家で簡単にできる!身体が引き締まるヨガ
家で簡単にできる!身体が引き締まるヨガ  BIGLOBEニュース
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ヨーガ (ヨガからのリダイレクト)
yoga)は、古代インド発祥の伝統的な宗教的行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻転生からの「解脱(モークシャ)」に至ろうとするものである。ヨガとも表記される。漢訳は瑜伽(ゆが)。 1990年代後半から世界的に流行している、身体的ポーズ(アーサナ)を中心にしたフィットネス的な「現代のヨーガ」
84キロバイト (10,500 語) - 2018年4月13日 (金) 12:01



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(管理人)
ランニングのようなハードな運動ではないので、運動苦手な人が始めるにはヨガはお勧めかもしれないですね。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/23(日) 10:58:10 ID:xwaaU6pg.net

ヨガDVDまたはヨガDVD本を使って宅ヨガしている方々、情報交換しましょう。





6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/23(日) 16:26:03 ID:xwaaU6pg.net

>>1です。
たまたまスレ立ての画面が表示されたので立ててました。
ヨガスレの方は既にパート3も既にどなたか立ててくれたみたいなので。
そんなとこです。


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/24(月) 07:49:44 ID:2BiE9qpb.net

>>6
意味わかんねえこと抜かしてんじゃねえぞ


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/23(日) 16:53:26 ID:Miup/JYS.net

俺は吉川めいさんのDVDでやってる。Ⅰ、Ⅱってあるんだけど、Ⅰは呼吸音だけっていうのがあるから、ひと通り流れを覚えた人にはあってるかも。


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/10/18(日) 21:53:51 ID:zfbuXvRY.net

>>7
それビューティヨガですよね
買おうか迷ってるけどエロイ?


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/23(日) 19:15:48 ID:Ze0LlsEN.net

あなた方の知ってるヨガの哲学と違うんですよ、ラジャとカルマというのは。
最高の精神方面のヨガなんです。あなた方の知ってるヨガ(※ハタヨガのこと)は、 アクロバットみたいなへんてこな格好をする、 インド乞食のやる方法だといいます。

インドで、ヨガ哲学の中のいちばん階級の高い、ラジャとカルマの哲学を研究するという不思議な運命に私は恵まれたわけなんだ。

中村天風「成功の実現」 P175の引用。


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/08/26(水) 01:48:27 ID:DkTZ4S7s.net

>>9
現在DVDに出てるのは、ヘンテコヨガのハタヨガの変形。
パワーヨガとかホットヨガとか名前変えてるから、
気をつけるように。


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/03/28(日) 22:37:41 ID:xInPbAsq.net

有酸素運動だよ
呼吸がとっても大事


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/06/14(月) 02:25:07 ID:gpbREjmW.net

>>21
それと有酸素運動とは意味が違うと思われ


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/06/14(月) 17:04:28 ID:52jO661E.net

??
有酸素運動でしょ


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/09/08(水) 18:16:43 ID:FcEOzz7X.net

>>24
広義では全ての運動が有酸素運動になるが、
普通の言葉の使い方だと、酸素を取り込む事で筋収縮のエネルギーを生むタイプの運動。
逆に言えば『酸素を必要とする』運動。
例えばジョギングをすると、身体がエネルギー産生の為に『酸素を必要とする』ので不随意に『息が弾む』。
ヨガの場合は、むしろ呼吸を意識的にコントロールすることによって、
呼吸から身体に働きかける。
これは有酸素運動ではなく呼吸法と言える。


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/09/10(金) 23:59:43 ID:WJv1pj8V.net

友達からコナミのジムが出してるシンプリーヨガのDVDをやって3ヶ月
ちょっとずつ体がやわらかくなってきた


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/09/11(土) 15:53:19 ID:W/7ossJn.net

>>27
日本語でおk


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/07(木) 14:51:22 ID:kcdp1PmO.net

ヨガやってみてるけど、ポーズによってはまともに呼吸できない
ポーズの型と呼吸どっち優先したらいいんだろ?
ちなみに辛いのはつりばりのポーズなんかの立って横に倒していくやつ
手を脚に乗せちゃいけないとかキツ過ぎ


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/08(金) 00:09:44 ID:ML0OJyjJ.net

>>30
カラダ固い?
ヨガブロック使ってみたら?

こんな感じで補助して使います。
ttp://www.huggermugger.jp/gude/props_gide.html


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/08(金) 10:03:08 ID:mIber/qb.net

>>31
こんなのあるんだね。
ありがとう。
体は昔からめちゃくちゃ固くて。
ヨガのお陰で自分の中ではけっこう柔らかくなった方だけどまだまだみたい。
これで補助してもらって頑張ってみる。
ただ安く済ませたいから100均に代用出来るものないか探してみる


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/08(金) 10:56:03 ID:ML0OJyjJ.net

>>32
Amazonなら650円ぐらいから売ってるよ。
100均にいいのがなかったらそれでもいいかも。
それぐらい固いならストラップも合わせて使うといいかもねー。


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/08(金) 19:35:48 ID:bfUPeEKz.net

>>30
呼吸


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/09(土) 12:20:47 ID:xox1p057.net

>>30
両方


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/20(水) 17:51:06 ID:h6bpRRBj.net

Gyaoのヨガデビューです。二週間で出来るだけやせないとなので、頑張ります。現在薬で30キロ太って71キロ。

昼はコーンフレーク夜はこんにゃくだけで、コナミプール行って、帰ってひたすらヨガです。
アドバイスあったら、よろしくですm(._.)m


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/20(水) 18:16:20 ID:KhCg1Mww.net

>>37
ヨガは一生やるもの、期限をつけるのは無意味かと。


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/21(木) 05:05:03 ID:n0ezRRpM.net

>>37
おいおい、もっとバランスよく食えよ。カラダ壊すぞ。
バランスよく食べて、朝だけ炭水化物を半分とかにした方が良い。
たんぱく質を摂らないと、筋量が減ってリバウンドするよ。

・バランスよい食事でたんぱく質も十分に摂る
・自重筋トレ、腕立て、クランチ、背筋、スクワット(膝を痛め易いのでフォームは調べて)
・有酸素運動・・・・プールもOK。

にしなさい。


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/21(木) 05:16:30 ID:wcjYSsMm.net

一生やるものなんて誰が決めたw

でも>>37みたいな竹槍持って戦車につっこむみたいなアホな書き込み見ると
つい一言いいたくもなるわな....

>>37そんな食生活してたら効率よく痩せれないと思うんだけど。
まぁ、なんでもいいから2週間後に痩せていればそれでいい、って事なのかもしれないけど。
2週間後、おそろしくリバウンドするような気がする。
せめて蛋白質はとりなよ。頭ぼーっとして、気力が続かないと思うよ。筋肉着かなきゃ脂肪も燃えないよ。

あと、全然運動してこなかった人なら、ヨガ始めても1週間そこらではなかなか効果出てこないと思う。
やっと効果出始めた頃に止めちゃうならもったいないですよ。
どうせなら習慣になるといいね。
それと、基本的に筋を伸ばす運動なので体が冷えてると筋を痛める事がある。
体を痛めると一気に効率もやる気も落ちるので、その点を注意した方がいい。
プールもいいけどお風呂入った後とか、ウォーキングや筋トレとかで、
体が温まった状態でやる事をオススメするよ。
特に今くらいの気温が急に低くなる時期は、
普段やりなれてる人でも筋痛めたりするから気をつけてね。


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/21(木) 05:23:19 ID:wcjYSsMm.net

>>40
ごめん被ったw

そうそう、この人は有酸素やったほうがいいよね。
まあヨガもいいけどさ。やらないよりは全然。
スクワットオススメだけど、自重がすごいから、膝に注意はもちろんだけど。
鬱血で一時的に脚が太く見える場合があるから(代謝が悪い人に多い)マッサージも必ず。


...でも薬飲んでるって事は、あまり激しい運動ヨクナイから、だからヨガなのかな?と思った。


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/21(木) 09:04:39 ID:MkjVMOAG.net

無鉄砲な>>37ですっ(>_<)

皆さん、アドバイスありがとうございます。
昨日はプールでアクアビクスやってきて、帰ってシャワー浴びてヨガ。今朝もヨガやりました。
まだまだ簡単なポーズしかできませんが、、

朝は麦芽のクラッカー食べてるから、大丈夫かなぁと思います。あと夜納豆めかぶも。
四年寝たきりでやっと動けるようになったとこなので、まだまだですが、
早く皆さんに近づきたいです!!!
継続して頑張ります…


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/21(木) 10:52:33 ID:pCTPJNMf.net

>>42
そんな無理なダイエットしてたら、またベッドに逆戻りになっちゃうよ
大丈夫かなぁと思いますって言う根拠は何?アホなの?


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/12/05(日) 00:22:43 ID:qLzgMD6S.net

部屋でやると、見上げるとホコリが気になる。とか
あの辺の物が気になる。とかあるので、公園の芝生でにレジャーシート敷いて
外ヨガやってきた!

寒かったけど気持ちよかったー!


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/12/06(月) 02:43:33 ID:925BDWuI.net

>>51
外ヨガあこがれる。変な目でみられない?
犬のふんとかあったらさいあくだ。
でも気持ちよさそうだねー


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/12/06(月) 10:31:38 ID:5v7J1tUa.net

>>53
これは新宿御苑なんだけど、
http://www.akagin.com/odekake/shinjukugyoen.html
こういう感じの芝生の枠内(人の立ち入り可)の隅にレジャーシートとヨガマット敷いたので、
犬の糞とかはないはずw

最初はちょっと遠慮がちだったんだけど、段々入っていくと気持ちよさが勝つ!
一人おじいさんが「何やってんの?」みたいな感じで近寄って話しかけてきたけど、
ヘッドホンしてたから無視した。
あとは特に白い目ってことはなかった。

とにかくきもちいい!マジオススメ!


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/02/12(土) 09:31:15 ID:BOqDNjBH.net

ヨガははじめてなのですが
綿本先生のDVDのなかで選ぶならどれがおすすめですか?

尼のレビューなど見ていても、
初心者には各DVDどう違うのか掴めなくて…


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/02/14(月) 11:27:12 ID:2YsLHsFR.net

>>59
綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン
をおすすめする。黄色いトップス着た人がジャケットのやつ。
このシリーズで3つDVDが出てて、去年も↑の続編が出たけど、
このDVDが一番好きだなぁ。
私も初心者と同じようなものだったけど、続けるうちにどんどん
身体がやわらかくなっていっておもしろかったよ。


62 59 :2011/02/17(木) 17:03:16 ID:qRtOkauH.net

>>60
レスありがとう!

早速買って、初見でいきなり長いプログラムやってみたら
ツイスター状態だし体曲がらないしで面白かった。
オレンジの人の柔軟性を目指し
気長に続けてみようと思います。


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/05(土) 23:46:20.13 ID:dL25Ii6O.net

iPhoneアプリを見ながらヨガやってる。
気が向いた時に出来るしオススメだわ。


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/06(日) 15:38:43.09 ID:jOOsOXaj.net

>>66
具体的にはどのアプリ?
私もDLしてみたい。


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/09(水) 22:31:22.35 ID:l+cOOwna.net

DVD本買って、最低でも一日一回やるようにして3週間。
肩こりと神経性腸炎(?)がよくなってきてる。あと胸も少し大きくなったような気が。
運動嫌いで飽きっぽい自分でも続けられそう。


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/04/03(日) 17:13:00.07 ID:s4AjruXW.net

>>68
何のDVD本使ってる?

自分も綿本、深堀、その他色々買ったけど続かず。
効くコレ!というDVDがペースなんかも好みだったけどDVD入れるのさえ面倒にwだめだなー
さっきそれの音声だけ抜いてウォークマンに入れてみたから、これで今日やってみよう


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/28(月) 12:26:33.41 ID:KpJcOmkj.net

太陽礼拝を綺麗にマスターして毎朝やりたい初心者です。
今深堀さんの一週間ヨガと優しいヨガやってます。
太陽礼拝だけに注目したときお勧めのDVDを教えていただけませんか?


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/28(月) 14:20:36.31 ID:FDWMs9lK.net

>>70
太陽礼拝ならアシュタンガかなー。
今はオクとかしか手に入らないかもしれないけど、キレイになるヨガ2よかった。
易しい太陽礼拝になってたし。
あとは、ポーズを細かく指導してくれるのは綿本さんだな。
パワーヨガに太陽礼拝あったはずだし。


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/03/28(月) 21:43:25.24 ID:KpJcOmkj.net

>>71さん
丁寧に教えてくださってありがとうございます。
毎朝太陽礼拝をさらりとやってのけれるよう頑張ります。


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/04/10(日) 20:53:06.39 ID:gLYixN/9.net

iPhoneアプリ 名前教えてください!
(´•ω•`)


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/04/12(火) 15:10:37.95 ID:J57q7GwZ.net

>>75
音ヨガで検索。今なら無料。
ちなみに、音ケア、音ピラも無料。


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/04/13(水) 07:13:11.09 ID:4MlZ1M1v.net

>>77
thank you!?


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/15(日) 17:10:48.83 ID:GnKmfAy9.net

綿本彰のお風呂でヨガDVDもってる人いますか?


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/18(水) 05:27:24.76 ID:DIVvcv6L.net


(出典 Youtube)

このお姉タンのDVDって出てないの?ようつべだと細切れでやりにくいです。
脚きれいでかわいいー


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/05/24(火) 16:30:24.24 ID:1GfEO64W.net

ホットヨガ

(出典 Youtube)


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/09(木) 20:51:52.43 ID:xC6/QNOG.net

アマゾンで「綿本彰のパワーヨガ・パーフェクト・レッスン」を購入
ショートプログラムなら毎日続けられそうと思い一週間・・・
なんかモチベーションが上がらない、なんだろう・・・・

DVDに出てる人がこう言ってはなんだけど、憧れない。
やっぱり「こうなりたい」という目標がなくてはできないと分かった。
クローディアに筋トレに戻ります(きついけど・・)

3000円もしたのに一週間しか持たんかった・・・


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/19(日) 03:15:05.18 ID:UOItz1VE.net

>>90
分かる、すごくよく分かる!私はまず出てる人が綺麗かどうかで探した
でもヨガって独特なロハス臭?発っしてる宗教の人みたいな…
小雪のお姉さんをもっと濃ゆ~くしたような、独特な雰囲気の人多くて苦手
で、綺麗以前にその独特な雰囲気がない人を探すに方向転換したけどw


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/19(日) 13:22:00.99 ID:qGiEB1pL.net

>>90
スロージョギングっていうのを一年くらいやっても全く体重に変化なくて
(いろんな数値は良くなったけど)、
それにプラスしてダウン&アップドッグと英雄のポーズのシークエンスを約15分くらいのから初めたら
シュルシュル体重落ちたよ。
そんでもって、体重が落ち出したらいろんなポーズにもチャレンジしてみたくなってきて、
今では1時間くらいやってる。


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/10(金) 00:33:55.58 ID:RpsHZwlX.net

ウエストがちょっとしまったり微妙なサイズ変化はあるかもしれないけど
体重は週5ホットでパワーぐらいやらないと動かないな


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/18(土) 21:51:59.24 ID:EH5j75CX.net

ヨガで体を柔らかくしたいと思い、毎日ほんの少しずつ、寝る前にしてます。
寝る前は避けた方がいいとかあるんでしょうか?
寝付きは悪くなく、今のところ困ったこともないです。

体が柔らかくなって、稼動域が大きくなったら、他の運動の効果も少しはあがらないかな、とか思いつつ、のんびりやってます。


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/19(日) 01:08:01.93 ID:HzZG3Vzr.net

>>93
むしろ寝る前にしてる。ぐっすり眠れるから
筋トレも有酸素もしてるけど、ヨガをしないと調子が狂って効率悪くなる
姿勢矯正されて、筋肉も綺麗につくようになった
あと腕が長くなった。マジで


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/19(日) 03:17:10.00 ID:UOItz1VE.net

>>93
朝にやると良いポーズ、寝る前にやると良いポーズってあるみたいだけど
私も別に気にしないでやりたい時にやってる
ゆったりできる寝る前にやる事が一番多いかも
私もむしろぐっすり眠れるようになる


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/19(日) 20:08:00.81 ID:Tqq1EiDc.net

ヨガだと体重が落ちるっていうより、筋肉のつきかたが綺麗になる。
高校・大学の部活動でつちかったシシャモ足、ぼこっと盛り上がってた
ふくらはぎはがすんなりしてきたし、腹筋が激弱で上半身の筋肉が薄かったからか
姿勢が悪くて、前ももが盛り上がってたんだけど、ヨガで太もも細くなったよ!


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/21(火) 06:44:38.74 ID:Dd7kC5v3.net

>>98
主に何ヨガ?パワー?


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2011/06/21(火) 09:29:07.56 ID:yH4YbUg6.net

ヨガのDVDを購入しようと思っているのですが、
・綿本彰のやさしいパワーヨーガ
・綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン
この2つで迷っています。

私自身、体がとても固くて運動も苦手な初心者です。
もし持ってる方いたら教えていただきたいです。