いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:ダイエット > ダイエット|運動(ウォーキング)



    (出典 xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp)


    当たり前ですが、継続してこそ効果が出てくるものなのです。それにダイエットにふさわしい体に改善するのに数週間程度かかると思っていいので、その体作りをしてから徐々に効果が出てくるのではと思っています。


    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:16:25.54 ID:yJ4SIg2z0.net

    昨日ウォーキングで20kmくらい歩いたのに体脂肪率が0.1%しか減らんかったンゴ…
    アドバイスクレメンス…


    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:17:00.06 ID:xasGvCdy0.net

    定期的にやれよ
    食事制限しろ
    ジョギングに変えろ


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:17:58.95 ID:yJ4SIg2z0.net

    >>3
    ジョギングきついけどやってみるわ


    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:17:08.02 ID:I04DVbe20.net

    1日1食くらいして半年もしたらめっちゃ痩せるで


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:20:02.73 ID:xasGvCdy0.net

    >>4
    アホか
    一日の量はそこまで減らす必要はない
    五回ぐらいに分けて食べるといい


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:21:04.84 ID:prLfjyDW0.net

    >>15
    それやね
    食事回数減らすと逆に太りやすくなる


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:17:22.80 ID:+jhdnsMz0.net

    すぐ結果は出んのやで


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:18:15.43 ID:VPNH2qjf0.net

    そういう時はラマダンやな


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:18:28.98 ID:kEIxhdo00.net

    1日で変わるわけないやろ


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:18:55.73 ID:yJ4SIg2z0.net

    食事制限はなかなか難しそうやなあ
    間食止めるとかレベルならともかく


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:19:58.24 ID:prLfjyDW0.net

    >>9
    夜だけでも糖質制限したらどうや


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:20:49.75 ID:yJ4SIg2z0.net

    >>14
    白飯減らすってこと?まあ米がそんなに好きなわけでもないから減らしてみるわ


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:22:39.72 ID:prLfjyDW0.net

    >>16
    単に減らすんやなくて一食の中の糖質量を20gにおさえるんや
    炭水化物と糖質全カットでええで


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:19:04.80 ID:6qxieFEx0.net

    20kmのウォーキングって5時間くらい歩き回ってたのかよ


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:19:42.11 ID:yJ4SIg2z0.net

    >>10
    せやで、終わった後足筋肉痛になってたわ


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:19:04.70 ID:LNFZnuwVp.net

    続けることが大事


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:19:53.26 ID:cRzoqTTa0.net

    何年も溜め込んでた脂肪がたった一回で消えるわけないやん


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:21:05.21 ID:LNFZnuwVp.net

    10キロでいいから毎日しろ


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:21:50.81 ID:yJ4SIg2z0.net

    やっぱ継続は力なりか、ちょっと焦ってたわ


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:22:49.25 ID:fwU/6aM6d.net

    体脂肪率なんて誤差ありまくりやから一喜一憂したらあかん
    もっと長いスパンで見ろ


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 02:22:55.82 ID:Hy4m+OQ+0.net

    毎日続けられる分量にしとけ




    (出典 seikatunavi.net)


    体重が100kg近くあるのであれば膝への負担も相当なものがあるので、ダイエット初期はウォーキングで無理せずに毎日少ない距離から始めた方が長続きしますね。

    自分の場合はプールで水中ウォーキングを数ヶ月して5kg以上減量させてから陸でのウォーキングを始めて、今では夜の街に飲みに行くときにもバスを使わずに片道3.5kmの距離をウォーキングで快適に45分程度で達成できるようになりました。

    目先の結果ばかり見るだけではダメってことですかね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:23:12.263 ID:V9WP8SN6p.net

    走る方が効果高い気がするけどジョギングじゃダメなの?


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:23:46.235 ID:V9WP8SN6p.net

    なんか何調べてもウォーキングって書いてあるんだよな


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:24:11.317 ID:MQvL5t25d.net

    デブは走れない、膝痛める
    女なら胸なくなる
    走れるなら走ったらいい


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:25:45.610 ID:V9WP8SN6p.net

    >>5
    少しわかった気がするw
    これを気を利かせて書いてあるのかな


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:24:11.704 ID:agi72xEz0.net

    食わないほうが効率的


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:24:59.820 ID:V9WP8SN6p.net

    >>6
    でもそれって一番できなくない?
    食わないのって続かないよなー


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:24:40.298 ID:Fb0VRkjT0.net

    ダイエット必要な人は長時間走れないから


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:26:04.583 ID:VhheOvn6K.net

    ヒザの耐久性の問題があるからね
    ジョガーは膝を故障しがちなので、QOLを考えるとウォーキングなんじゃないかな





    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:28:48.478 ID:V9WP8SN6p.net

    >>12
    QOLってなんだ調べちゃったよ

    クオリティ・オブ・ライフ(英: quality of life、QOL)とは、一般に、ひとりひとりの人生の内容の質や社会的にみた生活の質のことを指し、
    つまりある人がどれだけ人間らしい生活や自分らしい生活を送り、人生に幸福を見出しているか、ということを尺度としてとらえる概念である。


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:26:58.302 ID:agi72xEz0.net

    食わないって言っても完全に食うなってわけじゃないから
    食事制限できないほど食うのが好きなら諦めろ


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:28:21.571 ID:XVrqJIay0.net

    ダイエットしたい様なデブがいきなり走るじゃすぐ嫌になっちゃうんじゃね


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:30:07.933 ID:DI9a4AjQ0.net

    体力のこと考えないで消費カロリー多くしたいなら水泳すればいいじゃん
    3時間で1キロ減るぞ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:31:38.811 ID:V9WP8SN6p.net

    >>22
    水泳すごいらしいな
    でもこれからの時期…寒そう


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:32:43.179 ID:1zfB51sN0.net

    >>26
    温水プールなのに寒そうってバカかよ


    76 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 07:51:00.491 ID:5s3pkSBKp.net

    >>26
    寒中水泳でもする気かバカ。
    むしろこれからの時期、ウォーキングとかジョギングのがよっぽど寒いだろ。

    っつか、寒いとか辛いとか自分を甘やかすからデブなんだよ


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:30:21.208 ID:7YMgtODkK.net

    ジョギングはむしろダイエットより持久力を付けるとか心肺を強くするとか汗かいてデトックスとかそっち向きでしょ


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:30:21.691 ID:V9WP8SN6p.net

    ダイエットの基本は、
    筋トレ=無酸素運動
    ウォーキング=有酸素運動って教わった


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:34:14.099 ID:JfeJLB+/0.net

    生活改善だぞ
    お前がデブなのは理由がある
    それを潰してく事だ
    でなきゃ痩せてもまたデブるだけ


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:41:35.743 ID:VGExtPhf0.net

    ジョギングもウォーキングも同じ
    消費カロリーは自分の体重と移動距離の関係だけであって
    ジョギングの方が早く終わるから効率がいいってだけの話


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:46:11.288 ID:FhBS+a120.net

    >>39
    全然違うよw
    高校物理の仕事量じゃねえんだからw


    45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:52:55.081 ID:JVPawPU4a.net

    糖質制限したら一月で6kg減ったけど停滞しだした
    そろそろ運動しないとダメか


    48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 05:56:07.347 ID:dZQxrEiDd.net

    ウォーキングなんて効率悪いだろ


    62 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 06:33:45.630 ID:s9ev4Dspd.net

    要は有酸素運動


    68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/26(水) 07:22:56.427 ID:GR04D3C40.net

    カロリー消費できるなら何でもいい
    お前みたいな理屈デブは何でも3日ボウズで終わるがな




    (出典 farm4.staticflickr.com)




    62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:39:28.04 ID:VELua6R6a.net

    釣りのが金かからないでしょ


    65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:39:49.22 ID:oHpX9P580.net

    あと別に健康にもならんやろ
    むしろ怪我したりするやろ


    67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:39:56.98 ID:O2cmawTtd.net

    エベレストとか登るのに金取るし遭難したら救助費取られるし山登りなんて踏んだり蹴ったりやぞ


    68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:05.48 ID:JEHhDE2f0.net

    ぼっちだから辛いンゴ…


    69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:05.72 ID:VELua6R6a.net

    登山ってリスククソ高くない?クマに襲われるとか垳から落ちるとか


    70 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:06.41 ID:Hg2MCXzH0.net

    人生という山から滑落


    71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:08.82 ID:8jjVbXNhp.net

    ロードバイクはトラックが抜けないで困ってるのに避けないからなぁ


    72 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:10.51 ID:PvL/1sFN0.net

    熊はそろそろ冬眠するが雪山は登りたくないわ


    76 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:40:45.53 ID:/iciSp0yd.net

    登山しないけどアウトドアメーカーの服は好き


    79 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:41:19.15 ID:7CA/eBew0.net

    登山はやばいくらい金食い虫やろ


    81 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:41:35.07 ID:g3ITwHgd0.net

    尾根沿い歩くの憧れる


    82 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:41:41.44 ID:3zP61mtQ0.net

    ハードルが高い
    ジョギングでええわってなる


    85 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:42:12.11 ID:ENiheZLa0.net

    実際千本桜にした方がいい


    86 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:42:23.42 ID:XxgXerDs0.net

    エベレスト3D見てトラウマになったのでNG


    96 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:48.82 ID:Dl1H901qd.net

    >>86
    登るのに金メチャクチャかかるから行かんし大丈夫やで。


    98 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:57.34 ID:Up8DeLDc0.net

    >>86
    ワイのトラウマはトムラウシ


    87 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:42:24.71 ID:T0RWcv3r0.net

    一人だと遭難とか滑落したら怖いしなあ


    88 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:42:51.49 ID:wr61L0Ir0.net

    何でわざわざ金と労力をかけてつらい思いをしないといけないのか理解に苦しむ


    89 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:02.77 ID:AbNmPAkz0.net

    ガチガチの岩場がある山でもない限り靴だって別に五万も六万もするようなの買う必要ないし


    90 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:05.39 ID:tOq5A4C30.net

    山に行くのに金かかるだろ、どこの田舎に住んでんだよ


    92 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:12.57 ID:ZJ5aNO05p.net

    近所深夜徘徊すればええやん


    94 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:29.60 ID:3e2RnPlta.net

    服装備はもちろんだが地味に交通費がすごいかかる
    地元が山の奴はいいだろうけどさ


    95 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:43:34.38 ID:WJJDEdBQa.net

    遭難した人の凍死体があちこちに放置されとるんやろ


    99 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:44:31.34 ID:1eNjvQt7a.net

    まともな透湿レインウェアが二万円からやからな
    服やらザックや靴やらで初期装備五万は行く


    100 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 13:44:33.03 ID:uY13sxEo0.net

    靴とリュックだけで結構するやんけ




    (出典 www.goldenlife.jp)




    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:53:55.734 ID:RL+tcyrA0.net

    プールは理想の運動だよな


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:56:03.905 ID:eBd+pv/Xr.net

    >>2
    全身運動かつ特にデブ特有の膝故障を回避できる
    疲れたら浮いてるだけでもおk
    最強運動法


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:54:26.744 ID:1gQ4ochRd.net

    俺も今からプールに行くぜ!
    1時間しか泳がないが


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:54:48.149 ID:2BOe3E+qd.net

    と思うじゃん?


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:55:43.650 ID:mvLdlO7S0.net

    ふやけて水すって太った


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:56:40.172 ID:mra3XAvar.net

    食事変えなきゃいくら運動してもやせねーよ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:58:15.188 ID:eBd+pv/Xr.net

    >>7
    基礎代謝あげないとリバウンドするぜ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 21:00:40.771 ID:sMbcshCda.net

    >>11
    三大栄養素と適度な運動で痩せられる
    デブだったら膝にさえ負担がかからなけばいいだけ
    有酸素より無酸素で基礎代謝つけて食事制限(並みの人間のバランスとれた食事)で普通に痩せる


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:56:54.735 ID:pS4g8dfo0.net

    のごろう君も怪我したとき一日中やってたもんな


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:57:03.151 ID:pfR7UcBVK.net

    デブがそんなに水に浸かってたらダシが出ちゃうだろ


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:57:50.251 ID:Np4yWxSi0.net

    ニートか


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 20:59:02.447 ID:7PVopVSi0.net

    大変そう


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 21:00:03.927 ID:kKwF29wbK.net

    お金かかりそう


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 21:00:47.904 ID:RZh8kho10.net

    デッドプール?


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 21:03:39.783 ID:l6Y4NnALd.net

    デブのまま居ることよりダイエット頑張る姿をバカにされる恥ずかしさのほうが上回るからデブ専待ち


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 21:04:56.113 ID:eBd+pv/Xr.net

    ほらビリー隊長もお奨めしてる


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 21:06:37.645 ID:ui8vZM3Q0.net

    近くにスポーツクラブあるけど利用料高すぎぃ


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 21:07:13.490 ID:S3ZqNKYha.net

    デブって運動せずに痩せよう、もしくは運動したから沢山食べよう!ビール飲もう!、だから太るんだよな
    運動での消費カロリーと摂取カロリー計算しつつ計画的に痩せろ


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 21:11:17.398 ID:Nh8dgdJx0.net

    おまえそれ完全に一般人の食事量で考えてるだろ
    デブを甘くみるなよ。あいつら健常者でいえば20キロも30キロのおもりを余計に抱えて動いてるようなもの
    それによる消費カロリーすら凌駕する量を毎日食うんだデブは


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 21:26:21.004 ID:es4OeilOM.net

    計量きた


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/09(水) 21:30:31.329 ID:es4OeilOM.net

    ヘルニアプールの奴が一番痩せてね



    安田大サーカス・HIRO MAX体重から95キロ減量 - エキサイトニュース
    もぉ25年前か~~ 普通の人が2人居なく成ってる体重(笑)細い女性がって言うた方が良いな 女性が2人消えてるって考えたら凄いなぁ」とつづり、「私今凄い事してますなぁ まぁ見た目まだまだデブですが(笑)」と、自撮り画像を添付した。 13日のブログでは、第1段階の目標体重は二桁台にのせることであり、あと ...
    (出典:エキサイトニュース)



    (出典 machodou.com)



    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 11:55:53.821 ID:jrj9IZPIa.net

    本当に長時間走れるくらいに足慣れんの?足の痛みが怖くてまともにジョギングできない




    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:02:30.185 ID:3ZBrxHWGa.net

    自転車で


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:04:04.938 ID:jrj9IZPIa.net

    >>5
    往復20km通勤で自転車漕いでる、まぁ痩せはしない


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:04:02.886 ID:+iUtR28p0.net

    水中で歩くだけでおk


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:05:44.254 ID:jrj9IZPIa.net

    >>8
    歩くだけってまじかよ、何か水泳で痩せるのは時間とか聞いたけど歩くだけでもいいんか

    足腰とか筋トレで鍛えた方がいいよな?足首が痛くなるからそこ鍛えたい


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:04:45.216 ID:rYS2j5QQ0.net

    そもそもデブって5kg痩せてもまったく痩せたように見えないからな
    15kgくらい痩せてやっと「あれ?痩せた?」って言われるかどうかのぎりぎりのライン


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:08:06.243 ID:jrj9IZPIa.net

    >>10
    今70kgなんだけどこれでも去年は94kgあって頑張った方なんだけどお腹はぽっこりでてて見た目変わらない
    だけど寸胴みたいな身体が中央辺りが細く見えてきたけど数値ほど痩せた感じがしない
    いったい何が痩せたんだ?内臓脂肪?皮下脂肪がたゆんたゆんで走るのにスゲー邪魔


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:10:57.422 ID:kFcSx/0ba.net

    >>13
    すげえ。


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:05:34.189 ID:ID0qFnKqa.net

    ウォーキングで慣らしてある程度痩せてから走ればいいだろ


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:11:12.906 ID:jrj9IZPIa.net

    >>11
    長い期間かけて慣れないとあかんかな


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:11:31.205 ID:js0Yx3oA0.net

    太ってると足首とかひざに負担かかるから痩せた方がいいよな。太ってなくても運動を普段しない人はウォーキングをある程度やってからジョギングに移行したほうがいいみたい。


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:15:25.932 ID:jrj9IZPIa.net

    >>16
    運動不足もかなりやばい、休みの日なのに何かだるいしなぜか身体が疲れてたりするし
    まず運動不足解消の体操とかしたほうがいいかな


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:13:14.359 ID:3ZBrxHWGa.net

    その通勤以外に自転車やればいいじゃん
    足の負担少ないっしょ


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/09/16(金) 12:31:40.065 ID:r5XmbNea0.net

    まあお前は何かと理由つけて結局痩せようともしないだろ
    一生デブのままだわ




    このページのトップヘ