アラフォーダイエットは基礎から!代謝アップで痩せやすい体に変身
アラフォーダイエットは基礎から!代謝アップで痩せやすい体に変身   ニコニコニュース
(出典:ニコニコニュース)


基礎代謝(きそたいしゃ、英Basal metabolism)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1
3キロバイト (287 語) - 2018年4月6日 (金) 08:13



(出典 orediet.com)


(管理人より一言)
自分もスクワットだけでいいと思いますね。

それとは別に、勘違いしている人が中にはいるので説明しますが、減量してゆくとそれに応じて基礎代謝が減ってゆきますが、これは筋肉が落ちているわけではありません。体重が減って必要とするエネルギーが少なくて済むという意味ですから。

要するに、ダイエットにおける筋トレは筋力を落とさないためにやるものだといった解釈で十分だろうと思います。

1 風吹けば名無し

身体の筋肉の80%は下半身にあるって聞いたし





8 風吹けば名無し

筋肉で増やせる基礎代謝なんて微量だから飯減らして痩せろ


11 風吹けば名無し

>>8
え、そうなん?
痩せるのに筋トレって意味ないん?


17 風吹けば名無し

>>11
筋肉落ちるから必要やで


9 風吹けば名無し

基礎代謝上げるレベルに筋肉つけるつもりなのに下だけってのも


12 風吹けば名無し

一般人はスクワットだけでいい


16 風吹けば名無し

壁押してたらいいで


18 風吹けば名無し

>>16
なにそれ


19 風吹けば名無し

>>18
壁を全力で押すだけ


20 風吹けば名無し

>>19
壁壊れるわそんなんしたら


23 風吹けば名無し

>>20
それは壁もろすぎやろ
相撲で鉄砲って調べてみたらええわ


24 風吹けば名無し

>>23
テッポウは肩を回す運動であって壁を押すのが目的ではないやろ


28 風吹けば名無し

>>24
あれそうなん?何かわいが聞いた話とちゃうな


26 風吹けば名無し

背筋鍛えようと思ったらぶら下がる場所が必要になるけどな


27 風吹けば名無し

>>26
鉄棒ってなかなかないよな


30 風吹けば名無し

>>27
チンニングスタンド買えばええねん
ハンガーラックの代わりにもなるし便利やぞ


29 風吹けば名無し

プランクは意味ある?


32 風吹けば名無し

>>29
腰痛持ちのワイには痛みを和らげる意味である
フロントバックサイド全部やる
ガチ勢じゃないから割れるかは保証しない


31 風吹けば名無し

基礎代謝を上げたいだけならスクワットが手っ取り早いやろな


33 風吹けば名無し

基礎代謝はほぼ体重依存やで
それ目的で筋トレしても意味ない


34 風吹けば名無し

スクワットしてたら股関節痛くなってくるんやけど大丈夫?