ジム不要の「囚人筋トレ」なら、ケガなく身体を鍛えられる! - Newsweekjapan
腹筋が6つに割れて見える「シックスパック」や、鍛え上げられた大胸筋や広背筋によって形成された「逆三角形」の上半身に憧れ、ジム通いを始める人も多い。 しかし、『プリズナートレーニング』の著者、ポール・ウェイドが述べる事実は一貫している。 もし次のような話を聞きたい ...
(出典:Newsweekjapan)



(出典 concierge.diet)


(管理人)
シックスパック自体は誰しも持ち合わせているのですが、太っている人は分厚い贅肉に邪魔されて見た目には割れていないだけですので、手っ取り早く割りたいのであれば、筋トレよりも有酸素運動、ランニングやウォーキングをすることをお勧めします。

贅肉が落ちた後で、さらに一つ一つの割れた層を強化したければ腹筋運動に相当する筋トレが有効です。

1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:53:58.852 ID:+g5OEl3T0.net

一日50回腹筋欠かさずやれば割れる?


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:13.639 ID:h7Jvs3100.net

>>1
無理




5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:33.340 ID:Yle2crHaM.net

痩せれば割れる


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:59.808 ID:VcSVAPpf0.net

割ったからなんだってんだ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:55:01.927 ID:Eqj6wiER0.net

食生活の改善と並行してやらなきゃ意味ない


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:24.625 ID:lF5N/1X+0.net

みんな割れてるよ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:28.294 ID:OyZSEJc60.net

腹筋鍛えるのと腹の脂肪落とすためにジョギングとかの有酸素運動すれば割れる


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:50.099 ID:mvc45ax90.net

体脂肪減らしながらならやれば余裕で割れる


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:57:48.540 ID:yBB5h7wc0.net

腹筋ローラー

(出典 grong.jp)


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:00:53.237 ID:Fb0C4RVw0.net

水泳


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:01:12.372 ID:sbpLUS620.net

脂肪少ないならそのうち割れる デブなら脂肪落とさないと無理


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:03:03.648 ID:GJmBrnKZd.net

50回が少ないとか言う奴はやり方わかってないな


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:03:49.350 ID:UYWRx1Hi0.net

>>27
やればわかるけど物足りないよ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:26:23.220 ID:9kQ7zDWpa.net

手を前に組んでゆっくり止めずに50やってるけど一向に割れんわ


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:26:40.008 ID:rEac/jH60.net

>>30
だからワンダーコア買えよ

(出典 jitakude-fitnessmachine.com)


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:32:59.924 ID:9kQ7zDWpa.net

>>31
なんだお前ワンダーコアの回し者か俺は絶対買わないぞ


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:33:38.836 ID:rEac/jH60.net

>>33
ふへへへ
まじで効くぞ


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:31:59.760 ID:+g5OEl3T0.net

じゃあ100回にする


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:44:55.666 ID:tIEqlCFSp.net

痩せたら勝手に割れる


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:48:26.339 ID:axoGTBtna.net

クランチガチでオススメ
有酸素運動のジョギングも必要
ボディービルダーより


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 02:02:47.538 ID:QJ8Bkf2F0.net

うっすら縦割れでしかないけど、腹筋より30分以上の有酸素運動の方が大事だと思う