いっちゃが!食べて痩せるブログ

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    筋トレ|雑談


    「雪かきダイエット」は意外と効果アリ!? 30分雪かきを行った際の消費カロリーを調べてみたところ……!! - Pouch[ポーチ]
    1月18日(月)未明、東京の街を覆い尽くした雪。通勤・通学時、足元は大丈夫だったでしょうか? この日の朝、自宅で、あるいは出勤早々に、会社で雪かきをした。そんな方もおそらく、少なくないかと思います。 雪かきって、やってみるとかなりの重労働。それもそのはず、30分雪かきすると、自転車に30分乗ったのと同等の ...
    (出典:Pouch[ポーチ])



    (出典 imi.matomeyo.me)


    雪かきはたしかに重労働だと思いますが、それ以上に寒い中での作業となるので、保温のために別途カロリー消費して本来の基礎代謝以上のカロリーになります。

    同じようなことを暑い夏でやろうとすれば、キンキンに冷えた水風呂に震えながら浸かるのもいいのかもしれませんね。

    雪かきやウォーキングなどの有酸素運動が効果的であることは言うまでもないですが、体温維持のためのカロリー消費の点にも着目すれば痩せる方法は幅が広がります。ダイエットは本当に奥が深いものですね。

    1 名無しさん@涙目です。 :2018/02/10(土) 00:17:04.69 ID:zgCp7/bv0.net BE:232392284-PLT(12000)

    藤田ニコル「成人男性をお尻で持ち上げられる」筋トレ成果に驚きの声殺到

    モデルの藤田ニコルが4日、自身のSNSにて日頃から励んでいる筋トレの様子を投稿。驚きの成果を見せた。

    (出典 cdn.mdpr.jp)

    藤田は、Instagramで「ついに!!72キロの重さを持ち上げる事を達成できました」と腰で72キロの重さを15回連続持ち上げている動画を公開。

    日頃からジムに通い、筋トレに励んでいる様子を明かしていた藤田は、「通い始めて2ヶ月でここまで成長できて嬉しい お尻さんよくがんばってくれました!!」と喜びをつづった。

    さらに、3枚目の写真では「お尻のトレーニングの後にやる腹筋のトレーニングもいつも辛いけどじょじょに硬くなってきた」と鍛え上げられた腹筋を披露している。

    今回の結果にも、ファンからは「にこるん本当にすごすぎる!」「私もニコルちゃん目指して頑張ります!」「努力して結果に繋げる姿はモデルの鏡です!かっこいい!」
    ストイックに頑張るにこるんを尊敬します」「さすが…私も見習わなきゃ」などと驚きとともに称賛の声が殺到している。(modelpress編集部)

    https://mdpr.jp/news/detail/1744779


    【【目標は超サイヤ人】毎日雪かきしたら嫌でも筋肉が付くと話題に!】の続きを読む


    『あなたの家がジムになる』これ一台あれば自宅で全身鍛えられるトレーニング器具、BODYBOSS2.0で今年こそ夏に向けたボディメイク! - 時事通信
    自宅では難しかったバーベルスクワットやデッドリフトもBODYBOSS2.0があれば可能に! 株式会社Grow(東京都目黒区)は2018年4月より、東急ハンズ16店舗にてBODYBOSS2.0の販売を開始しました。 #腹筋女子や#ワークアウトなどSNSでも盛り上がり始めている筋トレ。更に、毎年この時期になると夏に向けてダイエットを ...
    (出典:時事通信)



    (出典 p-training.net)


    BIG3をベースにして残り2種目を追加で考えればベストな組み合わせになりそうな気がしますね。

    3 無記無記名 :2018/01/25(木) 22:49:08.49 ID:YISgwxf/.net

    ホームジムトレーニーの俺から

    バックスクワット(下半身伸ばす系)
    荷重ニーレイズ(下半身曲げる系)

    ベンチプレス(上半身伸ばす系)
    荷重チンニング(上半身曲げる系)

    あと三角筋中部の種目が欲しいな
    サイドレイズ?


    【筋トレ5種目に限定するとして、万遍なく体を鍛えられる理想の組み合わせ】の続きを読む


    コスプレの後、なぜか筋肉痛に…? - エンタメ - 朝日新聞デジタル&w - asahi.com
    動画配信サービス「生テレ」の人気番組『コスプレフィナーレ』。毎回楽しみにしているユーザーも多かったが、17日で最終回となった。そこで今回、最後の放送を彩った人気レイヤーのこだわりの衣装を紹介する。【
    (出典:asahi.com)



    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    筋肉を傷めるのと追い込みは別だと思うので、適度な休息期間を設けて回復させた方が結果的にいいような気がしますけどね。

    1 風吹けば名無し :2018/02/12(月) 10:28:31.19 ID:YV8R9e/10.net

    1日あけたから行きたいんやけど


    【【不安】筋肉痛で固まる!それでも筋トレ続けるべき?】の続きを読む


    米最大級の「フィットネスクラブ帝国」創業者が歩んできた道 - Forbes JAPAN
    ポートフォリオには、「Club Pilates」(急成長中のピラティスのフランチャイズ)や「CycleBar」(インドアサイクリングのフランチャイズ)、「StretchLab」(パーソナライズされた1対1のストレッチサービス)、「Row House」(ローイングマシンを使ったフィットネスジム)などが含まれる。 同社の創業者兼CEOのAnthony Geislerに事業モデ ...
    (出典:Forbes JAPAN)



    (出典 365-risounonikutai.com)


    どっちが正しいというよりも、いろんな選択肢があると思いますね。外出して公園の遊具や階段の段差などを利用して筋トレできるので、考え方一つでなんとでもなるので、そう神経質になることもないと思いますけどね。

    60 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/02/13(火) 18:15:29.61 ID:LC/vIwGm0.net

    得体の知れぬ他人の脂まみれなマシンやシャフトとか触りたくない…


    【体を鍛えたいなら 「ジムで本格的に」「自宅で地道に」 どっちが正しい?】の続きを読む


    運動後のビールに罪悪感を覚える人に知ってほしい「6つのメリット」 - TABI LABO
    はじめに伝えておきます。この記事は、汗をかいた後に飲むビールを愛してやまないという人に向けたもの。 そんな方なら分かってくれると思うけど、乾いた喉を潤してくれるあの瞬間は何ものにも変えがたい。チューハイやワインでは、絶対に味わうことができません(と、ビール党の自分)。そんな至福の時に最も思い出し ...
    (出典:TABI LABO)



    (出典 lmedia.jp)


    筋トレするのにビール飲んだらダメでしょうに。スレ主さん、全く知識なく筋トレやっている超初心者のように感じられます。

    1 無記無記名 :2017/10/29(日) 18:13:24.98 ID:pGPkdQPo.net

    トレより辛い食ってカロリーオーバーを楽して稼げるしビール4本飲むだけでご飯大盛4杯食べたと同じやから
    少食の俺にはビールは神だわ


    【【筋トレ】ビールが神と思い込んでいるのはワイだけ?】の続きを読む

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