【腰・お尻の引き締め効果】下半身強化のためにお勧めなのは○○


つまるところ、正しいダイエット方法って? つまるところ、正しいダイエット方法って?
…ものです。自宅で『ながら運動』でできるスクワットもおすすめです。腰を痛めないよう、正しい姿勢に注意してスクワットをするとロコモ予防にもなりますよ!」(…
(出典:ライフ総合(日経ウーマンオンライン(日経ウーマン)))


自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット(完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き) フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格) ハーフ・スクワット(ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット
13キロバイト (1,802 語) - 2017年7月17日 (月) 09:30



(出典 assets.media-platform.com)


(管理人より一言)
腹筋だけ集中してやるよりも、スクワットの方がそれも含んで下半身を強化できるので、上半身強化よりも先にやっておくべきでしょうね。




uBoN(スギちゃん)
@uBoN06657351

昨日4試合やってドン勝していません。今夜、スクワット一緒にやってくれる人いませんか?

2018-06-15 10:32:43

(出典 @uBoN06657351)

強くなりたい会社員、集まれ!
@thiidayuuna

「ベンチプレス」は胸、「デッドリフト」は背中、「スクワット」は脚を鍛える種目でウェイトトレーニングの世界ではこれらをBIG3と呼びます。

2018-06-15 10:30:55

(出典 @thiidayuuna)

風鴉 ~~( ๑` ³´)و»~
@gara96karasu

終わったからお布団に潜り込んでテレビつけたら スクワットマジック とかいうお尻でポンプみたいなやつをスクワットしながら押し引きしてる怪しいマシーンのテレビショッピングやってて笑った(ノ∀≦。)ノシ

2018-06-15 10:30:32

(出典 @gara96karasu)

ほのるーーーーン
@hunuh_

髪乾かしながらスクワットしてるけど20回でフウフウ言う

2018-06-15 10:30:14

(出典 @hunuh_)

ふれい
@furei_game23

というかパブジのスクワットって募集すらなくね??ランマチいかないからエグすぎやっぱりアバターとか見た目的に可愛くないものはすぐ疲れる

2018-06-15 10:30:01

(出典 @furei_game23)

えり
@245dmt

私もBEEF Tシャツ着てスクワットしようかな

(出典 えり on Twitter)

2018-06-15 10:29:46

(出典 @245dmt)

しゅしゅしゅ@DFFOO
@shushu0405

今日は休みやで朝からトレーニングに勤しむぞ!!まずはスクワットから!

2018-06-15 10:29:14

(出典 @shushu0405)

ひー
@nantyan612

@ninaninaniiinah スクワットして鍛えるので呼んでください💪😍

2018-06-15 10:29:01

(出典 @nantyan612)


@chicken0030

6/15 朝の宅トレダンベルワイドスクワット15回×3セットダンベルスクワット 15回×3セットヒップリフト 30回×3セットヒップエクステンション 15回×3セットレッグプレス 20回×3セットクランチ20回×5セッ… https://t.co/1QdpntEkaY

2018-06-15 10:27:56

(出典 @chicken0030)

その体、ヤバいかも。。
@augyfdej81

やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。

2018-06-15 10:27:43

(出典 @augyfdej81)

ゲーマーズ!コピペbot
@gamerskopipebot

安藤「家で一人バク転をしようと試みるが踏ん切りが付かずにずっとスクワットみたいな動きしてる」

2018-06-15 10:25:04

(出典 @gamerskopipebot)

roro★筋トレ初心者
@blanksp76962202

今日のエクササイズメニュー→マタニティスイムに行く日なので、筋トレは無し!ストレッチだけ。•反り腰体操•つま先パタパタ•股関節伸ばし•ふくらはぎのO脚ストレッチ骨盤底筋筋トレとスクワット、3日くらいやってないなー。貧血収まったら再開だな。

2018-06-15 10:24:20

(出典 @blanksp76962202)

里菜
@rina3444

お尻の大きいのがちょっと悩みでした。でもお尻って中々痩せられないのですよね。それで一番いい方法を思いつきました。それはスクワットです。テレビで以前に森光子さんが毎日スクワットをしていると言っていたのを見てこれならいいかもと感じたからです。脚やお尻が筋肉痛になってきていい感じ。

2018-06-15 10:24:07

(出典 @rina3444)

ゆき
@daidaichigo

6/14振り返り・エアロバイク→× 代わりに歩いた・スクワット→30回・逆腕立て伏せ→20回・背中バイバイ→× 代わりに風呂掃除(?・タオルで万歳→10回子供の突然の嘔吐による処理や掃除諸々で戦意喪失したともいえる。… https://t.co/qHdsaBGinR

2018-06-15 10:23:29

(出典 @daidaichigo)

まりな
@__marinaxxx

昨日久しぶりにお風呂の後ストレッチして腕立てしてスクワットしたけどやっぱいいね…すき。

2018-06-15 10:21:06

(出典 @__marinaxxx)

ディアブロ
@veWZWw6OZ0hHgkQ

PUBGモバイルのデュオ、スクワットできる人探してます!基本VCなし,ゲーム内のチャットで意思疎通できる人。キル数ではなくドン勝つ優先の立ち回りができる人。キルレ不問です(^○^)ガチ勢じゃないんで気楽にやりましょう!自分… https://t.co/5rXQQNGujL

2018-06-15 10:20:08

(出典 @veWZWw6OZ0hHgkQ)

ちぃ◆38w
@ctct_cts

開幕戦のロシアvsサウジアラビアをこっくりしながら見て、朝までぐっすり☺️最近4時間は確実に眠れてる!おかげで日中眠くない!今日は雨だから室内で踏み台昇降とスクワットやろ~っとおしるしから一週間だけどなーんもないwレアケース🙄?w

2018-06-15 10:18:51

(出典 @ctct_cts)

ラリー@9月へ
@SK98444

筋トレするにはスクワット、腹筋、体感、腕立て後爪先立ち、腹式呼吸かな他にあります?

2018-06-15 10:18:08

(出典 @SK98444)

エイジ
@muchio_secter

そういえば スクワットするの 忘れてた

2018-06-15 10:17:20

(出典 @muchio_secter)

ayano
@ayano235

美脚で自分に自信を持てるようになりたいのですけれども中々痩せられません。やり方の問題だと思うのでもう一度やり直しです。ストレッチの外にもスクワットを加えました。テレビで女優さんがやっているのを見たからです。鉄アレイを持ちながらスクワットをしています。結構足に着ているようです。

2018-06-15 10:16:37

(出典 @ayano235)

相互フォロー支援アカウント
@jyoshi_training

間違ったスクワットをすると変なところに筋肉が付いてしまう

2018-06-15 10:16:24

(出典 @jyoshi_training)

VAMPS#フォローミー
@dcrease4anxious

[おもしろ君 ダジャレ編] スクワット: スクワットするとすくわっと(すかっと)する

2018-06-15 10:15:00

(出典 @dcrease4anxious)

ちはこ@創作BL
@karaage_chihako

昨日4キロのダンベル持ってランジ30回シたら今日は激しくお尻の筋肉が痛みます…Sさんがスクワット30回余裕で出来るんだけど足痩せないと嘆いてたけど、自重運動であるスクワットは多少の引き締め効果があって、あとは筋持久力じゃないかな… https://t.co/4iwZchF7rl

2018-06-15 10:14:25

(出典 @karaage_chihako)