【開始当初は無理せず抑えよ】腹筋ローラーは危(アブ)ローラー?!


【人気no.1モデル泉里香】女子憧れの里香BODYのつくり方 [VOCE] 【人気no.1モデル泉里香】女子憧れの里香BODYのつくり方 [VOCE]
…したり、体側を伸ばしたり。毎日数分続けるだけで体がしなやかに。腹筋ローラー腹筋ローラーを両手で持って四つん這いに。背筋を伸ばして膝の位置をキープしたま…
(出典:ライフ総合(講談社 JOSEISHI.NET))


アブローラー (腹筋ローラーからのリダイレクト)
アブローラーは、筋力トレーニングで使用されるスポーツ器具である。 腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋といった腹筋を効果的に鍛える器具である。腹筋ローラーとも呼ばれる。腹筋以外にも脊柱起立筋、広背筋、上腕三頭筋、三角筋などの筋力向上にも効果がある。 ローラー(車輪)の両脇にグリップがついており、両手でグリ
2キロバイト (280 語) - 2017年12月3日 (日) 14:46



(出典 item-shopping.c.yimg.jp)


(管理人より一言)
便秘が続くので、食事以外で気になったのが腹筋が弱くなっていることが一番の原因だと思われたので、腹筋ローラーをネット注文してつい最近届きまして、膝コロで無理しない程度で鍛えています。

高校、大学では器械体操部に入っていたこともあって、腹筋運動については多少なりとも知識があったので、最初から飛ばすことなく、じっくりと無理なく鍛えています。膝コロ10回を3セットですかね。

多少筋肉痛はありますが、2週間程度で便秘が解消されれば大成功になりますが、結果はいかに?!




つとりん🇯🇵
@Tsutom777

腹筋ローラーで立ちコロでも膝コロでも伸ばす時、息を吸い元の位置に戻るときくの字で息を吐き切るとめっちゃお腹苦しく腹筋パンパンに(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

2018-06-10 23:54:11

(出典 @Tsutom777)

じゃに@筋トレ・ダイエット垢
@bunnyboykk

夜 筋トレ(腹筋)アブローラー(膝コロ)10REP×5レッグレイズ10REP×3クランチツイスト30REP×3ダンベルクランチ20REP×3プランクツイスト20REP×3

2018-06-10 23:21:33

(出典 @bunnyboykk)


@shirayukihige

ジム行けない日は家で少しでも動く為にアブローラー買ってみた!1000円しなかったしw膝コロからスタート。最初は腹筋に効いてるのかよく分からなかったけど、夜ジム行って腹筋1セットやったら腹攣ったwww効果ちゃんとあった!

(出典 幻 on Twitter)

2018-06-10 23:17:34

(出典 @shirayukihige)

TN2 | メガネ
@MegatonMegane

今日の腹筋ローラー終わり。膝コロ10回×3ではちょっと負荷が少なくなってきたので、少し負荷を増やす方法を調べてみよう。立ちコロはまだ遠くまで行けない。

2018-06-10 21:37:09

(出典 @MegatonMegane)


@tumugi2227

腹筋ローラー膝コロ結構できるようになったー!と思って調子こいたら腹割れるかと思った。腹ピキィィ!ってした

2018-06-10 10:18:04

(出典 @tumugi2227)

WORKeR the NEXT
@nonohuji

本日のワークアウト・腹筋ローラー(膝コロ)10回×3セット・プッシュアップ5回…久しぶりのアブローラー、腹筋よりも肩、腕に入ってしまった💦腹部を意識してたんだけど。#本日のワークアウト#ダイエットwithジョン

2018-06-10 07:52:59

(出典 @nonohuji)

ぜんた/どく@堕天使🔞🙎‍♂️
@Mazentta

腹筋ローラー昨日初めてやったんだけどさ、立った状態からやるの無理ゲー…膝立ちは出来るけど立ちコロは出来る気がしない、まず腕が持たない

2018-06-10 00:53:37

(出典 @Mazentta)

かム-奪われたMONEY ver.-
@kamu0711

アブローラーで膝コロすら1回もできない人ってどうやって普段生活してるんだろって思ったけど、久々の立コロ1回で次の日筋肉痛になるくらいだから日常生活で腹筋って全然使わねーんだな…って気付いてモチベががが… (笑)まぁお腹周りでるの嫌だからやるんですけどね (´・ω・`)

2018-06-10 00:47:48

(出典 @kamu0711)

じゃに@筋トレ・ダイエット垢
@bunnyboykk

夜 筋トレ(腹筋)アブローラー(膝コロ)10REP×3レッグレイズ10REP×3クランチツイスト30REP×3ダンベルクランチ20REP×3プランクツイスト20REP×3(上腕三頭筋)ワンアームフレンチプレス10REP×3ダンベルキックバック20REP×3

2018-06-10 00:43:07

(出典 @bunnyboykk)

ユアネス の ムキぴ
@onoluke

@hypmt あんがとうございまし!懸垂の手の甲が表と裏の両方を1セット20回で計100回ずつと、腕立てはベッドに足乗せて色んな種類のを50回ずつと腹筋ローラー立ちコロを20回と膝ころはめちゃくちゃキツくなるまでやってます!あ… https://t.co/gHJr3PfZqI

2018-06-09 22:38:56

(出典 @onoluke)