いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:筋トレ > 筋トレ|雑談


    運動後のビールに罪悪感を覚える人に知ってほしい「6つのメリット」 - TABI LABO
    はじめに伝えておきます。この記事は、汗をかいた後に飲むビールを愛してやまないという人に向けたもの。 そんな方なら分かってくれると思うけど、乾いた喉を潤してくれるあの瞬間は何ものにも変えがたい。チューハイやワインでは、絶対に味わうことができません(と、ビール党の自分)。そんな至福の時に最も思い出し ...
    (出典:TABI LABO)



    (出典 lmedia.jp)


    筋トレするのにビール飲んだらダメでしょうに。スレ主さん、全く知識なく筋トレやっている超初心者のように感じられます。

    1 無記無記名 :2017/10/29(日) 18:13:24.98 ID:pGPkdQPo.net

    トレより辛い食ってカロリーオーバーを楽して稼げるしビール4本飲むだけでご飯大盛4杯食べたと同じやから
    少食の俺にはビールは神だわ


    【【筋トレ】ビールが神と思い込んでいるのはワイだけ?】の続きを読む


    『ロッキー』スピンオフ続編!ドラゴの息子役にルーマニアのボクサー - シネマトゥデイ
    クリード チャンプを継ぐ男』は、シルヴェスター・スタローンが長年演じてきた『ロッキー』シリーズのロッキーが、ライバルであり親友のアポロ・クリードの息子アドニス(マイケル・B・ジョーダン)を世界的なボクサーにしていく過程を描いた映画。高評価を受け続編が企画され、引き続きスタローンがメガホンを取ると思われていたが、今 ...
    (出典:シネマトゥデイ)



    (出典 iwiz-movies.c.yimg.jp)


    ロッキーいいですよね。見終わる頃には肉体がうづいてロッキーに近づきたいって気持ちになってくるんでしょうね。

    1 既にその名前は使われています :2018/02/25(日) 23:22:57.61 ID:dWHbgYVe.net

    ロッキー見て燃えてる
    やってみたら腕立ては1回もできない


    【【筋トレ】ロッキーを見ていたら、ガチで肉体改造をしてみたくなった!】の続きを読む


    筋トレと有酸素運動、ダイエットにいいのはどっち? 浅いスクワットでスレンダー美脚!~筋トレ女子のおすすめ家トレその3 - ダ・ヴィンチニュース
    たとえばウエストのくびれならお腹の横や斜めにある腹斜筋を鍛えると効果的だし、ぽっこりお腹が気になるなら、体の深部に横に走る腹横筋を鍛えるのが効果的。ちなみに女性でも最近「6パック」を目指す人が増えていますが6パックなら、腹直筋を鍛えつつ、脂肪もぎりぎりまで落とすといいんだそう。 「筋肉をつけたらム ...
    (出典:ダ・ヴィンチニュース)



    (出典 muscle.holdings)


    筋トレってハマる人はとことんハマって、筋肉が付いてゆく喜びをかみ締めながら素敵なマッチョになってゆきますよね。


    1 風吹けば名無し :2018/04/07(土) 21:50:46.03 ID:sHbarPlp0.net

    筋トレのメリット
    ・かっこいい身体になれる
    ・力持ちになれる
    ・鬱を抑制する物質が分泌される
    ・健康的な食事にも自然と詳しくなる
    ・筋トレを通じて友達ができる
    ・無地のTシャツ一枚でも様になる
    ・筋肉好きな女の子から積極的なアプローチを受ける
    ・老後の寝たきりやボケ防止になる
    ・トラブルに巻き込まれにくくなる
    ・代謝が上がって太りにくい身体になる


    【【筋トレ】筋トレってやればやるほどメリットしかないとそのうち話題に!】の続きを読む


    <楽天>アマダー、9回に同点打 「苦しい時期は必ずある」歯食いしばる - 河北新報
    楽天>アマダー、9回に同点打 「苦しい時期は必ずある」歯食いしばる. アマダー. 拡大写真. 東北楽天のアマダーが1-2の九回に同点打。1死一、三塁、増井の真ん中に入った直球を右前にはじき返した。「とにかくあまり考えず、犠飛でもいいと思って打席に入った」と話す。 その裏に勝ち越されてサヨナラ負け ...
    (出典:河北新報)



    (出典 d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net)


    重い重量を上げるときにはついつい歯を食いしばってしまいがちですよね。


    1 無記無記名 :2017/09/15(金) 11:27:41.33 ID:PpxeUgTX.net

    お前らどっちよ


    【【筋トレ】筋トレ時に歯を食いしばるのはヘタクソ?】の続きを読む


    筋肉をつけるとモテ方が変わる? 「鍛えたい」「自分を変えたい」筋肉女子の思い - AbemaTIMES
    ダンサーでモデルのNATSUさん). また、ダンサーでモデルのNATSUさんには、筋力を増加させるための期間である増量期と、筋力を保ったまま脂肪を減らす減量期の期間があり、12kgもの体重の増減があるという。NATSUさんによると、今の期間の食生活では「良いたんぱく質を摂るために、赤身のお肉を350gくらい食べる ...
    (出典:AbemaTIMES)



    (出典 kintore.site)


    筋トレもダイエットと似たところがあるようで、タンパク質の食事を多めにして、炭水化物の比率を落とす感じで増量期を過ごすのがいいようで、食事で調整しながら筋トレを継続してゆくことになるんでしょうかね。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/03/31(金) 20:38:58.72

    理想の体型、理想の筋肉になったら、節制・トレーニングをやめるのか?
    お前甘ったれんじゃねぇよ!!

    一生筋トレ!一生有酸素運動!一生腹八分目!一生節酒!一生間食は少なく!
    野菜やサプリメントもしっかり摂れ!

    そうすれば絶対にリバウンドしない!絶対にぽっこりおなかにはならない!

    そうだ!これでお前の老後もいきいきするぞ!!
    お米食べろ!!!





    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/01(土) 12:03:51.59

    いつの間にか片手で30kg扱えるようになったよ


    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/01(土) 17:15:33.44

    去年の七月ぐらいから筋トレ初めて、順調に体脂肪も筋肉量も増えてきた。
    そろそろ減量期ってのを経験したいんだけどローファットで減量する時の筋トレメニューって調べても出てこない。誰か教えてくれ


    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/01(土) 17:45:15.35

    >>7
    筋トレのメニューは増量期と一緒だよ。
    変えるのは食事。


    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/01(土) 23:36:40.34

    ざっくりとした食事管理でバルクまたはリーンバルクできてる人います?
    コツとかあったら教えてほしいです。
    今考えてるのは、鶏ムネ肉と米・芋類・果物類の量だけ固定して
    野菜は適当に、調理油は極力控える、みたいな感じです。
    カロリーカウント、マクロカウントをやめようと思ってます。
    同棲することになりそうなので、同居人とできるだけ同じものを食べつつ
    筋肉を増やしていけたらなぁと。
    ゆっても一緒に食べれるのはお休みの日以外は夕食だけなので
    朝~昼でマクロ調整はある程度可能ではあるんですけどね。


    12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/02(日) 12:30:38.31

    >>10
    そういうのは実際にやりながら、ちょっとずつ調整してくしかない。その分時間がかかるけど
    マクロ計算にはそこら辺をすっとばせるっていうメリットもあるわけだね


    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/02(日) 12:52:05.07

    自分の代謝特性を把握し尽くしてるからからざっくりできるんであって
    性別も体質もスペックも違う他人にそれを教えてどうこうなるものではないわな
    文字を読まずに外国語を喋るコツ、楽譜読めないので耳コピするコツあったら教えてみたいな
    無理じゃないけどどっちが労力かかるのかと


    16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/03(月) 19:36:23.74

    75kg加重プッシュアップ。腹筋がヤバいと思うんだ

    (出典 Youtube)


    19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/03(月) 20:16:38.74

    >>16
    チコチコすぎてビビった
    ベンチプレスでもチコチコやる人いるよな


    21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/04(火) 08:00:29.91

    >>16
    リュックが頭にズリ落ちるのが怖いからか、深く胸を沈められてない。可動域が狭く、せっかくのトレーニング効果も半減だろう。
    ジム行くか、家トレならダンベル買った方がいい。


    17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/03(月) 19:40:03.05

    フォーム崩れとるやん
    やる意味あるのかそれ


    18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/03(月) 19:53:22.21

    >>17
    だよな
    50kgでしっかり沈み込む奴の方が見たい
    と思ったら、100kgがあった。このプレート大きいリュックなら入りそうだ

    (出典 Youtube)


    22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/04(火) 12:31:10.44

    リュックをテーブルか何かに乗せて背負えばいいのに


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/04(火) 15:35:31.76

    日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは?欧米人との考え方の違い

    (出典 Youtube)

    ・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
    ・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする


    24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/04(火) 18:30:27.24

    そんなに鍛えてどうするの?
    カネキンも言われてる
    ある程度鍛えてたらまず言われるよな

    (出典 Youtube)


    25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/05(水) 12:59:58.59

    これ本気か
    RIZAP × デアゴスティーニ「週刊 ライザップのベンチプレスをつくる」創刊?!

    (出典 Youtube)
    &feature=youtu.be


    26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/05(水) 13:50:46.40

    >>25
    腹痛いwww
    筋トレ2年以上たってから始めんのか


    28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/05(水) 18:37:02.53

    筋トレしてる人に聞きたいけど、女にモテるようになった?

    なったなら俺もやってみようと思う
    なってないならやらない


    29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/05(水) 18:39:43.09

    >>28
    あのな、筋肉がついたら身体は確実にカッコよくなる
    ボディビルダー並みに鍛えない限り、筋トレすれば確実にモテるよ
    それだけじゃない、筋トレで筋肉つけば、基礎代謝も上がって太りにくくなるんだし


    31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/05(水) 23:12:24.59

    >>29
    ガリでもモテる奴はモテるし、多少筋肉あってもモテない奴はモテない

    (出典 i.imgur.com)


    (出典 i.imgur.com)


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/05(水) 22:25:50.44

    >>28
    筋トレ10年以上続けてるけど中年でスマン
    モテを狙うなら筋トレだけじゃなくて色々やらんとキツいぞ


    32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/05(水) 23:14:59.53

    体重の増加と体脂肪率の増加が比例してる場合


    33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 07:54:29.31

    筋肉だけでモテようと思ったら大会出られるレベルに仕上げて
    大会出るなりなんなりして身体を見せるシチュエーションがないとキツくないか


    34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 08:32:30.61

    筋肉だけでモテるわけない


    35 中年童貞 :2017/04/06(木) 10:03:52.62

    色々モテ努力を調べた所モテの基本は積極的なアプローチと知った
    その基本があってこそ筋トレや美容やオシャレなどの外見磨きが活きてくる
    頻繁に合コン行ったりナンパしてるような人なら筋トレはほぼ間違いなく好影響だろう
    現にナンパ師の多くが筋トレをしている

    俺のように筋トレを10年以上続けても合コンに行ったり声を掛けたことが一度もないなら基本何も変わらない
    服を着てしまえば腹筋の線なんて見えないわけだし


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 10:28:47.43

    >>35
    「積極的なアプローチ」をするにも口べたではダメだし話題も豊富でないとなぁ
    筋トレより話し方教室から始めるか


    37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 11:00:49.40

    まあ……収入と趣味とコミュニケーション能力と性格の良さだよ


    38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 11:40:14.83

    コアラ小嵐がマッチョ29のメンバー集めて、

    コアラ「筋トレしてモテるようになったよな!」
    マッチョ達「・・・」
    コアラ「なったと言いましょ!これから聞かれたらモテると言い切りましょ!」
    マッチョ達「・・・」


    39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 11:52:36.64

    まあデブデブよりは絞れた身体の方が圧倒的に見栄えは良いから
    見た目良くするなら筋トレやった方が良いよ
    着られる服が限られるくらい鍛えるとそれはそれで微妙なんだがw


    40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 12:00:40.16

    マッチョユーチューバーよりガリガリファッションユーチューバーの方がウケが良い

    (出典 Youtube)

    でもこんな格好してんのにそれなりに票入ってるから凄いよな


    44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 07:48:29.49

    >>40
    これサイヤマンですらこんだけ票稼いでるんだから
    仮にカネキンあたりがやったら圧勝ちゃうんかw


    43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 07:10:15.29

    モテるようになるかはさておき、自分に自信がつくでしょ!
    それでいいじゃない!


    45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 16:11:08.05

    筋トレで美ボディになろうって意識高い系美女とかスレに来ないかなあw


    46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 16:15:31.63

    まぁ意識高い系を意識してるやつは2ちゃんには来ないだろう


    47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 20:15:03.55

    はあ肩が全然強くならねえ( ;∀;)


    48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 22:29:00.86

    肩はバーベルかダンベル使わないとね~


    63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 01:30:16.80

    >>48
    思い切って買おうかな


    49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 01:33:20.67

    大胸筋と上腕三頭筋と僧帽筋が大きくなりやすいんで肩が置いて行かれるよね…


    50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 03:24:24.83

    アメリカ人の平均体格

    (出典 livedoor.blogimg.jp)


    57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 12:18:56.93

    >>50
    これはデータと画像が全然一致していないだろw


    51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 07:27:32.06

    ダンベル使ってるけど肩なかなか強くならんで( ;∀;)


    52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 07:52:45.15

    筋トレは1円貯金


    53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 09:55:10.12

    カネキンの動画とか見てるとレイズ系は低重量高レップでやってんのよね
    自分も重量落として高レップにしてみるか


    54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 10:43:14.45

    オレはプレス計2種目、レイズ系3種目やるんだけどプレスは8~10回、レイズは15~20回くらいを目標に重量設定するかな
    まあ肩や背中は難しいよね


    55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 11:12:01.26

    >>54
    やっぱレイズ系は高レップなのね
    俺もそうしてみよう、ありがとう!


    56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 12:18:26.93

    >>55
    レイズは刺激が逃げやすいからね
    対象部位をしっかり意識しやすい重量で追い込むのが基本だと思う
    慣れている人なら6RM程度でもいいんだろうけど


    58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 15:09:16.92

    >>56
    色々やってみるだね…
    肩はちょっとやりすぎると直ぐ故障するしムズい( ;∀;)

    そういえばジムで服の上からわかるくらい肩が発達している人が初心者にワンハンドスナッチ?ていうのかな?
    高重量チーティングのフロントレイズみたいなのを教えてる所を見たんだがあれ肩に効くのかなー

    あとダンベル使って鍛えてる俺よりウ板自重スレのガラケーさん(自重トレオンリー)
    の方が目に見えて肩が発達しているからマジでわけわからんw


    60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 15:28:40.52

    >>58
    倒立プッシュアップしてるんじゃない?


    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 15:27:25.66

    がらぷーさんは肩より三頭のほうに目がいくかな


    61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 15:31:28.96

    肩に限らないけど筋量の多寡はある程度絞らないと分かり難いからねえ
    近くで見るとまた違うんだけど


    62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 21:39:47.02

    マイプロテイン買い始めてから2倍の量(飲む回数が2倍)になって筋肉の発達スピード上がってる
    結局カタボリックを防ぐために小刻みに飲むしかないんだよな
    1kg単価=1300円で買えて味もうまくてホエイ含有量これだけあったら、もう他のプロテイン買うのが非効率に感じてしまう


    66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 17:47:56.16

    我流の低炭水化物ダイエットで2年で30kg痩せて、1年で10kgリバウンドしちゃったので
    また低炭水化物やってるんだが、ほんとこれやると爪がボロボロになるな
    なんとかならんものか


    75 動けるデブ :2017/04/10(月) 11:40:52.17

    >>66
    脂肪酸とれてないんだろ


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 21:01:11.01

    ダンベル60kgセットにもう1セット60kgセット(+ロングシャフト変更オプション)買い足したー
    これで手持ちのプレートで最大55kg×2に出来るようになったからスクワットとデッドリフトも出来る

    ってかとりあえず50kg2個でデッドリフト(勿論トップサイド)やったけどなんかバーベル100kgよりキツい気がする(^◇^;)


    68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 21:08:23.35

    >>67
    すごいね~
    俺は自重で頑張るよ


    73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/10(月) 06:48:56.88

    50キロのバーベルでもきっついのにダンベルかよ、すっげぇな


    76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/13(木) 07:18:33.79

    182cm 98kgの豚なので

    外食や電車乗った時、俺の席の周りは誰も座らない


    77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/14(金) 16:48:25.40

    >>76
    豚は体脂肪率10%だから一緒にしないでくれる?


    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/15(土) 18:43:44.27

    加重しても全然効いてる気がしなかった懸垂、昨日自重でじっくりやってみたら効かせられるようになってた…!
    いつも背中8種目くらいやっても筋肉痛あんま来ないのに昨日懸垂しただけで今日は筋肉痛バチバチ来てるわ

    フォームも上げるスピードもあんま変わってないのにちょっとの意識の違いで変わるもんなんだな


    79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 13:11:03.66

    腕立てと背筋と腹筋とスクワットを30回ずつ1日5セットやっているんですが効果はあるんでしょか
    157センチ61キロのデブ女です


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 13:19:10.86

    >>79
    筋トレはよほどひどいやり方でなければ、必ず効果がある
    有酸素運動より絶対効果が出る確率が高い
    でもあなたの場合、腕立て伏せやスクワットのフォームは良くない気がしてならない
    初心者だとして、1セット30回も出来るのはおかしいと思う
    ざっとようつべをさがしてきた。以下の動画でフォームを確認して

    腕立て伏せ

    (出典 Youtube)

    スクワット

    (出典 Youtube)

    まあそれはそれとして、毎日同じきつい筋トレをしてたら、筋肉が回復出来ない
    例えばその4種目だったら、腕立ての日→背筋・腹筋の日→スクワットの日→腕立ての日と分割法を使うといいよ。それなら各部位が72時間くらい休める


    81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 14:06:02.73

    >>80
    親切にありがとうございました
    やっぱり腕立てとスクワットのフォームが間違っていました
    回数が少なくなっても正しいフォームでやろうと思います
    日を決めて行った方がいいんですね
    筋肉にもお休みが必要なのでしょうか
    今日は腕立ての日にしてみます
    体重は穏やかながら減っているので、このまま筋トレと食事制限で49キロ目指します


    82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 15:55:54.73

    >>81
    ふぁいとね
    ちなみに、筋トレすると当然筋肉が増えるけど、筋肉は脂肪よりかなり重い
    脂肪が減って筋肉が増えると、体重は増えちゃうけど気にしないでね
    体重よりも、鏡で身体を見てプロポーションの変化を見てください


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 16:32:57.49

    なんにせよ
    効率よく筋肉をデカくするなら、自ずと正しく効くフォームを習得したくなるはず
    レップ数増えすぎるとめんどくさくなるし、高い負荷でやる気構えが必要
    あと、とにかく調べる事
    調べるうちにほんとに知らなかったことの多さや
    モチベも上がってくる
    真のダイエットに筋トレは絶対必須だとわかるし、やりたくなる


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 19:06:44.60

    ここにいる人ってウエイト板にもいるようなガチな人?


    94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 19:11:11.71

    >>93
    俺はウエイト板の自重トレスレにもいるよ


    97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 20:13:10.20

    >>94
    >>95
    そうなんだね
    ダイエットから始めて筋トレにハマる人も多そうだよね


    100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/18(火) 06:42:30.97

    >>97
    うん。ダイエットの為に筋トレ始めたはずが、筋肉出したくてダイエットするようになるw


    95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 19:49:01.12

    休養日2日開けるとかそこら辺は適当でも大丈夫だよ
    じゃないとジムでウエイトトレの合間にスタジオのボディパンプとか出来ないことになっちゃうし

    >>93
    最近はマイプロテインスレ、NOスレ、懸垂スレ、カールスレあたりちょいちょい書き込んでる


    98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/17(月) 23:59:29.67

    猫が膝に乗ってくるから負荷がかかってちょうど良い

    (出典 i.ytimg.com)


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