「腹八分目に医者いらず」 健康は毎日の食事から! - ニフティニュース
お腹いっぱい食べないで腹八分目程度に抑えて食べるほうが身体や健康にはよいという意味です。 「飽食の時代」といわれる現代においては、とりわけ含蓄のある言葉に感じられます。 それでは、実際のところ明確な根拠はあるのでしょうか。 今回は、食習慣としてよく知られて ...
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(管理人)
併せて有酸素運動を毎日30分以上もすれば安定して落とせられるでしょうね。

1 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:41:36 ID:3S8

どうしたらいい?


14 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:49:24 ID:PsJ

>>1
今は248kgくらいか
たとえ40キロ落としても
見た目変わらんぞw




4 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:44:42 ID:u0z

1日2食にして夜食べなかったら余裕じゃろ


5 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:45:13 ID:fVD

なんも食わなけりゃ余裕だろ


6 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:45:34 ID:3S8

仕事が肉体労働だから絶食系はむりかな
揚げ物とか甘いものは食べないようにするけど


8 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:46:30 ID:ond

何かを習慣にできるような人間でないとダイエットは無理


9 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:46:41 ID:u0z

じゃあ1回の食事量を腹八分目に抑える


10 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:47:09 ID:3S8

>>9
これがいいかもな


11 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:47:53 ID:u0z

米の量を半分にするといい


12 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:48:18 ID:3S8

>>11
米、炭水化物太るもんね


15 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:50:16 ID:PsJ

>>12
炭水化物みたいな顔をしおってからにww


13 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:49:05 ID:dB5

>>12
米はうまいんだぜ!


17 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:51:45 ID:JAA

ダイエットは忍耐力さえあれば簡単
俺は2週間で5キロ落とした


18 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:51:54 ID:3S8

前にダイエットしてたとき5キロくらい、すぐに落ちたんだけど
そこからストップになって結局リバウンドした
この減量ストップってどう乗り越えたらいい?
走っても筋トレしてもダメだった


19 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:52:06 ID:fVD

炭水化物減らす→痩せるは
もう覆され始めてるぞ
炭水化物節制すると痩せるは時代遅れへ


20 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:54:41 ID:ond

体質が関係してるならこんなとこで半端なニワカ知識仕入れても無駄
きちんと専門家に相談すべき


21 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:56:57 ID:3S8

停滞期は乗り越えるしかないか


22 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:57:26 ID:fVD

ベスト体重なんだろ→停滞期


23 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:58:23 ID:u0z

スペック書いてみて


24 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)22:59:00 ID:3S8

160センチ
80キロ台


25 大神 :2018/03/31(土)22:59:02 ID:NaQ

俺、肉体労働の頃に一ヶ月で4kg落としたよ
79kg - 58kg って感じで


26 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:00:39 ID:MnI

体脂肪率が低いけりゃ落としようがない


27 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:01:18 ID:3S8

ん~なるべく仕事しているとに立ってるかあ
座っててもできるけど
そんなハードな肉体労働じゃないんだけどね


28 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:01:26 ID:u0z

筋肉多いのか


30 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:02:13 ID:3S8

>>28
筋肉というか骨が太い
あと脂肪


31 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:02:19 ID:1dU

一ヶ月くらい食事半分に減らして一日5キロくらい走ってたらかなり痩せたけど見た目あんまりかわらん
どうすりゃいい


32 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:02:27 ID:MnI

立ってるだけなら筋肉ってほとんど動いてないぞ
四つん這いのほうが遥かに筋力使う


33 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:03:02 ID:3S8

一応重い物持ったりする


34 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:03:35 ID:u0z

仕事中にスクワットしながら動いたら痩せるよ


35 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:03:42 ID:MnI

だったら、それをもつ時に、スクワットの体勢で1分たえろ


37 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:04:14 ID:1dU

骨太って太りやすいの?


38 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:04:58 ID:3S8

>>37
そういうわけじゃないと思うけど
骨が太い分体重増えるんだと思う


39 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:06:16 ID:1dU

>>38
あ、なるほど
痩せても痩せてもさほど俺見た目変わらないのもそれが原因か


40 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:06:42 ID:3S8

走るのって毎日のほうがいい?
以前毎日走ってたら足痛めて、それなら二、3日おきに
走ってみようかと思うんだが...


41 大神 :2018/03/31(土)23:07:56 ID:NaQ

>>40
毎日走るかどうかより、どのような走り方をするかだな
お金出して良いクツ買えば負担も減るし
なんあら強歩でも良いよ


43 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:08:40 ID:1dU

>>40
俺は毎日走ってたけど2週間くらいで脚が死ぬほど疲れるから3日に1日くらい休み挟んだ方がいいと思う
仕事してるならなおさら


42 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:08:31 ID:ebP

毎日一時間歩け


44 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:09:31 ID:afF

コンニャクと納豆


45 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:09:49 ID:3S8

お、そうだ
犬の散歩もあったな。
あれもちょ長くするか


46 ■忍法帖【Lv=12,ぶとうか,Ihf】マーテル :2018/03/31(土)23:11:00 ID:Ohw

炭水化物減らして水ガブガブの糖尿ダイエットを云々…


47 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:11:08 ID:7ex

まさに俺今月6kg落としたけどサラダチキンとサラダだけ食ってりゃいいよ


49 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:12:02 ID:1dU

一食に一本炭酸水飲めば食べる量ぐっと減るからオススメ


51 名無しさん@おーぷん :2018/03/31(土)23:14:58 ID:7ex

俺元々Lサイズピザ1人で全部食えるくらいのデブだったけど
今はファミマのサラダチキン100kcalくらいとサラダ30kcalくらいとドレッシング70kcalくらいで結構腹膨れる


53 ■忍法帖【Lv=12,ぶとうか,Ihf】マーテル :2018/03/31(土)23:17:49 ID:Ohw

美味しいものをちょっとだけ、にしてみるとかの…がんば…