昔の面影一切なし! イケメン・美人が加齢と共に残念になっていく…
昔の面影一切なし! イケメン・美人が加齢と共に残念になっていく…  しらべぇ
(出典:しらべぇ)


肥満 (中年太りからのリダイレクト)
ヒトを含めた哺乳類で使われることが多い。以下ではヒトにおける肥満について論じる。ヒト以外の肥満については、ペットの肥満(英語版)などを参照のこと。中年太り(ちゅうねんぶとり)は肥満の一種。 肥満は概念的には明確なアイディアであり、概ね標準体重より 20 % 以上体重が超過した辺りからを肥満と呼ぶ。
66キロバイト (8,856 語) - 2018年5月4日 (金) 01:34



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(管理人から一言)
自分も30代から一気に肥満になりましたね。間違いなく生活習慣の乱れによるものです。とにかく、深夜によく食べていました。というか、小腹が空くとついつい口に食い物を入れていた気がします。

1 無記無記名

たるんだ体を引き締めようぜ


2 無記無記名

>>1
おう!やろうぜ!!


3 無記無記名

>>1
やってやるぜ




4 無記無記名

今年の正月明けからダイエットと筋トレ開始
食事制限もトレもかなりゆるめだが続けてる
軽い糖質制限(たまに我慢出来ずに酒飲んだりお菓子食べたり)
トレは各部位週一(たまにやらずに2週間開くこともあり&足は最近になって軽くやり始めた)
こんなゆるゆるで時間かかってるがなんとか、体重85kg→78kg、体脂肪25%→18%になった
ベンチは体重と反比例して60kg×3→MAX85kgまで初心者ボーナスで伸びてくれたけど前回のトレで85kg失敗
いよいよ初心者ボーナス終了かな?
ここからは体重落としたら重量も下がる一方だろうか?
1度70kgくらいまで落して、そこから75kgくらいまで増量してキープを考えてるんだが
扱える重量は落としたくないジレンマ


10 無記無記名

>>4
身長いくつ?


11 無記無記名

>>10
173cm


15 無記無記名

>>4
体重がほぼ一緒で現在80kg、ビッグ3を分割してやってるけど俺も75kgくらいまで落としたい。
同じく初心者ボーナス中だからベンチの記録上がらないとつまんないなーとは思うけど記録が落ちることはないと思う。


5 無記無記名

オイラも最初は筋肉落としたくないと思ったよ

でも目的がダイエットなら
ガッツリ脂肪落としたほうがいいよ


6 無記無記名

肥満外来でステロイドが楽でいいよ
3か月で脂肪40kg減、筋肉15kg増だったわ


7 無記無記名

やってやるです!


9 無記無記名

>>7
あずにゃんにゃん!


12 無記無記名

とりあえず ブヨブヨの奥に筋肉があることを祈って減量中
減量は筋肉と脂肪両方落ちるのはしょうがないが
少しでも減量が筋肉<脂肪にするために現在やっていることですが

1 基礎代謝分はカロリーを取って、運動代謝で減量する、無理に低カロリーにしない
2 筋トレは大きい部分優先、だからBIG3を3分割で小さい筋肉の種目はやらない
3 有酸素運動を絡める、ウォーキング、自転車マシン、ジョギング 筋トレ後は40分、ジョギングのみの時は60分以上
4 ファットバーナーとして イグナイトを飲んでいる
5 食事はPFCバランスを取り全体的に下げる、無理に脂肪や炭水化物をカットしない
  P プロテイン、サバ缶、肉、魚
  F サバ缶、オリーブオイル(パスタ)、ヨーグルト、
  C ごはん(1杯150g)、パスタ、牛乳(プロテイン飲むとき)
あとはビタミン(VIVO)くらいです。 明らかに間違っていたりやったほうが良いことがありましたらお願いします。


13 無記無記名

肩もやろう


14 無記無記名

>>13
ありがとうございます。ショルダープレス入れてみようと思います。
我ながら腹回り99.5㎝はないわ。
何とか脱メタボの85㎝切りを達成したい。


8 無記無記名

178の73kg、4月頭から筋肥大目的のトレーニングはじめたけど、初心者だから増量期減量期とか分けないで、脂質少なくタンパク質を大量に摂るような食事に切り替えて現在71.5kg
これで体脂肪率15%以下までいけるかな