いっちゃが!食べて痩せるブログ

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    カテゴリ:筋トレ > 筋トレ|デッドリフト


    “美尻の魔術師”が教える「カエルブリッジ」でお尻を鍛えれば美も健康も叶う! 究極のヒップメイクとは? - ダ・ヴィンチニュース
    寝転がった姿勢でできるため比較的楽。腰を反らさず、正しい姿勢がキープできれば、お尻にほどよい負荷がかかっていることがわかる。両手を上げて上半身の伸びをすることがあるが、それの下半身版という感じで気持ちいい。 さらに「③お尻を鍛える」トレーニングから、名前が印象的な「片足ルーマニアンデッドリフト」。 本書 ...
    (出典:ダ・ヴィンチニュース)



    (出典 superaround40.xyz)


    ユーチューブでその見本動画が紹介されていましたが、姿勢が悪いと腰にきそうですね。一応、こちらでも紹介しておきましたので、興味のある方はご覧ください。

    1 無記無記名 :2016/11/23(水) 15:15:57.64 ID:Y/kvHpbz.net

    逞しいハムストリングスとケツを手に入れよう


    2 無記無記名 :2016/11/23(水) 17:53:36.68 ID:y/M+afSP.net

    ケツはそこまで効かないよ
    まだカーフの方が効いてる
    ハム専門の種目じゃけこれは


    3 無記無記名 :2016/11/23(水) 17:58:04.60 ID:Tkg9MIv+.net

    トレ一年目の初心者ならケツにも効くべ


    4 無記無記名 :2016/11/23(水) 18:30:42.49 ID:/3Gg0v/R.net

    ちょっと膝曲げて後ろのベンチに座るように下ろすと
    ハムが凄くストレッチされてキモティー

    普通のデッドはあんまりやらないけど
    こっちはよくやる

    ケツには効いてる感じしない


    5 無記無記名 :2016/11/23(水) 20:22:09.59 ID:Y/kvHpbz.net

    ハムに効いてるけど梨状筋にも効くって、やり方おかしいですか?


    6 無記無記名 :2016/11/23(水) 20:23:03.48 ID:Y/kvHpbz.net

    中臀筋かな?


    7 無記無記名 :2016/11/23(水) 20:38:27.44 ID:CwJN4wN6.net

    カイグリーンが内股にしてやっていたけど効くのかな


    8 無記無記名 :2016/11/24(木) 03:43:01.47 ID:JC4KSlyR.net

    そんな事したら普通の人は半月板と靭帯逝くわ


    9 無記無記名 :2016/12/01(木) 12:52:28.45 ID:D4glM7MW.net

    ケツハム狙いならGMのほうかよく伸びる


    11 無記無記名 :2016/12/01(木) 18:04:32.32 ID:k78couIc.net

    >>9
    GMって何ですの?


    12 無記無記名 :2016/12/03(土) 01:59:29.42 ID:bAzmKTmE.net

    >>11
    ガチムチ


    15 無記無記名 :2016/12/17(土) 03:49:52.16 ID:Gad6cgf0.net

    >>11
    ゴリマッチョ


    10 無記無記名 :2016/12/01(木) 16:36:00.59 ID:wQuy6iib.net

    シングルでやったらバリバリやで


    18 無記無記名 :2016/12/24(土) 02:37:47.81 ID:Abevzz76.net

    >>10
    せやな


    13 無記無記名 :2016/12/14(水) 02:31:26.53 ID:ny/jEMxe.net

    ケツに効くよ


    16 無記無記名 :2016/12/17(土) 06:45:48.17 ID:jZTnkjkC.net

    黄色人種が一番やるべき種目だろ


    17 無記無記名 :2016/12/17(土) 11:46:49.86 ID:4qSBoHYb.net

    腰いわしそう


    23 無記無記名 :2016/12/28(水) 06:33:14.54 ID:ycsYUyzd.net

    >>17
    これやった後は腰の調子良いぞ
    無理なく10回×3やれる重量を探ってやってみ?


    19 無記無記名 :2016/12/24(土) 15:24:25.37 ID:qGP58ifZ.net

    絶対に内股でやるべき
    内股にするほど脚の関与が増え、腰の負担が減る


    20 無記無記名 :2016/12/24(土) 16:32:35.53 ID:Df4eVHU6.net

    スティッフレッグドデッドの方が軽いバーベルで済むから好き
    なぜかネットで調べるとルーマニアンより低い評価だけど


    21 無記無記名 :2016/12/24(土) 16:52:38.67 ID:ufi2Nihu.net

    >>20
    スティッフは起立筋メインの種目やで


    22 https://goo.gl/kwvbgn :2016/12/24(土) 17:00:43.33 ID:TwSo0IOU.net

    良い種目だと思う


    24 無記無記名 :2016/12/28(水) 08:29:36.89 ID:pAHHXqNg.net

    スティッフは起立筋メイン?
    足の下に雑誌敷いてつま先を上げてスティッフやってるが、起立筋メインだとは思わんな
    危険とか言われるけど、別にハムを断裂したり痛めたこともない 


    25 無記無記名 :2016/12/28(水) 09:21:36.17 ID:33+YpIPy.net

    >>24
    ショボい宅トレはお呼びじゃないよ


    26 無記無記名 :2016/12/29(木) 13:04:48.40 ID:yYgvHW84.net

    ハムと大臀部に効かせたいのだけど、ポーズは鳩胸、出っ尻でやるので正解ですか?


    27 無記無記名 :2016/12/29(木) 13:49:16.28 ID:pkste17S.net

    >>26
    鳩胸、出っ尻の方がハムケツに効きやすいかもしれないけど
    それを意識し過ぎて腰椎が過伸展した状態でやると腰を痛めやすいから注意
    腹筋群全体に力を入れで腰が反りすぎないようにするといい

    ハムを狙うなら膝は少ししか曲げない(一般的なルーマニアン)
    ケツ狙いなら膝はより曲げた方がいい
    ただし膝は全く前に出さないこと
    膝の位置は常にかかとの上をキープしお尻を大きく後ろに突き出すフォーム


    29 無記無記名 :2016/12/30(金) 00:24:39.68 ID:jcZFPHPw.net

    >>27>>28
    アドバイスありがとうございます。

    「…鳩胸、出っ尻は腰を痛めやすいから、腹筋に力を入れ、腰が反りすぎないように…」

    ↑腹部を上下に縮める感じより、下腹部を引っ込める感じにすると、腰が反る感じになりますが、そんなイメージでいいですか?


    「…膝は全く前に出さない、膝の位置は常にかかとの上をキープ…」

    ↑思ってた以上に膝は後ろなんですね、気をつけます。

    骨盤が後傾していたせいか、下半身トレをやっても大腿四頭筋ばかり効いてました。これを機に前傾を意識し、大臀部、ハムストリングを追い込んでみます。
    ありがとうございました。


    28 無記無記名 :2016/12/29(木) 13:57:26.41 ID:pkste17S.net

    補足
    股関節を伸展させるのがハムとケツだけど
    ハムは膝を跨いでいるから膝が曲がると緩みやすくなるので貢献度は下がり
    逆にその分ケツがより働くようになる
    だからケツを狙い時は膝をより曲げる
    その時膝が前に出ると四頭筋の稼働率が上がってしまうから出さないようにする


    30 無記無記名 :2016/12/30(金) 06:47:11.85 ID:WljeBgRE.net

    カイグリーンがたったの100kg程度(それ以下?)でやってるらしいが、そんな軽い重量でもいいのか


    32 無記無記名 :2017/02/09(木) 18:59:59.98 ID:tkXSHlif.net

    床引きよりはハムケツに効くってことでいいん?>ルーマニアン、スティッフ




    (出典 stat2.smartlog.jp)


    ジムを替えるか、いっそのこと自宅で道具をそろえて筋トレをするか、そのくらいしか思いつかないですね。ヘタに注意してさらなる嫌な思いをされる可能性もないともいえないでしょうから、そのあたりで検討されてみてはいかがでしょうかね。

    1 無記無記名 :2017/01/08(日) 19:34:04.00 ID:A5g9FQiZ.net

    持ち上げる瞬間あーーとか叫び始めるし
    終わったら凄い勢いで落とすしかなり
    うるさい

    どうにかならないか


    10 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW :2017/01/08(日) 23:45:13.64 ID:fl65gwlc.net

    >>1
    おかしいな俺は今日デッドしてないはずなんだが(´・ω・`)


    12 無記無記名 :2017/01/09(月) 03:36:23.77 ID:xqnc87uL.net

    >>1
    耳栓しろ
    文句言う前に対策取れ
    禁止されてなきゃどんなトレーニングしようが自由だ


    2 無記無記名 :2017/01/08(日) 19:35:01.59 ID:k/Fe9O01.net

    大概真似すると黙る


    6 無記無記名 :2017/01/08(日) 19:43:05.31 ID:ozkcShIA.net

    嫌なら他のジム行った方がいい
    俺はゴールドでも床デッド禁止のとこ行ってるけどしずか


    7 無記無記名 :2017/01/08(日) 21:07:24.88 ID:h6kkEtX5.net

    無線ヘッドホンすれば
    あ、貧乏で買えないのねw


    8 無記無記名 :2017/01/08(日) 22:16:03.09 ID:A5g9FQiZ.net

    >>7 そんな金ねえよ


    9 無記無記名 :2017/01/08(日) 22:23:14.90 ID:sgIrayT7.net

    >>8 働け!


    24 無記無記名 :2017/01/10(火) 12:31:32.18 ID:mVYGEmic.net

    >>9学生だよ


    25 無記無記名 :2017/01/10(火) 12:53:03.69 ID:/G+ML5BB.net

    >>24
    バイトしろ!


    11 無記無記名 :2017/01/09(月) 00:01:00.30 ID:ibW0aAcA.net

    隣で相手より重い重量持って黙らせろ


    13 無記無記名 :2017/01/09(月) 07:33:35.04 ID:jwG4/I4G.net

    つか文句あんなら家でやれよカス


    29 無記無記名 :2017/01/11(水) 07:16:02.37 ID:GBXRD5ge.net

    >>13
    その通り


    14 無記無記名 :2017/01/09(月) 08:49:25.67 ID:oH4gM6sa.net

    限り無くおねえっぽい人(間違いなくオネェだと思う)が、フリーウェイトのスペースでデッドやってた
    限界が近くなってくると
    「突然オラァ!」
    って叫んで潰れてた、それも毎セット。


    17 無記無記名 :2017/01/09(月) 13:19:58.32 ID:shLjltDv.net

    >>14
    デッドで潰れるって
    どんなシチュエーションだ?話し作ってないか?


    20 無記無記名 :2017/01/09(月) 17:20:34.34 ID:i2WSThtX.net

    おろす時静かにおろせないって
    雑魚だろ?


    26 無記無記名 :2017/01/10(火) 21:57:01.48 ID:57OJWKQ3.net

    大声で吠えるのはスクワットとデッドリフトで無理めの重量やってる奴に多い。
    今日、ベンチで40㎏ほどしか上がらない奴が大声で吠えてた。ベンチでも大声出す
    奴がたまにいるね。


    27 無記無記名 :2017/01/10(火) 22:27:50.14 ID:5YaUeHUg.net

    近くのジムで床引きしてる人の地雷率が高い
    大した重量じゃないのに大声張り上げながらガッシャンガッシャン一回一回バーベルを床に打ち付けててアブねーし
    周りに迷惑かけるなら床引きすんなよ
    脚もしっかり鍛えたいならスクやり込めバカが


    30 無記無記名 :2017/01/11(水) 10:20:30.98 ID:paTE1m5M.net

    デッドの音きにする人は神経質だな
    ジムは静かな場所じゃない
    趣味変えて図書館でも行けば


    32 無記無記名 :2017/01/11(水) 12:26:44.28 ID:Q+zEA+Ep.net

    ババアのお喋りのほうが五月蝿いやろ


    33 無記無記名 :2017/01/11(水) 14:52:04.61 ID:aVBIUBdx.net

    床デッドは基本ドロップだろ
    ウチはウエリフ場だからみんな基本落としてる
    ゴールドなんてオカマの美容体操施設だからうるさいとか言われるんだよヒョロガリオカマに


    35 無記無記名 :2017/01/11(水) 19:54:21.25 ID:QhJFj1MX.net

    >>33
    だからウエリフかぶれは嫌われるんだよ
    少数派の自分の常識がどこでも通ると思ってる


    34 無記無記名 :2017/01/11(水) 19:04:14.25 ID:bQ8UtwiK.net

    五月蠅いのは確かに勘弁願いたい
    ただデッドの場合は床に下ろす時に少しは音がなるのは仕方ない


    37 無記無記名 :2017/01/11(水) 21:22:14.43 ID:SrQ4r17N.net

    ウチは、とも書いてあるのに
    どこでも、とかw

    まるっきりの言いがかり

    自分の脳内だけでの正義感を押しつけるヤツこそ
    真の嫌われ者


    38 無記無記名 :2017/01/11(水) 21:32:49.27 ID:wqYFfoXK.net

    床デッド基本ドロップて最初に言ってるじゃん


    39 無記無記名 :2017/01/11(水) 21:58:17.79 ID:FF/krNkq.net

    また虎の威を借るウエリフかぶれがしたり顔で書き込んでるのかw
    何の結果も出せないウエリフ場でやってるだけのカスの妄言は日記帳にでも書いてけ


    40 無記無記名 :2017/01/11(水) 22:01:41.23 ID:XMDJz8lC.net

    ウエリフをやってる(たいした実績無し)
    ウエリフをやっていた(今は只の老害)
    ウ板でウエリフ語る奴はこんなのばかり
    やってるとかやっていた事が心の支えの雑魚


    41 無記無記名 :2017/01/11(水) 22:09:33.30 ID:mRmL5zrA.net

    音の大きさはともかく基本ドロップとか言って落としたりしてたら、ジムによったら叩き出されるぞ


    43 無記無記名 :2017/01/11(水) 23:59:24.75 ID:oRM5M/DV.net

    落としていいとこでうるさいとか言う人間は大体クリーンしたいけどやり方わからないやつが多いね笑
    プッシュジャークとか肩に乗せないでおでこあたりでチョコチョコと最初からジャークスタンスしてるイメージ笑


    45 無記無記名 :2017/01/12(木) 05:45:11.02 ID:yQoIBlg4.net

    >>43
    少なくとも日本ではウエリフ場でも無駄に落として騒音を立てるなってところばかりだけどな


    47 無記無記名 :2017/01/13(金) 00:32:11.94 ID:ap1OyX3X.net

    わずかなタンッ!とか、プレート装着のパシャン!ていう音でも気にするやつがいるからなあ
    トレーニング場は図書館じゃないっての。
    病院とかレベルの静けさを求めるのは無理。
    呼吸もしないやつ多いし、無呼吸で無音シットアップしてるのばかり。


    49 無記無記名 :2017/01/13(金) 06:11:40.97 ID:cLalc6w8.net

    マシンやベンチに座ってスマホ弄ってる方が腹立つわ。
    これ、ガリに多い


    50 無記無記名 :2017/01/13(金) 10:02:16.15 ID:S2Bibcws.net

    大体オリシャもプレートも落とすの前提で作られてるからな。
    それを音たてるなって。。ダメでしょ


    51 無記無記名 :2017/01/13(金) 11:00:02.24 ID:n1k2O2Re.net

    除夜の鐘や保育園にまで難癖つけるDQNみたいなもん


    59 無記無記名 :2017/01/14(土) 07:54:35.27 ID:f9/7hEWw.net

    >>51
    そうだよな、
    僅か数秒間くらい我慢できないならクレーマーと一緒


    52 無記無記名 :2017/01/13(金) 11:59:08.44 ID:S3oWWM7s.net

    >>481
    俺たまにそれやってるよ。
    ポジティブオンリーな分、高強度でレップスこなせるのでオススメ。
    たまにびっくりされてめっちゃ見られるが、文句を言われたことは一度もない。


    53 無記無記名 :2017/01/13(金) 12:06:25.65 ID:kXkNB3mA.net

    481に期待


    54 無記無記名 :2017/01/13(金) 12:10:43.98 ID:odzhQnBx.net

    パワーラックでドロップするのはどうかと思うよ


    55 無記無記名 :2017/01/13(金) 12:23:25.36 ID:n1k2O2Re.net

    今度は勝手に設定を変えるか


    56 無記無記名 :2017/01/13(金) 12:23:38.98 ID:S3oWWM7s.net

    ラック内でセーフティバーに落とすのは駄目だけど、床に落とすのはアリ


    57 無記無記名 :2017/01/13(金) 14:39:14.79 ID:dT2Fa70x.net

    たいていの音は気にしないが、たまにすげー音を立ててやってるやついるよな
    ベンチでプレート変えるときに上から投げ落とすようにやるやつとか
    さすがにこれにはむかついて言ったことがある
    あとダンベルプレス20キロ程度の軽量でもがしゃんと床に落とすやつもわざとだろうな


    58 無記無記名 :2017/01/13(金) 23:02:19.64 ID:6CJPLGsy.net

    静かに落とすなら別に床引きでもトップサイドでもどうでもいいけど
    80kgとかのショボい重量で投げつけるかのように一々ガッシャンガッシャンやって大声出して
    長時間スマホいじってインターバル取って長時間ラック占領してるのとかはマナー悪いと思う

    感覚の違いなのかな


    60 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW :2017/01/14(土) 15:12:53.81 ID:KxFXo9u2.net

    >>58
    それ別に80kgとか関係なく高重量でもマナー悪いんじゃない

    トレに入れ込み過ぎるとプレートの扱いとかにそのままのテンションがついついはみ出す気持ちは分からんでもないけど、
    やっぱその情熱はトレの内容に活かさないといかんよね
    自分もなってることあるから自省する(´・ω・`)


    62 無記無記名 :2017/01/14(土) 18:24:43.77 ID:SXeCcBwx.net

    >>58
    同意
    しょぼいくせに長時間パワーラック独占はねえ
    ガリは15分以内に終われ
    スクワットでもハーフで60キロとか女みてえなやついるがそういうやつに限って多セット
    それで伸びないんだからもうウエイトやめたほうがいい


    61 無記無記名 :2017/01/14(土) 15:51:51.33 ID:FlH0fDx4.net

    バーベル落とす音は仕方ないが
    奇声あげるのはちょっとなあw


    63 無記無記名 :2017/01/14(土) 21:56:04.15 ID:141pExBT.net

    おっさんもうるせえが、学生とかのガキでもうるせえのがいる。




    (出典 gekishin.com)


    猫背の姿勢でデッドリフトをやると背中や腰を痛める原因になるので気を付けたいですね。

    1 無記無記名 :2016/09/24(土) 08:17:34.63 ID:0+pMxM8A.net

    前スレは残念ながら潜伏陰湿固定とウエリフかぶれの妨害に遭って潰されました

    みなさんデッドリフトやりましょうね~


    2 無記無記名 :2016/09/24(土) 08:20:04.76 ID:0+pMxM8A.net

    私は本日デッドリフトやる予定です
    前回腰を少し傷めたのでまた軽い重量からやり直しですよ~


    3 無記無記名 :2016/09/24(土) 09:28:53.45 ID:kySy+5Fa.net

    どこから引くかで強度は変わりますか?
    パワーラックの特徴が原因で床から10cm位浮いた状態から引く
    地面にバーベルが接地した状態から引く
    両者に違いはありますか?


    4 無記無記名 :2016/09/24(土) 09:50:32.71 ID:Xo22ZRSL.net

    >>3
    床から10cmだと個人的には20kgの差がでますね
    ただし、自分の場合はパーシャル(膝下トップサイド 床から10~15cm)でやる場合は
    ボトムからではなくラックから始める(立った状態)のでそこも関係してると思われます
    また台(10~15cm)を敷いてそこに落とすときに多少のバウンドはあります
    床引きの場合はバウンドさせずに1回1回ささっとフォームをセットし直してやってます

    このような条件下で最低20kgの差が生じております
    最低と言うのは、
    例えば床引きを180kgで3~5回できる時にパーシャルでは200kgで8回できると言った塩梅です


    5 無記無記名 :2016/09/24(土) 09:58:19.98 ID:5SyTdncl.net

    フックグリップでしてる人いる?


    8 無記無記名 :2016/09/24(土) 10:35:46.22 ID:Xo22ZRSL.net

    >>5
    フックグリップ&チョークかストラップでやっております


    16 無記無記名 :2016/09/24(土) 23:05:38.63 ID:5SyTdncl.net

    >>8
    最近始めたんだけど
    慣れるのにどれくらいかかりました?


    13 無記無記名 :2016/09/24(土) 16:05:50.21 ID:3pIu94Mg.net

    パワーラックの下方に梁があるのだと思う
    あれだとバーが10cmから20cm高い位置からスタートになるな
    上の奴はそれだと床引きと比べて強度が下がる言われたから認めたくない心理が働いて表に出してしまったんだろう


    14 無記無記名 :2016/09/24(土) 16:11:29.57 ID:x39UKJdZ.net

    既に高さの分の仕事量の差があるだろ


    17 無記無記名 :2016/09/25(日) 00:09:34.20 ID:HbGvYilg.net

    ハーフデッドリフトのことだろう
    普通のデッドリフトに比べて脊柱起立筋に効くけど、その分足への負担が少なくなる


    18 無記無記名 :2016/09/25(日) 15:49:48.63 ID:EWhg4uwg.net

    昨日デッドリフトしました
    膝と肩の調子が悪いので軽い目でした
    やはり怪我して気になる部位があると中途半端なトレになってしまいますねさ
    自分の場合膝はスクワットで、肩はハングクリーンで傷めました
    まさかハングクリーンで肩の奥を傷めるとは思いませんでしたねえ
    ジムでは可愛らしい女性トレーニーがお尻プリプリさせながらスクワットやっておりましたが、
    なぜかジムで実際に目の前で見るとエロスは感じないものですね
    同じ光景をビデオで見れば興奮するはずなのですが
    ふしぎですねえ


    20 無記無記名 :2016/09/25(日) 16:05:55.19 ID:wB53Wztc.net

    >>18
    >>19
    もしかして関西か?
    お前見かけた事あるかも
    最近か少し前少し痩せたか?


    21 無記無記名 :2016/09/25(日) 16:20:13.23 ID:EWhg4uwg.net

    >>20
    どこのジムで見かけましたか?


    22 無記無記名 :2016/09/25(日) 17:02:45.08 ID:EWhg4uwg.net

    >>20
    きっとビンゴですから次見かけたら必ず声をかけてください
    美味しいステーキハウスつ連れていってしんぜましょう


    19 無記無記名 :2016/09/25(日) 15:55:04.70 ID:EWhg4uwg.net

    その10台の愛くるしい女性は何かスポーツの補助で筋トレやってるらしく女性らしからぬマニアックなトレもやっております
    デッドもパーシャルですが綺麗なフォームでやっているのを見たことがあります
    クイックリフトやってらっしゃるので陸上かもしれませんね
    ボーイッシュだ可愛いから男だらけのジムでは一服の清涼剤です
    いやージムって本当に素晴らしいですねえ


    26 無記無記名 :2016/10/07(金) 15:57:57.61 ID:TY+HCBAM.net

    >>23
    二日酔いくらいの方が力が出るという話もあるよ
    もっと飲みたまえ


    25 無記無記名 :2016/10/07(金) 13:31:53.85 ID:DmIwcUOk.net

    昨日は変なオッサンが煩くて集中出来なかったから途中で切り上げたわ
    デッドは10日に1回しかやらないから中途半端に終わったのは残念
    突然セイヤー!しょおおおおー…ワン!あトゥー!とか叫ぶし、
    器具はガシャーン!ガシャーン!ドン!って投げるのがデフォのおっさん
    気が向いたら周りの人間に声掛けまくるわ、
    プラットフォームで空手シャドー始めるわフリーダム過ぎw


    27 無記無記名 :2016/10/23(日) 18:12:02.45 ID:VEnDV5nv.net

    デッドを半年ぶりくらいに昨日やってみたが、軽く155kgがあがったわ。
    多分あと20kg重くてもできたと思う
    やっぱフルスクワットやってればデッドは真剣にやる必要ないな。


    28 無記無記名 :2016/10/23(日) 19:53:28.08 ID:ymxDki7i.net

    デッドは単純に楽しいけどな


    29 無記無記名 :2016/10/24(月) 02:59:28.97 ID:nLjxQFQK.net

    次の日がきついがな。
    デッドは体重くらいの重さでアップ程度にやって、スクワットを真剣にやるってのがベストかもな。
    スクワットもデッドも真剣にやるとまともに2,3日は靴下すらはけなくなる


    30 無記無記名 :2016/10/24(月) 19:18:11.20 ID:wf5l9Zmw.net

    床引きだと160キロでパワーラックで少し浮かせた状態、大体持った時膝が90度背筋が20度位前傾姿勢で持ち上げると240キロなんですがそんなもんでしょうか?
    後者でやった方が背中全体の筋肉痛が凄まじいです


    34 無記無記名 :2016/11/01(火) 08:48:33.96 ID:Zz4Q9t/g.net

    >>32
    腹出さないと危険
    足使って真上に挙げないと


    35 無記無記名 :2016/11/01(火) 09:21:53.42 ID:L8d6e4Th.net

    肩落として腕は垂らすだけにしろ
    肩すくめてるから上背と下背がバラバラになってるだろ


    37 無記無記名 :2016/11/01(火) 10:23:51.95 ID:kb1MkjIX.net

    200なんてフルスク200の俺には余裕であがるがな
    ウ板はべったりでスク150もいかないゴミだらけなのは確か
    デッドなんざちゃんとスクワットしてればやってなくても勝手に伸びる種目だからな
    ま ちゃんとフォーム習得してることが前提だけどな
    つーか体重90くらいあればデッド200くらいあがって当然
    陸上あがりとかはデタラメフォームでも結構あげる奴は多い


    38 無記無記名 :2016/11/01(火) 10:32:35.10 ID:BQ1Eqgyb.net

    お久しぶりです
    たまにはクイックリフトスレにも顔を出してください


    39 無記無記名 :2016/11/01(火) 14:07:53.66 ID:Gk1sX0lN.net

    200は70キロあれば挙がるよね


    41 無記無記名 :2016/11/01(火) 19:36:59.43 ID:vQQHzE99.net

    デッドやったら絶対腰痛めるんだけどフォームが悪いの?


    42 無記無記名 :2016/11/01(火) 19:55:24.96 ID:L8d6e4Th.net

    そうやで


    43 無記無記名 :2016/11/01(火) 20:06:16.20 ID:Dd1s9Xfz.net

    最初は最も高重量上げやすく調子に乗りやすいがある程度したら
    フォームを徹底的に研究しないと腰とぶからな


    44 無記無記名 :2016/11/02(水) 00:10:48.84 ID:J9/r1HzC.net

    ベンチプレスよりデッドリフトのほうがスキ
    あの筋肉に効いてる感がたまらない




    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    デッドリフトは主に背中の筋肉が鍛えられますが、バーベルを持ち上げる以上、腕の筋肉も使うわけなので、太くなるかは別として力は作用していますね。

    1 無記無記名 :2016/04/03(日) 15:45:20.14 ID:hSqvaDAN.net

    どうなんだ?


    3 無記無記名 :2016/04/04(月) 18:53:45.97 ID:CG1zY+qo.net

    ストラップ使わなければ太くなる


    4 無記無記名 :2016/04/05(火) 08:41:31.10 ID:JMlzvOn/.net

    二頭はどうかな?
    オルタでやるために二頭鍛えるし


    5 無記無記名 :2016/04/05(火) 08:58:10.19 ID:Yn7rLOGM.net

    前腕は育つ
    二頭は無理


    6 無記無記名 :2016/04/06(水) 16:04:03.11 ID:5G1PxDQ6.net

    二頭筋に刺激いくとしてもインクラインダンベルカールの100分の1以下だろあほ


    7 無記無記名 :2016/04/06(水) 17:26:21.89 ID:5Pvw5V+3.net

    デッドからのアームカールなら、あるいは


    8 無記無記名 :2016/04/06(水) 17:37:16.84 ID:s20g6dLw.net

    オルタネイとデッドで二頭筋断裂するんじゃないかと思うときがあった
    つかパワーリフター以外はオルタネイトデッドやる意味全然ないから止めるべし パワグリ使え


    9 無記無記名 :2016/04/08(金) 00:43:34.70 ID:P1MmA3c1.net

    メリメリ断裂していくのに気が付かないんだよな。


    10 無記無記名 :2016/04/08(金) 13:10:01.19 ID:fy3q8OdC.net

    だからラットも懸垂もアンダーでやるんだろ


    11 無記無記名 :2016/04/08(金) 16:03:06.19 ID:A1DvYFmh.net

    デッドのオルタは絶対やめといた方がいいな、ストラップ使うか握力も並行して鍛えるか
    スクワットしっかりやっときゃベンローのがいいと思うけどねぇ


    12 無記無記名 :2016/04/08(金) 21:42:06.40 ID:Vit4TDk9.net

    自分はクリーンやってるし、デッドはクリーンの補助としての意味合いも強いので
    普通にオーバーハンドグリップだな


    13 無記無記名 :2016/04/08(金) 23:37:01.31 ID:qf9jLKM4.net

    そう、クリーンにはオーバーハンドグリップの感覚が必須だからね。
    普段オルタネイトでデッドしてると、たとえ大幅に重量落としてもクリーンのときに戸惑っちゃうんだよな、俺がセンスないだけかもしれんが。


    14 無記無記名 :2016/04/08(金) 23:58:29.91 ID:P1MmA3c1.net

    メイン布巾はオルタだが、アップは順手だな。これで問題なし。


    15 無記無記名 :2016/04/09(土) 00:00:34.33 ID:226ZDrze.net

    まあ布巾はオルタの方が絞りやすいですからね。


    16 無記無記名 :2016/04/09(土) 09:41:43.23 ID:b+Q27li4.net

    オルタと順手で持てる重さがダンチになるのは何故なんだろ
    軸の回転を抑えるからかね?

    オルタするならストラップ使った方が良いわ


    17 無記無記名 :2016/04/09(土) 20:47:15.89 ID:y6tHhX9s.net

    デッドで二頭とか、都合よすぎるだろ
    二頭追うもの一頭も得ず


    18 無記無記名 :2016/04/09(土) 23:57:43.43 ID:YoBE4xWy.net

    というか効率悪すぎだろw
    素直にアームカールをやれば良い
    Wバーでバーベルカールやると上腕にも前腕にもパンプくるよ


    19 無記無記名 :2016/04/10(日) 00:01:21.17 ID:k2zXJFpR.net

    一方、ストレートバーだと上腕二頭筋の長頭(外側)に特に効くというね
    手首の負担はWバーの方が優しいらしいので、俺は怪我防止のためにいつもそうしてる


    20 無記無記名 :2016/04/10(日) 00:04:31.24 ID:qZHEXoYf.net

    パワーリフター時代、まだナチュラルのロニーは既に上腕が50センチあったという…


    21 無記無記名 :2016/04/11(月) 08:13:41.79 ID:lWKKXMra.net

    お前ら>>17に褒め言葉の一つのないのかよ


    22 無記無記名 :2016/04/22(金) 18:50:54.07 ID:GSMqQM/e.net

    懸垂でもやりゃいいじゃん
    背中に加えて、二頭追って三頭まで得れるぞ


    23 無記無記名 :2016/04/24(日) 17:10:43.21 ID:PalauOxF.net

    二頭と前腕は置いといて

    背中の種目をデッドしかやらなかったら、どんな身体が完成するんだろう?


    25 無記無記名 :2016/05/12(木) 12:04:32.70 ID:drvNlmJM.net

    >>23
    これ気になる
    めっちゃ運動に使える体になりそう


    24 無記無記名 :2016/05/12(木) 08:56:01.02 ID:bzniBanD.net

    広背筋はどうだ?


    26 無記無記名 :2016/05/12(木) 12:10:10.09 ID:965In9Ll.net

    前腕なんかつかんやろ。
    俺はデッド200挙がるが、握力は50くらいしかない


    27 無記無記名 :2016/05/14(土) 09:00:55.87 ID:kED9v58r.net

    >>26
    握力もピンチ、ホールド、クラッシュとあるから。そんだけ出来るなら、ホールド力は凄いと思うよ。


    28 無記無記名 :2016/05/19(木) 23:48:59.23 ID:vC58t+yu.net

    >>26
    握力50でストラップなしで何kg挙げられるん?


    29 無記無記名 :2016/05/21(土) 16:27:17.22 ID:z4xo7Odu.net

    50+50で100に決まってるだろ


    30 無記無記名 :2016/05/24(火) 23:27:19.64 ID:cLq07dqH.net

    ピンチってのは指先の力?
    クラッシュってのはリンゴ握りつぶせる力?




    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    デッドリフトはBIG3の1つで、自宅で筋トレ可能であればやるべきだと思います。鍛えられる筋肉の部位は主に背中、広背筋や僧帽筋といった筋肉あたりですが、正しい姿勢でやらないと腰を痛めたりして危険なので事前にやり方を学んで要領をつかんで鍛えてもらいたいですね。

    お金に多少ゆとりがあれば一定期間ジムに通って、スタッフから適切なアドバイスをもらうのも一つの手だと思います。別に長い期間通い続ける必要はないので、必要な知識を得るまでお世話になる感じが賢いジムの利用法といえるかもしれません。お金は大事に使いたいですからね。

    1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ebbe-fpww) :2016/09/06(火) 22:31:55.26 ID:sLeIH/Fb0●?2BP(1000)


    (出典 outalpha.com)


    4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa2f-RETc) :2016/09/06(火) 22:34:05.72 ID:9t0XJ9mSa.net

    >>1
    この体で340は凄いかも
    だけど俺はもっとマッチョで480ぐらいはいけるぞ


    13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7748-RETc) :2016/09/06(火) 23:09:00.89 ID:WnUDryt00.net

    >>1
    細くねーだろw


    18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0b3b-wh/5) :2016/09/06(火) 23:36:18.28 ID:VqPg4xIF0.net

    >>1
    身長は?
    2mあってこの体ならマッチョ度は半端じゃないだろ


    19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3300-RETc) :2016/09/06(火) 23:37:48.79 ID:h+R+Chlb0.net

    >>1
    何が細マッチョだよwww

    この人は、北京オリンピック重量挙げ-105kg級銀メダリスト、ロシアのデミトリー・クロコフだよ。
    試合以外は体重110kg


    25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガラプー KKaf-J8gG) :2016/09/06(火) 23:53:05.21 ID:hI59knCNK.net

    >>1
    水てんかんの人が発作起こしそうな背景やめろ!


    2 日本人の性欲は異'常 ◆8Pm7eIQS9na/ (アウアウ Sa0f-RETc) :2016/09/06(火) 22:32:51.71 ID:gZt9m3wpa.net

    理想的な筋肉じゃね


    3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 334c-10NS) :2016/09/06(火) 22:33:50.23 ID:KCc3Bv090.net

    160kgしかあがらん
    でも首の横の僧帽筋がかなり目立ってるわ

    見た目重視だからデッドやめてスクワット週2にして僧帽はシュラッグにしようかと考えてる


    5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ff13-wh/5) :2016/09/06(火) 22:34:56.60 ID:QmbippCI0.net

    こんだけ鍛えてもヒグマにワンパン


    6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ebbe-fpww) :2016/09/06(火) 22:35:30.59 ID:sLeIH/Fb0?2BP(0)

    >>3
    ベントオーバーロウおすすめ
    あと見栄えならコーナープルアップ


    7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6315-RETc) :2016/09/06(火) 22:36:46.32 ID:VpUjGWNc0.net

    こんなん人中に一発RPG食らわせばこてんぱんやろ


    8 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa0f-Fg6m) :2016/09/06(火) 22:38:02.63 ID:z2cBY/K3a.net

    フィギュアで欲しい


    9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (エーイモT SE4f-IPsc) :2016/09/06(火) 22:39:17.95 ID:/NTurt1tE.net

    さすがにこれは細マッチョを超えてるでしょ。


    10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4bbe-RETc) :2016/09/06(火) 22:39:29.12 ID:g98ChGFd0.net

    これはここからぐっと絞りたい
    強いよりかっこよさ重視な


    11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW eb48-10NS) :2016/09/06(火) 22:45:04.22 ID:/ZOsQ8gJ0.net

    ダサい服が似合わないし単純にモテない
    陰キャの学校にテロリストが乗り込んでくる妄想くらいキモい


    12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 038d-wh/5) :2016/09/06(火) 22:50:10.98 ID:y98cn3Je0.net

    維持費がめんどくさそう 


    14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e348-wh/5) :2016/09/06(火) 23:13:40.33 ID:sLddZZdT0.net

    俺もこのくらいの細マッチョになりたいわ


    16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr8f-RETc) :2016/09/06(火) 23:23:30.74 ID:kvu3UkzUr.net

    オレは180キロ3回出来ます!ww


    17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa0f-iG4w) :2016/09/06(火) 23:32:41.03 ID:38Jiys9Ua.net

    維持するのに莫大な手間かかりそう


    20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3300-RETc) :2016/09/06(火) 23:38:06.39 ID:h+R+Chlb0.net

    身長は180あるかないか


    21 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f38d-RETc) :2016/09/06(火) 23:39:41.86 ID:raKt5ER50.net

    150kgで腰抜けたんだが


    22 的井 圭一(アウアウ Sacf-CVHb) :2016/09/06(火) 23:42:17.48 ID:Kt2QY6Cea?2BP(1000)

    あんまやりすぎると歩くだけで太股が擦れて痛くなるだろ


    23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 63b4-RETc) :2016/09/06(火) 23:48:29.39 ID:LP4tqAnF0.net

    WWEスーパースターかよ


    24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa0f-iG4w) :2016/09/06(火) 23:51:32.61 ID:XhXwecqLa.net

    背景プールってことは水泳選手なの?


    26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f38d-RETc) :2016/09/06(火) 23:54:01.31 ID:raKt5ER50.net

    セット組むだけで疲れそうだな


    27 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0b66-wh/5) :2016/09/06(火) 23:54:06.45 ID:rGeuFcaC0.net

    340kgなんて物理的に可能なのか?


    28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e348-iG4w) :2016/09/06(火) 23:57:57.50 ID:OdTgZSH30.net

    110キロを10回3セットで限界


    29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 037c-RETc) :2016/09/07(水) 00:01:03.70 ID:sNf5Q45e0.net

    デッドリフトは関節痛めるばっかで鍛えられない


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