高齢者向け“筋トレ”で介護ゼロ・寝たきりゼロの社会をつくる!全日本心身健康協会、クラウドファンディングを6月26日まで実施
高齢者向け“筋トレ”で介護ゼロ・寝たきりゼロの社会をつくる!全日本心身健康協会、クラウドファンディングを6月26日まで実施  SankeiBiz
(出典:SankeiBiz)



(出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


(管理人より一言)
平均寿命1位の滋賀県を紹介した記事を過去に投稿しましたが、筋トレで健康を維持している人が増えてきているようです。

部屋に閉じこもってばかりいないでたまには外に出て適度な運動をした方がいいと思いますね。

1 しじみ ★

<豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した>

健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、同様に、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

〈がんによる死亡リスクは31%低かった〉

では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。
豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、イングランド健康調査(HSE)およびスコットランド健康調査(SHS)の1994年から2008年までのデータを用い、30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

〈ペンシルバニア州立大学の研究結果でも〉

筋力トレーニングと死亡リスクとの因果関係については完全に解明されていないものの、この研究結果は、筋力トレーニングを習慣づけることが長期的な健康維持に望ましいことを示している点で、一定の評価に値するだろう。

同様の見解は、「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、全死因における死亡リスクが31.6%低い」とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。

筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず、現代人は、とかく運動不足になりがちなのが現状だ。
オーストラリアで2011年から2012年に実施された「全国栄養運動調査(NNPAS)」によると、週二回以上筋力トレーニングを行っている人は、全体のわずか18.6%にすぎない。

続きはソースで

ニューズウィーク日本版
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php


36
畜産は即時廃止にすべき

>>1
肉を毎日100g食べる人の大腸がんの発生リスクはベジタリアンの1.5倍です。
健康、環境、倫理上問題のある畜産は即時廃止しましょう。




53 名無しのひみつ

>>1
ムキムキマッチョマンになろうてわけじゃないんだし、簡単にはなれない
それなりに筋肉あった方が良いだろう


69 名無しのひみつ

>>1
運動不足は無味無臭の劇薬


74 名無しのひみつ

>>1
自重でいいのか?


90 名無しのひみつ

>>74
トレーニングを自重すればいいのか?


91 名無しのひみつ

>>1
擬似相関じゃなくて?


3 名無しのひみつ

統計だけなら俺でも取れる
ちゃんと研究しろや


5 名無しのひみつ

>>3
じゃあやれよ


9

マッスル北村は早死にしたけどな

(出典 pds.exblog.jp)


10 名無しのひみつ

>>9
東大、東京医科歯科大学に入れる程の天才的頭脳の持ち主だったのに
何故か筋トレにだけは科学的思考が及ばす、只々体脂肪を落とし続けて心筋梗塞で死んでしまい
最期は大量の筋肉の塊として死にました


12 名無しのひみつ

>>10
ムッキムキの餓死だからなぁ


17 名無しのひみつ

>>9
芸人はバカ


11 名無しのひみつ

1日150分とか無理
無職かよw


18 名無しのひみつ

>>11
お前の知能レベルにビックリ


13 名無しのひみつ

本当は2群に分けてprospectiveに統計を取らないとダメだが
まあ無理だから、retrospectiveに

      筋トレあり    筋トレなし
がんあり
がんなし

ぐらいしか無理だな。


32 名無しのひみつ

>>13
レトロ研究は何か信用できない。


27 名無しのひみつ

まぁあんまし関係ないと思うよ
筋トレするような人はもともと検診いったり、健康的な生活を心がけてるから


80 名無しのひみつ

>>27
そっちだろうな。


29 名無しのひみつ

もうね、この手の話は信用できねぇ、て皆知ってる。


31 名無しのひみつ

>>29
いずれにしろ、適度に運動し、体を動かすのは良い事だよ。何もしてないとか言ってても散歩などで結構歩いてる長寿者は多い
信用できないってのは個々の研究はそうだとしても総論としては適度な運動自体は良いってのは全てに言える事で間違いない


30 名無しのひみつ

最近になって思うことは筋力は本当に重要だと思う
見せる筋肉美でなくインナーマッスルって奴か
特に下半身な


97 名無しのひみつ

>>30
小さな段差にもいちいちつまづくようになってきたのか?


42 名無しのひみつ

ちがうだろ。

「筋トレしてるから健康」なんじゃなくて、
「筋トレできるくらい健康」なんだよ。

同様に、ガンがあるような人は体力落ちるから筋トレなんてできようはずもない。
したがって
「筋トレしてないからガンになる」のではなく
「ガンだから筋トレしない(できない)」


68 名無しのひみつ

>>42
体温が関係してるのは間違いない
筋肉を付けると体温があがるし

体温の高い人は免疫細胞が活性化するのでがんになりにくい


92 名無しのひみつ

>>68
それはあるかも


57 名無しのひみつ

有酸素運動は不活性酸素を溜め込むとか言うのに?


58 名無しのひみつ

>>57
食生活が悪いんじゃないの


63 名無しのひみつ

>>57
ウェイトトレーニングはどっちかって言うと無酸素運動の方だぞ普通


64 名無しのひみつ

>>63
>筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず
ごめん、ここに反応したんだわw


67 名無しのひみつ

>>64
ややきつい程度の低強度と、ヘロヘロになるような高強度な有酸素運動をひとくくりにするのは乱暴


65 名無しのひみつ

筋トレする人は食生活も気にするし根っからの健康志向だから
そりゃ病気になりにくいよ
あとジムに通う人の多くが経済的にも余裕あるから
病気になっても医者にかかりやすい


73 名無しのひみつ

>>65
いやきにしない
普通の今まで通りの食事。
俺は。
ビルダーじゃないんだから


75 名無しのひみつ

>>73
俺も食は変えてないわ
素から質素ではあるけど
あと病気は普通にあるけどねw


77 名無しのひみつ

小太りくらいが長生きするんじゃなかったのか


93 名無しのひみつ

>>77
小太り、週2で有酸素運動&チントレの俺は長生きしそう
揺れるおっぱい見た日は抜かなきゃ寝られん


100 名無しのひみつ

スポーツ選手は早死と聞くが