いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:筋トレ > 筋トレ|プロテイン


    いかにして「プロテイン飲料」はマッチョ向け製品から女性・健康志向製品へと変化したのか - GIGAZINE
    人間の筋肉の「材料」にもなるプロテイン(タンパク質)は、健康的な体を作り上げる上で欠かせない栄養素の1つとして認識されています。古くは、ボディビルダーやアスリートが筋力をアップするためにプロテインを摂取するというのが典型的なパターンでしたが、近年のプロテインは「健康志向」を掲げる消費者や、女性をターゲッ ...
    (出典:GIGAZINE)



    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    飲むだけじゃなくて、トレーニング後の吸収率がいいときに飲むようにした方が効果的だろうと思います。さすがに、運動もせずに飲むだけでは効果半減です。

    ダイエット茶なんかも同様ですが、こちらは運動前に飲んでおいて脂肪燃焼効果を高める目的があるので、順番的には逆になりますね。

    ただ、プロテインの方は厳密にトレーニング前後でどの程度効果があるかについては自分は専門ではないので明言はしませんが、スポーツジムのトレーナーやスタッフなんかに聞くのが賢明だろうと思います。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:04:43.468 ID:8p5B+nuJ0.net

    プロテイン飲んでればなれるか?

    (出典 www.kintore-magazine.net)


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:05:08.450 ID:S+Y6Tdg10.net

    トレーニングせんとダメだな


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:05:41.858 ID:Bcv+i8rXd.net

    トレーニングすっぞ!
    限界突破の向こう側の感覚をつかめば行ける

    (出典 chirohobby.com)


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:06:43.576 ID:ivt/wo4ba.net

    ガッチガッチは直ぐに体を壊すけどな


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:11:12.598 ID:8p5B+nuJ0.net

    トレーニングしてる暇ねーんだよな
    スクワットと腹筋だけでいいかな?


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:13:12.064 ID:S+Y6Tdg10.net

    >>7
    そんなら諦めろ
    努力しないと筋肉は手に入らん


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:18:16.603 ID:8p5B+nuJ0.net

    >>10
    だからその方法を聞いてるんだが
    楽して筋肉つけてたい


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:49:29.790 ID:S+Y6Tdg10.net

    >>15
    一番楽な方法はジムで正しいウエイトトレーニングをやること
    自重でなんとかしようとすると効果が薄かったり、とんでもない回数をこなす必要があったりしてかえってキツイ

    そしてカロリー控えめでたんぱく質の多い食事をする事
    脂質も適切に摂らんと皮膚、関節、内臓、脳など身体中がおかしくなるから注意な


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:11:45.954 ID:/GJPGU6h0.net

    腕立てだけで充分だよ

    (出典 kintore-master.com)


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:17:30.331 ID:8p5B+nuJ0.net

    >>8
    マジか?
    でも腕立てで腹は鍛えらんねえだろ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:19:36.496 ID:/GJPGU6h0.net

    >>12
    続けるとわかるけどつくよ


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:20:54.212 ID:Z2wApab6p.net

    >>12
    腕立ては肩、腕、腹鍛えられるぞ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:13:00.735 ID:ttmZuw/I0.net

    寝る間もないほど忙しいのかよ


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:17:45.646 ID:8p5B+nuJ0.net

    >>9
    いまはちょっと勉強が忙しいの

    (出典 xn--ing-dw3f841a.biz)


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:14:20.054 ID:j3G7VtJi0.net

    何度か肉体改造をしようと試みるもだいたい腰おかしくしておジャンになるんだけど
    腰痛めない腹筋開発法誰か教えて


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:18:28.743 ID:DOjkp3j9d.net

    スクワットだよ
    デカイ筋肉鍛えろ


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:18:41.020 ID:/GJPGU6h0.net

    腹筋つくよ


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:21:07.559 ID:8p5B+nuJ0.net

    腹筋を割りたいってなったらスクワットと腹筋だけでいいのか?

    (出典 stretchpole-blog.com)


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:21:37.029 ID:Bcv+i8rXd.net

    >>21
    食事制限
    腹は最初から割れてる


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:22:39.484 ID:8p5B+nuJ0.net

    >>22
    食事制限じゃ意味のない次元だと思う
    筋肉つけて体脂肪率落とさないと割れて見えない


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:26:03.435 ID:Bcv+i8rXd.net

    >>25
    考えるな!まずは痩せろ!

    (出典 marinchu.com)


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:21:40.292 ID:8p5B+nuJ0.net

    じゃあスクワットと腕立てと腹筋やるわ
    これで割れるんだろ


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:21:40.563 ID:JLbU9BG4a.net

    腹横筋を鍛えろ

    (出典 d2iii1nyic6am5.cloudfront.net)


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:26:00.128 ID:uG7JHch4p.net

    腹筋はちゃんと捻れよ
    横っ腹を鍛えてこそのステキボディだ


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:26:41.363 ID:8p5B+nuJ0.net

    ちなみに筋肉つくサプリとかねーの?


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:35:51.952 ID:Bcv+i8rXd.net

    >>28
    HBM


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:27:23.188 ID:wN7ImZsz0.net

    ガッチガチになったら今持ってる服着れなくなるんだぞ
    その覚悟はあるのか?


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:29:01.034 ID:SsmWN4iep.net

    食事制限だけじゃ意味ないけど食事制限もしないならなおさら意味がないんだよなぁ


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:29:34.904 ID:iZ8Zy+wd0.net

    制限なんてしないで食いまくればいいんだよ


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:30:05.310 ID:QRfZxyTP0.net

    筋肉付けたいのに食事制限とか頭沸いてんのか?


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:34:07.951 ID:SsmWN4iep.net

    筋肉ガッチガチでも脂肪タップタプじゃガッチガチに見えないだろうが
    相撲取りになりたいなら別だけど


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:41:47.793 ID:8p5B+nuJ0.net

    細マッチョになりたいの


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 18:44:35.910 ID:iZ8Zy+wd0.net

    その細マッチョになるまでどのくらい時間がかかると思ってんだよ舐めるなハゲ助


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 19:42:53.423 ID:ses9nabC0.net

    知識ないなら一通り調べたら?
    いきなりQ&Aしても・・・


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/17(火) 20:49:02.197 ID:j+usznIiM.net

    肉だけ食っていればなれるよ

    (出典 tblg.k-img.com)




    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    最近ではスーパーでもウイダー・イン・ゼリーのプロテイン入りのやつが150円前後で買えるのでより身近になってきましたよね。自分もこれを飲んだことがありますが、ヨーグルト味で普通に美味しかったのでお勧めします。

    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:27:00.00 ID:gUWA4L4N0NIKU.net

    プロテインを寝る前に飲むとええって聞いたんやが、
    ホエイプロテインを水で割ったやつでもええんか?


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:31:03.23 ID:KkgrwHEidNIKU.net

    >>1
    別に1日1回と決まってるわけでもないし、毎食後に飲んでもええで
    ただ腎臓肝臓壊さん程度にな


    2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:27:28.94 ID:gUWA4L4N0NIKU.net

    そろそろ寝たいから早めに答えてクレメンス


    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:27:35.03 ID:eHRRmMmN0NIKU.net

    水でもええぞ
    牛乳だとなおええぞ


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:28:45.37 ID:gUWA4L4N0NIKU.net

    >>3
    牛乳なら何がええんや?
    カロリー高くなるし脂肪が付きそうな感じがするんやが


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:29:26.92 ID:eHRRmMmN0NIKU.net

    >>11
    味はもちろんだが緩やかな吸収になって睡眠との相性がいいんや


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:29:42.09 ID:4dl6lvkbdNIKU.net

    >>11
    ガリ?デブ?
    ガリなら牛乳。デブならカロリーオフのスポーツドリンクオススメやで。


    64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:40:52.79 ID:snwaB7TorNIKU.net

    胸ってどうやってデカくすんのや
    モリっとした感じにしたい


    68 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:41:21.77 ID:X5tDrTHy0NIKU.net

    >>64
    ベンチのみでいけるんやないか?


    84 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:43:37.73 ID:bd4suSIEMNIKU.net

    >>64
    ワイの胸の日
    ベンチ限界×5セット
    ダンベン限界×5セット
    フライ12×5セット
    ディップス12×5セット
    プッシュアップ適当

    5レップ出来なくなったら10キロぐらい落として次セットな


    88 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:44:36.95 ID:wZ4z5srR0NIKU.net

    >>84
    ベンチとマシーンだけでよくね?
    追い込めればええんやろ


    96 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:45:57.31 ID:bd4suSIEMNIKU.net

    >>88
    家トレやからマシンないわ
    2種目だと総セット数少ないだろ


    65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:41:06.81 ID:dzJKh4v00NIKU.net

    筋トレしてやせようと思ったけど、長州力みたいな体にしかならないわ
    筋肉つけて痩せるとか無理ゲーだろ


    73 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:42:04.82 ID:4dl6lvkbdNIKU.net

    >>65
    炭水化物抜いて時間かけて走るのやオススメ


    80 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:43:26.75 ID:dzJKh4v00NIKU.net

    >>73
    でもそしたら筋肉つかないよね


    95 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:45:46.25 ID:4dl6lvkbdNIKU.net

    >>80
    脂肪落とさなきゃ筋肉は隆起しないよ。
    身体をかっこよくするなら痩せる→バルクアップ→痩せるを繰り返すだけ。


    100 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:47:14.70 ID:dzJKh4v00NIKU.net

    >>95
    痩せる期間は筋トレしても無駄じゃないか?


    83 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:43:34.74 ID:xYp/GhEz0NIKU.net

    >>65
    プリモボランやクレンブテロールといった経口剤を使えば余裕


    91 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:45:21.25 ID:dzJKh4v00NIKU.net

    >>83
    体に悪くないんか?


    67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:41:20.91 ID:gUWA4L4N0NIKU.net

    下腹レイズレッグくらいしかメニュー分からんのやけど他にどんなメニューがあるんや?


    71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:41:55.64 ID:qXHyY17f0NIKU.net

    やたら屁が出るのは呑気症やろ
    呼吸で空気飲み込んでるんや


    79 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:43:24.61 ID:gUWA4L4N0NIKU.net

    体重自体は変わってないけど見た目が変わってきたわ
    175cmで70kgで最近腹筋が見えるようになってきたで


    81 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:43:30.47 ID:OqQ8cOq30NIKU.net

    プロテインてどこで買えるんや?


    90 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:45:01.75 ID:gUWA4L4N0NIKU.net

    >>81
    ワイはAmazon
    iherbとかは使ったことない

    ザバスとかウイダーのプロテインでもええなら薬局で買えるで


    85 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:44:23.56 ID:dzJKh4v00NIKU.net

    筋トレ強化して2ヶ月で7キロ増えたわ


    86 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:44:34.16 ID:adbkXwEH0NIKU.net

    毎日少しトレーニングしてタンパク質30g程度を3時間置きに取るだけでモリモリ太って筋肉付くわ


    97 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/29(火) 23:46:00.36 ID:bPlW1koz0NIKU.net

    マイプロ昨日ならホエイ10キロ買えば1キロプレゼントしてくれたのに




    (出典 photo.kenko.com)

    自分も20代の頃はジムに通って
    筋トレやらスイミングをやって鍛えていましたが、
    たしかプロテインも摂っていた記憶がありますが、
    当時はやたらと高かったですね。
    今ではビーレジェンドのような
    安価で質のいいプロテインが出ているので、
    モチベーションも上がりますね。


    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:23:09.47 ID:sh2oP05d0.net

    来年の夏までにはマッチョになるンゴ!

    (出典 i.imgur.com)


    35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:33:31.94 ID:uIsnglHH0.net

    >>1
    ワイがオススメ調べた時のサイトのやつと同じやんけ
    これでいくらや?


    2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:23:25.85 ID:mCHjOkVg0.net

    いいチョイスだ…w


    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:24:22.50 ID:+M9fEFy8d.net

    まーたザバスかと思ったらいいの買ってて草


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:27:52.32 ID:0SSzkVFo0.net

    >>8
    別に競技出るわけちゃうし多少はね?


    24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:30:51.87 ID:sh2oP05d0.net

    >>16
    趣味ならなおさらステまで使わなくてもええやないんか…


    29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:32:10.81 ID:0SSzkVFo0.net

    >>24
    ワイは気が短いから早くバルクアップしたいんじゃ


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:27:16.45 ID:sh2oP05d0.net

    >>7
    初心者やと結構敬遠しとるや人も多いやん
    偽物の筋肉とかわけわからんこと言うて


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:27:04.10 ID:jgDdqdFcr.net

    ステロイドって副作用ないんか?


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:27:56.66 ID:sh2oP05d0.net

    >>11
    内臓がいくで


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:28:22.95 ID:7gDR9brZ0.net

    >>17
    副作用ないやつもあるだろ


    23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:30:37.98 ID:0SSzkVFo0.net

    >>18
    そういうのは副作用ない分効果も薄いってウ板のステロイダーが言ってた


    31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:32:24.21 ID:7gDR9brZ0.net

    >>23
    それはそうやな


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:28:29.18 ID:h6RDPlMi0.net

    >>11
    前なんJにいたステロイドに自信ニキは上手くやれば副作用少なくできるとか言ってたな
    まあワイはリスク大きいから絶対やらんけど


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:27:10.43 ID:bXaxT+XH0.net

    筋肉を育てる為に投資するようになったらもう抜け出せないぞ


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:27:13.88 ID:kPYqWtAt0.net

    絶対初心者じゃないだろお前


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:29:04.13 ID:sh2oP05d0.net

    >>13
    筋トレはじめて三ヶ月の
    ようやくダンベルベンチ片手25kgのクソ雑魚や


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:27:46.40 ID:5tTM0PND0.net

    基本は食事だぞ


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:29:51.02 ID:sh2oP05d0.net

    >>15
    胸肉嫌いンゴ
    鶏ハムうまいって聞いたけどうちの炊飯器ボロいから低温調理怖いンゴ


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:30:00.83 ID:/bI+N+3zd.net

    このwheyって何がいいんや
    値段なんか?


    27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:31:28.35 ID:sh2oP05d0.net

    >>22
    吸収速度が早いんや
    プロテインは一番ホエイが主流や


    34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:33:03.40 ID:/bI+N+3zd.net

    >>27
    はえ~吸収速度の違いってあるんか
    ザバス飲んでるワイは情弱なんやろか…


    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:31:18.48 ID:KzFpO2+D0.net

    身長体重おしえて


    32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:32:30.65 ID:sh2oP05d0.net

    >>25
    176 64や


    37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:33:59.24 ID:KzFpO2+D0.net

    >>32
    ダンベル25の割に細いな


    28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:31:55.94 ID:rVpwJapzd.net

    iherbで買ったん?


    33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:32:58.15 ID:sh2oP05d0.net

    >>28
    せやで
    円安でアホみたいに高くなっとるみたいや


    39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:34:09.18 ID:rVpwJapzd.net

    >>33
    うおおおおおおおおおお
    ホリデーセールやっとるやん!!


    30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:32:23.92 ID:O2uM7Msy0.net

    フィジークがええで!


    38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:34:08.22 ID:sh2oP05d0.net

    >>30
    理想はフィジーク体型やな


    36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:33:42.45 ID:XXztgvrf0.net

    ステは見えるとこだけじゃなくて心臓の筋肉にも効くからやばない?


    40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/12/10(土) 17:34:09.37 ID:QabixcdPa.net

    ビーレジェンド1キロ2000円で買ったわ




    (出典 enjoydiet.net)



    1 無記無記名 :2016/10/27(木) 21:27:16.19 ID:mmOeOnSm.net

    まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
    科学的根拠あるのか?

    最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし



    67 無記無記名 :2016/10/28(金) 10:38:24.68 ID:hHJaLQaZ.net

    大豆製品も肉も魚も卵も乳製品も家に全くないからプロテイン頼り


    68 無記無記名 :2016/10/28(金) 10:45:04.30 ID:Mit1kHw0.net

    少なくともお前は一般人じゃねえわww


    70 無記無記名 :2016/10/28(金) 10:51:29.54 ID:hHJaLQaZ.net

    >>68
    一般人なんて多忙で朝昼晩の三食とも全部食わないなんて一般的だからな
    だからサプリメントが必要になる
    さすがに三食全く食わないと死ぬから頻繁にプロテインなんかのサプリメントを度々飲む時間が必要になるんだよ


    69 無記無記名 :2016/10/28(金) 10:47:12.98 ID:zXIuVww5.net

    一人暮らしなら十分あり得る


    71 無記無記名 :2016/10/28(金) 10:56:44.53 ID:hHJaLQaZ.net

    >>69
    わかる
    一人暮らしだと時間も金もないから大量のサプリメントをガブ飲みするしか選択肢がないよな


    72 https://goo.gl/kwvbgn :2016/10/28(金) 11:01:28.85 ID:SNyc6bJQ.net

    卵食え


    79 無記無記名 :2016/10/28(金) 12:00:36.79 ID:hHJaLQaZ.net

    >>72
    卵は腐らせてから投げる武器って認識してる


    75 無記無記名 :2016/10/28(金) 11:35:24.68 ID:ZJNd2u+9.net

    1番コスパがいいタンパク質って卵だよね?
    10個入り120円とかじゃん?


    76 無記無記名 :2016/10/28(金) 11:49:34.30 ID:qlE+Bic4.net

    そんな安いんかい


    77 無記無記名 :2016/10/28(金) 11:52:48.92 ID:YoPJQ0ut.net

    黄身は捨てれば完璧よ


    78 無記無記名 :2016/10/28(金) 11:56:16.52 ID:lI297CM6.net

    卵は全卵で食べるといいよ。
    黄身の栄養もすばらしい。
    ビタミンC追加でほぼ完全食


    80 無記無記名 :2016/10/28(金) 12:02:33.81 ID:qlE+Bic4.net

    卵しか食べないってのはいかんのか?


    82 無記無記名 :2016/10/28(金) 12:05:23.13 ID:lI297CM6.net

    >>80
    基本、それでいけるんだけどね。
    ビタミンCだけきちんととれてれば。
    極端だけど。


    86 https://goo.gl/kwvbgn :2016/10/28(金) 13:19:16.82 ID:SNyc6bJQ.net

    >>80
    駄目に決まってんだろ


    81 無記無記名 :2016/10/28(金) 12:04:02.75 ID:hHJaLQaZ.net

    このスレって食いしん坊のデブしかいないの?


    83 無記無記名 :2016/10/28(金) 12:06:31.09 ID:hHJaLQaZ.net

    バカは極端


    85 無記無記名 :2016/10/28(金) 13:17:58.03 ID:22xDZKQr.net

    アスリートの栄養士の人が言うには、世界の栄養士の中だとたんぱく質は食事で取るのが常識で肉とか魚とかの他に米にもたんぱく質は含まれるから過剰に取る必要はないと聞いたけどね
    サプリとかプロテインは成分表示が食事と同じなだけで特に効果も期待出来ないから病気で食事が取れない時に仕方なく取る位でそれ以外には必要ないらしい。むしろ炭水化物の量が重要で少なく抑えたりしてる人や元々炭水化物食べない人はパフォーマンス伸びないらしいね
    個人的には人それぞれだとは思うけども


    87 https://goo.gl/kwvbgn :2016/10/28(金) 13:20:35.53 ID:SNyc6bJQ.net

    >>85
    栄養士は学校で習ったことを言ってるだけ
    選手は実体験から言ってる

    この違いをまず理解しろ


    89 無記無記名 :2016/10/28(金) 13:23:11.78 ID:zXIuVww5.net

    アスリートの中でもプロや五輪・世界大会レベルなら練習量からして
    炭水化物が大事だろうね
    高校球児なんかも炭水化物中心であの長時間練習を乗り切ってるし

    ビルダーも全日本レベルと地方大会レベルでは全く違うだろう
    後者なら炭水化物はトレのパフォーマンスが落ちない程度でいいとも考えられる
    大幅にバルクアップしたいときは必須だが


    91 無記無記名 :2016/10/28(金) 13:28:19.54 ID:DCW7DDcZ.net

    訂正、>>84へのレスでした。


    92 無記無記名 :2016/10/28(金) 13:32:10.33 ID:lI297CM6.net

    炭水化物は基本、意識して取らなくてもあふれているんだから
    タンパク質を必死にとる意識でちょうどバランスとれるんだよ。


    93 無記無記名 :2016/10/28(金) 13:48:18.99 ID:lI297CM6.net

    体重70Kの人で 
    鶏むねで*2で700g
        *3で1050g
        *4で1400g

    外食多い人はプロティンないとしんどいね。


    96 無記無記名 :2016/10/28(金) 14:00:11.86 ID:DCW7DDcZ.net

    >>93
    田代誠の前でそんなこと言えるのかな。
    彼はコンビニ飯とサプリしかとってないけど。
    そこまで徹底してなくても似た感じのトレーニーでも普通に発達する。
    その分、プロテインやアミノ酸だけでなくちゃんとマルチビタミンとかもとってないとダメだが。


    94 無記無記名 :2016/10/28(金) 13:52:30.56 ID:wnz9/4/n.net

    外食+プロテインのやつって
    料理してるやつに比べて明らかに体の発達が悪い
    youtuber見てるとよくわかる
    ボデイビルダーが食事重視なのも納得


    95 無記無記名 :2016/10/28(金) 13:54:51.01 ID:lI297CM6.net

    皆が三食理想の食事できないからね。
    むしろそういうやつのほうが少数


    97 無記無記名 :2016/10/28(金) 14:16:57.20 ID:t0EgpWiM.net

    そういや、高校野球で最近ご飯どんぶり三杯食わせるのが流行ったね
    非科学的とか叩かれてたけど、あながち間違いじゃないんだね


    98 https://goo.gl/kwvbgn :2016/10/28(金) 14:20:52.98 ID:SNyc6bJQ.net

    >>97
    知識のないヤツが批判してただけだよ


    99 https://goo.gl/kwvbgn :2016/10/28(金) 14:23:38.56 ID:SNyc6bJQ.net

    アスリートだと水泳のマイケル・フェルプスの1日の食事を見たことある人は多いと思うが
    3大栄養素の中で炭水化物の比率が多い

    まあ練習量が多いから当たり前と言ったら当たりまでだけど


    100 無記無記名 :2016/10/28(金) 14:24:24.40 ID:lI297CM6.net

    どんぶり飯三杯は、それだけ消費エネルギーがでかい場合のエネルギー不足
    に有効なだけで、タンパク質の補給は別の話ね。
    高校野球の指導者ってやばいの多いから。




    (出典 memo-randum.com)




    48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:13:49.34 ID:GMgUXPmP0.net

    タンパク質取りすぎるとオナラがメチャクチャ臭くなるから気をつけてな
    マジで公害レベルのが出るで


    50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:13:59.10 ID:/tZdmObnd.net


    (出典 i.imgur.com)


    57 ネッシーはいてる :2016/11/17(木) 04:15:14.41 ID:uFFLRWPKM.net

    >>50
    体脂肪率30%やけど右2くらいの体型やで
    おかしいやろこれ


    51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:14:14.58 ID:Kle9kea70.net

    なんUに筋トレスレ立ててるからこのスレ落ちたら定期的に覗いてクレメンス
    まだまだ過疎ってるんや


    52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:14:24.74 ID:OakZbSVPp.net

    兄貴がボディビルだかボディメイク?だかやってるんだけど頭おかしいで
    パスタにハチミチ掛けたりブロッコリー山盛り食ったりしとる


    53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:14:34.47 ID:qo03uFpb0.net

    中山筋肉んは茹でた鶏胸300g毎日食べてるらしい
    あとはブロッコリーとアスパラがええで


    54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:14:43.11 ID:TQKTz2t+0.net

    寝る時間なんか関係ないよ
    栄養とってきっちりトレしてれば挙上重量上がっていくから


    55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:14:45.76 ID:wBEXZBCIK.net

    無理して食うと内臓壊して短命になる


    56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:14:45.95 ID:x4p/qiOw0.net

    ジム通ってるんか?


    60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:16:03.24 ID:AvE4tDqRK.net

    バランスの取れた食事をせんと筋肉のついた病人になるで


    61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:16:36.43 ID:zl+7457Md.net

    減量と増量を繰り返した方がデカくなるの?


    63 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:17:16.86 ID:rOn1wtUQH.net

    >>61
    そんなはず無いやろ


    65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:17:41.47 ID:sn1kMKJCD.net

    >>61
    筋肉つけたいだけならずっと食いまくりの方がいいよ
    減量すんのはカット出すためやろ


    64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:17:33.26 ID:uNXUmeus0.net

    タンパク質とカロリーを取ってあとは野菜ジュース生活


    66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:18:16.25 ID:mtCFIzkLd.net

    考えるのめんどくさかったら卵20個、鶏むね肉200g、ブロッコリー2個、プロテイン20gをミキサーに放り込んでシェイクしたの飲んでりゃええで
    これだけで完璧や


    69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:18:56.68 ID:TQKTz2t+0.net

    体重ある方が高強度でトレできるから飯食いまくってトレするのが一番記録伸びる
    なお見た目


    70 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:18:58.17 ID:qo03uFpb0.net

    胸ササミがきっついわ


    85 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:23:00.04 ID:8fo1viAcd.net

    >>70
    火が通ってから包丁で刺身っぽく適度にカットしてしてワサビ醤油で食ったらサクサク食えるで
    むね肉もこれでいける


    71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:19:26.95 ID:+M/qbtn9d.net

    実際絞ったら大して筋肉付いてませんでしたのパターンの奴多いけどな


    76 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:21:12.31 ID:gQptOmyxd.net

    >>71
    ワイかな?
    今年の夏に筋トレもしながら10kg落としてめっちゃ痩せたけど
    思ってたより全然筋肉なくてそっから筋肉に取り憑かれてるわ
    最初はボディビルダーとかきもと思ってたのに


    73 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:20:34.65 ID:ctxyfJ5+0.net

    マイプロテイン買った奴おる?
    クッソ安いけどどうなんやあれ


    74 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:20:48.63 ID:eROb6OIg0.net

    ボディビルダーの人は休み休みにコンビニのサラダチキン食べてると聞いて吹いた
    不味すぎるやろ


    77 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:21:13.95 ID:/iiIqS7O0.net

    >>74
    え?あれうまくない?


    81 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:21:48.95 ID:qo03uFpb0.net

    >>77
    ゴム食ってるみたいや


    80 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:21:46.26 ID:sn1kMKJCD.net

    >>74
    うまいぞあれ


    75 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:21:08.79 ID:SPmaE1Si0.net

    筋トレは酸素あんまり取り込まないで糖分使うから糖分取ったほうがええで
    終わったらタンパク質や


    79 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:21:42.86 ID:ewvzlxg5M.net

    有能


    84 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/17(木) 04:22:47.02 ID:/iiIqS7O0.net

    ワイは70kgだからミドル級やなって思ってる奴いるけど
    脂肪落としたら一階級か二階級は下がるで




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