話題のケトジェニック・ダイエット、OKフード&NGフードとは? 話題のケトジェニック・ダイエット、OKフード&NGフードとは? ELLE ONLINE(エル・オンライン) (出典:ELLE ONLINE(エル・オンライン)) |
糖質制限の進化系がケトジェニックということらしいですが、こういうものに簡単に釣られないようになりたいものです。
日頃から普通の食事をし、適度な運動をする、当たり前の生活習慣に戻すだけで自然と健康な体に戻ってゆくので、目先の結果ばかりを求めてはいけません。
まずは概要!
超簡潔に・・・
ケトジェニックダイエットっちゅーんは糖質を極端にカットすることで糖質やタンパク質(筋肉)ではなく体脂肪をエネルギー源として利用する体質を作り上げるダイエット法やな!
もうちょっと詳しく解説すると・・・
人間って普段は体脂肪ではなく糖質(次に筋肉)をエネルギーとして利用しているんやな。
だから、既存のダイエット法で痩せようと思っても上手く体脂肪が減らへんし、せっかく体内の糖質を消費し切っても今度は筋肉から糖質を生成する現象である"糖新生"が起こって筋肉まで落ちてまうねん。
これじゃあ、上手く痩せへんし、カロリー制限するから代謝ごっつ下がるし、筋肉もがつがつ食われるしで・・・って、最悪やんけ!ダボ!
>>1
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20161218/Mk94a01YM1Yw.html
体重が激減する病気じゃなかったの?
そんな事する前に走って飯抜けよ
何がケトンじゃ
>>3
ワイの解説読めばわかるけどそれじゃあ筋肉ガタ落ちアンドリバウンド確定やで
確かに体重は落ちるやろけどな
一応、メリットとデメリットや
メリット
・体脂肪燃焼のペースが非常に速い
・体脂肪をエネルギー源として利用するので筋肉がほとんど消失しない
・基礎代謝が常に高い状態に保たれる
・一度ケトン体回路を開けばダイエット終了後にまた太ってもすぐに痩せられる(そもそもリバウンドしにくいが)
・脂っこいものを食いまくれる為に満腹感があり継続しやすい
デメリット
・かなりの金がかかる
・ケトーシス中は体臭や口臭がエグいものになる(クエン酸やグルタミンの摂取でかなり緩和出来るらしい)
・食べられるものが非常に限られる(ワシはたっぷりの粉チーズとマヨネーズをぶっ掛けたベーコンチップを焼いたもんを食ってた。ぐううまやで)
・ケトーシス突入前後はかなり苦しい
・それ相応のストイックさや知識が要求される
>>5
かなり苦しいって空腹がきついってこと?
>>13
ちゃう。ケトーシスに入る時に好転反応だかって現象がおきて一時的に脱力感や食欲不振に陥る
ケトン体って糖質が無くてエネルギーが身体中に行き渡らない危ない飢餓状態になると出てくるんだよね
糖質ないと頭が回らなくなるし倒れちゃうよ
>>6
ケトン体はブドウ糖の代わりに脳のエネルギーとして利用出来るんやで
糖質カットダイエットでケトーシス状態の友達いるけど本当臭いンゴねぇ…
>>17
脂肪めっちゃ燃やしまくってるやで。その友達
>>19
10キロ短期間で落としてるし、理にはかなってると思うけど、やってる間は人に会わないでおきたいな
>>25
せやな。だから長期休暇仲にやるべき
糖質摂取しなかったら筋肉分解してまうんやない?それとも無酸素運動しなければそこまで筋肉分解されないんか?
>>20
違う。カロリー制限によって筋肉はカタボる。糖質制限してもカロリーを賄えていれば筋肉はほとんど分解しない
うん。まあ、ケトジェニックは筋肉がほとんど落ちないんやけど
終わり。質問どぞ
>>21
何キロから何キロ痩せたの?
>>29
ワイはやっとらんンゴ
つか、重要なのは体重の変化ではなく体脂肪の変化な
単に体重を落すだけなら飯抜いて走ってればええ
ケトジェニックしてるビルダーなんておるか?
カーボカットなんて減量初期だけやろ
>>26
そもそも、ケトジェニックはある程度痩せてるって状態にまで体脂肪を削るダイエットだからね~
確かにビルダーには向かないな~
好転反応(笑)
>>30
すまんな。ワイもそこら辺はよくわからないんや
ようは炭水化物取らずに肉と卵だけとれって今はやりの糖質制限ダイエットだろ
いちいちどや顔で小難しいこと書き連ねて何がしたいんだよこいつ
>>32
なんJ民って理屈屋が多いからな。論理立てて説明せんと聞いてくれへん
ドラスティックな方法になんか頼らなくても普通のやり方で痩せてるやつなんてたくさんいるのに
自然に痩せるのが一番健康だよ
>>35
でも、脂肪と一緒に筋肉も落ちてる訳やん?
ケトン臭は自分で気付くもんなんか?
>>39
うーん、どうなんやろ
分かる人は分かるらしいけど自分じゃ気付かん人も結構おるらしい
ガンの食事療法のケトン食と同じ?
>>40
多分なー
にしてもなんでこんなに荒れてるんだ!?
>>46
体調不良で痩せたというのは虚言だったの?
>>47
虚言も何もケトジェニックとは全く関係ない
糖質制限すると2日目にエネルギー不足で気分悪くなるんやけどなんでやろ
いつもここで炭水化物食ってまう
>>49
それは普通の反応やで
3食のうち1食はおかず増やしてご飯減らすくらいでええやろ
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