「腹八分目に医者いらず」 健康は毎日の食事から! - ニフティニュース お腹いっぱい食べないで腹八分目程度に抑えて食べるほうが身体や健康にはよいという意味です。 「飽食の時代」といわれる現代においては、とりわけ含蓄のある言葉に感じられます。 それでは、実際のところ明確な根拠はあるのでしょうか。 今回は、食習慣としてよく知られて ... (出典:ニフティニュース) |
併せて有酸素運動を毎日30分以上もすれば安定して落とせられるでしょうね。
どうしたらいい?
>>1
今は248kgくらいか
たとえ40キロ落としても
見た目変わらんぞw
1日2食にして夜食べなかったら余裕じゃろ
なんも食わなけりゃ余裕だろ
仕事が肉体労働だから絶食系はむりかな
揚げ物とか甘いものは食べないようにするけど
何かを習慣にできるような人間でないとダイエットは無理
じゃあ1回の食事量を腹八分目に抑える
>>9
これがいいかもな
米の量を半分にするといい
>>11
米、炭水化物太るもんね
>>12
炭水化物みたいな顔をしおってからにww
>>12
米はうまいんだぜ!
ダイエットは忍耐力さえあれば簡単
俺は2週間で5キロ落とした
前にダイエットしてたとき5キロくらい、すぐに落ちたんだけど
そこからストップになって結局リバウンドした
この減量ストップってどう乗り越えたらいい?
走っても筋トレしてもダメだった
炭水化物減らす→痩せるは
もう覆され始めてるぞ
炭水化物節制すると痩せるは時代遅れへ
体質が関係してるならこんなとこで半端なニワカ知識仕入れても無駄
きちんと専門家に相談すべき
停滞期は乗り越えるしかないか
ベスト体重なんだろ→停滞期
スペック書いてみて
160センチ
80キロ台
俺、肉体労働の頃に一ヶ月で4kg落としたよ
79kg - 58kg って感じで
体脂肪率が低いけりゃ落としようがない
ん~なるべく仕事しているとに立ってるかあ
座っててもできるけど
そんなハードな肉体労働じゃないんだけどね
筋肉多いのか
>>28
筋肉というか骨が太い
あと脂肪
一ヶ月くらい食事半分に減らして一日5キロくらい走ってたらかなり痩せたけど見た目あんまりかわらん
どうすりゃいい
立ってるだけなら筋肉ってほとんど動いてないぞ
四つん這いのほうが遥かに筋力使う
一応重い物持ったりする
仕事中にスクワットしながら動いたら痩せるよ
だったら、それをもつ時に、スクワットの体勢で1分たえろ
骨太って太りやすいの?
>>37
そういうわけじゃないと思うけど
骨が太い分体重増えるんだと思う
>>38
あ、なるほど
痩せても痩せてもさほど俺見た目変わらないのもそれが原因か
走るのって毎日のほうがいい?
以前毎日走ってたら足痛めて、それなら二、3日おきに
走ってみようかと思うんだが...
>>40
毎日走るかどうかより、どのような走り方をするかだな
お金出して良いクツ買えば負担も減るし
なんあら強歩でも良いよ
>>40
俺は毎日走ってたけど2週間くらいで脚が死ぬほど疲れるから3日に1日くらい休み挟んだ方がいいと思う
仕事してるならなおさら
毎日一時間歩け
コンニャクと納豆
お、そうだ
犬の散歩もあったな。
あれもちょ長くするか
炭水化物減らして水ガブガブの糖尿ダイエットを云々…
まさに俺今月6kg落としたけどサラダチキンとサラダだけ食ってりゃいいよ
一食に一本炭酸水飲めば食べる量ぐっと減るからオススメ
俺元々Lサイズピザ1人で全部食えるくらいのデブだったけど
今はファミマのサラダチキン100kcalくらいとサラダ30kcalくらいとドレッシング70kcalくらいで結構腹膨れる
美味しいものをちょっとだけ、にしてみるとかの…がんば…
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