いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:筋トレ > 筋トレ|雑談


    週1回でもいいから続ける!お腹をへこませる「ずぼら筋トレ」 - Peachy ... - livedoor
    簡単にできる「ずぼら筋トレ」を紹介しています。うつぶせになって、両ヒジと両ヒザだけで体を支え、お腹をへこませる。お尻をキュッと引き締め、45秒キープし、これを2セットする.
    (出典:livedoor)



    (出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)


    1週間で挫折するとか話になりませんね。覚悟が全くできていないと思うので、メンタル面の強化を優先すべきだろうと思います。

    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:20:25.40 ID:Hosk3zTE0.net

    こんなんよう続けられんなお前ら


    2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:20:43.61 ID:40OD2ISM0.net

    なにがきつかったんや


    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:21:28.15 ID:Hosk3zTE0.net

    >>2
    ダンベル持った次の日が筋肉痛で仕事無理なんや…

    (出典 piyoko-ko.com)


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:21:45.25 ID:Hosk3zTE0.net

    ほんまきついわ


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:21:53.63 ID:JnsfT9lt0.net

    鍛えた先に女おらんとムリムリムリムリかたつむり

    (出典 articleimage.nicoblomaga.jp)


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:25:45.62 ID:0NgSuyWW0.net

    >>6
    ちゃうちゃう
    鍛えても鍛えなくてもモテる奴はモテる
    筋トレ自体が目的にならんと筋トレは続かんぞ


    34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:27:26.10 ID:b+dyTGrGM.net

    >>22
    肩の筋肉盛り上がってきたとか腹筋割れてきたとか一度変化を実感するとハマってくよな


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:22:20.36 ID:Hosk3zTE0.net

    ジム行ったらモチベーション保てるンゴ?


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:22:39.33 ID:tcz2T/ic0.net

    >>7
    むしろジムいかな無理

    (出典 kintore-master.com)


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:23:41.70 ID:Hosk3zTE0.net

    >>8
    こマ!?
    月額1万3,000円高杉内…


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:24:43.17 ID:Jo5U/+rJ0.net

    >>11
    他にもっと安いのあるやろ
    コナミか?


    37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:27:40.25 ID:Hosk3zTE0.net

    >>16
    なんで分かるんや…怖杉内
    ちな大阪市内や

    >>20
    尊敬するンゴねぇ…
    >>21
    参考にするやて


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:23:00.50 ID:0TgUBhGD0.net

    軽いのから始めーや


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:24:20.46 ID:Hosk3zTE0.net

    >>9
    10キロから始めてるンゴ
    もうちょい軽くしたらええんか?


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:25:15.49 ID:0TgUBhGD0.net

    >>15
    3kgくらいからやればええんちゃう


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:23:34.22 ID:XWlZszdua.net

    ワイは家トレで2ヶ月ぐらい続いとるで

    (出典 iku4.net)


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:25:25.99 ID:Hosk3zTE0.net

    >>10
    偉いな
    家トレは無理ンゴ…
    >>12
    一応30分って決めてるンゴ
    腕立てもちゃんとやるで


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:23:51.52 ID:WMUEO0iid.net

    とりあえず2分割週2回から始めよや
    時間決めてな


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:24:01.49 ID:iG7n564G0.net

    デブは食事制限からはじめた方がええで
    食べ過ぎが原因や

    (出典 thechange.jp)


    26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:26:16.05 ID:Hosk3zTE0.net

    >>13
    食事制限はほんま無理や…
    毎日5食ぐらい食ってるわ…
    なんでこんな食欲あるか自分でも不思議ンゴ


    31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:26:54.09 ID:0TgUBhGD0.net

    >>26
    食事の回数は増やしたほうがええで
    その代わり量は少し減らす


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:24:06.01 ID:cbW/V35r0.net

    だからデブやねん
    ほんまデブは甘えやな


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:24:50.02 ID:vV9YY9kf0.net

    ワイギブ、筋トレを終えるも1週間でデブ


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:25:36.77 ID:PFANjvcG0.net

    一週間続くとかマジで凄い


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:25:44.81 ID:uPe3E67x0.net

    腹式発声ダイエットええで
    すぐ痩せる

    (出典 Youtube)


    24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:25:59.03 ID:WMUEO0iid.net

    ここだけの話ダンベルカールで10kgって実は結構ムキムキな人向けやで
    最初は3kgを限界まで3セットとかでええ

    胸背脚は10kgじゃすぐ足らんくなるけどな


    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:26:03.46 ID:VPpDZlaW0.net

    ワイ筋トレ3年半続くもまだまだ納得いかず


    27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:26:33.68 ID:fZzk5xCZd.net

    デブのやつって自分に甘いからな
    甘いもの好きなだけに

    (出典 blog-imgs-72.fc2.com)


    28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:26:42.53 ID:bu9wWp4e0.net

    ワイガリ、筋トレ始めるも手首のスジを痛め断念


    29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:26:44.69 ID:b+dyTGrGM.net

    ワイガリ、デブに仄かな憧れ


    30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:26:53.36 ID:U2aKxVGB0.net

    筋トレ翌日は眠気で仕事にならんわ

    (出典 mbhappy.com)


    32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:27:03.15 ID:4cMCZUq3M.net

    人の目がないと不毛の極み
    人間て結局そんな生き物やねん


    33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:27:08.71 ID:h+nZx9xda.net

    筋肉痛ってことは効いてるってことやぞ 段々痛いのなくなってくしモリモリ筋肉増えてくぞ~

    (出典 k-nihondo.jp)


    35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:27:31.24 ID:MY5C7WzG0.net

    三ヶ月間ジムいけてなかったらなまりまくってやばい
    ベンチぜんぜんあがらんわ


    36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/06/04(土) 20:27:36.12 ID:IR0SIyi00.net

    一ヶ月続いたワイがマジレスすると筋トレは1~2日おきにするのがベストやで
    筋肉痛になるのは正確な筋トレをしていたっことや



    疲れたときこそ!「休むより運動」が疲労回復のコツ - ニフティニュース
    メインの運動後に軽いジョギングやウオーキング、ストレッチなどを行って、急に血流が落ちないようにすることで、疲労状態から回復することを目的としています。 □体の疲れの種類……「肉体労働の疲労」「動かない疲労」 スポーツを行う、肉体労働をするなど、体を使ってクタクタになるという疲れは、疲労物質が筋肉内にとど ...
    (出典:ニフティニュース)



    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    疲労した筋肉を回復させることも大事だと思うので、適度に筋肉を休ませた方が良いのではと思いますけどね。かぶらない部位の筋トレをしてうまく工夫してもいいとは思いますが。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:31:41.119 ID:aLkKVjFk0.net

    筋トレして絶賛筋肉痛中なんだが休まず続けても大丈夫?

    (出典 trend-blog-site.com)


    2 綾部あや ◆AYAYOvpoRs :2017/01/07(土) 15:32:29.296 ID:R79ogeBf0.net

    1日休むとそのぶん取り返すのに3日ぶんのトレーニングを要する


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:34:03.967 ID:aLkKVjFk0.net

    >>2
    マジか・・・じゃあもっと痛めつけるわ!


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:33:48.583 ID:VjJdo1YV0.net

    別の部位をすればいいじゃん


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:34:43.169 ID:fHteR7yQa.net

    目的によるけど筋肉痛の間は休ませていっぱい栄養とってあげたほうがいい

    (出典 imgfp.hotp.jp)


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:37:45.661 ID:aLkKVjFk0.net

    >>6
    今ガリガリの運動皆無の体をムキムキに変えたい


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:39:27.069 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>8
    まずは一日七食からだよ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:45:14.503 ID:fHteR7yQa.net

    >>8
    そしたら>>7のいうみたいに日によって部位わけて、毎日たくさん栄養とろう
    そして摂取カロリーが消費カロリーより上回るようにしよう

    (出典 olivechannel.jp)


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:36:34.210 ID:0Jm1QxaEd.net

    部位毎で分けろ
    背中の日
    腕の日
    腹の日
    足の日


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:38:36.357 ID:aLkKVjFk0.net

    >>7
    わかった!カレンダーに書いておく!

    (出典 patosul.o24shop.net)


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:37:52.182 ID:1GJpeBl+a.net

    >>7
    これ効きそうだから俺もやるわ


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:49:52.625 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>30
    背中と腕の間に腹と足を挟むほうがいいよ
    もう一個入れたかったら胸の日を作るとよい
    肩の筋肉は副産物的にくっついてくるけど、やりたければ肩もローテに入れてもよいとは思うが、肩と肘は故障しやすいから気を付けて


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 17:37:14.643 ID:7ad1Hq1Ya.net

    >>31
    ありがとう
    がんばる


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:39:19.058 ID:4japdFjj0.net

    マジレスすると筋肉痛無くなるまで休もう


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:43:42.813 ID:D04A3+FO0.net

    >>10
    これだな
    休ませるのも大事
    部位ごとにローテするべし


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:41:40.539 ID:bGoHUMjO0.net

    ダメだろ


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:46:16.721 ID:8uzx9KYF0.net

    筋トレは何をどれくらいやってどんな感じの筋肉痛かによる
    がふつう初心者はめちゃくちゃ追い込むのは難しいから多少筋肉痛でも1日おきにやれば間違いないと思う(全身やってるなら)


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:46:33.535 ID:ryWtryfM0.net

    出来そうならやればいいだけ
    細かいこと気にしなくていい


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:47:20.770 ID:VgiC8PbIM.net

    ボディビルダーは一部位ずつ週5でやってるらしいしな


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:48:32.278 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>17
    ビルダーは毎日やってる
    腕だけで3つ分けてやってるからな


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:06:32.012 ID:8uzx9KYF0.net

    >>17
    多分だがそれボディビルじゃなくてフィジークじゃない?


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:48:44.448 ID:yH4/GPrDa.net

    筋肉痛になりにくいのか知らないけど
    その日はクタクタになっても翌日筋肉痛になってない時とか結構ある
    これってやり方間違ってるだけ?


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:50:36.452 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>19
    別に筋肉痛があった方がいいわけでもないけど、筋トレ終わったあとにストレッチやってたら筋肉痛が起きにくい
    ただし、ストレッチやるとせっかく鍛えた部位がまた伸びていくので筋トレのあとのストレッチは念入りにやらないほうがいい
    やるならトレの前にじっくりやること


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:08:44.053 ID:8uzx9KYF0.net

    >>20
    なんでトレやった後は念入りに伸ばしたらいけないんだ?
    伸ばしすぎるとパフォーマンスが落ちたり逆に傷めたりは聞くが


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:12:00.490 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>23
    筋肉は時間をかけて回復するときに大きくなる
    だから、ダメージを少なくする処置を筋トレのあとに行うとトレーニングの効果が減ってしまう
    トレ前のストレッチは怪我の予防だからみんな念入りにやるけど、トレ後はみんなさっさと帰ってるのはそのため


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:15:31.674 ID:WNLGsQCP0.net

    >>24
    嘘乙
    静的ストレッチは運動後にやるもんだぞ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:19:46.216 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>25
    それは疲労軽減のためでしょ?別に運動後に静的ストレッチをするのは間違いだと言ったつもりはないんだけどな
    筋肥大を目的にするなら静的ストレッチしない方がいいよ、ってことなんだが違うの?


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:24:43.393 ID:8uzx9KYF0.net

    >>24
    確かにストレッチをすることで血行がよくなるし治りが早くなるのは言われてるが一度付けたダメージをなかったことにする訳ではないのでは?
    うちの通ってるジムだとビルダーだとやらない人もいるしやる人もいるぞ(5-10分程度のスタティック)フィジーク選手は知ってる人は全員やってるし

    (出典 kireinosensei.com)


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:51:36.986 ID:fHteR7yQa.net

    >>19
    強度と密度じゃない?
    軽いのをひたすらやるより重いのから始めて軽いのすら持てないようになるとかしてみたら?


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:33:36.981 ID:8uzx9KYF0.net

    >>19
    やり方が間違ってはないと思う
    ただもしかしたら同じ筋トレばかりやっているのであれば筋肉がその動きになれてしまっているので同じ箇所にダメージを与えるにも違う種目を取り入れるのもいいかと思うぞ
    例えばベンチプレスの場合だと、インクラインしたり、ダンベルプレス、ダンベルフライに変えてみたりすると新たな刺激が入り良いとされてる
    後はいろんな種目をする事でマンネリ化防止にもなるしな


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:27:51.034 ID:vAmsAmmt0.net

    筋肉痛なんて最初の一度だけ
    負荷上げない限りはもうこないから、痛みが引いたら余裕になるまでまたやればいいさ


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 18:15:45.208 ID:0YfdxVpI0.net

    俺は
    大胸筋 上腕三頭筋 広背筋 僧帽筋

    下半身

    上腕二頭筋 前腕 三角筋

    の3日に分けてる


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 18:20:25.114 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>33
    二頭筋と三頭筋逆でも良さそう


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 18:33:08.087 ID:0YfdxVpI0.net

    >>34
    大胸筋の日は全部30キロダンベルで、上腕二頭筋の日は15キロで出来るように組んであるのだ
    重り変えるの面倒だしベンチプレスで上腕三頭筋にも効いてるし

    (出典 s-takanaga.com)


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 18:39:17.942 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>35
    ベンチで三頭筋効いてるときって、筋トレのなかでも一番達成感あるかも
    30㎏ダンベル扱える時点でレベル高いな



    稀勢の里、5場所連続休場 左大胸筋損傷疑い - 日本経済新聞
    稀勢の里関は新横綱だった昨年3月の春場所13日目に左上腕や左大胸筋を負傷したが、強行出場して逆転優勝を果たした。翌場所以降はその後遺症のほか左足首、腰も痛め、本来の馬力や力強さを失っている。 6日目の対戦相手、平幕千代大龍関は不戦勝。序盤戦の5日間で4敗を喫した横綱は53年春場所 ...
    (出典:日本経済新聞)



    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    極端過ぎるタイトルですが、目的があって大胸筋を鍛える人もいるわけなので、どの部位でも鍛えても意味がないってことはないですね。

    1 無記無記名 :2017/01/06(金) 23:14:11.12 ID:fALSHT7F.net

    実生活でもスポーツでも役立たず!
    同性愛者を誘惑する以外に用途なし


    2 無記無記名 :2017/01/06(金) 23:55:26.08 ID:YneEkl9B.net

    ボクシングとか格闘技


    3 無記無記名 :2017/01/07(土) 15:39:56.38 ID:xXReyyu3.net

    普通に使うだろ


    4 無記無記名 :2017/01/07(土) 17:28:26.56 ID:ayOemsWL.net

    重要度で言えば低いな


    5 無記無記名 :2017/01/07(土) 17:32:51.11 ID:WnhAH2XZ.net

    一番大事な見た目に大きく関わるだろ
    プロのスポーツ選手でもない限り一番大事なのは見た目なんだから大胸筋が最重要だよ


    7 無記無記名 :2017/01/08(日) 00:12:05.30 ID:cC+3w7jv.net

    確かに少女漫画に出てくるイケメンの裸って、肩幅があるけど大胸筋はペタンコだよな


    8 無記無記名 :2017/01/08(日) 00:22:51.48 ID:BUn4vxWz.net

    >>7
    むしろ筋肉ある部位はないだろ
    ヒョロい身体が少女マンガでのモテ体型


    12 無記無記名 :2017/01/08(日) 03:45:08.10 ID:2x2hTYPI.net

    >>7-8
    クソガリのクセにスポーツ万能という矛盾
    まさに二次元


    9 無記無記名 :2017/01/08(日) 01:26:02.99 ID:C8B+zAcC.net

    大胸筋でかいヤツはスポーツしてない


    13 無記無記名 :2017/01/08(日) 11:48:55.48 ID:vo4XnXcf.net

    推計会の伝説のマイケル・フェルプスもある程度大胸筋が発達しているし、日本の
    お家芸だった平泳ぎで今世界で一番強い金メダリストのアダム・ビーティはかなり
    大胸筋が発達してる。大胸筋の肥大を狙ってトレしてなくても、ハードなトレや運動を
    すると自然と大胸筋が発達するというのはある。


    14 無記無記名 :2017/01/08(日) 12:26:46.71 ID:EeKbk4cV.net

    スポーツセンターに行けばベンチが空く暇がないほど大胸筋は人気のある部位だと思う。
    でもやってる割に大胸筋が発達した人は少ない。
    実はトレーニングしても効果の出にくい部位だったりして。

    (出典 www.locationbox.metro.tokyo.jp)


    16 無記無記名 :2017/01/08(日) 13:03:36.46 ID:nBHpsBBS.net

    発達した大胸筋はカッコいいけど、
    他の部位が伴ってないと気持ち悪い。
    お笑い芸人Sの大胸筋は気持ち悪い。
    全体的のヒョロいなら後回しにした方が良い。


    20 無記無記名 :2017/01/08(日) 19:56:28.76 ID:pBe1VjLm.net

    大胸筋つかない奴は多いんだな(笑) 下手くそだからつかないんだぞ(笑)

    扱う重量はあんまり関係ないからな

    腕を伸ばして大胸筋が収縮されてるかって話が解らないバカはトレーニング辞めちまえ
    成果は出ないから(笑)(笑)(笑)


    22 無記無記名 :2017/01/08(日) 21:41:22.89 ID:C8B+zAcC.net

    >>20
    大胸筋でかいヤツキモイからつけたくない


    21 無記無記名 :2017/01/08(日) 20:04:03.16 ID:lrLQuCDq.net

    昔は丸く膨らんだ大胸筋と小さい肩と太い腕っていう
    リフター体型がマッチョと呼ばれていたが
    今の若い奴は上部重視・下部控えめの板のような大胸筋と丸い肩を目指してる
    大胸筋に対する考え方はずいぶん変わったもんだ


    23 無記無記名 :2017/01/08(日) 22:48:59.90 ID:5BLdShZ9.net

    大胸筋はいらない
    でもベンチのMaxは伸ばしたい


    24 無記無記名 :2017/01/08(日) 23:21:12.74 ID:CORuJpJl.net

    女にモテるのは大胸筋と腹筋だけで十分


    26 無記無記名 :2017/01/09(月) 02:50:28.95 ID:Be/sxNU7.net

    大胸筋つけたくないと言いながらベンチ独占する人多すぎ。


    28 無記無記名 :2017/01/09(月) 08:23:49.29 ID:tky/6Op9.net

    >>26
    独占してるのは大胸筋つけたい人だろ


    29 無記無記名 :2017/01/09(月) 09:36:05.31 ID:+5zsWqFc.net

    >>28
    いくら頑張っても、なかなか大胸筋は大きくなってくれんので、否定する側に回って自分の立場を有利化しようとするのだろう。
    筋肉付けたくないと言いながら延々と筋トレするのは精神衛生上良くない。


    27 無記無記名 :2017/01/09(月) 03:22:43.32 ID:iUtLkJyp.net

    懸垂やフロントプレスでも胸が筋肉痛になる。


    30 無記無記名 :2017/01/09(月) 09:55:07.88 ID:TQTeh+IS.net

    大胸筋「だけ」デカイのは明らかに見せ筋だし、KBTITみたいでおかしいだろ


    31 無記無記名 :2017/01/09(月) 10:04:14.76 ID:+5zsWqFc.net

    しかし、大胸筋だけ鍛えとる人ものすごく多くない?
    どこのトレーニングセンターに行ってもフリーもマシンも空いてないし。
    大胸筋だけ付いているのがカッコイイと思ってる人が多いんじゃないの。


    32 無記無記名 :2017/01/09(月) 10:17:44.05 ID:+5zsWqFc.net

    実際のところ、ゴールドなり市営のスポセンで大胸筋だけでかい人見たことがない。
    大胸筋を鍛える過程でどうしても腕や肩が関与してしまうので、大胸筋だけ付けるというのは難しいかも。ただ、トレーニングが未熟だと大胸筋に効かせれんくて、大胸筋だけ発達しないということはあるかもしれない。


    33 無記無記名 :2017/01/09(月) 10:19:17.36 ID:oKoHN8rQ.net


    (出典 johnnys-gazou.com)


    34 無記無記名 :2017/01/09(月) 10:32:32.50 ID:+5zsWqFc.net

    >>33
    腹を隠してみると、それほど大きくないのでは。


    35 無記無記名 :2017/01/09(月) 10:36:03.71 ID:LPkec5VW.net

    大胸筋もデカいがその分全身発達してたらカッコいいが、大胸筋だけ発達しててそれに比べ他の部位が発達途上だったらダサいよね


    36 無記無記名 :2017/01/09(月) 10:40:27.43 ID:JaqoJ4Gx.net

    ベンチの1.5倍以上デッド上げられれば良い感じ

    (出典 stat2.smartlog.jp)


    39 無記無記名 :2017/01/09(月) 13:34:00.31 ID:gl+73c9u.net

    ベンチしかやらない奴に限って携帯観ながら休み休みだらだら長時間やる輩が目立つな
    だから嫌われてんだろうけどw
    自分が使ってるジムなんてバーベルで背中、脚系のトレしてる奴にあまり境遇しないな


    40 無記無記名 :2017/01/10(火) 19:18:03.14 ID:dgcGJ6nh.net

    体重を上げるために大胸筋もキッチリ鍛えてる人は多いんじゃない?
    スポーツにもよるけど


    41 無記無記名 :2017/01/10(火) 19:35:14.05 ID:ywqdAKde.net

    大胸筋「も」ならいいんじゃね

    スポーツの世界だと大胸筋ってそんなにメインで使わない、というか
    本来は別の筋肉を使うべきなのに大胸筋で力を受けちゃってる、
    イコール素人みたいな感じで見られるんじゃないかね


    42 無記無記名 :2017/01/10(火) 20:58:56.54 ID:IqbEearw.net

    大胸筋いらんわ
    でかいと女みたいで気持ち悪い


    54 無記無記名 :2017/01/23(月) 15:29:34.09 ID:a94ABpIW.net

    上腕の内旋、内転、屈曲が大胸筋の作用。野球のバッティング等の動作では
    大胸筋の力が生きる。デカすぎると可動域制限に繋がるから、大胸筋の肥大を
    抑えて筋力アップができれば、少なくともスポーツでは多少役に立つ。


    55 無記無記名 :2017/01/23(月) 17:08:46.57 ID:V2pawZaf.net

    もちろん複数の筋肉が複合的に関与してるので、全く不要とは言わないが、
    スポーツの世界では大胸筋より広背筋、二頭筋より三頭筋の方が重視される。
    いわゆる屈筋群より伸筋群。


    61 無記無記名 :2017/01/27(金) 10:00:31.52 ID:mg3tjxBV.net

    胸が弱点の俺としては大胸筋だけ発達する人がむしろうらやましい
    ベンチプレスは効くには効くんだがあんまりでかくならんのよね

    フライをメインにしても肥大には向かないというしいまだに試行錯誤中です


    62 無記無記名 :2017/01/31(火) 16:44:17.14 ID:nVE7gDfn.net

    大胸筋メインの動作はあんまないけど補助的には使われてまくってるけどね大胸筋
    全然発達してないけど他の部位は強いって奴はほぼいない


    64 無記無記名 :2017/02/01(水) 20:33:06.41 ID:iPTAXsJg.net

    大胸筋が弱くて困る人は一部スポーツ除いてはいないということだ
    大胸筋は鍛えなくても大半の人が不自由しない
    ただし足腰は鍛えると鍛えないとではかなり変わる
    足が発達してる人は骨密度が高いというデータもある



    ジェジュンが日本でソロ活動を開始 腕立て伏せも披露 NEWSポストセブン - NEWSポストセブン
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    (出典:NEWSポストセブン)



    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    継続は力なりと言いますし、毎日やっていればそのうち普通に10回はできるようになると思います。

    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:43:34.15 ID:k4fNJvTU0.net


    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:44:02.78 ID:ONVzXrSNp.net

    毎日やれ


    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:44:06.00 ID:40jvO3bg0.net

    あーヒョロガリなんj民しばきてえ


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:44:42.51 ID:leoSS65I0.net

    >>4
    ヒョロガリがなんか社会の害になるんか?
    あ?


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:46:34.58 ID:40jvO3bg0.net

    >>9
    ガチムチマッチョの方が臭いし場所とるし害やな
    でもヒョロガリはしばきたい


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:44:11.66 ID:leoSS65I0.net

    ワイ5回
    勝ったわ


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:44:21.12 ID:EBVqt+vkd.net

    高速腕立て定期

    (出典 image.itmedia.co.jp)


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:44:25.50 ID:IXM51SQD0.net

    やり方による定期


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:44:56.29 ID:U4Pu523ia.net

    >>7
    やり方あってても3回はあかんやろ


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:45:36.86 ID:k4fNJvTU0.net

    >>7
    肩幅に開いて鼻着くまでや
    ハアハア言ってて草


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:46:04.93 ID:leoSS65I0.net

    >>15
    努力家やねえ

    (出典 hataractive.jp)


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:44:29.01 ID:KNE+qqTD0.net

    時間によってクソ雑魚からマッチョまであるからわからん


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:44:48.09 ID:k4fNJvTU0.net

    いかんでしょ
    1ヶ月筋トレしてなかっただけでこれやぞ


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:45:12.26 ID:NTX4ua600.net

    ちゃんとした方法だと俺もそんぐらいだわ


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:46:10.06 ID:i7AurTuK0.net

    そんなにできんって太っとるんか?


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:46:59.92 ID:k4fNJvTU0.net

    >>17
    2ヶ月ぐらいで8kg太ったで

    (出典 nekoninaritai.net)


    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:48:23.31 ID:i7AurTuK0.net

    >>21
    太ったらでけへんやろ
    165センチ90キロぐらいの友達がディップス1回もできなくて吹いたわ


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:46:34.60 ID:ghfUQ4Raa.net

    ちなみにヒョロガリの腕立て伏せはなんの自慢にもならんから要注意


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:46:54.78 ID:oVMpqgos0.net

    1ヶ月前はどうやったん?


    23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:47:40.53 ID:k4fNJvTU0.net

    >>20
    同じやり方で30×3回して今と同じくらい疲れてたンゴ


    24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:48:19.79 ID:5ZkyBLgo0.net

    毎日少なくとも根性で100回はやれや
    そしたらちょっとずつ筋肉付いてくるで


    27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:49:26.20 ID:k4fNJvTU0.net

    >>24
    腹筋背筋もやるから面倒や
    せいぜい50やろ


    33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:50:55.91 ID:/uJRV1KE0.net

    >>24
    超回復理論ガン無視で草


    29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:50:17.64 ID:CLPHDlZq0.net

    ナロープッシュアップスは筋トレ歴三ヶ月のワイでもキツい

    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:50:20.07 ID:k4fNJvTU0.net

    10回で汗ボッタボタ垂れるわ


    31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:50:28.51 ID:dW0AM4C50.net

    腕立てできないのはヒョロガリよりデブじゃね
    ワイ骨みたいな腕やけど体重軽すぎて腕立ても懸垂もできるし


    32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/28(月) 19:50:44.03 ID:1xifSOnYM.net

    わかる
    再開したときに一番つらいのが腕立てなんだよな
    他は衰えてもまだ数字の回数は稼げる
    逆にこれわかってないのはエアプ



    安東弘樹アナ、局内恋愛モテモテな過去を支えた「筋トレ」でフリー転身後 ... - 週刊女性PRIME [シュージョプライム]
    TBSの安東弘樹アナウンサーが3月いっぱいで同局を退社してフリーになると発表した。芸能ジャーナリストの佐々木博之氏が、安東アナの知られざる一面を語るーー。
    (出典:週刊女性PRIME [シュージョプライム])



    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    イケメンになりたいという目標があれば筋トレも長く続けられそうですね。

    1 無記無記名 :2015/11/02(月) 20:38:59.42 ID:CQKdza25.net

    ブサイク辛すぎ、筋トレどころじゃないわ。イケメン前提の筋肉なんだよな。


    2 無記無記名 :2015/11/02(月) 20:51:22.55 ID:6ucQgOv9.net

    鍛えてないブヨブヨとかガリガリのブサイクは
    歳とると本当醜い姿になるからな

    なにもスポーツしてないならやったほうがいい

    人生変わる

    俺は顔がシュッとしたとか
    かっこよくなったとか言われるから
    多少はよくなるはず


    3 無記無記名 :2015/11/02(月) 20:53:58.72 ID:dRrAqdCe.net

    顔をシュッとさせたいならジョギングでもしたほうがはやいきがするけどね


    4 無記無記名 :2015/11/02(月) 20:56:32.80 ID:KP8+jo/4.net

    イケメンになりたいなら美容院行って髪に金かけたほうが早いわw


    5 無記無記名 :2015/11/02(月) 20:57:03.51 ID:jWa0nItS.net

    筋肉がどうとかじゃなくガリは気持ち悪いだけ


    6 無記無記名 :2015/11/02(月) 20:58:58.47 ID:9Mi5aBkn.net

    長渕みたいに顔でかくなるからやめとけ

    (出典 cdnx.natalie.mu)


    7 無記無記名 :2015/11/02(月) 22:32:41.58 ID:IH+VtfEP.net

    正直筋トレしても女にはモテないよ。もちろんガリ、デブよりかは良いけど、結局は性格と顔。
    俺自身も5年かけてクソガリを克服して周りから太くなったとかマッチョになったとか言われるくらいまで頑張ったけど女に全くモテなかったな。モテたいなら顔がブサイクならせめて性格は爽やかにして、内向的なのを治すほうが先だと思うよ


    21 無記無記名 :2015/11/08(日) 22:02:00.71 ID:0/ruJRuN.net

    >>7
    性格も大事だが、まず見た目がカッコ悪いとそもそも自分自身にもてない。


    8 無記無記名 :2015/11/02(月) 22:38:55.76 ID:hxtA+ivM.net

    いや確かに効果あるよ筋トレは、それに加えて美容院で髪の毛それと
    清潔感のある服装にしとけば少々のブサイクは全く問題なくなる


    9 無記無記名 :2015/11/02(月) 22:43:43.02 ID:YX8gQhxo.net

    ガリのまま人生終えるくらいなら女に気持ち悪がられても
    鍛えまくるぜ。


    10 無記無記名 :2015/11/02(月) 23:10:03.22 ID:ctsvkO/g.net

    鍛えて筋肉つけると女にモテるというか、筋肉好きな女に需要が出てくるっていうかな~
    それは確実だよね~一般マッチョレベルでもその数が少ないわけだからさ~


    11 無記無記名 :2015/11/02(月) 23:14:12.89 ID:6ucQgOv9.net

    あれだよね
    橋本環奈は万人受けする可愛さだけど
    ものすごいファンがいるわけでもなさそう

    ちょっと微妙なアイドルの方が
    少数ではあるものの熱狂的なファンがいそう

    筋肉男子も同じなんじゃね(適当

    (出典 pbs.twimg.com)


    16 無記無記名 :2015/11/03(火) 01:09:08.95 ID:0yxdK3O7.net

    >>11
    いるだろ


    12 無記無記名 :2015/11/02(月) 23:17:12.80 ID:6ucQgOv9.net

    あ、Tシャツ一枚でもカッコよくなるとか
    よく言うけど
    あれはないよ笑

    肩と腕周りピチピチ、ウエストぶかぶかっていう
    悲惨な状態になる


    13 無記無記名 :2015/11/02(月) 23:33:06.73 ID:Nb4kYZ/j.net

    それは流石にシャツによる、まあブサイクは見た目以上に陰気で内面ブスな奴多いから
    筋トレで自信つけられれば社交的になって結果多少はもてるかもね


    15 無記無記名 :2015/11/03(火) 01:08:44.09 ID:xPy/+6bW.net

    こういうスレよくたつけど女の方こそもっと筋トレすべきだよね
    日本の女は貧相すぎるんだよな


    17 無記無記名 :2015/11/03(火) 12:03:07.84 ID:u8j9LRc9.net

    確かに
    ずっと幼児体型だもんな


    22 無記無記名 :2015/11/08(日) 22:15:15.04 ID:WZIbQ7Zy.net

    女にモテるためだけにやってんならやめちまえ


    23 無記無記名 :2015/11/09(月) 09:37:52.47 ID:lpJYWx/V.net

    >>22
    なんで?


    25 無記無記名 :2015/11/09(月) 15:03:50.14 ID:nbEcUGl6.net

    >>23
    男にもモテるためにやるんだろうが! 


    24 無記無記名 :2015/11/09(月) 14:29:52.66 ID:9R8ySMCP.net

    筋トレとかフィットネスは何年も何十年もかけて体を作っていく作業でありモテたいという超短期的な動機では長続きしないので体も変わらない


    32 無記無記名 :2015/11/10(火) 23:50:47.39 ID:OAkta23K.net

    >>24
    そういうもんかぁ。
    モテたいっていう動機から入ってもう筋トレ7年目に入るんだがフィットネスにおいて動機なんかなんでもいいと思うがね。日本でフィットネスが流行んない理由の1つだと思うわ。

    筋トレとは鍛練なり!
    筋トレは努力が必要!努力できないやつは去れ!
    不純な動機で筋トレを始めるなど言語道断!

    こんなんだから初心者は萎縮して俺たちにはどうせムリだしいいやってなるんじゃね?
    もっとハッピーにいこうぜ。


    33 無記無記名 :2015/11/11(水) 10:00:01.21 ID:bFgwaIgO.net

    >>32
    ではなぜ君は7年間彼女もいないヒキニートなのかね


    34 無記無記名 :2015/11/11(水) 13:15:14.12 ID:TVAciZI6.net

    >>33
    お陰さまで筋トレしてから確実にモテたし結婚もできたw

    金子賢とか[僕は日本にもっとフィットネスを広めたいんです、そのために頑張ってます。

    とか言ってるがいざじゃあどんなトレーニングしてるんですか?とか聞くと
    毎日2時間トレーニングしてますやらササミしか食べませんとか好きな言葉は努力ですとか

    自分ストイックなんです凄いでしょアピールばっかでなんだかなって思うわ。


    26 無記無記名 :2015/11/09(月) 15:18:25.47 ID:JvcqdS3t.net

    男にモテたいというよりも、男に嫉妬させたいというのはある。


    28 無記無記名 :2015/11/10(火) 17:13:39.59 ID:oy4zx8lL.net

    俺はデブだけどめちゃくちゃナルシストだから頑張れる


    30 無記無記名 :2015/11/10(火) 18:10:42.16 ID:IMPADQFq.net

    マッチョ用のTシャツとか無いの?
    肩に合わせるとウエストぶかぶかでカッコ悪い。


    40 無記無記名 :2016/01/11(月) 07:42:24.26 ID:IOR6Csw4.net

    イケメンだぜ


    41 無記無記名 :2016/03/20(日) 06:49:50.94 ID:PRg+3Szo.net

    イケメンになるには筋トレよりも母親が大切。
    イケメンの奴ってほとんどが母親が美人

    よって、イケメンは遺伝子で作られる


    42 無記無記名 :2016/03/22(火) 11:16:49.71 ID:K3V39iuX.net

    >>41
    おまえはマザコン


    43 無記無記名 :2016/03/26(土) 16:56:39.95 ID:5Tpaicp6.net

    イケメンになりました


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