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    筋トレ|懸垂


    「女子でも片手懸垂」はあたりまえ。 日本人クライマーの秘密の練習法とは。
    「女子でも片手懸垂」はあたりまえ。 日本人クライマーの秘密の練習法とは。  Number Web
    (出典:Number Web)



    (出典 kintorecamp-ivitsqn.netdna-ssl.com)


    (管理人より)
    懸垂はとても有効な筋トレではありますが、問題なのはその場所。学校にある鉄棒を自由に使えれば何も問題ないのですが、恥ずかしいですよね。

    自分の部屋でやるにしても道具が必要ですし、そういった悩みも含めて記事ネタとして取り上げてみました。

    1 無記無記名 :2016/11/27(日) 22:37:14.57 ID:5p6Xl81K.net

    懸垂やりたいねんけど公園やと恥ずかしいし、何か教えてや


    34 無記無記名 :2016/11/29(火) 12:52:40.92 ID:+9cPM/iv.net

    >>1
    パワーラック
    なければスミス
    大事なのはストレートバーでやること
    懸垂用の曲がったやつでは刺激が弱くなる


    (出典 rakuma.r10s.jp)


    86 無記無記名 :2017/04/08(土) 02:58:23.37 ID:lGZJnDUd.net

    >>1
    夢の中

    【初心者でも簡単!自重筋トレといえば懸垂!でも、やる場所は?】の続きを読む



    (出典 shop.r10s.jp)


    (管理人)
    自重でも全然問題ないと思いますけどね。鉄棒にぶらさがって懸垂するだけでも全然違います。

    2 無記無記名 :2017/01/13(金) 22:39:15.64 ID:DuX5xdGW.net

    プロはラット
    雑魚は懸垂w


    47 あはは(^ω^) :2017/01/19(木) 00:29:49.59 ID:z9mmNf4T.net

    >>2
    あはは


    【【筋トレ】プロはラットプル、一般庶民はチンニング】の続きを読む


    懸垂ができない人に試してほしいトレーニング方法 - ライフハッカー[日本版]
    懸垂(チンニング)がまったくできない状態から、1回できるようになるまでの旅路は、長くてつらいものがあります。自分には到底できないと懸垂をあきらめたくなる人もいるでしょう。しかし、最初の1回ができてしまえば、回数を増やしていくのは難しいことではありません。いずれにせよ、最初の1回ができるようになるためには、少し ...
    (出典:ライフハッカー[日本版])


    息を吸いながらバーを首の付け根に引きつけるイメージで体を上げていく。 バーがあごの高さにきたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2 - 3を繰り返す。 チンニングバーが付いているパワーラックのチンニングバーと反対側の高い位置にバーベルをセットし、その上に足を乗せて行う。パートナーがいれば、バーベルの代わりにパートナーに足を持ち上げてもらう。
    7キロバイト (952 語) - 2017年5月31日 (水) 13:43



    (出典 i.ytimg.com)



    初心者にしては7回もやれるとは大したものだと思います。



    2 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:39:31.34

    普通一回もできないよね


    【【筋トレ】ほぼビギナーだけど、ワイドチンニングをたった7回でギブアップ!】の続きを読む

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