きれいな「くびれ」を作るならコレ！わき腹痩せエクササイズ
きれいな「くびれ」を作るならコレ！わき腹痩せエクササイズ  livedoor
（出典：livedoor）



（出典 kenkoubi.v333.ch）


（管理人）
腹筋運動、スクワットあたりを毎日適度にやっていれば数ヶ月後くらいには周りの人からも「プロポーション良くなったね」と言われるようになると思いますよ。

大事なのは継続なので、楽なことばかりして目先の結果ばかりを追い過ぎないことが求められますね。

1 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:17:10.944 ID:JqoFepwT0.net

運動あんまりやった事ないけどとりあえず5キロくらい落としてかつ体力もつけたいなあって思ってるんだけど誰かトレーニング方法教えて





2 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:17:56.472 ID:wci6m1qv0.net

ワンダーコアと食事制限

（出典 rakushopchina.com）


3 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:18:15.129 ID:JqoFepwT0.net

>>2
あれ効くの？


4 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:18:18.832 ID:e36tmdCQ0.net

座禅を組んで１週間瞑想すると結構な人が痩せるっていう報告ある


6 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:19:09.007 ID:JqoFepwT0.net

>>4
精神的なところより肉体的なものでお願い


5 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:18:57.663 ID:mEFFLSi5r.net

ランニングして4ヶ月で10kg痩せたぞ
とにかく行動力がないとダメ


7 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:19:26.654 ID:JqoFepwT0.net

>>5
毎日どのくらい走ってる？


9 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:23:07.963 ID:mEFFLSi5r.net

>>7
週に4回、1日3km走ってただけ

やるなら最初の1週間は1kmくらいにしとけ
運動不足がいきなりやると膝が悲鳴を上げる


10 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:23:38.481 ID:JqoFepwT0.net

>>9
分かった！徐々にやってみる


11 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:26:01.427 ID:aJxeejFCa.net

よっぽど太ってるようならプールに行けば？
中肉なら走る


12 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:34:35.214 ID:JqoFepwT0.net

>>11
170cmの72kgでお腹が結構出ちゃってるから
これから社会人になる予定だし
体力を付けないとなぁって


13 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:37:27.868 ID:aJxeejFCa.net

>>12
痩せたいだけなら走ろう
筋肉も付けたいならウェイトなりやる
体の形が変わっていって面白いよ


14 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/06/28(火) 22:42:08.130 ID:Wa3GCs460.net

ジムに週3回1時間半通うだけ
1ヶ月でも効果出る