無茶苦茶な減量やな

>>3
1ヶ月で10kg落とすんや

ホットプレートで焼きそば3玉食ったとこ

>>8
お好み焼きだったらヤバかった

痩せた後の筋トレが地獄やぞ

>>9
筋トレも平行させてるﾝｺﾞ

>>9
筋肉から落ちていくからか？

>>14
そやで
178なんやけど60まで落とした
そっからの筋トレが苦痛

青虫イッチ

>>12
青虫の気分

泳ぐか走れよ
無理な食事制限ダイエットはリバウンド率半端ないだろ

>>16
泳ぐ場所がない

>>16
運動はある程度落としてからのほうがいいリバウンドが～言うけどリバウンドするやつはどんなダイエットしたとこでリバウンドするから

こんな時間まで起きてるから腹減るんや
さっさと寝ろ

>>24
今からスヤスヤタイムや

ちな170cm 78kgや
ここから68kg以下にしたい

>>30
おれ171*55高見

>>33
はえ～

芸能人がライザップのCMまでやったのに
リバウンドしまくるの見ると
痩せをキープするのはなかなか厳しいんやろなあ

>>32
ライザップは無理させて急激に落とすから余計あかん

ライザップってめちゃくちゃ厳しいらしいな
あんだけやれば誰でもやれるわレベルらしい

>>35
みんな自力じゃできないから高い金払うんやなぁ…

キャベツは甘くて糖質高いからダイエットに向いてないで

>>37
でもダイエット=キャベツって皆言ってるやん

>>38
いうとらんでブロッコリーや

>>39
ブロッコリーええんか？
マヨも添えてええか？

>>42
おう　ええでカロリー重視なら８０％オフとかあるやろ

（出典 p1-c908c152.imageflux.jp）

>>43
サン
ガツ

久しぶりに冷凍ブロッコリーでも買うか

>>54
ワイも買う

みんな凄いわ
ワイなんか運動がめんどくて食事制限でマイナス15キロ超がええとこなのに
ていうか運動できるデブはなんでデブってたんや…？

>>61
身長体重いくつ？
わいも1年で食事制限だけで20痩せた

>>81
今んトコ167/68やな
一時期は85キロから65キロまで来たが71キロまでリバウンドしたわ

>>92
ワイから20kg減らしたスペックやな
頑張って痩せたいわ

>>97
頑張れ！道は開けるで！インキャは痩せてもモテないから期待したらアカンで！

無理な糖質制限やダイエットでリバウンドしやすいのは
体重減ったと思ったらグリコーゲン使って筋肉も脂肪と一緒に無くなって代謝が落ちてしまってた場合がほとんど
タンパク質は多めにとって最低限の自重トレーニングくらいはしとけ

>>64
たまごモリモリ食って筋トレするﾝｺﾞ

>>66
完全栄養食とは言え取り過ぎは腎臓周りに良くないからちゃんと考えて食えよ
タンパク質を体重*2(g)、糖質を体重(g)、ビタミン・ミネラルを必要量
できればフィッシュオイルと食物繊維取って、足りないカロリーを脂質で補うようにするといいぞ
面倒かもだけど食事ちゃんとすればデブは半月で5キロ普通に落ちる

>>73
体重*2gのタンパク質は多杉内？
脂肪も含めたら相当な量やん

炭水化物抜きならバターいっぱい使えて毎食大満足なのにもりもり減るぞ

>>65
バターって食ってええんか？

>>67
微塵も糖質含んでないぞ

サプリ以外で効率よくビタミンとるのは何がいいんや

>>71
肉
トマト
ブロッコリー
ナッツ

この辺食っとけば大体大丈夫

>>71
ブロッコリーを信じろ

プロテイン取れや

>>74
プロテインってただのタンパク質だよな…

運動して痩せる過程で運動できるようになるという矛盾を乗り越えるんや

>>78
矛盾か？とは思った

肉と卵好きだら糖質制限全く苦にならんわ
バター使ったプレーンオムレツで一食100円

>>83
このレスで好きが大好きになったわ

ワイ栄養士
炭水化物も取らなリバウンドするぞ
朝にお粥食え