時間をかけず効率よく筋肉をつけたい。忙しいビジネスパーソンの願いをかなえるジム「SIXPAD STATION」体験
時間をかけず効率よく筋肉をつけたい。忙しいビジネスパーソンの願いをかなえるジム「SIXPAD STATION」体験  ライフハッカー[日本版]
(出典:ライフハッカー[日本版])



(出典 kintore-zaurus.com)


(管理人より一言)
昨日は腹筋を100回やった!とか言う方もいますが、大事なのは質だと思います。陸上で短距離と長距離の選手の体付きは明らかに違いますよね。

筋肉も遅筋、速筋があって、シックスパックのようないかにも腹筋のパワーがありそうな人は、ドラゴンフラッグを10回3セットくらいでやっているだろうと思います。

回数が多ければ理想としている筋肉が付くというわけではないので、きちんと知識を身に付けてから臨んだ方が手っ取り早いのではと思います。

1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:51:09.23 ID:fVBJFcIC0.net

教えてもらえませんか?





11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:52:29.06 ID:wtJktP780.net

どうせやりもしねえんだから聞くな!


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:53:19.46 ID:h8UMjLhd0.net

何もやってないなら腹筋ローラーでもやってみたらどや


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:53:48.92 ID:4tQwCCfU0.net

水泳


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:58:10.36 ID:z9xRw0/80.net

>>15
これやな


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:58:45.74 ID:h+4ZGO5n0.net

>>31
週にどんぐらいやりゃええんや?おしえてや


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:55:40.26 ID:MU0Pj+SC0.net

懸垂とディップスやっとけば上半身はとりあえずいい身体って言われるレベルにはなる

(出典 power-hacks.com)


(出典 i.ytimg.com)


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:57:49.63 ID:aS9s28N80.net

ワイ187cm77kg18m20キロのダンベルカールと腹筋ローラーと体幹体操が最強と気付く


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:59:14.60 ID:NnSNfyTK0.net

>>28
20キロのアームカールすげーな
上げれるまでどのくらいかかった?


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:58:59.92 ID:v2h0ANck0.net

スクワット一択よ


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:59:02.42 ID:nYhUhGOqa.net

水泳って筋肉つくんか?


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:59:49.56 ID:wtJktP780.net

>>37
付かない
絞れるけど選手みたいな身体になるにはみんなウェイトやってる


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 01:00:14.69 ID:2BxYwthV0.net

>>37
9年間やってたけど肩周りと胸筋はついたで


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 01:02:03.56 ID:vYOCBZRKd.net

>>37
陸トレとかいってみんなウエイトで体作る


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:59:28.68 ID:EE33vcHE0.net

自重ならスクワットと腕立て伏せ
できれば懸垂も加えるといい


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:59:37.66 ID:sWMkaJyFM.net

プッシュアップと腹筋ローラーで十分よ
ジムなんか行かなくても


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 01:03:21.59 ID:nYhUhGOqa.net

はえー、有酸素運動やから脂肪燃焼は期待できるか?


54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 01:04:38.43 ID:4frgtu2H0.net

スクワットベンチカールだけでもそこそこいい体になると思う