(出典 five-spirits.com)


(管理人)
腹筋や背筋は筋トレの基本でもあるので、このくらいは普通にできるようになりたいものですね。

6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:26:41.88 ID:4QqtjVfg0

腹筋は足を上げず肩甲骨を浮かしてヘソを見るような姿勢キープだけで良いです
背筋は腰痛持ちだと所謂スーパーマンのようなポーズは厳しいので
体幹を鍛える四つんばいになって対角線上の手足を上げるポーズがいいかな
両方とも勢いは付けずゆっくりの動作が基本です


7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:28:14.26 ID:Al+KYBLg0

>>6
そういうの、楽しく続けるにはどうすれば良いですか?
すぐ飽きて続きません





9 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:33:09.27 ID:4QqtjVfg0

動作自体は楽しい訳ないので結果を大げさに喜ぶしか無いですね
腰痛の緩和とか体型の変化とか
あとはルール作ってこれを終えたら○○するとか馬の鼻先に人参みたいなもんですかね
というか腰痛のリハビリなら腰痛が楽になるのが目的なんだから楽しさ求めず
自分の体への数分の投資だと思ってむしろ仕事だと思ってやるべきでは
って何このマジレス感俺素敵


12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:37:07.98 ID:Al+KYBLg0

>>9
マジレスありがとう
そうだな、鼻っ先に人参ぶら下げるしかないな…


10 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:33:28.92 ID:D2mCycf00

1日計500回やりな
バリエーションつけてな


14 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:40:11.82 ID:Al+KYBLg0

>>10
腰が死んでしまいます


11 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:36:10.52 ID:L8oPvtnj0

ロッキーのテーマとか、アイオブザタイガーとか聴きながらやると捗るよ
ロッキーになった気分でやるのがポイント

(出典 auctions.c.yimg.jp)


15 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:40:38.15 ID:Al+KYBLg0

>>11
ロッキーのテーマいいな


13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:39:48.90 ID:FcNltHS20

まず楽しい運動をする

のめりこむ

補強も必要と気付く

筋トレをしだす

体が締まってくる

運動が好きになる

むしろ運動してないといてられなくなる

練習がない日はハードな筋トレしよう

ウェイトに嵌る

いつの間にかオリバさん


17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:41:00.80 ID:Al+KYBLg0

>>13
一番はじめの楽しい運動が無い


20 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:44:37.72 ID:2R9gTzlO0

腹筋したら胃下垂治るって本当?


24 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:51:58.30 ID:Al+KYBLg0

>>20
俺も胃下垂だが、腹筋ないから年々下がってる気がする


25 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:54:33.03 ID:2R9gTzlO0

>>24
同志よ
俺も酷い
下腹ぽっこり銭湯にもいけない
おまけに胃炎もちときた


21 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:46:01.09 ID:FcNltHS20

いえいえ
俺の知り合いに
腰痛持ちの方がいますが
合気道と中国拳法を修めている方がいます
>>1さんもいかが?
武医同根というくらいで武術には体を壮健にするすべも含まれてますよ。


23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:51:14.78 ID:Al+KYBLg0

>>21
周りにそういうのやってる人間がいなくて、躊躇われます
身体には良さそうだけど


26 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:55:34.11 ID:FcNltHS20

俺は武術づけだから全然躊躇しないけど
中国武術とか合気道はオタ気質多いよ
健康目的なら年食ってからでも始める人いますよ
強く成りたいとか、変な神秘の力の幻想に憧れるよりずっといい

あと
ワンハンドローイングは広背筋なんで腰痛とは関係ないです


29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:58:27.59 ID:Al+KYBLg0

>>26
なんとなく中国武術とか合気道って神秘の力を引き出す!みたいなイメージを勝手に持ってたごめん
ちなみに中国武術と合気道ならどっちがオススメ?似た様な感じ?


28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/27(木) 23:56:19.17 ID:4QqtjVfg0

俺も寝返り打つだけで悲鳴上げるぐらいの腰痛になった事あるけど
運動はある程度気になら無いぐらい落ち着いてからの方が良い
あと経験で言うなら運動より普段の姿勢のほうが大事
きちっと背筋伸ばすとかじゃなくて楽な姿勢から少しだけ意識して
体を支えるぐらいがいい


30 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/28(金) 00:00:42.34 ID:9FajLXQe0

>>28
俺は実は手術してせっかく直したのに、
その後のリハビリを怠ってもとの状態に戻りつつある、でようやく焦ってきた所

姿勢悪いわ
一日パソコンの前に座ってんのがダメなんだろうな


36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/28(金) 00:10:23.10 ID:kplMDYwK0

>>28
俺も腰痛は経験しましたけど、それは言えてます。
ヘルニア、ギックリなどの体を急に動かしたら…の系統は安静が一番です。
ただ慢性的な痛みで体の不摂生、不健康から来るものなら、
ある程度治ったら動かしたほうがいいと思います。

姿勢では骨盤を前傾させて背筋を伸ばし、胸を張らず肩を落とした姿勢がよいと思います。
歩くのが一番ですが、つまらないなら私は武術をお勧めします。
普段の生活は正座の方が腰に負担が掛からないそうです。

>>29
あくまでしがない武術の修行者の私見ですが。
神秘の力とかではなく、人間の力を引き出すと考えたほうがいいです、
あくまで人間は人間以上のことは出来ません。
また型武道なんでそれだけでは打ち合いや乱闘には疑問をもたれるでしょうが、
美しい動作や、合理的な動作を追求するので自分の身体と真摯に向き合わないといけません。

お勧めは教室が近いとこw
出来ればこの先生に習いたいと感じる人がいいです、
芸事は流派ではなくて人が重要です。
あと女性が多ければ言うことなし。


37 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/28(金) 00:14:57.88 ID:9FajLXQe0

>>36
なるほど、人の好き嫌い激しいから近くに合ったら先生見て決めようかな
女の子でも武術したりする人いるのか
あまり多かったら緊張するけど半々くらいならいいな


33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/28(金) 00:05:08.61 ID:GnYX/Ea4O

適当にラジオ聞きながらやると捗るぞ


35 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/28(金) 00:06:58.18 ID:9FajLXQe0

>>33
ラジオは恥ずかしくなってきて聞けないんだ
変だろうけど


38 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2011/10/28(金) 00:23:43.34 ID:kplMDYwK0

俺は古流武術だから極端に少ないけど
一人で運動もよろしいけど外に出ると色々新しい世界が広がるかもね

他にも健康系武術以外にも健康にきく、きつくない運動って色々あります
開祖の人とかの話は大体健康に成りたくってとかが多いよ