プロが教える「ダイエット成功する人・しない人」の特徴とは?
プロが教える「ダイエット成功する人・しない人」の特徴とは?  女性自身
(出典:女性自身)


ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。 食事療法: 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること。 ダイエットは体重を目安にするが、 健康体重、標準体重、理想体重、目標体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。
13キロバイト (1,028 語) - 2018年5月27日 (日) 22:50



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(管理人より一言)
自分もダイエット開始して650日目になりますが、85.4kgから70.1kgまで落とせられました。ストレートで落とせたわけではなく、ドカしては戻してといった感じが多かったです。今後もそういう流れで続いてゆくものだと思っています。

大事なのは強い意志です。たしかに、食事制限や運動することも同じくらいに大事なのですが、気持ちの持ちようがダイエットを続けてゆくためには必要不可欠です。

1 おにく :2018/05/24(木)00:45:48 ID:hPI

痩せたいけど方法がわからないよ!





3 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)00:48:05 ID:eok

月2キロ以上は無茶です


6 おにく :2018/05/24(木)00:49:08 ID:hPI

>>3
そうなの?ちょっとくらいの無茶ならいけるよ


4 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)00:48:41 ID:Q0m

何キロ痩せたら成功なん?


7 おにく :2018/05/24(木)00:49:48 ID:hPI

>>4
ほんとは20キロ痩せたいけど、8月までにとりあえず10キロ


10 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)00:51:52 ID:Q0m

>>7
僕は8キロしか痩せてないので失敗ですね
失礼します・・


12 おにく :2018/05/24(木)00:53:08 ID:hPI

>>10
いや8キロでもすごい
何して痩せましたか?


5 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)00:48:51 ID:P0m

5年かけて10㎏痩せた。
あと5㎏減らしたいけど減らない。


8 おにく :2018/05/24(木)00:50:20 ID:hPI

>>5
5年で10キロ!尊敬しかない
何して痩せた?


14 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)00:56:36 ID:P0m

>>8
なにもしてない。
元々一日一食で会社の人とのコミュニケーションで昼食べるようになったら20㎏太った。
コミュニケーション取れても「太ったね」しか言われないから昼食べるの辞めた。
生活を元に戻しても10㎏プラスで減らないときたもんだ。
人付き合いとかマイナスしかない


17 おにく :2018/05/24(木)01:01:44 ID:hPI

>>14
一食増やしただけで太るのか、、!
でも食べないのが一番効果出やすいかな?


23 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)01:06:08 ID:P0m

>>17
そりゃ食う量2倍だからね。
逆になんで減らないのか分からないよ。

食う量減らして運動。ウォーキングってか散歩?エレベーター辞めて階段とかでも違うよ。

でも胃とか腸の吸収量もあるみたいで、減ってもしばらくしたら増える。
もうこれ以上食う量減らせないよ。


28 おにく :2018/05/24(木)01:10:21 ID:hPI

>>23
とりあえじ動けばいいのか、、ありがとう!


29 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)01:10:59 ID:gZu

>>28
ウエストにくびれほしい?
太ったままでもお腹減らせる方法あるよ、体重落ちないけどw


31 おにく :2018/05/24(木)01:12:07 ID:hPI

>>29
欲しいけどちゃんと体重も減らしてからがいいです!
でもそんなのあるんですか?


9 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)00:51:16 ID:eok

あすけんで食事管理やりなよ
最初はクソ面倒だけどガチで痩せる


11 おにく :2018/05/24(木)00:52:42 ID:hPI

>>9
さっそくおとしてきた!
カロリーも表示されるのはいいかも!
ありがとう


13 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)00:55:13 ID:eok

>>11
PFCバランスの取れた食事を継続して取っていたらスマートな身体になるからね
そのPFC摂取のバランスを示してくれるのは楽チン


15 おにく :2018/05/24(木)01:00:13 ID:hPI

>>13
158cm 71kgでも変われるでしょうか(><)


18 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)01:02:34 ID:eok

余裕
正しい食事の知識つければ楽しいよ


21 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)01:04:55 ID:eok

ダイエットの第一歩は正しい食事の知識から
ここを飛ばしてやれ有酸素だやれ筋トレだやれカロリー制限だってやっても、それは自分に苦行を課してるだけなんでそのうちその苦行からの解放=リバウンドが待ってる
これを回避するためにも正しい食事の知識が大切


25 おにく :2018/05/24(木)01:07:12 ID:hPI

>>21
確かに、あすけんは割と食事もしっかりとれって感じだね!
レコーディングダイエットに似てる


22 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)01:05:20 ID:gZu

女の子だったら急激に体重落とすとホルモンバランス崩れるから気をつけてね
糖質制限して、ダラダラ食いやめて、ジュースのむのをやめれば5kgは痩せるよ


26 おにく :2018/05/24(木)01:08:34 ID:hPI

>>22
女です!太りすぎですよね、、。
糖質制限っていうのは脂肪じゃなくて筋肉が落ちてるだけって聞いたんですがほんとですか?


27 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)01:09:23 ID:gZu

>>26
あなたの場合、運動してないなら減る筋肉ありません
代わりに糖質控えめなたんぱく質をきっちり取れば大丈夫


30 おにく :2018/05/24(木)01:11:25 ID:hPI

>>27
確かに、、ダイエットメニューとかありますか?
何日~何日まではこれをしてとか


34 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)01:15:12 ID:gZu

>>30
毎日ちゃんとしたサイクルを作る事で続く事に繋がるから何日~何日にこれをする、とは決めない方がいい。
やるって決めたらそれが習慣化するまで根気よく続けることが大事

コルセット締めたらクビレ1ヶ月あればできるよ(・∀・)


32 とつげき北大◆nOYoGhQzjc :2018/05/24(木)01:12:36 ID:Miq

そういえば10年くらい無職だったの


33 おにく :2018/05/24(木)01:13:57 ID:hPI

>>32
無職になれば痩せるんですか?


36 とつげき北大◆nOYoGhQzjc :2018/05/24(木)01:20:54 ID:Miq

>>33
体重はそんなには換わってないと思うわ働いてる方が痩せるわ


35 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)01:18:21 ID:eok

空腹時の糖質摂取による血糖値スパイクが問題なわけだけど、糖質の摂取自体は摂取カロリーの65%までなら問題ないよ
問題は「摂取する糖質の質」で精製された糖やジュースは避けましょうねってのが最近の知見、詳しくは厚生労働省のページ見てねw
わざわざ死亡率の上がる(=体に負担のかかる)糖質制限しなくてもいいよ


37 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)01:22:51 ID:gZu

>>35
はえ~しらんかったわ
一つ知識が増えたわ

でも太ってる人って糖質とか一切考えずにドカ食いしそう
摂取カロリーの65%は軽く越しそう


39 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)02:05:31 ID:0yn

今までの食生活はどんなん?


41 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)15:28:02 ID:4g6

野菜中心の生活して毎日ジョギングしたら2ヶ月で10キロ痩せたで


42 名無しさん@おーぷん :2018/05/24(木)15:37:09 ID:UUc

1日たった45分10キロマラソンだけで
半年で体脂肪率が8%まで落ちたな