いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:筋トレ > 筋トレ|腹筋


    『フィットネスビキニ』が“腹筋女子”の受け皿に 筋肉美への止まない欲求と ... - ORICON NEWS
    近年、女性タレントや一般女性たちの“筋肉美”の追求が止まらない。芸能界ではローラ、榮倉奈々、秋元才加、山本彩などが自身の鍛えぬいた腹筋を披露し話題となった。しかし「体を美しく鍛えたい」という欲求には一種中毒性もあり、過度に鍛えてしまう傾向もあるのだとか。そんな中、モデルのゆんころ(小原優花)が ...
    (出典:ORICON NEWS)



    (出典 kintore-bodymake.com)


    腹筋運動をせずとも既に割れているはずなので、その割れた腹筋を覆っている邪魔な贅肉を取り除きさえすれば普通に割れているのが分かります。

    ですので、贅肉を取り除くことをやれば目標を達成できます。そのためには有酸素運動が効果的でしょうね。脂肪吸引して実現する方法もありますが、一応参考になりそうな動画をユーチューブで見つけておいたので興味があれば見てください。

    ただ、良い子はこんなお金がかかるようなことはせずにエクササイズでシックスパックを手に入れて欲しいですね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:53:58.852 ID:+g5OEl3T0.net

    一日50回腹筋欠かさずやれば割れる?

    (出典 cdn.amanaimages.com)


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:13.639 ID:h7Jvs3100.net

    無理


    3 ぎゃらがー :2017/01/21(土) 00:54:17.540 ID:DmWvs8Mxd.net

    何もせんでも食ってれば割れる


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:28.922 ID:ifgGw5zp0.net

    腹筋ローラーの方が全然良い


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:33.340 ID:Yle2crHaM.net

    やせれば割れる


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:46.221 ID:FCOAPhgc0.net

    腹の肉割れてるけど


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:46.752 ID:BrO9qHyI0.net

    断食して痩せたら割れる


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:59.808 ID:VcSVAPpf0.net

    割ったからなんだってんだ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:55:01.927 ID:Eqj6wiER0.net

    食生活の改善と並行してやらなきゃ意味ない

    (出典 koo.ismcdn.jp)


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:55:15.095 ID:CNRiZN5F0.net

    2つに割れてるぞ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:55:33.108 ID:rEac/jH60.net

    ワンダーコア買えよ

    (出典 www.wonder-machine.com)


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:55:44.777 ID:sckn/I7Oa.net

    好きなだけ食ってるけど三つに割れてる


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:11.285 ID:7+l3NaBj0.net

    デブだけど腹筋ローラーは聞いてる気がする


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:18.574 ID:ECIW7Qy5p.net

    ここは三段に割れてるヤツらのすくつなんだが


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:28.294 ID:OyZSEJc60.net

    腹筋鍛えるのと腹の脂肪落とすためにジョギングとかの有酸素運動すれば割れる

    (出典 image.rakuten.co.jp)


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:50.099 ID:mvc45ax90.net

    体脂肪減らしながらならやれば余裕で割れる


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:57:00.852 ID:nbxzOUntd.net

    割れるぞ
    足を押さえたりしないで正しいやり方でやる必要があるけど


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:57:48.540 ID:yBB5h7wc0.net

    腹筋ローラー


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:59:23.317 ID:WKrviJ6/0.net

    痩せる&水泳で簡単に割れるよ


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:00:13.487 ID:ulNRKoaw0.net

    腹筋だけ割りたいなら痩せてる方がいい
    ぷよぷよのお腹なら締めることからスタート
    レッグレイズ20×4セットを毎日こなす
    筋トレ終わったらすぐプロテインな
    痩せてる俺は綺麗に一月半で割れた


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:00:53.237 ID:Fb0C4RVw0.net

    水泳


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:01:12.372 ID:sbpLUS620.net

    脂肪少ないならそのうち割れる デブなら脂肪落とさないと無理


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:01:38.414 ID:UYWRx1Hi0.net

    50は少なくね?


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:02:35.748 ID:w44w62PKa.net

    毎日五キロ泳げ
    その後陸トレで一時間
    これを三年続ければ誰でも逆三角形のムキムキボディーになれる

    (出典 nhnl.yosshi7777.com)


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:03:03.648 ID:GJmBrnKZd.net

    50回が少ないとか言う奴はやり方わかってないな


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:03:49.350 ID:UYWRx1Hi0.net

    >>27
    やればわかるけど物足りないよ


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:04:10.899 ID:h7t0IGru0.net

    腹筋ローラー50回で脂肪落とせば割れる

    (出典 musclegrandir.com)


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:26:23.220 ID:9kQ7zDWpa.net

    手を前に組んでゆっくり止めずに50やってるけど一向に割れんわ


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:26:40.008 ID:rEac/jH60.net

    >>30
    だからワンダーコア買えよ


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:31:59.760 ID:+g5OEl3T0.net

    じゃあ100回にする


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:36:04.164 ID:shSKlzVZ0.net

    腹筋なんて簡単に割れる
    適当な包丁思いっきり突き立てたら、簡単に断裂する


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:36:27.385 ID:a59Uo+Jw0.net

    三段に割れてるわ


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:38:11.549 ID:GtVHjiys0.net

    ワンダーコアのくだりが面白い

    (出典 www.shopjapan.co.jp)


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:39:29.889 ID:Fb0C4RVw0.net

    これひとつで解決


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:42:30.490 ID:rEac/jH60.net

    ちなみにワンダーコアミニ的な奴もあるけどあいつはダメだ!意味ねえんだ!
    本当にすぐ腹筋腹筋になるからガチで検討してくれ!!


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:44:55.666 ID:tIEqlCFSp.net

    痩せたら勝手に割れる


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:48:26.339 ID:axoGTBtna.net

    クランチガチでオススメ
    有酸素運動のジョギングも必要
    ボディービルダーより


    46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 02:02:47.538 ID:QJ8Bkf2F0.net

    うっすら縦割れでしかないけど、腹筋より30分以上の有酸素運動の方が大事だと思う



    わき腹を燃やす! V字回旋腹筋 - 間違った筋トレを正す - マイナビニュース
    整体師の大山奏です。太ってきたなと感じるとき、脂肪が気になるのがおなか周りではないでしょうか。普通の腹筋でポッコリおなかをへこませようとしても、なかなか難しいですよね。そこで今回は、わき腹の腹斜筋を鍛える体幹トレーニングをご紹介します。 両手をまっすぐ前に出した姿勢からスタート. NG例、手だけをひねって ...
    (出典:マイナビニュース)



    (出典 cdn.locari.jp)


    フォームが悪い可能性ももちろんあると思いますが、最初から負荷がかかるようなフォームでやっていれば当然腰を痛めるので、軽めの負荷から始めるようにした方がいいと思います。

    それには正しい知識が必要となりますので、ユーチューブなどで上級者の方のフォームの確認などされてみるとよろしいかと思います。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:29:58.996 ID:LHi4z6NF0.net

    コツみたいなのあるワケ?


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:30:50.857 ID:n+cAVOwn0.net

    腹筋が弱いからや!


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:31:13.340 ID:LHi4z6NF0.net

    それ無限ループじゃん


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:31:15.297 ID:ONAGjNTX0.net

    俺も腰痛いから腹筋ローラーに切り替えたわ


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:31:38.947 ID:LHi4z6NF0.net

    >>4
    なにそれ


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:33:51.189 ID:ONAGjNTX0.net

    >>5
    こういうの1000円くらいで売ってる

    (出典 i.imgur.com)


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:35:40.466 ID:LHi4z6NF0.net

    >>10
    あーこれか見たことある
    でもうちの4畳半だとギリスペース足りないかも

    (出典 1.bp.blogspot.com)


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:36:50.745 ID:eM5GltWzd.net

    >>10
    これこそ腰破壊される


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:37:33.805 ID:ONAGjNTX0.net

    >>13
    いや全然腰にこないぞ


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:31:49.959 ID:gK1ZlWnu0.net

    腹筋すると腰がいたくなる病やないか


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:31:52.935 ID:9nE/Rcn/0.net

    腹筋ローラーで肘痛めた


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:32:01.086 ID:n+cAVOwn0.net

    ジョギングでも腹筋鍛えられるで

    (出典 bui.jp)


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:32:47.288 ID:LHi4z6NF0.net

    >>8
    外出たくないの


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:36:30.146 ID:NvB2mqMJ0.net

    腹筋するとプルプル震えるんだが


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:37:40.694 ID:94BzZV/w0.net

    尻の出っ張った骨が痛え


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:38:57.223 ID:LHi4z6NF0.net

    >>15
    すげーわかる


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:38:30.235 ID:9MtElf8k0.net

    ワンダーコア使えよ

    (出典 picture.oikura.jp)


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:40:46.886 ID:LHi4z6NF0.net

    >>17
    それいいかも
    でもお金ない

    (出典 www.projectionsummit.com)


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:40:46.565 ID:UTLVsUWv0.net

    背筋ないからだよ


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:41:14.504 ID:LHi4z6NF0.net

    >>19
    背筋関係あんの?


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:41:49.598 ID:VDDpW+MKd.net

    それヘルニアだわ

    (出典 www016.upp.so-net.ne.jp)


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:43:22.720 ID:LHi4z6NF0.net

    >>22
    腹筋以外で腰痛くなることほとんどないよ?


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:44:13.279 ID:zL/wxphf0.net

    シットアップは腰痛めるからやめた方がいいよ

    (出典 image.rakuten.co.jp)


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 01:45:53.589 ID:LHi4z6NF0.net

    >>24
    マジかよ
    じゃあどうやってこのプリティなポッコリお腹を引き締めればいいんだ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 02:04:01.505 ID:eLtA20wi0.net

    なんで痛いのかを考えないと
    床が硬くて痛いなら、トレーニングマットとかひけばいい

    (出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/12/21(水) 03:13:01.092 ID:EumQFkzC0.net

    お腹に力入れてやんないと腰痛めるに決まってる




    (出典 www.pakutaso.com)


    慣れないうちは膝を付いてからゆっくりローラーを動かさないと、ズルズルと転がって顎を打ちますよ。

    サイヤマンのYoutube動画にいろいろとアドバイスがあったので参考にされるといいと思います。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:08:53.520 ID:t1uEVLyv0.net

    痛いんだが?


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:10:09.686 ID:SyBV3DC+d.net

    ブレーキ付きのやつ買え


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:11:04.417 ID:t1uEVLyv0.net

    >>4
    そんなのあるのか。
    確かにブレーキ付いてないと危ないわコレ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:13:10.530 ID:BlmGiR9d0.net

    腹筋ローラーって初心者が無茶するとメッチャ危ないの知ってた?


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:13:53.496 ID:t1uEVLyv0.net

    >>8
    知らんかったけど身をもって知ったわ


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:13:59.502 ID:ereEf9vv0.net

    腹筋やらなんやらの体幹使ってゆっくりやらんと


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:16:13.934 ID:t1uEVLyv0.net

    >>10
    こらえる筋力すらなかったからビターンってなった。
    初心者は普通に腹筋した方がよさそうだな


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:19:13.060 ID:ereEf9vv0.net

    >>11
    初心者はシングルローラーじゃなくてダブル以上のローラー使ってかつ膝をついた状態からはじめるといいらしいよ


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:22:47.094 ID:t1uEVLyv0.net

    >>13
    シングルとかダブルとかあるんか。
    一番安いやつ買ったから知らんかったわ。
    初心者は膝付かないと無理だよね。
    立ったままやりたいプライドが邪魔してできんかったわ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:24:57.159 ID:ereEf9vv0.net

    >>16
    俺も正式名称はしらないけどローラーが細かったり一つだけだと自分でバランス取らなきゃいけないからその分余計きつい


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:28:01.749 ID:t1uEVLyv0.net

    >>18
    上級者はキツい方が鍛えられるから細いやつを選ぶのか。
    てか初心者はバランスが取れようと最初の1回やるまでのハードルが高いわ


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:28:28.435 ID:9cbsbUIId.net

    >>16
    立ったままは難易度高いぞ
    最悪腹筋千切れるから膝ころしとけ
    膝殺でも普通の腹筋の難波芋蒸あるから


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:33:43.232 ID:t1uEVLyv0.net

    >>21
    今、膝ころしてるわ。
    確かにこれだけでも結構キツいな。
    てか腹筋ローラーって腹筋以外の筋力も要求しすぎだろ。
    筋トレ上級者専用アイテムだわ


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:35:53.633 ID:9cbsbUIId.net

    >>22
    背筋とかも鍛えられるのも魅力やで


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:20:15.142 ID:SyBV3DC+d.net

    >>11
    壁際でそれ以上行かないようにしたり
    とか工夫しろよ


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:25:20.509 ID:t1uEVLyv0.net

    >>15
    最初は普通に出来ると思ったからな
    >>17
    注意書きにも書いてあるだろし賠償金取るのは難しそうだわな


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:16:18.696 ID:c0H+8xPK0.net

    歯を折った主婦とか
    顎砕いた主婦とか
    唇に歯が刺さった主婦とか
    愛用しているGACKTとか居るしな


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/27(日) 14:22:59.080 ID:c0H+8xPK0.net

    >>14
    訴訟は起きているが表沙汰にはならないんだよ………




    (出典 i.ytimg.com)


    最近、サイヤマンの筋トレ動画をよく見るようになりまして、最初はたかが腹筋ローラーかと馬鹿にしていたのですが、彼の手にかかると様々なトレーニング法があることに気付かされ、あのエイトパックの割れ様もそれを物語っているようです。

    腹筋ローラー初心者なら、まずはユーチューブでサイヤマンの動画を参考にされるといいと思います。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:30:02.174 ID:+tnXixKb0.net

    あとフローリングの床でそのままやってもいい?


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:30:41.462 ID:QegRGar6d.net

    んーわかんない!


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:30:45.727 ID:4E5lEXgtd.net

    ないわけ無いじゃん
    膝はつくなよ


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:30:48.173 ID:ACvWPW2L0.net

    下にヨガマット敷いとけ


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:30:52.343 ID:/ucKvfdKd.net

    なんか一回目は数回やっただけでこの世のものとは思えない筋肉痛になったけどその後は聞いてるのかよくわからん感じになった


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:31:02.654 ID:juizAYiu0.net

    うふふー☆


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:31:40.458 ID:r6vPen2e0.net

    腹筋ローラーとか鼻筋ローラーとか絶対効果ないやろwwwww


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:31:48.493 ID:cKfGbVsh0.net

    膝つかないでできるけどぜんぜん腹筋割れないぞ





    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:32:05.549 ID:8XdQAuwd0.net

    オッケー全然デブのままー☆


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:33:22.050 ID:hOdjeK9+0.net

    まともな頭の持ち主なら腹におもちゃ転がすだけで腹筋がつくわけないと分かるはず


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:35:01.407 ID:cKfGbVsh0.net

    >>12
    腹の上にに転がす訳じゃないやろ


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:33:45.766 ID:JD1psNUI0.net

    無理するとすぐ腰痛める


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:34:48.437 ID:ogb6FVsda.net

    腹筋ローラーわかってない奴がチラホラいるな


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:35:40.297 ID:myF++IvQ0.net

    腹筋ローラーだから腹筋の上にローラーを転がす
    悪くない想像力だ


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:36:50.026 ID:5GaZYicO0.net

    この上なく効く


    20 ちんこの塊 ◆MDvwA36zNoFO :2016/05/08(日) 14:38:12.520 ID:DvmdFPUY0.net

    やった直後ならある程度痩せてる人は軽く腹筋割れる


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:40:25.512 ID:IhShCFK/d.net

    膝つけないでできるようになったし
    多少は筋肉ついたようだ


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:41:31.029 ID:4wPoLx2f0.net

    最初すげー筋肉痛になったけどそのうち効いてるのかわからなくなる


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:43:34.785 ID:6cHhP8yB0.net

    腹筋全体に効果があり一番有効なのは筋電図分析からも証明されているんだよなぁ


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:45:28.524 ID:iA351H8D0.net

    先ず脂肪落とさないと筋肉の増加が見えないどころか体重増えたりしてモチベーション続かんぞ


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:46:12.780 ID:+tnXixKb0.net

    脂肪はどうやって落とすの!!!!!!


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:46:57.166 ID:QegRGar6d.net

    >>25
    有酸素運動


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:48:25.900 ID:6cHhP8yB0.net

    >>25
    脂質と糖質減らしてタンパク質でカロリー取れ


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:49:47.104 ID:+tnXixKb0.net

    >>28
    お米食べたい(´・ω・`)


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:55:00.925 ID:6cHhP8yB0.net

    >>29
    甘えんなハゲ


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:48:00.368 ID:+tnXixKb0.net

    プール行ってくるわ


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:56:02.826 ID:iA351H8D0.net

    ハゲほどじゃないがデブも遺伝要素がデカいからなぁ…


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/08(日) 14:57:27.923 ID:afKImbIH0.net

    手だけじゃなくて足にも腹筋ローラーつけたら坂道止まれなくてワロタw




    (出典 stat2.smartlog.jp)




    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:49:58.262 ID:rMKTc1PYd.net

    そこであの電気のやつだよ


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:50:03.874 ID:KB65jV/V0.net

    ドラゴンフラッグ


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:51:01.169 ID:NgtClPe/0.net

    >>4>>5
    やり方教えてください


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:50:14.391 ID:dWcJIX2m0.net

    ドラゴンフラッグ
    ハンギングレッグレイズ


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:51:31.717 ID:KB65jV/V0.net

    何でググらないの?


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:55:20.724 ID:NgtClPe/0.net

    >>7
    調べたけどベンチないと出来なくない?ドラゴンフラッグ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:56:19.653 ID:dWcJIX2m0.net

    ベンチくらい公園にあんだろうがよ


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:58:55.469 ID:NgtClPe/0.net

    >>11
    公園でやろうとしたけど出来なかった
    ある程度の筋肉ないとできなくね?


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:59:16.807 ID:dWcJIX2m0.net

    >>12
    なら先にレッグレイズ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 18:04:24.152 ID:KB65jV/V0.net

    >>12
    腹筋めんどくさいって普通の腹筋じゃかなり回数やらな堪えんけ高負荷のトレーニング教えろってことじゃないんか


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 18:07:09.577 ID:7W4Mau2G0.net

    >>14
    俺もこういうことかと思ったのに


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 18:45:03.358 ID:NgtClPe/0.net

    >>14
    そういう事だよ
    ドラゴンフラッグは腕の筋肉が足りないせいで出来なかったんだよ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 21:17:02.905 ID:KLnzv61rd.net

    ドラゴンフラッグってなにそれカッコいい
    必殺技?


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