「女子でも片手懸垂」はあたりまえ。 日本人クライマーの秘密の練習法とは。
「女子でも片手懸垂」はあたりまえ。 日本人クライマーの秘密の練習法とは。  Number Web
(出典:Number Web)



(出典 kintorecamp-ivitsqn.netdna-ssl.com)


(管理人より)
懸垂はとても有効な筋トレではありますが、問題なのはその場所。学校にある鉄棒を自由に使えれば何も問題ないのですが、恥ずかしいですよね。

自分の部屋でやるにしても道具が必要ですし、そういった悩みも含めて記事ネタとして取り上げてみました。

1 無記無記名 :2016/11/27(日) 22:37:14.57 ID:5p6Xl81K.net

懸垂やりたいねんけど公園やと恥ずかしいし、何か教えてや


34 無記無記名 :2016/11/29(火) 12:52:40.92 ID:+9cPM/iv.net

>>1
パワーラック
なければスミス
大事なのはストレートバーでやること
懸垂用の曲がったやつでは刺激が弱くなる


(出典 rakuma.r10s.jp)


86 無記無記名 :2017/04/08(土) 02:58:23.37 ID:lGZJnDUd.net

>>1
夢の中




5 無記無記名 :2016/11/27(日) 23:10:32.53 ID:jEtK4xAg.net

チンニングスタンド買えば?

(出典 shop.r10s.jp)


6 無記無記名 :2016/11/27(日) 23:11:26.39 ID:2sRC6Aw0.net

作るかドアに引っ掛けるやつとか


7 無記無記名 :2016/11/27(日) 23:22:16.28 ID:5p6Xl81K.net

できたらお金はかけたないねんけど


12 https://goo.gl/kwvbgn :2016/11/28(月) 01:03:40.06 ID:uithRBIV.net

>>7
タンスで懸垂


14 無記無記名 :2016/11/28(月) 06:21:09.81 ID:QKbIf+2n.net

ドアジム1500円やで

ひたすら懸垂やりまくってたらバキバキになるで
プッシュアップバーやディップスも出来るから

まじで費用対効果は腹筋ローラーと並んで最高やで


16 無記無記名 :2016/11/28(月) 07:55:01.56 ID:umGyEvXn.net

>>14
ドア枠がバキバキに崩壊するということだな
がんばりやぁ~


18 無記無記名 :2016/11/28(月) 11:49:55.10 ID:uGHkudc6.net

近所の小学校


33 無記無記名 :2016/11/28(月) 23:28:17.91 ID:ndbBZ10h.net

>>18
それ!近所の小学校でやるのが一番良い
他にもうんていやら登り棒とかあるから


39 無記無記名 :2016/12/31(土) 19:47:35.15 ID:WjlcFtnA.net

>>18
>>33
通報されないの?
どうせ見た目ロリコンぽいだろ?


48 無記無記名 :2017/04/04(火) 22:13:55.85 ID:fRd4uRGO.net

>>39
大丈夫、何もしなければ通報されない


36 無記無記名 :2016/11/29(火) 15:13:55.92 ID:QenVB7f7.net

エア懸垂でよくね?


37 無記無記名 :2016/11/30(水) 21:08:23.40 ID:5X1RSxHu.net

>>36
スゴ


45 無記無記名 :2017/04/03(月) 01:11:44.39 ID:Aq3m7ynL.net

公園に交番が出来たわ
それから行けなくなった


46 無記無記名 :2017/04/03(月) 05:59:06.00 ID:PpbzpCgT.net

>>45
むしろ堂々とできるだろ
警察公認の筋トレ戦士になれ


54 無記無記名 :2017/04/05(水) 22:51:50.02 ID:CVnq7Z3c.net

>>45
治安良くて最高じゃん


49 無記無記名 :2017/04/04(火) 23:46:14.76 ID:08CnGfIM.net

今日小学校でやってたら即警察来たわ


50 無記無記名 :2017/04/05(水) 00:23:45.30 ID:hpden2F3.net

>>49
まじで?


56 無記無記名 :2017/04/06(木) 04:19:14.95 ID:VCY9h5R+.net

もう10年くらいあらゆる公園で懸垂やってる。
公園が一番だよ
雨の日とか考えると自宅に欲しいけどね
昔は公園で加重してたなw
懐かしいし、若かったわ


57 無記無記名 :2017/04/06(木) 16:35:45.69 ID:U0SkTASk.net

>>56
小学校が一番だよ
あんなに満遍なく揃っている所はない


58 無記無記名 :2017/04/06(木) 17:04:56.97 ID:1b93bGka.net

今は学校なんて入れないだろ
捕まるぞ


59 無記無記名 :2017/04/06(木) 17:43:35.07 ID:U0SkTASk.net

>>58
堂々と裏門から入っていけば大丈夫
それでも心配なら早朝がおすすめ


60 無記無記名 :2017/04/06(木) 21:41:33.94 ID:fSUAflH0.net

いやダメだよ


61 無記無記名 :2017/04/06(木) 21:53:42.65 ID:U0SkTASk.net

>>60
大丈夫だよ俺がやってんだもん
昨日の朝方に警備員が出てくるのも見たよ


62 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:06:08.25 ID:+djuqlNL.net

使っていいかどうかは学校によるよ。

一般に開放してるところもあれば、児童にしか開放していないところもある。

郊外や田舎だと一般に開放してるところも多いだろうけど
都会だとあまりないね。


63 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:15:10.42 ID:U0SkTASk.net

>>62
スラッと入れば安全だ
学校で1時間ぐらい筋トレしてる


64 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:16:08.60 ID:gLzr27sq.net

日比谷公園はよく懸垂してる奴を見かける。
日比谷公園にしなよ


65 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:21:43.58 ID:+djuqlNL.net

>>64
日比谷公園で懸垂してるよ。


67 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:25:08.65 ID:c2HLZy+Y.net

学校で懸垂してたやつ通報したわ


68 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:26:27.02 ID:U0SkTASk.net

>>67
許さん


71 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:38:55.83 ID:gLzr27sq.net

だけど公園で懸垂なんて貧乏くさいね
ジム行きなよ


72 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:46:58.45 ID:+djuqlNL.net

>>71
開放感が違うね。因みに日比谷公園で懸垂した時の動画良かったら見てね。

(出典 Youtube)


73 無記無記名 :2017/04/06(木) 23:28:18.64 ID:U0SkTASk.net

>>72
マッスルアップ20回のスレで見ましたぞ


74 無記無記名 :2017/04/06(木) 23:35:39.98 ID:+djuqlNL.net

>>73
ありがとうございます。覚えててくれましたか!


75 無記無記名 :2017/04/07(金) 00:01:44.05 ID:2jt665w9.net

>>74
おう!!
俺もキッピングありでも良いからここまで軽々出来るようになりたいと思ったわ


76 無記無記名 :2017/04/07(金) 00:11:17.35 ID:+MlU8WNB.net

ケチったて力付かへんで

パワーラックかチンニングスタンドで足に9キロのパワーアンクルを巻き、腰のパワーベルトに20キロプレート入りのバッグを下げて懸垂を10回以上やっている。

体重は80キロだから約30キロプラスの110キロチンニング。
自重の懸垂なんかもう軽くてヒョイヒョイで40回以上


77 無記無記名 :2017/04/07(金) 00:20:27.18 ID:2jt665w9.net

>>76
スゴいな結局片手も回数も加重した方が一番良いのか


78 無記無記名 :2017/04/07(金) 02:12:42.01 ID:1gE9DKhR.net

学校に不法侵入すること自体がダメだと言ってるのに、
裏から入れば~とかアホかよ
自己中極まりない
いずれ捕まるだろうな


79 無記無記名 :2017/04/07(金) 03:19:07.46 ID:2jt665w9.net

>>78
フフフフ


82 無記無記名 :2017/04/07(金) 13:57:32.69 ID:VVM+eEwp.net

帰りにランドセルに重り入れて懸垂してる


83 無記無記名 :2017/04/07(金) 21:15:01.18 ID:2jt665w9.net

>>82
おっ小学生トレーニーハッケン


87 無記無記名 :2017/04/08(土) 03:21:07.21 ID:v4iLFMPv.net

よく小学校の体育館でトレーニングしてるよ
たまに通報されて警官来るけど天井にぶら下がったりしてその場をしのぐ
そういうのも鍛練になる


88 無記無記名 :2017/04/08(土) 04:07:24.28 ID:ZwWapE0l.net

>>87
体育館はスゴい
俺はせいぜい運動場で精一杯だ


94 無記無記名 :2017/04/11(火) 00:21:57.77 ID:6fqhM2g4.net

チンニングバー買って家でやりまくり


99 無記無記名 :2017/04/12(水) 13:10:44.80 ID:o2B5+3AZ.net

懸垂どころか外マラソンしてるだけでも走りづらいぞ