIxhdo00.net

    1日で変わるわけないやろ


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:18:55.73 ID:yJ4SIg2z0.net

    食事制限はなかなか難しそうやなあ
    間食止めるとかレベルならともかく


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:19:58.24 ID:prLfjyDW0.net

    >>9
    夜だけでも糖質制限したらどうや


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:20:49.75 ID:yJ4SIg2z0.net

    >>14
    白飯減らすってこと?まあ米がそんなに好きなわけでもないから減らしてみるわ


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:22:39.72 ID:prLfjyDW0.net

    >>16
    単に減らすんやなくて一食の中の糖質量を20gにおさえるんや
    炭水化物と糖質全カットでええで


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:19:04.80 ID:6qxieFEx0.net

    20kmのウォーキングって5時間くらい歩き回ってたのかよ


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:19:42.11 ID:yJ4SIg2z0.net

    >>10
    せやで、終わった後足筋肉痛になってたわ


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:19:04.70 ID:LNFZnuwVp.net

    続けることが大事


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:19:53.26 ID:cRzoqTTa0.net

    何年も溜め込んでた脂肪がたった一回で消えるわけないやん


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:21:05.21 ID:LNFZnuwVp.net

    10キロでいいから毎日しろ


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:21:50.81 ID:yJ4SIg2z0.net

    やっぱ継続は力なりか、ちょっと焦ってたわ


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:22:49.25 ID:fwU/6aM6d.net

    体脂肪率なんて誤差ありまくりやから一喜一憂したらあかん
    もっと長いスパンで見ろ


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:22:55.82 ID:Hy4m+OQ+0.net

    毎日続けられる分量にしとけ




    (出典 seikatunavi.net)


    体重が100kg近くあるのであれば膝への負担も相当なものがあるので、ダイエット初期はウォーキングで無理せずに毎日少ない距離から始めた方が長続きしますね。

    自分の場合はプールで水中ウォーキングを数ヶ月して5kg以上減量させてから陸でのウォーキングを始めて、今では夜の街に飲みに行くときにもバスを使わずに片道3.5kmの距離をウォーキングで快適に45分程度で達成できるようになりました。

    目先の結果ばかり見るだけではダメってことですかね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:23:12.263 ID:V9WP8SN6p.net

    走る方が効果高い気がするけどジョギングじゃダメなの?


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:23:46.235 ID:V9WP8SN6p.net

    なんか何調べてもウォーキングって書いてあるんだよな


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:24:11.317 ID:MQvL5t25d.net

    デブは走れない、膝痛める
    女なら胸なくなる
    走れるなら走ったらいい


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:25:45.610 ID:V9WP8SN6p.net

    >>5
    少しわかった気がするw
    これを気を利かせて書いてあるのかな


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:24:11.704 ID:agi72xEz0.net

    食わないほうが効率的


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:24:59.820 ID:V9WP8SN6p.net

    >>6
    でもそれって一番できなくない?
    食わないのって続かないよなー


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:24:40.298 ID:Fb0VRkjT0.net

    ダイエット必要な人は長時間走れないから


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:26:04.583 ID:VhheOvn6K.net

    ヒザの耐久性の問題があるからね
    ジョガーは膝を故障しがちなので、QOLを考えるとウォーキングなんじゃないかな





    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:28:48.478 ID:V9WP8SN6p.net

    >>12
    QOLってなんだ調べちゃったよ

    クオリティ・オブ・ライフ(英: quality of life、QOL)とは、一般に、ひとりひとりの人生の内容の質や社会的にみた生活の質のことを指し、
    つまりある人がどれだけ人間らしい生活や自分らしい生活を送り、人生に幸福を見出しているか、ということを尺度としてとらえる概念である。


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:26:58.302 ID:agi72xEz0.net

    食わないって言っても完全に食うなってわけじゃないから
    食事制限できないほど食うのが好きなら諦めろ


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:28:21.571 ID:XVrqJIay0.net

    ダイエットしたい様なデブがいきなり走るじゃすぐ嫌になっちゃうんじゃね


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:30:07.933 ID:DI9a4AjQ0.net

    体力のこと考えないで消費カロリー多くしたいなら水泳すればいいじゃん
    3時間で1キロ減るぞ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:31:38.811 ID:V9WP8SN6p.net

    >>22
    水泳すごいらしいな
    でもこれからの時期…寒そう


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:32:43.179 ID:1zfB51sN0.net

    >>26
    温水プールなのに寒そうってバカかよ


    76 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 07:51:00.491 ID:5s3pkSBKp.net

    >>26
    寒中水泳でもする気かバカ。
    むしろこれからの時期、ウォーキングとかジョギングのがよっぽど寒いだろ。

    っつか、寒いとか辛いとか自分を甘やかすからデブなんだよ


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:30:21.208 ID:7YMgtODkK.net

    ジョギングはむしろダイエットより持久力を付けるとか心肺を強くするとか汗かいてデトックスとかそっち向きでしょ


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:30:21.691 ID:V9WP8SN6p.net

    ダイエットの基本は、
    筋トレ=無酸素運動
    ウォーキング=有酸素運動って教わった


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:34:14.099 ID:JfeJLB+/0.net

    生活改善だぞ
    お前がデブなのは理由がある
    それを潰してく事だ
    でなきゃ痩せてもまたデブるだけ


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:41:35.743 ID:VGExtPhf0.net

    ジョギングもウォーキングも同じ
    消費カロリーは自分の体重と移動距離の関係だけであって
    ジョギングの方が早く終わるから効率がいいってだけの話


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:46:11.288 ID:FhBS+a120.net

    >>39
    全然違うよw
    高校物理の仕事量じゃねえんだからw


    45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:52:55.081 ID:JVPawPU4a.net

    糖質制限したら一月で6kg減ったけど停滞しだした
    そろそろ運動しないとダメか


    48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:56:07.347 ID:dZQxrEiDd.net

    ウォーキングなんて効率悪いだろ


    62 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 06:33:45.630 ID:s9ev4Dspd.net

    要は有酸素運動


    68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 07:22:56.427 ID:GR04D3C40.net

    カロリー消費できるなら何でもいい
    お前みたいな理屈デブは何でも3日ボウズで終わるがな




    (出典 farm4.staticflickr.com)




    62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:39:28.04 ID:VELua6R6a.net

    釣りのが金かからないでしょ


    65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:39:49.22 ID:oHpX9P580.net

    あと別に健康にもならんやろ
    むしろ怪我したりするやろ


    67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:39:56.98 ID:O2cmawTtd.net

    エベレストとか登るのに金取るし遭難したら救助費取られるし山登りなんて踏んだり蹴ったりやぞ


    68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:05.48 ID:JEHhDE2f0.net

    ぼっちだから辛いンゴ…


    69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:05.72 ID:VELua6R6a.net

    登山ってリスククソ高くない?クマに襲われるとか垳から落ちるとか


    70 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:06.41 ID:Hg2MCXzH0.net

    人生という山から滑落


    71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:08.82 ID:8jjVbXNhp.net

    ロードバイクはトラックが抜けないで困ってるのに避けないからなぁ


    72 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:10.51 ID:PvL/1sFN0.net

    熊はそろそろ冬眠するが雪山は登りたくないわ


    76 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:45.53 ID:/iciSp0yd.net

    登山しないけどアウトドアメーカーの服は好き


    79 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:41:19.15 ID:7CA/eBew0.net

    登山はやばいくらい金食い虫やろ


    81 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:41:35.07 ID:g3ITwHgd0.net

    尾根沿い歩くの憧れる


    82 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:41:41.44 ID:3zP61mtQ0.net

    ハードルが高い
    ジョギングでええわってなる


    85 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:42:12.11 ID:ENiheZLa0.net

    実際千本桜にした方がいい


    86 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:42:23.42 ID:XxgXerDs0.net

    エベレスト3D見てトラウマになったのでNG


    96 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:48.82 ID:Dl1H901qd.net

    >>86
    登るのに金メチャクチャかかるから行かんし大丈夫やで。


    98 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:57.34 ID:Up8DeLDc0.net

    >>86
    ワイのトラウマはトムラウシ


    87 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:42:24.71 ID:T0RWcv3r0.net

    一人だと遭難とか滑落したら怖いしなあ


    88 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:42:51.49 ID:wr61L0Ir0.net

    何でわざわざ金と労力をかけてつらい思いをしないといけないのか理解に苦しむ


    89 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:02.77 ID:AbNmPAkz0.net

    ガチガチの岩場がある山でもない限り靴だって別に五万も六万もするようなの買う必要ないし


    90 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:05.39 ID:tOq5A4C30.net

    山に行くのに金かかるだろ、どこの田舎に住んでんだよ


    92 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:12.57 ID:ZJ5aNO05p.net

    近所深夜徘徊すればええやん


    94 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:29.60 ID:3e2RnPlta.net

    服装備はもちろんだが地味に交通費がすごいかかる
    地元が山の奴はいいだろうけどさ


    95 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:34.38 ID:WJJDEdBQa.net

    遭難した人の凍死体があちこちに放置されとるんやろ


    99 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:44:31.34 ID:1eNjvQt7a.net

    まともな透湿レインウェアが二万円からやからな
    服やらザックや靴やらで初期装備五万は行く


    100 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:44:33.03 ID:uY13sxEo0.net

    靴とリュックだけで結構するやんけ


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