いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    カテゴリ:筋トレ > 筋トレ|懸垂


    懸垂ができない人に試してほしいトレーニング方法 - ライフハッカー[日本版]
    懸垂(チンニング)がまったくできない状態から、1回できるようになるまでの旅路は、長くてつらいものがあります。自分には到底できないと懸垂をあきらめたくなる人もいるでしょう。しかし、最初の1回ができてしまえば、回数を増やしていくのは難しいことではありません。いずれにせよ、最初の1回ができるようになるためには、少し ...
    (出典:ライフハッカー[日本版])


    息を吸いながらバーを首の付け根に引きつけるイメージで体を上げていく。 バーがあごの高さにきたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2 - 3を繰り返す。 チンニングバーが付いているパワーラックのチンニングバーと反対側の高い位置にバーベルをセットし、その上に足を乗せて行う。パートナーがいれば、バーベルの代わりにパートナーに足を持ち上げてもらう。
    7キロバイト (952 語) - 2017年5月31日 (水) 13:43



    (出典 i.ytimg.com)



    初心者にしては7回もやれるとは大したものだと思います。



    2 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:39:31.34

    普通一回もできないよね


    【【筋トレ】ほぼビギナーだけど、ワイドチンニングをたった7回でギブアップ!】の続きを読む


    ベランダの外側で懸垂状態になってしまったワンちゃん ご近所さんのチームプレーで救出される - ねとらぼ
    マンション3階のベランダに見えるのは白っぽいモフモフのかたまり。花火に驚いて柵の外に出てしまったシーズーのTinaちゃんです。 マンションの下には大きな布を広げた人たちがスタンバイ。隣の部屋の人も心配そうです。 はじめは4本の足で柵にしがみついていたTinaちゃん。体力がなくなってきたのか後ろ足がはず ...
    (出典:ねとらぼ)



    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    鉄棒にぶら下がって上下に体を上げ下げする運動ですが、実際にやればそれほど難しいものではないです。筋力が全くないと1回上げるのもしんどいかもしれませんが。

    小学校にある鉄棒が放課後や休日に一般人向けに解放されるといいんでしょうけどね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:01:30.021 ID:3MZyKtNE0.net

    どういう風に鍛えればいいんだ?


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:06:35.256 ID:agvYWxU40.net

    マヂレスすると腹筋


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:08:04.467 ID:3MZyKtNE0.net

    >>6
    腹筋だけでいいのか?他もやらないといけないんじゃないか?


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:12:53.020 ID:74dytTVkd.net

    とりあえず数分ぶら下がる事から始めてみ
    上がろうとせずにぶら下がるだけな

    (出典 karada119.com)


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:14:13.744 ID:3MZyKtNE0.net

    >>10
    どこか特別に鍛えるとかはしなくていいの?


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:21:36.486 ID:74dytTVkd.net

    >>11
    現在1回も懸垂できないって認識で良いなら・・・
    数分ぶら下がってられる頃には何回か懸垂できる筋肉ついてるはず
    ぶら下がるだけでいいよ


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:24:04.053 ID:3MZyKtNE0.net

    >>17
    そうですぅ。一回も出来ないんですぅ。なるほどぶら下がるだけか…試してみますです


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:29:25.731 ID:74dytTVkd.net

    >>20
    当面の目標は5分だ!
    頑張れ!


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:33:08.930 ID:3MZyKtNE0.net

    >>23
    アドバイス感謝します!3ヶ月後には30回は出来るようになりてぇ!

    >>24
    近くの公園にはないな…リサーチしておかないと


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:36:51.357 ID:fc8ZlzuAd.net

    >>26
    懸垂もいろいろあるからな、腕の幅、持ち手の向き、スピード。全部鍛えられる筋肉が違うからそれを意識すれば上半身は鍛えれる。


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:40:02.221 ID:3MZyKtNE0.net

    >>29
    スピードはなくてもいいけど回数を稼ぎたい…そんな僕にあった懸垂攻略法はズバリなんでしょうか?


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:42:52.168 ID:NFG9BhBGd.net

    >>31
    音楽聞きながらぶら下がり
    大体一曲聞けば5分ぶら下がれるよ


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:47:17.355 ID:3MZyKtNE0.net

    >>32
    音楽聴きながら鍛えるの好きだからそれ良さそうね

    >>33
    羨ましいのぅ…あやかりたいのぅ…


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:48:38.133 ID:fc8ZlzuAd.net

    >>31
    腕を自然に上に伸ばしてそのまま鉄棒を持つ、あとは同じ幅で同じリズムでこなすことを意識する。
    最初は体上げるの無理なのでなるべくブラ下がる。
    1分ぶら下がれるようになれば、体を上げる努力をする。全部上がらなくてもいいのでなるべく上げる努力をする。腕が辛くてもすぐに落ちない、限界までぶら下がる。
    それの繰り返し。
    限界×5セットやれば1ヶ月で伸びるんじゃないか?


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:53:48.820 ID:3MZyKtNE0.net

    >>36
    なにやらとても良さげな雰囲気!限界っていうのは握力の限界?それとも腕の限界?


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:58:17.816 ID:fc8ZlzuAd.net

    >>39
    どっちでも、たぶん握力が先に尽きると思うけど。


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:33:36.878 ID:fc8ZlzuAd.net

    >>23
    5分てキツくね(笑)
    全伸ばし、勢いなしの懸垂5回が限界だけど、5分のがしんどい気がする。握力ないからか?


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:17:05.434 ID:NFG9BhBGd.net

    マジレスすると懸垂の筋肉は才能
    鍛えるなら背筋


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:19:48.563 ID:3MZyKtNE0.net

    >>12
    腕の筋肉は必要ないのか?腕だけならまだ自信あるだが


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:21:27.327 ID:NFG9BhBGd.net

    >>13
    関節の自由度的に肩に力が入らないと体は持ち上がらない


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:20:20.960 ID:qVdXzq2a0.net

    ジムにあるラットマシンやれ

    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:28:25.886 ID:3MZyKtNE0.net

    総括するとぶら下がってある程度続けられるようになりつつ肩と背筋と腹筋を鍛えればいいのかな


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:30:15.571 ID:2M54K1nN0.net

    公園で斜め懸垂から始めたらよくね?


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:31:36.497 ID:fc8ZlzuAd.net

    とりあえず1分ぶら下がれるようになれば、一回はできるだろう。タイム計って限界までやれよ。


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:34:07.978 ID:2z3KvBAf0.net

    斜め懸垂とか補助具を使って軽いトレーニングで慣らしていく

    (出典 image.rakuten.co.jp)


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:43:35.070 ID:XzoA6USPr.net

    高校生の頃ゆうに30回は出来てたけど特に意識してどっか鍛えたとかなかったな


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:49:17.559 ID:9o1uq1p30.net

    >>33
    体操部かよ


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:53:21.997 ID:fc8ZlzuAd.net

    インチキ懸垂なら何回でもできるわな。全伸ばし勢いなしの30なら、すごくいい体だと思う。


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:55:13.748 ID:NFG9BhBGd.net

    あまり無理しすぎると>>3みたいになるかもだから気を付けて


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:57:38.820 ID:3MZyKtNE0.net

    >>40
    懸垂って無理すると心臓に悪いのか、でも性格的に多分そんな限界を超えるようなことは出来ないから大丈夫かも


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:56:04.551 ID:lfrRSEW0r.net

    普通に懸垂で使うのは背筋がメインだよ、広背筋ね

    (出典 power-hacks.com)


    45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:58:48.653 ID:3MZyKtNE0.net

    >>41
    やっぱり背筋も重要になってくるよね~
    ぶら下がりと同時進行で鍛えていったほうが良さそうだ


    46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:01:12.702 ID:lfrRSEW0r.net

    >>45
    てか順手なら背筋くらいしか使わなくないか?元々人並みには鍛えてたからあんま分からんすまん


    48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:03:17.556 ID:3MZyKtNE0.net

    >>46
    「順手」とは一体何なのだろうか?こっちも無知ですまん


    49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:05:17.081 ID:lfrRSEW0r.net

    >>48
    んーと、手の甲が自分を向くのが準手じゃなかったっけか、その逆が逆手、手の甲が外側を向くように(棒も身体に対して平行じゃなく垂直方向だね)掴むのは胸筋も刺激されてる気がする

    (出典 blog-imgs-100.fc2.com)


    53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:10:02.538 ID:3MZyKtNE0.net

    >>49
    なるほど分かりやすい!解説感謝っす先輩

    >>50
    体が重いんだよぉ…昔から平均より重かったことしかなかったからね。


    54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:11:35.369 ID:lfrRSEW0r.net

    >>53
    俺の知り合いは173cm88kgでも懸垂10回頑張ってたよ

    コツは全身の筋肉をコントロールする感じで


    59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:16:09.035 ID:3MZyKtNE0.net

    >>54
    これまた難しそうだねぇ、メモしときます

    >>57
    痛いところ突かれたね、それもそうだ。
    じゃあこの辺りで寝ることにします!
    アドバイスしてくださった皆様に感謝感謝雨あられ


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 02:58:00.615 ID:OUOwVse60.net

    胸くらいの高さの鉄棒で上体と足をまっすぐ伸ばしてかかとを下につけて懸垂


    47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:01:52.765 ID:3MZyKtNE0.net

    >>43
    ん?難しいな…胸くらいの高さでも懸垂って出来るのか?

    >>44
    そうか、まぁ握力はそこまで強くないからなぁ握力も鍛えたほうがいいね…やることいっぱいやぁー!


    50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:05:36.917 ID:/TjON8ff0.net

    1回も出来ないってどんな暮らししてたらそうなるんだよ


    51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:06:45.408 ID:7VPltnzQa.net

    筋肉と体重落とせばできるようになるぞ


    55 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:12:00.847 ID:0yA5pea1K.net

    1分くらいぶら下がりながら下向き寝てて腕の力で
    逆上がりではなく力だけで鉄棒の上に上がるからな


    57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/21(土) 03:12:57.544 ID:fc8ZlzuAd.net

    まぁ後はこんな時間まで起きてるな、早寝早起き、健康的な食事が筋トレにはやはり重要になるよ。



    懸垂しているってレベルじゃねえぞ…… SASUKEばりのアクションを繰り広げる猫ちゃんが登場 - ねとらぼ
    押入れのフチに飛び乗り、懸垂しながら天袋を開けようとする猫ちゃんがTwitterで話題になっています。スパイにでもなるのかな……? こんな光景、初めてみた……! 動画を公開したのは、フリーの編集記者をしている高橋ミレイ(@mikeneko301)さん。映像を見ると、猫ちゃんが押入れのフチに飛び乗り一生懸命横に移動し ...
    (出典:ねとらぼ)


    懸垂 運動のひとつ。本項で詳述する。 機械や建築構造などで吊り下げ式のもの。懸垂式モノレール、懸垂式計量器・給油機など。 軍隊用語。1. を由来とし、潜水中の潜水艦が、海底に着底せずに一定の深度を保つ事。 釣り用語のひとつ。チニングを参照。 懸垂(けんすい)は運動のひとつ。
    7キロバイト (952 語) - 2017年5月31日 (水) 13:43



    (出典 newageinglog.com)


    アマゾンなどで懸垂器が安価で売られているので、多少お金にゆとりがあれば購入して自宅でトレーニングすれば外に出る必要もないので解決するのではと思います。

    1 無記無記名 :2016/11/27(日) 22:37:14.57 ID:5p6Xl81K.net

    懸垂やりたいねんけど公園やと恥ずかしいし、何か教えてや


    52 無記無記名 :2017/04/05(水) 21:17:06.42 ID:hpden2F3.net

    懸垂だけじゃなく今朝小学校の遊具でストリートークアウトをやって来たけどめっちゃ楽しかった登り棒やらうんていがあるから幅広いトレーニングが出来た


    53 無記無記名 :2017/04/05(水) 21:31:27.76 ID:gLpYh+gK.net

    登り棒はいいな楽しそう
    綱登りとか危ないから最近撤去されてるんだろうな


    55 無記無記名 :2017/04/05(水) 23:50:25.67 ID:TY7QZaTE.net

    毎日毎日公園にお巡りさんがきて
    なにしてるんですか免許証拝見繰り返して
    おじいちゃん昨日も見たでしょって言っても
    職務ですからって


    56 無記無記名 :2017/04/06(木) 04:19:14.95 ID:VCY9h5R+.net

    もう10年くらいあらゆる公園で懸垂やってる。
    公園が一番だよ
    雨の日とか考えると自宅に欲しいけどね
    昔は公園で加重してたなw
    懐かしいし、若かったわ


    57 無記無記名 :2017/04/06(木) 16:35:45.69 ID:U0SkTASk.net

    >>56
    小学校が一番だよ
    あんなに満遍なく揃っている所はない


    58 無記無記名 :2017/04/06(木) 17:04:56.97 ID:1b93bGka.net

    今は学校なんて入れないだろ
    捕まるぞ


    59 無記無記名 :2017/04/06(木) 17:43:35.07 ID:U0SkTASk.net

    >>58
    堂々と裏門から入っていけば大丈夫

    それでも心配なら早朝がおすすめ


    60 無記無記名 :2017/04/06(木) 21:41:33.94 ID:fSUAflH0.net

    いやダメだよ


    61 無記無記名 :2017/04/06(木) 21:53:42.65 ID:U0SkTASk.net

    >>60
    大丈夫だよ俺がやってんだもん
    昨日の朝方に警備員が出てくるのも見たよ


    62 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:06:08.25 ID:+djuqlNL.net

    使っていいかどうかは学校によるよ。一般に開放してるところもあれば、児童にしか開放していないところもある。郊外や田舎だと一般に開放してるところも多いだろうけど、都会だとあまりないね。


    63 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:15:10.42 ID:U0SkTASk.net

    >>62
    スラッと入れば安全だ
    学校で一時間ぐらい筋トレしてる


    64 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:16:08.60 ID:gLzr27sq.net

    日比谷公園はよく懸垂してる奴を見かける。
    日比谷公園にしなよ


    65 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:21:43.58 ID:+djuqlNL.net

    日比谷公園で懸垂してるよ。


    66 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:24:37.95 ID:U0SkTASk.net

    僕は熊本在住です…


    69 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:26:51.36 ID:gKIBGwFD.net

    懸垂できる高さの鉄棒がないぞ!


    70 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:32:53.66 ID:jmG8yt7z.net

    公園でやってるわ
    回りにカップルいたら大声出して威嚇してのかしてる


    71 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:38:55.83 ID:gLzr27sq.net

    だけど公園で懸垂なんて貧乏くさいね
    ジム行きなよ


    75 無記無記名 :2017/04/07(金) 00:01:44.05 ID:2jt665w9.net

    >>74
    おう!!
    俺もキッピングありでも良いからここまで軽々出来るようになりたいと思ったわ


    76 無記無記名 :2017/04/07(金) 00:11:17.35 ID:+MlU8WNB.net

    ケチったて力つかへんで

    パワーラックかチンニングスタンドで足に9キロのパワーアンクルを巻き
    腰のパワーベルトに20キロプレート入りのバッグを下げて懸垂を10回以上やっている。
    体重は80キロだから約30キロプラスの110キロチンニング。
    自重の懸垂なんかもう軽くてヒョイヒョイで40回以上


    77 無記無記名 :2017/04/07(金) 00:20:27.18 ID:2jt665w9.net

    >>76
    スゴいな結局片手も回数も加重した方が一番良いのか


    78 無記無記名 :2017/04/07(金) 02:12:42.01 ID:1gE9DKhR.net

    学校に不法侵入すること自体がダメだと言ってるのに、裏から入れば~とかアホかよ
    自己中極まりない
    いずれ捕まるだろうな


    80 無記無記名 :2017/04/07(金) 05:01:36.79 ID:2jt665w9.net

    よし、早起きしたし学校に行くか


    82 無記無記名 :2017/04/07(金) 13:57:32.69 ID:VVM+eEwp.net

    帰りにランドセルに重り入れて懸垂してる


    85 無記無記名 :2017/04/08(土) 02:29:55.15 ID:ZwWapE0l.net

    まだ早いけどもうすぐ小学校に行ってくるわ


    87 無記無記名 :2017/04/08(土) 03:21:07.21 ID:v4iLFMPv.net

    よく小学校の体育館でトレーニングしてるよ
    たまに通報されて警官来るけど天井にぶら下がったりしてその場をしのぐ
    そういうのも鍛練になる


    88 無記無記名 :2017/04/08(土) 04:07:24.28 ID:ZwWapE0l.net

    >>87
    体育館はスゴい
    俺はせいぜい運動場で精一杯だ


    92 無記無記名 :2017/04/09(日) 21:11:22.70 ID:5HYep8Fv.net

    今日は学校で筋トレしてきたw
    やっぱり登り棒が在ると楽しい


    93 無記無記名 :2017/04/11(火) 00:09:35.62 ID:Ow+KLjnI.net

    さっき教室でやってきたよ


    94 無記無記名 :2017/04/11(火) 00:21:57.77 ID:6fqhM2g4.net

    チンニングバー買って家でやりまくり


    96 無記無記名 :2017/04/11(火) 01:35:00.81 ID:J7LpzMd2.net

    仕事帰りに駐輪場の雨避けのバーにぶら下がってやってたけど、
    やっぱ雨の日に出来ないのと夜間でも人目か気になるんで、
    結局2万円弱の懸垂マシン買っちまったわ。
    でもディップスやブッキングトレも出来るんで買って良かった


    97 無記無記名 :2017/04/12(水) 08:01:53.05 ID:aOTS8juH.net

    バー買った


    99 無記無記名 :2017/04/12(水) 13:10:44.80 ID:o2B5+3AZ.net

    懸垂どころか外マラソンしてるだけでも走りづらいぞ




    (出典 stat2.smartlog.jp)


    そのときにやった回数よりも毎日継続することの方が大事だと思いますね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:10:27.596 ID:eEtBD+Se0.net

    体重は70kg台中盤
    力仕事でもなくジムも行ってない


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:13:07.359 ID:v/Q1PVpTp.net

    つかみかたは?


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:13:37.610 ID:eEtBD+Se0.net

    >>4
    順手


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:13:22.283 ID:eEtBD+Se0.net

    なんでイライラしてんの?
    俺より筋肉ないから?w


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:13:24.921 ID:P2rILeza0.net

    背筋はどんなに弱くても誰でも100kgはあるからなぁ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:19:51.849 ID:AK5Gcsp10.net

    懸垂を懸垂ってかなりハードそう


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:19:54.290 ID:Cgxz6gved.net

    手の幅は?


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:21:25.483 ID:eEtBD+Se0.net

    手の幅は肩より広め
    なんか懸垂器具の端が斜めになってるやつ
    人の家でやったからよくわからんけど


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:22:10.382 ID:EotMm+IZa.net

    頭痛が痛いかよ


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:23:26.265 ID:lICRHvcF0.net

    反動つけてないならまぁ一般人にしてはできるほうだろ
    次はマッスルアップを目指そうぜ


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:23:38.748 ID:2Ks+yv1Sp.net

    逆に聞くが10回しかできないの?
    俺21回できるぞ


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:24:15.620 ID:1t7fib9V0.net

    懸垂の回数じゃなくBIG3の合計出してみろよ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:24:15.899 ID:Cgxz6gved.net

    これで反動なしストロークもしっかり取ってたらなかなかやるな


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:26:23.604 ID:+IP5Vjia0.net

    ワイドグリップで反動なしなら素直に凄い


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:28:05.694 ID:1vGyP+CK0.net

    一回にかける時間は?


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/24(火) 07:40:50.944 ID:tymz74fZ0.net

    順手10回なら強い方だろ



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    (出典:PR TIMES (プレスリリース))



    (出典 www.rakuten.ne.jp)


    懸垂いいですよね。自宅で筋トレできる環境を作りたいものです。

    1 無記無記名 :2015/01/30(金) 19:23:09.70 ID:kL/VYH0Y.net

    負荷レベル2の懸垂スレです。
    懸垂は体重が重いほどきつくなります。
    条件の近い人同士で語れるように階級別としました。
    誰かと回数を比較したい場合はお互いストリクト・フルレンジの動画を撮ると公平です。





    20 無記無記名 :2015/04/10(金) 23:24:25.40 ID:GfIsCA6i.net

    すごいな
    肩幅順手だと何回くらいできます?


    21 無記無記名 :2015/04/11(土) 04:48:01.67 ID:QJUorvE+.net

    >>20
    ためしたことないけど30回くらいだと思う


    22 無記無記名 :2015/04/12(日) 22:31:42.93 ID:/gofj+MJ.net

    懸垂で使う筋肉って回復が遅いのかな?
    スクワットやデッド、ベンチと比較して同じRMで回数やると
    セット間のインターバル多くあけないと2セット目相当回数が落ち込んでしまう
    スクワットだと1分程度でいけるところが懸垂だと3分以上あけないとだめ


    24 無記無記名 :2015/04/18(土) 12:07:16.39 ID:lQPQ+J++.net

    >>22
    スクワットが浅すぎるか軽すぎて効いてないだけだな


    34 無記無記名 :2015/11/23(月) 10:52:35.17 ID:+KX6QURI.net

    ちなみにパーフェクトフォームのマッスルアップのギネス記録はこちら

    (出典 Youtube)
    ←1セットに21回
    膝を曲げて反動使ってない、腹がバーに触れてない

    次にこれが足の反動ありの連続のギネス記録
    (出典 Youtube)

    ただし同じ人が自分の持つ記録を1回超えて27回になった。

    フォームにもよるが27回も膝曲げずにしかもワイドでやれっていわれたら
    世界的に有名なプロのマッスルアッッパーでもできないから凄い

    普通のグリップでやればギネス記録超えるんでは? ぜひ動画を見せてください。


    37 無記無記名 :2015/11/23(月) 12:37:15.38 ID:eiq+imSP.net

    >>34
    やっぱりちょい斜めからスタートが基本なんだな
    でもこの動画の斜めで0.5秒ぐらいピタっと止めるって地味に難しそうだなw


    40 無記無記名 :2015/11/23(月) 13:13:08.22 ID:+KX6QURI.net

    >世界クラスになると170もない人が多いね。 ベンチプレスとかも背の低い
    人が多いね。 


    41 無記無記名 :2015/11/23(月) 13:54:27.04 ID:LB/a5UWy.net

    >>40
    ガリもろだしの言い訳だな
    俺は初めてで18回できるけど173cm体重78 体重13%だけどな


    43 無記無記名 :2015/11/24(火) 08:23:51.59 ID:pExMtw+C.net

    ちなみに32、36、41、は同じ人がかきこんでんの明らか
    おそらく日本人でマッスルアップ20回以上やってる動画みて悔しくて書き込んでんの
    明らか どうせ一回もできなくてマッスルアップの難易度さえも知らないやつ
    だと思う。


    44 無記無記名 :2015/11/24(火) 11:17:40.80 ID:iI+l+VF4.net

    >>43
    お前の物差しで語るなよ
    世の中は広いですよ。自分は嘘をついてません
    初めてで19回できました。でも それを練習する時間が今ありません
    他の部位を鍛えるので精一杯ですし、弱い部位に時間を注ぎたい
    19回しかできなかったし、試しにしただけで自慢できるレベルでもないから動画あげる必要ないです
    今まで全身を鍛えてた成果にすぎん
    それでギネスを狙うとか自分には意味がないのです


    61 無記無記名 :2015/11/24(火) 13:04:00.82 ID:pExMtw+C.net

    ナイスいいわけ。私の質問に答えられない理由を教えてください。
    X grip と逆手マッスルアップの回数答えてくれよ。


    63 無記無記名 :2015/11/24(火) 13:16:40.92 ID:iI+l+VF4.net

    >>61
    お前が軟弱で脳内トレーニーだからだよ
    まずは、トレの種目の読み方 鍛えれる部位から始めるといいよ
    言い訳ではなく早とちりしただけだ
    ワイドの話しをしてると思ったから26回といったんだよな
    そらがマッスルアップだと分かったから近所の鉄棒で試しただけなんたが何か?


    94 無記無記名 :2015/12/13(日) 10:34:43.81 ID:q0JWIP9U.net

    これが50kg加重ヒューマンフラッグです。
    (出典 Youtube)

    これが32kg加重クリーンマッスルアップ 
    (出典 Youtube)


    この人の2倍の筋力があって世界一のセンスがあれば初めてでもキックなしで20回
    可能かな?ただしギネスルールなら5~10回やるのがやっとだろうけど。


    95 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW :2015/12/13(日) 23:35:39.52 ID:yIvEWxxc.net

    >>94
    おお、これはうらやま…w、いやいやすげえ
    マッスルアップは加重15kgまでしかやったことないなあ、もちろんフォームはお察しw




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